睡眠小故事，正确的睡眠方法和睡眠时间！
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摘要: 　　宋朝的符仲信，家中富有而又喜欢布施，但是他到了三十五的那年，忽然生了病，病情还突然的转危；而且自己还说出了曾经到过阴间，遇到了几位老友向他问道：‘恩公！你怎么会到这里来啊？’　　　　老友们就为他礼 ...
　　宋朝的符仲信，家中富有而又喜欢，但是他到了三十五的那年，忽然生了病，病情还突然的转危；而且自己还说出了曾经到过，遇到了几位老友向他问道：‘恩公！你怎么会到这里来啊？’　　　　老友们就为他礼拜求教一位冥官，冥官说：‘符仲信这个人本来是饥寒的命，因为他的心喜好布施救济别人，所以能够白手起家；寿命本来可以活到五十九岁，但是因为他不烧香，早晨晚起床的缘故，寿命到今天已经削尽了。’　　　　老友们说：‘这两件事只不过是小的过失而已，怎么会如此的严重呢？’　　　　冥官说：‘不烧香，就有不恭敬天地的心；晚起床，就有多淫念头，怎么可以说是小过失呢？’　　　　大家听了，颇为惊奇的看着符仲信说道：‘厚德像符公这样的人，尚且因为这两件事而削减了寿命，那么一般人又怎么可以随随便便的放纵自己呢？’没多久，符仲信就死了。　　　　　　　　的诀窍大全　　　　文自 幽微探秘真人　　　　　　一个人真正睡着觉最多只有两个钟头，其余都是浪费时间，躺在枕头上做梦，没有哪个人不做梦。至于醒来觉得自己没有做梦，那是因为他忘记了。　　通常一个人睡两个钟头就够了，为什么有人要睡七、八个钟头？那是你赖床躺在枕头上休息的习惯养成的，并非我们需要那么久的时间，尤其做功夫的人晓得，正午只要闭眼真正睡着三分钟，等于睡两个钟头，不过要对好正午的时间。夜晚则要在正子时睡着，五分钟等于六个钟头。　　就这个时间的学问又大了，同宇宙法则、地球法则、阴阳的道理有关系，而且你会感觉到，下面硬是有一股力量降下来，与（肾上）的力量融合，所谓“水火既济”，豁然一下，那你睡眠够了，精神百倍。　　所以或真要夜里熬夜的人，正子时的时刻，哪怕二十分钟也一定要睡，睡不着也要训练自己睡着。　　过了正子时大约十二点半以后，你不会想睡了，这很糟糕。更严重的，到了天快亮，四、五点钟，五、六点卯时的时候，你又困得想睡，这时如果一睡，一天都会昏头。　　所以想从事熬夜工作的人，正子时，即使有天大的事也要摆下来，睡它半小时，到了卯时想睡觉千万不要睡，那一天精神就够了。　　不过失眠的人都挨过十二点，在床上翻来覆去睡不着，结果快天亮睡着了，到第二天下午都昏脑，因此你会感觉失眠、睡眠不足，实际上是你没有经验。　　一、睡眠的规则　　战国时文挚对齐威王说：“我的之道把睡眠放在头等位置，人和动物只有睡眠才生长，睡眠帮助消化食物，所以睡眠是养生的第一大补，人一个晚上不睡觉，其损失一百天也难以恢复。”　　晚21点到凌晨5点为有效。人是动物，和植物同属于生物，白天（凌晨5点到晚上21点）活动产生能量，晚上（21点到凌晨5点）开始进行细胞分裂，把能量转化为新生的细胞，是人体细胞休养生息、推陈出新的时间，也是人随着地球旋转到背向太阳的一面。阴主静，是人睡眠的良辰，此时休息，才会有良好的身体和精神状态。这和睡觉多的婴儿长得胖、长得快，而爱闹觉的孩子是一样的道理。　　睡觉是养生的一大功能，养就是用大量的细胞去取代腐败的细胞，如一夜睡不着就换不了新细胞。