男宝宝17个月，身高才80厘米，正常吗？有什么办法让他能长高呢？_育儿问答_宝宝树
男宝宝17个月，身高才80厘米，正常吗？有什么办法让他能长高呢？
当时年龄：
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我家宝宝也差不多是这个,平时注意营养,多运动..我不太担心高度,现在的不会矮的.
最佳回答者：
市场价:?36
体重(kg)： 9.3～13.8 平均值：11.5
身高(cm)： 76.7～88.1 平均值：82.4
头围(cm)： 45.2～50.0 平均值：47.6
宝妈可自行参照，可多让宝宝，多吃有营养的食物
不偏食不熬夜多运动捏柱
还可以啊& 我小孩20个月了才82呢&& 因人而异吧& 强求不来没有办法& 只要跟的上营养就可以了& 有的就是长的慢些& 你可以去买安利草莓味的给你小孩吃 这款就是可以让小孩长高的有什么办法可以让宝宝长高点啊？跪谢！_育儿问答_宝宝树
有什么办法可以让宝宝长高点啊？跪谢！
&宝宝9个月体检 69.8cm& 体重 8.9公斤小区和她一样大的宝宝有的都80cm了很着急呀有什么办法可以让宝宝长高点啊 ？另 我是妈妈 身高157cm&& 宝宝爸爸 身高171.5cm&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& 望大家出出主意& 跪谢！
当时年龄：
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这个和这个月龄也是正常的 再说有的孩子长得快有的就属于慢长的 这也和有一些关系的 再有你就是适量的给宝贝补些钙吧！&&&&&&&&&&&&&&&&&
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市场价:?15.8
推荐给亲5种个儿的食谱，希望对亲有用！ & 很多家长都希望自己的子女能长得比自己高，孩子能不能长高不仅只是遗传因素，还有很方面原因，比如营养的摄入。长高，主要取决于人体长骨的发育，尤其是大，腿的股骨和小腿的胫骨和腓骨。这些长骨的发育要靠有机物质的生成和骨盐的沉积。
　　有机物质的主要成分是蛋白质。骨盆的主要成分是钙、磷及少量的无机元素，如钾、镁、钠等。 要想自己的孩子长得高，为孩子的长骨发育创造良好物质条件。饮食方面应注意提供含丰富蛋白质和钙、磷成分的食物，介绍5种补充这类营养成份的食谱。
　　1、猪骨菠菜汤
　　取新鲜猪脊骨350克，菠菜200克。用清水洗净猪脊骨，砍碎，放入砂锅内，加适量清水，先用武火，后用文火煮两小时;然后将洗净的菠菜放入汤中，再煮10分钟，加入调料，饮汤吃菠菜。猪脊骨含有镁、钙、磷、铁等多种无机盐，菠菜中含有相应的酶，因此对补充镁、铁、钙、磷等无机元素效果较好。
　　2、牡蛎肉汤
　　取新鲜牡蛎肉100克，生姜丝少许。将牡蛎肉放入砂锅内，加上生姜丝少许，加适量清水，用中火煨成浓汤，再加入少量调味料，待温后饮汤吃牡蛎肉。牡蛎肉含有丰富的蛋白质、糖类、脂类及钙、磷等无机盐和多种矿物质。
3、猪肝鸡蛋
　　新鲜猪肝50克，新鲜鸡蛋&个，大米100克。先将大米在锅内熬到开花为度。将猪肝制成泥状，用少许食用油炒热备用。将鸡蛋制成蛋花，与热鸡肝一起放进粥内熬成粥状，待温，调味后食用，隔日一次。猪肝含丰富优质蛋白质，富含钙、磷及维生素A。鸡蛋则含有婴幼儿成长需要的卵蛋白和卵球蛋白，而且钙、磷等无机盐含量也很丰富，是儿童增高的理想食品。
　　4、鸡蛋黄粉粥
　　新鲜鸡蛋一个，煮熟后除去蛋白，留下蛋黄。将蛋黄研细，加入已煮好的米粥中拌匀食用，每天1～2次。蛋黄中含有丰富的卵磷脂、钙、磷和维生素A、多种脂类。
