睡觉前肚子饿了吃什么不会胖，吃东西好吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-08-09 13:24 标签： 肚子饿了吃什么好
睡前太饿吃这10种食物不发胖-美食天下
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睡前太饿吃这10种食物不发胖
如果你常常会在凌晨三四点左右醒来，多半就是因为你体内血液过低、肾上腺素分泌增加的缘故。当然，睡前吃的食物要谨慎挑选，只要选择正确就不会影响身体，而且还有助于睡前放松、提高睡眠质量。
1、意大利面
意大利面本身由小麦制成，是低卡的健康美食，高热量的部分仅在酱汁。
因此，只要调制出低卡的健康酱汁，意大利面就成了不会增胖的美味。美食专家有制作低卡意大利面酱的秘诀，那就是将胡萝卜、黄豆芽和西红柿切丁，再加入适量雨露酱油和橄榄油搅拌均匀即可，也可以在此基础上再加上一些白水煮的鸡胸肉肉末。
用这款酱汁调味的意大利面不仅美味、有粗纤维提供饱腹感，还能为你补充维生素A对抗自由基、抗氧化。
特别提醒你选择由小麦、黑麦等制成的优质意大利面，以及红皮黄芯体形细小的胡萝卜、有机培养的黄豆芽和西红柿。
2、有机西红柿
如果你总也关不住自己的嘴，而且超能吃，那么西红柿简直是你夜晚的救世主。西红柿中含有丰富的膳食纤维(能帮助肠道中的益生菌生长)与果胶，能填补你的胃，刺激大脑的饱食中枢，同时还能带走肠道中的酸性代谢废物，帮助你在睡眠过程中完成肠道排毒。
而且，西红柿中独特的茄红素还有强大的抗氧化功能，能击退多余的自由基，帮助皮肤抗衰老。当茄红素与柠檬酸共同作用时还能帮你瘦身，因为柠檬酸能促进脂肪燃烧，茄红素则能抑制脂肪细胞增多。
尤其熬夜时，不妨多吃西红柿，因为西红柿中含有的植物松果体素很类似，能有效减轻疲劳感。推荐你购买有机栽种的大西红柿，而且红色系比桃色系更好，含有更多茄红素。可以直接吃，也可以制成西红柿沙拉，以下是两种美味西红柿沙拉的制作方法。
西红柿杏仁沙拉：将西红柿切块、生菜瓣小、大杏仁碾碎，一起放入大碗中，调入适量的苹果醋(或用酸奶代替)和少量蜂蜜，拌匀即可。
西班牙沙拉：将西红柿切块、黄瓜去皮切丁、灯笼椒切丁，再根据口味喜好加入半个洋葱切丁，调入适量橄榄油和红酒醋拌匀，最后加入胡椒和盐调味即可。
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睡前很饿怎么办 巧吃十种食物不发胖
　　1.排毒绿色果蔬汁
　　有时候你感觉到的饿其实并不是真正的饿，而是因为你的体内细胞缺水，因此大脑被误导发出了错误信号。
　　睡前喝一杯绿色果蔬汁，既能及时补充水分，又能解决饥饿感，同时还能释放果糖，帮助放松神经、促进睡眠。
　　2.牛奶
　　牛奶当中含有一种色氨酸，这种成分可以使人镇静下来。晚上喝牛奶不会导致发胖，要知道睡眠质量的好坏与身体肥胖是有很大关系的。每天晚上在临睡觉之前喝杯温牛奶有助提高睡眠质量，从而也能够让你在睡眠时候的排毒代谢正常进行，给减肥增添动力。
　　3.饱腹粗粮南瓜粥
　　现代营养学研究发现，南瓜热量最低，即使在睡前吃也不会导致发胖。而且南瓜富含膳食纤维和果胶，不仅具有良好的饱腹感，还能吸附肠道中的代谢废物和致癌物质，帮助肠道在睡眠过程中排毒。