如果说白天消亡一百万个细胞，一晚上只补回来五十万个细胞，这时你的身体就会出现亏空，时间长了，人就糠了，像糠萝卜似的。为什么世上有百岁老人呢？因为他们每晚都在21点钟准时睡觉。　　植物吸收阳光的能量，夜里生长，所以夜晚在农村的庄稼地里可听到拔节的声音。人类和植物同属于生物，细胞分裂的时间段大致相同，错过夜里睡觉的良辰，细胞的新生远赶不上消亡，人就会过早的或患病，人要顺其自然，就应跟着太阳走，即天醒我醒，天睡我睡。人在太阳面前小如微尘，“与太阳对着干”是愚蠢的选择，迟早会被太阳巨大的引力催垮。这是客观真理。　　现实生活中，不少人有入睡难，睡眠质量不高的毛病。睡眠不好是一个综合性的问题，如肝火过盛，睡觉警觉；胃火过剩，睡觉不安；肝阴不足，睡觉劳累。　　二、睡眠与　　现代的生活习惯和生活方式给人们的身体带来了很多负面影响形成“四大病”：水果病、冰箱病、电视电脑病、熬夜病。有一特点：卧则回血，坐立向外供血。　　子时（23：00—1：00），其实23点就是新的一天的开始，并不是0点开始的，这是我们犯的误识。肝胆相表里，互为一家，23点开了，如若不睡，大伤胆气，由于皆取决于胆，胆气一虚，全身脏腑功能下降，代谢力、免疫力纷纷下降，人体机能大大降低，胆气支持神经，胆气受伤易患各种，比如抑郁症、症、、躁动症等。子时胆要更换胆汁，胆经渐旺人如不卧，胆汁更替不利，过浓而结晶成石，久之即得胆结石，如果把胆给摘了，一摘就了，全身的免疫力下降了50％以上，所以不能摘，要用它本系统的巨大潜能把它化掉。　　丑时最旺，丑时（1：00—3：00）不眠，肝无法解除掉有毒之物，产生新鲜血液，因藏血不利，面呈青色，久之易患各类，现在有些人肝不太好，特别在欧洲平均4个人就有一个大三阳或是小三阳，大都是因为违反自然规律过了子时不睡觉造成的。比较好治，就很难治。携带者，是由于晚上经常不睡觉，人太虚弱了，也就是说秩序太乱了，病毒已经到了细胞里了。也就是说乙肝的病毒已经到了细胞里面，但是现在它还没有能力造成，当人身体处于最薄弱的时候就形成成肝炎，就意味着将来40％——60％的。聪明的人是应该了解天、地、人之间的关系，不聪明的人就是应该被淘汰的人。　　肝主疏泄，过子时不睡，可引起肝疏泄不利，肝气，可见，，眼红，眼痛，，，胀痛，，，也可引起肝气升发不足，人会目倦神疲，酸软，，失眠，，，重则会在大街上，不省人事。　　肝有藏血、调节血液的功能，过子时不睡，会造成不足，还会引起、流、皮下出血、牙龈出血、眼底出血、耳出血等出血证状。　　肝开窍于目，过子时不睡，易引起肝虚，则出现视力模糊、老花、夜盲、、迎风流泪，等症状，还会形成、、眼底硬化、病变等眼疾。　　，其华在爪，过子时不睡觉，会引起肝血不足，就出现筋痛，，屈伸困难，痉挛，易造成，缺钙，软化，癫痫病，骨质疏松等症。　　肝与心，过子时不睡觉，可引起肝血不足，由于心主一身之，肝有储藏和调节血液的功能，会造成心脏供血不足，引起、心颤等症状，严重的形成、高血压等心脑血管疾病。　　肝与脾，过子时不睡觉，会引起肝胃不和，由于肝助脾胃消化，由于肝气太虚不能助脾胃消化，使人脾胃消化功能不好，表现为厚，长期以来会造成中气塌陷。　　肝与肺，过子时不睡觉，无法，肝阴亏损，引起肝火过盛灼肺，出现干咳、或、咳痰血等木火刑金的证状，易导致牛皮癣等各种。　　肝与肾，过子时不睡觉，肝虚导致，由于肝肾同源，容易造成疾病、、、牙病、、、肾等疾病。　　三、睡眠的方法　　交通规则——你不懂就容易出事故。