您已经赞过此文了。
关于清醒梦的种种
发表时间：浏览量：2599评论数：3挑错数：0
清醒梦科学以及它是如何影响清醒的生活的。清醒梦指人处于睡眠状态下仍能意识到自己正在做梦。
由画家呈现的作者的一个梦(Munkyeong Kim/Dreame)&
2008年，艾萨克·卡兹，一名公务员，在离他78岁的生日只差几天的时候不幸离世。此前的一段日子里，他一直饱受心血管疾病的折磨。他的儿子，阿农·卡兹，现年47岁，是一位技术企业家。对于父亲的离开，他悲痛欲绝，沮丧万分，从此跟父亲说上哪怕一句话都成了遥不可及的奢望。
那段时间，小卡兹一直在训练自己做清醒梦。清醒梦是指做梦者能够意识到自己正在做梦，并能进一步控制自己的行为以及梦的内容和环境。虽然他一直在进行梦境记录并有意识的锻炼其他技能，但是一直都没能成功。但是就在他父亲去世一年后，他成功了。
在最近的一次电话采访中，卡兹回忆到，他正在做梦，突然出现了她母亲的画外音：“嘿，你现在正在做梦，千万别太把你父亲的话当回事儿。”
卡兹告诉我说，“突然，所有的东西都慢了下来，变得难以置信的生动与真实。我知道我在做梦，但是我感觉我正和我父亲一起，并且如同我清醒时那般，知道该说什么，不该说什么。当我醒来后，我意识到，除了醒着的时候，我们的大脑依然可以创造一个完整的真实场景。”
很多其他清醒梦者也说过类似的话。
卡兹说，这次经历让他“完满”了。那些在他父亲死后一年里充斥的挫败感都烟消云散了。
通常认为清醒梦只发生在快速眼动睡眠(REM)阶段，这个阶段是睡眠的最后一个阶段，它最接近清醒，也是通常梦所产生的阶段。对于清醒梦者的普遍性的研究表明，如果你从来没有发生过清醒梦，那么你或许是少数那部分。
在2004年的一个德国研究中，对心理学专业的在校大学生进行了调查，82%的参与者报告称他们至少有过一次清醒梦的经历，而19%的参与者清醒梦发生的比较频繁(至少每月一次)。最近的一个巴西的研究表明，他们调查的人中77%都经历过一次清醒梦。
另一个德国研究则试图搞清楚清醒梦的发生与年龄的关系，调查的学生年龄从6岁到19岁不等。他们发现，在19岁这个年龄，超过50%的参与者至少经历过一次清醒梦，而年龄越小，发生清醒梦的频率越低。在我写这篇文章的过程中，我发现我的朋友和家人中，有过清醒梦经历的人数相当惊人。不过这个调查不怎么科学啦。
尽管我们可以大体估计一下有多少人经历过一次奇异的清醒梦，但是可能很难确定有多少人是有意识这么做的。丹尼尔·厄拉舍尔博士，是波恩大学的一位睡眠研究员以及运动科学专业的讲师，他参与了以上提到的两个研究。他告诉我，高频率的清醒梦者(指那些每周都发生多次清醒梦的人)只有1%。这些人才是研究者真正想仔细研究的对象。
但是其实我们也不需要费太大力气，在脸书上，博客上还有网站上，就能找到一群充满激情的清醒梦者以及正在接受清醒梦训练的人。瑞贝卡·特纳，现年30岁，是一位来自英格兰肯特郡的作家。她说自己在14岁的时候就开始训练自己做清醒梦，并且直到现在一直都在这么做。最多的时候一星期能经历好几次清醒梦，发生频率取决于她在“清醒梦训练”上投入的时间。特纳的脸书主页——清醒梦世界，有着超过20万的粉丝。4月12日，特纳和其他几个清醒梦者组织了一次“清醒梦日”。
