秋天发财树能晒太阳吗晒吗？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-08-08 00:21 标签： 发财树能晒太阳吗
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秋乏总甩不掉？ 睡眠充足多晒太阳有好处
<img class="pictext" alt="" align="center" ><img class="pictext" alt="" align="center" ><img class="pictext" alt="" align="center" >　　深圳虽未从气象意义上入秋，可最近也明显感觉到了凉意。阴沉的天色、阵阵凉风，催得人哈欠连天、昏昏欲睡，工作劲头都懈怠了不少，这就是人们常说的“秋乏”。　　经过夏天的过度消耗后，人的机体在秋天进入到一个周期性的休整阶段，水盐代谢开始恢复平衡，心血管系统的负担也得到缓解，消化系统功能也日渐正常，秋乏是很正常的生理反应。当秋乏来袭，一杯接一杯的咖啡并不能解决实际问题，那么，该怎么办呢？　　多晒太阳　　在办公室坐久了当然困！哪怕花5分钟时间，出去晒晒太阳吹吹风吧。充足的阳光可以抑制褪黑色素的分泌，秋季来临，阳光的照射便不再像夏日那样强烈，雨天也会增多，这样人体的褪黑色素就会增多，从而抑制甲状腺素、肾上腺素的分泌，使人感觉心情低落。在户外呼吸一下新鲜空气，伸个懒腰，走动走动，也能排除困乏。　　睡眠要充足　　秋天要注意多休息，拖延症患者要改一改啦，尽量别熬夜，保证7-8个小时的睡眠，以保证白天的工作和学习效率。　　中午不睡，下午崩溃？中午适当“充充电”，少吃油腻食物，减少肠胃负担，午餐后休息5分钟再入睡。其次，午睡的姿势应该保持舒展躺下右侧位。此外，午睡半小时至一小时为宜。最后，午睡应坐2-3分钟后再起身，按摩一下头部、颈椎，老年人还可以拍拍四肢，使血液循环慢慢协调过来再起身。　　注意饮食　　秋天应吃些清淡可口的饭菜，可以让人心情愉悦，忘却疲劳，而油腻的食物虽然好吃，但会在体内产生酸性物质，更加加深困倦。俗话也有说，饭气攻心嘛，吃得过饱造成胃部负担，导致困乏。此外，注意补充碱性食物以中和体内的乳酸，驱赶疲劳，比如紫甘蓝、花椰菜、芹菜、油麦菜、萝卜缨、小白菜等蔬菜和水果、菌藻类、奶类。此外，还可以多吃鱼类，补充ω-3脂肪酸，适度补充维生素B1、B6、B12等，可以消除慢性疲劳综合征。　　适当运动　　这天不热了，也不下雨了，秋高气爽的天气正好适合出去走走，不管是跑步，还是做健身操、爬山，都可以迅速使机体消除“秋乏”的感觉，尤其是舒展肢体的活动还能促进脾胃功能恢复。大家可能都有这样的经验，运动过后身体舒畅，睡得好自然效率高。不过也要注意运动前做足准备活动，运动后及时擦干汗水，运动量也要适宜，以防消耗过大，更加疲劳。每天半小时的运动，坚持下来成效显著哇。　　室内养植物　　“秋乏”状态与人体缺氧也有一定关系，因此，室内适合放置一些能吸收二氧化碳等废气的花草。客厅可以摆一些常春藤、猪笼草和芦荟，这些植物不仅能对付从室外带回来的细菌和小虫子等，甚至可以吸纳连吸尘器都难以吸到的灰尘。办公室环境适宜养芦荟和吊兰，它们能在其新陈代谢过程中，把被认为能致癌的甲醛转化为像糖或氨基酸那样的天然物质。　　多补水　　一般每天喝上5～6大杯白开水，即能达到一整天人体对水的需求量。实在遇上工作“死线”，非得加班又很困，那么喝绿茶吧，提神效果远比咖啡要好。　　勤眨眼　　在眼睛疲惫的状态下，人会跟着感到困倦。秋天本就天气干燥，经常对着电脑的白领们，眼睛一直盯着屏幕，很快就感到眼睛又干又酸没精神。多眨眼可以帮助快速缓解眼睛的疲劳，应每隔20分钟就起身眺望窗外的景物，坚持至少20秒，也可让眼睛得到充分的休息。还可以买一个加湿器，放在办公桌上，帮助缓解干燥。　　感官刺激　　困倦思睡时，用具有芳香气味的牙膏刷牙漱口，嚼粒口香糖，或用冷水洗把脸，都可以提高机体神经系统的兴奋度，通过触觉刺激达到消解秋乏的目的。另外的刺激办法还有闻风油精、清凉油、花露水以及点香薰。或者找一首最喜欢的歌曲听听，用风油精按摩一下头部，小憩一下再投入工作。　　防秋乏美食　　荠菜春卷　　主料：秋卷皮25张，馅料(肉末、荠菜，如果买不到荠菜，也可选用韭菜或韭黄)共计500克，鸡蛋1个，姜葱各适量　　调料：盐、糖、鸡精、香油各适量　　做法：　　1、荠菜洗净掐去老梗，焯水后，稍稍挤去水分(别倒哈)切碎备用；　　2、在肉末中加入盐、糖、鸡精、1个鸡蛋以及适量的荠菜水顺一个方向搅拌，使肉末粘稠上劲儿；　　3、在肉末中加入荠菜末、香油，搅拌均匀；　　4、准备一小碗淀粉水；　　5、在秋卷皮一端放入适量馅料，先卷起最近身边的这一个角，然后再将两侧的角往中间卷起，最后向前卷成卷，在收口处抹上少许淀粉水将皮粘住；　　6、锅内放油烧至四成热，放入春卷，小火炸至外表金黄酥脆。　　