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很少运动到腹部的肌肉，加上长期坐在办公室里，腹部的赘肉就不请自来了。面对 这样情况，每天睡前做一下椅子操就非常必要了。首先，平躺在地板上，双脚搁置于椅子上，大腿与地面成直角
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休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌予减少。不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转 变成脂肪，在腹部堆积。
中医博大精深，对我们的穴位和每个穴位的功能都了如指掌，所以定期的进行按摩，可以达到的效果
每隔小时吃一餐？除去睡觉时间，岂不是一天起码吃顿？没错，且听小编跟大家详细介绍这种饮食方法，它能让你不挨饿哦。
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平躺在地垫上,双手握住装满水的矿泉水瓶向上举,待手臂充分伸展之后再往上抬高.注意手肘不要张开,重复动作数次.最适合懒人的方法
不愿意运动,又想要拥有曼妙身材,有可能吗？
蜂蜜水，不要 调的太浓。大概300～500毫升就好。20、7点左右吃早饭。这是科学饮食时间。准备的早饭是这样的：两片全麦面包，一杯无糖豆浆。如果吃不饱可以吃2个鸡蛋。
有效通过皮下毛细血管进入脂肪堆积部位，快速分解脂肪，抑制脂肪形成，两周见效，月减5-20斤，坚持使用3个月可将体重恢复到正常水平
吃饭吃的太快不仅会造成胃肠部位的健康问题，还会引致肥胖，在你吃饭的时候要做到细嚼慢咽，这样当食物被充分咀嚼后，
全麦食物主要是用小麦做成的，也可以用大麦、燕麦等做成。常见的全麦饼干、全麦面包、燕麦片、玉米花、燕麦粥、荞麦馒头、糙米和粗磨的谷类食物等。下面我们再简单介绍一下全麦面包及燕麦。

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