晚上睡不着觉怎么办 成宿的熬 我真怕身体顶不住 但是不熬又睡不着 有什么办法 能让晚上按时睡觉呢_百度知道
晚上睡不着觉怎么办 成宿的熬 我真怕身体顶不住 但是不熬又睡不着 有什么办法 能让晚上按时睡觉呢
我有更好的答案
早上起来早 别管昨晚几点睡的，必须早起。然后出去走走路，找一个没人的地方，大声喊叫，把体内的浊气排除。跑步回家。你其实可以考虑做做一些费脑子的数学题，这样你会很困
有一种硬办法，今天一晚上不睡坚持到明天晚上9点准时睡！这样不就行了！
这问题好像大多数人都遇到过，我的解决办法是:睡不着我不睡，如果坚持天亮还不睡就出去做晨练，之后卖菜逛市场从头到尾，视察嘛！看看那家菜便宜，回家后看看够不够称，虽然很无聊的做法！接下来洗菜，总之没事找事容易，就怕心烦没事做！
弄一管子就好
弟弟罢工了哈哈
女的没弟弟啊 哈哈
躺着闭上眼，第一天很难，第二天很难，过几天就好了，等差不多半个月你肯定就能不用自制都能到点睡觉了。
睡觉之前撸两把，包你安稳睡大觉。。。。
女的怎么撸
谁说女的不能撸？女的照样撸，而且高手大有人在。。。
我也是，每每这时候我就拿快板砖敲一下
哇去 那你还活着真是奇迹
你怎么知道我是活着的？
因为你还能回复啊
他们在我棺材里有放手机啊
卧槽 吓尿 半夜的 不要说的这么吓人好不好 还能不能一起愉快的玩耍了
不要在意那些细节，要不要来包辣条？
不要半夜吃辣的对身体不好 建议你也不要吃了
棺材里没放
那你问我要不要吃 用不要我烧点给你
我等的就你这句话，赶紧的
已烧 请及时查看快递 本产品由地府快递派送
你都没问地址，忽悠我呢
地府科技很发达的不用地址也能给你 祝您吃好喝好
那再送个美男来呗
肌肉发达就好
呵呵 还好这口啊 那你是要韩国的 还是美国的 还是德国的 买三个送一个日本女优
最好泰国吧，两用
泰国 已售完 正在进货敬请期待
等不了了，老夫现在就去溜达溜达，逮到一个算一个
那你小心点 别让道士 和尚什么的给逮了
放心吧，法海那秃驴也早就挂了
放松心情，
我就是上来查查的。我每天晚上失眠。难受死了。很着急。你呢？
把电脑关掉，手机关掉，10点上床深呼吸3分钟
和我一样的不，我都有一个月了。
和我一样的不，我都有一个月了。
有答案没？我也天天失眠
吃点安神药吧
那种东西不是 对身体不好那吗
为什么老晚上熬夜啊
我是经常上夜班
我不上夜班 但是就是睡不着
什么都有个习惯吧
听歌有助睡眠
有好的办法就是喝酒或者吃安定
我也没睡啊
看来这样的症状不止是我一人
所以现在还回复
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出门在外也不愁不知道为什么现在每天晚上睡觉总会做噩梦，总是吓醒来，然后就睡不着的那种，请问一下有没有什么东西可以_百度知道
不知道为什么现在每天晚上睡觉总会做噩梦，总是吓醒来，然后就睡不着的那种，请问一下有没有什么东西可以
有时候还有点失眠的症状，现在睡眠质量很差劲，凌晨一两点就醒来了，过很久很久才睡着，有时候很早去睡觉却也睡不着的那种，怎么办
提问者采纳
　　入睡较困难，多梦易醒，说明睡眠不深，大脑处于浅睡眠状态，也不会得到很好的休息。身体也受到影响，容易腰膝酸软， 长期多梦。这样就要服用适当的中药来辅助、全面调理，以免加重影响了身心健康。　　传统的以西药治疗失眠和抑郁症的方法，往往副作用大、容易上瘾，降低认得感觉和欲望。中医药治疗失眠有其独到的见解,且疗效显著。中医药具有安眠药没有的优点，即不会成瘾，也不会产生依赖性。中医药学现代化也让中医药在治疗失眠症领域大显身手，通过精选天然名贵药材，组合治疗失眠的优秀方剂，有一大批高科技中医药成果在失眠治疗领域发挥着中药作用，如九味神安胶囊-百合酸枣仁胶囊等，加之采用心理行为治疗方法，对失眠证治疗取得了十分满意的疗效。谷维素片 配合辅助治疗会起到良好的协同效果。 现在失眠不再难，关键是要有信心、乐观的精神状态。　　另服药同时可以通过适当的心理调节或者物理疗法调理，比如睡前洗脚、洗温水澡，适量运动等等，让自己睡得更舒服些。　　1、梳头松弛神经　　睡前梳头有利于血脉通畅，可增强脑细胞营养供应，延缓大脑衰老。而睡前梳头，则可改善睡眠，提高　　睡眠质量。　　2、适度有氧运动　　适当的运动是指运动后感到愉快而不疲劳的运动。睡前6小时进行30分钟的有氧运动，要注意不要在临睡　　前运动。最好快步走30分钟，然后慢步回家，再用热水泡脚(浸过足背部)，能够帮助睡眠。体质较差的人，适　　合太极、气功、散步等缓和的运动。　　