晚上晚上严重失眠怎么办办？最好的治疗方法有那些？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-08-09 13:54 标签： 晚上总是失眠怎么办
平时做些按摩可缩短入睡时间,促进身体分泌助眠物质:用食指、中指和无名指在额头画圈按摩30秒钟;用双手食指指尖在眉尾画圈按摩30秒钟;用拇指指肚从内到外轻刮眼窝上下边缘;最后,将双手手掌搓热,覆在眼睛上45秒钟左右。 （）当前位置：
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失眠症是一种以失眠为主的睡眠质量不满状况，对睡眠时间或质量不满足，并影响白天社会功能的一种主观体验，其他症状均继发于失眠，包括难以入睡、睡眠不深、易醒、多梦、早醒、醒后不易再睡、醒后感到疲劳或缺乏清醒感、白天困倦思睡等
归纳起来包括四大方面：
1. 无法入睡（由于太多焦虑而很那放松入睡）：又叫起始性失眠，是指在房间里的灯熄灭后超过30分钟才能入睡；中山大学孙逸仙纪念医院神经科刘中霖
2. 无法维持睡眠（夜间苏醒后，难以再次入睡）：又叫中段性失眠或睡眠维持困难性失眠，指的是在入睡后频繁醒来和或夜间醒来时间超过30分钟，或者晚上睡眠时间不足6.5小时而且早上提前醒来；
3. 无法入睡与无法维持睡眠：又叫混合性失眠，是指合并有入睡和保持睡眠困难。
4. 无效睡眠（整夜入睡后第二天早上仍感到疲劳）：或身体非恢复性睡眠，失眠病人的睡眠表现为难以入睡或难以保持熟睡，醒后不能使人精神振作或恢复精力。
典型失眠是由应激导致反复失眠，而失眠的人会对失眠越来越恐惧，并过分关注其不良后果，由此形成恶性循环，使得失眠持续存在。所有失眠不但晚上有睡眠问题, 白天也应该有症状, 且主要症状是对人白天活动的影响。例如:早上或整个白天不够清醒或不能恢复精力充沛；白天感到疲劳或想睡; 白天注意力不能集中；由于认知功能受到损害影响白天工作或学习能力。焦虑症以入睡困难为主，而抑郁症则表现为顽固性的早醒。
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晚上失眠，做梦，有什么解决的办法么？对于长期这种症状...
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首都医科大学附属北京朝阳医院睡眠中心 郭兮恒
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