有些人对清醒梦十分在行，即使在他们睡着的时候，他们也能向研究者提示自己已经成功的进入了清醒梦。在20世纪70年代由英国心理学家以及20世纪80年代由斯蒂芬·拉伯格开发的一种方法中，要求清醒梦研究对象在进入清醒梦后，让眼球从左至右扫动两次。因为在快速眼动睡眠阶段，眼部肌肉仍可正常活动(而我们身体其他部分的肌肉则不会乱动，大概是为了防止我们如梦境中指示的那样活动，走出洞穴，最后被熊吃掉。)，在梦境中从左至右转动眼球跟我们在现实生活中是一样的。
然后研究者可以精确的得知做梦者进入清醒梦阶段的时刻，从而更加精准的追踪在清醒梦阶段，神经系统，呼吸系统，心血管系统以及其他生理功能是如何工作的。
拉伯格从20世纪80年代开始进行的脑电波研究表明，总体来说，一进入清醒梦阶段，大脑就会开始变得更加活跃。他的团队同时注意到身体植物神经会有所反应，包括出汗，呼吸频率增加以及心率，而且眼球运动也会突然加速。
“这些现象都很合理，因为进入清醒梦对我们来说很意外，这时身体和大脑都会做出相应的反应。”他说。
最近越来越多的研究也在探寻在清醒梦阶段大脑是如何工作的。塞尔吉奥·莫塔-罗利姆，是巴西里奥格兰德北德联邦大学的一位研究员。他最近发现清醒梦者在快速眼动睡眠阶段，阿尔法大脑电波有增多迹象(该电波与清醒状态但眼睛未睁开时相关)。于是他把清醒梦定义为一种“微清醒”类型或是快速眼动睡眠的一个子阶段。2009年，在法兰克福大学的一项研究中，厄苏拉·沃斯和她的团队发现，在发生清醒梦时伽玛电波及连贯性(一种大脑协调运动的粗略测量)有所增加。尽管研究者们一直怀疑在清醒梦阶段，大脑一定发生了什么特别的事儿，但是确切的过程仍然不明确。
虽然人们可能会利用清醒梦来实现各种幻想，但是研究者们认为清醒梦不仅仅只是娱乐，它还可以应用到其他方面。心理学家和其他研究者们正在寻找能够提高我们清醒时的经验的方法。在2008年的一个先导研究中，实验者都是非常熟练的清醒梦者，他们会在进入清醒梦阶段时，使用眼球左右移动提示研究者，然后在梦中完成一系列任务(即深蹲和计数)。这些梦中的运动究竟对心血管指标产生了怎样的影响就是这个研究的主题。厄拉彻和史瑞德发现在清醒梦时做深蹲运动会使实验者的心率加快。还有其他的一些研究表明清醒梦时的运动和真实的肌动活动存在关系，连带这项发现，该团队得出结论，在清醒梦阶段进行体育锻炼可以使清醒生活时的表现更佳。
还有一些人指出清醒梦还可能用于治疗疾病，尤其是治疗噩梦。顺便说一句，这正是我对清醒梦开始感兴趣的所在。据估计，高达8%的成年人备受惊恐噩梦的折磨，我就是其中的一个。心理学家对噩梦也特别的感兴趣，因为噩梦是焦虑症，抑郁症以及创伤后应激障碍的一种常见症状。
2006年，荷兰乌特列支大学进行的一次先导研究中，实验者接受了清醒梦治疗(LDT)。该研究设计了一组认知和行为训练，可以帮助实验者将噩梦的特征联系起来，从而意识到他们是在做梦。研究者使实验者熟练掌握这些训练，同时还鼓励他们试着改变自己噩梦的结局。治疗实验分为两组，一组进行集体训练，另一组进行一对一的训练。尽管只有少数人真正的进入了清醒梦阶段并能主动的改变他们的梦，但是两组人的噩梦发生率都显著减少。这说明成功进入清醒梦并不是必须的，LDT训练的某些方面或许就可以减少噩梦。
尽管清醒梦的应用研究仍在初始阶段，但它本身仍然充满魔力。但是我们真的能教会自己做清醒梦吗？
学做清醒梦
本文的一些受访者称，有时候仅仅是阅读和思考清醒梦就足以诱发一次自然而然的清醒梦。(也就是说在你读完这篇文章后，可能就会出现一次清醒梦。)