3、睡前用热水洗脚　　睡前用热水泡脚，可促进足部血管扩张，加快血液循环。足部穴位较多，热水的刺激能起到很好的保健　　作用，尤其是患有失眠和足部静脉曲张者。建议睡前泡脚15-30分钟，水温宜30℃-40℃。如果有条件，每晚睡　　前30分钟洗个热水浴。　　4、睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦。睡前洗澡要养成习惯。　　5、上床睡觉前要保持情绪稳定，不要胡思乱想，有事情可以留到明天讨论。　　6、可以饮一杯温热的牛奶。饮温热饮料是一种很好的习惯，可以使身体放松。　　7、睡前1小时要远离电视，因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。　　8、请把忧虑暂时放在一边，不要去想它，闭上眼睛静静入睡。　　9、进行深呼吸，听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲，使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来。　　10、读一些容易拿起来、也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故事，或者你　　童年时喜欢的故事等。　　11、睡不着觉时，请保持安静，什么事也不要做，以使精神集中起来，尽快入睡。
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谢谢您，多谢您的指点！
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想的太多啦！最近被什么吓到没呐？也别怪我迷信！有些事情解释不了的！去给死去的家人烧点纸！也许是挂念你来找你！不然就是地枕头下边放把剪子开口冲门的位置
睡前喝牛奶 另外可以适当运动一下 身体疲累的话 比较容易睡着……
这种情况比较复杂，我想是你心里压力大或事情太多太烦而造成的吧。调节一下心情会好的。我最近和你一样，也是这种情况，我尽量放松自己，另外晚点睡
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出门在外也不愁我每天晚上都睡不着，怎么了呢，怎么样能更容易入睡啊?_百度知道
我每天晚上都睡不着，怎么了呢，怎么样能更容易入睡啊?
我是个22岁的女孩子哈，不知道为什么我老是晚上就很精神睡不着，不知道是什么原因，我晚上睡觉前还喝红酒让自己睡觉的，可是还是没办法睡觉呢，躺在床上时，脑子还是在想东西，我中午午休的时候也是这样，我很想快点入睡，可是就是睡不着，有时候半夜都是那种半睡半醒的状态，大家告诉我怎么样才能放松，容易入睡啊，在这样下去我，看我很快就变成老太婆了呢....大家给我支支招吧，谢谢咯
提问者采纳
用吃药来帮助睡眠 是最后无奈的做法！不到万不得已，千万不要尝试。毕竟是药三分毒。 LZ 看你描述的情况。主要还是心理上出了问题，好好的找个时间
认真剖析一下自己，到底是什么问题或事情在困扰着自己。因为半夜睡眠半睡半醒一般都是心里有事放不开才会导致的。失眠不会是单方面的存在。都有必然的因素。然后在以饮食和运动来辅助睡眠。这方面7L的朋友已经说的很清楚。希望你结合起来，早日解决睡眠问题！
22岁的老太婆也是不多见的额
提问者评价
呵呵谢谢哦，我发现现在的朋友们都好热情啊
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让自己能够静下来，我想你睡不着，肯定是蛮多的烦心事，试着独自去安静的地方走走，但一定要保持自己静下心来，还有就是不要太晚睡，不管你睡不睡得着，一定要去试下早睡，越晚睡越睡不着，最好是十点左右就睡。可能头几天晚上还是会睡不着，慢慢来。。期实时间可以改变很多东西，但你养成一种习惯的时候，慢慢就可以入睡了，我也是这样子。
呵呵，这都是你自己心理原因咯，越想自己睡着反而睡不着，白天全身心的投入到工作中，累了晚上就好睡了咯，另外就是平常心对待这些问题，好的建议我也没有哈
喝点热牛奶，或者躺在床上做些伸展运动，累了，就会想睡觉了。哈哈
盐有利于调节睡眼，它是一种天然的安眠药如果你喝下满满一杯水并把几粒盐放到舌头上可能很快让你会进入沉沉的梦，记住只有有喝水时才可以把盐放在舌头上，如果只是吃盐时间一长可能导致流鼻血，经常喝水并在膳食中增加盐可以改善你的睡眼状态，希望帮到你
