高血脂吃什么好？几道小菜帮你降压降脂
核心提示：高血脂吃什么好？研究发现，使受试者通过吃芹菜促其体重在1周内减轻克。研究结果表明，经常食用芹菜，不仅有助于降低血脂、血糖，而且兼有防治肥胖症、脂肪肝及高血压病的作用。
　　高血脂吃什么号？——茄子 降低胆固醇的“好手”
　　茄子的紫色皮中含有丰富的维生素E、维生素P，是其他蔬菜无法比拟的。其中维生素P具有增加毛细血管弹性、改善微循环的作用，对高血压、动脉硬化及坏血病患者，均有一定的预防作用。而茄子纤维中所含的特殊物质，具有降低胆固醇的功效。所以，茄子对于高血压、动脉硬化患者来说是食疗佳品。
　　推荐菜肴——蒜香茄子
　　做法：茄子1根，洗净、切开、置于碗内，直接放入蒸笼中蒸20分钟至熟烂，然后用手撕成条状，加盐、蒜泥、醋和香油凉拌食用。
　　高血脂吃什么好？——芹菜 降脂降压都靠它
　　研究发现，使受试者通过吃芹菜促其体重在1周内减轻克。研究结果表明，经常食用芹菜，不仅有助于降低血脂、血糖，而且兼有防治肥胖症、脂肪肝及高血压病的作用。
　　推荐菜肴——凉拌芹菜
　　做法：芹菜洗净、切丝，放入沸水锅中烫一下立即捞出。鲜姜末、醋、味精、盐各适量，放入碗中调成汁，倒在芹菜丝上，浇上香油，拌匀即可食用。
　　高血脂吃什么好？——香菇 鲜美的降脂防癌菌类
　　现代研究证明，香菇中所含有的嘌呤、胆碱、酪氨酸、氧化酶以及核酸物质，具有降低胆固醇和防癌的作用。
　　推荐菜肴——香菇汤
　　做法：鲜香菇10个，加水小火煮15分钟，加少许盐调味。早晨空腹适量饮用此汤，有助于减肥，能消除过多的脂肪。高血压、高血脂、感冒初期患者也可用此汤食疗。
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（责任编辑：韩晶）
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降压、降脂、定眩。用于高血压、...[]
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名医谈心第4期：目前，我国高血脂患者大约有3亿。有大量研究资料表明，高血脂是脑卒中、冠心病、心肌梗死、心脏猝死独立而重要的危险因素。然而大家经常可以在电视、报纸、杂志、网络等地方看到降脂产品的宣传广告，这就让不少高血脂患者心存疑问，这些宣传疗效是否是真的呢？是否靠谱呢？ []
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有些人对高血脂的注意力集中在空腹阶段，但其实人一天中有16—18小时处于餐后状态，餐后高血脂更应该引起大家的注意。高血脂吃什么食物好_百度知道
高血脂吃什么食物好
高血脂的症状是什么，应该怎么办高血脂的症状是什么，应该怎么办
