我最近总是感觉全身没力气，没有食欲，眼睛模糊，总想睡觉，到医院去检查，也没有发现什么，医生说可能是缺乏维生素，给我开了21中金维他（维生素）...
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维生素是生物的生长和代谢所必需的微量有机物。分为脂溶性维生素和水溶性维生素两类。前者包括维生素A、维生素D、维生素E、维生素K等，后者有B族维生素和维生素C。人...
大家还关注儿童补充维生素的几个误区
[摘要]近年来，一些医疗研究部门相继表明了维生素药物在防治感冒、降低胆固醇、抗感染、防肿瘤、抗衰老等方面的作用，加上一些药品经营者片面宣传引荐，造成维生素是安全药、营养药的误解。误区一：有助健康，维生素吃得越多越好 由于维生素是人体必不可少的营养素，具有重要的生理功能，因此有些人认为维生素吃得越多越好，这种做法不但错误，而且非常危险!维生素可分为水溶性和脂溶性两种。脂溶性维生素如维生素A、维生素D等摄入过多时，不能通过尿直接排出体外，易在体内大量蓄积，引起中毒。例如：长期口服大量维生素D，可导致高血钙症、厌食、恶心、呕吐、弥散性肌肉乏力、肌肉疼痛等。 水溶性维生素，多吃后虽可以从尿中排出，毒性较小，但大量服用仍可损伤人体器官，如大剂量服用维生素C，可能刺激胃黏膜一起出血。此外，长期服用过量维生素，可使机体对食物中的维生素的吸收率降低，一旦停服，会导致维生素缺乏的症状。正常人服用的剂量应连同食物中的维生素在内，达到我国膳食标准规定的数量即可。 误区二：维生素包治百病 维生素种类较多，但功能各异，不仅对治疗维生素缺乏症有特效，而且对其他一些疾病也有辅助治疗作用。但决不像有些机构组织所宣传的，不管生何种病，维生素都能作万能药，这是对维生素的一种错误认识。如果机体不缺乏维生素，无论患何种病，服用维生素都是一种浪费，甚至会加重病情。例如，胃溃疡患者大量服用维生素C，不仅无效，而且还会加重对胃的刺激，影响常规治疗。 误区三：维生素片剂中含有的维生素和矿物质种类越多越好 经常缺少钙、铁、镁和锌。而在非旷物质中我们容易缺少维生素C、维生素、B族和维生素原A。维生素片剂里含有这些成分就足够了，其他的只是个别现象，只有大夫才能对你适合吃哪种维生素片剂给予建议。因此，千万不可陷入误区，认为维生素服用种类越多越好。 误区四：维生素与蔬菜可相互替代 一方面维生素不能代替蔬菜，因为蔬菜中的各种维生素是按一定比例存在的天然成份，是多种维生素的集合体;而维生素制剂多数是人工合成的，两者在性质上会有所差别。而蔬菜中还含有一些虽然对人体的作用与维生素类似的天然物质，如叶绿素;此外蔬菜中含有矿物质、微量元素、碳水化合物、纤维素等非维生素类成份。所以相比较而言，蔬菜对人体健康的作用更全面。因此，想用维生素制剂代替蔬菜几乎是不可能的。 蔬菜也不能代替维生素制剂。不是所有的蔬菜都富含某种单一的维生素，如果是缺乏此种维生素的人，单凭每天的饮食是很难满足身体的需要。此外，水果蔬菜中的某些维生素，会随着我们的食品加工而大量的流失。以维生素C为例，并不是所有的水果蔬菜中都富含维生素C，因此除非你精心选择绿色、红色、紫色的这种蔬菜和水果，否则就很难满足每天需要的100毫克维生素C。维生素C是水溶性的，所以在洗菜时，很容易丢失;维生素C怕高温，烹调时温度过高或加热时间过长，会被大量破坏;所以除依赖食物之外，适量摄入维生素的制剂有一定的保健作用。
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彩虹烧卖（24M+）做法：1.取菠菜、胡萝卜、紫甘蓝各适量榨汁，面粉分成3等份，分别加入三种蔬菜汁，各自捏成面团，放置片刻醒面。2.将猪肉糜和浸泡过的糯米搅拌，加入酱油、盐、鸡精和料酒，调成馅料分别包入三色皮中，蒸锅大火煮开后蒸10-15分钟左右即可。
