女生学什么能提升气质？
额，其实就是想问学什么舞蹈或者其他什么提升气质辣！楼主今年21了，一大把年纪了，每天都会花时间健身加读书，预备寒假加下学期学点什么其他东西丰富自己～另外再修改一下，不是特别为了这个目的，就是想学习新的东西，今年因为跑步篮球找到了自己喜欢的事情，也因此特别想学习和改善自己，就问了这么一个问题辣，也算是为了这个目的～唉，好难解释啊～
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好像还没有人答到我想要的答案，我就姑且一答吧：对于任何一个20出头的女生，我对提升气质的建议都是：练习体态和仪态。站好了，观察一下自己，后背位置是否很厚？脖子是否前伸？是否驼背？两肩是否持平？肩膀是否是圆肩？肩膀是否舒展地打开？是否骨盆前倾？两胯是否一样高？是否X型腿或者O型腿？动起来，观察自己，走路的时候姿势是否舒展？是否不自觉的扭来扭去？是否为了显可爱走路内八字？坐下来的时候是否坚持挺胸直背？坐起来是否脖子前伸？是否肩膀内扣？是否不翘二郎腿？虽说以上都是基本功，但我所见到的女生认认真真纠正自己体态的可以说是非常少，而且在20代出头就意识到体态是一个非常重要的问题的几乎没有！体态有多重要？躯干和四肢是天生的，但好的体态能给人好的感觉，继而妥妥地让别人觉得你有气质！气质又有多重要？我大学时认识一个完全五官无突出甚至有些问题的方脸女生楞是靠着腰背直和长头发成了她们系的系花（非理工科）。说生活中的你没感觉，可你知道这一位的姿态为她的气质加了多少分哪！舒展的肩膀舒展的脖子，挺直的腰背舒展的脖子，挺直的腰背优雅都是浑然天成的吗？赫本生下来就这么优雅吗？动作不用学都会最佳状态么？显然不是。这些都是要靠纠正和习惯养成的。不要认为优美的姿态想有就能有，到时候挺直腰背就可以了，事实上，体态问题不矫正，等到你想矫正的时候，往往就不那么容易了，还容易得各种各样的疾病。健康都没有的话，谈什么气质呢？至于矫正体态的方法，由于我不是健身方面的专家，就不多说了。大家可以去看（排名不分先后）等大大的回答。另外，热心的小哥也经常帮忙回答问题，大家也可以去请教他。回评论区：★是的男生也需要矫正☆不需要专门去练芭蕾，体态问题不大，坚持几个月就会有成效——END——微信公众号ID: bethebeauty
这一点可能会比较少人说——武术。多年习武之人，呈现出来的气质都会有点与众不同。对于女生而言，我觉得添加一点儿沉着、专注和刚毅的气质是很好的。
任何能让你专心地做的事情。
扩展内容：学习如何「脱俗」。在我的印象里能让我感受到其除了外表之外的强大魅力（姑且认为这可以算是气质）的女性，说实在的并不多。先挑几种举例说说：1.阅片3000+，并且电影理论知识也相当丰富，经常找她求片单，把自己的看法和她交流。2.科幻爱好者，物理学出身，自己写了一些小的科幻短篇，我看过，都非常精彩。3.钢琴业余10级，重要的是她能自己自己从钢琴中找到非常多的乐趣，听她弹过东方组曲，差点就下决心入钢琴坑了。4.深度乐迷，曲库数万，并且杂食得令人发指，活的私人电台。5.LOL钻1，意识操作一流，偶尔被带过两把，有极强的大局观，在下路打ad的时候能提醒top的你对面mid可能往上路走了。好吧，其实上面这些都是我编的，我真的编不下去了。。。实际上我身边的女生，绝大多，都有一个最致命的缺陷，让我对她们真的提不起太多兴趣。她们从来都是盲目地同意，并且把这种对谁对什么事都一副老好人的态度奉为「性格好」。就算她们难得地表达自己对什么事情的反对，也都是几乎成为在其圈子里已形成普遍共识的政治正确。她们很少自己主动去创造些什么，提出些什么，从来都是缩在自己的所谓圈子里试图和他人抱团取暖。而一旦这种圈子哪天塌了，或者因为客观的原因不得不分开了，她们又必须抓紧时间找一帮新的「闺蜜」以证明自己并没事。而最有意思的是，很多时候，我还看到她们对于事物的观点，放在价值观的角度看完全是矛盾的，而就因为这是政治正确，所以每个人都在表达这同样矛盾可笑的观点。所以我才觉得，女生最重要的一点就是学习「脱俗」。脱俗不是需要你去学那些更多是男生才会喜欢的“技能“，传统的女生的技能一样可以做到脱俗。看看知乎上的那些女性大牛们，葛巾老师，闻佳老师，王诺诺女神，哪个放在世俗框架下不是脱俗的？脱俗不是要你孤独高冷，而是保持自己对于自己行为的主导。很多时候，特别是女生，很容易被一个其实特别无聊的词，所谓「popular」所控制，初中的时候追求“非主流”，再后来在微博上跟着转发同样的内容，关注同样的段子手。今天流行摄影了，朋友圈又扫过一屏AUTO拍出来的单反自拍，明天流行找“摄影师”街拍了，朋友圈里又扫过一屏别人帮忙拍的完全没有构图可言只是按下快门然后调成黑白即可的照片。今天流行NB了，朋友圈里又是一屏NB露脚踝，明天流行AJ了，朋友圈里又是一屏的23和AJ。重要的不是你学了什么，重要的是你是不是有能理性客观地看待事物的态度，保持倾听自己内心的感受并且敢于表达态度，把自己对于事物的感受创造成内容传达给别人，有人认同有人反对，都是再正常不过的事。而不是整天陶醉在闺蜜圈子的集体主义里，用无聊的微博转发，朋友圈自拍堆砌自己。即使俗，也要俗出只属于自己的感动，只属于自己的态度，多去了解自己内心那个作为人「孤独的本质」，这难道不才是人生的意义么？