　　5、鸡肝猪腿黄芪汤
　　取新鲜鸡肝50克，新鲜猪腿骨50克，黄芪30克，五味子3克。将鸡肝切成片备用;将猪腿骨打成碎片状与黄芪、五味子一起放进砂锅内，加适量清水，先用武火煮沸后，改为文火煮一小时，再滤去骨渣和药渣。然后将鸡肝片放进已煮好的猪骨汤内煮熟，按口味加调料，待温后吃鸡肝喝汤。鸡肝含丰富的蛋白质、钙、磷以及多种维生素，猪腿骨也含有钙、磷、镁、铁、钾等多种无机元素，配以黄芪、五味子，有利于蛋白质、钙、磷等成分的吸收。
想要宝宝长高个儿的家长，还不赶快行动，到菜市场就能买到这些对小儿长骨的生长发育甚为有利的食物。
别太着急了，现在的宝宝营养都不少，咱们当家长的最需要注意的就是营养平衡，适当运动，千万要睡好觉。孩子长个有自己的规律，有的孩子早长，有的晚长，一定要求宝宝在各个阶段都达到平均水平这样对宝宝不公平，对父母来说压力也太大了。
而且我个人的经验，女孩子的个头主要看10岁到16岁，有一定影响，但是也不绝对。我一个同龄女朋友，她父母都没有我父母高，她小时候也一直没有我高。但是到了14岁那时候，我睡觉太晚，她却能保证睡眠，我吃饭挑食，她吃饭很好，我们俩运动都算正常。
结果，我14岁以后基本没有长，她一直长到18岁。现在我164，她166，明显比我高呢。
要给宝宝多吃富含各种营养的食物，如豆类制品、蛋、鱼虾、奶类、瘦肉等动物性食物，富含维生素C和维生素A以及钙等无机盐的蔬菜、水果等，尤其是钙，宝宝对他的需求量大，所以给幼儿和添加适量的钙质与鱼肝油，对长个子是很有益处的。
没关系的，又早长有晚长，我家宝宝也不高，只要宝宝吃好睡好，就好！
别太担心了,虽宝宝矮有遗传因素,但现科学发达了,营养也跟上了,大多宝宝都会超过父母的.
&&&&&&&&&&&&& &顺其自然吧，现在都好的不得了，只要宝宝健康就OK啦
比我家宝宝强！！！
我宝宝在同年龄的小孩中也算较矮的，一开始我也急，后来看看资料，心也放宽了。 出生是身高平均为50厘米，生后前半年每月平均长2.5厘米，后半年每月平均长1.5厘米 1周岁时身高为75厘米， 2岁以后公式如下：身高（厘米）＝年龄&7＋70 所以你不用过于担心，只要宝宝吃的好，睡的好，她就会健健康康的长大的。
1共2页 直接到页有什么方法可以再长高10cm，我22了_李毅吧_百度贴吧
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有什么方法可以再长高10cm，我22了
不内涵的问下，麻痹，今天太郁闷了，跟我两年没见的妹妹（认的）出来逛街吃饭，哇塞，发现越来越漂亮了，自问除了身高之外，基本都是她喜欢的，听得她话语里的意思都暗示这一点，她168，我才170，我感觉压力很大，我只要再长高10cm就好了，那这个我绝对把握得住，冰天雪地裸身跪求众14，勿内涵，什么锯骨头之类的就别说了。也许你们一时的好心能换来人间的一段佳缘
反正我觉得还蛮有用的 ...
首先说第一个问题，一个...
96小伙 大一 没错 我要...
用3个月的时间给自己一...
我要长高我要长高爆出你...
比较简单的那种，一年长...
要是猩猩再长高10cm会怎...
嘿这里醉爷约嘛
我比你更痛苦 我才一米六几 我18了
我想问LZ她怎么暗示的啊
看着阿汤哥~很满足~~~~
做手术确实可以，但是如果你不怕死的话。那种痛苦不是一般难受。你既然有1米7 做手术一次可以5厘米 我觉得就够了 刚好配她
至于其他的
我那天去医院 医生说只要没满25岁都可能长高。
多做运动 一定可以
不是说非主流的头发可以高过身体嘛..
断骨手术呗！加油兰州，可以以180的身高坐在轮椅上！