没安全感，找个爱你的男朋友就好了。
可以喝安神补脑液
绝招:吃橄榄油
吃安眠药…
找医生开舒缓神经的药 左洛复就可以
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出门在外也不愁习惯做夜猫了！每天晚上都是不睡觉的！我都是白天睡！请问各位大神有什么办能让我晚上睡觉！白天才玩！我_百度知道
习惯做夜猫了！每天晚上都是不睡觉的！我都是白天睡！请问各位大神有什么办能让我晚上睡觉！白天才玩！我
习惯做夜猫了！每天晚上都是不睡觉的！我都是白天睡！请问各位大神有什么办能让我晚上睡觉！白天才玩！我主要睡不着是因为游戏！
提问者采纳
你可以晚上熬夜，但是白天不管多困也不能睡觉，或者去逛街什么的，找事儿做，到了晚上你会觉得特别累 还特别困，这样你就睡着了。慢慢的你的作息时间就正常了。就不会晚上夜猫子 白天睡觉了。而且这样长时间作息时间颠倒对身体特别不好的，对皮肤也有影响。希望可以帮到你？
我想应该可以！明天我试试！谢谢你！亲
嗯 没关系啦 这个方法挺管用的 我和你一样
但是只要一用这个方法 就不会白天睡觉 晚上睡不着了
提问者评价
太给力了，你的回答完美解决了我的问题！
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也许你的生活压力大，我感同身受，也许人在没有成功的时候都这样吧，心在无休止的的奋斗，可实际上却… 所以我建议你还是给自己找个事做吧。
你尝试一下一直不睡,到第二天晚上再睡,我室友就是用这方法的
作为曾经经历过希望事情的人。 如果游戏不是你的饭碗的话，那么请你戒了，那只是娱乐的一种方式，而不是生活的方式。要有足够的觉悟认清自己的生活方式是错误的，得改！要让这个念头在心里扎根，强迫自己把生物钟倒过来，找一些比游戏更有意义的事情来冲淡这种虚幻的依赖。
感觉有些跑题了，还是望采纳。
唉，我也是，刚刚从网吧里打完lol出来。不过只是因为太闲了，最近没工作又下雨，只能玩游戏打发时间，不过，你是没事情可做，如果以后工作了，你对游戏就会看开许多，因为那都是虚拟的东西。只是为了无聊打发时间而已，更不会傻傻的在往游戏里充钱
不过尽量少熬夜，经常熬夜会使内分泌失调，皮肤发黄，还有长色斑和痘痘
你要想我要保养身体，为了你爱的人和爱你的人！11点以后是身体各个器官休息或者排毒的时候，只有在这个时候睡觉才会有好的皮肤，好的身体。
晚上游戏挂机，白天该做的任务全做好，我每天都11点准时睡觉，除了周末多玩会儿
把游戏删了
该你表现的时候了
请点一击下右上角
我实在下不了手！我心爱的游戏
为了你健康的未来
一狠心没事的
记得右上角点击一下
我也是夜猫子类型得，但是我白天，还得上班。白天做自己想做得事情，尽量在白天充实自己，即使在困也忍着，这样到了晚上不想睡觉也不行了呀！
我这是经常3点后睡觉，要么上班晚，要么睡不着打游戏，其实都是习惯性的，只能靠自己调节，多出去走走，旅旅游，调节好心理！
睡不着就找好玩的打发时间，随遇而安嘛，何必太过渴求呢
早点起来 白天做点事
晚上就睡得着
10点拔网线，坚持3天就好了！
白天不要睡觉就行了
我也想！玩了一晚上都困死了！不睡不行！
晚上不要玩啊
其实习惯可以改变很多
为了自己的健康 慢慢去适应晚上睡觉 白天玩 不要觉得睡觉了 觉得是在浪费时间
自律很重要！心境平和自然睡得香。你我共勉吧！因为我也是一样晚上不太愿睡觉。
有科学根据的
最近英国一向研究，白天睡觉的人容易早死。
有什么办法能帮我晚上睡觉！白天玩！把我这时间转动一下
你没有工作吗？
我建议你，暂时先找一份比较辛苦的一点的工作。白天消耗体力，晚上很容易就眠眠了。然后适应过来了，你在白天游戏，晚上睡觉。
把游戏戒了
那找人监督你好了
晚上做爱只当也是做游戏会很累的事后睡得着些
孩子你废了
又一个好孩子被游戏害了
不要迷恋游戏
白天游戏吧
白天多做事，把自己搞德精疲力竭，晚上自然想睡滴。
是不是晚上特精神…白天往死里睡…施主你得了夜神症
解决办法有好多种…就不知道你适合那一种
喝酒倒时差
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出门在外也不愁最近老失眠!!睡不着觉!大家知道有什么办法能让自己快快睡着!_百度拇指医生
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?最近老失眠!!睡不着觉!大家知道有什么办法能让自己快快睡着!
