跑完步膝盖疼肿胀

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-08-06 17:17 标签： 跑完步第二天膝盖疼
副主任医师
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跑完步膝盖疼
状态：就诊前
希望提供的帮助：
请医生给我一些治疗上的建议
&副主任医师
先休息几天&nbsp 运动要循序渐进增加量，暂时不用吃药
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
状态：就诊前
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投诉说明：（200个汉字以内）
李立勋大夫的信息
各种原因所致股骨头坏死保髋手术，拇趾外翻微创矫正术，腰椎间盘突出症，各种骨关节病，四肢脊柱骨折的手术...
先后进修于国内多家知名骨科医院骨病科，专业学习研究股骨头坏死的保髋手术治疗，临床根据不同病情开展近十...
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跑完步膝盖疼是咋回事
信息来源：
　　发布时间：日
&&& 一些不正确的跑步因素更会加大膝盖所受到的损害，从而引发疼痛。
　　这些不正确的跑步因素包括：过多的跑步时间，不规范的跑步姿势，以及不合适的跑鞋。
　　过多的跑步时间
　　采取跑步健身的人，一周跑3―4次就已经足够；而对于身体素质较差的人来说，一周只跑一次就好。再详细一点的话，当天适不适合跑步还需要根据肌肉的疲劳程度、体重的增减、心情的好坏等因素来综合决定。如果违反了这些，那么膝盖就会比较容易受到损伤。
　　总之，跑步时间应根据具体体力、工作性质、疲劳程度等来决定。
　　不规范的跑步姿势
　　错误姿势一：低头跑步，双肩僵硬，弯腰驼背，摆不开手臂；
　　错误姿势二：跑上坡路时，步伐不减小；
　　错误姿势三：下脚过重，脚落地的时候膝关节未弯曲，髋和腰扭动幅度过大；正确的跑步姿势能够主动降低肌腱的用力强度，维护关节稳定。
　　不合适的跑鞋
　　一双不合适的跑鞋，没有办法帮助膝盖减缓来自全身的压力和冲击，不能对膝盖产生保护作用，甚至会加重膝盖磨损。
　　因此，跑步锻炼时，一件重要的事就是了解自己的脚型，然后买一双符合自己脚型特点的跑步鞋。只有如此跑步才能顺利进行并取得效果，同时避免受到伤害。
　　跑步膝盖疼出现以后，自然就要想办法缓解。最常见的方法是对膝盖部位热敷，可以舒缓神经和血管，降低疼痛；如果热敷的效果不明显，还可以使用膏 药，比如髌软骨炎贴，用来 贴敷在膝盖患处，能够有效 营养关节，消炎镇痛，是运 动时的常备药品。
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襄阳市文化体育新闻出版广电局版权所有跑完步膝盖弯曲的时候感觉里面咯咯的响是怎么回事？
最近一段时间开始跑步，跑了有两三个月了吧，之前的时候跑个四五百米就累得不行了，现在能跑五六千米。最近一周练的比较多，大概隔天一练，每次3-5k，而且休息得不是很好，因为天气实在是太热了。结果最近两次跑步膝盖感觉有着异样的感觉，倒不是疼，只是感觉活动不顺畅。跑完之后这两天膝盖弯曲的时候感觉里面咯咯的响，倒没有疼痛的感觉。不知这样是什么问题，有经验的给看一下吧～～～补充：身高173，体重60以内。无伤病史。正常足弓，后脚跟着地。