买个跳跳球 每天晚上不停跳 跳到累的不行再停止
还有每天两包高钙奶
每天做大量运动 早晨长跑
多吃饭 晚上10点前坚持睡觉&& 不SY 不喝酒不抽烟
兄弟 你如果真爱她 这些全做到 你可以的
我是兰州，她不是非主流，南京师范大学音乐系的，感觉175不够，她自己都说了至少180走在一起才般配，因为好歹要穿个高跟鞋，今天就穿了一双3cm的还不算高的。。。搞得我就郁闷了。。。走在街上别人都用奇怪的眼神看着我，。。郁闷
不是打击楼主，这个年纪营养当然重要，但是还想长太难，只有做段骨增高，不过对以后有影响
9楼，除了跳跳球之外，你说的我都坚持过，只是跑步跑到后面腿越来越粗，长高倒没什么迹象，。不过我这次回家发现我长高了一点点，不知道我还有没有长，勿内涵楼上的几位
我靠，不是说女人只看钱么，个子再高都没用，这是D8流行观点啊
基本没希望了吧...20的话还能长一点点...
我靠22岁了，还不让人说断骨，还想长高。。你回月球吧。
不内涵的说 跑步等一切水平运动都不长个子
还是垂直运动比较有帮助
不过我讨厌篮球 所以我和你同岁 也170
16岁175的求教
之所以说跳跳球是因为你每天打篮球做运动肯定有限
这个玩意每天晚上你有半小时就算极限了
而且睡前做 效果不更明显么 还有睡眠也很重要。 牛奶作用不大 但是谁又说他一点用没有呢 何况对身体有益 也不差那几箱牛奶钱吧？
其实我觉得还环境也很重要 我初一基本就这么高 然后我家搬到另一个地方 3年没长 中间回故乡呆了10几天 长了6CM 然后又是三年没长 也就是我在这个新地方6年没长 而且还是发育期 我爸爸一米75 我连我爸爸都达不到
人总是很玄的 你说没科学依据也没办法
就是这么玄。。
可以上数据，勿p勿内涵，真人比照片漂亮，我是真的舍不得，纠结啊。。。我怎么才能再高10cm
d8的不都是185吗
10CM是不要想了...LZ洗洗睡吧...
还有你可以去长高吧 看看
那里有成功人的经验
断骨手术有失败了。上次电视上看过的，一辈子不能站了。
我18 我爸爸一米75 现在我才一米六几
我到一米75都谢天谢地了
不知道还会不会长
24楼谢谢了
我也想啊。。老子再高十厘米也去打篮球。寂寞的足球场上从来没有妞围观
你们真以为梅西没钱吗！
买双增高鞋。巨无霸的那种
黑丝高筒靴
内&&容:使用签名档&&
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为兴趣而生，贴吧更懂你。&或有什么方法可以长高呢？
有什么方法可以长高呢？
我今年已经是19岁的男生了，但是只有168。想请问哈有什么方法可以张高呢？
其他回答 (6)
人一般发育到到24岁左右。女生稍微早一些，有的人还会更晚，如果你想长高点，现在你正处在青春期应适当的多运动，当然合理的饮食搭配也是非常重要的，着比吃什么增高药要好百倍千倍。。。增高药确实含有不少营养物质，但是很难吸收！身高是受基因和外界条件共同影响的，外界条件占20%到30%，希望你愿望能实现。。。具体长多高~因人而异~必定人和人不一样~未来谁也不知道 
能增高的食物 
那么只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点。 
要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中&胺基酸&的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。 
反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯,最好不要抽烟,喝酒! 保持好的生活习惯！ 

