引体向上正手反手区别是正手还是反手

正手和反手锻炼部位有啥不同_引体向上吧_百度贴吧
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正手和反手锻炼部位有啥不同
我能一次性快做50个
正手引体一个也做不了,反手引体能做四五个 ,请问这是为什么
   - “你陪我数星星...
1L不给看!
阳江一中手部极限运动社...
如魔方、悠悠球、飞叠杯...
我不知道我还有没有救
最近玩战神让qte折磨到...
楼主排球镇楼
背阔肌不行吧。。。。。。。。真心不要追求数量呀少年,要标准。。。
正手是锻炼背阔肌的,撸主背阔肌不行吧,还有反手是锻炼背部力量和二头肌的。而且给楼主提个建议,像楼上说的那样,不要快做,快做的话肌肉不会得到刺激,每个动作都适当慢一点,让肌肉得到充分的用力,这样才会有效
仓鼠说得对。兄弟,不着急,慢慢来,很快就能上一个。有了第一个,后面就很容易了。俯卧撑有很多种,建议做金字塔,很有效。
因为侧重练习的肌肉不同 俯卧撑主胸 肩 三头发力 而引体主背 二头发力
引体正反手都要用背阔肌和2头肌,只不过正手背阔参与的多一些。
你用哑铃弯举,正手的姿势比反手要困难很多的。 引体向上同理
自己俯卧撑有点追求数量了
俯卧撑承受力量多少,引体向上承受多少,俯卧撑我觉得差不多几斤,引体不用说吧几乎承受全身重量,我俯卧撑一口气最多做三十多个,引体最近才做,五个左右,正手的,现在在做击掌俯卧撑
哎,吧里不是早就普及了么,俯卧撑和引体没有一分钱关系。两者做的再多都不能相互促进
多说无益看图说话希望对你有帮助
夹臂俯卧撑   -- 自从有了小尾巴,妈妈再也不用担心我的经验了!
因为你的肌肉力量不足!加油!
三头不行吧
我与一个哥们一起练我比他小一岁
我比他少俩、三个
但是俯卧撑差老多了
他甚至都可以倒立我却不能
快速俯卧撑
我敢保证楼主的俯卧撑要是做标准的话30个也够呛
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反手引体向上能做10几个 正手为什么一个都做不了 180 80KG 该怎么练
提问者采纳
反手主要力量来源是肱二头肌,正手是肱三头肌,你的情况可能是 肱三头肌力量不足,
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其他6条回答
先用哑铃加强手臂力量
辅助的做一些俯卧撑有帮助的
因为你没有劲
你的情况很怪异,纳闷!
反手做完10几个了就没劲了当然做不动了
做功的肌肉不同。准备动作:
1) 跳起或借助踏脚正手全握单杠,双手握位比肩宽。
2) 保持身体稳定,屈膝,双脚交叉于身后。
训练动作:
3) 缓缓曲肘,将身体向上拉起,直到下巴超过横杠。
4) 慢慢伸直手臂降低身体,回复到起始位置。
5) 重复上述动作,直至完成一组练习。
动作要领:· 保持身体挺直而稳定;你的肘部和肩部应当是全身唯一运动的部位。
· 很少有人能做许多次引体向上。建议你第一组做到几乎竭尽全力,无论是三个还是四个。然后,再做两组,每组尽力而为,能做多少做多少。下次健身当你再做单杠引体向上时,尝试每组多做一两个,或多做一两组,直到你能做若干组,每组做六次。
· 你的双手握位越宽,练习的重点越集中在背肌上。反之,你的双手握位越窄,练习的重点则转向二头肌。
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正手引体向上好还是反手引体向上好
提问者采纳
你好 我是一名退役海防武警 连队里的引体向上也称为单杠一练习 正手拉简单来说主要是练小臂力量 达标是一气做完20个 及格是12个 但是必须是整个头部越过单杠 反手是练习大臂 但是连队却没有这项 正手手拉好 每天三组 每次12个以上就好 一个月下来很有效果的
提问者评价
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正手窄握与反手区别不大,正手稍微困难些,一般反手可以坐上几个标准的正手窄握也就可以做了。关键是二头和背的力量。正手宽握背的力量要求就更大了,小臂力量也要强。日常生活中提重物什么用到的都是二头,引体向上正手提拉的动作很少在日常生活中用到。所以正手难。
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其他7条回答
如果你想更好的锻炼手臂力量、如果你想在数量上多做几个,那么省力
2,那么建议反手:
1这个取决于你的目标
看你的目的,正手背阔肌受刺激更强,反手肱二头肌受刺激更强。
都好。可以交替运动,可以锻炼多块肌肉
随个人的习惯、
你觉得怎么顺怎么来、
随个人的习惯、
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