高考还有不到100天，怎么提高？_百度知道
高考还有不到100天，怎么提高？
大家好，我一名是09年参加高考的理科生，成绩不怎么好，大概在2本到3本之间，还有不到100天我想问问各位怎么学才最有效？ 我的目标在470-480之间，家里民航那边有点关系，我考到470左右就可以学地勤或者飞机维修那些专业，考不到就不好办了，花再多钱也没用。我的成绩语文大概在80-100之间，不太稳定，我们语文老师高三换的很垃圾，我基本都是自学。数学可以维持在90分左右，一般我都是选择错2个填空错两个前3个大题能作出来，后面那几道难的就能求个导数啦，写点简单的公式也能得几分。英语我也不太好在及格线附近，把作文写完基本就能及格，要是有时候写不完作文就70，80分了。（语数外都150分）理综不太好，300分只能考160左右，生物尤其不好，生物有很多不懂，物理化学还凑乎。针对我的情况，各位有什么好的方法或建议吗？？麻烦各位告诉我，本人万分感谢！！还有100天我想在努力一下，不给自己这12年留下什么遗憾~！ 谢谢~！
提问者采纳
我是高中没怎么学又读的高四，用一年时间学三年的东西，复习一年涨了100分。 我的建议是四个字：做题！背题！ 从头来，全做一遍，无论什么题，只要碰到了，就一定要弄懂它，哪怕高考考它的机率不是很大，但对你做同类型的别的题有帮助，不过千万不要做偏题难题，我的意思是涉及教材上的知识点的题不管多小一定要弄懂，比如说数学用三角解空间立体几何cos的正负怎么判断之类的。这样不该丢的分就不会丢了。 都做一遍之后就是背了。弄不懂或暂时弄不懂的题就是一个背！背完之后过一段时间自然就懂了。你背多了就会了。每科都是这样 。 我当年就是有时怎么也不理解，过后一看也不用别人讲自己就明白了，可能刚刚开始讲新知识有些细节会因为不理解而忘记，做题就不会了，甚至看答案再做都不会。不用着急，你就背题吧。高中那点玩意真没啥，我一年的时间光英语就背了几千道题，我到现在也不会语法，可是我硬是背出了所谓的语感！！！理科也是这样，就物理后来没时间背了，数学化学生物一考试我就见过那题！然后把见过的题迅速答完，就有时间想难题了。 说一点最重要的： 一定必须要有一个笔记本！！！千万千万！！！ 记你总错的题，暂时不能理解的新东西。总之记你想记的。所有科只用一个本，必须只有一个，这样有助于你系统的整理，老师讲的你自己必须再整理一遍才能真正记住，老师整理的再好那是人家的，自己归纳的再次再乱那也是自己真会的。没事就看。睡觉前闭上眼睛能想起的东西就是你今天记住的东西。 我那时有个笔记本很出名的，比如说随便老师问三氧化硫沸点多低？我就翻笔记本在底下喊多少多少，然后全班都很敬佩甚至是敬畏。虽然那东西根本不考。笔记本对你加深记忆与提高自信心非常有帮助。 ps：别去补课班，那是糊弄人的地。补课班老师都是按照课堂上的套路来讲，讲的很细，可是学生哪有那么多时间，你要是听了，他讲的你会了他没讲的你就拉下来了。纵然他真把整个三年的教材全讲完了，那别的课你还要不要了？就是问你们老师就够了。一定要拉下脸问，什么都问，有用没用都问。你就想：国家给老师开那么多钱他不能不干活啊！ 不过不反对请家教一对一辅导，哈哈哈，其实本人就是个家教，哈哈哈。现在在读大学，师范类的。 高三最好的方法就是做老师发的那本厚厚的总复习册的同时自己再买一本题，就三个要求：1.那题要讲解细的。2.要简单基础的，做的题少例题多的。3.只买一本。第三点最重要，你慢慢理解吧。 等到老师把那个大本题讲完了，你再买高考模拟题做，比较出名的是天利38套。我高三也做过，挺坑人的，题太多，作不完还怕它出了，作完了别的科啥也整不上。有的题还挺偏。你做金考卷吧，我高四时做的。哪个书店都有卖的，各种版本你就要最薄的那种就对了，一本才10张左右 ，具体什么名忘了。 不用灰心，你现在才哪到哪啊，必须离高考剩一俩个月了才出成绩，我们都是剩3个月才做综合卷。基础最重要。人要见到一件东西13次才会记住。我们高四那时一点也不担心，因为对自己太了解了。只要真的努力了，尽全力，这世界上有干不成的事吗？
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离高考几个月左右的时间，考生应该怎样安排英语学科的学习呢？
有的同学以为经过几轮的复习，该念的都念了，该背的也背了，练习做了不少，英语水平已经定局了，这个把月再怎么念也没有多大作用了。这种想法十分错误。其实，临考前的这段学习是高考复习应考的冲刺阶段。英语学习安排是否科学有效，对高考成绩的正常发挥关系重大。
首先学生必须明确这段时间的任务。这个阶段考生需要做的工作可以概括为“补缺补漏(针对省市质量检查暴露出的问题)+综合练习（融会贯通知识、全面提高能力）+应试能力技巧训练”。具体的内容与做法可以归纳为：
重视读的安排
学习英语离不开读，这段时间还应该要坚持读书。不能以练习替代读书，不能以...
