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怎样能使腿变直？变美？变细？（你还在为你的腿很弯，很黑，很粗不敢穿性感迷人的超短裙而感到烦恼吗？赶紧过来看看，锻炼一个月之后绝对是万众瞩目，人见人爱的万人迷）
作者：.cn&&来源：我的大学网&&发布时间： 22:09:24&&发布人：admin
一、怎样能使腿变直？变美？
在小腿之间夹上书之类的东西，书的厚度根据个人情况而定，每天三十分钟，站着看看书，发短信聊聊天，但书要夹紧不能掉。这样不仅可以瘦小腿，使腿型变得更加优美，而且可以紧实PP哦！然后可以逐渐将书变薄，最后可以是一张纸，呵呵，一个月以后，迈着你修长的小腿上街SHOPPING去吧！&
这可是经很多mm包括sherry在内认为非常奏效的方法哦，快来试试吧~&
曾有人问我，如何才能使腿变的修长，现在转摘一套方法供各位爱美的MM参考&
粗腿变修长运动方法：&
下肢腿围超过正常范围，要从少年时进行锻炼，每天用手沿着脚后跟到小腿肚子方向作圆周按摩，平常走路和进行锻炼时，都要在意，将脚抬高步行。&
第一节提踵，两腿直立，一腿向后屈膝，触及臀部为止，两腿交替，每侧抬高20次。如站立不稳，手可扶物。&
第二节双手抱头仰卧，将一腿抬起，屈膝，伸直；两腿交替进行，每次20次。&
第三节靠墙而立，抬腿屈膝，脚尖触地，作圆周运动，每侧做10次。&
第四节坐地，抬腿，双手握足，两腿交替进行，每侧10次。&
第五节两脚站立，一腿屈骼91&；小腿下垂，膝弯90&，一脚尖立地，持续几秒钟，两腿交替，每侧10次。&
第六节两脚尖着地，屈膝125&，两臂伸直。&
上述六节，每天一次，半年测腿围，坚持长年练习。&
本处方适合中青年人练习。为了更有效地增长小腿的长度，条件允许，可辅以游泳，以刺激骺软骨的增生，延长小腿骨。&
第一节锻炼大腿前部肌群立正，双手抱头。脚尖着地，深吸气立起，10秒钟后，右腿向前迈出一步，同时下蹲10秒钟，左右腿交替进行，共3分钟。&
第二节锻炼大腿后部肌群&
屈膝屈肘俯卧，一腿屈膝跪地，另一腿伸直抬高与躯体呈直线，10秒钟后，向背屈膝与躯体呈直角，左右腿交替进行，共3分钟。&
第三节锻炼臂部肌群&
双手撑地，一腿屈膝撑地，一腿屈膝抬起，向胸部靠近，10秒钟后，伸直向背屈膝两腿交替进行，共3分钟。&
第四节锻炼大腿内侧肌群&
仰卧，一腿屈膝，脚着地，另一腿向背勾脚尖，伸直抬腿（10秒钟），而后外展10秒钟，两腿交替，共3分钟。&
第五节锻炼腓肠肌（小腿肚）&
首先备一块5cm高的30cm&20cm的木板或大砖头，两脚三分之一着木板，三分之二悬空，两手自由弯曲或伸直，尽力提踵，保持10秒钟，重复此动作3分钟，做此动作时，要量力而行、防止摔伤。在开始锻炼时，如有难度，可持一棍或扶物，习惯后按要求进行。&
上述5节每天一次，3～6个月后可量下肢长度，与锻炼前对比，有小小进步，应长年坚持。&
第一节立正，两臂伸平，一腿慢慢抬起，脚伸直，抬腿至最高点，一脚站立20秒。然后两腿交替10次。&
第二节双腿站立与肩同宽，两臂伸平，足尖着地，站立保持10秒钟，反复10次。&
第三节一脚站立，向前屈身与腿呈90&，一腿向后伸直，使身体呈丁字形，两腿反复交替进行10次．&
想要像水果妹一样有漂亮的美腿，试一试下面水果的匀腿效果。&
& 1、香蕉&
& 卡路里有点高的香蕉，其实可以当正餐吃。它有特多的钾，脂肪与钠却低得很，是符合美丽双腿的营养需求。&
& 2、苹果&
& 它的钙量比一般水果丰富很多，有助于代谢掉体内多余的盐分。苹果酸还可代谢掉恼人的热量，让你和下半身肥胖说拜拜。至于水溶性纤维质的果胶，可解决便秘，清肠胃之后，下半身就会轻盈不少。&&&&
