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　　早死的秘诀　　一 不吃早餐 　　不吃早餐不仅伤害肠胃，使人疲倦，胃部不适，头痛，而且容易产生胆结石，同时催人老化。 　　　　二 空腹跑步 　　空腹跑步增加心脏和肝脏负担，容易引发心律不齐，甚至猝死。 　　　　三 用开水泡茶 　　滚开的水泡茶会破坏茶叶中的维生素C，最好使用70到80度的开水，这样泡出的茶才有益健康。 　　　　四 睡前不刷牙 　　睡前不刷牙危害很大，经常不刷者容易患感冒和肺炎，当然像什么牙齿损坏，牙龈出血，脱落我就不提了。 　　　　五 睡前不洗脸（MM们特别注意） 　　面部的污垢，特别是MM们的化妆品会刺激皮肤，堵塞腺体毛孔，至于会怎么样，相信MM们比我知道得多。 　　　　六 用油漆筷子吃饭 　　油漆含多种对人体有害的物质，其中硝基成分被吸收后，会与含氯乙胺的物质合成强有力的有致癌作用的亚硝胺。后果我不用说了吧。 　　　　七 鱼刺卡喉后喝醋 　　醋非但不能排除鱼刺，相反还会引起粘膜的灼伤，食管的水肿。 　　　　八 药片摆开服用 　　药片摆开后会出现棱角而不利于吞服，易损伤食管和肠胃。 　　　　九 餐桌上铺塑料布 　　塑料布是由含毒的游离体氯乙烯树脂制成的，餐具经常接触这种有毒物质，会使人慢性中毒。 　　　　十 醉酒后饮浓茶 　　茶中的咖啡碱与酒精反映产生不良作用，加重醉酒人的痛苦。 　　　　我希望看帖的人都健健康康，改掉生活中的坏毛病，为自己，也为关心自己的人
　　觉得自己在生命的悬崖上生活！！
　　健康饮食，听起来很轻松，做起来就难了，不谈那些食品里有什么致癌物质，在华农，那些教授研究什么就不敢吃什么。从中国的整体上看，中国人的平均寿命才65岁，日本却是78岁
　　中年的饮食与营养　　中年是一个重要的生命阶段。如果不注意饮食与营养的科学性，不仅会导致疾病，影响中年人能力的发挥，而且会加速衰老的到来。根据中年人生理特点，在饮食方面需遵循以下原则：　　　　　 　 （１）要重视饮食的合理性和科学性。　　　　　 　 （２）中年后期应开始节食，防止营养过剩而导致肥胖。每顿吃八分或九分饱即可。　　　　　 　 （３）严格限制高脂肪、高胆固醇及高糖类的食物，并限制钠盐的摄入量。　　　　　 　 （４）避免摄入易诱发或加重已患疾病的食物。　　　　　 　 （５）进食定时定量，忌暴饮暴食。　　　　　 　 中年人饮食还要注意一日三餐的合理安排。“早吃好，午吃饱，晚吃少“。夜间工作者，晚餐多吃也无妨。　　
　　零食也分红黄绿三级！　　【来源：环球时报-生命周刊】
　　　　很多女性都喜欢吃零食，有些人甚至一天到晚零食不离口。因此小编在这里提醒爱吃零食的女性：营养学家将零食分成了“红黄绿”三个级别，女性应尽量选择绿色级别的零食，少吃黄色级别、不吃红色级别的零食，这样你的生活会更加健康。　　　　　　绿色　可做日常零食，如提子、香蕉片　　　　　　黄色　只能偶尔食用，如果仁、奶昔　　　　　　红色　最好不吃，如薯条、巧克力　　　　　　绿色级别：营养高脂肪低　　　　　　绿色级别食物含丰富的营养素，糖分和脂肪相对较低，适合作为日常零食。比如低脂乳酪、含粗纤维的饼干或一般的巧克力饼干、不太甜的面包和三明治等等。如果不是很饥饿，提子、杏脯、无花果等干果也是很好的选择。此外，还有苹果片或香蕉片。这些食物吃起来又香又脆，但并非油炸而成，而是经过高温烘，将水果的水分抽干，不仅营养损失小，含脂肪、热量也较低，多吃不会导致发胖。　　　　　　黄色级别：营养高，糖分也高　　　　　　有些零食虽然含有较高的营养成分，但由于糖分或油脂含量也偏高，因此只适宜偶尔食用。这类零食可以叫黄色级别食物。　　　　　　黄色级别食物主要包括点心、果仁、有馅的甜面包、奶昔及巧克力奶等等。他说，很多人以为果仁对健康有益，因此大量进食。其实，果仁的植物脂肪含量非常高，吃多了很容易导致肥胖。奶昔和巧克力奶都是乳类产品，可以为人体补充钙质，但同时糖分含量相当高，属高热量食物。　　　　　　红色级别：营养少脂肪高　　　　　　红色级别的零食主要包括糖果、含糖分较多的巧克力、汽水和甜饮料、炸薯片或薯条、酥皮点心、奶油蛋糕以及街头油炸食物等。这类零食不仅营养含量少，而且糖分和脂肪含量极高，平时应尽量避免食用。尤其是某些人造奶油做成的蛋糕中，含有对心脏有害的反式脂肪酸；油炸的肉类中则可能含有苯并芘等致癌物质，更应小心。　　　　　　所以按照绿、黄、红的分类级别，多用绿色级别食物代替红色级别食物，才能健康地享受吃零食的乐趣。
　　运动饮料危害牙齿健康 　　日前，有专家在美国佛罗里达州奥兰多市举行的美国牙齿研究协会年会上提出：“运动型饮料、软饮料会危害牙齿健康”。　　　　　　美国爱荷华州科学院的莱立斯·艾登在接受采访时表示，诸如红牛之类的饮料对牙齿有害，可乐及其他软饮料也会对牙齿的健康造成威胁。 　　 　　
　　 　　令人吃惊的是运动型饮料比起别的软饮料来更容易危害牙齿健康。密歇根公众健康医学院的流行病学教授布莱恩·波特则指出：“越来越多的牙科医生认为，含糖饮料是侵蚀牙齿的罪魁祸首”。　　　　　　专家建议，多喝水和低脂牛奶，既保护牙齿又有益健康。此外，如果一定要喝运动饮料，就尽量快喝，而不要小口抿。或者用吸管也行，因为这样做可以减少饮料和牙齿接触的时间。还要记住，喝完后不要立刻刷牙，这样做对牙齿的伤害更大。最好是先用清水漱口，半个小时后再刷牙。　　　　
　　早餐吃面包会致肥胖吗 　　科学的早餐应该是营养均衡的，在摄入蛋白质、脂肪（如牛奶加鸡蛋）时，也不要忽略摄入碳水化合物。　　　　　　如果没有足够的碳水化合物供应，食物中宝贵的蛋白质就会被动地用来供能，而且脂肪的代谢也必须有足够的碳水化合物存在，否则很容易在体内形成堆积，导致肥胖。 　　 　　
　　 　　　　　　选择早餐时，以大麦、玉米、燕麦、大米、小麦等食物或含有这些食物成分的食品为主要内容，营养结构会更合理。因为，谷物含有丰富的碳水化合物。　　　　　　吃出精力和智力，需要遵循碳水化合物饮食原则，注意稳定血糖，保持和补充营养。俄罗斯总统普京强健精干，两眼如炬，集政治家、特工、飞行员和摔跤手才能于一身。而大多数俄罗斯中老年人却肥胖不堪，效率低下。原来，普京喜欢吃的东西属于低碳水化合物高营养食品。普京喜欢吃西红柿、黄瓜、绿色沙拉、奶酪和鱼肉等，而大部分俄罗斯人喜欢吃面包和土豆等食品，属于高碳水化合物的低营养食品。　　　　　　科学家发现，高碳水化合物食品会使血糖波动，食欲增加，运动减少，造成饭后犯困，体重增加，精力减少。而低碳水化合物食品则会使血糖稳定，营养充分，食欲得到控制，从而身体脂肪减少，精力、智力增加。　　　　
　　不吃早餐好多年``````
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　　旅行中吃水果的特别注意项　　水果营养丰富，美味可口，有的能生津止渴，清暑解烦，有的能健胃消食，还有的有治病的作用。但是，吃水果也要注意吃得卫生，吃得科学。　　　　　　要清洗干净　　　　　　吃水果前，最好将水果消毒好，在0.1%的高锰酸钾或0.2%的漂白粉溶液中浸泡5-10分钟，再用清水冲净即可。 　　 　　
　　 　　或在开水中烫半分钟左右用以杀茵。有的水果可先在冷水中冲洗一下再剥去皮吃，不仅能将皮上附着的细菌去掉，而且还能避免将果皮上残存的农药吃下去。　　　　　　要“四不吃”　　　　　　1）不吃不成熟的水果，因这样的水果含鞣质多，味涩可口性差。　　　　　　2）不要摘不认识的野果吃，因为有些野果对人体有害。　　　　　　3）不要吃腐败变质的水果，因为这样的水果中有大量细菌繁殖，食后容易引起疾病。　　　　　　4）不要随便剥食果仁，因有些果仁中含有毒物质（如苦杏核仁，枇杷核仁等），食后会引起中毒。　　　　　　注意水果的性质和治疗作用　　　　　　有些酸味水果有助消化作用，如山楂、木瓜、枇杷及酸味的苹果、梨、葡萄等，宜饭后吃。还有的水果，如生吃白果会引起中毒，必须熟吃，菠萝会使有的人产生过敏反应，吃柿子不当会发生胃结石等，须引以注意。　　　　　　不同水果有着不同性质，一般分为湿性、凉性和中性。若能根据自己的身体情况选食，就更有益于健康。例如身体平素虚弱、怕冷、手脚凉、大便稀薄等，所谓“虚寒之体”，应选食温性或中性水果；相反，若口干舌燥、心烦、大便干等，所谓“上火”、“升虚火”者，应选食凉性水果。　　　　　　常见水果的性质　　　　　　温性水果：山楂、樱桃、石榴、荔枝、青果、木瓜、白果等。　　　　　　凉性水果：西瓜、甜瓜、梨、柑、桔、香蕉、桑椹、柿子、荸荠等。　　　　　　中性水果：葡萄、苹果、桃、杏、菠萝、龙眼、甘蔗、乌梅等。　　　　
　　在网上搜索一下就有很多相关的文章啦,我也是很少吃早餐的,现在是不能不吃了.