编程。有天无聊，找了几道算法题做，有一题没做出来，我就放在脑子里想。晚上吃过饭，带着小孩子在楼下玩，老婆看我表情严肃，问我想什么呢，我就给老婆说了那道题。她咬着嘴唇，进入了学霸模式...她说想到了，但我觉得她的解法不对，她挥了挥手，表示不必解释，让我看好儿子，她要回家编程。带着小姑娘拆礼物般的神情，她就迫不及待的回家了。我带着儿子回来，她已经在门口等着，掩不住嘴角的笑意，告诉我，她写完了，验证了结果，是对的。我验证了一遍，真的是对的。我就郁闷了。现在想来，那晚她咬着嘴唇思考的时候，整个人都散发出光芒。update: 现在你们知道，为什么当我说自己编程好，没有bug的时候，老婆是如此回应的吧，。
我是看了 和一个小朋友的回答，看到这个问题的。这个问题是有标准答案的，大家不知道么？因为，气质，说到底，就是一种独特的不依赖或者对外在依赖很少的美。个人的外貌这是从出生就已经被决定了的，当然，你可以学化妆和去韩国。所以，你如果希望你的爱好技能能为你的气质加分的话，那必须只有从独特上下功夫，因为短期内如果你不在你的爱上下苦工是不太可能出众，举个例子，我摄影学了四年，拍出来的照片和专业还是没法比，当然在众多的普通人中间藐视他们还是足够啦~~~~咳咳，所以我们学习技能的中心主题核心句就是，世界，因我们而与众不同，啦啦啦~~所以，在一开始选择爱好的时候，你只需要注意两点：轰动效应上：1学习的技能必须在群体中要反其道而行之，使自己在人群中凸显出来。从而让自己具有不可比较性。技能加成上：1加深自己的阴柔属性，使之与女性天然的气质相配合。 2与自己的阴柔属性截然相反，往阳刚的方向上发展，造成巨大反差。这两个选择，需要结合自身需要，本质上由你希望自己变成为什么样的人的潜意识所决定。深入8下：1轰动效应：学习的技能必须在群体中要反其道而行之。在一大拨人学瑜伽的时候，你就学体操。一大拨人在学着看书的时候，你就去学习打lol，并且吊渣天。（这儿绝对没有让你们不好好学习的意思昂，是爱好。。。爱好，不好好的学习光玩lol的孩子拉出去痛打50大板）一大拨人在学吉他，你就去学钢琴，或者去学手风琴架子鼓。一大拨人在。。。。。你就偏不干。。。，而是去学XX。玩的就是比他们独特，永远走在他们的前端，嗯，我们要坚定不移的向苹果的乔帮主学习，世界因我们越来越与众不同，嘻嘻~总之，不能随自己周围的大流，你要通过自己的选择在人群中突出了你的品位和逼格，并且通过爱好的与众不同造成自己与大家的不可比拟性和独特性，然后以一压百。但是要注意，一定选择大家都能理解的才艺，否则装逼不成结果变成杀马特。2技能加成方面：女生的天性本来为阴柔。你可以学习瑜伽、体操、读书、女红、钢琴、吉他等文艺柔弱的技能，当然你也可以学习摔跤、骑马、射箭、举重、拳击、轮滑、滑雪、滑冰、极限运动。但是，你的爱好，必须是有两个作用：1，就是与自己的性格相配合。你可以通过学习这项技能让自己的气质更柔弱，或者更刚强。2，与自己的性格截然相反。通过这个技能让自己的气质与自己的形象有一个截然的反差。个人推荐第二种，容易迅速的吸引大家的注意，然后从人群中脱颖而出。比较文静内秀的女生，你可以学习骑马射箭滑雪极限运动，比较欢快女汉子的女生你可以学习看书弹钢琴。你相信么，当你表现出来与你性格截然相反的那一面技能的时候，你可以看到任何人脸上都会露出的那种，我靠，这妞居然会着这个？？？？完全看不出来啊！！！！技能加成分数瞬间会让你的形象在别人的心目中爆表！当然文静内向些的女生如果去弹钢琴的话，也比较合适，因为本身较柔弱，同样会使自己的阴柔属性发挥到一个水准，激起人们的保护欲。同样女汉子一点的妹子喜欢暴力刺激一些的运动，同样会配合原性格，这样别人感觉和你的外在很一致。不过，想达到让别人耳目一新可能就很难了。这中技能属性适合内心热爱这项技能。举几个例子：我一见钟情的人，能给我留下深刻印象的人，通过技能加成的，目前只有两个。一个是一个妹子在弹钢琴，那种柔弱温婉的样子配合着行云流水一般的指法，心里瞬间就醉了，虽然后来我发现这妹子相貌确实不敢恭维，但是气质放在那儿了。