【摘要】半月板损伤是很多接触性运动项目中，损伤率较高的一种，这种损伤虽然不会导致结束运动生涯，但对运动训练的连续和运动" />
半月板损伤的治疗与康复
　　【摘要】半月板损伤是很多接触性运动项目中，损伤率较高的一种，这种损伤虽然不会导致结束运动生涯，但对运动训练的连续和运动寿命的延长是有一定影响的，往往在训练中出现半月板损伤，轻者要休息治疗1-2周，重者4-8周，有的必须要手术才可康复，而且新的半月板在训练中又易撕裂，所以为了避免损伤反复而形成进行性变，教练员在制定训练计划时很难有连续行，队伍的整体配合也受到了制约，所以半月板损伤确实是教练员、运动员很难解决的问题，希望该损伤的运动项目能够重视，使常见的损伤逐渐减少或不在发生。 　　【关键词】半月板；损伤；治疗；康复 　　Meniscal injury treatment and rehabilitation 　　【Abstract】Meniscal injury is the damage of a higher rate in much contact sport.although not cause damage to the end， but the sport career for sports training is continuous and life expectancy of movement has certain images，meniscal injury in training， to rest treatment 1-2 weeks， 4-8 weeks， some must surgery can recover， and new meniscus is easily tear in training ， so in order to avoid damage and progressive change repeatedly， coaches can hardly training ， the team is also restricted by the whole， so meniscal injury is indeed the coaches and athletes to solve problems， and hope that the damage to the sports， make common injuries occur gradually reduce or not. 　　Key words： The meniscus； damage； treatment； rehabilitation 　　【中图分类号】R49【文献标识码】A 　　【文章编号】（1-02 　　前言 　　在很多运动项目中常见半月板损伤，此损伤的发生，不仅影响了运动成绩的提高，而且给运动员在训练中造成很大的心里负担，当膝关节外侧碰到器械时引起胫骨外旋，使膝关节扭转，小腿相对于股骨也形成外旋，这时往往会引起内侧半月板损伤，所以训练中经常会出现，为了预防这种损伤发生，不仅教练员要注意在训练前要强调注意事项，而且随队医务人员及工作人员都要经常给队员传授相关保护预防知识，使每位运动员不仅懂得预防和保护，更要结合有效的防护知识，避免损伤出现，科学训练。 　　1解剖学基础 　　从解剖学观点来看，半月板属于关节囊内的结构，它附着于胫髁间隙起的前后角处，并由胫骨内外侧髁间的冠状韧带相连，因此内侧半月板的运动范围小于外侧半月板。内测半月板呈“C”形，外侧半月板呈“O”形。 　　半月板最重要的功能就是承受负荷吸引震荡，半月板还可以减小股骨和胫骨之间的差异，增加关节的稳固性，同时半月板还有助于关节软骨的营养供应，通过补充股骨和胫骨髁周缘的关节囊，韧带及骨膜间空间，可缓冲关节的过伸和过屈运动。 　　