　　春天口唇起燎泡怎么办 　　风多雨少，空气干燥的春天，人体的水分很容易通过出汗、呼吸而大量丢失，再加上春天气温变化快，不能保持人体新陈代谢的平衡和稳定，会导致人体生理机能失调。具体表现为食欲不振、大便干燥、小便发黄、咽喉干燥疼痛、眼睛红赤干涩、鼻腔热烘火辣、嘴唇干裂起炮，甚至会出现口鼻生疮的情况。此时若注意调整饮食，可提高防病能力，防止燥火燎破你的口唇。具体来讲，就是按照以下原则安排饮食。　　按照中医理论注意食性：一般来讲，既不要吃热量高的食物，也不要吃冷食。少吃羊肉，多吃瘦肉、蛋、奶等高蛋白的食物；多食鸭肉、鸭血，因鸭肉属凉性，食用后不燥，鸭血性平，营养丰富，能够以血补血；多选用食醋，醋味酸而入肝，具有平肝散淤，解毒抑菌等作用。　　　　　　补充足量维生素：现代医学认为，细菌、病毒等微生物春天开始繁殖，活力增强，容易侵犯人体而致病，所以，有资料提示，在饮食上应摄取足够的维生素和无机盐，以提高抗病毒能力。 　　 　　
　　 　　如小白菜、油菜、柿子椒、西红柿等新鲜蔬菜和柑橘、柠檬等水果，富含维生素C，具有抗病毒作用；胡萝卜、苋菜等黄绿色蔬菜，富含维生素A，具有保护和增强上呼吸道黏膜和呼吸器官上皮细胞的功能，从而可抵抗各种致病因素侵袭；富含维生素E的食物也应食用，以提高人体免疫功能，增强机体的抗病能力，这类食物有芝麻、青色卷心菜、菜花等。嗓子干、口腔溃疡、烂嘴角等情况发生较多的主要原因是蔬菜吃得少，维生素B2摄入量不足，应多吃蔬菜。水果不可以替代蔬菜，因为水果主要含维生素C而不是维生素B2。　　　　
　　上班族午餐选择苦恼多 在三餐的饮食分配比例上，早餐和晚餐摄入量都占全天摄入食物总量的30%，而午餐却占到40%，它为一天提供的能量和营养素是最重的，对人在一天中体力和脑力的补充，也起着承上启下的作用。 　　 　　
　　 　　　　　　　　
“楼下的外卖都叫遍了，食堂的口味永远不对，自带的便当已面目全非。吃中饭太痛苦了！”对于每天都得在单位解决午餐的上班族来说，想不到，一顿简单的午餐，却成了一次痛苦的选择。 　　　　　　
专家提醒上班族午餐四注意 　　　　　　
广安门医院食疗营养部营养师齐先生将上班族的午餐坏习惯归为四点。他提醒上班族们，虽然工作忙，但还是要尽量定时定量吃饭，要搭配合理、营养均衡。每顿饭里都不能缺少主食、蔬菜、肉食中的一类。 　　　　　　
1.不能太简单 　　齐营养师说，许多上班族中午吃面包、泡面、饼干，加杯牛奶就搞定了。中餐担任了一天饮食量的绝大部分，中午饭必须吃好，仅仅吃点泡面、饼干营养上不够均衡。 　　　　　　
2.不能太“垃圾” 　　吃麦当劳、肯德基等洋快餐，基本入口的都是肉。蛋白质、脂肪倒是够了，维生素肯定不够，营养也不均衡。 　　　　　　
3.不能太油腻 　　齐营养师说，每天下馆子的上班族，脂肪量一定会超标，因为馆子里的菜普遍油量过大，而且会缺少蔬菜，摄入不均衡。 　　　　　　
4.不能“两不误” 　　不少上班族喜欢对着电脑屏幕吃饭，号称吃饭工作两不误。齐营养师表示，吃饭尽量还是专心地吃。因为吃饭时，血液会集中到胃肠道，如果边吃饭边工作，血液到了脑部，会对消化不利。另外，齐营养师提醒，键盘、鼠标通常较脏，如果边打字边吃饭，也很不卫生。 　　　　
　　好贴不得不支持一票呀，本人对个人生活保健也很感兴趣，有机会可以和我多聊聊呀。
　　谢谢支持啦，还是有个老先生的话好：别死于无知。
　　谢谢啦
　　煮熟才能吃的风险食物　　近日，美国加利福尼亚州卫生服务部的公共卫生硕士维斯等研究者公布了他们的研究报告，并向人们发出警告，有七种食物是容易携带细菌的“风险食品”。尤其在传染病流行的春季，选择这些食物时，一定要煮熟了才能吃。 　　 　　
　　 　　这七种食物分别是：　　　　　　生的或未经高温处理的牛奶：含有大量细菌和病原菌，如沙门氏菌、志贺氏菌、结核菌、大肠菌、葡萄球菌、炭疽菌等。这些细菌和病原菌正是导致各种食源性疾病的元凶。正规厂家生产的牛奶，都已经过巴氏消毒，大家可以放心购买。　　　　　　半生不熟的鸡蛋：鸡蛋是我们每天都吃到的食物，但很多人不知道，鸡蛋一定要煮熟了才能吃。最近世界卫生组织告诫大家，鸡蛋带有足以致命的沙门氏菌及大肠杆菌，人们可能因为食用半生不熟的鸡蛋而致命。　　　　　　牡蛎、生鱼：其中可能携带大量的沙门氏菌、致伤弧菌、副溶血弧菌等致病菌。不煮熟食用，会引发不同程度的食物中毒。　　　　　　牛肉酱和制作过于精致的汉堡：为了保证汉堡的口感和味道，其中的肉馅饼往往加热不彻底，因此无法消灭所有的致病菌。　　　　　　紫花苜蓿芽：也许大家并不熟悉，它是一种沙拉里常见的蔬菜，美国人很喜欢吃。但是它很容易被大肠杆菌和沙门氏菌污染，引起腹泻，严重者更可导致食物中毒。　　　　　　由这些食物引发的食源性疾病都有一个共同的特征，就是首先出现呕吐、腹泻，同时伴随着高烧、全身乏力、上腹部疼痛等。一旦出现这些症状，应立即就医。　　
　　儿童常吃西式快餐易哮喘 　　　英国和沙特阿拉伯科学家最近指出，儿童经常吃营养不均衡的西式快餐，容易患哮喘病。　　　　　　哮喘是常见的儿童慢性病之一。全世界约有1.5亿患者，发病率增长很快。科学家对沙特儿童的饮食习惯和哮喘发病率进行研究，将100个哮喘患儿与200名普通儿童相比，结果发现，蔬菜、牛奶、维生素E和矿物质摄入不足的孩子，哮喘发病率比其他孩子高出2-3倍。　　　　　　调查表明，经常吃西式快餐的城市孩子发病率高，而保持传统饮食习惯的农村孩子发病率低。沙特传统饮食包括牛羊肉、米饭、蔬菜、水果等。　　　　　　此外，过去30年来苏格兰儿童哮喘发病率急剧增加，经研究发现，与快餐食品吃得太多、新鲜水果和蔬菜摄入量减少有关。　　
　　好帖,顶个
　　厌食症　　厌食症是指一个人怕胖而少量或不愿进食，即使 体重已减轻至标准体重的 85％以下，仍主观的担心体重增加，且无视身体已出现部分不适症状，甚至会有连 续三个月以上的停经。　　　　此症患者的年龄通常在13至20岁之间，女生比男生多十倍以上，并且在已开发国家或中上社经阶级 的家庭子女，罹患的人数相对较多。像已故的英国黛安娜王妃因与夫婿出现情感问题后而罹患厌食症；另外以唱西洋老歌闻名的卡本特兄妹，妹妹凯伦·卡本 特就是因厌食症而去世。台湾在国民所得提高后，厌食症的患者也会逐年增加。 　　　　患者的罹患因素至今尚无定论，但从许多案例来看，通常是正值心理与生理变化极大的青春期，子女与 父母有了各方面的冲突，例如父母管教太严，子女为了 要求更多的自主空间，在与父母沟通无效，又无能力出 外独立生活时，便可能以拒食作为无言的抗议。 　　　　笔者曾辅导过一个高中生，她与母亲有了许多冲突后，便经常绝食，人已变得瘦骨如柴，母亲担心孩子的身体，不时强迫她吃点东西，这位学生表面吃下，背位学生接受辅导时的反应是理智且冷静，自己相当清楚厌食的行为是不对的，但是由于无法与母亲做理性的沟通，即使在多次的辅导下，这位骨瘦如柴的学生仍没有把握是否会改掉这样的习惯。　　
　　巧泡茶可治百病　　茶，是中国传统文化的一个重要组成部分。茶的各种治病作用也逐渐为人们所认知，而且其不同的泡法可以用来治疗不同的疾病。 　　　 盐茶 取茶叶3克，食盐1克，用开水冲泡5分钟后饮服，每日分服4-6次，可明目消炎、化痰降火，适于感冒咳嗽、火眼、牙痛等症。　　　　　 糖茶 茶叶2克，红糖10克，用开水冲泡5分钟后饮服，每日饭后一杯，有和胃暖脾、补中益气之功效。可用于治疗大便不通、小腹冷痛、妇女经痛等症。　　　　　 姜茶 用茶叶5克，生姜10片共煎汁，饭后饮用。有发汗解表、温肺止咳的功效。治疗流感、伤寒、咳嗽等症效果好。　　　　　 蜜茶 茶叶3克，开水冲泡，待茶水凉后加蜂蜜3毫升，每隔半小时服用一次。有止渴养血、润肺益肾之功，适用于咽干口渴、干咳无痰、便秘、脾胃不和等症。　　　　　 醋茶 茶叶3克，陈醋2毫升，先用开水冲泡茶，5分钟后加醋饮服，每天饮3次，有利胃止泻、散瘀镇痛之功效。　　　　　 柿茶 茶叶3克，柿饼3个，冰糖5克，将柿饼加冰糖煮烂后冲茶服，可理气化痰、益脾健胃，最适合肺结核患者饮。　　　　　 茶粥 茶叶6克，大米100克，将茶叶用开水冲泡后滤去茶叶，与淘净后的大米煮成稀粥食用，可和胃消积，治疗胃脘胀闷、消化不良等症。　　　　　 奶茶 茶叶2克，牛奶半杯，白糖10克，先将牛奶和白糖加半杯水煮沸，再放进茶叶冲泡，每日饭后饮服。有消肥健胃、化食除胀和提神明目的功效。　　　　
　　泡茶有很多的讲究啊，得多学学！
　　有没有人在前100名以内的?交流一下经验好吗?