另外一个是我前往新藏线，正好适逢新疆演习，后勤的军队卫生兵前往边疆，女兵一身戎装，瞬间就醉了，我拿着单反跟她打了打招呼，她在高速行驶的军车上看我正在拍她，就笑着对我摇晃了下手机，我迅速的按下快门，结果虚了。哎，真是太漂亮了！那种英姿飒爽的样子，这一辈子我大概是难以忘怀了，那种女性独特的阴柔阳刚美，在都市里面一辈子都是看不见的。至于排名第一、第二第三第四第五的答案，就是明显的反差的例子。一个柔弱的软妹子会编程，射箭，拳击，武功，那必须是立刻让别人惊掉下巴吊炸天的技能。当然也分人，比较暴力的女汉子色彩的这种，我还是建议你去学钢琴这类型文静的适合发挥内在美的技能，这样才是反差。所以，总结下文字，女生学才艺的时候注意三点就行：第一，不能随群。第二，要和自己的性格有强烈的反差或者配合。第三，如果你长得像女神 那样，当我啥都没说。自带属性，无敌的！！！！好啦，最后，让我们再共同高呼一次我们永恒的主题句。靠，不用喊啦，因为世界，真的因我们已经与众不同啦~~~完。
爱自己。popular不是爱自己，是爱别人。听妈妈的话不是爱自己，是爱别人，找男人不是爱自己，是爱别人。有一堆盆友也可能不是爱自己，是爱别人。通晓琴棋书画是对自己文化修养的提升，是爱自己。擅长骑马射击是对自己体格魄力的提升，是爱自己。但是我们要谨记，我们学这些不是为了讨好谁，也不是为了适应谁，我们是在“我”字上做加法，是爱自己。深谙勾心斗角之术让自己立于不败之林，同样是爱自己。联系阿谀谄媚之道让自己博得他人欢心，同样还是爱自己。但是我们要谨记，我们学这些不是也还不是为了讨好谁，也还不是为了适应谁，也还是在“我”字上做加法。手段没有高低贵贱之分，只要不伤害他人的自由又自己开心，同样最终还是爱自己。一个爱自己的人，自信自尊自爱自强，都是由内而外散发的，气质自然有独到之处。
财务自由！财务自由，时间自由，然后才能风格自由，气质自由，气场自由。先学怎么搞钱。财务自由之前你的路窄得像条线，自由之后你的路广得像天空。
你学什么都能提升气质，都让你在谈起自己擅长的板块闪闪发光，都能让你总有一天找到用武之地，都能让风花雪月不是你人生的全部。但是，你要去学啊。
以下内容分为两个部分——“软妹纸篇”和“糙汉纸篇”不匿名了老夫的气质纯天然-------------------------------------下面是正文-----------------------------------------------------------------------气质这个玩意阿，不是一朝一夕就能成的。如果你想速成，想先阅读“糙汉纸篇”。女汉纸的气质比软妹纸更容易get(●'?'●)“糙汉纸”篇射箭。居然没人说射箭难道是我Hunger Game看多了么这么英姿飒爽的感觉。（这是鄙人的姐姐）此处我决定用夏达妹纸的图虽然我不知道她不喜欢别人这样但素这种太帅！！！我都想嫁给她了！！！这才是气质这才是气质这才是气质！！！！！！射击（哎呀之前用错词了）（不要问我图从哪里来我的故乡在远方）习武地铁里的色狼算什么商铺里的小偷算什么只要没刀没枪我们都好说话嘛有刀我也不怕，有枪我还是怕的毕竟该扮弱时就要扮弱。鄙人是学空手道的，刚刚结束训练了。在国内时小小的学了点武术散打，在某个不粗名道馆（不知道该不该这样称呼）里学习的，没拿过什么奖。空手道也尚未到黑带。但是！鄙人从小驼背阿（说的都是累T.T），练空手道后总被教练说背怎么驼着每次都会自己刻意去矫正。不知不觉，整个人的气质就。。。。。来了！说实话，作为一个女生，我都觉得扎马尾练空手道的妹纸的气质，不是琴棋书画能比的。这是——真！糙汉纸的气质！而且练习武术是需要大量运动的，你肚子上的小赘肉大腿上的肉以及你说你连1500m都不想跑，通通！（找不到合适的词来表达了T.T）。我原来是运动白痴，极其讨厌运动。每次训练都会做半小时的热身活动，妈蛋那个丧心病狂的教练就一直要我们老虎跳青蛙跳兔子跳（真有这个么？）还滚来滚去反正每次热身完我特么都摊在那里了。。。。没错那一滩油就是我T.T还要拉筋！尼玛我四五岁时学舞蹈连劈叉都嫌疼上了一节课时，小朋友们都在一字腿就我一个默默躲在桌子下看着她们，然后，再也没去上舞蹈课了。我这种怕疼的人硬是被教练丧心病狂的折磨的劈叉妥妥的！所以，题主！Trust me!这已经不是气质不气质的问题了！这已经是气场的问题了！矫正身形！正义感十足！习武感觉很多阿题主你要是喜欢韩国就去学跆拳道喜欢日本就去练空手道喜欢电影练练咏春也好。那啥我补个技术宅气质的好咩。。。。不知道大家有木有试过自己做桌面。。。。。这是我一个小伙伴（虽然是条汉纸）研究了一个周末的成果。。。。当时。。。。。我觉得无论他怎么会b-box怎么爱武器爱健身都不及这个让我觉得真！酷！炫！如果妹纸会这个。。。。