　　4.香蕉
　　晚上吃香蕉也不会导致肥胖，吃香蕉可以稳定血清素和去除黑色素，在香蕉中含有镁元素，这种元素有助肌肉松弛，在睡觉时帮助放松。香蕉当中还含有大量的纤维素，多吃可以帮助畅通肠胃，帮助排毒，身体内的毒素顺利拍出来了，你还怕不会“无毒一身轻”吗？
　　5.番石榴配上希腊酸奶
　　原料：2/3杯希腊酸奶、1/4个石榴。
　　做法：将以上原料混合，搅拌均匀即可。
　　减肥原理：番石榴向来是热量非常低的减肥水果，含有大量的膳食纤维，容易让人产生饱腹感。同时还能排出身体中囤积的大量脂肪毒素，促进人体新陈代谢，是减肥食品中的佼佼者哦。而酸奶则向来也是排毒清肠的一把好手，两者结合想不瘦都难！
　　6.燕麦粥
　　原料：适量燕麦以及大米。
　　做法：先将燕麦和大米淘洗干净后放入锅中，加入清水，用大火煮沸，再用文火煮烂即可。
　　7.红豆汤
　　原料：适量红豆、少许陈皮。
　　做法：先将红豆放在清水中浸泡30分钟，洗乾净后放进砂锅，加入清水，煮30分后加入陈皮，煮沸熄火即可。
　　8.土豆
　　如果晚上饿了可以吃些土豆来填肚子，土豆有着清除干扰色氨酸的酸的作用，色氨酸与诱发睡眠有关系。在睡觉之前可以烤些土豆吃。
　　9.高纤麦皮加脱脂奶
　　三汤匙麦皮+半杯脱脂奶170kcal。
　　市面上好多即冲麦皮含糖分高，所以选择时要小心。选用无糖、无奶麦皮，除有营养外，纤维有2克，容易饱肚，唔使再食其他食物。再加上奶内含有一种称serotonin的胺基酸，可令脑部呈休息、放松状态，令你产生睡意。
　　10.饱肚鱼片粥
　　1碗160kcal。
　　出街食到鱼片粥多数系鲩鱼或大鱼，这两种鱼都是低脂鱼，而且含不饱和脂肪，低胆固醇，对心脏有益。而且4片鱼片只是80kcal，比起4片肥牛肉(200kcal)低好多。五谷类含醣质，醣对脑部有安定作用，所以饮粥水可令人放松，可助入睡。
　　睡前吃东西注意事项：
　　1.注意分量≤1碗
　　汤好，粥也好，每次都以1碗为限，碗的大小就同平常家中吃饭的饭碗，别太贪心或自欺欺人。1碗粥的卡路里一般在100卡以下，所以以次为计量标准，即使吃别的食物也不应该超过这个热量。
　　2.吃完宵夜1小时后才睡觉
　　虽然这些宵夜的热量都不高，但如果吃完马上上床睡觉，食物会全部囤积在胃里，也会引起发胖。所以，建议你还是在吃完宵夜1小时后才上床睡觉吧！
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临睡前肚子就饿，饿了就吃，这样好吗？再是有小肚腩，怎么减掉？0/2
【导语】临睡前肚子就饿，饿了就吃，这样好吗？再是有小肚腩，怎么减掉？临睡前肚子就饿，饿了就吃，这样好吗？再是有小肚腩，怎么减掉？是什么?&红酥手，黄藤酒，满城春色宫墙柳&。陆游的一曲《钗头凤》，传唱千古，在 完美 女声童丽的诠释下，更是将那种相思离别的无奈，展现得淋漓尽致。通过童丽的演绎，我们恍惚之间能看到一位窈窕、贤淑的宋代女子，&泪痕红悒鲛绡透&，倍有神韵。诚然，每一位男子心中，皆有一位令其为之动心的窈窕淑女。临睡前肚子就饿，饿了就吃，这样好吗？再是有小肚腩，怎么减掉？？咱们来看一下：& 健康减肥首选赵飞燕人人瘦减肥茶！ & 全国免费热线：<font color="#ff7-1920客服企鹅：<font color="#ff0689&【我是这样瘦身】临睡前肚子就饿，饿了就吃，这样好吗？