LZ是一个追求完美的人，开这个贴，不仅是详尽策划更好的减肥，还要督促我学习，六级和期末考，我都希望拿着一份漂漂亮亮的成绩单回家，智慧与美貌并重，这才是我想要的！所谓好女，不仅不过百，还得有看得见的智慧，志同道合的jms，一起为这个夏天疯狂吧！
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小广告辛苦了，赐一年长假!
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　　咚咚是下了决心就会去做的人，but,咚咚最大的缺点就是毅力超级...薄弱，为了增强我的毅力，为了提升我的道行，为了将来，我能做更多更多的事，为了，我美好的未来，我决定，这个学期是起点，人生的新起点，减肥、六级、期末考，一样都不能甩出“F”，通通都得给我过，而且是漂漂亮亮地过！
　　12j怎么减的
　　小广告来的挺快哈！咚咚姐我还没开始八你就来了~~~~~　　好了，废话不多说，要和小广告拼速度了！　　先说一下lz的情况：年龄21，身高159cm，体重108斤，腰围67cm，手臂25.5cm，大腿围52cm，臀围90cm，小腿34cm,胸围82cm.尤其是大腿和腰，悲剧吧，胖就胖吧，胸还小......　　咚咚小学毕业时大概就有96-100之间了，身高也有155左右了，发育早。。。那时候就被人说“壮”,后来上了初中后就再也没有下过百！典型的“不是好女好多年”......渐渐地，有人说咚咚“你这是壮”“你是小胖子”，最高纪录曾达126斤，泪洒一片......　　
痛定思痛，现在咚咚先来八一八减肥的那点事，结合教训，总结经验，重新踏上减肥的道路！
　　小广告来的挺快哈！咚咚姐我还没开始八你就来了~~~~~　　好了，废话不多说，要和小广告拼速度了！　　先说一下lz的情况：年龄21，身高159cm，体重108斤，腰围67cm，手臂25.5cm，大腿围52cm，臀围90cm，小腿34cm,胸围82cm.尤其是大腿和腰，悲剧吧，胖就胖吧，胸还小......　　咚咚小学毕业时大概就有96-100之间了，身高也有155左右了，发育早。。。那时候就被人说“壮”,后来上了初中后就再也没有下过百！典型的“不是好女好多年”......渐渐地，有人说咚咚“你这是壮”“你是小胖子”，最高纪录曾达126斤，泪洒一片......　　
痛定思痛，现在咚咚先来八一八减肥的那点事，结合教训，总结经验，重新踏上减肥的道路！
　　果然发重了，斑竹们，天涯该检测了......　　这么多年在减肥场上拼搏，什么方法都试过了。　　（1）节食加运动，让我从126减到120，而且身体状况很好，保持了也很长时间，但是，这个花了半年不止的时间......而且，练就了一身更难减得肌肉......so，pass!　　(2)减肥药。初中的时候咚咚就偷偷省下零花钱买了减肥药，叫什么我忘了，反正没用，而且花了我100多块钱，那可是我辛辛苦苦省下来的钱啊！而且，我觉得，那药把我的身体搞坏了，我的内分泌失调，估计跟它脱不了关系！前两个月，我还不知死活地又买减肥药，什么白芷胶囊啊、纤姿啊、减肥话梅啊，都吃过，都没吃完。为什么呢，白芷胶囊我也不知道有没有效果，吃了几天，一点感觉都没有，想想算了，要两三个月我也不用它了。纤姿吃了10天左右，代谢完全紊乱，本来排便很正常的，居然便秘几乎一周，而且脸色很不好看，体重呢，貌似没减还升，所以，我放弃了。减肥话梅呢，不适合我这样肠胃不好的人，会拉到死的，不过我妈妈吃了挺好，挺正常排便的，这就是所谓的个人体质问题了，对此产品我就保持沉默。　　（3）听我的话就会瘦，上学期闺蜜兴冲冲地给我，我半夜兴冲冲地潜心学习并且研究，第二天二话不说开始实施。硬是坚持了近10天，减了4斤，人也虚了，吃了两天，全返回去了。。。　　
　　这三种方法，我都pass了，现在我想说的是，对咚咚我来说，此生用过的最有效的方法是——————辟谷！感兴趣的人可以查查，它看起来像断食，但是，实际上和断食完全不一样，为什么这么说呢？　　曾经咚咚也断食过，但是那脸色，那体力，差到只能用“啧啧啧”来感叹，舍友早上一起来看到我就会说：“你今天脸色怎么这么差，没睡好还是生病了？好可怕啊”
然而，咚咚我第一次辟谷6天左右，除了没大有力气，脸色依然很好，又白又精神（小小自夸一下，嘿嘿-0-)那6天，我瘦了8斤！当我穿上她们认为我穿不上的裤子时，整个宿舍沉默了，哈哈，这就是效果啊！而且，没有一个人发现，我已经6天粒米未进了！　　后来，复食期的时候我去旅游了，大概是因为走的路的，消耗大，所以虽然吃很多，却一点都没胖，貌似还瘦了2斤？不同的称，我也不知道哎。。。　　第二次辟谷刚刚昨天天结束，差不多7天，可是。。。可是。。。好像才瘦了2斤。。。难道是进入平台期了？因为这个，我郁闷了，而且越来越郁闷了。。。
　　其实，第二次辟谷我确实做得不够好，期间有吃了个胡萝卜鸡蛋的包子，有喝牛奶，有喝豆浆，有喝黑咖啡.......要知道，鸡蛋、牛奶、豆浆、黑咖啡在辟谷期间都是不能碰的，可是我不知道啊，而且我心态也不好了，开始动摇了，有怀疑了。　　我辟谷这件事，只有闺蜜知道，之前我和一个闺蜜是一起进行的，但我第一次，她第二次，我们都取得了令人“瞩目”的成果，然而，有情况了。她复食后，水肿了，身体状况很不好，医生也说她这样不行，于是，她放弃了，她很担心我，怕我会重蹈她的覆辙，怕我身体搞坏了得不偿失，所以她一直劝我一直劝我，对我展开了强烈的攻势，我虽然坚持着，心态却不行了，我也怕，怕会影响身体，怕会水肿会反弹，还怕她们担心，闺蜜担心我都到了睡不着觉的程度了，我真的很不想这样，问了很多前辈，没有人给我好的答复，没人能很好地解释诸如我们学生辟谷后会出现什么样的情况，又该如何解决。于是，我开始怀疑了，昨天忍不住去称重了，比起之前那迅猛的速度，这一次，我很失望，对自己更是失望透顶。　　那么，我该怎么做呢？我又一次陷入了迷茫。
　　让我迷茫的不只是减肥这件事，还有我的学习。　　6.19六级考试，说来就要来了，而我呢，还天天沉浸在减肥的征途中不可自拔，为了转移自己想吃的欲望，我拼命地上网，看淘宝，看那些模特们的好身材，然后对自己说：“看吧，瘦就是王道！瘦下来，你也可以这么漂亮！”辟谷有一点不太好，就是总是犯困，上课也总是这样。反正也听不进去，干脆拿着手机上网上得不亦乐乎。下了课就回宿舍抱着个电脑不放，我恨透这种生活了，不是没有斗志，而是明知道自己应该做什么却死赖着不去做。　　上个月我还信誓旦旦地跟妈妈说，我将来要怎样怎样，我现在多么努力，她看我这样富有斗志，高兴地不得了，可是现在，我天天上网，妈妈电话里一个劲儿地催我学习，我也一个劲儿地说：知道了知道了。
可我哪次实施了？　　英语多久没翻了，单词多久没背了，短文多久没背了？？？还有老师教的那么些好方法，整理了没有，理解了没有，会运用了吗？？？每每想起这个，我更是烦躁不安，对这样的自己，很讨厌！
　　咚咚现在要去洗澡，回来继续哈！回来我要说说我的计划了，还有，我真的会好好整理我的英语笔记，也会传上来给大家看的，要考六级的人，或许可以借鉴一下。都是新东方老师授课的精髓嗷！好了，我先去了啊！
　　辟谷……　　好厉害　　自从前年疯狂节食有一次两眼一黑差点晕倒在街上之后　　我再也不敢疯狂节食了
　　怎么辟谷?