　　美国数千万名中小学生将无法在校内购买到碳酸饮料。根据3日公布的一份由美国反肥胖症社会组织和世界主要饮料销售商签订的协议，2010年前美国中小学校只对水、果汁和低脂牛奶在校内销售“放行”。　　　　　　几大饮料商已签约　　　　　　这项倡议由前总统比尔·克林顿的基金会和美国心脏学会组成的“为了更健康下一代”联盟发起。克林顿的发言人杰·卡森3日说，吉百利有限公司、可口可乐公司、百事可乐公司和美国饮料业协会已经全部签署这一协议。他还说，这些签约公司都在国际饮料市场占有重要份额，而美国饮料业协会则代表大多数校园零售商。“这是(饮料)行业和反儿童肥胖症组织共同决定采取的大胆而影响广泛的措施，”卡森说。　　　　　　　　将在2008年开始实施　　　　　　根据协议规定，除了正常和延长的上课时间，学校在课后安排俱乐部活动和乐队合唱练习等时间内，碳酸饮料也不能在校内出售。只有在学校举行游戏、音乐会和体育比赛等包括成年人参与的活动时，碳酸饮料才能“登堂入室”。　　　　　　至于协议何时能被付诸实施，“为了更健康下一代”联盟说，这部分取决于各个校区修改与饮料销售商现行合同的意愿。饮料销售商承诺，将在2008年至2009年学年在全美75%的公立中小学内实施这一协议，并在一年后将其推广到所有公立中小学。　　　　　　儿童肥胖症发病率增多　　　　　　“为了更健康下一代”联盟组建于2005年5月，为了解决美国日益严重的儿童肥胖症问题，鼓励所有美国年轻人培养健康的饮食习惯。　　美禁售碳酸饮料解决儿童肥胖症问题　　　　据《纽约时报》报道，在过去30年间，美国2至5岁儿童和12至19岁青少年的肥胖症发病率都翻了一番以上，而6至11岁年龄段的孩子肥胖症发病率增长3倍。　　　　　　报道还说，在超过6岁的孩子中，大约有900万人是肥胖症患者，被确诊为患上原本只出现在成年人身上的疾病，如Ⅱ型糖尿病　　
　　瘦身有道：吃饼干不发胖的秘密 　　　通常人们爱选择饼干作为零食，除了它滋味好之外还能补充人体需要的能量，不过不要小看饼干的热量，有些种类内藏的脂肪含量可是高得惊人。就是如此不知不觉中囤积了肥肉。因此吃饼干也要吃得其法，才能健康地为你增添能量。(小编支招：甩掉13kg 小S瘦身菜单)　　　　　　现在就教你一招半式：　　　　　　　　威化饼高脂肪　　　　　　威化饼中的奶油脂肪含量十分高，每一块有43个千卡路里，而且密度低，吃不饱，所以吃多了也不容易察觉。其实，三块巧克力威化饼的热量就已经超过200卡路里了。　　　　　　每个想减肥或正在减肥的人，都会有自己的一套理论及减肥方法，倘若你发觉用尽各种方法去减肥依然是成效不大的话，有否想过是用错了方法，看过以下的谬误后，你可能会发觉自己在减肥的途中正做着各种各样愚蠢的事情，及早发现，减肥自然有望
　　呵呵,学了很多东西.　　
　　家居：　　1、 你在家时经常边吃饭边看电视节目吗？血液集中于大脑，会令胃部血液不足，影响消化哦……　　2、 你有没有拿汤或者开水泡饭的习惯？会冲淡胃液噢，加大消化难度……　　3、 你经常睡到中午，将午饭当早饭吗？生物钟乱了，肠胃可受不了……　　4、 你饭后是否立刻洗澡？小心胃部血液不足，降低消化功能。长期如此会引起各种肠胃疾病的……　　
　　面对琳琅满目的饮品，选择什么样的饮料喝好呢？记者近日在大连市饮料市场调查发现，营养饮料在商场、超市独领风骚。在一些饮料专柜记者看到，几乎所有的营养饮料标注的营养成分都有七八种，其中一种橙汁饮料的营养成分有热量、蛋白质、脂肪、维生素 C、碳水化合物、胡萝卜素等，而另一品牌营养饮料，记者仔细观察瓶身上的标签看到，营养成 分竟然多达11种，凡是对人体有利的营养，可以说是应有尽有。 　　一位消费者说：“营养成分十多种，喝一瓶这种营养饮料，究竟能补充到多少营养？”　　　　记者采访了一些营养专家，专家说，其实营养饮料添加的营养成分十分有限。饮料中单独添加的矿物质，人体一般不容易吸收，如果矿物质超量，还会起到反效果。在没有运动的情况下饮用含有钠元素的饮料，可能使心脏负荷加大、血压升高。因此，选择营养饮料时还需慎重。　　　　　　果汁饮料： 纯天然果汁和浓缩果汁除了直接由水果榨出原汁外，未加入任何添加物。而稀释果汁、清淡果汁中则加入了一些调味料、香料、天然色素等。另外，喝果汁不能代替吃水果，果汁饮料和水果、蔬菜相比，最大的不足在于纤维素、半纤维素、木质素以及其他复合糖类的严重缺乏。　　　　　　碳酸饮料： 主要成分是碳酸水、糖及香料，不含维生素，也几乎不含矿物质，除含高热量外，基本没有什么营养成分。　　　　　　啤酒： 作为一种低醇饮料，它除含有B族维生素及氨基酸等营养成分外，还含有一定的糖类及酒精等，因而热量大，多喝易导致身体发胖。　　　　　　茶饮品： 含有咖啡碱及茶多酚等多种成分，是较健康的饮品。但由于茶叶含有氟，过量饮用牙齿会发黄，出现凹凸不平的斑点。另外，含氟过多还会影响骨内部组织结构，从而容易引发骨刺、骨折等。茶叶中的咖啡因也不利于睡眠。　　　　　　其实从健康的角度来看，白开水是最好的饮料，它不含热量，不用消化，就能为人体直接吸收利用，一般建议喝30℃以下的温开水最好，这样不会过于刺激肠胃道的蠕动，不易造成血管收缩。　　　　
　　厌食症　　　厌食症是指一个人怕胖而少量或不愿进食，即使 体重已减轻至标准体重的 85％以下，仍主观的担心体重增加，且无视身体已出现部分不适症状，甚至会有连 续三个月以上的停经。　　　　此症患者的年龄通常在13至20岁之间，女生比男生多十倍以上，并且在已开发国家或中上社经阶级 的家庭子女，罹患的人数相对较多。像已故的英国黛安娜王妃因与夫婿出现情感问题后而罹患厌食症；另外以唱西洋老歌闻名的卡本特兄妹，妹妹凯伦·卡本 特就是因厌食症而去世。台湾在国民所得提高后，厌食症的患者也会逐年增加。 　　　　患者的罹患因素至今尚无定论，但从许多案例来看，通常是正值心理与生理变化极大的青春期，子女与 父母有了各方面的冲突，例如父母管教太严，子女为了 要求更多的自主空间，在与父母沟通无效，又无能力出 外独立生活时，便可能以拒食作为无言的抗议。 　　　　笔者曾辅导过一个高中生，她与母亲有了许多冲突后，便经常绝食，人已变得瘦骨如柴，母亲担心孩子的身体，不时强迫她吃点东西，这位学生表面吃下，背位学生接受辅导时的反应是理智且冷静，自己相当清楚厌食的行为是不对的，但是由于无法与母亲做理性的沟通，即使在多次的辅导下，这位骨瘦如柴的学生仍没有把握是否会改掉这样的习惯。　　
　　 你吃饭时是不是经常看着报纸或电脑呢？吃饭专心点好，让胃有更充足的血液去消化食物……
　　1、 你经常光顾路边摊及大排档吗？路边摊及大排档卫生情况差，食物中有很多不洁细菌，而且这些场所普遍用过热油锅炒菜，会使食物产生致癌物质。
　　谢谢提醒，以后一定注意！
　　健康格言　　 你吃饭是不是风卷残云般快速？未经充分咀嚼的食物，会增加肠胃负担的……
　　 你在家时经常边吃饭边看电视节目吗？血液集中于大脑，会令胃部血液不足，影响消化哦……
　　鱼刺卡喉后不喝醋那怎么办,还没发现更好的方法.特别是对小孩来说.　　醋虽然会使黏膜灼伤,但又不是把醋当水经常喝,醋能使鱼刺快速软化,这个方法对付卡喉很有效的,偶尔被鱼刺卡喝一下还是可以的.不过也没见谁天天被刺卡吧. -_-!