2半月板损伤的原因 　　膝关节损伤在创伤性关节损伤中比较常见 ，而半月板损伤是常见的膝关节损伤，其原因是膝关节内紊乱所致 ，半月板损伤同时就有关节软骨损伤，[1-3]半月板有其复杂的结构特征和独特的生存环境 ，而且有一定的隐蔽性和难痊愈性 ，伤后的功能锻炼更加复杂。 　　膝关节在伸直位置时，关节附近的韧带和肌肉均保持紧张，所以关节稳定无外展、内收和旋转运动。有外力作用于膝关节时，半月板也不容易损伤。 但当膝关节半屈位时关节附近的韧带和肌肉处于松弛状态，膝关节失去稳定，如果同时处于承重状态，股骨髁在股骨平台上突然旋转或内外翻时， 半月板既要完成伸屈时的移位运动，又要完成旋转时的移位运动，再加上内外翻运动，使半月板挤于股骨髁和胫骨平台之间，在股骨髁内旋性牵引下， 内侧半月板的边缘附着处可发生破裂。当膝关节继续伸直时，将嵌入关节间隙的内侧半月板挤压发生撕裂，由于作用力的不同，造成各种类型的半月板损伤。 半月板有消除肢体上传的冲击力的作用。膝关节在屈伸加扭转、 内外翻的过程中，半月板的运动发生不一致的矛盾， 致使半月板在股骨髁与胫骨平台之间发生剧烈研磨， 是半月板发生损伤的主要解剖生理学因素。另外，如果起动作不合理，落地动作不好或运动中摔倒，膝部受到冲撞，动作技术不协调，不熟练都会引起半月板损伤。[4] 　　3内侧半月板损伤症状与诊断[5] 　　3.1运动过程中及运动后膝关节内测疼痛 　　3.2膝关节绞索感这是由于半月板的撕脱部分遗留于关节内限制了关节的运动，使关节不能完全屈伸，在某个位置出现关节绞索感。 　　3.3膝关节过伸过屈或膝关节屈伴随小腿和足外旋时关节内侧有触痛。 　　3.4运动后，有时关节内有积液。 　　如果以下检查出现三个或更多，则可考虑内侧半月板损伤。 　　（1）关节内侧某一点有触痛。 　　（2）膝关节过伸时，关节内侧线处疼痛。 　　（3）膝关节过屈时，关节内侧线处疼痛。 　　（4）膝关节90°范围，足和小腿外旋时出现疼痛。
　　（5）股四头肌变弱或萎缩。 　　关节镜检查半月板损伤是最常见的方法，同时用对侧膝内侧半月板进行对照也是很有帮助的。 　　（4）外侧半月板损伤，症状与诊断 　　关节运动时，膝关节外侧疼痛。 　　绞索症状。 　　关节过屈或过伸，膝外侧疼痛。当关节屈90°时，足和小腿相对股骨内旋，膝线外侧疼痛。 　　关节内有时出现积液 　　如果以下检查出现三个或更多，则可考虑外侧半月板损伤。 　　（1）外侧膝线上某一点有触痛。 　　（2）膝关节过伸时，外侧膝线处疼痛。 　　（3）膝关节过屈时，外侧膝线处疼痛。 　　（4）膝再不同角度屈时，伴随足和小腿的内旋，出现膝痛。 　　（5）股四头肌变弱或萎缩。 　　5损伤的治疗 　　5.1急性损伤的诊断与治疗 　　发生急性损伤时 ，应现场给予诊断 ，判断是否为半月板损伤，诊断半月板损伤的方法有麦氏征试验； 浮髌试验；侧压实验；单腿下蹲实验； 关节研磨试验； 超声波检查； 关节镜检查 。有交锁现象的 ，设法解锁； 关节积血明显 ，应抽出关节积血； 并做受伤部位的功能固。[6] 　　5.2慢性损伤的保守治疗 　　5.2.1舒筋： 　　病人仰卧位 ，下肢伸直。先沿髌骨周缘及损伤的内侧或外侧关节间隙寻找压痛点和酸胀点 ，抓住痛点持续用滚法或按揉法治疗 ，约10min ，再轻度旋摇膝关节，随后取膝眼 、犊鼻、血海 、梁丘和委中、委阳穴位 ，再用擦法沿膝周揉擦治疗，以透热为度。 　　5.2.2活血 　　病人先仰卧位 ，下肢伸直。先在股四头肌及膝眼处用滚法 ，按揉法治疗 ，然后病人俯卧位 ，下肢伸直 ，用滚法在患膝的?窝部及两侧进行治疗 ，手法宜深沉而缓和 ，同时配合膝关节轻度的伸屈活动 ，最后用擦法沿?