蒋建家微博5周年中奖糖尿病5年

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-08-29 20:54 标签： 新浪微博5周年抽奖
糖友晨练不宜早 微微出汗刚刚好
泉州网-泉州晚报讯（记者张沼婢 实习生王雅雯）糖尿病人晨练若不注意选择时机、地点等，容易诱发高血糖、低血糖、心脏病等疾病。
市第一医院内分泌科主任医师蒋建家提醒，糖尿病病人晨练的时间宜在清早5时30分以后，最好是太阳出来以后。因为清晨4时左右，血液黏滞性最高，流动性最差，易凝结成血栓，阻碍血液循环，是心血管疾病多发的时间。因此，晨练不宜起得过早，尤其是糖尿病并发心血管疾病的病友，在此时间内不要参加急剧的、较大运动量的活动。如果您有清晨锻炼的习惯，又不想改变它，那么也要在这段时间里，逐渐而缓慢地增加运动量。晨练地点最好选择空气清新、能见度好，地面平坦，有一定人群的空旷地。
经常进行晨练运动可增强肌细胞的胰岛素受体功能，改善组织与胰岛素的结合能力，以便能在胰岛素浓度较低时保持较正常的血糖代谢、增加肌肉毛细血管密度，扩大肌细胞与胰岛素、血糖的接触面，改善血糖利用率和糖的分解利用过程。蒋医生说，患者可根据全身情况和条件，进行慢跑、竞走、太极拳、广播操、跳舞等。
晨练程度一般以微微出汗，微觉腿软、心悸、疲乏即可。糖尿病病人可采用以下方法判断运动量：
轻度运动量：停止运动后，能说话能唱歌不喘气。
中度运动量：停止运动后，能说话不能唱歌。
重度运动量：停止运动后，不能说话不能唱歌气喘吁吁。
不恰当的晨练可能出现关节损伤、心脑血管意外，甚至猝死。因此，必须引起重视。晨练时需要注意循序渐进，运动时不要争强好胜；冬季要保暖，夏季不要直接日晒；不要空腹晨练；运动期间适当饮水；不要在雾气重的地方晨练。
晨练还要注意以下禁忌：
血糖大于15mmol/L时不宜运动。
近期反复出现低血糖者、合并有酮症者。
有严重的视网膜病变者、视力严重下降者。
严重的尿毒症者。
糖尿病足合并感染时。
糖尿病合并下肢部位痛风发作时。
合并有其他专科医师交代的不能运动的疾病状态时。
他提醒，锻炼不一定要大段的时间，零星积累也能达到良好效果。&&&&（来源： ）【责任编辑： 丁惠兰】
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小心！白天“爱困”或是糖尿病征兆
白天“爱困”是糖尿病征兆（资料图片）
　　市民张大爷自从上了年纪以后，每天都睡得很少。但近半年来，他发现自己特别嗜睡，常常睡不醒，到医院查了B超，照了X片，拍了CT，就是不知道问题出在哪。后来查血糖，才发现血糖异常，被确诊患上了糖尿病。张大爷嗜睡，原来是糖尿病在捣鬼。　　白天嗜睡或是糖尿病征兆　　泉州市第一医院内分泌科蒋建家主任医师告诉记者，糖尿病和日间极度嗜睡具有十分紧密的联系。研究发现，那些患有糖尿病的被调查者中出现日间极度嗜睡的可能性是其他人的近2倍。　　糖尿病患者易出现嗜睡是由于病人体内糖代谢紊乱，血糖无法被机体充分利用，导致血糖升高，大量糖分从尿中排出，从而引起体力减退、精神萎靡，甚至使中枢神经系统的氧化应激反应减退，引起嗜睡。老年糖尿病患者往往同时合并高黏血症及脑血管病变（如脑动脉硬化等），致使脑动脉供血供氧不足。大脑对氧气十分敏感，大脑缺血缺氧即会引起哈欠频频，昏昏欲睡；当糖尿病发展至糖尿病酮症酸中毒或糖尿病高渗性昏迷时，由于代谢紊乱及脱水也会引起嗜睡。　　蒋建家说，日间嗜睡症状在30岁以下的年轻人和75岁以上的老年人当中更为常见。年轻人常常是因为睡眠不足或精神抑郁，老年人则多由疾病所致，应尽快到医院检查。　　无症状糖尿病照样需要治疗　　专家介绍，糖尿病有两种类型，分为1型糖尿病和2型糖尿病。1型糖尿病属于自身免疫型糖尿病，2型糖尿病与肥胖、不良饮食习惯和遗传因素等密切相关。与后者相比，1型糖尿病往往发病年龄更轻，病情更严重。绝大部分1型糖尿病患者都是在青少年时期就已经发病，并且1型糖尿病患者一开始多饮多尿及消瘦的症状就很严重。口服降糖药无法良好控制血糖，需早期用胰岛素治疗。所以，即便是青少年，也要警惕两种发病原因和表现不尽相同的糖尿病，做到及早预防和及时诊断。　　“糖尿病患者最有可能出现的典型表现包括‘三多一少’：多饮、多尿、多食、体重减轻。但也可能完全没有症状，只能通过体检才能发现血糖异常。”&蒋建家说，糖尿病的预防其实很简单，总结起来就是生活要规律，饮食合理，加强锻炼。少饮酒，少熬夜，少吃高热量食物，多运动，避免肥胖等，这些都能大大降低患糖尿病的概率。　　□本报记者&张金贵按地区查找：
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