　　辟谷与节食差距在于心态，其实减肥都一样，保持良好的心态才是王道~但偶尔也会立场不坚定，这是正常的了！我也辟谷过，当时最大的担心就是mc问题~哎，坚信，坚信辟谷可以使人健康吧！
楼主我也要考6级
目前也瘦了大概10斤,现在9293的样子,想瘦小腿,
　　omg。。。。这楼太bh，年轻人跟风乱减肥，老了必须各种后悔。。。　　除非lz是想听&其实你不胖啊，身材很好啊，不用减啊&之类的奉承话。
　　楼主，如何辟谷啊。。。　　我刚刚用听我的话就会瘦，坚持了一个礼拜，瘦了3公斤；可昨天刚破坏了。。正沮丧着呢。。　　而且我最近很忙学习，各种考试和作业压得喘不过气来，还有3个礼拜之后的期末考。。。　　跟楼主握爪ing...
　　握爪ing...　　想问问楼主如何辟谷。。我刚坚持听我的话就会瘦一个礼拜减了3公斤，减肥和学习的纠结中。。。。
　　作者：迷迭香1103　回复日期：　17:24:59　
　　　　辟谷……　　　　好厉害　　　　自从前年疯狂节食有一次两眼一黑差点晕倒在街上之后　　　　我再也不敢疯狂节食了　　------------------------------------------------------------　　你疯狂节食坚持了多久？我其实是半辟谷，没那么可怕的，反正我觉得是嘿。只是头晕是常事，就是辟谷期间不能做太剧烈的运动，不要总是蹲下起来的，就会好得多啦。
　　者：老娘要做纸片人　回复日期：　18:18:31　
　　　　辟谷与节食差距在于心态，其实减肥都一样，保持良好的心态才是王道~但偶尔也会立场不坚定，这是正常的了！我也辟谷过，当时最大的担心就是mc问题~哎，坚信，坚信辟谷可以使人健康吧！　　------------------------------------------------------------　　你的帖子我有跟哦，只是不是用的这个马甲，嘿嘿！　　我也觉得心态很重要，只要不坚定了，立马效果大减，或许这就是为什么那些“自我催眠减肥”之类的东东会出现，而且可能有作用的原因吧。　　第一次辟谷结束后第二天我就来MC了呢，很好，一点不受影响，上上个月我吃那“纤姿”造成MC严重失调，上个月貌似补回来了，虽然去旅游很累，MC还是一点影响都没有，我旅游也灰常开心哈！
　　我先大致介绍一下辟谷吧，但我并不十分推崇这个方法，毕竟它实施起来没有强大的信心和坚定的信念是很困难的，而且我刚刚结束辟谷，至少得过一周才能看出我身体是否受到影响（当然，目前是没有），本来我十分坚信辟谷这个方法，这次是打算进行20天的，可我闺蜜那种情况出现，我退缩了，她的情况还有一些人也出现了，所以大家先了解清楚辟谷，然后再慢慢计划，再决定是否要进行辟谷吧！我不希望有人因此弄坏身体，那我就罪孽了。　　　　很多人都说辟谷是断食，是，表面上是这样，全辟谷的人一般只喝水，或者偶尔早上起来喝一杯淡盐水，其他什么都不吃的。半辟谷呢，就是稍微吃一点儿东西，比如红枣，核桃，水果，蔬菜，粥之类的东西，但是量很少很少，红枣一天一般只能吃三个左右（大的），主要是用来含枣核，生津用的，核桃也只能吃一两个，防止脱发。如果一开始受不了全辟谷的话，可以先半辟谷，很多前辈辟谷前会先采取一段“过午不食”，然后再开始，给身体一个过渡期。辟谷主要在于心态，辟谷就是让你的胃消耗你的热量，减的不是水分，是脂肪，是人体多余的废物，一般3-4天会排便，那个叫宿便，这样你的胃就会干净很多。还有很多人体不需要的东西都随之排出体外。很多人辟谷后身体会变好，胃病、颈椎病、腰疼等，都会有所好转，这是因为你不再进食，身体就开始消耗以前残留在体内的不好的东西，那些东西被消耗，很多病就好转了，还有更重要的原因就是心态。比如，我曾经肩膀、脖子、腰很疼，静下心来，把手放在自己疼的地方，轻轻地抚摸，默默地真心的对它说：对不起，这么多年辛苦你了，我没有好好爱惜你，我以后不会了，我会好好对你的，谢谢你！
它就真的好很多，不信的话可以试试，这是我的亲身实践哦！切记，相信这个方法，真心诚意地说，可以在心里说也可以小声地说出来。　　　　
　　辟谷的一些注意事项：　　（1）辟谷期间不能吃的食物有：　　
西红柿：易与胃酸发生化学作用，凝结成不易溶解的块状物，可将胃的出口堵塞，使胃里的压力升高，造成胃胀痛。　　
柿子：含有柿胶酚、果胶、鞣酸和鞣红素等物质，在胃空时遇到较强的胃酸，易和胃酸结合凝成难以溶解的硬块，易引起“胃柿结石症”。 　　
香蕉：含有大量的镁元素，空腹大量吃香蕉，会使血液中含镁量骤然升高，对心血管产生抑制作用。 　　
橘子：橘子含有大量糖分和有机酸，空腹时吃橘子，会刺激胃粘膜。 　　
山楂：山楂的酸味具有行气消食作用，但若空腹食用，不仅耗气，而且会增加饥饿感并加重胃病。 　　
甘蔗和鲜荔枝：空腹时吃甘蔗或鲜荔枝切勿过量，否则会因体内突然渗入过量高糖分而发生“高渗性昏迷”。 　　
大蒜：由于大蒜含有强烈辛辣的蒜素，空腹吃蒜，会对胃黏膜、肠壁造成刺激，引起胃肠痉挛、胃绞痛，并影响胃、肠消化功能。　　
冷冻品：许多人喜欢在运动后或空腹时大量饮用各种冷冻饮料，这样会强烈刺激胃肠道，刺激心脏，使这些器官发生突发性的挛缩现象，久而久之可导致内分泌失调，女性月经紊乱。　　
大量食糖：英国科学家研究发现：空腹大量吃糖，会使血液中的血糖突然增高，破坏机体的酸碱平衡与体内各种有益微生物的平衡，不利于人体健康。 　　
牛奶、酸奶、豆浆这些食物中含有大量的蛋白质，空腹饮用，蛋白质将“被迫”转化为热能消耗掉，起不到营养滋补作用。正确的饮用方法是与饼干、糕点等含面粉的食品同食，或餐后两小时再喝，或睡前喝。　　