　　你特别喜欢喝冰镇咖啡或冰镇鸡尾酒吗？两种饮品均含有咖啡因和酒精会刺激肠胃，冰镇后对胃肠道的刺激更大……
　　牛奶分两类营养各不同　　从10月1日开始，被人们称为“禁鲜令”的《食品标签国家标准实施指南》正式生效。《指南》中明确规定，加工食品不得称“鲜”，对于牛奶来说，以往出现在巴氏奶等包装上的“鲜奶”字样都要被取消。这一举动到底有什么意义，市场上包装不同、名称不一的牛奶，其营养价值又有多大区别呢？　　　　　　牛奶分为两大类　　　　　　目前市场上的牛奶，大部分都属于杀菌乳，也就是我们常说的消毒奶。别看牛奶的包装上名称各异，什么“纯鲜牛奶”、“鲜牛奶”、“常温奶”，其实，从杀菌方法上来说，基本上就分两大类。　　　　　　一是巴氏杀菌乳，就是我们常见的“巴氏消毒奶”。顾名思义，就是采取“巴氏杀菌法”进行杀菌的牛奶。所谓“巴氏杀菌法”，就是在较长的时间内，用低温杀死牛奶中的致病菌，保留对人体有益的细菌。不过，由于这种方法不能消灭牛奶中所有的微生物，因此产品需要冷藏，保质期也比较短，一般只有几天。　　　　　　另一种叫灭菌乳，是采用高温将牛奶中的细菌全部杀死。由于牛奶中一点微生物都不存在了，因此可在常温下保存，而且保质期比较长，一般可达3个月以上。　　　　　　低温杀菌保留营养多　　　　　　巴氏杀菌乳由于保存的营养成分较多，常被厂家叫做“鲜奶”。其实，杀菌时不管是低温还是高温，都会对牛奶的营养价值造成一定的影响，而真正的鲜奶应是没有经过加工的牛奶。　　　　　　加热对牛奶中营养影响最大的就是水溶性维生素和蛋白质。在加热过程中，大约有10%的B族维生素和25%的维生素C损失掉了，加热程度越深，这些营养损失得就越多。牛奶中有一　　　　　　种营养价值很高的乳清蛋白，在加热时也会造成一定的损失。实验证明，巴氏杀菌时约有10%的乳清蛋白变性，而超高温杀菌的灭菌乳中，则可能有70%的乳清蛋白变性。因此，采用低温杀菌的巴氏奶相对来说，营养价值要稍高一些。但是，巴氏杀菌乳和灭菌乳都不是真正意义上的鲜奶。　　　　　　买保质期短的牛奶　　　　　　要想喝到营养保存更好的牛奶，在购买时有几点需要注意：　　　　　　一是现买现喝，尽量买保质期短的牛奶，不要为了便于贮藏，认为保质期越长的牛奶越好。二是买屋顶型纸盒包装的牛奶，这种牛奶多采取低温巴氏杀菌，营养和味道比较好，而大部分瓶装牛奶是经过二次灭菌的，营养价值有所降低。三是买回的牛奶最好直接饮用，不要再次加热，否则会造成营养进一步损失。打开包装的牛奶应一次喝完，放的时间越长营养损失越大。
　　在生活节奏越来越快的今天，微波炉无不是为忙碌的人们带来了巨大的福音。速食便成了当今社会的新的饮食理念。有人认为用微波烹调食品会使食物中的营养价值减少60%～90%，包括矿物质和生化酶，维生素B、C和E以及抗脂肪胆物质，甚至连蛋白质的营养成分也减少了。　　　　专家指出，实际上对食物的任何加工过程都会导致其营养成分的丢失，而不单单是微波炉加热。但是营养价值会丢失60%～90%的数据，就显得非常的夸张和片面。而且也不是任何食物一旦经过微波加热都会产生已知的致癌物。经常吃微波食品的人或动物，体内并不会发生严重的生理变化。有些流传广泛的说法是没有经过科学的证实的片面说法，因此不要将其认为是正确的。但是无论是什么都不能过度，当然也不能过度依赖微波炉。　　　　微波炉的主要用途有：食物烹调、食物解冻、食物二次加热、食物干燥、脱水、食物保鲜、灭菌消毒等，还有可以烘羊毛衫防蛀，自制乾花，制作陶瓷，煮红茶榨水果汁，使食物复脆，食具消毒，炒瓜子坚果，给蔬菜去皮，可使药物防蛀防霉等妙用。　　　　据微波炉的技术专家介绍，微波炉防泄漏是各大厂家都相当重视的一个技术问题，尤其是一些国际知名品牌，早就开发出了一些防泄漏专利技术，使微波炉成为真正的安全产品。据了解，国际上早已对微波炉防泄露问题制定了严格的标准。生产微波炉的厂家相继开发出独特的防泄露技术。市场上出售的微波炉在防泄露方面均符合有关国际安全标准，不安全的微波炉是不能上市的，因此，大家可以放心使用。但是，对于微波炉的使用有一些禁忌是不能忽视的，如：　　　　1、忌用普通塑料容器：使用专门的微波炉器皿盛装食物放入微波炉中加热，一是热的食物会使塑料容器变形，二是普通塑料会放出有毒物质，污染食物，危害人体健康。　　　　2、忌用金属器皿：因为放入炉内的铁、铝、不锈钢、搪瓷等器皿，微波炉在加热时会与之产生电火花并反射微波，既损伤炉体又加热不熟食物。　　　　3、忌使用封闭容器：加热液体时应使用广口容器，因为在封闭容器内食物加热产生的热量不容易散发，使容器内压力过高，易引起爆破事故。即使在煎煮带壳食物时，也要事先用针或筷子将壳刺破，以免加热后引起爆裂、飞溅弄脏炉壁，或者溅出伤人。　　　　4、忌超时加热：食品放入微波炉解冻或加热，若忘记取出，如果时间超过2小时，则应丢掉不要，以免引起食物中毒。　　　　5、忌将肉类加热至半熟后再用微波炉加热：因为在半熟的食品中细菌仍会生长，第二次再用微波炉加热时，由于时间短，不可能将细菌全杀死。冰冻肉类食品须先在微波炉中解冻，然后再加热为熟食。　　　　6、忌再冷冻经微波炉解冻过的肉类：因为肉类在微波炉中解冻后，实际上已将外面一层低温加热了，在此温度下细菌是可以繁殖的，虽再冷冻可使其繁殖停止，却不能将活菌杀死。已用微波炉解冻的肉类，如果再放入冰箱冷冻，必须加热至全熟。　　　　7、忌油炸食品：因高温油会发生飞溅导致火灾。如万一不慎引起炉内起火时，切忌开门，而应先关闭电源，待火熄灭后再开门降温。　　　　8、忌将微炉置于卧室：同时应注意不要用物品覆盖微波炉上的散热窗栅。　　　　9、忌长时间在微波炉前工作：开启微炉后，人应远离微波炉或人距离微波炉至少在1米之外。　　　　在微波炉的使用和维护上也要注意以下几点：　　　　１.微波炉要放置在通风的地方，附近不要有磁性物质，以免干扰炉腔内磁场的均匀状态，使工作效率下降。 还要和电视机、收音机离开一定的距离，否则会影响视、听效果。　　　　２.炉内未放烹饪食品时，不要通电工作。不可使微波炉空载运行，否则会损坏磁控管，为防止一时疏忽而造成空载运行，可在炉腔内置一盛水的玻璃杯。　　　　３.凡金属的餐具，竹器、塑料、漆器等不耐热的容器，有凹凸状的玻璃制品，均不宜在微波炉中使用。瓷制碗碟不能镶有金、银花边。盛装食品的容器一定要放在微波炉专用的盘子中，不能直接放在炉腔内。　　　　４.微波炉的加热时间要视材料及用量而定，还和食物新鲜程度、含水量有关。由于各种食物加热时间不一，故在不能肯定食物所需加热时间时，应以较短时间为宜，加热后可视食物的生熟程度再追加加热时间。否则，如时间太长，会使食物变得发硬，失去香、色、味。按照食物的种类和烹饪要求，调节定时及功率（温度）旋钮，可以仔细阅读说明书，加以了解。　　　　５.带壳的鸡蛋、带密封包装的食品不能直接烹调，以免爆炸。　　　　６.一定要关好炉门，确保连锁开关和安全开关的闭合。微波炉关掉后，不宜立即取出食物，因此时炉内尚有余热，食物还可继续烹调，应过1分钟后再取出为好。　　　　７.炉内应经常保持清洁。在断开电源后，使用湿布与中性洗涤剂擦拭，不要冲洗，勿让水流入炉内电器中。　　　　８.定期检查炉门四周和门锁。如有损坏、闭合不良，应停止使用，以防微波泄漏。不宜把脸贴近微波炉观察窗，防止眼睛因微波辐射而受损伤。也不宜长时间受到微波照射，以防引起头晕、目眩、乏力、消瘦、脱发等症状，使人体受损。　　
　　 你喜欢在CLUB边唱歌边吃东西吗？大脑处于兴奋状态，消化中枢则相对抑制，影响消化能力的哦……
　　很为楼主的大作感慨啊~~
　　有哪些不良生活习惯影响皮肤健美　　　　　　美容专家说：“化妆无法超越真正的皮肤”。它的 意思是，不论多么巧妙的化妆，甚至动用专门技术， 若本身不能具有美丽的肌肤，便无法收到完美的效 果。所以，美容的第一步，应由保护皮肤的健康做 起。　　　　影响皮肤健康的不良生活习惯主要有下列一些因素：　　（1）睡眠不足，生活不规律；　　（2）不良睡姿；　　（3）气候 干燥（如冷气、冷风）；　　（4）不均衡的饮食；　　（5）吸烟；　　（6）饮酒；　　（7）过度日晒；　　（8）夸张的面部表情；　　（9）偏嚼；　　（10）咬物；　　（11）过度的性生活；　　（12）浓妆艳抹；　　（13）清洁癖； 　　（14）盲目减肥。 　　要想拥有令人赞叹的健美皮肤，就得避开上述不良生活习惯。　　
　　菊花 疏散风热清肝明目　　　　【科属】为菊科植物菊的头状花序。　　　　【别名】甘菊、真菊、金蕊、家菊、鞠华。　　　　【性味归经】性微寒，味甘苦；人肺、肝经。　　　　【功效主治】疏散风热，清肝明目，清热解毒。主治头痛，眩晕，目赤，心胸烦热，疗疮，肿毒等病症。　　　　【营养成分】每100克菊花含水分27.4克，蛋白质3.2克，脂肪3.2克，碳水化合物44.4克，硫胺素0.04毫克，核黄素0.23毫克，维生素E13.92毫克，钾79毫克，钠6.2毫克，钙78毫克，铁2.9毫克，磷50毫克。此外，还含有挥发油（主要含龙脑、菊油环酮）、胆碱、水苏碱。菊甙、黄酮类、氨基酸、维生素等。　　　　【食疗作
　　用】　　　　1．疏散风热，清肝明目 菊花甘苦微寒，甘而不腻，苦而不燥，是治疗外感风热，目赤肿痛的常用佳品。　　　　2．平肝潜阳，防治心血管病研究发现，菊花能镇静、降压，扩张冠状动脉，增加冠状动脉血流量，对冠心病、高血压及动脉硬化症有较好的食疗作用。　　　　3．抗菌消炎 菊花所含的黄酮具有较强的杀菌作用，对热毒疮疡，红肿热痛有一定疗效。　　　　4．延缓衰老 菊花是一种神经强壮剂，可增强毛细血管抵抗力，古人称之“染鬚发令黑”，是一种抗衰老、强体力的药食两用之品。