比如说，23点至凌晨3点为子丑时，胆肝经最活跃的时候，肝胆要回血，“躺下去回血，站起来供血”。如果你每晚22点钟左右躺下，静静得不要说话，到23点的时候，也就睡着了。肝胆开始回血，把有毒的血过滤掉，产生新鲜的血液，到一百岁也没有胆结石，也没有肝炎、一类的病。如果你天天熬夜到1点多，肝回不了血，有毒的血排不掉，新鲜的血生不成，胆又无法换胆汁，所以这些人容易得胆结石、囊肿、大三阳、小三阳各种病症。　　在欧洲地区，平均四个人就有一个肝炎病毒携带者，这就叫不懂规则。睡前半小时最好不要讲话，睡觉的时候更不要说话，如一说话，动，然后心经又动，（因为心肺共为上焦）人就容易进入兴奋状态，所以就很。　　21：00—23：00为亥时。亥时经旺，三焦通。亥时入眠，百脉皆得濡养，故百岁老人得共同特点即21：00（亥时）之前入睡。女性若想长久的保持容颜娇好，应做到早睡早期。睡觉要关窗，不能开风扇、不能开空调，人生病很多都与此有关，因为人在睡眠之中，流通缓慢，体温下降，人体会在表面形成一种层，这种阳气层它使人叫“鬼魅不侵”，什么意思呢，阳气足的人，不做恶梦，就是这种阳气，占了上风。开空调，开风扇，情况就不一样了，开窗户，窗户走的是风，风入的是筋，如果开空调，也有风，风入筋，寒入骨，早上起来，身上发黄，脸发黄，脖子后面那条筋发硬，骨节酸痛，甚至有人就开始，这就是风和寒侵入到了筋和骨头里的缘故，这也就是气受伤了。如果说晚上睡觉不开窗，不开空调，不开风扇，连房门也关上，效果最好，如果热，把房门打开，把窗户关上，效果就差了一点，但是他不至于第二天早上起来浑身乏力，后背僵硬.　　有人把客厅的空调开了，把卧室的门打开，和直接开空调睡觉是差不多的，开了空调以后，空调那个寒进了骨了，所以心里发冷，心在哪，心在，脑为髓之海，骨髓里有寒，那肯定心里就寒了，怎么办，阳、补中气，什么时候补到心里不冷，烧就退了，寒走出去了。　　睡觉要尽量早睡，睡得晚，伤了之气，必然第二天是无力，要关上窗户，不开空调、电扇，保护阳气。　　肝胆在，如果胃出现问题的时候，他就会出现寝睡不安，一个是胃寒，如果这个人胃阳本来就不足，过多的喝，就会出现胃寒，胃寒的时候人是睡不好觉的，或者吃带泥沙之物过多，胃隐隐作寒，肯定是睡不好；再一个是胃热，就是热气往上走，嘴里喘的都是热气，像这种情况也睡不好觉；再一个是胃燥，舌燥，胃里感觉到燥；还有一个就是胃厚，气味的味，胃厚，这种情况就是吃了这种的味道，有人吃、吃鱼、吃炖鸡，味道好鲜美，吃多了，美味不可多用，这些东西在里面要稀释它，不稀释它，它在里面味太厚了，所以这个也睡不好觉；再一个，腹是涨鼓鼓的，也睡不着，翻来覆去也睡不着；再一个是太虚，冒冷汗，这也睡不好觉，这些原因都可能形成胃不宁，胃不宁就睡不好。　　睡觉时要肢暖，四肢要暖，因为四肢是阳之本，这个大家都知道了，四肢不暖，肯定是肾阳不足，应该在睡觉之前把手脚捂暖，手脚和、背后的命门都要盖好。　　睡眠法因人而异，下面介绍3种做法：　　1、睡觉前简单的压腿，然后在床上自然盘坐，两手重叠放于腿上，自然呼吸，感觉全身毛孔随呼吸一张一合，若能流泪打哈欠效果最佳，到了想睡觉时倒下便睡。　　2、仰卧，自然呼吸，感觉呼吸像春风，先融化大脚趾，然后是其他脚趾，接着脚、小腿、大腿逐渐融化。如还未醒着，再从头做。　　3、入睡快的人可右侧卧，右托右耳。右掌心为火，耳为水，二者形成水火即济，在人体中形成。久之，滋肾。　　