我的经验是： 
首先保证你晚上22点至次日凌晨2点的睡眠即可。因为在那个时候人的生长激素是分泌得最为旺盛的。记住一定要熟睡！ 
没事就打打球吧，挺长个子的，注意别伤了，我就骨折过，扭过脚~ 文静的孩子就跳跳绳~！扒把单杠~~长个减肥~效果也不错的 
还有就是要喝奶，我是晚上睡前喝的，你也可以试一下，看看有没有效果，最好是酸奶~报纸上说比牛奶好吸收~ 
多运动多喝奶啊 ，身体是第一位的 .你骨骼不会闭合的~ 
不要信那些广告，个人认为全是夸大的，那种都含激素，在把身体吃坏 还有就是人一般发育到24岁，所以不希望你这样~ 想吃24以后在吃！ 
要自信，心情也很重要的，肯定还会长的，你放心好了! 加油吧 
以下是我从网上找的，谢谢网友的提供（不好意思，有的我改了一下、）。 
日本人在以前经常给我们中国人叫做倭寇，因为他们很矮。但自从第二次世界大战之后，日本人的身高突飞猛进，平均身高直逼我们中国人。这是由于他们采取一种全民增高的方法，日本向每个国民都派发了一本国民增高手册，里面有详尽的说明增高的方法。现在，我把它复制下来了，有的改了一下，谢谢这个网友的提供，虽然比较恨日本，但是确实是很有道理，可以参考一下! 
一、牛奶。 
牛奶含有丰富的营养，有助人的身体成长，日本人从小开始，就坚持每天喝一杯牛奶，这就是他们身高迅速长高的最重要原因。最近，看见论坛有些人说喝牛奶究竟有没有效，我敢肯定地说绝对有效！不要怀疑，从现在就开始喝，坚持每天最少喝一杯，不过，每天最多也就喝两杯，喝多了，也没用！人吸收不了那么多，会排出来~ 
二、打篮球。 
其实不一定是打篮球，打排球或游泳、跑步也行，反正只要是纵向或横向运动就行。因为这些运动也是最佳增高的方法之一，每天坚持这些运动，有助于增高。尤其是在夏天，特别要坚持这些运动，因为阳光也有助于增高！ 
三、多晒太阳。 其实在上文就已经提及了，不过我这个多晒太阳的意思是指，适量的晒，而不是整天的晒！那样的话，人是很容易中暑！这个理论已经被一些专家所证实了，因为人跟所有动植物一样，都需要阳光才能生长。 所以那些整天呆在家里睡觉的朋友，快点出去运动一下吧！ 促进钙的吸收 
四、早睡觉。 
科学家已经证实了一个人如果整天晚睡觉或晚上不睡觉，白天才睡的话，会对自身的身高成长有影响。因为人的身体发育细胞在晚上会处于一个极端兴奋的状态，能加快自身的发育，如果你常常深夜睡觉或晚上不睡，白天才睡的话，会令自己的身体细胞发展缓慢，所以身高也长得慢，那奉劝你们一句，快点改吧！ 
五、多吃鱼、虾。 
因为这些食物拥有丰富的钙，众所周知，这是身体长高的重要因素，能为身体补充足够的营养！ （还有就是为什么日本韩国的人长的比较水灵，虽然跟整容有关系，但是那些老太太们皮肤也不错，我感觉由于他们靠海，吃鱼虾比较多造成的，哈哈不知道对不对） 
六、昂首挺胸 
很多人其实不知道，原来一个人的走姿、站姿、和坐姿也会对身高有影响，走路、站立或坐着昂首挺胸的人通常都会比较容易长高，而寒背或驼背的人要长得高可不那么容易了。因为脊骨如果整天倦缩的话，很难长高。所以，朋友从现在开始，挺起胸堂做人吧！ 