那就是丧心病狂的生物了请联系我我就缺这种小伙伴！！！！下面是“软妹纸篇”（很多时候卖萌不一定要用猫也可以用草泥马&&）画画画画和练字，都是静心的修炼。很适合浮躁的人（我真的没在指我→_→）刺绣（图片来源堆糖网）一直一直很佩服手艺人，感觉她们的世界温暖又阳光。能花很长很长很长时间静下心来去完成一件这么美丽的艺术品。妹纸你缺不缺蓝盆友→_→舞蹈亲爱的我在这里这样提到舞蹈，不是想说你为了“气质”二字专门去学芭蕾阿民族舞之类的。我一直不追从速成二字，也极其讨厌在如今什么都追求速成二字。你要去学的去试的，要是你喜欢的。你要是不喜欢，再怎么锻炼的有气质你都学不来。你喜欢芭蕾就去学芭蕾，喜欢瑜伽就去练瑜伽，爵士不适合还有街舞，实在不行你可以去健身房蹦蹦尊巴（那就不算舞蹈了吧虽然我小伙伴称之为“野人舞”→_→）。适合自己的，才是最好的。上述我所涉及到的这些，题主你可以任选其一不需要刻意追求什么你喜欢的，就是最好的：）暂时更新到这里了→_→想到继续补→_→楠晗
混了这么多年豆瓣和一年知乎的人发表下个人意见：好习惯。比如：1、坐时不坐全，女孩子双脚并拢，不驼背，穿裙子就先用手把裙子整理下再坐下，双脚交叉斜放。2、走路不要太快，一步是一步。3、吃饭时不发出声音。4、别人意见与你不和时求同存异，千万别否定他人，学会尊重。5、每天晚上坚持读书。6、穿的衣服不在多而在质地好，不在花而在简单大方。7、公开场合说话不大声，打电话捂着嘴小声说。8、漱口时旁边有人低一点漱口。很多很多好习惯，方便了别人，也舒服了自己。我觉得做到这些，真的很有气质，比如我～虽然还不够强烈，一点一点来嘛～哈哈哈哈～对了，不要打哈哈哈～而是：）
量子力学。
有些时候记得闭上嘴就好了。我是说认真的。
懂道理。1. 懂得哪些行为会让女性显得没气质。包括肢体语言上、语言上。先避免错的，然后剩下的即使没做对，也不会有很大失误。2. 懂得合理的使用肢体语言来凸显自己的气质。腿长的凸显腿长，身材小的凸显玲珑。楼上说的瑜伽也好舞蹈也好，归根结底是为了使得肢体语言体现优雅。3. 懂得挑衣服。配合第二点才能产生叠加效果。至于如何不挑俗气的衣服，建议多看看Prada，Chanel模特的衣服照片,买不买是量力而行，而多看人家的衣服搭配会一直保持挑剔品味，就不会乱选衣服。4. 懂得化妆。切忌化浓妆。要记住，男人喜欢的是“女人不化妆也漂亮”，如果做不到，才退而求其次“化妆后漂亮”。所以如果允许的话，尽量化自然一些的妆，再掩盖一些自己容貌上的缺点。平时的妆不要太做作。男人每天看那么多妹纸又不是瞎子。5. 说话语速放慢，放轻，注意倾听，不要轻易打断别人的话。6. 避免转发一些人言亦言的东西。朋友圈里写些生活的小感悟,频率两三天一次，不要过于频繁。不要过多的自拍、抱怨、装逼、晒生活。7.心态放宽。不要和别人比较。做好自己。怀善念，真诚对人。学什么技能是次要的。弹钢琴、芭蕾的女生如果说话又急又喜欢打断别人，整天转发一些俗气的文章和自拍，一样会被认为没气质。气质是可以由内向外的：心怀宽容 凡事自信 自然不会去计较一些鸡毛蒜皮的小事 更不会处处以炫耀为目的在各种社交媒体展示自己气质是可以由外向内的：一个注意肢体语言、会穿着打扮、语言得体的女生，已经在给人的第一印象上赢了80%。剩下的20%交给谈吐，也不是一时半会能教会的。——————————————————————————————————————评论里说气质是知书达理，其实也对。光是2-4点要学的好，就需要大量的理论知识
学的具体项目楼上都说了好多，我只想说，气质是无法速成的，更不能抱着为养成气质而学的功利心态去做那些本来很美好的事情。
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题主21还在上大学吧，如果对舞蹈很感兴趣可以试着加入校舞蹈队，有一个氛围圈子会好些，跳舞上舞台对气质培养帮助很大。我今年大学毕业，四年都在跳舞（也是真的喜欢，前不久还参加了省艺术展演），除了正常训练，平时在寝室我也会自己练基本功做腹肌训练，秋招找工作，这个气质形象方面还是很加分的。下面给你分享几个我收藏的视频。（不知道是不是这样贴视频。。。）一、基础篇
最近又找着个视频，是上海歌舞团基训视频，就贴一个吧，要是喜欢优酷里面可以搜相关视频。虽然只是伸展训练，但是已经美哭了（第一排最中间那个就是朱洁静女神）
这个是之前放的擦地训练
来个古典舞的基本功训练，很喜欢那个点转翻
这个视频最简单，可以拿来练古典舞的身韵和气息
放个民族舞的基础教材，好长，我都没看完
现代舞的视频，动作简单，但要注意呼吸和节奏二、成品舞
芭蕾可能难度大一些，我比较推荐古典舞和现代舞，抒情爵士也不错