再是有小肚腩，怎么减掉？？我所在的公司是外贸公司，公司里美人如林，个个纤若汉宫飞燕，和朋友聊天聊起减肥时，朋友总会说我还减什么，我要是生活在唐朝那一定是一个美人，这种时候总是恨自己生不逢时，为了减掉肥肉，抛去唐朝美人的称号，我四处奔走打探临睡前肚子就饿，饿了就吃，这样好吗？再是有小肚腩，怎么减掉？？看过很多减肥网站的食谱，我也制定了一份：早餐不吃，或者少吃，要么就一个苹果，午餐不吃，或者少吃，要么就一个苹果，晚餐不吃，或者少吃，要么就一个苹果，还用血红的大字写上&减肥目标：80斤&。过了一周，我把计划书做了一个小小的改动：早餐后一个苹果，午餐后一个苹果，晚餐后一个苹果，减肥目标：80公斤。前期计划还算顺利，后期就没有心情坚持了 结果以失败告终，但是减肥的决心仍在，依然不断寻找着临睡前肚子就饿，饿了就吃，这样好吗？再是有小肚腩，怎么减掉？是什么问题的答案？&终于有一天网上闲逛，偶遇一减肥产品，因为其称是纯中药绿色减肥茶，我向来不喜欢使用减肥产品，但是这一次一定要尝尝，因为其是纯中药，只要喝几杯茶就行了，我想应该不会有副作用的，更吸引的是它独特的减肥模式，叫什么&6+1&减肥，原理说是6天减肥，一天排毒，这样才能减肥，于是立即登陆网上一口气买了三个疗程，每天按照客服的嘱咐，两个月过去后我已经瘦到现代美人的标准。终于密友发现我瘦了，逼问我的临睡前肚子就饿，饿了就吃，这样好吗？再是有小肚腩，怎么减掉？是什么的，在我的吞吞吐吐下被发现了剩下的赵飞燕人人瘦减肥茶，于是惨被瓜分贻尽。于是我不得不再上网上购买三个疗程。&再是三个月的我出现在我老板面前的时候，当老板知道我找到了临睡前肚子就饿，饿了就吃，这样好吗？再是有小肚腩，怎么减掉？是什么的答案时，老板只丢给我一句话&再这么发展下去，公司可不敢再要你了，不知道的人还以为我们公司虐待员工&于是下任务叫我胖回去!弄得我哭笑不得，公司的人听了都拿我当乐子挂在嘴上。唉~我又要开始增肥了~ &&& 赵飞燕人人瘦绿色减肥须知 肉肉不是一天长出来的，也不是一天就能减下去的。越心急的人，往往最容易失败。正常人的体重是月减10-15斤！但是瘦多少取决于您个人对药物的吸收与体质的适应！还与你是否按照要求来！本店的成功率是98.6%！不是100%！有1.4%是失败的！不掩饰失败的存在！希望您调整好自己的心态，乐观减肥。有人经常让我保证一个月一定瘦多少来给她信心，因为每个人体质不同，情况不同，这个真的是无法为您保证！减肥是一个长期的工程，需要你的决心和毅力来支撑。没有做不到的事情，就看你怎么去做！&【注意】临睡前肚子就饿，饿了就吃，这样好吗？再是有小肚腩，怎么减掉？？要改变不好的生活习惯如今人们的生活方式发生了较大的改变，很多的坏习惯也会有可能给你带来肥胖，如吃多了之后，长时间的上-网、久坐不动等也成为了现代人肥胖的主要原因之一。临睡前肚子就饿，饿了就吃，这样好吗？再是有小肚腩，怎么减掉？？要注意合理安排饮食 要想保持苗条身材，防止身体过于肥-胖，要注意一日三餐的摄-入要尽量做到科学合理，要注意荤-素搭-配，粗细均衡，尽量少吃油-炸的、含tang量高的食物，尽量清淡饮食，切ji吃的太饱。&
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