但是通常这样都是不行的。拉伯格在他1991出版的《》一书中提到，积极训练发生清醒梦的良策就是围绕辨识“梦的信号”进行训练。这一切听起来十分新奇(而且我会第一个承认，有时读这本书就是这种感觉)，但是它实际上归结为一点——辨识梦与现实的差异，从而帮助你意识到自己正在做梦，并且有希望在梦中获取意识的控制权。因此第一步你要做的就是花上几个星期记录梦境并辨识它们的主题。
一直以来我都被噩梦缠绕，有时候发生的频繁些，有时候发生的少些，因此我能够立刻辨识做梦信号。这些信号包括乘坐高速并失控的小轿车，摩托车，飞机和电梯；不得不徒步走过满是蛇群的桥梁；后边有更快的东西正在追赶我，而我却只能慢动作飞行；典型的焦虑，比如我的牙齿全都掉光了；出现了一些我很多年话都没说过的人。
清醒梦者们还列出了一些更加普遍的清醒梦信号，比如梦中出现了不准确的或者无法读数的手表或钟表，所以当你试图读取时间时，或许就在告诉你清醒梦要开始了。
发生清醒梦的策略之二就是养成习惯，不停的问自己是在做梦还是醒着，有些人把这个称为使用“现实检查”。这个策略可以有很多实现方法，比如检查结婚戒指，数手指，或者只是简单的随机问自己是否在做梦。不管怎么做，关键点就在于当你醒着的时候让你的大脑思考做梦的可能性。这样当你睡着的时候你也会不自觉的去做这件事。
这世上什么都可能会有，这其中也包括了很多新的帮助训练清醒梦的智能手机应用，用于记录梦境和/或发生清醒梦。，专门为清醒梦设计，它使用手机传感器记录使用者梦中的运动，确定睡眠周期并播放语音提示——作为在快速眼动睡眠期间的一个做梦信号。这个语音提示可以是音乐，也可以是使用者自己的一段录音，告诉自己“你正在做梦”。(拉伯格说，这里有个诀窍，录音的时候要说“我正在做梦”而不是“你正在做梦”，因为以第二人称跟自己说话会将自己唤醒。)Dreamz的开发者亚当·世通自己就是一位清醒梦者，他说使用这个应用三晚或三晚以上的用户中有40%都报告自己发生了一次清醒梦。但是世通也承认他的大多数用户都是有经验的清醒梦者。
四月份上市的“SHADOW”是一款闹钟，它能够逐步唤醒用户,并对用户口述的梦境进行录音。它在Kickstarter竞赛中取得了巨大的成功，The Atlantic在9月份曾经写了一篇关于它的文章。这些梦还会被收录进一个全球的用户数据库，它的联合创始人亨特·李·索科称，这个主要是为了好玩儿。
“当你发现有个在日本的家伙和正在加州的你做了同样的梦，多有趣啊！”他说。
将在今年晚些时候发布的简化了梦境记录的过程，它给用户提供一个个可能出现在梦中的元素，（比如一只狗，一辆车，或者是森林），把它们编排在不同的目录下。当用户醒来后，就可以通过点击来完成梦境的记录。此款应用同时也在寻求纳入梦的治疗特性，即把用户跟心理学家和解梦者联系在一起，后者可以帮助用户分析他们的梦境。
发生在澳门的清醒梦
当我成功的做了一个清醒梦，那毫无疑问是因为我之前识别的那些梦的信号中的某一个。在我开始进行清醒梦训练之后的仅仅两周后，我跟我家人去澳门旅游。在澳门的旅馆里，有天凌晨3:20，我写到：“我突然发现我在一辆失控的过山车上，惊恐万分，由此我意识到这是我正在做梦的信号。我（在梦中）闭上了我的眼睛，然后让整个场景消失。我跟我自己说，‘清醒梦来了！快，快，赶在醒来之前做个别的什么梦吧！’”。
很明显，我想看到的是我跟相处已久的男朋友的未来。当我再一次睁开我的眼睛后，我看见自己出现在一个80年代样式的箱式电视机上。我在医院里刚刚生了宝宝，我和我的男朋友(在梦里是我的丈夫)给他取名乔治。然后我梦见自己从梦中醒来，喜极而泣。不一会儿，我真正的醒来了，并详细记录下整个梦境。我写到，“感觉整个场景只持续了不到一分钟”。