& 3、木瓜&
& 吃了大鱼大肉，又老是坐着不动，脂肪容易堆积在下半身。木瓜的蛋白分解酵素、番瓜素，可帮助分解脂肪，减低胃肠的工作量，让赘肉多多的双腿慢慢变得结实有骨感。木瓜中的果胶成分还有整肠的功能，可以净化体质、美化肌肤。&
& 4、西瓜&
& 清凉的西瓜，拥有利尿元素、酸柠檬黄素，能使让人变胖的盐分随尿排出，对结实肌肉和对付松垮浮肉很有效果。此外它的钾含量不少，可以修饰美化双腿的线条。&
& 5、葡萄柚&
& 独特的果酸成分，能使新陈代谢更顺畅，卡路里低，含钾量却是水果中的前几名。多尝葡萄柚的酸滋味，就一定有机会成为迷人的美腿小姐。&
& 6、奇异果&
& 奇异果的维他命C很多是众所皆知的，其实它的纤维素含量也相当丰富，纤维吸收水分膨胀，可产生饱足感。此外，水果纤维能增加分解脂肪酸素的速度，避免过剩脂肪让腿部变粗，所以也是受欢迎的美腿水果。&
& 7、芹菜&
& 芹菜有大量的胶质性碳酸钙，容易被人体吸收，补充纤直双腿所需的钙质。芹菜对心脏不错，又有丰富的钾，对预防下半身浮肿的现象十分有益。&
& 8、菠菜&
& 多吃菠菜可以使血液循环更为顺畅活络，这样自然而然能将新鲜的养分和氧气送到双腿，恢复腿部的活力与元气。
& 9、红豆&
& 红豆里的石碱酸成分，可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿，也能排除腿部的浮肿。另外有丰富的纤维素，可以迅速帮助排泄体内盐分、脂肪等废物，对美腿是有百利无一害的好食物。&
& 多吃蛋也能美腿，这是因为蛋里面的维他命A，可以让双腿的肌肤水嫩嫩的，维他命B2则可消除脂肪。其他的磷、铁、维他命B1、烟碱酸，也都对消除下半身的赘肉有效果。&
& 11、海苔&
& 维生素A、B1、B2以及矿物质和纤维素，海苔可以促进代谢排水，想要有纤纤美腿，也要记得常吃。&
& 12、芝麻&
& 芝麻能提供人体所需的维他命E、B1、钙质，特别的是它的亚麻仁油酸成分，可去除附在血管壁上的胆固醇。最好是买芝麻粉或是直接吃芝麻糊才能充分吸收这些美腿的必要元素。&&&
2, 下面推荐个动作给本身小腿不粗的人来做，会让你更有模特儿的肌肉线条。&
1、踩站立姿势，双手自然下垂，双脚打开与肩膀同宽。&
& 2、双脚同时慢慢抬起脚跟，以脚尖站立，然后慢慢放下脚跟&
& 3、可重复做10次&
& 功效：可以消除罗卜腿，还能使小腿线条修长。&
可随时练习的瘦小腿运动&
& ◆STEP1&&小腿肚变瘦：踮腿运动&
& 踮脚运动可以刺激小腿肌肉，并消除多余赘肉，让小腿肚变瘦，使线条柔美。&
& 1、坐在椅子约1/3处，脚尖置于高起的平台上，脚跟尽量向下压。&
& 2、接着踮脚，小腿用力，脚跟尽量提高，并快速重复这套动作。&
& ◆STEP2&&脚腕变纤细：脚掌画圈圈&
& 脚掌画圈圈这个动作，具有让脚腕变细、双腿变美的效果&
1、脚伸直坐着，脚跟及膝盖并拢。&
& 2、以脚跟为轴，脚掌慢慢地用力向左手画圈。&
& ◆STEP3&&腿型更修长：双腿交叉下腰&
& 用力伸展膝盖后侧的肌肉，强化此处[1]&&&&&
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15岁男生，不是O型腿，怎样使腿型更标准？
状态：就诊前
请上传腿的照片或检查的X线片，以给以建议。
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杨滨，男，医学博士，主治医师。毕业于中国人民解放军第三军医大学关节外科中心，获得骨科学博士学位（硕博...