酒 空腹饮酒会刺激胃黏膜，久之易引起胃炎、胃溃疡等疾病。另外，人空腹时本身血糖水平就较低，此时饮酒很容易出现低血糖，脑组织会因缺乏葡萄糖的供应而发生功能性障碍，出现头晕、心悸、出冷汗及饥饿感，严重者会发生低血糖昏迷。 　　
茶 空腹饮茶会稀释胃液，降低消化功能，还会引起“茶醉”，表现为心慌、头晕、头痛、乏力、站立不稳等。 　　
瓜子 对肝赃不好。　　
反季节蔬菜瓜果不能吃。
　　（2）多听辟谷前辈的教导：比如　　辟谷的道理， 健康的道理。　　跟吃什么， 怎么吃， 没关系。重要的是怎么想。　　请新人朋友切记：
辟谷的第一要领是顺其自然。　　最忌讳急于求成。 　　急于求成是最大的不自然。 　　不自然的做事， 会受到惩罚。祸莫大于不知足。
　　关于辟谷，我解释得不太全，有兴趣的朋友可以去看看这个网站：　　龙腾辟谷养生论坛。　　这个网站是要注册才能看的，注册很方便的。　　从 接待大厅 看起，要好好学习《大爱健身法》，我就是之前准备得不够充分，没有认真看大爱，导致第二次失败的估计。　　若是有人想要尝试辟谷，建议先学习一段时间再开始，正好看看我身体的状况。
　　现在我来说说我身边的人减肥成功的方法。　　（1）我妈妈：用的就是西木教授的不吃主食的方法。她坚持了半个月，期间偶尔暴个几次，吃了点馒头包子面条米饭之类的，但大多是吃蔬菜水果或者肉类，刚开始她天天吃炖的鸡的嘿，小日子特别滋润啊！ 半个月后，她瘦了10斤左右，现在106这样，她已经复食一个月了，什么都吃，想吃就吃，当然没有暴食啦，就按以前那样吃，应该稍微会注意一下，成功地保持在106，真的很不容易。要知道，我妈妈自从生了我，就没瘦过。。。。。。惭愧啊。。。尤其是腰，现在她是2尺1，比原来好不知道多少哦。大腿才43左右！苍天，嫉妒死我了！我妈妈155左右，现在又减了头发，看起来比原来精神多了，又漂亮了一把，哈哈，真为她高兴！但是我外婆不乐意了嘿，她说我妈妈怎么瘦成这个样子了，是不是家里出什么事了，不要瞒着她，弄得我外婆好担心好心疼。我妈好说歹说总算让我外婆相信她是故意减肥减的......
现在她打算开始新一轮的不吃主食法了。我也打算采用此法，向我滴母亲看齐！当然，我要更狠一点！
　　（2）我闺蜜，采用的就是过午不食。 成功在一个月减掉了10斤左右，并且基本保持。现在98-102之间浮动，主要是她爱吃得不得了，一暴就成102了......　　她之前还采用了黄瓜鸡蛋法，效果也很不错的。好的方法我们当然都要学习咯。　　她早餐其实特别丰盛，两个菜包
鸡蛋一个 然后面包一个
加餐苹果一个
中午是酸奶一杯加红豆粉
，晚餐不吃。不是特别严格，有坚持一周，效果就很显著了。她们学校食堂是出了名的好，早餐更是让她不能自拔，于是她不能忍受不吃早餐，而且必须吃到满足，这样她一天就都不会暴食，这样就瘦了。她162，看起来身材已经很好了，不过她又要开始了，要回到98左右，只要她不暴食，我相信很快就会成功的。　　
　　所以咯，借鉴这两种方法，我制定一个比她们都狠的新方法，那就是！————噔噔噔噔！　　过午不食，并且不吃主食，一般支持蔬菜，偶尔可以吃点鱼之类的，还有，早餐我们学校食堂实在不咋地，我或许喝点五谷，或许吃个苹果or黄瓜，或者吃鸡蛋。　　这样坚持一周先试试看效果哈，一周内不再去称体重，昨天刚称的，108左右，今天开始的这个方法，到下周四，我再去称体重！不然，我心态又要出问题了。还有，也不再量围度了，一周后再量，忍住！　　我会坚持每天来报道，并且纪录我今天一天乖不乖哦！大家监督监督~~~~~~~　　=========　　先来个今天的：　　早餐，上课来不及了，洗了个小苹果路上啃，发现它太难吃了，没吃下去，就。。。扔了，罪孽啊。　　午餐：囧，都是豆制品，我其实真的不是故意的。。。　　
凉拌豆皮和豆芽+卤豆腐，我们食堂菜可以两样拼一块儿的，每样办法算一份，我没全吃完，还剩了三两块卤豆腐吧，每块大概有三分之一巴掌大。　　下午：吃了一些琥珀核桃，嘴馋......所以我其实觉得要不干脆不吃，一吃就容易馋容易饿......　　晚餐:无
　　哎......怎么没人来留个爪呢？　　欢迎大家来留爪啊，我们一起努力啊！
　　减肥就是靠毅力,缺的就是毅力
　　楼上的说的很对，减肥其实只要坚持就会成功的！　　还要方法对，控制得好！　　咚咚经常对自己说：如果你连减肥都坚持不下来的话，你还能做什么呢？你还能干什么大事呢？你的梦想还怎么实现呢？？？
　　现在，来说说学习的事吧。　　关于学习，目前我最主要的任务就是考好六级，我不仅想要顺利通过，我还希望得个好的分数，能考口语。咚咚的口语真的还是不错滴！（允许我自恋一下吧，大家可以无视哈~~~无视~~~）　　我决定：　　
从明天起，早上6：45起，去晨读，好好读读英语，五一前我开始晨读的，到五一就断了，晨读的效果其实很好，很容易背住单词、短语、还有文章。所以，既然是好方法，我就坚持住！　　
另外，每晚都得学习，每天给自己安排好任务，要适量并且可行，安排好了就得完成，不能再失信于自己了，今后每晚9：00后我上网，来这里交代今天的一切。10：30准时关电脑，看看书，熄了灯就好好睡觉，睡眠好人就开心，皮肤也好！　　
　　马克，我的减肥也停止了，MC第二天，刚还吃了火锅…
　　咚咚要学习啦！把今天的任务完成了再来交代一下哈！今晚任务不多的嘿嘿！
-- 胡椒粉1-- 操作时间: 21:54:16 -- 868898
　　我学习完了，任务完成！现在要下了哟，要关电脑睡觉觉啦！　　相信一切都会好的！
小广告辛苦了，赐一年长假!