Dreame的创始人还提供另一款产品，，它把用户跟画家联系在一起。画家通过用户对梦的描述，把它们变成一幅幅插图。下面这幅图就是通过Artify展现的我的梦境。
很巧的是，我的梦还有预示作用——三天后我的男朋友向我求婚了。不过对于我来说，结论在于：教会自己做清醒梦是可能的。
但是正因为我们能这么做，是否意味着我们就应该这么做呢？
我们为什么做梦
这个问题的答案某种程度上取决于你觉得会是什么原因。在深睡眠阶段，尤其是非快速眼动睡眠的第二和第三个阶段，睡眠会修复我们分泌的荷尔蒙，由此可知睡眠跟休息和再生具有明显的关联性。但是做梦的目的就不那么清楚了。
古代文明将梦记录下来，并把这些梦应用在各种地方。比如，在美索不达米亚和埃及，与梦相关的书非常流行；再比如，希腊人认为梦是神的旨意，梦可以预知未来或者治愈疾病。他们还定期雇佣解梦人oneirokritai。有时候解梦人会在自己的梦里为其他人的梦寻求解释。
佛洛伊德认为梦是我们被压抑的欲望的出口，而荣格认为梦是我们的心灵对我们在意的问题提供点滴线索的地方。他同时还强调了梦的创造性，比如德国化学家弗里德里希·奥格斯特·柯库尔，据说是在梦中发现了苯的分子结构；还有作家罗伯特·路易斯·史蒂文森，他在梦中构思了《化身博士》(The Strange Case of Dr. Jekyll
and Mr. Hydein)的情节。如果荣格现在还活着，他或许还会提到詹姆斯·卡梅隆和保罗·麦卡特尼。卡梅隆梦到了一个机器人，最终成就了《终结者》，而保罗在无意识的状态下完成了《Yesterday》的谱曲。
更多的现代理论认为，梦是与过去(作为处理记忆的一种方式)，现在(作为一种独特的意识状态)，和/或将来(作为一种模拟潜在威胁的进化过程)相关的一个认知过程。
尽管最近的清醒梦研究主要倾向于关注其能给我们的现实生活带来的潜在好处，但是它也存在潜在的负面效应。清醒梦训练是很消耗精力的一件事，它会在白天分散你的注意力，也会扰乱你的睡眠，尤其是如果你需要半夜起来记录梦或者使用“醒来再回去睡”的技巧。这种技巧要求提前起床，保持一个小时左右醒着，最后再睡个回笼觉。就此我想说一件事儿，我在澳门发生了清醒梦后异常兴奋，直到第二天晚上我才能入睡。
而且有些人可能并不喜欢这种经历。我的采访对象中，有一个年近30的姑娘告诉我，她的清醒梦都是自然发生的而且非常频繁，但是这令她很不安。另一个姑娘说，她经常意识到自己正在做梦，但是却无法控制梦的内容，这种经历让她觉得很恐惧。
但是这些情况可能都不足以阻止人们尝试清醒梦，尤其是还有那么多有趣的新的应用和工具。我们追踪，量化并且微观管理各种事物，从日常锻炼，到咖啡摄取量，再到睡眠。这或许正是入侵梦境的下一个符合逻辑的步骤。
而且尽管我并不指望它能再次发生，但是自从澳门那次之后我再也没有做过噩梦了。
相关译文来自无觅插件
居然可以训练自己做清醒梦。。。好神奇。。。可是我一般醒来都不记得做了什么梦，更别说去控制梦境了。。。
居然可以训练自己做清醒梦。。。好神奇。。。可是我一般醒来都不记得做了什么梦，更别说去控制梦境了。。。
我怎么觉得清醒梦概率没文章中说的那么高呢？反正我周围人还没听说谁有类似经历的。
OrganOfFire
@郑君怡 我怎么觉得清醒梦概率没文章中说的那么高呢？反正我周围人还没听说谁有类似经历的。
恩。。。我听到最多也就是说当时知道自己在做梦而已
默默的，发现另一个我。
Copyright & 2014 yeeyan.org