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膝盖周围前膝盖疼治疗方法：单腿下蹲或臀部下蹲、半蹲墙根或压腿 、侧卧 、拉伸后腿腱 、拉伸小腿 、鹤立 、下跪拉伸治疗方法：单腿下蹲或臀部下蹲、半蹲墙根或压腿 、侧卧 、拉伸后腿腱 、拉伸小腿 、鹤立 、下跪拉伸膝盖上方四头肌腱炎治疗方法：鹤立 、拉伸后腿腱、拉伸小腿 、下跪拉伸治疗方法：鹤立 、拉伸后腿腱、拉伸小腿 、下跪拉伸膝盖骨上方或上胫骨内侧滑囊炎治疗方法：鹤立 、拉伸后腿腱、打坐 、拉伸小腿治疗方法：鹤立 、拉伸后腿腱、打坐 、拉伸小腿膝盖骨下方髌腱炎治疗方法：1、鹤立 2、拉伸后腿腱 3、拉伸小腿治疗方法：1、鹤立 2、拉伸后腿腱 3、拉伸小腿如何处理1.休息：停止所有导致疼痛的运动，尤其是跑步、跳远、上下楼梯2.冰敷：每天两三次，将装有碎冰的塑料袋放在膝盖上15分钟3.服用阿司匹林或布洛芬：为了减轻炎症每天服用3次，每次650mg阿司匹林或400mg布洛芬，服用1-2周，注意服药期间如果出现胃疼或血便，即刻停止服药4.力量练习：大腿或臀部力量不足是前膝盖疼和髂胫带征群的主要原因我在百度贴吧发了一篇关系习惯的文章，被加精顶置咯！可以点击： 查看。里面还有关于习惯膝盖力量训练、膝盖拉伸、膝盖伤病预防的文章，主题都可以看看~~~
泻药。多半是缺少关节液的关系，适当减量，多做刺激膝盖的运动。深蹲，站桩即可。
推荐warfalcon的公共微信号，前两天分享了两篇关于错误和正确跑步姿势的文章当前位置：&
跑完步膝盖特别疼，一开始是一条腿，然后变成两条腿
跑完步膝盖特别疼，一开始是一条腿，然后变成两条腿
基本信息：女
病情描述：
前几天开始慢跑，每次大约三千米多 25分钟 前几天没事 第五天左右 跑完回来右腿膝盖内侧偏下一点的地方疼
转天疼的更厉害的，一按好像里面疼，走路一瘸一拐，然后又过了一天，左腿也开始疼，但两种疼法不一样
自从疼了以后就停止了跑步，但是腿还是越来越疼，现在都直不起来了，早上醒了后会好点，下午最疼，
躺在床上腿都疼，侧躺平躺都疼，又是侧着躺，感觉膝盖处像是有东西坠着一样
开始是只膝盖疼，现在小腿肚子都酸疼了，还有膝盖窝也疼，养了大约三天，都没见轻
PS：我体重有点重，不知道跟这个有没有关系，但是我跑的很慢，是在小区跑的
(因涉及隐私，只有医生和提问者本人才能看到图片)
擅长：回答内科、儿科、疼痛科常见病、多发病诊治相关问题。
你好，局部扭伤、肌肉拉伤都会引起。可以局部热敷一下，涂抹些红花油，适量按摩，可以舒筋活血，促进血液循环。平时口服些钙片，多吃些富含钙质和维生素高的食物，局部注意保暖，不要长时间剧烈劳累活动。
“跑完步膝盖特别疼，一”相关问题病情分析：
你好，根据你说的情况来看，你说的情况有膝关节韧带损伤的可能，所以建议你尽量不要让孩子过于运动
指导意见：
孩子的情况有前后交叉韧带或者侧副韧带损伤的可能，最好带孩子及时治疗
病情分析：
是不是平时不运动。如果是平时不经常运动，偶然运动的话，会造成对关节的压力。
指导意见：
这种突然形成的压力超过了关节的承受能力，使得关节酸痛，休息休息就好了。
病情分析：
根据你说的这个症状，最好避免运动量过大的情况。
指导意见：
建议你适当的体育锻炼，避免运动量过大。最好去外科检查一下半月板的情况。
病情分析：
你好，怀疑有膝关节损伤，应该是运动前没有做好准备活动导致。
指导意见：
建议，尽量减少活动，明天到医院就诊，如果今晚有肿胀，可以适当冷敷。
病情分析：
您好，根据您的描述，您是运动后出现的关节疼痛症状，那么很可能是关节问题，例如韧带拉伤、半月板增厚、关节液减少等原因。建议您还是尽快到医院骨科看一下，拍个片子，确定一下病因，您现在还年轻，避免对您以后的生活造成影响。
指导意见：
根据您的描述，您是运动后出现的关节疼痛症状，那么很可能是关节问题，例如韧带拉伤、半月板增厚、关节液减少等原因。建议您还是尽快到医院骨科看一下，拍个片子，确定一下病因，您现在还年轻，避免对您以后的生活造成影响。
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