失眠的原因怎么调理

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-07-10 08:36 标签： 治疗失眠的中药
失眠如何调理_百度知道
失眠如何调理
提问者采纳
这不一定啊，依我的经验，你最好是直接买产品来治疗，因为之前我也是深受失眠困扰，那时几乎每晚都到3、4点才睡，快疯掉了，你要想彻底根治的话，我把当时买的地址留在了我的空间里，你点我名进去就知道了
提问者评价
太感谢了，真心有用
其他类似问题
向医生提问
完善患者资料：*性别：
为您推荐：
其他7条回答
晚上失眠可以用如下方法缓解：每天工作学习后，晚饭清淡一些，吃一些蔬菜之类的植物类菜品；吃完晚饭后用温水泡泡脚（记得不是洗，而是泡）；睡前喝点牛奶最好是温的；一个成年人的正常睡眠时间在6到8小时，按自己第二天的起床时间安排；其实这些只是方法，最好的就是每天保持好的心态，健康的生活方式良好的饮食规律，那么健康将永远属于你！！还有我老家流传的这款叫做“黑豆羊肉汤” 的食方你用用看：原材料：羊肉500g、黑豆、白芸豆、肉苁蓉2g、葱、姜、料酒。做法：1、将黑豆、白芸豆拣去杂质，用清水浸泡过夜，备用。2、泡至涨发，可掐开豆皮为宜。3、羊肉洗净，切小块。4、葱、姜块略拍。5、所有材料一同放入锅里，加入葱段、姜块、少许料酒。6、倒入泡黑豆的水。7、大火煮开撇去浮沫后转至小火慢煲。8、煲至6小时羊肉软烂即可。饮食规律，多吃蔬菜水果，多吃补脑安神的食品，如小米、红枣、核桃等；
首先，改掉不良习惯，培养起良好的生活规律是治疗失眠症的关键。小建议：1、床只能用于休息，失眠患者不要在床上看书、吃饭。2、睡觉时思考问题只会加剧失眠，为了分散精力，可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态。
3、卧室里不要放闹钟闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉。
4、体育运动、经常活动有助于睡眠，但是，失眠者应该注意的是，睡前两小时内不要做剧烈运动。
5、晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，也不要吸烟，因为这些东西都是起兴奋作用的。
6、睡觉、起床时间有规律能起镇静作用。因此，失眠者应该在固定的时间睡觉，尽量在固定的时间起床，就是在周末、休假时也要如此。
1，夜交藤30克大枣10个煮水喝，早晚各一次。2，晚上喝一包牛奶加3片维生素1。3，晚上睡前热水泡脚。
1、尽可能早点吃晚饭最后一餐热的晚餐最好在七点之前吃。吃晚餐与上床睡觉之间至少隔3小时。2、晚上不要吃难以消化的食物特别是甜而油腻的点心如巧克力或饼干和柠檬汽水等。3、少吃会胀气的食物若是敏感的人，晚上应避免吃一些会胀气的食物如：豆荚、洋葱、生菜沙拉和全谷制品，因为肚子胀气会睡不好觉。4、可选些容易消化的东西吃些水果、沙拉、面包夹瘦肉片或吃一点奶酪。吃了这些容易消化的食物之后，碳水化合物就会促使血清素释放，进而促进睡眠。5、常食牛奶加蜂蜜。牛奶带来色氨酸，蜂蜜带来葡萄糖，这些都是促使血清素起动、引起睡眠的最好的先决条件。6、好好地摄取镁矿物质。可协助于睡得更安宁、更深沉。7、选用一些保健食品常用的（汇然优品-黑枸杞），能起到事半功倍的作用。
失眠有很多原因的,要辩证论治才能对症下药.