并有降低血液粘度的功效。淡水溶性纤维(如全麦麸)能预防 便秘 ，胆固醇和三酸甘油脂的含量、燕麦麸等，具有明显的活血、动脉硬化的患者来说是理想的食物。干梅子内含60%属于可溶性的果胶、血液粘稠度均有降低，而且还有降低血压的作用。因此。　　水果蔬菜　　食用大量的水果，可帮助某些人降低10%的胆固醇，也能降低血液中的胆固醇;咳嗽狈⑾郑刻斐园肟潘馔&#65533，作用和药物阿司匹林颇类似，茄子中还含有大量的皂草甙、蔬菜、水溶性纤维有利于降低胆固醇，降低血液黏稠度。蒜头里有益健康的活性成分是———蒜氨酸，含有大量的W-3脂肪酸，洋葱中含有一种洋葱精油。含水溶性纤维的食物有豆子。每日服用900毫克的无味蒜头胶囊和吃大蒜的效果是一样的，魔芋食品中也含有大量的水溶性纤维、枣。　　大蒜　　美国研&#65533，服用W-3脂肪酸(EPA和DHA补充剂)的人、无花果，尤其是来自深海的冷水鱼类，因此既能调节血脂、花椰菜。洋葱也可以降低胆固醇和血压，还能升高 “好胆固醇”———高密度脂蛋白的含量、黄豆及其制品也具有同样的功效;(整颗更好)。此外。维生素P还可以增加毛细血管的弹性、通脉功能，而且还能降低血压，茄子对于高血压。　　洋葱　　洋葱是极少数含有前列腺素A的蔬菜，改善微循环，前列腺素A是一种较强的血管扩张剂、草果，据美国科学家的研究证明，促进引起血压升高的钠盐等物质的排泄，能够软化血管。更难能可贵的是，不仅可降低胆固醇，改善动脉粥样硬化。　　茄子　　茄子皮内含有丰富的维生素P，有显著的降低血脂和胆固醇的功能，但对降低胆固醇没有助益，还有降压和预防血栓形成的作用，使之排出体外　　鱼类　　鱼类所含的饱和脂肪极低。　　茄子在肠道内的分解产物、干梅子，可与体内过多的胆固醇结合，增加冠状动脉血流量
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每天可在干豆30克：每天250克。
体力活动强度较大的人。
盐。若有肾脏疾病和功能障碍请慎重选择，尽量避免动物油食物疗法，可适当增加其他类食物的摄入量：每天需要400-500克。应选择植物油、植物油和盐等的摄入量要尽量遵循以上建议，豆腐150克或豆腐干45克中选择一种。
豆类：尽量经常吃豆类食品，还能软化血管：（顺航黑蒜）。
新鲜蔬菜和水果，降血脂。牛奶酸奶均可：每天不超过20克，增加血管的弹性 显著、蛋类：每天的食用量不超过6克（咸菜尽量少吃）。三个月至六个月再复查一次血脂以观后效。尽量避免吃油豆腐和素什锦，但肉类。奶类。
血脂高可以试试吃以下食物，茭白，苦瓜，白萝卜，苦菊，猕猴桃，山楂，蜂蜜，柠檬，黑豆，芋头，山药，黑米红薯粥，芋头板栗小米饭，苦瓜炒洋葱，柠檬蜂蜜水，蜂蜜姜水，醋泡鲜姜，香菇炒洋葱，姜丝炒木耳，黑木耳炒洋葱的，醋泡黑豆，红酒泡洋葱，大蒜炒鸡肉，牛蒡菊花决明子茶，山楂菊花绞股蓝茶，等等都是降血脂，减肥，降压排毒，促进新陈代谢，软化血管的功效。
1、高血脂患者应首选豆制品：豆制品中不含胆固醇。含有的植物固醇能阻止肠道吸收食物中的胆固醇。含有的卵磷脂能使胆固醇不致沉积在血管壁上形成动脉硬化斑块，含有的大豆蛋白又能显著降低血清总胆固醇、低 密度脂蛋白和甘油三酯的水平。因此常吃豆制品如豆腐、豆浆等对降低血脂很有益处，其它豆类如绿豆、芸豆等也有降血脂作用。
2、大蒜、洋葱亦降脂：大蒜有舒张血管、抗血小板凝集和阻止胆固醇的生物合成作用。并兼有杀菌解毒作用。洋葱有降血脂查塑话题和抗动脉硬化作用，对高血压病人还有降血压作用。
3、常吃鱼也有降血脂作用：尤其是海鱼。对高血脂患者的降脂作用更好。像日本人患高血脂和冠心病的较少，据称与他们喜食海鱼有关；生活在北极的爱斯基摩人因大量食用海鱼，竞无人患冠心病。
4、高血脂患者...
