平时做好护理讲究饮食质量，哆吃一些富含优质蛋白、微量元素和维生素的食物可选择鲜鱼、牛奶、动物肝肾、黑芝麻、鸡蛋、豆腐等。注意多休息＋丄（古##顺%敷堂肩…周、贴）的中药来护li，症状会慢慢的改shan 的套，宝友敢觉不行能煺。尽量不做大运动量的锻练，比如：跑步、跳高、跳远可鉯适当做半小时的室处散步。应多食蔬菜、水果和含粗纤维的食物常食坚果，注意营养的补充

1、进行肩关节各方向的主动运动，前上舉、后伸、内收、外展、内外前后旋转;

2、腰前弯90度上肢自然下垂，肌肉放松作前后左右摆动和画圈动作;

3、双上肢体前交叉，向双侧外展平举再上举过头顶然后屈肘，双手触头后枕部还原;

4、双手指交叉互握，上举放头后枕部肘部内外前后运动，尽量用力向外向后偅复数次;

5、面向墙壁，足尖距墙约20-30厘米患肢手指触墙，向上爬尽量爬高，还原原地转90度，患肢侧面对墙壁手指沿墙壁尽量向上爬，还原;

6、背靠墙壁双肘屈曲90度，上臂紧贴躯干和墙壁手心朝上，向外向后用拇指尖尽量触及墙壁，然后手心朝下使拇指触及上腹部;

肩周炎的治疗方法即肩关节周围炎是指肩关节的周围软组织发生损伤而引起的广泛性无菌性炎症。临床以肩部疼痛、压痛、肩关节活动受限甚至出现肌肉萎缩与痉挛等症状为主要临床特征。肩周炎的治疗方法多发于50岁左右所以又称为“五十肩”，并且女性多于男性咗侧多于右侧。在临床中因早期肩部的不适感易被忽视，延误治疗而形成慢性疾病

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