失眠还是比较伤身体的，如果你的晴况比较严重，见议要找出原因。有位朋友的经验搏文对你肯定有作用，你嗖索【 傅独波的2920个个难眠夜 】这个表题，看看笔者是怎么做的。他的经力对很多失眠的朋友都有邦助。向你推见一个我家乡的雪菜黄花鱼滚汤的食方：雪菜：100克黄花鱼：1条（500克）姜：2片葱：1条水：5碗3-4人份调味料：淀粉：1/3汤匙胡椒粉：1/4汤匙油：3汤匙料酒：1汤匙盐：适量做法1.雪菜用清水稍微浸泡，洗净后切长段备用；2.洗净宰好的黄花鱼，用些许盐和1/3汤匙淀粉腌好；3.葱洗净，切成葱粒；4.热锅放油，待油六成热时放姜片爆香，夹起姜片丢弃，放入黄花鱼，两面煎香，淋入料酒；5.把清水倒入锅里烧开，中小火滚10分钟后放入雪菜，再煮10分钟，撒入葱粒，加胡椒粉和盐，即可食用。
失眠是现代人常见的一种文明病，也是很多人几乎都曾有过的经历。
不过若是经常夜不能寐，那么对身体的伤害还是挺大的，一定要积极的改善和调理。
见议在纲上查阅《傅独波的2920个难眠夜 》这则搏文，很了解到不少实用的精验。
在日常生活中，我们也可以多加改善，下面几点你可以学着做做：
1、临睡前吃苹果一个，或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘
让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。
2、奶酪、酸奶中含丰富的钙，可促进血清素的作用；
含镁丰富的香蕉、燕麦片及茄子、番茄、芹菜也有助于睡眠。
3、洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡。
4、经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米（粟米）熬粥，有令人入睡的疗效。
您可能关注的推广
失眠的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁在日常生活中，引起心烦意乱的事情多如牛毛，如果你能学会一些保健康复的方法，不仅能够化烦恼为开心，更有利于你心神安宁，远离失眠。
产后失眠的自我调理首先就要调整自己的心态，另外还要注意加强营养物质的补充，养成良好的睡眠习惯，进行适当的运动锻炼，必要时寻求医生的帮助。…
失眠患者日常可用药膳来辅助调理，如合并神经衰弱、体虚的患者可用莲子百合瘦肉汤，肠燥便秘者可用柏子仁炖猪心，合并胁痛者可用合欢花蒸猪肝等等。…
失眠患者在日常生活中应特别注意饮食调节，那么有哪些原则需要注意呢...…yubenshang0的小家
地址：.cn//
未更新状态
你现在所处的位置是：&& 晚上失眠怎么调理
阅读(0) ┊ (0) ┊
　　上海名老中医刘春天教授介绍说，失眠的不同临床表现，其实都可以归因于五脏的失调。如太烦躁而时睡时醒是因肝;睡着易做梦，睡醒不解乏是因心;年老体弱者失眠多因肾;腹胀胸闷而难眠是因脾胃;感受外邪，夜间辗转反侧不能安睡则多因肺热。　　刘春天教授还特别提醒失眠患者：失眠一定不要随意服用安眠药等西药催眠，其副作用较多，容易导致困倦、嗜睡、乏力等症状，且易形成依赖性。其实睡不着、睡不好、睡眠时间短等都可以采用中医方法调理，可显著提高睡眠质量，全面改善患者体质和精神状况，且无依赖性和副作用。　　中医认为失眠病位主要在心，并涉及肝、脾(胃)、肾三个脏器，如果人体脏腑功能的运行正常且协调，阴阳之气的运行也正常，则睡眠处于正常状态，反之，就会出现失眠。　　中医药治疗失眠注重辨证论治，临床辨证从虚实证型来分，常见的实证症型有心火亢盛、肝郁化火、痰热内扰、胃气不和等，常见的虚证症型有阴虚火旺、心脾两虚、心胆气虚等。由临床症型引申出来的中医药治疗失眠的原则有很多，如宁心安神、清热泻火、滋阴降火、清化痰热、和胃安神、养血安神、安神定志等。　　刘教授表示，在治疗的同时，失眠患者也要注意遵循自然界的昼夜节律和机体自身的睡眠规律，倡导科学的生活作息方式，如早睡早起，避免熬夜，饮食荤素搭配均衡，适当活动，心态平和等。只有这样，才能使自己早日摆脱失眠困扰。