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宝宝的营养通常都是在母亲的或牛奶和正常的食物中获取。吃饭胃口好的宝宝缺乏营养的可能性相对少，但一个脾胃功能不好、挑食的宝宝，那或多或少会存在维生素及的缺乏，宝宝缺乏矿物质各表现不同。首先是缺钙。3-5岁的宝宝，表现为睡觉出虚汗、盗汗、头发稀疏、出牙慢、发育缓慢;6-15岁的小孩，表现为个子比同龄孩子矮小、长不高、易、牙齿不坚固、发育不良、磨牙、骨骼畸形、引起驼背。其次缺锌。5岁以前宝宝，表现为视力差、易、抵抗力差、影响、厌食、挑食;6-15岁小孩，表现为记忆力差、注意力不集中、影响智力发育、多动偏食、个子长不高、发育缓慢、抵抗力差、视力差、学习能力差。最后就是缺铁。这在大一点的小孩表现比较频繁。会有轻度贫血、虚汗、盗汗、易感冒、挑食、厌食、发育缓慢、手脚发凉、抵抗力差、面色发黄、苍白、精神不振。以上几个对宝宝而言是比较重要的矿物质，妈妈要注意及时的为宝宝补充，以免出现上述不良症状。
宝宝缺乏的摄取容易出现各种营养不良，这对身体健康是不利的。比较常见的就是宝宝缺钙引起的，还有很多矿物质缺乏会引起宝宝不适，下面我们就具体了解一下宝宝缺乏矿物质危害，以便爸爸妈妈有所认识。宝宝缺钙的危害：宝宝缺钙会出现佝偻病、软骨症、虚弱失眠、骨质疏松、、肌肉抽搐。宝宝缺铁的危害：宝宝缺铁会出现贫血，体质衰弱对成长发育有所不利。宝宝：宝宝缺锌食欲差，生长发育延缓，生殖功能减低。宝宝缺硒的危害：宝宝缺硒心功能受损，，易发多种传染性疾病。各种矿物质的补充是为了让宝宝更健康的成长，妈妈除了从一些补剂中为宝宝获取营养，也可以从食物中添加，这也是最快最有效的方法。
人体所需矿物质种类很多，宝宝营养方面最重要的矿物质有钙、铁、锌等。 宝宝若缺乏钙和铁，常容易发生佝偻病和营养不良性贫血，故必须注意补充。下面我们就具体来了解一下宝宝正确补充矿物质的方法，以便更好的吸收营养。补钙的正确方法人体的无机盐中，以钙量为最多，其中99%存在于骨和牙齿中，成为构成骨骼和牙齿的主要成分。其余的1%存在软组织、血液和细胞外液中，与血液、体液酸碱平衡、神经传导、肌肉收缩及心动节律均有密切关系。宝宝缺钙可患佝偻病及牙齿发育不良、心律不齐和手足抽搐、使血凝不正常易于流血不止等症。含钙较多的食物有：虾皮、海带、紫菜、绿叶蔬菜，乳类、糕干粉、代乳粉、豆腐粉、黄豆及其制品、粗面、粗米等。宝宝每天需要的钙量：0～6个月：300毫克/日6～12个月：400毫克/日补铁的正确方法铁对极为重要，它是人体血红蛋白(亦称血色素)的重要成分，血红蛋白带着氧输送到全身组织。缺铁时会发生，严重者在活动后或大哭时，会出现呼吸困难、心过速等症状。食物中的肝类、瘦肉、蛋黄、绿叶蔬菜和某些水果中含铁均很丰富。可给宝宝食用。不同时期补铁的方法：1、时期母乳含铁量很低，1000毫升母乳含铁量仅有1.5毫克～2.0毫克，但吸收率高达50%。因此到了后期，如果妈妈喂宝宝母乳的话，可以适当添加一些含铁高的奶粉。2、时期强化铁辅食。6个月以上的宝宝，要及时添加含铁丰富的食物。可以给宝宝喂强化铁的奶粉、米粉、饼干等;3、1岁左右时期食用含铁丰富的食物。8个月的宝宝多选择富含血红素铁的食物。如动物肝脏、瘦肉、鱼、鸡鸭血、鲜蘑菇、黑木耳、发菜、大枣、芝麻酱及豆制品等。4、多吃含维生素C的食物如果让宝宝吃含铁食物的同时，吃一些含维生素C多的水果，会使铁的吸收率提高4倍以上。樱桃、橙子、草莓，香椿、蒜苗、菜花、苋菜等都是适合宝宝吃的维生素C含量较高的水果和蔬菜。补锌的正确方法锌在人体内构成许多金属酶，对蛋白质合成和生长发育起着重要作用。缺锌可引起生长迟缓、味觉差、食欲不振、创伤愈合不良及性幼稚型等。如婴儿脑发育的关健时期缺锌，会导致不可弥补的损害。造成婴儿缺锌的原因主要是膳食不合理;其次，很重要的一点，为小儿挑食，他们多吃零食如巧克力、冰淇淋、冰棍、 雪糕、糖果之类，不肯按时进三餐，以致缺锌。婴儿出生后头五天不吮初乳，也会造成锌的摄入量不足。还有病后饮食失调，导致缺锌，但这是个别的。初乳(婴儿出生后头五天的母乳)内锌含量很高。食物中肉、肝、蛋和海产品含锌较多，其次为乳类、豆类及蔬菜等。婴儿每日需锌量为：4个月以内的婴儿需要3毫克;6～12个月需要5毫克。宝宝在长身体阶段，这些基本的矿物质是不能缺少的，其他摄入少的矿物质虽然需求量不大，也也是要均衡补充的。