窝处及双膝眼 ，两侧关节间隙按摩 ，以透热为度 ，也可以在患膝局部加用热敷。[7] 　　5.2.3理疗 　　超短波 ，用高频超短波 ，治疗时间约15min，高频超短波能渗透到探层组织 ，可有效改善半月板边缘损伤后的血液循环。 　　5.2.4立体旋转干扰治疗： 对深层组织有肿胀现象的疗效较显著 ，半月板损伤属典型 的软组织损伤 ，同样会出现红、热、肿 、痛和功能障碍的过程。半月板有其特别的位置，一般治疗措施较难深人到关节内部利用立体旋转干扰治疗仪 ，可以有效地渗人到膝关节内部 ，改善局部的微细血液循环和促进滑液的分泌。 　　5.3手术治疗 　　手术治疗分为半月板损伤缝合术和半月板切除术。 　　5.4半月板损伤缝合术后康复 　　保护期――术后1天至4周加压包扎，抬高患肢，直夹板固定。 　　术后1天：踝泵 5分/组，1组/小时； 股四头肌等长练习 ，大于500次/每日； ?绳肌等长练习 ，大于500次/每日 。 　　术后2天：直抬腿离床15cm，保持至力竭 10次/组，2―3组/日 ；各方向抬腿练习30次/组，2―4组/日，组间休息30秒 。 　　术后1周： 继续力量练习；被动屈膝至90°。 　　术后2-4周：开始“踢皮筋”练习30次/组，组间休息30秒，4组连续进行，2-3次/日 ；每周被动屈膝角度增加10°左右 。 　　术后4周： 强化力量练习；被动屈膝至120°；主动屈膝至90°；开始练习旋转小腿，范围至刚刚自然停止为止，开始部分负重，负荷大约为体重的三分之一至二分之一。 　　恢复负重期――术后5-7周：负重及平衡练习患肢负重逐渐增加，术后六周可完全负重5分/次，2-3次/日 ，膝关节被动屈曲练习，角度维持在120°；屈伸膝0-30°力量练习30次/组，2―4组/日，组间休息30秒；屈膝30°半蹲2分/次，休息5秒，连续10次为1组，2-3次/日。 　　恢复活动期――术后8周至3月：患肢可完全负重被动屈膝超过120°，自行主动膝关节活动练习；开始“勾腿”练习加强大腿后群肌力，静力练习，屈至无痛角度保持10―15秒，10次/组，4组/日；前后、侧向跨步练习20次/组，4组/日；固定自行车练习，无负荷至轻负荷10-20分/次，2次/日。 　　恢复运动期：（3个月后）：逐渐恢复剧烈活动，或专项训练；强化肌力，及跑跳中关节的稳定性；患健肌力达健侧85%以上，运动中无痛，无明显肿胀，则可完全恢复运动。 　　半月板前、后角损伤缝合术后：早期小负荷负重 　　半月板体部损伤缝合术后：四周内患肢不负重，术后一周内不进行屈曲练习，四周内不进行主动屈曲练习，每周1-2次行被动练习加压包扎，抬高患肢，直夹板固定。 　　5.5半月板切除术后康复 　　半月板的生理作用：减少对侧关节面的摩擦、减震等 。切除后应强化肌力，以加强运动中关节的稳定性，保护关节软骨半月板切除术后康复 　　充分放松：蜡疗、微波、超声波 　　疼痛：练习停止半小时内消退至原水平。 　　冰敷：活动度练习后即刻给予15―20分钟。 　　肌力练习程度：酸胀疲劳感，同时练习健侧。 　　关节活动度（屈、伸）练习，每日只进行2-3次，力求角度有所改善即可。早期应避免反复屈伸，多次练习，以免造成肿胀。如屈曲角度长时间（>2周）无进展，则有关节粘连可能。 　　半月板切除术后康复――早期、炎性反应期（0-1周） 　　早期不得过多行走，不应以行走作为练习方法。否则极易引发关节肿胀和积液，影响功能恢复及组织愈合。 　　手术当天：踝泵――5分/组，1组/小时；股四头肌等长练习；?绳肌等长练习。术后24小时后可扶拐下地行走，但只限必要活动。