公司全称：北京译言协力传媒科技有限公司
公司地址：北京市朝阳区阜安西路望京SOHO-T1-A座-2202室
联系方式：010-
京ICP备号&&京公网安备99号
&&|&&&&|&&&&|&& &&|&& &&|&&&&|&&重庆晚报数字报
第015版：新知到
&&&&&&&&&&
清醒梦者更能解决问题
　　　　英国《每日邮报》网站近日发表题为《你在做梦时你自己知道吗？》的报道称，科学家宣称，做清醒梦的人拥有更强的解决问题能力。这是因为他们具有更高级别的洞察力。　　做清醒梦的概念在2010年的电影《盗梦空间》中被人们所熟知，影片中做梦者能够发现梦中的异样。　　专家认为，有些人能够做清醒梦，是因为他们拥有更高一级的洞察力。这意味着他们的大脑能发觉自己正在做梦，因为梦中的事情不合情理。　　报道称，此次研究对68名18至25岁之间的参与者进行了研究。这些人做清醒梦的程度各不相同———从根本没做过到一个月好几次。　　研究人员要求参与者解30道用来测试其洞察力的题。每道题包括三个单词和一个关键词。这三个单词都能与关键词组成一个新的复合词。　　譬如，给出单词“sand”、“mile”和“age”，你可以找出关键词是“stone”。　　结果表明，频繁做清醒梦的人要比从来不做清醒梦的人多答出25%的题目。　　据参考消息说明：　　　　清醒梦又称为清明梦，意思是在梦中可以保持清醒，并且知道自己正在造梦。有些人在造梦时会突然醒觉到自己正在造梦，当他知道自己在造梦时，他便可以控制自己的梦境。这便是清明梦了。 　　　　在下只作过一两次清明梦 感觉很是奇妙 明明知道是做梦 但醒不过来 可以和梦里的人交流 醒来后感觉很累 　　　　各位有相关经历的 谈谈　　有高人能指点下怎样才能天天做出清明梦　　-------　　说明：　　　　清醒梦又称为清明梦，意思是在梦中可以保持清醒，并且知道自己正在造梦。有些人在造梦时会突然醒觉到自己正在造梦，当他知道自己在造梦时，他便可以控制自己的梦境。这便是清明梦了。 　　　　在下只作过一两次清明梦 感觉很是奇妙 明明知道是做梦 但醒不过来 可以和梦里的人交流 醒来后感觉很累 　　　　各位有相关经历的 谈谈　　有高人能指点下怎样才能天天做出清明梦　　------------------------------　　说明：　　　　清醒梦又称为清明梦，意思是在梦中可以保持清醒，并且知道自己正在造梦。有些人在造梦时会突然醒觉到自己正在造梦，当他知道自己在造梦时，他便可以控制自己的梦境。这便是清明梦了。 　　　　在下只作过一两次清明梦 感觉很是奇妙 明明知道是做梦 但醒不过来 可以和梦里的人交流 醒来后感觉很累 　　　　各位有相关经历的 谈谈　　有高人能指点下怎样才能天天做出清明梦　　
楼主发言：1次 发图：0张
　　陆天明，你和你儿子都是野种，都是婊子生出来的！　　高晓松，我们开个派对，专门请壮汉操你母亲，征求你的意见？　　听说陆川的姐姐是你母亲？？？？？　　高晓松，你和陆天明的老婆通奸是不是，然后生出了陆川！　　高晓松，我日你祖宗了，你告我去吧！！　　高晓松，我草你妹妹，你告去吧写几首烂歌有什么了不起！！！！！　　　　高晓松，你一天不关博客，我就一天不停止操你母亲！　　你最亲爱的母亲，就这样被我们轮奸！　　你母亲，你姥姥，你奶奶！我草你全家！！！！！！！！！！　　高晓松，你不得好死！高晓松，你母亲被日死！　　　　陆天明，你和你儿子都是野种，都是婊子生出来的！　　