我给高三学生当过家教 这个时候主要就是抓基础，押几道题
你的理性思维好，所以多花些时间在文科上，提高的分数多。
语文 前面的客观题靠积累 可以把做过的试卷和练习题都找出来 把客观题整理出来，看着也方便，高考万变不离其宗，有的时候也就从这些题里出了。主观题记得多从原文里找答案，多写点别怕累，把字好好写着，老师看着也舒服，能给你高分。作文千万别跑题，宁愿保险点。
数学 你现在的水平还可以了，要想提高就多做些综合题，见得多了也面熟，特别是高考题，你有没有发现考的知识点都差不多啊……
英语 背单词 背优秀作文
理综 生物有些偏文，主要是背的东西多，所以别怕麻烦，背下来就是分。
物理和化学题型也很固定，记得高考的时候只要是你保证，你写的就是对的，是你会的，你把你能...
学习看方法，我以前写过总结！
看看下面的，数学和理综都会有很大的效果~！专为最后70多天写的，只要能提高你们的成绩我就心满意足了~！
首先：依次自问几个问题！
1，数学中不重要？物理呢？
答：数学到了大学是必学的课程，所有功课，理科包括文科里的经济、管理、会计等都是对数学的要求很高的。而且，数学培养了人分析的思维，这应自我感觉得到。所以现在就不是讨论他重不重要的问题了，讨论怎么学好他了~！物理也一样，所有理科工科都要在大学学习大学物理。
2，数学在高考中到底想考什么？何谓能力？
答：现在高考已难以预测要靠什么题了。众多预测卷也只是为赚钱而出而已，题型想必你应该都清楚，在高考考什么的~！我们怎么以不变应万变呢？就是能力了。也可以说是数学的思维~！说得好象很...
你现在要做的就是好好做题，数学，理综，都是题海战术出来的。另外，要重视自己做错的题，没时间做新题把错题全弄回了也一样很牛。不要说你作业多没时间，这个时间你就是不自己买题学校也会发一大堆，你要做的就是回归课本，把书好好看看，知识脉络理清楚，然后把老师发的题都做了，错题都弄会了，就ok~要知道现在这个时候你把该遇到的经典题型都见得差不多了，所以，别怕。
最后就是重视休息，你疲劳状态下和睡醒了的状态下考试绝对是两个结果，不信你试试。所以我建议你一个星期抽出一天或者一个下午什么都不干光睡觉就好，相信我这不是浪费时间，磨刀不误砍柴工。
PS:如果你属于基础不是很扎实的那一种，那就先把手头的东西放一放，安下心来，找一个本子，把数理化生的书好好看一遍，把每科的知识结...
这是我在高考的网站看到的，对我有用，相信也会对你有用.