-- dshr7442-- 操作时间: 00:18:10 -- 1074759
　　加油啊
　　马可
　　那啥，辟谷，马克
　　就是毅力我也没有啊　　
　　马克。一周后来看看楼主的成果。
　　作者：天香白合　回复日期：　00:00:09　
　　　　就是毅力我也没有啊　　============================================================　　忍不住上来看看。　　其实减肥很锻炼毅力，我就是个没有毅力的人，经历了辟谷，好歹我觉得我的毅力增强了一些，多一天也是多，我们慢慢提高。　　总有一天，我们可以说：我是个有毅力的人，看，我减肥都成功了！
　　作者：有色地带　回复日期：　21:47:03　
　　　　马克，我的减肥也停止了，MC第二天，刚还吃了火锅…　　------------------------------------------------------------　　你估计是MC来了的原因吧。可我不是奥，估计是方法不得当以及心态不好造成的，还有就是平台期吧。　　MM你几斤呢？已减了多少，现在要减多少呢？　　　　提到MC问题，我想说的是，很多姐妹都说过MC期间可以放开了吃，因为我们身体需要能量，但是，我想说的是，MC期间多吃点确实不会影响什么，可若是放开了吃估计会惨了的，我们该怎样还怎样吃难道不好吗，况且MC期间以及过后一周其实都是黄金期，若是按原来的方法，比如过午不食，你或许能顺利度过平台甚至减重哦！------个人意见，并有个人实践证明。
　　作者：　回复日期：　22:54:33　
　　　　加油啊　　------------------------------------------------------------　　谢谢！如果你也减肥，我们共勉啊！
　　我支持你
　　我昨天吃了橘子，今天吃了分豆腐脑，好像到了平台期，一直在102，我的怀疑秤坏了
　　早上我6:30起床，喝了一小杯五谷，吃了个肉松面包，喝了几口小米粥，就去小河边晨读了，晨读了2个小时左右就去健身区锻炼，回宿舍的路上听着歌，心情特别舒畅，开心地边走边笑。可是回到宿舍以后我又被鄙视了一番，说我的无非就是胖的问题，具体我就不阐述了，总之，我好好的心情被毁了，生气极了，为什么老是揪着这个问题不放呢！我瘦了这么多了，还对我说那样的话有什么意思？　　好，我还是胖是吧，等着吧，总有一天，我会瘦到85斤！那时候我是最瘦的，谁还会再嚼舌根。　　不是我敏感，我们宿舍同学人都不错，可是，在这一点上，我真的无法容忍，你可以容忍别人天天冷嘲热讽地说你胖吗？你可以忍受别人总说你这个衣服不能穿那裤子你穿不上吗？　　所以，我一定一定要坚持住，绝不放弃！
　　小广告你妈喊你回家吃饭-- huaishanzhu-- 操作时间: 18:44:42 -- 1205527
　　谢谢小幻魂！　　　　如果是平台期，我们就一段时间不要称了吧，否则很容易影响心情的。　　　　我中午的吃了份 绿豆芽+卤豆腐，都吃完了，可能之前体育课消耗多了，真饿了......回来后把我那包琥珀核桃剩下的都解决了，虽然罪恶了点，不过好过我下午把它吃了是吧，后来还吃了两个油桃，肚子有点小撑呃。。。　　　　今天，我满足了，接下来就不会再进食了。　　　　
　　小广告真讨厌！我向那纸片tx学习，诅咒你在姐姐我瘦下来之前一直亏本！　　　　　　谢谢小幻魂童鞋的支持！你吃得很少啊，可能是进入平台期了，如果是这样的话，这段时间就不要上称了，免得影响心情，我们该怎么样还怎么样，你说对不？　　　　我中午吃了一份 绿豆芽+卤豆腐，几口玉米粥，回来后把琥珀核桃剩下的吃完了，虽然罪恶了点，但总算好过我下午或者晚上去吃它是吧？后来把前好几天买的俩个油桃吃了，有点小撑呃，所以赖到现在没有午睡。不能后悔，我做的挺好，给自己打气，放正心态，继续努力！
　　晕，我还以为天涯抽风，又没发上呢，还再打了一遍。。。。。。　　该睡午觉了，下午好好学下习。　　美容觉美容觉，午觉也是美容觉哦！
　　[广告，禁言1年!]-- 维护1-- 操作时间: 19:04:33 -- 8574125
　　^_^——By Solo-Jewel-- 我是LilyLilyLily-- 操作时间: 00:44:17 -- 628403
　　已经运动减肥15斤的苹果身材路过。　　我104斤时腰围66，右大臂27.5，臀围86，胸围86，大腿47，小腿34。115时穿26的铅笔裤，现在26的集体可以直接拉下PG了。看样子我大腿果然不算粗的。　　　　果然我是短肥在上半身，现在腰围64.5还是找不到腰......　　今早体重带水100整。　　　　　　目标体重约95斤，期待胳膊24，腰60，其他不要变了.....内衣已经全部换过尺码了，长裤也穿不上了，真花钱啊真花钱。　　　　
　　楼上你怎么减的，我也腰粗
　　看来我果然腿太粗。。。就是这腿啊，这腿啊，JMS有没有好办法减大腿啊？　　　　小幻魂你是腰部肥肉多还是胃部那里大呢？如果是胃大我觉得只能节食了，没有更好的办法了，如果是腰部肥肉呢，多做做拉伸吧。 　　 　　我以前胖也是胖的下身还有手臂，嗨。。。高中之前腰都是1尺8的，高三前貌似也没多粗，可是高三后吃了坐，坐着还吃，直接成水桶腰了，从来都是没肉的后背和腰两边也出现了赘肉。。。悲哀啊！从高三到这次减重前，我的腰一直是2尺2.。。。。。。很崩溃吧。现在已经突破2尺了，几乎在1尺9多到2尺间，我想回到1尺8！努力吧，少吃少吃，会好的！我是属于下半身顽固肥胖者，胖最后胖上身，瘦了的话首先瘦上身，所以后背现在一摸都是骨头，没肉，嘿嘿，好开心，所以这大概就是为什么很多身高体重跟我差不多的人围度，尤其是大腿围度比我小那么多。　　谁来告诉我怎么瘦大腿啊？我牛仔裤都磨了多少条了。。。我要夏天舒舒服服地穿裙子，不再因为出汗磨红得想哭。
　　刚刚闺蜜和我哭诉她又暴食了，又让我骂她，狠狠地骂她。关于暴食，我想说点儿。　　说实话我也暴食过，就是抓着什么都吃，去超市买一堆东西，本来要一个星期吃的，一下全被我吃完了，撑到死我还想吃。