这个抒情爵士超赞的！！！虽然只有一半
孙科参加了去年的舞林争霸，是个跳古典舞的好手，他变的古典舞都蛮好看的
现代舞，都比较迷茫，中间有一声呐喊，别被吓到了~
下面这个视频是今年中美舞林争霸赛唐诗逸的独舞，音乐是代青塔娜的《往日时光》
这个视频的地面动作我很喜欢
贴个民族舞，这个是傣族舞，最近在排，腰肢柔软啊都是，所以努力瘦腰。我们学的是五人版，还有更多人版本的，都是上海歌舞团的贴图会不会被发现，就是喜欢在寝室凹造型~
这是杨澜给女性的十四点建议，我相信你看后一定有所启发：　　一、养成看书的习惯。喜欢看书的女孩，她一定是沉静且有着很好的心态，一定是出口成章且优雅知性的女人。　　二、拥有品位。一个人的品位与她的气质相辅相成，品位的高低取决于一个女孩在日常生活里对新事物的发现。　　三、试着发现生活里的美。　　四、跟有思想的优秀人交朋友。　　五、远离泡沫偶像剧。　　六、学会忍耐与宽容。　　七、培养健康的心态，重视自己的身体。　　八、让美貌成为你的资本。在适当的时候让你的美貌掌握着足够的发言权。漂亮的外貌并不是每个女孩都拥有的，让漂亮的外貌成为你的资本，在需要的时候使用一下，它可以开启你人生中的很多困境，虽然有时候有人说漂亮的女孩都是花瓶，但是花瓶如果摆在了合适的位置，它就是艺术品。　　九、离开了任何一个男人，你都会活得很好。　　十、有着理财的动机，学习投资经营。女孩到了二十几岁，就要开始学会理财了，不管现在你的收入有多少，都要为你的明天打算，聪明的女人应该知道如何花钱，这其实也是一门艺术。　　十一、爱情跟婚姻是可以共同拥有的。　　十二、谁说女人不如男。女孩到了二十几岁，就要坚信不管是在生活中还是在职场中，并不只有男人才能有建树，女人的资本有很多，在职场中女人略显优势，在有些行业里，女人会发挥着自己独特的优势去拼搏。女人不要总想着在厨房发展，有能力的女人才能够让男人们欣赏。　　十三、找一个能帮你实现梦想的老公。　　十四、就让青春放肆一些，笑容灿烂一些。　　希望对你有所启发，成为自信有气质的女性我觉得气质源于她身为女人对自己女人这个身份的尊重，女性自觉美更加是这个社会需要的美！
身为学了十八年舞蹈，学过芭蕾，民族舞，拉丁舞，现代舞，交谊舞，爵士舞等等的我来说。有气质只是一种习惯的外现。举手投足，比如走路抬头挺胸，收腹，提臀，在有人没有人的时候都是这样，因为习惯。腿部走路的方式，伸手的方式，弯腰的方式都是多年舞蹈训练的习惯。其实，你不管学什么舞蹈，基本上最开始都从形体训练开始，爵士和街舞除外，芭蕾手位，脚位，压把杆，下叉，下腰，踢腿等等，全都是告诉你如何放置和锻炼身体的各个部位。如果要说提升气质的话，芭蕾的基础训练和基本的形体训练就足够了。有气质靠习惯，切记。
冒着被喷的危险我也想说一句（我还是匿吧），恰好和我看到的一个帖子里说的差不多：女生的气质真的是大部分显现在长相中等偏上的女孩身上的。当然也不是说绝对的长得不好就没有气质，只是很少见吧，并且还要有很多很多的内涵，才能让人注意到气质。所以，先注重好自己的形体和自己的知识（术业有专攻，在某一方面强别什么都知道点强太多！别问我怎么知道的···），先把自己的精气神提上去，让人家看到你第一感觉是“这姑娘很精神！”有了精气神，继续走下去，气质慢慢就出来了。还有很多说学舞蹈、钢琴、古筝、声乐、瑜伽一类的，如果是从小练习，那还好一些，半路出家，就看你能吸收多少了。因为太多人连上课都不能专心做好动作，更别提下课后了，分分钟平时怎么着还是怎么着。因为这些东西我都学过，见过的学员那么多，没发现几个能够上被称作“有气质”的。我的声乐老师那女孩挺有“气势”，因为她个子高说话声音高、亮，有点“雪姨”的那种泼辣范儿，但不是气质。钢琴老师，弹琴很好，但气质，真心不怎么有。还有她的搭档（她俩合开的钢琴培训学校），那就更没啥气质了，在一起吃过两顿饭以后，果断的除了上课外不过多的联系了。瑜伽教练中有一个很有气质，但人家那是长得漂亮气质温婉，上学的时候就是校花，现在在家带孩子，很少发照片，因为她儿子是我预定的小女婿，前些天发给我一张抱着儿子的照片，穿了一条不夸张的说就是床单缝的花裤子，但那又怎样，整体的颜和气质在那放着，一样好看。现在的这个瑜伽教练，不夸张的说我练了3年瑜伽所见过的老师当中授课最好的一位，姿势标准讲课细致，跳起舞韵那真是行云流水一般，可是，真的是不能回头···%&_&%%&_&%（一个大姐曾说过一句话，X老师要是换一张脸，就完美了。）即便是我如此喜欢她的课佩服她的专业，可要让我说她气质好，这臣妾真的做不到啊。贴一段一个女孩写的有段时间挺流传的帖子，我身边的几个女孩朋友看了都觉得说的挺对的，原帖挺长，只贴一段：我常常觉得，气质只属于长相中上等的女孩子。