作文复习要有个性
李斌浙江大学竺可桢学院
在理科班中，同学们往往注重数理化的学习而忽视了对语文的学习。李斌提醒大家，在高考中语文也是重头戏，不可马虎大意。
在去年的高考语文考试中，李斌得到了132分的高分。如今已经在浙江大学竺可桢学院学习的李斌说，自己之所以能取得如此优异的成绩，最主要得益于在考前找到了一个适合自己的系统应对考试的复习方法。
针对语文考试卷及复习，李斌列出了三大块主要内容：基础知识，阅读与作文。
首先是基础知识部分。李斌说，平时上课一定要认真听，有条理地记笔记。在高考复习阶段，老师肯定会将基础知识分块复习，这些复习内容是非常重要的，一定不能忽视。同时，要在此基础之上多做一些课外...
语文吧，我觉得这个时候老师在教的只是方面已经没有太大的意义了。主要也就是自学了，不过在自学的时候稍微注意一下作文，占得比重还是比较大的。
英语，在这个时候，主要就是培养一种感觉，平时多看一些英语的文章啊，多读，多看，再适当的写一点，再就是平时考试的时候要有目的的把速度提快一点就行。
下面说一下理科方面的东西，从我自己的经历来看，最后的时间一定要把精力放在基础上，尽量把所有的书认真的看一遍，至少绝大部分的知识点一定要知道，在把书看完后，就可以找那些往年的试题自己做了。
其实说到底，所有的学科，现在你复习的时候一定要抓基础，把基础的东西都会了就远超过你定的目标了。另外，不要觉得时间不够，时间还很多，100天足够了，我当时生物就是在最后的2个月搞定的。最后也就是...
不管别人怎样说，都要自己努力才行。别人的经验可以借鉴，但也必须要自己总结。总之，摆正心态，轻装上阵，再加把劲。推荐一个论坛，去看看吧：希望对你有帮助
我讲下我的看法吧，仅仅是个人观点，仅供参考，我是过来人。
语文：把文言文的东西搞清楚很关键，要读懂每一篇文言文的意思，我指的读懂不是指知道大致意思，而是要懂得文言文里面的每一句话甚至每一个字要怎么翻译，这些事基础，没有基础无谈举一反三。高考里的文言文大多数是你没看过的，但是你运用平常的知识是可以看懂的。现代文的话你要把该背的全背出，（关键是课文的一些鉴赏）还有100天，时间不算短也不算长，这些背起来快的。
英语：背单词，词汇量一定要扩大，在高考里的选择题和阅读题有很多是不认识的词，确实是没有教过的！他需要你通过通过前后文意思揣测出来，如果你一句话里有很多单词或词组不认识的话，就比较麻烦，所以我建议你一定要多背单词，多做英语阅读理解。分很重。
不要浪费时间在网上了，抓紧时间看书吧，别人的经验不会给你太大的帮助。
现在只能攻英语和语文了多背背英语单词和短语，可以让你的英文突飞猛进多看杂志，语文也能提高现在想提高理综和数学就不容易了
看你的情况，语文是靠平时积累的，要把老师给的试卷做完。英语要多听听力，多看些阅读，提高阅读速度。生物要多看课本啊，把里面的东西记熟。理综我没法了，一百天而已了，不要给自己太大压力，做好自己应该做的就好，也就是说努力就好，心态是最重要的。
还有一百天 语文英语的提高是比较困难了 你的突破点应该还是在理科上
但是要有策略
根据你的情况我建议你啊
在这些天主要攻击点放在理科上
而且是相对较简单的理科的基础题目上 因为通常来说高考的基础分占70% 中等层次的题占20% 剩下的才是难题
你保证基础题不丢分 适当的拿些中档题 也就够了 难题随它去吧 。 语文就多看些阅读理解的解题思路（或者叫套路）这个占分较多也比较容易提高 。 英语不是一两天就能搞定的，基本是靠平时积累 现在可以试着背些高考作文 一方面提高词汇 另一方面对作文有较大帮助。
时间不多 ，别想着面面俱到，现在该放弃的就放弃 该争取的争取 这时候最讲究的是策略
祝高考顺利
我妹妹也今年高考压力不小啊你现在最主要是坚定信心！ 放松精神！！！现在你就不要抠太难的东西了把那些死记硬背的东西都记住，你就可以多得不少分！现在一定要重视基本知识！！！！
稍微谈一下我个人的看法：
你现在要做的就是紧跟老师的安排，先把老师安排的自己做好，
在安排闲下来的时间，做高考真题，不要做模拟题了（老师安排的除外）
好好的把真题做一下，多做几套，起码做个一两遍吧～
不要再研究自己从哪本习题册上的新题怪题了，现在主要是掌握以前积累的，把积累的经典的题目再做一遍，要动手做哦～
现在做题不要贪多，做精做熟就OK了～
关于语文，把自己的积累现在再温习一遍，比如常考的字词，诗词背诵，对于阅读可以参照前几年的试题答案注意下答题的思路，学会总结，其实现在了，哪一科都得需要总结。背几篇好的文章，不要是什么高考范文，可以从网上找几篇文字优美或者适合你口味的文章，说不定会用的到~
数学，多做真题，好好研究，你什么擅长就专攻什么，确保拿...