高晓松，我们开个派对，专门请壮汉操你母亲，征求你的意见？　　听说陆川的姐姐是你母亲？？？？？　　高晓松，你和陆天明的老婆通奸是不是，然后生出了陆川！　　高晓松，我日你祖宗了，你告我去吧！！　　高晓松，我草你妹妹，你告去吧写几首烂歌有什么了不起！！！！！　　　　高晓松，你一天不关博客，我就一天不停止操你母亲！　　你最亲爱的母亲，就这样被我们轮奸！　　你母亲，你姥姥，你奶奶！我草你全家！！！！！！！！！！　　高晓松，你不得好死！高晓松，你母亲被日死！
　　这个话题发在鬼话，会有很多跟贴的。　　
　　-0- 寒一记楼上的
　　-_- 我是说楼上的楼上
　　怎样才能天天做出清明梦?　　建议你去看看百度清明梦吧：　　/f?kw=%C7%E5%C3%F7%C3%CE　　
　　我做过.　　　　记得书上说梦里是打不开电灯的，所以有几次做梦，我去开灯，结果打不开，马上就能发现自己正在梦里。　　　　还有一次，看见地上的月光，马上就明白在做梦。　　　　其实，能醒之心，也还是幻。那时候小，不懂事，一但发现自己在做梦，就以玩乐的心情去控制梦，结果就是很快的重新回到迷惑中。　　　　没人可以控制自己的梦，一般人所谓的控制，其实还是梦。凡是有所能控控制的东西和想控制的欲望，那就控制不了自己。
　　以前练气功 经常做　　　　　　　　　　现在不做了
　　我经常做。
　　时光咒_Timecur: 有些人在做梦时会突然醒觉到自己正在做梦，当他知道自己在时，他便可以控制自己做梦的梦境。这便是清明梦了。 在清明梦中，你可以自由地控制自己的行动，也可以任意控制梦境的内容，甚至梦中的其它人也完全由你来控制。　　
　　吴先松: 做了一次清明梦！主宰自己的梦境！我说要有枪，于是有了枪！　　
　　　　晴好尤梦：盗梦空间的导演是清明梦玩家，这句话最好最给力了！！
　　蔡林峰: 所谓清明梦乃梦时知晓梦时将梦引梦梦所肆意如梦，始曰：请谋杀我于眠中。
　　我从记事起几乎每天都做梦，而且相同的梦我做过多次，至于你说的清醒梦更是太稀松平常，我可以自由控制梦境，有时自己也觉得很奇怪。还有就是有时候我真能预感到下一刻要出现的人和发生的事…
　　经常做清明梦　　
　　说你疯狗是对狗的污辱。　　
　　第一楼的，说你疯狗是对疯狗的污辱。　　
使用“←”“→”快捷翻页
请遵守言论规则，不得违反国家法律法规怎样才能做清醒梦？_百度知道
怎样才能做清醒梦？
做梦老没有意识，请问如何做清醒梦
提问者采纳
利用半梦半醒状态 --- 有几种方法培养对其敏感度1）凌晨（睡足3、4小时後）起来提高一下清醒度再接着睡2）睡前仅保留一丝念头：那就是感觉接近模糊的时候记得睁订甫斥晃俪浩筹彤船廓一下眼3）任何时候察觉到快醒来，一动也不要动，但用【想象】的身体来动4）中午（14点前）有困意时随意躺下
提问者评价
只有——— 天意！
其他类似问题
为您推荐：
其他4条回答
方法有很多的，每个人都不一样，你现在在这里问我也不能回答的很确切，可以去贴吧里看看
人一晚上可以做大约5~6次梦，而大多时候我们自己是不知道的，那是因为做梦后15分钟内会忘的一干二净，但如果是起床前刚做过一次梦就会清楚的记得做梦的过程，你将闹钟时间向前调整30分钟，也许你就能在做梦的时候醒来，这样你就可以记住你的梦。你可以查阅关于睡眠的资料来看。
其实你每天都在做一个清醒的梦，那就是“人生之梦”。
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