但我这样的情况只是少数，因为我心情不好到暴食的几率比较小的，而且我即使暴了也没觉得自己在暴，反而在满足，所以我即使撑，我心态还是挺好的，我没有很难过。　　所以我想说的是，心态很重要。　　当你想暴食的时候，你平静一下好吗，平静地问自己：“你知道吃了这些东西以后你会怎么样么，你的胃会怎么样么，你就舒服了么？暴食之后，你会不会后悔得要死呢？ 吃完后，或者明天，或者后天，你希望现在的你怎么做呢？”　　先回答自己的问题，保证对自己诚实，抱着对自己负责的态度问自己。　　　　如果你骂自己骂多狠都没有用的话，试试鼓励自己吧，试试相信自己吧，试试自己抚慰自己吧。　　你在心里喊自己的小名，对自己说：“你的胃现在需要休息了，我们让它休息休息好不好，你是个乖孩子哦，不会让人失望的对不对。说好了不吃的嘛，那就听自己的话。看，你做到了，你多棒啊！你可以很好地控制自己了，将来你可以做很多很多的事了！”　　　　我常常这样对自己说，这样心态会很好的。　　　　　如果你明白自己想吃一个东西，而且不吃的话你今天都不会罢休的，那么，吃吧。但是，如果你现在已经很撑了，那么忍忍吧，过一个小时，两个小时好不好？如果那是还想吃，你的胃也不会撑到暴了是不是？　　所以，记住这几句话：　　请对自己负责，对自己身体的每一部分负责。　　不要总是骂自己，那会让你越来越讨厌自己，爱自己吧，做好了一件事，就自己表扬自己。　　如果你连自己的体重，连自己吃什么都控制不了，那么你将来能做什么呢？　　梦想，不可能一伸手就触摸到，要一步一步地走的。你做成了哪怕一小件事，克服自己哪怕一小个缺点，你都离成功近一步了，为自己鼓掌吧。
　　过午不食
我要坚持一下
　　我下午吃了一碗小西红柿，还吃了几根地瓜干。　　有点点罪恶，但是我昨天就开始想西红柿了，如果不吃的话搞不好晚上吃，所以吃就吃了吧，摆正心态，不后悔，明天会好的。　　要对自己严格，但是不能太苛刻。　　明早打算一杯五谷，一根黄瓜，一包酸奶。　　第二天马上结束了哦，第三天，迎接它的到来！　　要睡了哦，好困，明早还得早起去小河边晨读，学习上要更抓紧了。
　　早上7点多点醒来，在床上做了10几分钟的拉伸，昨天看一个天涯姐妹发的女人我最大里林志玲那期，个人感觉很不错，应该会有用的，我发个链接给大家吧。/v_show/id_XMzY4MzIyMzI=.html　　我相信每天都做一做会有效果的，我打算每天早上起床前做一次15分钟左右，晚上上网的时候边看视频边做，睡前抹上妮维雅瘦身凝露再做一次。这个很好坚持的，应该会有改善，尤其是我的大象腿。　　一段时间以后看效果吧。
　　还是很少人留爪啊。。。估计是还没看到我效果吧。没事，我继续，过两周估计就会有很大成果啦！　　　　　　早：一杯五谷，一包酸奶，三分之二的黄瓜，三分之二的肉松面包。　　午：西红柿（小点的）两个。
早上吃太多了，一点都不饿，惩罚下自己，就不吃午饭了。 　　今天吃的就到这里了，没别的东西吃了，哈哈。　　　　　　
　　所谓好女，不仅不过百持之以恒会成功的
　　相信你会成功的，加油!
　　刚在人人看到一个分享的日志，看起来蛮好的，贴给大家看看。　　【真正经过试验有效的瘦身方法！！！！！！！！！五月再不减呀，六月徒伤悲呀！(┳＿┳)... 】
22:14 | (分类:默认分类)　　PS：这不是我本人的试验= =。 那些各种各样自己传授减肥成功经验的也毕竟是针对他们本人有效，我不多发表意见。其实以下就是日本比较流行的骨盆减肥法。同样呀，爱信不信╮(╯▽╰)╭ 本人一只正在试验中，尤其是那个瘦腿的 ˋ( ° ▽、° ) 口水ing... 每天坚持中！ 　　
　　　　　　 　　　　　　1.说起瘦腰的方法，这是最有效的（图左的女孩是瘦身成功后的样子哦） 　　　　 　　　　今年冬天不知不觉的就吃了好多的年糕，吃完之后马上就睡。这样的生活持续了一段时间之后发现居然胖了7~8斤！于是按照SHINO老师的方法每天转腰50次。不仅仅是体重回复了正常，而且腰腹部的肉也是明显的减少了~开心！ 　　　　 　　　　具体操作方法： 　　　　 　　　　1.（见图示一）将腰部前后摇动，击退下腹多余的赘肉。首先双脚打开，及肩宽站立。将双手插在腰间。腰像图1中的女孩一样前后摇动。这样前后反复做至少需要做十回。 　　　　 　　　　2.（见图示二）以画圆的方式转圈摇动腰部，调整骨盘的位置。好像要用身体来画出一幅大圆的图案一样摇动腰部。左右各做十次。让腰部周围多余的赘肉消失，刻画美丽的线条。　　　　
　　　　2．成功让大腿之间出现了缝隙的骨盘下蹲运动！　　　　只要在睡觉之前好好的练习这三个动作，大腿之间就能够成功的变瘦，很自然的双腿间缝隙就出来了哦。再进一步想要变得更瘦的话，不再吃白米饭了，多吃粗粮比如燕麦之类的。并且坚持做到抵制自助餐和蛋糕的诱惑。我当时就是经过这样的自我控制，从冬天到夏天这一段时间内成功的瘦了12公斤呢！ 　　　　 　　　　具体操作方法： 　　　　 　　　　1.首先做下蹲的动作将双脚展开及肩宽的程度。双脚的脚尖向外 　　　　 　　　　展开弯下膝盖向外站立四十五秒。用十五秒的时间慢慢地恢复到站立的姿势。 　　　　 　　　　2大腿内侧下蹲将双脚打开，这一次打开的程度要比肩膀的宽度还要宽。并拢双膝，微微的下蹲维持四十五秒。然后用十五秒钟的时间还原到站立的姿势。 　　　　 　　　　3.用大腿内侧的力量让上半身向前倾倒。双脚打开及肩宽。双脚的脚尖向内侧移动。用十五秒的时间慢慢地将身体向前倾，然后缓慢的回到原来的位置上去。　　　　
　　　　3．明明是很简单的方法却能够达到成功瘦腰的效果！骨盘扭转瘦腰法。 　　　　 　　　　从电视上知道的这个扭转腰部瘦身的方法，在每天洗澡的时候都会坚持试一试。居然在两周的时间内腰围瘦了两厘米，腰部的线条也非常鲜明的开始显示出来了呢。包括体重在内也是瘦了两公斤。　　　　具体操作法： 　　　　 　　　　肚脐部分始终保持向前的同时扭转腰部。双手的手臂呈直角的角度向上伸展，并且在身体的两侧打开。肚脐的部分保持向前的状态，同时上半身左右交换的旋转扭转。这样保证各做三十回就可以了。　　　　
　　　　4.下腹的肥胖可以轻松的消解的方法——骨盘敲打瘦身法。 　　　　 　　　　最近因为特别的流行骨盘调整的瘦身方法，所以在书店找到了一本看起来比较简单的书尝试了一下。明明一天之内也就只做五分钟左右，但是只用了两个月的时间，一直烦恼的小肚子就迅速的减下去了。而且体重方面也是瘦了三到四公斤！ 　　　　 　　　　具体操作方法 　　　　 　　　　一边吐气一边敲打骨盘。整个人趴下，用脚后跟敲打臀部是这个瘦身方法的基本动作要领。　　　　