果香牛肉粒配小法棍　　主料：牛腩，土豆、洋葱、葡萄干、香菜，小法棍　　调味料：“百梦多”块状咖喱2块(其他品牌的咖喱块亦可)、奶油、黄油适量　　做法：　　1、将土豆、洋葱切成0 .5厘米见方的小粒，香菜切断，葡萄干洗净控水备用；　　2、牛肉洗净，放入高压锅加水，压阀约25分钟后关火，待高压锅冷却后，将牛肉取出晾凉后改刀切成小粒；　　3、锅内放油烧至六成热，依次放入洋葱、土豆煸炒断生，放入做法2的牛肉粒炒匀。然后放入咖喱块和适量奶油翻炒匀，使所有的牛肉粒都沾上咖喱；　　4、熄火，先加入做法1加工好的葡萄干，再放入香菜；　　5、将小法棍对半切开，抹上黄油，入烤箱烤至表面酥脆，取出将果香牛肉摆于其上。　　麻婆肉丸豆腐　　主料：肥瘦猪肉250克，豆腐1块，青蒜1根，葱姜蒜　　调料：市售麻婆豆腐调味料、糖、鸡精、绍酒、花椒粉、湿淀粉　　做法：　　1、葱姜切细，泡入水中，用手抓拌成葱姜水；　　2、猪肉剁成馅，分次加葱姜水，顺一个方向搅拌，调入盐、料酒、鸡精、香油，继续顺一个方向搅拌至粘稠；　　3、锅内放油烧至五成热时，改中小火，将肉馅挤成小丸子下锅炸至外表微黄捞起；　　4、等所有的小丸子都做好后将火改成中大火，待油温升至八成热时，放入丸子复炸至外表成金黄色，捞出沥油；　　5、将豆腐切成1厘米见方的小块备用；　　6、锅内放少量油烧热，放入葱、姜片、蒜片呛出香味后，放入市售麻婆豆腐调味料以小火煸出香味后，加少许水烧开。放入肉丸与豆腐，大火烧开后，改中火烧10分钟，下湿淀粉勾芡，起锅前放入青蒜碎与适量花椒粉。
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摘 要：秋冬季日照时间短，家长们更要记得常带宝宝晒太阳，但要注意晒太阳的方法，晒太阳学问可大了，不同时间的阳光有不同的健康功效，而且，晒太阳之后还不能洗澡，不然效果会大打折扣。
　　秋冬季日照时间短，家长们更要记得常带宝宝晒太阳，但要注意晒太阳的方法，请看下面专家的指导建议吧。
　　晒太阳学问可大了，不同时间的阳光有不同的健康功效，而且，晒太阳之后还不能洗澡，不然效果会大打折扣。
　　秋冬季宝宝发育的速度比较快，当宝宝体格发育快时，骨骼生长也快，钙、磷代谢明显增加，如果在这时候没有注意保证宝宝钙元素的吸收，宝宝容易得佝偻病。所以，秋冬季日照时间短，家长们更要记得常带宝宝晒太阳，但要注意晒太阳的方法，请看下面专家的指导建议吧。
　　一天晒一小时，维D就足够
　　维生素D缺乏性佝偻病是婴幼儿期常见的营养缺乏症，一般人以为佝偻病是&缺钙&，这是错误的，应为缺乏维生素D。婴幼儿期生长发育旺盛，骨骼的生长发育迅速，需要足量的维生素D才能维持正常的骨骼发育，当维生素D缺乏时，即可引起本病。
　　研究发现，将婴儿每天晒太阳1小时，可产生400国际单位维生素D，就已经能满足婴儿每天对维生素D的全部需要了。看来，阳光是最好的维生素D&活化剂&，孩子满月后，家长即可常抱孩子出户外晒太阳。
　　怎样晒太阳更补呢?
　　别看现在凉风习习，带着孩子晒太阳，还是得选择恰当的时间和方式。
　　一、6~9点，9~10点，16~17点，想晒随时晒
　　秋冬季臭氧层出现季节性薄弱，太阳光中的紫外线加强，因此要注意选择晒太阳的时段。有三个时间段比较适合晒太阳：第一阶段为上午6~9时，这时的阳光以温暖柔和的红外线占上峰，紫外线相对薄弱。红外线温度较高，对人体主要起温热作用，可使身体发热，促进血液循环和新陈代谢;第二、三阶段分别是上午9~10时，和下午4~5时，这两个时间段的照射特点是紫外线中的A光束成分较多，是储备体内&阳光维生素&&&维生素D的大好时间;同时还可以促进肠道钙、磷的吸收，增强体质，有利于促进骨骼正常钙化。
　　二、戴顶带沿帽，为眼睛防晒
　　每次晒太阳的时间长短随婴儿年龄大小而定，要循序渐进，可由十几分钟逐渐增加至1~2小时为宜，或每次15~30分钟，每天数次。也可晒一会儿、到荫凉处休息一会儿。此外，给宝宝戴一顶带帽沿的小帽子还是有必要的，能保护视网膜，特别是年龄特别小的宝宝，毛发较稀疏，而且头颅骨骨板薄，对阳光中紫外线抵抗能力较差。
　　三、要晒太阳就别&防晒&
　　有的妈妈怕宝宝感冒，给孩子戴着帽子、手套和口罩，殊不知这样晒太阳很难达到目的。给宝宝晒太阳应根据当时的气温条件，尽可能地暴露皮肤。晒太阳时要注意摘掉围巾和手套，尽量将皮肤暴露在外，让阳光与皮肤亲密接触。
网络编辑:张晓颖
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