　　香菇 化痰理气益胃和中　　【科属】为菌科植物香菇的子实体。　　　　【别名】冬菇、菊花菇、合蕈、台蕈。　　　　【性味归经】 性平，味甘；人肝、胃经。　　　　【功效主治】化痰理气，益胃和中，托疹解毒。主治食 欲不振，身体虚弱，小便失禁，大便秘结，形体肥胖，肿瘤疮疡等病症。　　　　【营养成分】 干香菇每100克含脂肪豆1.8克，碳水化合物54克，钙124毫克，磷415毫克，铁25．3毫克。此外，还含有维生素b1、b2、尼克酸以及蛋白质类物质，并含有香菇多糖，天门冬素，膘嘌吟，三甲胺，甘露醇，海藻糖，香蕈太生等多种活性物质。　　
　　【食疗作用】　　　　1．提高机体免疫功能 香菇多糖
　　可提高小鼠腹腔巨噬细胞的吞噬功能，还可促进T淋巴细胞（CTL）的产生，并提高CTL的杀伤活性。　　　　2．延缓衰老 香菇的水提取物对过氧化氢（H2O2）有清除作用，对体内的H2O2，有一定的消除作用。　　　　3．抗病毒 香菇菌丝体水提取物可抑制细胞的吸附疱疹病毒，从而防治单纯疱疹病毒、巨细胞病毒和EB病毒引起的各类疾病。　　　　4．防癌抗癌香菇菌盖部分含有双链结构的核糖核酸，进人人体后，会产生具有抗癌作用的干扰素。此外，香菇中的多糖体成分能使人体内的抗癌免疫细胞活力提高，β葡萄糖昔酶则具有明显的抗癌作用。　　　　5．抗艾滋病 英国从培养的香菇菌丝体中提取到一种物质，可使因艾滋病病毒感染的T淋巴细胞复原，刺激巨噬细胞，增加Ih-I因子的活性，有助于产生抗体治疗艾滋病，且安全无副作用。　　　　6．降血压，降血脂，降胆固醇 香菇中含有瞟吟、胆碱。酪氨酸、氧化酶以及某些核酸物质，能起到降血压、降胆固醇、降血脂的作用，又可预防动脉硬化、肝硬化等疾病。　　　　【保健食谱】　　　　1．香菇桃仁汤 鲜香菇500克，鲜桃仁200克，鸡汤250毫升。先将鲜桃仁上锅蒸熟备用；取鸡汤加精盐、料酒、白糖适量，下锅煮沸，再加人熟桃仁和鲜香菇共煮熟，用淀粉勾芡即可。此肴具有润肠通便，健脾益气的功效，可辅助治疗便秘，食欲不振等。　　　　2．鲜冬菇炒笋丝 鲜冬菇50克，鲜冬笋200克，葱适量。将冬笋去皮，冬菇洗净，二者切丝备用；热锅加油，人炒冬菇、冬笋丝，加适量葱根、精盐，熟透即可上盘。此肴具有升清降浊的功效，适用于中焦气滞，食欲不振，脘腹胀满等病症。　　　　3．香菇牛肉粥 香菇、粳米各100克，牛肉50克，葱、姜各适量、牛肉煮熟切成薄片，与香菇、粳米共人锅内加水煮粥，调人葱、姜、精盐等调味食用。此粥具有和中理气的功效，适宜于慢性胃炎，胃痛，反胃等病症。　　　　4．香菇猪肉 香菇、猪瘦肉各100克。将鲜香菇撕片猪瘦肉切成薄片，二者共煮，加食盐调味即可。此肴具有滋阴润燥，和血平肝的功效，可辅助治疗慢性肝炎。　　　　5．香菇蒸鲤鱼 鲤鱼1条（重约750克），水发香菇50克，生姜、冬笋各100克，冬瓜皮、火腿肉各SO克。鱼去鳞及内脏洗净；冬笋、火腿切薄片，香菇切丁；姜、冬瓜皮切细丝；上料一起放人鱼腹中，并加调料品，蒸熟食用。此肴具有消肿利水，健脾益气的功效，可辅助治疗脾虚湿肿，体弱倦怠等病症。　　
　　收集一些健康知识　　喜喝时新茶：时新茶虽然叶醇香爽，但饮用弊大于益。因新茶特别是存放不到一个月的新茶，含有未经氧化的多酚类、醛类和醇类物质，这些物质进入人体后易引起腹胀、腹痛，对于慢性胃炎患者来说，犹如雪上加霜，势必会加重病情。
　　用过热的油锅炒菜：烧得过热的油锅中，易生成一种硬脂化合物，对人体健康极为有害。人若常吃热油锅炒出的菜，易患低酸性胃炎和胃溃疡，如不及时治疗，还可以诱发胃癌。
　　食不厌精现代都市人，吃精细的食品越来越多，长此下去会损失大量的维生素，造成各种灾难性的后果。人们以为食物以精为好，而实际上，我们平时吃的标准米面其营养价值比精制食品更高。精细食品往往是去除食品中的纤维而得，而长期摄入纤维不足，可使人发生便秘、痔疮、食欲不振、头痛、烦躁等。
　　夜市加餐现代化的都市夜生活十分繁荣，尤其是丰富的夜市小吃、烧烤等吸引着众多食客。据医学营养学家研究发现，人们在夜间进食太多，会导致肝脏合成的胆固醇明显增多，易促使胆固醇在血管内壁上沉积而导致动脉硬化的发生。除此以外，还可加重胃肠道疾病。当然，吃夜餐并非不可以，但应少食并以低热量食品为主。
　　不吃早餐俗话说：“早餐要吃好，中餐要吃饱，晚餐要吃少。”这是人们在长期生活中积累起来的经验。但遗憾的是在日常生活中仍有不少人由于种种原因常不以为然，从而造成不吃早餐或早餐草率的畸形现象。不吃早餐容易感到疲倦，工作学习时易出现精神不集中，产生胃部不适和头痛。经常不吃早餐的人还会诱发胰、胆结石，影响心身健康。
　　小心刷牙刷出“沟”　　　　千万不要以为，刷牙越使劲，牙齿就越干净。口腔专家指出，临床最常见的就是因为刷牙力度不当，造成牙齿缺损。如果长年累月地用力刷，会在牙齿与牙龈接合处刷出一个个“深沟”。　　　　　　牙齿表面是牙釉质，非常坚硬，但靠近牙龈连接处的牙骨质却很脆弱。如果长年累月用力刷，不但会把牙齿刷出纹路来，甚至会人为造成牙齿缺损，在牙齿和牙龈接合处刷出一个个“深沟”，严重的还会发展为牙髓炎。现在很多人吃冷热酸甜食物牙疼，就是由楔状缺损引起的。　　　　　　专家指出，刷牙要注意，尤其是孩子，一定要养成良好的刷牙习惯。
　　首先是时间，如果使用手动牙刷，真正刷牙时间应在3分钟左右；使用电动牙刷，则应在2分钟。但目前绝大多数人只能坚持1分钟，甚至更少；其次，刷牙时给牙齿分区，一个区一个区刷，防止遗漏。　　
　　打鼾可使“老病”加重　　　　呼吸专家介绍说，在门诊经常见到有的患者一些“老病”比如高血压、糖尿病治疗效果不理想，入睡后打鼾，夜里有时憋醒，白天头昏沉沉的。这往往是患了睡眠呼吸暂停低通气综合征。这种病症往往会被人们忽视，特别是对患有冠心病、高血压病、脑梗死的慢性病人，会使病情加重甚至造成死亡。 　　　　　　睡眠呼吸暂停低通气综合征会使一些慢性病加重： 　　　　　　冠心病　可以使冠心病患者夜间心肌缺血加重，诱发心绞痛；使心衰患者夜间猝死增加；使心律失常患者心肌异位兴奋阈值降低，治疗效果差，且反复发作。 　　　　
　　人参和萝卜不能一起吃　　　　[来源]环球时报　　　说到补气的药，人们往往想到人参。其实，除了人参，还有西洋参、党参、太子参等不同参类，它们都有补气的功能，但使用起来有所区别。 　　　　　　人参性温，既能补脾肺之气，又能大补元气，对于那些大病初愈、久病体虚而偏于气虚者，不失为一味良药。这类人群常表现为怕冷、活动后心慌气短、头晕眼花、爱出汗、大便稀溏、血压偏低、脉搏无力等。 　　　　　　作为一种温性的大补之品，人参在使用上应该严格把握适应症。血压偏高，有过脑溢血等病史，平时有口干、容易上火、面色偏红、大便干燥等表现的人就不宜服用。有的人体质虽
　　然虚弱，但偏于阴虚，如伴有手足心发热、两眼干涩昏花、耳鸣、腰酸、尿少等，不能单用人参，以免火上浇油。　　
　　人参可以单独炖服，时间应长；也可以嚼服，在口中嚼服2—3片，可以益气生津提神；也可以切成薄片冲水代茶饮。党参、太子参的功效类似于人参，但是力量稍弱。 　　　　　　要注意的是，人参不能和破气的药物和食物同用，如萝卜等，以免影响药力；不宜同时饮茶，因为茶中的鞣酸会影响药物吸收；另外不宜与藜芦、五灵脂等中药合用。 　　　　　　西洋参性寒，除了补气生津，还能清火除烦、养胃益肺，不会导致“上火”、血压升高等问题。但它终归是药物，不适用于所有人。西洋参适合于有上述气虚症状，而又伴有津液损伤或阴虚内热者，如面红、口干、心烦失眠的人。 　　　　　　西洋参可以清火，因此脾胃虚寒、大便稀溏或男子阳痿、早泄、遗精、女子性欲淡漠、痛经、闭经、带多者，就不宜把西洋参作为保健品，以免进一步损伤阳气而加重病情。　　
　　健康操:沐浴塑身同步行　　　　你是否想过在沐浴的过程中健美身体，让沐浴与健美同步完成？其实，这个愿望并不难达到，下面介绍的这套针对女性生理特点设计的美体沐浴操就能帮你实现。 　　　　　　　　(一)热身动作：(水流接触颈椎和背椎)单手向上，贴近耳朵，伸展肩部，放松颈部，舒缓肩颈部压力，同时使全身肌肉伸展放松。将沐浴乳挤在手中，怡人的氛香让你将一天的疲倦抛置脑后，加适量的水揉搓起泡，然后开始腿部的沐浴操。 　　　　　　(二)腿部动作：(水流接触腰椎和背椎)顺着小腿揉按至大腿后部，再沿大腿内侧由上而下轻抚至脚踝，促进血液循环顺畅，揉按力
　　度要适中，使腿部皮肤通过按摩更光洁有弹性。　　
　　适当吃点巧克力是不是有益健康　　可以防止心血管老化什么的　　不应该说的那么恐怖吧
　　9种不容忽视的健康威胁 　　威胁1:心脏疾病 　　　　　　心脏病可以说是女性的头号杀手。每年死于心脏病的女性比所有因癌症而死的女性还要多。无论你健康、年轻与否，都受着心脏疾病的威胁。据有关数据表明，22%的女性不知道自己患有高血压，50%的年轻女性丝毫没有意识到自己胆固醇偏高。这两种被忽视的病症都会增加人体动脉血管内壁上的脂肪沉积，从而引发心脏病。 　　　　　　自我保护：每年进行定期的体检，及时掌握自己的血压和胆固醇水平。另外，还要了解自己的腰围数。可别小看这个数字，它比体重数还重要。国外一项最新发现表明，腰上脂肪过多的女性和血脂高的女性很容易患心脏病。理想的腰围是控制在85厘米以内。年轻的女性还要注意排压。因为这部分人群的工作压力通常比较大，而这种长期的、慢性的压力也正是导致心脏病的元凶。哪怕是小小的努力，如几分钟的冥想、散步，甚至是看《老友记》这样的肥皂剧，对你的身体健康都有着意想不到的好处。&&&提醒：梦境预示心脏疾病