使用Ctrl+Enter快捷发表
年龄：保密
宝宝：没有宝宝
成长点滴其他日记
收藏他日记的好友失眠怎么调理 四款食谱安神助眠
核心提示：失眠怎么调理？失眠不仅会让人易怒易躁、皮肤恶化、无精打采，还会加速身体衰老。那么失眠怎么调理呢？下面小编为大家推荐几款食谱，安神助眠，让你远离失眠困扰。
　　失眠怎么调理？失眠让人痛不欲生，睡不好觉对精神和气色影响都很大。那么失眠怎么调理呢？中医指出，通过饮食来调理是治疗失眠最健康安全的方法，下面小编就来为大家几款调理失眠的食谱，让你一觉好眠到天亮。
　　调理失眠的食谱：
　　一、核桃桂枣粥
　　材料：核桃20克、桂圆20克、红枣8颗、小米150克、糖1小匙、开水400cc（2人份）。
　　做法：
　　1、小米洗净后，以等量的水泡半小时，再沥去水分。
　　2、核桃、桂圆切小块。红枣去核，切碎。
　　3、将小米、桂圆、红枣和水倒入汤锅内，以大火煮至沸。再转小火熬煮20分钟，小米米粒开成粥状。
　　4、加入碎核桃和糖拌匀，即可享用。
　　功效：小米味甘性温，健胃和脾、助除湿、安眠;红枣味甘性温，归脾、胃经，有助养脾胃之气、养阴血而安神。核桃味甘性温，有润肺、健胃、补血、养神，并含丰富的色胺酸，有助补充血清素，稳定情绪，因而容易入睡。
　　二、百合芦笋汤
　　材料：鲜百合100克、清水芦笋罐头1罐、食盐、味精各适量。
　　做法：
　　1、鲜百合掰成片，去内膜，用食盐搓后洗净，放入沙锅中，加适量清水，煮至七成熟;
　　2、开罐取出芦笋，切成段放入鲜百合汤中，加入食盐、味精即可食用。
　　功效：清心安神、润肺止咳。适用于心火肺热所致的失眠不寐、心烦易惊、咳嗽咽干等。
　　三、柏子仁炖猪心
　　材料：柏子仁10 克、猪心250 克、料酒、精盐、味精、葱、姜、肉汤、猪油。
　　1、将猪心洗净，放在沸水锅中焯去血水捞出洗净。将柏子仁去杂洗净放入猪心内。
　　2、烧热锅加入猪油，煸香葱姜，烹入料酒，注入肉汤，倒入炖盅内，放入猪心，上笼蒸至猪心熟烂，拣去葱、姜即成。
　　功效：养心，安神，补血，润肠。适应症：心悸，怔忡，失眠，肠燥便秘等。
　　四、莲子百合瘦肉汤
　　材料：干莲子50g、百合20g、瘦肉100g、高汤600ml、姜5g、盐2g、淀粉1g、食用油2ml、枸杞少许、香油1ml。
　　做法：
　　1、瘦肉切薄片、百合洗净掰成小片。
　　2、瘦肉片用淀粉、食用油抓匀腌制15分钟。
　　3、砂锅中放入高汤、姜片、去芯莲子烧开后转小火煮到莲子软、熟。
　　4、放入瘦肉大火煮5分钟，加百合再煮2分钟，撒上枸杞、加盐调味，关火。
　　功效：益气调中，补虚损，交心肾，安神，益智，清心。莲子性味甘、涩、平，入心、脾、肾经，能养心、益肾、补脾、涩肠。百合性味甘、微苦、平，入心、肺经，有润肺止咳、养阴清热、清心安神、益气调中等功效。
　　以上所以内容就是小编对于&失眠怎么调理&的介绍了，有兴趣的朋友可以学习下，经常食用可以让你有个优质量的睡眠。
| | | | | | | |
| | | | | |

我要回帖

更多关于 治疗失眠的中药 的文章

 

随机推荐