　　　　 　　　　5.即使是上厕所的时间也可以有效利用的一分钟骨盘减肥法。 　　　　 　　　　自从到东京上大学以来就不断的遭遇体重上升，甚至体型已经到了危机的边缘。试着做了下面一到三的三个步骤的一分钟骨盘调整以来，现在为止居然已经成功的减掉了5公斤！ 　　　　 　　　　操作具体步骤： 　　　　 　　　　1.双脚打开和肩膀一样宽。双手插在腰上。双脚轻轻的打开站立、将双手放在腰间。大拇指抵住背部，好像要把腰部往里勒紧一样用力往内侧按压。 　　　　 　　　　2.双膝弯曲，腰部下沉。张开胸膛，臀部稍微向外突出。双膝弯曲腰部下沉。腰部要做到尽可能的向下并且保持上半身笔直。 　　　　 　　　　3.两膝并拢，勒紧骨盘。一边吐气的同时左右脚的大腿内侧合拢，让膝盖和膝盖之间贴合。慢慢地往上站立，这样反复三回。 　　　　 　　　　一分钟骨盘瘦身操是在哪里都能够实行的简单锻炼方法。小肚子以及臀部和胖胖的大腿，都能够通过这个瘦身操达到有效的瘦身效果。甚至可以治疗O型腿的毛病哦。　　　　　　
　　　　6.能够让下半身瘦下来的骨盘扭转瘦身法。 　　　　 　　　　今年2月的时候，发现身上的肉越来越多，感到特别的焦急。于是开始尝试这个骨盘扭转瘦身的方法。连同腹部的肌肉也能够得到有效地锻炼，下半身的肉肉更是清清爽爽的全都消失了。体重也减少了四公斤哦。 　　　　 　　　　具体操作步骤： 　　　　 　　　　1.立起骨盘，弯曲膝盖。腹部的部分要做到笔直的挺立，膝盖仿佛是让整体变得往下一样的感觉弯曲，同时腰部下沉。 　　　　 　　　　2.一边不间断的吐气，一边做骨盘的扭转。从口中一边吐气，一边仿佛要抓住腰部一样的花上四秒的时间提气往上。这个时候下腹部收进去，臀部左右收紧，之后慢慢的释放下半身的力气。 　　　　 　　　　骨盘扭转瘦身法是通过促进新陈代谢达到瘦身的目的。这个方法是在巴厘岛居住了二十五年的YUKA先生发明的锻炼方法。 　　　　
-- huibuqu131-- 操作时间: 15:43:56 -- 868898
　　我也减肥，之前跟LZ是一样的身高，一样的体重，真巧合啊，不知道LZ现在体重是多少呢？呵呵，好奇
　　咚咚MM，我是为了你才注册的哦，你和我太像了，在很多方面，不同的是你要考6级，我要考4级而已　　
我们都要对自己好，减肥不是减健康，是要培养自己一个健康的生活习惯，话说我自己也很不好，心情不好就会暴饮暴食，明知道吃下去自己会后悔，可是还是没能说服自己，在天涯上一看见减肥的帖子就必打开看，想的多，做的少，包括减肥，学习，等等等等。。。。　　
现在我知道了
只有自己是自己身体的守护神，吃进去什么是由你决定的，你吃了什么一定会反映在你身体上的，我不要过度节食，不要不健康的减肥，都可以吃，但都不要暴食，七分饱，早餐，午餐一定要吃好吃饱，晚餐就少吃，吃好的　　
只有自己才在乎自己，身体是自己的，我们要心疼　　　　进行了几天吧
有一点成效，感觉上哈，实际没看出来+_+　　 　　我158CM，100斤整，腰66,臀围90，大腿53，小腿31⊙﹏⊙b汗
浑身肉嘟嘟的，朋友都说不胖不胖，我更相信那是在安慰我。其实我们都能有一个更美的自己　　身高没办法改变，那么就改变体积吧，人家更高，腿更长的都那么瘦，我有什么理由说自己腿短呢，没人家腿细前不要羡慕人家腿长，没资格　　 　　一个女人连身材都控制不了，还能干什么事？　　　　以上纯属借咚咚MM宝地鼓励自己哈。。。。加油！耶。。。　　
　　我也在减肥，我也要下100，现在是身高160，体重53KG，我要减到47KG，这个暑假要让人眼前一亮，起码让我男朋友眼前一亮，呵呵，还有就是去买很多很多小号的衣服，美美的过个暑假
　　减肥贴，马克　　
　　作者：不敢称体重　回复日期：　15:44:01　
　　　　我也减肥，之前跟LZ是一样的身高，一样的体重，真巧合啊，不知道LZ现在体重是多少呢？呵呵，好奇　　------------------------------------------------------------　　昨晚网速太慢了，一直无法回复，不好意思了各位哈。　　　　我现在也不知道多重哎，之前是108左右，今天去超市，还是不敢称呢。好害怕好纠结的说，这几天一直在做拉伸，过午不食快变成过早不食了，呵呵。这次我不奢求减太多，好歹有减个3-4斤我就满足了。　　MM你多少嘞？
　　作者：　回复日期：　16:13:50　
　　　　 咚咚MM，我是为了你才注册的哦，你和我太像了，在很多方面，不同的是你要考6级，我要考4级而已　　　　 我们都要对自己好，减肥不是减健康，是要培养自己一个健康的生活习惯，话说我自己也很不好，心情不好就会暴饮暴食，明知道吃下去自己会后悔，可是还是没能说服自己，在天涯上一看见减肥的帖子就必打开看，想的多，做的少，包括减肥，学习，等等等等。。。。　　　　 现在我知道了 只有自己是自己身体的守护神，吃进去什么是由你决定的，你吃了什么一定会反映在你身体上的，我不要过度节食，不要不健康的减肥，都可以吃，但都不要暴食，七分饱，早餐，午餐一定要吃好吃饱，晚餐就少吃，吃好的　　　　 只有自己才在乎自己，身体是自己的，我们要心疼　　　　　　　　进行了几天吧 有一点成效，感觉上哈，实际没看出来+_+　　　　 　　　　我158CM，100斤整，腰66,臀围90，大腿53，小腿31⊙﹏⊙b汗 标准梨嘛 浑身肉嘟嘟的，朋友都说不胖不胖，我更相信那是在安慰我。其实我们都能有一个更美的自己　　　　身高没办法改变，那么就改变体积吧，人家更高，腿更长的都那么瘦，我有什么理由说自己腿短呢，没人家腿细前不要羡慕人家腿长，没资格　　　　 　　　　一个女人连身材都控制不了，还能干什么事？　　　　　　　　以上纯属借咚咚MM宝地鼓励自己哈。。。。加油！耶。。。　　------------------------------------------------------------　　　　57MM，握爪握爪！来，熊抱一个，哈哈。有你这样支持我，真开心啊！　　　　羡慕你嘞，才100，你很容易就成好女了，我还要什么时候能成好女呢？（容我沉思下）　　小小惭愧哦，其实我减肥最主要就是靠节食的说，但是，我觉得我心态很好，每天都挺精神的，脸色也很不错，而且，我貌似身上那些乱七八糟的病都好了很多哦。所以说，我觉得，潜意识的力量真的是无穷大的！