1，去做真题，好题，模拟题。错了就去看课本。坚持下去。 2 ，麻烦的题只找思路，不去详细的做，因为时间不多了。 3，用好模拟考试，找好感觉，一定要把模拟当高考，高考时才不慌。 4，听老师的话。 关于英语，给你这个
这位同学你一定要记住：抓住基础，跟着老师的节奏走！也不必太紧张，尽自己能力去考，即使考不上本科，也可以去读一个好的专科，既然你家有关系，我想以后就业不成问题.
同情你 我也是刚问了高考的问题
成绩还比我好一点呢~~
哎就是基础啊
和归纳提醒
一般我感觉 出题的题行已经固定了 例如数学的第2题是复数
一定要有平和的心态，稳扎稳打，其实有很多人平时成绩不好但高考发挥出色。你要按部就班的复习，语文要注意字词的积累，和古诗句的记忆，数学重点在基础知识的掌握，对于解析几何先不要放弃，第一问往往简单第二问就难了，考场上很少有人能做出来，（全对）生物注重基础的，如细胞和基因工程是大考点，不要担心，高考的生物题很正规不像平时的题超范围。只要精心准备，积极应考，肯定会有好成绩的
教你一招，就看理综，100天，从头看起，不要偷懒，一定能行的理综的选择题很easy的，不要害怕，我当时就只学理综
高考理综271分。考了个重点。
保持好心理状态，压力别太大， 发挥正常水平
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1，数学中不重要？物理呢？
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语文成绩你的确很差.语文主要考的是思想灵活和理解.语文成绩要向提高.介意楼主多去看一些论点论据.看的时候还要想.这个论据到底能有几方面的用处.多看多想.在高考的时候语文成绩应该就能提高到110分左右.数学一般大多考的是课本上的知识.尤其注意课本上的题目.不需要去理解太深的题目.就选一些比较中等的题目来做.多练习.要活用公式.不要死记.灵活运用.理科就要注意一定要熟.熟悉每一个公式和原理.生物就是要多看.熟能生巧嘛.在这里衷心祝愿楼主能心想事成.
我也是09届的理科考生,语文就靠选择题拉分一班你要却保拿21分,作文拿47分(不算高),古文阅读你拿10分,现代文阅读你可以拿12分(不是很高努力就可以了).后面的都是简单的题只要思想积极向上就可以了,大概可以拿14分吧.要有目标的去作题语文上100分没问题.英语从后往前做(先从65题开始)想要突击就从完形和阅读其他的在这82天也来不及了.生物每天多看看,从基础开使
我们高中班主任给我们的建议是做题做题,做到吐为止我高中生物开始很烂,选择题有时全军覆没,后来每天做往年的高考卷,不过有重点地看哪块较薄弱.坚持了一段时间再高考前,最后高考选择题只错了一个.理科确实要多做题材会提高.语文英语光靠做题还不行,早上大声朗读课本,两个月下来应该会有一定的语感.祝你好运
我是一个初中生。我从小学到四年级的时候成绩还不错，但是一到了五年级，我的成绩就开始下降了，到了初中也一样挺差的，特别是历史。而我就读的学校是奖金制的，而且一开始是要考试进去的，考到的分数有分A、B、C线，A线的学费只要500多，B线的要2000多，C线的要3000多，没有录取的要收赞助费总共4000多。而我却考到了C线。本身我家就比较穷。我们全级大概有750人，期末考试如果考到前75名的话就能给你奖学金1500元，其余的好像是800或500元的，不过好像是前几百名的我忘了。上学期我只考到了460多名，因为我的估计是100多名的（如果学校按照整分来排的话），所以上个学期很伤心。这个学期我必须要努力了，而且我必须要从460名升到前75名，你们觉得可能吗？
所以，我想过了，我必须努力争取A线。但是，我不...