　　威胁2：甲状腺机能减退 　　　　　　这是一种容易发生在中年女性身上的疾病，大概有10%的女性会得此病。由于这种病并不为很多人所知，所以就增加了它所带来的危害。这种病如果没有得到及时的治疗，会大大增加孕妇流产和早产的几率。另外，得这种病的患者也非常容易得心脏病。更为不幸的是，这种病不容易察觉，因为它的症状并无特别之处，而患者也常常将它的一些典型症状如：易疲劳、体重增加、易怒和对寒冷敏感等归咎于年龄增大或生活压力过大。 　　　　　　自我保护：最好的办法是进行甲状腺检查。35岁后，每5年就要进行一次血液检查，来察看甲状腺机能是否正常。如果你有以上那些症状，并持续了一段时间，或者你已怀孕或正有此打算，便需要进行血液检测。如果查出甲状腺素水平低，一定要听取医生的建议以决定是否仍继续怀孕，因为这对婴儿和妈妈都有不好的影响。得了甲状腺机能减退，需要服用人造甲状腺素丸来使甲状腺素水平恢复到正常的水平。&&&甲状腺功能低下怎样调养？ 　　
　　威胁3：交通事故 　　　　　　如今开车的女性越来越多。但有个坏消息，那就是女性比男性更容易在交通事故中受到伤害。据分析，最主要的原因是，女性在买车的时候更倾向于买更小和更轻的车，而这种车在交通事故中往往更容易损坏。另外，所有轿车设计时都是从男人的角度去考虑的，如座位、安全带、后视镜，所以女性也会更容易受伤。 　　　　　　自我保护：驾车的时候要集中精力。15%的交通事故是因为走神造成的。造成走神的原因很多，据交管局的数据，最大因素是驾驶过程中东张西望看路上的一些奇景。其他原因还有疲劳驾驶、车内乘客影响（如孩子），还有就是用手机接打电话。一个冲着电话大声叫嚷的司机发生重大交通事故的几率是那些没有接听电话司机的4倍，哪怕他们使用了蓝牙或耳机。 　　　　
　　喜吃苦食。苦味食物不仅含有无机化合物、生物碱、萜烃类，而且含有一定的糖、氨基酸等。苦味食物中的氨基酸，是人体生长发育、健康长寿的必需物质。苦味还能调节神经系统功能，帮助人们从紧张的心理状态下松弛下来，缓解由疲劳和烦闷带来的恶劣情绪。苦瓜、咖啡、苦菜、慈姑、茶叶、巧克力、啤酒等苦味食品含维生素Ｂ17，有强大的杀伤癌细胞的能力。
　　最苦的还是我们瘦子,上网想查一查增肥的资料吧,看到的全是减肥的.老大~也有人想长胖可好!我180 才130几斤,感觉自己从身型上讲一点没有男子气概
　　健康的标准是什么？　　　　　　古今中外，人类对健康的追求从未间断，健康的标准越来越具体。现代女性在追求形体美的热潮中，越来越认识到没有结实的健康的身体，就不可能有人体之美。 进入90年代，国际上对健康的定义更为广泛。　　　　世界卫生组织规定身体健康应有十条标准： 　　1.有足够充沛的精力，能从容不迫地应付日常生活以及工作的压力，而不感到过分的紧张。 　　2.处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无巨细不挑剔。　　3.善于休息，睡眠良好。 　　4.应变能力强，能适应外界环境的各种变化。　　5.能抵抗一般性感冒和传染病。 　　6.体重适当，身材匀称；站立时，头、肩、臀位置协调。　　7.眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不易发炎。　　8.牙齿清洁，无空洞，无痛感，齿龈颜色正常，无出血症状。　　9.头发光泽，无头屑。 　　10.肌肉、皮肤有弹性。 在这些标准中，前四条包含了精神，后六条包含了身体。既包括了精神和身体两个方面，也包含有形体美的要求。比如体重适当，身材匀称，眼睛明亮，牙齿清洁，头发光泽，肌肉、皮肤有弹性等，说明健康寓于优美的形体之中。　　　　总之，有了健康的身体，就会强壮有力，精神抖擞，端庄稳重，处事乐观，机智敏捷，落落大方，能充分体现丰富的劳动生活和社会生活。在此基础上，力所能及地运用科学方法塑造美，达到健和美的统一，这就是当代女性健康的标准。
　　LZ说的太多了`　　恐怖死了~　　那以后还吃什么啊？　　不过呵呵 很辛苦~　　还是赞一个！
　　黄瓜　　【科属】为葫芦科植物黄瓜的果实。　　【别名】胡瓜、刺瓜、王瓜。　　【性味功效】性凉，味甘；入肺、胃、大肠经。　　【功效主治】清热利水，解毒消肿，生津止渴。主治身热烦渴，咽喉肿痛，风热眼疾，湿热黄疸，小便不利等病症。　　【营养成分】每100克含蛋白质0.6～0.8克，脂肪0.2克，碳水化合物1.6～2.0克，灰分O.4～0.5克，钙15～19毫克，磷29～33毫克，铁0.2一1.1毫克，胡萝卜素0.2～0.3毫克，硫胺素0.02～0.04毫克，核黄素0.04～0.4毫克，尼克酸0.2～0.3毫克，抗坏血酸4～11毫克。此外，还含有葡萄糖、鼠李糖、半乳糖、甘露糖、木米糖、果糖、咖啡酸、绿原酸、多种游离氨基酸以及挥发油、葫芦素、黄瓜酶等。
　　【食疗作用】　　1．抗肿瘤黄瓜中含有的葫芦素C具有提高人体免疫功能的作用，达到抗肿瘤目的。此外，该物质还可治疗慢性肝炎和迁延性肝炎，对原发性肝癌患者有延长生存期作　　用。　　2．抗衰老黄瓜中含有丰富的维生素E，可起到延年益寿，抗衰老的作用；黄瓜中的黄瓜酶，有很强的生物活性，能有效地促进机体的新陈代谢。用黄瓜捣汁涂擦皮肤，有润肤，舒展皱纹功效。　　3．防酒精中毒黄瓜中所含的丙氨酸、精氨酸和谷胺酰胺对肝脏病人，特别是对酒精性肝硬化患者有一定辅助治疗作用，可防治酒精中毒。　　4．降血糖黄瓜中所含的葡萄糖甙、果糖等不参与通常的糖代谢，故糖尿病人以黄瓜代淀粉类食物充饥，血糖非但不会升高，甚至会降低。　　5．减肥强体黄瓜中所含的丙醇二酸，可抑制糖类物质转变为脂肪。此外，黄瓜中的纤维素对促进人体肠道内腐败物质的排除和降低胆固醇有一定作用，能强身健体。　　6．健脑安神黄瓜含有维生素B1，对改善大脑和神经系统功能有利，能安神定志，辅助治疗失眠症。 　　
　　单位组织出国旅游时 　　　　　　单位组织出国旅游时，平时难得放松的身心尽情舒展。湖光山色之间，平日压抑的激情此时更是渴望渲泄。山水助兴，人更容易春心荡漾。三十二岁的老牛说，有一次，他和单位同事柳小芳一起去马来西亚旅游，两个人平时便有些好感，加上出国后，立刻觉得没有了熟悉环境的约束，好像鱼儿归了大海，又好像放纵的心出了笼。当柳小芳在海边行走，长发飘飘时，那一刻，老牛说自己有些惊为天人。结果，鬼使神差般，晚上两个人不约而同地在宾馆的走廊相遇了，然后走到了一起。 　　　　　　心理专家认为，人在暧昧的情境下更容易产生性的联想，然后因此意乱神迷。 　　　　　　危情指数：三级 　　　　
　　邂逅他的初恋女友时 　　　　　　　　当男人经历了多年的平淡生活后，有一天，他遇到了他的初恋女友。初恋在男人的记忆中，永远是甜美而温暖的。对比起今日婚姻生活的平淡，他会误以为越是得不到的东西越是最好的。如果恰恰碰上对方虽然“罗敷有夫”，但婚姻也不尽如意，并且有颇多怨言，那么“天雷勾动地火”，两个人很容易重温旧梦。 　　　　　　三十二岁的刘伟说：“有一次，我遇到了我的初恋女友。那是她到广州出差时，我们坐在一起谈起过去。 　　　　　　她说她的婚姻很不幸，我立刻觉得很难过。因为当年我们之所以分手，并非我们的原因。我好像觉得我有责任安慰她，所以那天，我们走到了一起。” 　　　　　　危情指数：四级 　　
　　大蒜　　【科属】为伞形科一年生草本植物芫荽的全草。　　【科属】为百合科植物大蒜的鳞茎。　　【别芒】葫、荤菜、小蒜、蒜。　　【性味旧经】性温，味辛平；人脾、胃、肺经。　　【功效主治】消肿，解毒，杀虫。主治痈疖肿毒，癣疮，痢疾，泄泻以及钩虫、蛲虫等病症。　　【营养成分】每10O克含水分69.8克，蛋白质4.4克，脂肪O.2克，碳水化合物23.6克，钙5毫克，磷44毫克，铁0.4毫克，维生素C3毫克。此外，还含有硫胺素、核黄素、尼克酸、蒜素、柠檬醛以及硒和锗等微量元素。　　【食疗作用】　　1．消炎杀菌 大蒜挥发油所含大蒜辣素等具有明显的抗炎灭菌作用，尤其对上呼吸道和消化道感染、霉菌性角膜炎、隐抱子菌感染有显著的功效。　　2．降血脂，抗动脉硬化 大蒜有效成分能显著降低高脂血症家兔血脂，提示大蒜具有降血脂、抗动脉粥样硬化的作用。　　3．预防肿瘤，抗癌 大蒜素及其同系物能有效地抑制癌细胞活性，使之不能正常生长代谢，最终导致癌细胞死亡；大蒜液能阻断霉菌使致癌物质硝酸盐还原为亚硝酸盐而防治癌肿；大蒜中的锗和硒等元素有良好的抑制癌瘤或抗癌作用；大蒜素还能激活巨噬细胞的吞噬能力，增强人体免疫功能，预防癌症的发生。　　
　　这么多
　　我宁可少活十年 只要活得开心 什么都不能吃还不如去死
　　【食疗作用】　　1．抗肿瘤黄瓜中含有的葫芦素C具有提高人体免疫功能的作用，达到抗肿瘤目的。此外，该物质还可治疗慢性肝炎和迁延性肝炎，对原发性肝癌患者有延长生存期作　　用。　　2．抗衰老黄瓜中含有丰富的维生素E，可起到延年益寿，抗衰老的作用；黄瓜中的黄瓜酶，有很强的生物活性，能有效地促进机体的新陈代谢。用黄瓜捣汁涂擦皮肤，有润肤，舒展皱纹功效。　　3．防酒精中毒黄瓜中所含的丙氨酸、精氨酸和谷胺酰胺对肝脏病人，特别是对酒精性肝硬化患者有一定辅助治疗作用，可防治酒精中毒。　　4．降血糖黄瓜中所含的葡萄糖甙、果糖等不参与通常的糖代谢，故糖尿病人以黄瓜代淀粉类食物充饥，血糖非但不会升高，甚至会降低。　　5．减肥强体黄瓜中所含的丙醇二酸，可抑制糖类物质转变为脂肪。此外，黄瓜中的纤维素对促进人体肠道内腐败物质的排除和降低胆固醇有一定作用，能强身健体。　　6．健脑安神黄瓜含有维生素B1，对改善大脑和神经系统功能有利，能安神定志，辅助治疗失眠症。　　