蔬菜富含和维生素，尤其是深色蔬菜，其中的叶绿素、胡萝卜素、番茄红素、花青素等都有抗氧化、抗衰老的作用。深色蔬菜指一些叶片或果实的颜色比较深的蔬菜，富含钙、铁、2等。常见的深绿色蔬菜有：菠菜、油菜、芹菜叶、、芥菜、、茼蒿、韭菜、萝卜缨。常见的红色、桔红色蔬菜有：、胡萝卜、南瓜、红辣椒等。常见的紫红色蔬菜有：红苋菜、紫甘蓝、蕺菜等。
第一位：木瓜，果中之王，是一种营养价值极高的水果，含有丰富的维生素、人体必需的多种和多种氨基酸，所含的木瓜碱具有抗癌作用。木瓜有助于青少年荷尔蒙的生理代谢平衡，可减少青春痘、色斑的产生。第二位：草莓，营养素含量丰富，对人体骨骼、皮肤和的生长发育具有良好的促进作用。草莓的含量高，每天四五颗草莓，就可满足一个成年人一天所需要维生素C的量(50毫克)。第三位：橘子，含有大量的水分、多种维生素、丰富的糖类物质，是维生素C和钾的上等来源，是维生素A的中等来源。第四位：柑子，含有丰富的维生素、有机酸、糖类物质等，对调节人体新陈代谢等生理功能很有好处。第五位：猕猴桃，维生素C含量相当高，一颗猕猴桃能提供一个人一天的维生素C需求量的2倍多；还含有多种维生素、氨基酸、水解酶和对人体有益的。第六位：芒果，有热带水果之王的美誉，营养成分含量高，维生素C含量高于一般水果，胡萝卜素含量居水果首位，芒果还是少数富含蛋白质的水果。第七位：杏，维生素C、17(一种有效的抗癌物质)的含量非常丰富，还含有较多的糖、蛋白质等。第八位：柿子，含有大量的水分、糖、维生素、蛋白质、氨基酸等，能有效补充人体养分及细胞内液，并含有丰富的碘、有机酸等。第九位：西瓜，除含有大量水分外，几乎囊括了人体所必需的各种营养物质。西瓜几乎不含脂肪，是快速补充体内糖分和体液的水果。
相关知识点
相关专家解答
你好，是可以的，普惠生牌多种维生素矿物质片是针对准备怀孕、怀孕中期、怀孕后期、哺乳期五个阶段提供营养的保健品，不是药品。效果很好。
多种维生素和矿物质，虽然不是药物，但使用的时候，最好也是谨慎的，最好在使用之前，做一个微量元素的检查，如果身体没有什么缺乏的，建议不要胡乱补充的。
你好。如果您目前没有怀孕，只要没有惠普生多种维生素矿物质片说明书上所强调的禁忌情况，就可以服用。因为有打算要孩子，所以建议在孕前的3-6个月，最好跟您的丈夫一起到当地正规医院进行孕前检查，并在专业医生的指导下，进行备孕。
你好，根据您的描述，一般都是没事的。也可能会引起肠胃不适等。建议多给小孩喝水，以后把该类物品放到小孩拿不到的地方，避免小孩误食。
你好，根据你的这种情况看来，不要过于担心，考虑是可以的，不会影响宝宝营养物质的吸收和生长发育的，平时也要注意多吃水果蔬菜，多喝开水，不要吃辛辣，刺激性的食物。祝宝宝健康成长。
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联系电话：020-8& 【导读】钙是人体健康最重要的矿物质。钙能营养促进骨骼生长，增强肌肉发育，完善大脑组织结构，补充智力发展所需营养，所以钙对孩子的发育成长都是非常重要的。儿童期补钙，极為重要儿童是人一生中骨骼和智力发育的关键。营养和发育水平将影响其一生。有哪些可以很好的被吸收，利于孩子健康成长，快来看看最新科技成果的儿童补钙产品，给孩子一个健康的身体。
& 儿童缺乏钙会有那些症状？
& 骨骼发育不良、软骨病、鸡胸、O型腿、腿不直、个子矮小、头髮稀少及发黄、牙齿硬度差、脚痛、抽筋、厌食、偏食、注意力差等。
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& 主要功效：
& 1. 钙与儿童的生长发育息息相关，摄取足够的钙可以促进身体的整体正常健康发育。
& 2. 牙齿和骨骼是储存钙的部位，充足钙的补充不但可以强化牙齿，而且可以增强牙齿对细菌的对抗能力。
& 3. 钙离子作為第三信使，与肌肉收缩、神经质的释放及神经活动的传导均有密切的关繫。充足钙的补充不但可以保护智力和提高智商，稳定性情，促进脑部生理发育，还可以减少儿童抽筋，痉挛及癲癇的发病率。
& 4. 足够钙量的摄入可以预防小儿佝僂病及神经、肌肉、造血、免疫等组织器官功能异常的疾病。
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