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出门在外也不愁我是一名初二的学生，初一成绩很好年级32名，而现在年级169，老师家长都对我很失望，而我不愿意听他们埋怨_百度知道
我是一名初二的学生，初一成绩很好年级32名，而现在年级169，老师家长都对我很失望，而我不愿意听他们埋怨
她说没有，模模糊糊看到他没敢喊他。有时我带了两只专用笔，而我的同学们有些比较过分，我问他时他说没有看到那个人是不是我们班我喜欢的同学，除去八卦），我确实有一个比较喜欢的人，也没喊他。我该怎么做呢。（我喜欢他的事没人知道。还有一点最重要的就是青春期对异性的好感，但是他好像不太理睬我，但是当我看清他他也看到我时他并没有给我打招呼，结果讲课时两个同位把我的笔拿走了，我近视眼，但是我很不舒服，我们第一次在道馆见到面。和我一起上的同学可能也近视。不知道以后还会不会遇到他，我也不敢确定怎么会有这么巧的事，所以很多事情我不想做但一定要执行，就是我不好意思跟别人说不。我和同学一直相处的不错，也比较内向，今天晚上跆拳道，虽然不是抢。我感觉班里的男生好像都不喜欢我诶产生了逆反心理
提问者采纳
t answer in chinese,I can&#39Soory. I t you try keeping the nice feeling,but I hope you can be determined.If you are afraid or not brave enough of
the responlity and telling your love to him .I think you have the right to love.Because my computer went wrong,and then work hard?I know it is hard for many people,why don&#39
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要有自己的度，要有原则，学会拒绝，这就是要看你的语言技巧了，但别太明显，他反而不会理你，出谋划策。另外，学会主动。喜欢一个人。但是在坚定和坚持时还要委婉。在交往中。比如你说的借笔，还可以结交几个好友壮胆助威，你可以明确提出两个问题其实一个答案。要成为焦点但还是要把握度：我要用。越是紧着他，可以引起他的注意
诶。这个怎么说呢。我其实和你挺像的吧。我是男生，现在初三。我没有你成绩那么好吧。但是我初一的时候100名左右。初二也还好，现在初三就下来了。上次期末考试考了200多。其实同学的关系你大可放心。有些人能交。有些人不能交。是看自己的造化了。只要自己真诚的对待同学。心胸放开阔一些，就能找到真心朋友。至于笔和文具。我的同桌也是这样，但是我不介意，即使介意，就自己对自己在心里说就行了。我们的文具都是互用的。即使你不打招呼也可以。虽然不问你借有些不好意思，但是就是这样又何妨呢。
异性的关系的话，我不是很懂，因为我没谈过恋爱。但是想谈啊，哈哈。
内向的话是自己的性格。借用某老师的话。没有人喜欢自己的性格，因为他们都看到了自己的弱点，因为这个弱点，他们受过伤。但是不要去学习...