脑子老是在想东西,怎么都睡不着!
五大方法教你快速入眠
一.“不睡觉”法
“不睡觉”法：适用躺下就清醒的人
这种办法似乎很不人道，“本来我就苦于睡不着觉，身心疲惫，你干吗还让我不睡觉？”但它是解决失眠最好的办法，这种办法对“夜猫子”型的失眠症不适用，因为他本来还没到睡觉的时间嘛！“不睡觉”，就是告诉自己不瞌睡就不能睡觉。
具体的做法是：
1.在想睡觉的时候才上床；
2.在10到15分钟之内，没有睡着，立刻下床，看书或看电视，读一些容易拿起来、也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故事，或者你童年时喜欢的故事等。
或把你脑子里停不下来的思维写下来，如果没有睡意，就不要停止；如果再次上床仍无法入睡，那么再下床，专心地重复去做刚才的事情；
3.不管晚上睡得如何，早上都按时让闹钟叫醒自己；
4.白天不准打盹，就算瞌睡了，也要告诉自己到晚上睡觉的时间才可以休息。
二.饮一杯温热的牛奶
牛奶中的钙是一种镇静物质。饮温热饮料是一种很好的习惯，可以使身体放松，犹如一天生活结束时的奖赏。
牛奶中含有两种催眠物质。一种是能够促进睡眠血清素合成的原料L色氨酸，由于L色氨酸的作用，往往只需一杯牛奶就可以使人入睡。另一种是对机体生理功能具有调节作用的肽类，其中有数种“类鸦片肽”，这些物质可以和中枢神经或末梢鸦片肽受体结合，发挥类似鸦片的麻醉镇痛作用，使全身产生舒适感，有利于入睡和解除疲劳，且又不会使人成瘾。牛奶对体虚而致神经衰弱者的催眠作用尤为明显。因此，临睡前可以饮一杯温牛奶。
相关信息：洋葱加牛奶有益睡眠
目前罗马尼亚老百姓流传着一种治疗失眠的偏方：在睡觉前一小时喝一杯掺有洋葱碎末或洋葱汁的热奶，据称它可使人睡得好、睡得香。
对于不愿意喝牛奶的人也可在睡觉前吃一小盘生拌洋葱碎末，洋葱里可放少量盐和橄榄油（或香油）。因血压高而睡不好的人，可把切碎的洋葱放到一杯水中，然后放入些醋和橄榄油（或香油），在睡觉前半小时至40分钟把这杯水喝下，喝水时可吃一小片面包。
失眠者在“药补不如食补”的今天，如果采用得当的食疗方，会有一定的催眠功效。
三.睡觉前先洗个澡
睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦。睡前洗澡要养成习惯。
不过要注意以下几个问题：
1，水温 以37—40摄氏度为宜，超过40摄氏度会加快心跳、刺激交感神经，使人过于兴奋，难以入睡。洗澡后体温上升0.5—1摄氏度有利于进入深睡眠，如果体温上升超过2摄氏度则不利于入睡。
2，时间 以在37—40摄氏度的温水中泡20—30分钟为宜。人在体温下降时容易入睡，而入浴后体温会有所上升，所以最好出浴后先稍事间隔，待体温下降后再就寝。
四.上床前要情稳定绪
上床睡觉前要保持情绪稳定，请把忧虑暂时放在一边，不要去想它，闭上眼睛静静入睡。
不要胡思乱想，有事情可以留待明天讨论。进行深呼吸，听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲，使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来。
专注法：适用于想像力丰富的人
入睡慢或失眠的人在睡前总有一个期望或担心，期望自己快点睡着，担心自己又失眠。其实这都是不良暗示，无异于反复对自己说，我还没睡着。
具体的做法是：针对这种情况，不妨让自己在睡前的这段难熬时刻，做这样一件事情——专注地让脑子去想一个问题。这个问题可以是构思给某人写一封长信，也可以是编造一个长长的故事，或者想像自己在一个喜欢的环境里散步，捕捉你在此境中的听、嗅、触、味、视觉感受等等。如果你在这个过程中不知不觉地睡着了，第二天便可继续你前一天未完成的想像。
从临床来看，由生理因素、疾病因素、药物因素及饮食因素所致者的病例数远远少于由心理因素所致病的病例数。
五.睡前1小时远离电视.电脑