如果你长得难看，你那就不是气质，是丑人多作怪。就是这么现实。我们初中班级有一个女孩子，皮肤非常非常细腻白净，身材敦实，屁股巨大，五官丑陋，绿豆眼蒜头鼻香肠嘴龅牙，发质是沙发。她走路那是最标准的模特步，挺胸抬头下巴微翘，笑起来很大家闺秀。但是，她就被大家排挤了4年（上海初中是4年制的）。呵呵，我挺喜欢洪晃，幽默敢说，也知道她出身好能力好见过大世面内涵是一抓一桶，但，看到她你真心觉得她有气质吗？同理高晓松。　　回复第202楼，@xeuios　　有用！ 　　穿平底鞋 　　脚后跟，臀部最高点都贴牢墙壁，两肩打开（可以叫人帮忙把肩膀压平贴牢墙壁），头摆正 　　目视前方。 　　升级版的话可以穿高跟鞋，在膝盖处夹本书。 　　刚开始会很累。几天之后习惯了就好了 　　不用半小时 　　每天坚持的话15分钟就够了　　--------------------------　　学习，记号　　
　　回复第7楼，@御jamie心　　站过几次，没有效果就没坚持。 　　气质可能一要瘦，瘦了穿衣服就好看。还有就是虎背，我哥常说我背上有很多肉肉，最近在天涯时尚学了个减背上的肉的动作，每天坚持。 　　还有，我闺蜜是学播音主持的她们老师叫她们每天靠墙站半个小时，她现在背就特别挺，出去旅游不认识的阿姨都说她特别有气质。不过她很瘦啦~~　　--------------------------　　求瘦背动作啊亲　　
　　@小酒一瓯且看风云
16:46:24　　作者：水中的小脚丫　回复日期： 15:53:20　　　回复?　　怎么站啊，背贴着墙么，还是肩跟屁股靠墙啊　　一般要求都是：头，两肩，屁股，脚跟靠墙；整个人尽量向上挺（可以在头...　　-----------------------　　马克
　　回复第134楼，@danniesrico　　靠墙站训练形体啊，想当年偶在麻豆公司培训的时候，第一课就是踮着脚靠墙站 　　把脚尖垫到最高，后脑勺靠墙，肩膀拉平靠墙，屁股贴墙，大腿和小腿肚靠墙 　　每次训练站1个小时，累得不行，不过对提升气质非常有效。　　--------------------------　　标记　　
　　回复第202楼，@xeuios　　有用！ 　　穿平底鞋 　　脚后跟，臀部最高点都贴牢墙壁，两肩打开（可以叫人帮忙把肩膀压平贴牢墙壁），头摆正 　　目视前方。 　　升级版的话可以穿高跟鞋，在膝盖处夹本书。 　　刚开始会很累。几天之后习惯了就好了 　　不用半小时 　　每天坚持的话15分钟就够了　　--------------------------　　再马下！　　
　　马克！！！　　
　　靠墙好累的说。。。没站两分钟就全身汗啊。。。　　
　　回复第330楼，@750456　　站姿： 　　站姿是我们生活当中最常用的一种姿态，所以我们要加强这一项的练习。首先请大家自然站好，跟着我的口令来慢慢找感觉。 　　头顶找天，感觉有根绳子在向上拽着自己 　　接着，脖子拉起来，两肩打开 　　挺胸，收腹，立腰，提臀 　　提气 　　两腿肌肉收紧，膝关节向上提 　　脚后跟并拢，两脚打开三十度 　　两手臂不要太放松，放于身体两侧 　　五指并拢，中指放在裤侧缝上 　　好，请继续保持 　　--------------------------　　再记。疯了的节奏。　　
　　记号　　
　　以前也站过一阵 很累人 需要毅力 不过效果确实明显 连便秘都管 一站完半小时就要往厕所冲 神奇　　
　　忘记哪里看到过好像是某个女明星每天吃完饭靠墙站立减肥的！自己一直没坚持下来
　　同哦哦哦哦哦哦哦哦哦　　
　　一直想站来着。。没毅力啊
　　听说这样能长高　　
　　@kazula1118 　　骚扰人还谋害人，耻辱
　　这个应该是真有用的。我小时候，大概8·9岁吧，从哪里看到说学戏的女孩子就那么站，叫开肩？然后我也没事儿就那么站。。。后来青春期以后走到哪儿都有人问我是不是练过舞蹈。包括现在也是。而且很多人说我走路的样子也很有气场。其实无非是背挺得直，加上穿高跟鞋走直线所以要摆胯而已。　　我觉得所有女孩子没事儿都该这么练练。这么说吧，仪态这事儿弄好了，可以轻易给人造成“女神”假象。。。别听有人说什么难看的女孩子才夸有气质。女孩子之间要拼的东西太多了，气质是最无本万利的捷径。也别说什么腹有诗书气自华。我见过不少不说话是女神一开口是文盲的。。。问题是，人家怎么做到不开口是女神的呢？　　练仪态吧，姑娘们！
　　马克　　
　　看起来很简单啊，怎么好多人坚持不下来，找个剧放在面前，一边看一边站，多舒服，总比我去做仰卧起坐轻松吧，前天第一天做了23个，第二天就不行了，15个，昨天龇牙咧嘴地好容易才凑到8个，今天压根不能做了，起床的时候肚子没力气都快坐不起来了　　今天就开始站。。。
　　瘦下来!　　