　　术后1天：踝泵改为抗重力练习；直抬腿、侧抬腿练习、后抬腿30次/组，3-4组/日；负重及平衡――5分/次，2次/日；如疼痛肿胀不明显，可扶单拐、或不用拐下地，但不鼓励多行走。 　　术后3天：屈曲练习，以微痛为度，达尽可能大的角度。 　　术后4天：开始单腿站立平衡练习，5分钟/次，2-3次/日；开始俯卧位“勾腿练习”，30次/组，2―4组/日，以沙袋为负荷，在0-45度屈伸范围内进行，练习后如关节肿痛即刻冰敷主动屈膝达90度。 　　术后5天：站立位负重0-45度范围内主动伸屈练习30次/组，2-3组/日，冰敷。 　　术后1周：主动屈曲大于90°；可单足站立，可不用拐短距离行走；靠墙静蹲练习后背靠墙，双脚与肩同宽，脚尖及膝关节正向前随力量增加逐渐增加下蹲的角度（小于90°），2分/次，间隔5秒，5连续/组。2-3组/日；立位“勾腿”练习 ；抗阻屈至无痛的最大角度保持10―15秒，30次/组，4组/日。 　　半月板切除术后康复――初期（2周―1月） 　　术后2周：主动屈曲至120―130°；强化肌力练习一次直抬腿最长可达6分钟关节无明显肿、痛，则应尽可能以正常步态行走，指导下各项肌力练习30次/组，2-4组/日。 　　术后3周：被动屈曲至140°；肌力练习；开始前后、侧向跨步练习并渐增负荷30次/组，4组/日。 　　半月板切除术后康复――中期（1月―2月） 　　术后5周：主动屈曲达150°，全范围，与健侧腿相同，基本无痛，患侧单腿45度位半蹲练习5分/次，4次/日；固定自行车练习30分/次，2次/日。 　　术后6―8周：主动屈伸角度达至与健侧相同，完成日常的各项活动如上下楼、骑自行车、行走5000米以上关节无肿痛，跪坐练习、蹬踏练习、游泳，跳绳及慢跑。 　　半月板切除术后康复――后期（2月―3月） 　　膝绕环练习、跳上跳下练习、侧向跨跳练习。 　　运动员开始专项运动中基本动作的练习必要时可戴护膝保护，但只主张在剧烈运动时使用半月板切除术后康复――恢复运动期（3月后） 　　逐渐恢复剧烈活动，或专项训练；强化肌力，及跑跳中关节的稳定性。 　　6小结与建议 　　6.1半月板治疗后解除制动，即进行针对性运动处方的锻炼，能消除损伤症状和减少再伤。 　　6.2半月板虽然难于直接给予锻炼 ，但通过锻炼周围软组织，改善血液循环 ，可以达到间接改善局部微细血流灌注 ，从而改善营养 ，增加滑液的分泌 ，减少矛盾运动，避免损伤的发生 。 　　6.3半月板损伤后 ，尽可能采取保守治疗 　　参考文献 　　[1]谢光柏，陶新民 ，姚文均 ，等. 膝关节损伤后期曲膝肌与伸膝肌力矩比值的远期评价研究[J].中国运动医学杂志，）：223. 　　[2]严秋，岳珍 ，王嘉芙 ，等.膝关节半月板变性损伤[J].中国运动医学杂志，）：54. 　　[3]马建，唐启华 ，谢盛富. 膝关节内游离体的病理组织学观察[J].中国运动医学杂志，）：24. 　　[4]刘世同.武术运动的半月板损伤[J].中华武术.2000（12）：47. 　　[5]韩韫慧.试谈运动员膝关节半月板损伤的预防、诊断与治疗[J].山西体育科技，）：7. 　　[6]李志敢，刘芳.半月板损伤与康复的运动处方[J].广州体育学院学报，）：42. 　　[7]陈祖瑞，王世成 ，吕炳强 ，等 实用临床经络解剖推拿手册[M].天津：天津科技翻译出版公司，.
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半月板损伤为二度能治好吗..
半月板损伤常见患者问答
半月板损伤为二度能治好吗..
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病情分析： 你好，你的情况是半月板的损伤，建议你最好做个核磁共振看看． 指导意见： 对于治疗，药物方面，可以适当的口服消炎镇痛的药物，如西乐葆，扶他林等；另外可以关节内注射药物治疗，比如玻璃酸钠，施沛...