主食：包括谷类薯类及杂豆类。轻体力活动的中老年人，每天需要量大约为250克。各种米、面、杂粮等可以任意选择，但要尽量避免吃油炸食品和各种甜点心。 食物疗法：（顺航优品黒蒜），降血脂，还能软化血管，增加血管的弹性作用显著。
肉类食物：轻体力活动中老年人每天需要量大约为100克。需尽量选择瘦猪肉、牛肉、羊肉、鱼和去皮禽肉，避免吃肥肉、动物内脏和家禽皮。
蛋类：每周1-4个。
奶类：每天250克。牛奶酸奶均可。
食用油：每天不超过20克。应选择植物油，尽量避免动物油。
上的脂质和附着物，软化血管，预防血小板聚集，保护血管内壁，降低血粘稠度
(1)洋葱 洋葱有降低血液中胆固醇含量的作用，经常食用可明显降低体内胆固醇。除此之外，因洋葱含有前lie腺素A，有舒张血管、降低血压的功能，且还含有烯丙基二硫化合物及少量硫氨基酸，有预防动脉硬化的作用。
(2)大蒜 为含硫化合物的混合物，可减少血中胆固醇，防止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白，保护心脏血管。
(3)玉米 含有丰富的钙、磷、硒和磷脂酰胆碱及维生素E等，具有降低血清胆固醇的作用。印第安人几乎没有原发性高血压、冠心病，脂肪肝也少见，主要原因就是他们以玉米为主食。
(4)苹果 因含有丰富的钾，可排除体内多余的钠盐。有人说如每日吃3只以上苹果，即能维持满意的血压。
建议喝9味的舒蕥茶具有很好的调节血...
首先要加强生活和饮食管理，控制热量摄入，保持低盐、低糖、低脂饮食，多吃水果、蔬菜、豆制品和鱼肉，适当增加运动量，控制体重，还要远离烟酒，保持规律的生活状态和乐观平和的心境。高血压患者在使用降压药物时，要选用对脂质代谢没有不良影响的药物，以免导致血脂异常升高，促使动脉硬化的形成。高脂血症患者则要尽早服用降脂药物，控制病情。血压高血脂食物:苹果、山楂、海带、蕈类食物、洋葱、大蒜被、豆类。
高血脂吃什么的相关知识
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出门在外也不愁Bad Request (Invalid Hostname)血脂高吃什么水果好_百度知道
血脂高吃什么水果好
高血脂症患者益吃以下水果：　　苹果：生津止渴，清热除烦，苹果中的维生素C是心血管的保护神，心脏病患者的健康元素；　　香蕉：养阴润燥，生津止渴，香蕉营养丰富，它的功效也很多，可以清肠胃，治便秘，并有清热润肺，止烦渴解酒毒等功效。　　橘子：生津止渴，和胃润肺，橘子中丰富的营养成分有降血脂.抗动脉粥样硬化等作用，对于预防心血管疾病的发生大有益处。　　西瓜：生津止渴.清热解暑，味道甘味多汁，清爽解渴，是盛夏佳果，西瓜除不含脂肪和胆固醇外，含有大量葡萄糖，苹果酸，果糖，蛋白氨基酸，番茄素及丰富的维生素C等物质，是一种富有营养.纯净.食用安全的食品；　　猕猴桃：清热止渴，和胃降逆，防治，预防大便秘结.防治结肠癌及动脉硬化，红心猕猴桃含有较多的膳食纤维和寡糖.蛋白质分解酵素。可快速清除体内堆积的有害代谢产物。　　山楂和曾氏降脂汤，健胃消食，活血化瘀，两者能防治心血管疾病，具有扩张血管.降低血压和胆固醇.软化血管及利尿作用。　　以上水果虽然营养丰富，利于降脂，但是都不能多吃，一周轮一次，一天吃一样就行，适量而为之。
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第一：限制高脂肪、油腻食品
严格选择胆固醇含量低的食品，如蔬菜、豆制品、瘦肉、海蜇等，尤其是多吃含纤维素多的蔬菜，可以减少肠内胆固醇的吸收。临床显示，油腻食物不止会引发一些并发症肥胖症，而且还会影响到正常的心态情绪。
第二：限制甜食
糖可在肝脏中转化为内源性三酸甘油酯，使血浆中三酸甘油酯的浓度增高，所以应限制甜食的摄入。那些看起来漂亮吃起来美味的甜食，并不适合血脂高的患者，而且甜食也会让女人更易衰老，所以要限制甜食的摄取。
第三：具有降脂作用的食品
①大蒜：大蒜可升高血液中高密度脂蛋白，对防止动脉硬化有利。
②茄子：茄子在肠道内的分解产物，可与过多的胆固醇结合，使之排出体外。
③香菇及木耳：能降血胆固醇和甘油三酯。据研究，其降胆固醇作用，比降血脂药物安妥...
水果对身体好。都要适量，遵医嘱。
血脂高的相关知识
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