　　马　　
　　回复第738楼，@传说中的洛水　　说说我自己的心得，仅仅是我一家之言，站墙时间最好选在饭后半小时左右，踮起脚尖，肩膀下沉，抬头挺胸收腹，头，肩，背，臀，小腿肚和脚跟都要贴墙！还有很重要的一点，呼吸提气，就是减缓呼吸频率，吸气的时候放松腹部，吐气的时候收紧腹部，感觉气憋在肚脐那个位置就对了！如果时间坚持久了还可以跟着呼吸练习一下提肛！说说我身上表现的好处，走路很挺拔，第一次去学跳舞的时候老师直接问我是不是以前学过的，身高163孕前有120斤没有小肚子（我是个管不住嘴的吃货）要不是会瘦的！还有某些方便让某人非常嗨，可惜自己没感觉！ 　　--------------------------　　Mark　　
　　收藏啦　　
　　马克？我也试试　　
　　正在训练
　　马　　
　　马克　　
　　站15分钟就够了，站的时候还得夹紧臀部　　
　　马克　　
　　今天开始站
　　马克　　
　　。　　
　　楼主 你激起了我的站墙激情！一起吧！
　　站了十年的人来说说 「怀孕期间没站 生完不到俩月就又开始咯」　　起初我的背有点驼 现在非常挺 感觉对身型很有帮助　　然后腿形也会有一定变化 会直一些　　最大变化就是身型好了 也收腹 气质这事自己不好下评论　　我的方法是：早起之后喝一杯温开水 然后脚尖点地 身体靠墙 收腹站十分钟
然后压压腿 再干其他的 别看十分钟 非常之累　　然后便意就来咯 哈哈 还通肠道呢
　　@御jamie心
23:46:05　　站过几次，没有效果就没坚持。 　　气质可能一要瘦，瘦了穿衣服就好看。还有就是虎背，我哥常说我背上有很多肉肉，最近在天涯时尚学了个减背上的肉的动作，每天坚持。 　　还有，我闺蜜是学播音主持的她们老师叫她们每天靠墙站半个小时，她现在背就特别挺，出去旅游不认识的阿姨都说她特别有气质。不过她很瘦啦~~　　—————————————————　　求虎背解决方案！
　　马　　
　　站了五天 怎么觉得靠墙站屁股变小了？？不是能翘臀吗？？不要啊。。。。　　
　　练瑜伽，也会自然而然挺胸抬头的　　
　　回复第310楼(作者:@xeuios 于
23:00)　　@翻翻新丁
14:05:40　　@xeuios 3……　　==========　　小腿会不会长肌肉捏，，，　　
　　马克　　
　　这个好像有点厉害 培训奥运时候的礼仪小姐的　　艺术体操无疑是奥运会中最美的项目之一，对此，奥运会礼仪小姐指定培训机构马妮形体的掌门人马妮认为，目前很多人不注意自身的体态：含胸、驼背、整个人塌陷而无神，却只想着如何让面容更漂亮。我们可以从艺术体操队员和礼仪小姐的体态、气质中得到启发，重新梳理自己的身体，打造出全新的气质。　　【锻炼要点】　　马妮说，展现体态之美，首先要找到自己的最佳状态：提、收、松、挺。所谓提、收，就是腰带以下部位，如膝盖、臀部、腹部向上提收；所谓松、挺，就是腰带以上部位，如胸、后背、颈部向上挺拔，两肩放松。　　要找到这个状态可采用“九点靠墙法”：两腿并拢、靠墙站立，双脚后跟、两个小腿肚、臀尖、双肩和后脑勺，九点贴墙。　　然后保持身体放松，正常呼吸，眉头打开。日常生活中也应多体会和保持这种姿态，使之自然化。　　其次，注意脊椎的活动，因为脊椎健康与否严重影响形体。站立时可将双腿分开，与肩等宽，双手叉腰，眉头打开，身体保持提、收、松、挺的状态。然后低头，感觉到颈椎拉动；两肩前扣，感觉胸椎拉动；收肚脐、感觉腰椎拉动；收紧肛门、提收臀部，感觉尾椎拉动。再从下往上做一遍。在日常生活中，可经常利用细碎时间练习。　　再次，可利用芭蕾舞中的一些基础动作进行形体训练。如干拔，锻炼者双手扶把，保持“提收松挺”的身体状态，脚跟连续起落，靠脚尖、脚跟和小腿肚的力量，支撑、带动身体一起一落。踮起时，脚跟尽量抬高，下落时，不要太猛，而要有韧劲地缓慢下落。起落节奏以中速为好，次数以小腿肚的承受力为准。结束时，双手重叠，右手掌心贴住肚脐，深呼吸三次。　　女性还应注意身体重点部位的练习，尤其是胸部，它最能增加女性魅力。　　锻炼方法：身体呈“提收松挺”状态，站立，右脚向前伸出，脚尖点地，全身重量放于左腿上，两腿均伸直收缩，同时用力提收腹部和臀部。　　动作分八拍完成：　　一拍，深呼吸，提肩，提会阴，收小肚子；　　二拍，转肘，努力使两肘向内转；　　三四两拍，两肩两臂向中间挤，两手背相对，把乳沟挤出来；　　五拍，深呼吸，收小肚；　　六、七、八拍，挺胸，开肩，在双臂带动下把胸向上，向后扩展到最大限度。
　　我以前有个室友走路时就习惯的挺直收腹，她个子高气质也好，我现在也是走路尽量抬头挺胸收腹，不知道有没效果。
　　@御jamie心 7楼
23:46:05　　站过几次，没有效果就没坚持。　　气质可能一要瘦，瘦了穿衣服就好看。还有就是虎背，我哥常说我背上有很多肉肉，最近在天涯时尚学了个减背上的肉的动作，每天坚持。　　还有，我闺蜜是学播音主持的她们老师叫她们每天靠墙站半个小时，她现在背就特别挺，出去旅游不认识的阿姨都说她特别有气质。不过她很瘦啦~~　　-----------------------------　　身边木有学艺术的女生　　求童鞋能否向你那学播音主持的童鞋打听一下她们有哪些方面的练习可以提升形体、气质、仪态、眼神等等各方面的？？　　跟我们分享一下嘛，真心觉得主持人都很有气质啊！！！星星眼~~~　　多谢多谢啊姑娘~~~　　愿你越来越美~~~
　　马克　　