　　诸葛亮与大蒜　　　　　　诸葛亮是人所共知的杰出政治家、军事家，他运筹帷幄之 中，决胜千里之外，其文治武功、名垂后世。流芳青史，他在养 生方面也有精辟灼见。 诸葛亮曾说：“夫治国犹于治身，治身之道，务在养神，治 国之道，务在举贤，是以养神求生，举贤求安。”他以治国治身 并喻，指出治身关键在于养神。他还说“夫君子之行，静以修 身，俭以养德，非澹泊无以明志，非宁静无以致远”；“浮漫则不 解励精，险躁则不解治性”。“夫志当存高远，慕先贤，绝情欲， 弃疑滞”，可见他是十分注重精神情操与品德的修养的。
　　鸡蛋的妙用　　　　［第1则］如果汤烧得太威时，可以打入1只蛋，使汤变得淡一点。　　［第2则］蛋壳含有98％的钙质，把它清洁后，放在锅中或铁丝架上，用微火焙松，研成粉末掺入米中煮食，可以成为“钙质米”，提高营养价值。　　［第3则］鸡蛋的蛋清是镀金物品良好的清洁剂。取一块质地细腻的绒布沾蛋清涂在镀金制品上细细拭擦，即可光亮如新。如果物品表面已发暗，则可用蛋清（2-3只蛋的蛋清）和漂白粉（一汤匙）的混合液来拭清。　　［第4则］瓶子里或热水瓶胆脏了，可放蛋壳（打碎成细片）和食盐一匙，加些清水用力摇晃，很快能将内部污垢除去，然后再用清水洗净即可。　　［第5则］把蛋壳敲碎，用来洗陶瓷玻璃器皿等物，比用肥皂洗更为光亮。　　［第6则］面盆、痰盂等脏了，可用蛋壳炭灰来擦，效力和去污粉一样大。　　［第7则］蛋壳可以用来漂白衣服。所用蛋壳数量，按所洗的衣服件数而增减。一般七八件衣服可用5只蛋壳。其方法是先把蛋壳捣碎，装在一个薄布袋中，把袋口缝扎起来，放在盆中，先浇上所需水量1/3的热水，　　
　　［第8则］用蛋清来擦皮革制品，不但能去污还会有光泽，使之恢复了原有的模样。　　［第9则］衣服上沾上墨汁，可用生鸡蛋、杏仁、半夏捣成稀泥涂抹，2分钟后用水洗去。　　［第10则］煤球炉生火时，要用很多的纸和柴来引火。如果把蛋壳弄碎用纸包扎，放在低层，上面再放些柴禾来引火，火力就非常大，而且可节省引火柴。　　［第11则］把蛋壳用火煨煅之后，撒在地上墙角，可防蚂蚁。　　［第12则］蛋壳可作花卉旁的肥料。　　［第13则］将鸡蛋壳碾细末，掺在米饭中喂鸡鸭，可补充鸡鸭体中的钙质，使它们生长快，生蛋多。　　［第14则］完整的蛋壳可作蛋壳贴图、蛋壳不倒翁、吊灯、小鸭子……不但好看，而且可以训练小孩子自制这些小玩意的手工能力。　　注：完整的蛋壳制法：先把蛋放在刚开不久的开水里，浸10分钟左右，待蛋的里面全部温热时取出，再用钻在蛋的两端，轻轻地钻一小孔，然后将蛋黄、蛋白全部吸食，可得到完整的蛋壳。
　　西红柿小米粥　　　　【配方】粳米 100克，西红柿 250克，红枣 10O克，冰糖 适量。　　　　【制作】粳米、红枣洗净，共煮粥；待熟时，加入切成丁的 西红柿和冰糖，再煮沸。　　　　【服法】分 2次服食。　　　　【功效】健脾益气．养阴润肺。　　
　　多头皮屑　　　　病因：　　头皮的角质化过程发生变异时就会产生肉眼可以看得到的头皮屑。头皮同有两种：一种是酸性体质所产生的黄色带油性的大头皮屑；另一种是干燥、小型白色头皮屑，由皮肤干燥缺乏水分引起；血液混浊或用脑过多的人也会产生头皮屑。　　　　症状：　　黄色大片或白色小片的头皮屑明显地浮于发上或自行掉落，即被认为是头皮屑过多。　　　　治法：　　用酸性洗发液洗发以保护头皮，常吃碱性蔬果少吃盐，适当减少脑力劳动。　　　　饮食：　　青菜，水果。　　　　验方：　　1 少吃盐，多吃绿色的青菜、水果等富含碱性的食物，促使血液保持新鲜，以减少头皮屑。　　
　　腋臭是怎么回事　　　　　　腋臭是由于顶泌汗腺在作怪。顶泌汗腺的分布区域很少，仅存在于腋窝、乳晕、肛门、脐窝及外生殖 器等处。顶泌汗腺在青春期后分泌旺盛，所以腋臭一般在青春期后发生，其实顶泌汗腺的分泌物本身是没 有臭味的，它排出后被细菌分解才产生臭味。 　　
　　测测你的生活小习惯,由于下载不了那个小游戏,只好帖个网址吧..cn/changxinwei.htm　　　　　　　　厉害的还有东西送呢　　
　　哪些食物最好直接拿手吃　　　　　　　　1.生菜叶中包有食物者：如鸽松、虾松、越南春卷……等等。如果不用手指取食反而更不方便，但需注意调味料以及沾酱等避免滴落桌上。 　　　　　　2.芦笋：可以手指轻巧拿住，再沾以沙拉或调味料直接送入口中，但是一次以一枝芦笋为宜。 　　　　　　3.培根肉：这里指的是以油煎过，酥脆易碎者。若以刀叉取食将非常不方便，不但一切就碎，叉子更无法发挥功能，因此擅用你的手指罢！　　
　　4.面包：面包一般都是用手撕着吃，一次最好别撕的太大，以一、两口能吃完者为佳。国外鲜有人用刀叉切面包来吃，正如同国内没有人用筷子夹馒头吃是同样的道理。 　　　　　　5.饼干：无论什么样的饼干，均可以大大方方的用手拿着吃，除非是你不小心把饼干掉进了咖啡中，非得用汤匙不可。 　　6.煮玉米：面对眼前整枝玉米时不用犹豫，可以自然的用手拿起，或许先抹上一些奶油，然后一排一排的将其食尽。 　　　　　　7.炸鸡、薯条、洋芋片、汉堡等：大家都知道这些所谓的快餐类一定是用手抓着吃，除非是这些食物上已经淋了太多的调味汁。 　　　　　　8.小肉卷、点心等：这类食物往往会在鸡尾酒会中出现，要知道主人一定早就想到客人如果一手拿酒杯，剩下的另一之手能拿的下什幺样的食物。 　　　　　　9.三明治：没想到吧？三明治也是用手拿着吃，除非是三明治中间包了太多的内容，或是内容汁液饱和，不断渗出来。 　　　　　　10.带柄之水果：如樱桃、葡萄、草莓等，可以用手指轻轻掐住叶柄，然后一口一颗，吃的优雅自然。
　　合理膳食解决“亚健康“ 　　　　现代社会，生活节奏加快，工作强度增大，很多人出现了“亚健康”状态，总觉得疲倦不堪，对什么事都提不起精神。导致“亚健康”的原因，包括生活环境污染、饮食结构不合理、嗜烟酗酒以及来自社会竞争的各方面压力等，其中饮食不合理最为常见。因此，解决“亚健康”问题，简便而行之有效的应对良策，就是讲究合理膳食，走出饮食误区。 　　　　　　　　日常生活中，每天的膳食必须保证蛋白质、脂类、矿物质、维生素等人体所必需的营养物质。
　　★合理摄取脂肪类食物： 　　　　　　脂肪类食物不可多食，也不可不食。因为脂类是大脑活动所必需的，缺乏脂类会影响大脑的正常思维；但若食用过多，则会使人产生昏昏欲睡的感觉，而且长期累积就形成脂肪。 　　　　　　★补充必要的维生素： 　　　　　　维生素在人体内的作用很大，不可缺乏。从事文字工作或经常操作电脑者容易视力下降、记忆力减退，维生素A对预防视力减弱有一定效果，可通过多吃鱼肉、猪肝、鳗鱼等富含维生素A的食物来补充。在校学生和经常在办公室的人，日晒机会少，容易缺乏维生素D，要多吃海鱼、鸡肝等富含维生素D的食物。当人承受巨大的心理压力时，所消耗的维生素C将显著增加，而维生素C是人体不可或缺的营养物质，应尽可能多吃新鲜蔬菜、水果等富含维生素C的食物。若是平时患有神经衰弱者，可经常选用莲子、龙眼肉、百合、大枣、糯米等煮粥食用。
　　★适量补钙，维持体内钙平衡： 　　　　　　饮食中可以有意识地多吃牛奶、酸奶、乳制品以及鱼干、小虾等，这些食品含有丰富的钙质，可以有效防治骨质疏松以及颈椎、腰腿等各类职业病的发生。 　　　　　　知道您自己是亚健康状态吗？ 　　　　　　★食用碱性食物，增强抗疲劳作用： 　　　　　　高强度的体力活动后，人体内的代谢产物乳酸、丙酮就会蓄积过多，造成人体体液呈偏酸性，使人有疲劳感。为了维持体液的酸碱平衡，可多吃些碱性食物。弱碱性的食物有：豆腐、豌豆、大豆、绿豆、油菜、芹菜、番薯、莲藕、洋葱、南瓜、黄瓜、蘑菇、胡萝卜等。而呈碱性的水果有：柑橘类、西瓜、葡萄、香蕉、草莓、樱桃等。还有一些食物因吃起来酸，人们就错误地把它们当成了酸性食物，如山楂、西红柿等，其实这些东西是典型的碱性食物。 　　
　　美好的气味也有清醒头脑的作用。时常在办公室
　　的桌上放一些清新怡人的香氛饰品或者干花，不仅使单调的办公环境得到点缀，也会让你不再昏昏欲睡。在精神不振的时候，闻一下，立刻觉得恍若置身于美丽的大自然中，闭上眼睛，办公室里的乏闷便消失得无影无踪。心情舒畅，自然精神也会焕发起来。当然，如果是快递送来的神秘鲜花，恐怕让你兴奋的就不仅仅是香味了。
　　有人说生命在于运动，又有人反驳说生命在于静止。其实绝对的运动或静止都不妥。办公室中三分动七分静最适宜。可针对办公地点的特点因地制宜编一些操，运动僵硬的颈脖、四肢，身体得到适度的活动之后便会有微微的兴奋感，头脑也会随之清醒不少。如果想更舒畅地伸展身体而又不便在狭小的办公室展开，可试着找到大楼防火隔离层，那儿地方够大，也不会有人干扰。只是千万别练得兴起，忘了办公室中也许还有个急匆匆的客户在等你。 　　　　　　调温度 　　　　　　有时候室温也是个很重要的因素。现代的办公条件，中央空调总是将冬日的OFFICE变得如春天一般的温暖。本来嘛，“春眠不觉晓”，这样的温度人是舒服了，却免不了昏昏欲睡。唯一的办法是：降温，开窗透气，外来的新鲜空气可能一下子会给你注入精神和活力，当然，也许有些怕冷的同事会抱怨，但是没关系，头脑一凉就清醒多了，跟他讲道理也会更有说服力，而更主要的是你已经度过了“瞌睡危险期”。 　　