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北京协和医院
中国医大一院
副主任医师
副主任医师
武汉协和医院
江苏省中西医结合医院男生如何让小腿变得修长，不知道为什么小腿粗 而且不是肌肉 很松弛的 求锻炼方法！_百度拇指医生
&&&网友互助
?男生如何让小腿变得修长，不知道为什么小腿粗 而且不是肌肉 很松弛的 求锻炼方法！
只减小腿的话、就没事一有时间就去站墙，从头到脚紧紧的背贴墙站着，一次二十分钟，有时间就多站会，这个对减小腿最有效了，一个月就细了好多，你现不防站一下，一分钟腿就会有感觉的，在一会你就会出汗的，一定要坚持 希望对你有帮助吧 麻烦采纳，谢谢!
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男生怎么把腿变细
文发布者：来源：未知
摘要：175的个子 125的体重吧 就是大腿特别粗觉得，穿牛在的大腿绷的很紧，腰确很肥，还有屁股上的肉也很多，想请问有什么办法能是大腿上的肉和屁股上的变没，与腰成正比，什么有效的方法~~~~ 是男生啊 18岁~~~~~
问题:男生怎么把腿变细
回答:175的个子
125的体重吧
就是大腿特别粗觉得，穿牛在的大腿绷的很紧，腰确很肥，还有屁股上的肉也很多，想请问有什么办法能是大腿上的肉和屁股上的变没，与腰成正比，什么有效的方法~~~~ 是男生啊
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男生怎样让大腿变细（家里）
男生怎样让大腿变细（家里）A: 怎样减掉大腿上的肥肉以下几种方法你看哪种适合你做： 一、仰卧起坐 1、平躺,双腿屈起,双手交叉放在脑后,就像做仰卧起坐的那个准备姿势. 2、以小腹为中点,抬起上半身,同时双脚也向前缩起,直到双肘碰到双脚.(这个姿势像缩成一团的样子,这时意念要集中在小腹在) 3、回到原来的姿势,重复以上步骤,做三十个. 别小看这个方法,没做到十个就会觉得小腹痛,做到三十个就会出汗了. 二、骑自行车 1、平躺,双腿弯曲抬起45度. 2、两腿交替向前伸出,缩回.(这个姿势就像骑自行车时脚的运动) 3、脚向前踩,离地面保持在3060度左右.保持5分钟. 这个方法能锻炼大腿和腰,小腹,也就是说这三个地方都可以减去多的脂肪. 三、其它运动方式 1、直坐，两脚并拢向前伸直.双手交叉放在脑后。 2、身子向后倾,同时双腿并拢伸直抬起.身体形成V字. 3、动作保持10秒,重复以上动作10次. 以上的方法你可以随便选一个来做，很多人认为第二利方法最全面,而第一个方法最见效,第三个方法技术含量最高，你试试看吧
大老爷们的长个J8就是 R
B 的 你 TM的想学娘们就TM的做变性去， 别TM的丢爷们的人，
男人大腿要细干嘛
.......我也有这个疑问。。男人要腿细干吗？？！！
强壮的大腿 很性感哦 ～
细了当伪娘去？壮壮的太有感觉，娘娘闷闷的
3、脚向前踩,离地面保持在3060度左右.保持5分钟. - =。。3060度。。 这个是技术含量最高的。。
自从我发现吧豆可以买勋章以后，每次发完贴都会提示恭喜您，您的贴吧豆总数为***，我就深深的迷恋上了这种感觉，于是，我发帖就有了动力，每次原来看起来遥不可及的15个字屡屡被我无视。为了勋章，我决定做一名优秀的吧民.从今天起，做一个快乐的人.面朝水贴，果断回复
今天的狗眼被9L的签名刺瞎不止一次````
自从我发现吧豆可以买勋章以后，每次发完贴都会提示恭喜您，您的贴吧豆总数为***，我就深深的迷恋上了这种感觉，于是，我发帖就有了动力，每次原来看起来遥不可及的15个字屡屡被我无视。为了勋章，我决定做一名优秀的吧民.从今天起，做一个快乐的人.面朝水贴，果断回复
传说中的十五字。。十五字十五字十五字十五字十五字
我其他地方都还行，就是腿和肚子肉多。不是我不爷们，真的太粗了。173的个子，150多斤
不过太细也不好。腿细的跟牙签一样还穿紧身的，恶心的一B
楼上一堆回帖的不是走极端，就是来乱喷的，太水了
腿太大和身材不一样好难看的
把肉刮掉就够细了
回复：6楼给你说吧&&
小腿和腰细&&
穿裤子就大腿粗特碍事
我想让腿变细哇
太粗了 买裤子都不好买呢
求好一点的方法
谢谢各位！
男人腿不是天生就细么。。。
腿上肥肉不少。
内&&容:使用签名档&&
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