　　嗯，选择在风高夜黑之时，穿一袭白衣，靠路边的墙站立……
每天靠墙小腿会不会长肌肉啊　　
　　没试过，相信可以
　　记号一个！！！！　　
　　站个墙就想要肌肉……肌肉真没有那么好长……你们可以看看短跑运动员和长跑运动员的肌肉，长跑就没有肌肉。　　
　　我是看的一个瘦手臂的帖子，就是双臂举起来和身体都贴在墙上，本来小腿有点点肌肉，也有点怕，那个楼主说脚后跟不能离地就不会长肌肉，试验了一段时间，一天大概也就十几分钟不够严格，手臂效果不是很明显，但是背直了很多，人看起来精神了也，再加上那段时间学着夹紧屁股走路，屁屁也翘了　　但是，最近一个月不动，又松懈了下来，看来还是不能做懒女人啊
　　这个真坚持不了　　我坚持的有:挂腿，每天三次，每次20分钟，三年。腹肌训练，半年。跳操，半年。哑铃200下，半年。俯卧撑50个，半年。天天如此。　　这个试过，确实不怎么能坚持下来。　　
　　坚持总会有好处的
　　回复第1245楼，@蜜饯兔子　　@御jamie心
23:46:05 　　站过几次，没有效果就没坚持。 　　气质可能一要瘦，瘦了穿衣服就好看。还有就是虎背，我哥常说我背上有很多肉肉，最近在天涯时尚学了个减背上的肉的动作，每天坚持。 　　还有，我闺蜜是学播音主持的她们老师叫她们每天靠墙站半个小时，她现在背就特别挺，出去旅游不认识的阿姨都说她特别有气质。不过她很瘦啦~~ 　　————————————————— 　　求虎背解决方案！　　--------------------------　　同求！！　　
　　我坐姿不好，一坐下来就驼的跟个虾。。。。我站姿还正常，就是坐直了相当难受，最多撑不过5分钟。。求解救。　　而且吧，我觉得坐直了重量都压在屁股两块骨头上，我也不瘦，但是那两块骨比较突，还有就是内裤边也正好压着，屁股会被勒出包包　　
　　靠墙站pp怎么办？感觉好难受哦　　
　　驼背自己可以控制的啊，我坐着的时候都是弯腰驼背的，睡觉也喜欢高枕头，但是走路的时候我会提醒自己腰挺直抬头走路，从没人说过我会驼背
　　@阿泽_cn 1016楼
16:36:50　　有用的！初三那年我就是靠墙站瘦下来得。当时才一米四九。。体重从一百一十斤降到九十斤。当时不算很瘦，可是整体很匀称。现在大三了又驼背，长不高怎么破。。。。　　说一下我当时站的方式：后脑、肩膀、屁股贴墙。踮脚（那会没有高跟鞋。。感觉高跟鞋更容易一些~）膝盖并拢，收紧臀部腹部（还通肠胃）。。女孩子个子不高没关系，整个人身体挺拔了看起来也会高的。每天坚持半小时以上。　　我现在又开始贴墙了。。。当......　　-----------------------------　　你踮脚后，小腿变粗了吗
　　我24了靠墙站还有效么......
　　@kazula1118 　　我气质本来就很好。老头宝宝你来带我走吧
　　马克马克马克，今晚走起！
　　回复第330楼，
@750456　　站姿：　　站姿是我们生活当中最常用的一种姿态，所以我们要加强这一项的练习。首先请大家自然站好，跟着我的口令来慢慢找感觉。　　头顶找天，感觉有根绳子在向上拽着自己　　接着，脖子拉起来，两肩打开　　挺胸，收腹，立腰，提臀　　提气　　两腿肌肉收紧，膝关节向上提　　脚后跟并拢，两脚打开三十度　　两手臂不要太放松，放于身体两侧　　五指并拢，中指放在裤侧缝上　　好，请继续保持　　--------------------------　　@0楼
01:27:00　　再记。疯了的节奏。　　-----------------------------　　哈哈哈！好逗你！
　　@还是小五吧 1275楼
10:13:46　　我是看的一个瘦手臂的帖子，就是双臂举起来和身体都贴在墙上，本来小腿有点点肌肉，也有点怕，那个楼主说脚后跟不能离地就不会长肌肉，试验了一段时间，一天大概也就十几分钟不够严格，手臂效果不是很明显，但是背直了很多，人看起来精神了也，再加上那段时间学着夹紧屁股走路，屁屁也翘了　　但是，最近一个月不动，又松懈了下来，看来还是不能做懒女人啊　　-----------------------------　　举起来？？怎么个举起来？是往上举还是两遍？？？？？？？求解呀
　　坚持每天站街 气质明显改变　　
　　要坚持多久啊-，- 站了一次 大概1分钟。。。累shi了。。。我是个大懒人
　　贴墙站有什么要领吗？　　
　　马　　
　　试过，大学时很胖，含胸驼背的，后来减肥，午饭跟晚饭后都贴墙根站着。一开始5分钟，后来慢慢加上去，加到半个小时！等减完肥发现效果很好啊！身姿挺拔，不含胸驼背了，气质好了，坐电脑前都挺的直直的！很有效果啊！而且吃完饭站一会儿就有种想要排便的感觉，减肥效果巨佳啊！　　
　　回复第329楼，@750456　　站姿： 　　站姿是我们生活当中最常用的一种姿态，所以我们要加强这一项的练习。首先请大家自然站好，跟着我的口令来慢慢找感觉。 　　头顶找天，感觉有根绳子在向上拽着自己 　　接着，脖子拉起来，两肩打开 　　挺胸，收腹，立腰，提臀 　　提气 　　两腿肌肉收紧，膝关节向上提 　　脚后跟并拢，两脚打开三十度 　　两手臂不要太放松，放于身体两侧 　　五指并拢，中指放在裤侧缝上 　　好，请继续保持 　　--------------------------　　make　　
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