应该还会长，但是很慢很慢，如果一定想在长高的话，就吃药剂，或者买拉伸的器具，但最好不要吃药，因为现在市场上有很多假药的，还是多运动最好，恩……不要拉韧带，韧带松人长不高的，一般男生到22-23岁就不太可能在长了！ 
1.运动对长高是肯定有好处的,只要注意两点 不要负重,不要受伤. 
2.多吃些高钙食物,别相信那些什么补钙的药,吃写鳗,甲鱼,豆类,一般的鱼类也可以. 
3.睡眠 睡眠比吃也重要,一天至少你要睡8小时,最好10小时 

应该是能的，对于一般人来说19岁多多少少还是会长一点的，例如骨骼发育之类，有可能促进身高。 
如果你晚发育的话，那希望就更大了！ 
补钙是一定要的，另外就是机械刺激生长，去运动吧，多打打篮球. 

记得以前看过一本书，书上说，一方面，14到18是长高的黄金时期。是属于后天发育，18到24是衰落时期（也就是长高比较慢的时期），24岁以后骨骼就停止发育了。 
另一方面，就是先天的了。不过后天努力弥补就OK了。买牛奶要买全脂牛奶(脱脂就没有钙了)，然后 一定一定要坚持每天跳60下。
朋友，除了吃好外，要多多的参加体育锻炼才能快速升高。不管男女一般到25岁才停止生长。
体育运动可加强机体新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于人体长高。以下几种运动对增高有一定效果，不妨一试。 
1.悬垂摆动 利用单杠或门框，高度以身体悬垂在杠上，脚趾刚能离开地面为宜。两手握杠，间距稍大于肩宽，两脚并拢，随即身体前后摆动，幅度不要过大，时间不宜过久。练习最好安排在每天早晨，身体尽量松弛下垂，保持20秒钟，男青年应做10～15次，女青年应做2～6次。 
2.跳起摸高 跳起时用双手去摸预先设置的物体，可以是路边树枝、篮球筐或天花板。双脚跳跃，做30次。休息片刻，左右脚分别单脚跳跃，方法同上。 
3.球类活动 打篮球时积极争抢篮板球，跳起断球；打排球时尽量跳起，多做扣杀和拦网动作；在足球运动中多练跳起前额击球动作。 
4.跳跃性练习 可做行进间的单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等。 


助你挺拔的长高体操 

热身运动：活动四肢各关节，脊背保持平直，上体前倾，双臂伸直用力向后上方挥动。 
走：大幅度摆臂，有力地向前走。 

跑：小步跑，同时双拳放在肩上，双臂屈肘面前旋转；快速跑跳25－50米，重复4—6次，每次之后稍休息。 

抻拉：双臂上举，然后向各个方向抻拉，同时踮起脚后跟，重复6－8次，中间稍休息。 

单杠练习：悬垂（20秒、1分钟），同时身体向右、左转动，双脚并拢；身体向前、后摆荡；顺时针或逆时针方向摆荡。 

跳跃式引体向上：下蹲，脊背保持平直，向上跳起，抓住单杠，并利用跳跃的惯性做引体向上（单杠的高度和双手的握距因人而异）。每次至少重复6－－8次。 

跳跃：向上跳，逐渐增高，或达到一既定高度；从稍高的地方向下跳；下蹲跳起。做30—60个不同姿势的跳跃，双脚用力蹬地。可选择练习，但一开始就要按规定数量做，逐渐加大运动量。 

每节操做完后应稍事休息一下，使呼吸平稳，四肢放松。整套操做完后，平躺在地板上，绷紧背部和臀部肌肉，微微挺腰。 

每周不少于三次练习，每次35—45分钟。坚持下去必有收获。 




日常锻炼身体增高法 

如今市场上用于增高的药物和器械不少，且价格昂贵，但效果却不见得那么好。其实增高的最好办法还是加强锻炼，下面介绍几种有功增高的锻炼方法，青少年朋友们不妨一试。 
悬垂法： 

双手紧握单杠，使身体悬空下垂，下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳，然后做引体向上动作。男孩每天可做10——15次。女孩每天可做2——5次。练习的要领是：引体向上时呼气，慢慢下降时吸气。练习做完后，要走动走动，使肌肉放松。待手部放松后再用力紧握拳头，将手放于胸前，随后松开手指，接着闻眼、张口、舒展眉头，放松面部肌肉，然后再躺在床上，使背部和臂部的肌肉放松。总之，要学会最大限度地用力和最大程度地放松。 

在练习悬垂法一段时间后，可以在此基础上进行展垂增量，方法是先悬垂20秒钟，然后双腿各系上5千克的沙袋，再悬垂20秒钟；这之后，用皮带固定在单杠上，悬垂15秒钟，之后穿上10千克重的铁砂背心，再悬垂15秒钟。不过，时间和重量不是绝对的，可因人而异。 

跳跃法： 

双脚跳跃用手摸树枝、篮球架、天花板等。10次为一组，每次向上跳跃5——7秒钟，每组间隔4——5分钟。要尽量使身体处于最大程度的伸展状态。另外，要经常参加篮球、排球和游泳运动。抢篮球和扣球时一定要奋力跳跃，积极争夺每个高点球。因为跳跃是主要训练内容，故每天要全力跳跃200次左右。 

牵引法： 

站在20——30米高的土丘上，放松加速向下跑，然后俯在地板上，由两个伙伴帮助，一个伙伴握练习者的双手腕部，另一个握练刁者的小腿下部，两人同时向相反方向用力，牵引躯干2——3次，每次12——15分钟，重复6——10次。 

这一系列的运动有助矫正短腿、脊柱弯曲、扁平足和“O”型腿等形体缺陷，促使骨骼增长，并调节神经和内分泌功能以及各种生理机能，使之达到最佳状态，从而达到增高的目的。最重要的是，一定要认真和坚持。
以上仅供参考,不承担任何法律责任
《绍兴冬冬》答题专用 ，请误复制。珍惜别人的劳动成果！