　　好贴！跟上！
　　我也发些上班轻松几法　　　　　　嚼薄荷糖 　　　　　　吃一片香口胶或者薄荷糖，无疑也有助于提神醒脑，当然最好是挑选无糖型而且口味特别强烈的那种。中午饭后，遇上同事都在，不妨每人发一圈。嚼着嚼着，一光提神，还优化了空气，使每个人不再有中午吃的鸡鸭鱼肉蒜的气味。口气清新，也有助于改善人际关系，喜欢与你聊天的人多起来，多说说话，自然也就不会想到去犯困。不过，吃口香糖得注意环保，将口胶弃置指定地点。最忌讳的是把它粘在办公室里的桌子底面。 　　　　　　去洗手间 　　　　　　洗手间是个好地方，绝对隐私。如果你实在克制不住地犯困，也没有别的办法可以止住，倒不如索性去洗手间。坐在里面打个5分钟的小盹，没有人会怪你渎职。同时，在进入办公室之前，你可以对着镜子梳洗一下。如果妆不是很浓，也不妨用凉水冲洗脸颊，同时做一些轻度的面部按摩，既有助于脸部的皮肤保养，也可以使自己更加清醒，而且你会惊奇地发现周围的人说你精神好多了。 　　　　
　　想心事 　　　　　　这不算开小差，手头工作告一段落，可以在电脑前装模作样。回忆一些刻骨铭心的快乐或悲伤的事，也许是开心，也许会难过，但无论如何，你不会犯困了。但是关键的一点，你千万不可以沉浸其中，尽量不要去想那些烦心劳神的事，不然岂不是“刚出狼穴，又入虎口”？同时要注意的是：不要让别人发现你变幻的表情，否则你的精神就会受到怀疑。 　　　　　　打电话 　　　　　　打私人电话本来并不允许，但其实这是OFFICE中最屡禁不止的事，每间办公室里都会有人拿着电话，声音越来越小。所以掌握好时机和技巧，找几个自己喜欢的朋友聊聊天，或者给心爱的人打个慰问电话都可以。只是时间不宜过长，待到困劲一过，就得马上加倍努力干活。记住，在办公室里煲电话粥是第一大忌。 　　
　　“阴”美人之一：补阴去病　少妇俨然妙龄女郎　　　　　　一年四季，无论酷暑寒冬，李娟的空调办公室里温暖如春。她精致的妆容，得体的套裙，像一朵温室里的花朵，芙蓉如面柳如眉。酒店举办的商务活动，作为酒店方代表的李娟，在衣香鬓影的酒会上或亭亭玉立或风情摇曳，和客户觥筹交错，谈笑风生，她的智慧和美丽赢得了大家的赞美。　　　　　　但风光的背后，也隐藏着不为人知的苦恼。自从生了孩子，她时常心烦、失眠、头晕眼花，还伴有轻微的腰酸腿痛、月经不调等症状。李娟常常对着镜子里黯淡的肤色心痛不已，一点自信都没了，若不是每天靠化妆遮掩，她工作起来也没有自信。在丈夫的提醒下，她到医院做了检查，被诊断为阴虚。
　　女人记得用力爱自己　　　　　　　　女人一定要真心地喜欢自己。喜欢自己，并不是盲目自恋，而是能够认识到自己的缺点，坦然地接受自己的一切，不管是优点还是缺点。　　　　　　“求全”似乎是人性中的通病，每一个人都希望自己十全十美，但这恰恰违背了世界的规律。世界正因为不完美，才会生出许多个性、许多特点，才会如此多姿多彩。没有哪个女人是完美的，而每个女人都可以是美好的，每个女人都有自己美好的特点。即使一个长相平凡、身材普通的女人，即便她没有令人艳羡的美貌，没有一眼看上去动人心魄的性感，她却可能会有善良的心地，温柔的性情，聪慧　　的心智、磁性的声音，感染你甚至打动你。生活中我们常常能够遇到这样的女性，其实，视觉上的美丽熟悉之后会变得平淡，感受上的美好却会日益长久。　　
　　多吃胡萝卜肺部更年轻　　　　　　　　胡萝卜、红薯、甜瓜以及菠菜、甘蓝等食物可以保护你的肺，尤其对于吸烟或经常吸二手烟的人来说，这些食物能够减缓肺部功能退化，起到让肺更年轻的作用。这是法国最新一期《胸腔》杂志上的文章所指出的。 　　　　　　　　这篇文章的作者――法国卫生和医学研究所的专家测试了1194名年龄在20―44岁的成年人的肺功能，以及他们血液中维生素Ａ、维生素Ｅ和β―胡萝卜素的含量。研究结果显示，在为期８年的时间里，那些血液中β―胡萝卜素含量较高的人，肺功能退化程度较小。此外，在每天至少抽20支烟的人中，血液中β―胡萝卜素和
　　维生素Ｅ水平较高的人，肺功能退化较慢。 　　　　
　　β―胡萝卜素是类胡萝卜素的一种，它在胡萝卜、红椒、红薯、南瓜、菠菜、甘蓝、海藻、甜瓜、杏、桃、芒果等果蔬中大量存在。其中，胡萝卜不仅β―胡萝卜素含量高，而且在日常生活中食用最普遍，因此成为补充β―胡萝卜素的最好来源。要保证胡萝卜中的β―胡萝卜素能被人体真正消化、吸收、利用，与我们的食用与烹调方法有着极大关系。实验表明，如果烹调时减少胡萝卜与空气的接触，β―胡萝卜素的保存率可高达97％。因此，炒胡萝卜时最好盖上锅盖，或者采用高压锅炖、煮的方法。此外，由于β―胡萝卜素是一种脂溶性维生素，也就是说只能溶解于油脂之中，因此，烹调胡萝卜时用较多的食用油，β―胡萝卜素在体内的消化吸收率可达90％。 　　　　　　除了保护肺部以外，多吃胡萝卜还能起到其他的保健作用。美国最近一项研究证实：每天吃两根胡萝卜，可使血液中的胆固醇含量降低10％―20%；每天吃三根，则对预防心脏病和肿瘤有一定功效。　　　　
　　良药甜口 是否也利于病　　　　孩子生病了，走进任何一家药店，可以看到儿童药品很多都是“甜口的”，而且有橘子、橙子等多种口味。虽然这样可以让孩子吃起来容易接受一些，但是“良药苦口利于病”可是人人皆知的道理，这些药品中加入蜂蜜、蔗糖等甜味剂会不会影响药效呢？很多家长提出了这样的疑问。 　　　　　　　　其实，儿童用药的剂量往往很小，目前所使用的甜味剂在工艺上一般都进行了改进，少量的甜味剂和药品不会发生反应，对药效不会有太大的影响，家长不要太担心。北京儿童医院内科董丽娟主任医师这样告诉记者。 　　　　　　但是，并非所有的儿童药品都是甜味的，比如有些中药和中成药还是挺苦的。既然不能避免“苦口”，于是一些家长，用果汁给孩子喂药，或在孩子吃药后马上喂果汁，这是不可取的。因为在各种果汁饮料中，一般都含有果酸和维生素C，它们呈酸性，容易导致各种药物提前溶化或分解，不利于药物在肠道内的吸收，影响疗效。家长朋友应该特别注意这些问题。 　　　　
　　在给孩子喂药时，不妨讲点儿小技巧，比如，可以用小勺将药液放在孩子的舌根部，使之自然吞下，舌根的苦味觉不敏感，可能会感觉好些。切勿捏鼻子灌药，以防呛入气管。服用较苦的丸药时，应该把丸药揉碎，用温开水在小勺中化成汤液，并在药液里加少量的生姜汁搅匀后再喂服。这样可以起到止呕、调节药味的作用。对于大一点的儿童，可将丸药揉成小颗粒装入糯米纸或胶囊内，以消除丸药的异味。
　　多吃黑色水果抗衰老！ 　　　　 　　　　　　　　黑色水果是近几年新兴的一类水果，其营养价值远高于同类品种。黑色水果因富含维生素、硒、铁、钙、锌等物质，而具有防癌、抗癌、抗氧化、抗衰老等功效，目前已成为国内水果市场上的新宠儿。
　　抗氧化物质含量高　　　　　　　　　　哈尔滨医科大学营养学博士车会莲介绍说，黑色水果之所以呈现出黑色外表，是因为它含有丰富的色素类物质，例如：原花青素、叶绿素等，这类物质具有很强的抗氧化性。相比浅色水果，黑色水果还含有更加丰富的维生素C，可以增加人体的抵抗力。此外，黑色水果中钾、镁、钙等矿
　　几种常见的黑色水果　　　　　　　　　　桑葚：营养成分十分丰富，含有多种氨基酸、维生素及有机酸、胡萝卜素等营养物质，矿物质的含量也比其他水果高出许多，主要有钾、钙、镁、铁、锰、铜、锌。现代医学证明，桑葚具有增强免疫、促进造血红细胞生长、防止人体动脉及骨胳关节硬化、促进新陈代谢等功能。　　　　　　　　　　桑葚味道酸美、多汁，但是品性微寒，因此女性来例假时要少吃，以防寒气过大，肚子疼痛。除生食外，桑葚还可做成桑葚布丁、桑葚蛋糕、桑葚果酱、桑葚水果沙拉等食用。
　　乌梅：含有丰富的维生素B2，钾、镁、锰、磷等。现代药理学研究认为，“血液碱性者长寿”，乌梅是碱性食品，因为它含有大量有机酸，经肠壁吸收后会很快转变成碱性物质。因此，乌梅是当之无愧的优秀抗衰老食品。此外，乌梅所含的有机酸还能杀死侵入胃肠道中的霉菌等病原菌。　　　　　　　　　　夏天时，可以自制桂花乌梅汁，既营养又方便。将一小把乌梅加入水中，小火煮40分钟后，加入桂花、白糖，放凉后，便成为桂花乌梅汁。气味芬芳，口感酸甜可人，烦躁时可多喝，还有生津去火之功效。　　
　　黑葡萄：葡萄本身就是一种营养丰富的水果。宋代的医书《备用本草》记述葡萄的作用为“主筋骨，温脾益气，倍力强志，令人肥健，耐饥忍风寒，久食轻身，不老延年，可作酒，逐水利小便”。 　　　　　　　　　　黑葡萄的保健功效更好。它含有丰富的矿物质钙、钾、磷、铁以及维生素B1、B2、B6、C等，还含有多种人体所需的氨基酸，常食黑葡萄对神经衰弱、疲劳过度大有裨益。把黑葡萄制成葡萄干后，糖和铁的含量会更高，是妇女、儿童和体弱贫血者的滋补佳品。
　　黑加仑：又名黑穗醋栗、黑豆果。黑加仑富含多种营养物质，对人体健康具有很大益处，因此在欧洲和其他一些地方非常受欢迎。而在国内市场，只能见到黑加仑加工成的果汁、果酱等，鲜果还很少见。 　　　　　　　　　　黑加仑含有非常丰富的维生素C、磷、镁、钾、钙、花青素、酚类物质。目前已经知道的黑加仑的保健功效包括预防痛风、贫血、水肿、关节炎、风湿病、口腔和咽喉疾病、咳嗽等。 　　
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