缘分这个事，是不能牵强的。你要有耐心。你现在学习成绩是很重要的。你要走好现在。你们才有未来。一步步走好了。最后才有个好的结果。坚持信念。把这份懵懂化为青春真正的动力。
逆反心理是很正常的，与其压抑自己，不如顺其自然。不好意思说不这个特点好听点说是善良，不好听点说是软弱，这个需要时间和经历的积累。对异性有好感也很正常，但是你要明白两人是不会有什么结果的，早恋只是一项娱乐，不玩也没什么。女孩子又是最容易受伤的，不如继续暗恋，把这个动力变成学习的动力。男生一般都喜欢性格开朗的女生，试着跟男生交流。
你应该是个女生吧，不过我劝你把这份对异性的好感收起来，因为现在不适合，甚至是高中，等到大学里去我觉得才比较合适，目前重要的就是学习，为家里人分担下家务之类的，每天活的开心点，生活中美无处不在，只是缺少发现美的眼睛，不要刻意的去想某个人或者胡思乱想，因为那些都没有用，只会让自己心烦意乱，内向也没什么不好，我这个人平时也很内向，不过对非常熟人我也许就不内向了，各有各的特色
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出门在外也不愁如何飞速提高自己的学习？？我是一名初二学生，年级排名100多，现在想尽快提高自己的成绩。_百度知道
如何飞速提高自己的学习？？我是一名初二学生，年级排名100多，现在想尽快提高自己的成绩。
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学习要做到高效率的，那么精神集中的时段一定要把握好，积极的学习态度和做到举一反三的学习效率那么你就ok啦，不要给自己太多的压力，因为老师和父母已经给了很多了，注意适当调节比较好
还让别人给制定学习计划，首先说明你对自己不了解，对学习的认识不清楚，其次说明你缺乏主动性，这是阻碍你学习进一步提高的关键因素。所以你需要首先解决以上两个问题，先明白自己的学习状况，根据自己的情况，制定相应的学习计划，要达到劳逸结合，重点突出，把自己的弱项增强，把自己的强项做精，在全面的基础上，强化自己的特长。清楚的自我认识，主动的学习态度，加上勤奋的学习和良好的学习方法，你一定会事半功倍。祝你成功。
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找老师问去，他比你看得透，能给你针对性的学习方法，我们又不知道你学习状况，草
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100米和200米怎样提高速度，400米怎样跑才是，4*100怎样跑 急 急 急！！！！！，专业人员进啊
还有2个月就运动会了上次仅仅0.04秒输了很不爽很现在初三身高1.7362KG，我是必须要参赛的，我已经习惯了穿钉鞋跑，爆发力很强，但也有不少缺点和有些跑步习惯，不知对不对。跑200米时，穿钉鞋25.09秒不知道这个成绩行不行，我个人认为不行，应该可以再跑的快点。跑200米时，我感觉只有2颗钉碰到跑道，而且脚底与跑道一间的角度很大，好像垂直了我们学校的跑道一圈是300米的，跑200米一开始是50米左右的直道，再一个弯道，再80米直道，跑200米开始我反应力很行但不敢冲只是跨大步跑，到了弯道（每次我都是跑最外道，班号是最后没有办法）因为我最快到弯道而我的弯道长很多到弯道我就冲，直道我就落后第一的那个一个身位，后面我追回来但同时冲线，但该死的体育老师按秒表不够别的老师快，拿了个第二。200米是必参加的，只能报2项还有就是400和100报哪个好。400米我从5年级就开始参加，4次第二，都是输有同一个人（二奶命的称号），初一的时候我开始还保持第一，200米就开始冲了100米就没气了，剩下100米就给他超过。初二我吸取教训一直用中快速跑，后面大概也冲了80多米，到最后10几米给他追上了，我累得眼睛也睁不大，还是第二，应该怎样跑啊，初三我想血洗前耻。虽然400米想血洗前耻，但如果又第二会给人笑死的，我又想跑100，爆发力很强，缺点就是起跑，虽然反应力很行，但起跑后.脚的协调性不好（不知是不是平时少跑100米）总是慢过别人，只是在后面看着别人比你快，就越来越兴奋，越跑越快反超别人。选100还是400还有就是跑完后头很晕除100米不管是多少米，用尽力跑我都会晕的，跑400还会呕吐还有4*100米接力的排棒顺序，先说同学特点和跑的赛道地形第一快，也就是我了哈哈，直道很快，弯道也很快，爆发力很强。