锻炼——改变矮小身材的唯一途径。积极从事体育锻炼，可以使身体中促使人体长高的激素分泌旺盛。下面是专家介绍的一套专门体操：
一o热身运动。活动四肢的各个关节，脊背保持平直，身体前倾，双手伸直用力向后上方挥动。二o走。大幅度摆臂，有力地向前走。三o跑。小步下坡跑，同时，双拳放在肩上，双臂屈肘向前旋转，快速跑跳25～50米。重复4～6次，每次之后稍事休息。四o抻拉。双手向上抻拉，然后向各方抻拉，同时踮起脚后跟。重复6～8次，中间稍事休息。五o杠上练习.。悬垂（从20秒到1分钟）悬垂的时候身体向右o左转动，双脚并拢；身体向前后摆荡，沿顺时针或逆时针方向摆荡。
引体向上。脊背保持平直，向上挑起，抓住单杠，并利用跳跃的惯性，做引体向上。每个动作重复6～8次。 六o跳跃。向上跳时争取每次跳的比上一次高，或达到某一既定的高度。向下跳时从稍高的 地方向下跳，着地时用力用力弯曲双腿。
可适当地选择上述练习，但从一开始就要按照规定数量做动作；逐渐加大运动量；运动之前充分准备；做完每节操后稍事休息，让呼吸平稳，抖动四肢，使其放松；做完全套操之后，平躺在地板上，绷紧背部和臀部的肌肉，微微挺腰.
每周做这套操不少于三次，每次35～45分钟，一定要坚持，方有可能收到意想不到的效果