建议手术治疗
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成员企业：半月板损伤不同期症状及治疗
一、半月板损伤的症状：
1、慢性阶段的体征有关节间隙压痛，弹跳、膝关节屈曲挛缩与股内侧肌的微弱，沿着关节间隙摸，根据压痛点部位，可以大致判断出是前角、体部或后角撕裂，前角的水平状劈裂在屈伸膝关节时可以看到膝眼处在弹跳，膝关节屈曲挛缩侧提示了列的半月板嵌于股骨髁下长期难以解锁，股内此肌的萎缩为废用性，该体征提示膝关节内部结果紊乱
2、急性期过后转入慢性阶段。此时肿胀已不明显，关节功能亦已恢复，但总感到关节疼痛，活动时有弹响，有时在活动时突然听到“咔嗒”一声，关节便不能伸直，忍痛挥动几下小腿再听到“咔嗒”声关节又可伸直，可以偶尔发生也可以频繁发生，频繁地发作交锁影响日常生活与运动。
3、关节交锁症：膝关节半月板损伤时主要是引起关节的疼痛和功能障碍，严重者可出现膝关节交锁症状，所谓膝关节交锁即是指膝关节在某种体位时，屈伸都受到限制，并伴有明显疼痛。
二、如何治疗半月板损伤？
众多中西医治疗方法中，可选用老土医仙传膏，效果独特，价格低廉。
1.“老土医仙传膏”属于黑膏药的一种，他有着一般膏药不具备的特点，药方中药成分多，60多味名贵中药材组成大复方，以纯植物香油和红丹为基质熬成适宜的硬膏，一方面透过肌肤作用于患处，中药外用，无毒副作用，另一方面利用药性归经的原理，经过经络的运输直达脏腑病灶，通体调理，从而实现根治的目标。
2.与普通的橡皮膏药相比，“老土医仙传膏”透气性好，不会过敏，另外在撕揭膏药时也不会出现拉伤皮肤的弊端，老少皆宜。
三、“老土医仙传膏”的使用说明。
1.一贴可使用7~10天，三贴为一个疗程，一个疗程是1个月左右，症状轻的患者一般1~2疗程下来基本上就可以痊愈了，症状稍重的患者可以持续使用3~5个疗程，或者是到附近的中医院配合按摩、中药调理，也可以有效缩短病程。
2.在外贴黑膏药时，先将膏药撕开，拿到热暖瓶上或者是用吹风机将其吹热，达到一定温度后，膏药就会变软，再将其贴于患处。
3.与一般膏药相比，老土医仙传膏还有一个显著的优点就是，他可以重复使用，假如你需要洗澡或者是游泳，可以将膏药揭下来放置，重新敷贴时按照第一次贴的方法贴于患处即可。
4.禁忌：皮肤出现溃烂、孕妇、哺乳期、小孩禁用、有过敏现象者禁用。
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今日搜狐热点半月板损伤2度怎么治疗好
半月板损伤2度怎么治疗好
请问：半月板损伤服用氨基葡萄糖效果好吗？（硫酸氨基葡萄糖）和（盐酸氨基葡萄糖）哪个吸收好？适合长期服用？
图片只有提问者本人和回复医生可以看到
医院出诊医生
擅长：中医治疗颈腰椎病、关节炎等
擅长：小儿内科
共2条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：主治医师
专长：常见疾病的中医、中药、针灸、推拿、刮痧、拔罐治疗。
你好，两个药物都是营养局部组织，血管的，没甚区别|#|可以安大夫交代的疗程服用
职称：主治医师
专长：四肢骨折、神经损伤、妇科炎症、艾滋咨询等
&&已帮助用户：155957
指导意见：你好，这个可以先保守，吃这些药物，另外就是休息和喷洒些肿痛气雾剂等，避免运动，如果改善不明显，严重的可以考虑关节镜等处理的，暂时不宜参加运动的
就是氨基葡萄糖不知道吃（硫酸）的还是（盐酸）的。网上说盐酸不适合长期服用、对肝肾不好、且吸收不如硫酸的、是不是真的？
回复：硫酸好些这个吸收好些
问半月板损伤用硫酸氨基葡萄糖好还是用盐酸氨基葡萄糖好...