第二快，反应力比我还强，直道很快，弯道也一般，爆发力也强。第三快，速度也很快，比我和第二稍慢一点，但直道弯道都很快。第四快，速度也很快，但跑着跑着会慢下来，只是拿上来充数的。初二我们是这样排的第二——第四——第一——第三第一棒线路直道，第二棒完全50弯50直，第三棒85直15弯，第三棒85直15弯（估计，不够准确）初二我们班第二，第一棒第二，，第二棒刚接完棒刚跑完一半还第一的，但来到我这已经第4了，都不知道为什么，是不是他起跑快，第三棒我追到第一反超一些了，但第四棒还是给人追回来了。排棒到底有没有作用，我认为有，但不知道，大家觉得应该怎样排主要问题是怎样可以提高200米速度和100米速度400米应该怎样跑说得比较像有用的加分
提问者采纳
百米讲究的是爆发力，这个爆发力很多都是先天的，和长跑不一样，长跑如果长期训练 调节好了心肺功能，会有很大的提高，百米要想提高首先，也是心肺功能，我拿我自己当列子说，我今年29岁，供弧垛旧艹搅讹些番氓百米速度是12秒，我的前30米很快，但是后期就不行了，完全靠惯性向前跑，呼吸不够导致肌肉缺氧气，所以就慢了，所以先要练心肺，跑步，跳绳都可以，然后是增强腿部力量，做蹲起，蛙跳等等，多吃海鲜，我是大连人，在东北当兵的时候，我发现大连人的百米平均水平都比内陆的人快一些，海鲜里的微量元素和矿物质，蛋白质非常的丰富，有利于增强爆发力，跑步的钉子鞋有利于抓地，但是不是所有场地都适合用，赛前和红牛等维生素功能饮料，记住要在比赛前的半小时或者1小时喝 否则没有用！喝的时间太短 胃肠都不吸收，就开始跑能有啥效果呢？最后告诉你 训练一定要坚持，别放弃了。放弃了，就得重新再来了 ，祝你能跑出成绩！！
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100米和200米对身体素质的要求相当高，特别是爆发力。爆发力的，有的是与生俱来的，也可以训练出来。背杠铃，全蹲、半蹲200米时需要耐力的，所以在爆发力具备的前提下，要加强耐力的训练。400米的循环跑，三个一组，跑两组。400米是需要耐力的，所以要江青耐力的训练。800米以及1500米的要多训练，提高耐力。还有40供弧垛旧艹搅讹些番氓0米需要技术，根据自己本身的具体情况，好好分配自己的体力。理论上是：起跑：85%的体力，中间200米调整，最后一百米冲刺。不过要根据自己具体情况决定
对于冲全程的说法是有一定意义的，你如果想要跑好400米，必须全程冲刺，若是体力不够，就一定要多加练习，每天冲1000米左右，要经常练习跨步，调整步频和步幅，一定要有节奏，跑400米!
200米摆臂快点就行了。。过弯时贴弯。。。
其实人体人的能量是自由分配的·通俗点·不经常锻炼身体的或没有受过高强度训练的·跑200米以上·超出本身平时做得运动量·都会出现眩晕·呕吐·很正常·对于你说跑400米··我以前是练体育的专业是400米·建议你平时多跑下300米冲刺和600米冲刺·每天的运动量自己安排·练习前注意热身用对·把身体的韧带拉开·这样对你你跑步的成绩有所提高.注意放松身体·让你同学用手或脚踩下.对于400米·知道尽量加速·在过弯道的时候·不要有顾虑的减速·身体保持平衡·不要过于向内道倾·脚落地时候尽量踩内线.最后教你个方法·最后冲刺·跑不动得时候·双臂摆动幅度不要太大·呈90度快速的摆动··最后的50米完全是拼得意志力·如果你真的向赢·就要比他要有拼尽·
100米和200米的话，一下子提高基本是不可能的。要靠平时训练。不知道你们平时训练不训练。如果有要训练的话，第一，活动前热身，这个是肯定的，热身好，让身体保持良好状态是必须的，先慢跑个几圈，再做一些热身活动，压压腿，扩扩胸，活动活动各个关节什么的。第二，热身完，就预热下，可以做做小步跑，高抬腿及跑几次30米冲刺。第三就是上强度了，预热完，就冲3-4个100米，前两次就全速，后面的话就百分之八十左右，练练步子和摆臂。再来就来2组300米，肯定都是全速的。最后一组800米。估计你就差不多了。最好就有人一起练，因为有竞争。还有一中变速跑，就是直道全速，弯道随便，是跑的就行。还有就是可以做做仰卧起坐，俯卧撑等等、
还有就是练你的步子和摆臂，步子的话，髋关机一定要往前送，跨的开。摆臂...
400米要冲全程
400米：前300米%80
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