睡前1小时要远离电视，因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。
临睡前使用电脑，可能给睡眠带来不良影响。研究显示，体温在白天活动时会升高，而夜间睡眠时，体温会降低。如果两者温差大，就容易获得深度睡眠。那些睡眠浅的人，则多是白天体温不高，夜间体温也不低，神经温差小的缘故。
清晨6点钟开始，大脑的温度会逐渐上升，午后趋于缓和，黄昏时达到最高点，入夜后两三个小时开始下降，直至凌晨出现当天脑部温度的最低点。
在睡前，进行激烈运动，使用电脑等都能使体温升高，破坏体温变化规律。在使用电脑的过程中，明亮的显示屏，开闭程序的活动，都对眼睛和神经系统有强烈的刺激，使体温处于相对较高的工作状态。中枢神经昼夜温差小，睡眠质量自然也就差了。不妨睡前用温水洗澡，喝一杯热牛奶，可以减轻睡眠不良的症状。 8 麻烦采纳，谢谢!
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1. 保健疗法：每天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。
2. 饮食疗法：取大枣，小麦，冰糖，先取大枣、小麦水煎去渣取汁，纳入冰糖烊化顿服，每晚1次。
3. 药粥疗法：取大枣，元肉，大米，砂糖适量。先取大米煮粥，待沸时加入大枣、元肉，煮至粥熟时，调入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1剂。
4. 填脐疗法：取酸枣仁，研为细末，置肚脐中，外用伤湿止痛膏固定，1日1换。
5. 敷足疗法：取朱砂，加浆糊适量调匀，置于伤湿止痛膏上，贴敷于脚心涌泉穴上，包扎固定，每晚1次。
6. 足浴疗法：磁石，菊花、黄芩、夜交藤，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁热浸洗双足15－30分钟，每晚1次。。
1. 保健疗法：每天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。
2. 饮食疗法：取大枣，小麦，冰糖，先取大枣、小麦水煎去渣取汁，纳入冰糖烊化顿服，每晚1次。
3. 药粥疗法：取大枣，元肉，大米，砂糖适量。先取大米煮粥，待沸时加入大枣、元肉，煮至粥熟时，调入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1剂。
4. 填脐疗法：取酸枣仁，研为细末，置肚脐中，外用伤湿止痛膏固定，1日1换。
5. 敷足疗法：取朱砂，加浆糊适量调匀，置于伤湿止痛膏上，贴敷于脚心涌泉穴上，包扎固定，每晚1次。
6. 足浴疗法：磁石，菊花、黄芩、夜交藤，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁热浸洗双足15－30分钟，每晚1次。。
1. 保健疗法：每天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。
2. 饮食疗法：取大枣，小麦，冰糖，先取大枣、小麦水煎去渣取汁，纳入冰糖烊化顿服，每晚1次。
3. 药粥疗法：取大枣，元肉，大米，砂糖适量。先取大米煮粥，待沸时加入大枣、元肉，煮至粥熟时，调入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1剂。
4. 填脐疗法：取酸枣仁，研为细末，置肚脐中，外用伤湿止痛膏固定，1日1换。
5. 敷足疗法：取朱砂，加浆糊适量调匀，置于伤湿止痛膏上，贴敷于脚心涌泉穴上，包扎固定，每晚1次。
6. 足浴疗法：磁石，菊花、黄芩、夜交藤，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁热浸洗双足15－30分钟，每晚1次。。
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