职称：医师
专长：骨科及骨伤科
&&已帮助用户：6822
问题分析：你好，只是和有机成分结合的盐根不同而已，疗效没什么大的差别。但是盐酸的胃肠道副反应比较大。意见建议：可以配合中药、理疗等治疗的。注意适当的休息。不要劳累、着凉。
问半月板损伤2度
职称：副主任医师
专长：诊治膝关节疼痛、股骨头缺血坏死，股骨头颈骨折、成人髋关节发育不良。创伤性膝关节功能紊乱。
&&已帮助用户：0
问题分析：膝关节交锁，半月板损伤。需要施行关节镜手术。效果最肯定。
问半月板损伤
职称：副主任医师
专长：内科、消化内科
&&已帮助用户：248546
你好1建议你考虑手术治疗处理。，疾病理疗治疗
效果不是很理想了。
问半月板损伤怎么治疗好的快
职称：医师
专长：心血管疾病.心理疏导
&&已帮助用户：65395
病情分析：半月板是2个月牙形的纤维软骨,位于胫骨平台内侧和外侧的关节面.半月板的功能即在于稳定膝关节,传布膝关节负荷力,促进关节内营养.正是由于半月板所起到的稳定载荷作用,才保证了膝关节长年负重运动而不致损伤.意见建议：由于你现在的情况主要还是靠养,注意休息.如果严重的话就可以做手术治疗或半月板再生手术.在饮食上少食油腻,高脂肪,多食蔬菜水果,少食细粮,多食粗粮.上下楼梯时,必须全神贯注,且踏稳之后,再动第二步,才可避免外伤.
问半月板损伤外侧前脚2度
职称：副主任医师
专长：诊治膝关节疼痛、股骨头缺血坏死，股骨头颈骨折、成人髋关节发育不良。创伤性膝关节功能紊乱。
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问题分析：需要手术治疗。
问硫酸氨基葡萄糖对半月板损伤及软骨磨损是否有显著效果...
职称：医师
专长：真菌性外阴炎,痛经,前庭大腺炎
&&已帮助用户：233996
指导意见：半月板损伤软骨磨损可以引起膝部无力疼痛发软等，可以局部物理治疗，适当康复锻炼，可以应用硫酸氨基葡萄糖胶囊等药物治疗，必要时骨外科进一步治疗，建议饮食清淡补充维生素微量元素，注意休息，适当康复锻炼，局部热敷按摩理疗，应用硫酸氨基葡萄糖胶囊等药物，必要时骨外科进一步治疗
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膝半月板损伤(meniscustear)，膝关节内的半月形纤维软骨的破裂。半月板位于股骨髁与胫骨平台...
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评价成功！半月板II度损伤，三个月保守治疗基本痊愈，有图有真相_半月板吧_百度贴吧
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半月板II度损伤，三个月保守治疗基本痊愈，有图有真相收藏
先简单介绍下情况。LZ25岁，3个月前跑步过度，伤到了半月板。情绪太激动，不知道从何说起，2楼上真相。
还有症状吗？如何保守的？
这是lz当地骨科最好的医院的片子。想到又要能运动了，LZ情绪很激动，但是LZ是个谨慎的人，明天再去别的三甲医院确认下，再来跟大家分享一些我治疗的方法。也许对各位有所启发。 刚伤的时候特别迷茫，尤其是来到吧里看到的满满都是负能量，当时觉得天塌了一样。不能运动简直就是抽走了我半条命。迷茫了一段时间，有意无意的关注到有很多运动员半月板损伤的新闻，比如北京金隅的马布里，但是竟然只需要6周就能重返赛场，要知道他也是年届40的老将了。羡慕他们有那么好的医疗条件的同时，我也发现其实半月板损伤基本上不是十分严重伤病（当然也有十分严重的）。我想我经常锻炼，身体素质不错，一个老将在6周能做到的事，我6个月应该没问题。调整好心态后就查了一些资料，注意平时营养摄取，积极康复。前几天药吃完了，也是想知道这段时间自己的方法是否有效就去医院复查了一下，本想着可能还是II度损伤，只要医生说我情况有所好转我就很满足了。没想到是未见异常的结论，哈哈哈~