睡眠一定要早起，即使在冬天，也不可超过6点起床，春夏秋季尽量在5点之前起床，因为人在寅时（3点—5点）肺经旺的时候起床，能够使得以舒展，以顺应阳气的舒长，来完成新陈代谢，肃气，使肺气清，这样有助于和顺应太阳的天势升起人体阳气，使人一天阳气充足，否则，就好像发动机，过了这段好时机就很难发动人体阳气，人体阳气淤积在人体下部不能由命门向上发动升起，会形成淫气，严重损害人的身心健康。　　早晨5点至7点是人体经最旺的时候，人体需要把代谢的浊物排出体外，此时如果不起床，大肠得不到充分活动，无法很好的完成排浊功能，使浊物停留而形成毒素，危害人体血液和脏腑百骸。早晨7点到9点人体最旺，9点到11点人体最旺，这时人的消化吸收运化的能力最好，如果这时还不起床，人体胃酸会严重腐蚀胃粘膜，人体在最佳吸收营养时间得不到营养，长期以来会患脾胃疾病，造成、中气塌陷。所以千万不要赖床，赖床会造成头昏、疲惫不堪、睡眠不足的感觉，而应按时起床，历史上许多伟人都是有三四点钟起床的习惯，比如华盛顿、拿破仑、康熙皇帝、等。另外早起能增加工作效益，俗话说：“三天早起，一天工”。　　现代医学证明，早睡早起的人精神压力较小，不易患精神类疾病。早晨不要太早出去锻炼，因为早晨在太阳没有出来之前，地下道的漳气、浊气正往上走（尤其是城市），这些气对人体损伤是很严重的。　　养身三大事，一睡眠，二便利，三饮食，其余起居、服装等皆是辅助。三事中睡眠第一。然胃纳不和者，夜眠不安，故以利为第二。而饮食无节，饥饱过度者，肠胃必受伤，而营养日减。睡以安神为主，神以心安为主，应配合年龄，壮年至多七小时至八小时，多睡则智昏头晕眼红胀，四肢疲软，童年必睡足八小时，或过九小时勿碍，老或病人至多六小时已足。　　应注意：　　（一）睡眠宜早，勿过十时，以八点为正，勿过九点。凡交十一时，为阳生时，属肾，此时失眠，必亏，心肾相连，水亏则火旺，最易伤神。千万勿以片助睡。　　（二）枕上切忌思索计算未来事，睡时宜一切不思，鼻息调匀，自己静听其气，由粗而细，由细而微细而息。视此身如无物，或如糖入于水，化为乌有，自然睡着。　　（三）如有思想，不能安着，切勿在枕上转侧思虑，此最耗神，可坐起一时再睡。　　（四）如在午时，即上午十一点至一点，为阴生之时，属心，此时如不能睡，可静坐一刻钟，闭目养神，则心气强。凡有心脏病者切宜注意，每日于此二时注意，则日强，无腹泄或小便频速之病。　　（五）夏日起宜早，冬日起宜迟。居北方宜防，如在粤桂等省，早起防山岚瘴气。食后勿仰天睡，早起如在寅时三点至五点，此时切忌，必损肺伤肝，万望注意。
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手机上只设置了世界时钟，我设置的是根据北京的，但现在时间不对了，怎么修改啊?
提问者采纳
你的是什么手机啊??? 可以到设置里面啊...但是还是要对下时间穿储扁肥壮堵憋瑟铂鸡...不是说北京的就对. 还要看你时间跟别人有什么差距... 可以对下电视啊... 然后设置自动更新
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其他1条回答
那就在 设置上 有个时间设置啊
你仔细 找找啊
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　　《纸牌屋》第四季播出时间定于2016年
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