　　你准备减到多少呢？我们最像的就是梨型身材，下半身啊。。。　　话说，大腿真的很难减啊，我这几天一直在做拉伸，就是我之前给大家推荐的女人我最大林志玲那期里教的，还有又做了下面介绍的骨盆减肥法，或许会有效果的，反正多动动是好的，不然天天坐着、躺着，很不利健康的。你也可以试试哦。　　有人一起，就是动力更大啊！互相鼓励，我们一定能够成功的！　　
　　作者：缒忆雪　回复日期：　16:43:44　
　　　　我也在减肥，我也要下100，现在是身高160，体重53KG，我要减到47KG，这个暑假要让人眼前一亮，起码让我男朋友眼前一亮，呵呵，还有就是去买很多很多小号的衣服，美美的过个暑假　　------------------------------------------------------------　　鼓掌鼓掌，又有一个同我差不多的加入啦！　　我短期目标就是下百，然后冲击85！因为，下了90斤的话我就不会那么担心吃这个不行吃那个不行了，回家就可以美美地享受妈咪的美食啦！也可以HAPPY地拉爸爸去买美美的衣服啦！我要S号S号！谁让亲爱的爸爸某日跟亲爱的妈妈一起逛街的时候，看着那些好看又稍贵，几乎没给我买过的衣服店里上了美美的衣服的时候，说出了估计会让他后悔终生的话：这衣服女儿穿肯定好看，等女儿回来要给她多买几套好的衣服了！
哇哈哈哈哈哈哇哈哈哈啊哈哈，妈咪电话我说这事的时候，我就已经HIGH得不行了！嘿嘿，老爸，不要后悔哦，等你宝贝女儿回去的时候，身材好了，那就不是一套两套三套可以打发得了的了，嘿嘿！（奸笑ing~~~）
　　作者：moonzt　回复日期：　17:25:38　
　　　　减肥贴，马克　　------------------------------------------------------------　　多谢马克！希望你的马克没有让你后悔！　　我会努力努力的，拿出更好的成绩出来！　　
　　昨天咚咚太佩服自己了。话说，昨天中午吃了两个比较小的西红柿，然后就一直没吃东西了。傍晚洗完澡回来，实在闲的发慌，就出校门到对面那条街溜达了一圈，面对那么多的美食，我居然忍住了，我忍住了！还到超市给学姐买了一根玉米，自己买了瓶农夫山泉，就回来了！那时候咚咚的嘴啊，馋得啊，拼命给老妈煲电话粥，妈妈也开始减肥了，在老妈的鼓励下，当然主要还是在我的坚持下，我总算度过了那困难的时刻。　　晚上又做了一段时间的拉伸，擦了凝露，安然入睡了。　　还有还有，昨儿早上咚咚学习了一上午呢，嘿嘿，有进步有进步，高兴了高兴了。
　　记号 慢慢学　　偶同样要减肥和考六级
　　今天上午我一大早就起床了呢，本想去晨读来着，无奈下着中雨，没去成，直接搭上超市大班跑超市去买早饭去了，强大吧。　　买了个胡萝卜鸡蛋的包子，一碗滑蛋牛肉粥，出了超市又买了个卷饼，里面有土豆丝、豆皮，鸡蛋、火腿。（确实有点多吼。。。）　　在回来的车上忍不住就吃起了卷饼，味道一般。（很好，以后不会再买了）回到宿舍吃剩下的卷饼，配着粥，粥没喝完，因为不好喝。。。结果我发现我已经撑着了，还有包子呢。。。我不容多想，就递给学姐了，正好她刚起床饿得慌，嘿嘿。真是个好孩子啊！　　然后捏，我就开始学习了，复习了刑诉一大章，背了不少，写了日记，站着活动了一下，接着吃了两个小的西红柿（我吃水果都喜欢吃小的）现在肚子舒服多了，中午依然不吃了，晚上当然更不会吃了。　　好满足哦~~~~~
　　作者：visitorzha　回复日期：　12:11:41　
　　　　记号 慢慢学　　　　偶同样要减肥和考六级　　------------------------------------------------------------　　希望这些方法能对你奏效！　　贴点六级必考词组给大家看看吧，貌似网上查不到的说。　　　　那个，欢迎回帖，有你们的回帖，咚咚才会更努力，更有信心，贴更好的东西，瘦更多哦！
　　先贴上ABC开头的，慢慢背哈，这样才能背得好，明天再贴后面的，每天要记得复习之前的哦！　　PS：这都是新东方的精髓，是咚咚辛辛苦苦打出来的哦！　　　　　　accuse sb. of 指控某人
adapt … to (使)适应，（使）适合　　attach importance to 重视
act as 充当　　break one’s word 食言，失信
beware of 注意，留心　　bear in mind记住
behave oneself 守规矩　　bring home to… 使…深刻认识到 bring…under control 控制住　　burst into laughter 放声大笑
break into tears 放声大哭　　bring to mind 回忆起
bring…to an end 使结束　　catch fire 着火
catch a glimpse of 瞥见　　catch hold of 抓住
catch sight of 看见　　catch one’s breath 喘一口气
come in sight 出现　　come to an end 结束
come in for criticism/blame挨批评/责备 　　come into being 产生，开始形成
come to terms with…屈服=yield to 　　come to oneself 苏醒，恢复知觉
come true 实现，成为现实　　cut short 中断
come to a conclusion 得出结论　　count as 看成，视为
　　我已经减了一斤了，现在101终于突破102了。。。　　现在已经练就了逛超市除了酸奶和水果什么都不买的境地，根本不吃肉了，很少吃淀粉，我要到90.　　我要到90.虽然我没有这么瘦过，但是我要和我身上的千年老肥肉拼了。
　　我的目标是这个月底要瘦到100斤的，我已经半个月没碰过米面之类的食物了。　　上了个大学，体重就一路飙升，我现在就是要瘦下来，然后夏天就可以穿之前不能穿的衣服了，想起来也开心啊
　　作者：小幻魂　回复日期：　12:48:47　
　　　　我已经减了一斤了，现在101终于突破102了。。。　　　　现在已经练就了逛超市除了酸奶和水果什么都不买的境地，根本不吃肉了，很少吃淀粉，我要到90.　　　　我要到90.虽然我没有这么瘦过，但是我要和我身上的千年老肥肉拼了。　　 　　 　　------------------------------------------------------------　　恭喜恭喜，减一斤都是好的！　　努力哦，你马上就要成好女了！　　会成功的，我们都会成功的。