核磁显示安全并不一定症状全消、因为之前伤过潜在的隐患仍然不少。髌股关节紊乱和滑膜皱襞综合症都容易伴随出现，初期核磁无法显示。即便恢复运动了也要当心。请问你保守吃的什么药？
其实按说你的半月板点片状稍高应该算一度，线状未及关节面才二度。一度相对容易恢复点。
你是怎么康复的，介绍下经验好吗？
今天确认了一下，半月板已经恢复差不多了，骨膜还有些炎症，这个炎症不知道什么时候能好，好了也不保证不会再犯，所以以后尽量不要剧烈运动，疼了就吃点氨基葡萄糖片。能简单运动已经很好了，这个结果实在太出乎我意料了。
楼主怎么治疗的，我去年七月底出车祸，检查半月板一级损失，到现在还是有感觉，不敢长时间走路，腿发涨！
首先要说，保守治疗是医生跟我说的，这点很重要！！！说下我的治疗方法。腿部肌肉的锻炼和拉伸请参照这个视频。我是锻炼的受益者，受伤期间除了锻炼腿部我也没放弃上肢和腰部的锻炼，我相信通过锻炼其他部位加快血液循环对受伤的关节是有益的。但是半月板受伤让我对器械健身有了阴影，受伤后一直是自重健身，关节一有不适立即停止，循序渐进一点点增加次数和难度。视频里推荐吃点软骨素，虽然还没有证据能证明软骨素确实有消炎作用但是吃点没坏处。我不太相信国产的软骨素，所以我是海淘的，至于牌子我就不广告了，大家可以查下含量，买含量高的即可。软骨素要吃半年才能有效果，但是也有人说没用，额，反正是营养品也吃不坏，美国药监局还是信得过的，就算是个心理安慰吧。然后我每天都带着软固定，相信大部分人都带着。虽然现在恢复的不错，但我还打算再带一阵子，到天热受不了再说。我的治疗就这些，说起来挺简单，6分吃，3分锻炼，一分休息。但是每天坚持锻炼的人真不多，当初我开始锻炼的时候带动了一批人，后来只剩我自己坚持下来了，即使受伤也没放弃。运动带来的益处远远大于伤病。希望各位病友不要自暴自弃，积极治疗，早日康复。香港已经成功实施半月板再生术，再不济咱几年钱去香港再生一副~本来我暗暗下决心，在本吧7级头衔之前一定要康复，现在提前实现了，哈哈哈哈~春光正好，雾霾已散，恢复的太是时候了。
另外香港那再生技术不适合咱们变性的患者，对严重撕裂的有用。
楼主！请问软固定时什么？哪里买？我半月板二度损伤就深蹲疼，活动多了腿酸。去医院医生啥也没开！请告之软固定时什么？哪买？
LZ你好~请问你是在哪个医院看的啊？我也想去看看~
楼主我挺你，谢谢你传播正能量
半月板损伤一定要制动才能恢复吗？制动就是躺在床上尽量不动吗？我受伤3年多了制动还有用不？
我是半月板1-2度损伤 前交叉韧带损伤 石膏制动半个月 保守理疗3星期 走路基本可以 但速度要慢 上下楼还是一级一级的上 医生说还要几个月静养
你平时的恢复运动都做些什么？
祝早日康复
左膝盖和你伤的一模一样！现在能跑跑步。2分多一点400米的速度。然后也能做40公斤的深蹲(不是全蹲)，现在就是全蹲会有点疼～一起努力啊！
祝贺LZ，前叉也是I、II度损伤？制动保养好的？
楼主的帖子
简直就是我的希望
我跟您几乎是一摸一样的伤病
4月17号晚上打篮球受的伤
一直以为是普通的膝盖扭伤
然后遇到的医生也都没判断准
一直到5月9号做了核磁共振
得知真相后 顿时惊呆了
受了专业的伤啊
医院放射科主任
建议我卧床3个月修养目前一直在家修养
大部分时间在床上度过，吃饭了就双拐，洗澡了才稍微站立下。请问楼主，我没有打石膏
也没有做软固定（现在天气太热）
把伤腿垫高了我看过抬腿的锻炼
是锻炼股四头肌的 目前我的伤腿大腿已经开始有点猥琐 本来我想再等一段时间 做锻炼的
是否可以开始锻炼
直抬腿？谢谢 解答
回复 黑骑X毅护 :骨头挫伤， 就是骨头端
有点密度变疏，当时落地震了一下的缘故， 我是担心这么一直卧床，我的右大腿肌肉萎缩的厉害啊 您的意思 让我再过段时间再锻炼大腿肌肉，，目前我的右膝盖消肿的差不多了
到6月10号 今天
已经是卧床整整一个月了下面是刚拍的膝盖图片：
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