　　作者：苏筱默　回复日期：　13:20:24　
　　　　我的目标是这个月底要瘦到100斤的，我已经半个月没碰过米面之类的食物了。　　　　上了个大学，体重就一路飙升，我现在就是要瘦下来，然后夏天就可以穿之前不能穿的衣服了，想起来也开心啊　　------------------------------------------------------------　　那MM现在多少斤呢？　　我也希望我这个月下100，下个月下90.好期待哦！
　　楼主mm和我的减肥方法好像~ 　　　　从我减肥开始我就觉得只有节食才有效果~光节食不运动都是可以瘦的~但只运动不节食反而会胖的~　　　　 我现在也在减肥中~ 也是靠辟谷~但是是辟谷1天或者2天，再吃一点点东西支撑一下~ 我今天又在辟谷了~ 到现在都只有喝水~ 因为叫我连续辟谷好几天我做不到，我肯定会暴食的~那就后悔莫及了~当然明天准备吃点水果了~反正饿了就只吃水果
　　咚咚MM，我来啦~~~　　 昨天出去找朋友玩了，哎！人多在一起就没办法控制了，不好意思说我不吃这不吃那的
呵呵，不过今天没吃多少东西，但是吃了两盒饼干（高热量啊~~~~）　　减肥嘛
少吃一点肯定是好啊
但到了饭点就要吃，吃一点都行，因为胃液是按时分泌的，不吃点东西的话很伤胃的，要是看了天涯上大力叔叔的帖子就知道了，我可是通篇看完的哦~~呵呵　　 加油加油
养成一个好习惯
不吃垃圾食品
O(∩_∩)O~
　　暴涨10斤。。。。。腰部囤积的肉，结实有力。小腿也变成了肌肉型。5555555.大腿肉多。虎背熊腰。我无语了。
　　明天开始不吃主食淀粉。。已经瘦了六斤。。。
　　作者：半是浓妆半淡妆　回复日期：　18:08:49　
　　　　楼主mm和我的减肥方法好像~ 　　　　　　　　从我减肥开始我就觉得只有节食才有效果~光节食不运动都是可以瘦的~但只运动不节食反而会胖的~　　　　　　　　 我现在也在减肥中~ 也是靠辟谷~但是是辟谷1天或者2天，再吃一点点东西支撑一下~ 我今天又在辟谷了~ 到现在都只有喝水~ 因为叫我连续辟谷好几天我做不到，我肯定会暴食的~那就后悔莫及了~当然明天准备吃点水果了~反正饿了就只吃水果　　------------------------------------------------------------　　淡妆MM，今天心情很不好，没吃东西的日子好无聊，好无聊啊。外面又下雨，晚上突然觉得特别憋屈，我这么折磨自己何必啊？！ 好纠结好难受，我给妈妈打电话，告诉她我要吃东西，我受不了了，她赞成了，其实我都做了决定了，她赞不赞成都不重要。所以，今晚，噩梦了！　　
一个煎饼果子、一包酸奶、一小个馅饼（冒牌的厦门馅饼！巨难吃，一包四个，一共1块钱。我就是想在我要吃东西的时候试试这个所谓的厦门馅饼是真是假，结果证明——太假了！污了我们厦门馅饼的名声！剩下3个扔了！）、一包康师傅蛋黄饼干。　　
今晚我做了个重大的决定，我纠结完了，我不要再纠结了，我受不了了，我等不了了，我要辟谷！　　
我要彻彻底底地辟谷！我不要再这样拖拖拉拉地了，什么时候才算完啊，什么时候才能结束啊！　　
我告诉闺蜜了，我之前答应过她我再也不辟谷，可是我食言了，她也说我要再辟谷，她也辟谷，没办法了，我们一起了。她身体还没调养好，我特别担心，可是让我撒谎我做不到，我只是说我很想辟谷，然后她就说我骗她了，我知道我再说我不辟谷的话她也不会信的，那好吧，一起辟谷吧，方法对了，就不会出什么问题了。　　
我们谁也不阻止谁，大家一起努力吧！！！
　　作者：　回复日期：　19:02:24　
　　　　咚咚MM，我来啦~~~　　　　 昨天出去找朋友玩了，哎！人多在一起就没办法控制了，不好意思说我不吃这不吃那的 呵呵，不过今天没吃多少东西，但是吃了两盒饼干（高热量啊~~~~）　　　　减肥嘛 少吃一点肯定是好啊 但到了饭点就要吃，吃一点都行，因为胃液是按时分泌的，不吃点东西的话很伤胃的，要是看了天涯上大力叔叔的帖子就知道了，我可是通篇看完的哦~~呵呵　　　　 加油加油 养成一个好习惯 不吃垃圾食品 O(∩_∩)O~　　------------------------------------------------------------　　
那57MM看过辟谷论坛了没捏，有空去看看吧，或许会有不一样的收获哦。　　
减肥嘛，拉长线还真受不了，呵呵，个人感觉。
　　作者：ginadd　回复日期：　19:19:20　
　　　　暴涨10斤。。。。。腰部囤积的肉，结实有力。小腿也变成了肌肉型。5555555.大腿肉多。虎背熊腰。我无语了。　　------------------------------------------------------------　　
我原来也是肌肉型的，以我的经验来说，真的，除了节食，实在没有别的办法来更好地减去肌肉，我瘦那么多，大多是肌肉吧，原来身上是硬硬的，现在是软软的，可是我做了两天拉伸以后，又有点硬了。。。。。。不要啊，看来还是彻底瘦下来再拉伸吧。　　
　　作者：小冉冉冉　回复日期：　20:05:59　
　　　　明天开始不吃主食淀粉。。已经瘦了六斤。。。　　　　------------------------------------------------------------　　加油加油！很不错的成绩了！
　　现在，我宣布，楼主，咚咚，也就是我，明天开始辟谷，下限为5天，上限不定。　　这几天我会汇报我的身体情况和精神状态，请大家监督，也请不要阻止我，支持我，好么？　　明天我还会贴上六级词组的。
　　快熄灯了 留下明天看
　　楼主，抱抱，我的目标也是减肥，六级，期末考~
　　马克…
　　减肥其实只要坚持就会成功的！　　
　　^_^——By Solo-Jewel-- yuanming6-- 操作时间: 00:44:14 -- 628403
　　听说拍打小腿肚很管用......我每天就拿按摩棒刺激小腿穴位,然后再加噼里啪啦一阵乱拍.虽然不觉得瘦了,但是没有肿胀的感觉了.
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