最简单的方法就是多多运动
人的身高受遗传基因和后天环境的综合影响，身高有两个突增期：一是出生期，在0至2岁；二是青春期，男性约在13至15岁，女性约在11至13岁。人体长高主要是由于长骨两端的骺软骨不断生长。经常参加体育锻炼，能改善长骨两端骺软骨的血液供应，提高骨细胞的生长能力，还能在一定程度上推迟骺软骨消失的时间，延长身高生长期。同时，适量运动能改善睡眠质量，促进生长激素的分泌。尤其是春天，多进行户外运动，多接触阳光，能使人体皮肤中的7—脱氧胆固醇转变成维生素D，有利于钙的吸收，促进身高发育。 
根据孩子的兴趣和实际条件，选择合适的项目，尤其是跳跃性、伸展性项目，比如慢跑、跳（摸）高、跳远、投掷、悬垂等素质项目，篮球、排球、足球、羽毛球等球类项目。要避免过早进行负重、剧烈、过于紧张、持续时间长、憋气的耐力性和静力性的运动，比如举重、摔跤、长距离跑等力量型或超负荷的无氧运动项目。想长高的话 注意 一下你的 饮食 运动 睡眠 就可以了 
能增高的食物 如果你现在尚未满25岁，那么只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点。 
要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中&氨基酸&的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。 
反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。 
常常听说有的孩子为了长高而参加学校的篮球俱乐部，是不是打完球就能使身体长高呢？ 
简单地说，能够增进食欲、促进睡眠、给予骨骼一定程度纵向压力的运动对长高都有益。具体地说就有慢跑、跳绳、跳舞、打篮球以及打排球等。但是篮球和排球选手中有许多儿童原来身材就很高，如果你仅仅为了长高，让根本不喜欢这些运动的孩子云从事这些运动的话，你就错了。因为情绪的安定对长高也很重要，所以让您的孩子选择自己喜欢的运动。但是过度消耗体力的激烈运动，还是让身体已经停止增长的高中生从事比较好。骨骼的发育一定程度上来自纵向的压力，但是过强的压力（举重等等）反而让骨骼在纵向难以生长。 有助于长高的运动 不利于长高的运动 
选择孩子喜欢的运动为好：排球、篮球、芭蕾、伸展体操、跳绳、慢跑 
勉强地让孩子进行不喜欢的运动不好：举重、过度运动、消耗过大的运动（马拉松等）。 
矮身材的青少年，除部分为疾病引起的矮身材必须由医生认真处理外，大都要靠自己努力把本人身高的生潜力挖掘出来。怎样挖掘？简而言之，就是在医生和体育工作者的指导下，调整饮食和生活方式，坚持特殊的体育锻。 关于调整饮食和生活方式，有下述建议可供参考： 
1．合理调节饮食，不偏食，不暴饮暴食，既要保证充足的营养，又要适当节制。不抽烟，不饮酒； 
2．生活要有规律，睡眠要充足、定时，最好睡硬板床，枕头宜低于5cm； 
3．注意自身保健，无病防病，有病早治。读读关于矮身材研究及与身高生长发育的书，读不懂可请教医生，增加知识，用科学指导自己行动； 
4．保持身心健康，丰富文娱生活，情绪稳定，无忧无愁有利生长发育。 
近年有作者报告，持续1-2小时适量体育运动，在一定时期内可使体风生长激素含量明显增加，随着血液中生长激素含量的增加，即导致管状骨生长区活跌，从而增加身高。 
应该考虑到，无论运动量较小的运动（如慢跑、慢游泳等），还是大运动量运动（如马拉松赛跑、长途滑雪等）都不会使身高增加，前者因刺激不够，后者则因其使身体极度衰弱（例如，一天完成一千次跳跃和过量的重杠铃举重练习，甚至可阻碍长骨的生长）。成功取决于不同练习的正确的结合。 
有学者认为，跳跃、悬重、游泳等运动的长期活动确能促进身高增加。我们认为：凡骺干骺未俞合的矮身材儿童、少年，如医生认为未患矮身材疾病，又无其他医学上的禁忌，理应勇敢地开始特殊的增加身高的体育训练。但值得一提的是，进入训练应当是循序渐进的，初期尤其不要由于心急而作过头，应注意自我感觉，如有不适，应请教医生和体育老师。 
能增高的食物 如果你现在尚未满25岁，那么只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点。 要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中&胺基酸&的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。 反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。 让我们介绍几种促进增长维护健康与身段的理想食物： 1、百分之百的蛋白质：蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉，使体重减轻，又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。摄取蛋白质对健康有很大的稗益，这是专家们共同的意见。 2、动物性蛋白质，在肉类、鱼、蛋等都含有多量。 3、蛋：各种动物性蛋白质之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造细胞的各种氨基酸，所以用餐时吃蛋，一定可以发挥优异的效果。 4、早餐不能省掉：有许多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事实在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管体重多少，早餐一定要吃。 5、、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的热量，实在危险，不吃零食不行的人，不妨学模特儿咬红萝卜。芹菜或热量少的食物。 6、量要多而热量要少：每个人都有食欲，大小不同而已，既想满足食欲又要减肥，就该选择此类食物，水果西瓜即是，即使吃得满肚子，却几乎没有热量；蔬菜汤也是。 7、维生素的补给：如前所说，维生素是生命的泉源，为了美容及营养，每天要补给充分的维生素。 8、少饮酒：因为酒精的热量很高，取代了脂肪的燃烧作用，体重自然增重。 9、多作运动：让多余的能源尽量消耗，存积在体内，会转化成脂肪。 10、多吃生菜：如红萝卜。芹菜等卡路里少的食物，生菜未经煮食，养分没有被破坏。许多模特儿都有随时伸手吃食生菜的习惯。身材优美的人，吃时除了维持上面几个食物原则，吃的方法也有几个原则。 （一）慢慢吃：慢慢地边吃边欣赏味道，可以减少空腹感。观察身材苗条的人，其用餐总比狼吞虎咽的人花了加倍的时间。（二）多喝水：水不含有热量，绝对不会胖的，当想喝茶或饮料时，不妨以水代替，水会洗掉体内的不净物，使你的肌肤更漂亮。（三）生吃：油腻的调味汁是发胖的原因，所以要避免，尽量以自然的味道来饮食。（四）人工甘味料代替糖：糖是最高的精力资源，最后会变成热量。其它脂肪或淀粉就储存在体内，食物内如果一定要有甜味，无妨用人工甘味料替代热量高而且会增加体重的糖。例如普通奶油蛋糕一般是200卡热量，如果使用人工甘味料，则只有70卡热量。（五）沙拉：沙拉对美容有很大的效果，毋庸讳言，然而沙拉卡路里高，最好以热量较少的一种白色调味汁，或柠檬汁来取代。 其它的食物诸如巧克力，咖啡。牛油。红薯。炸鸡肉都能使你在保持迷人身段的努力中招致失败，不可不慎。一般说来，维持一个迷人身段的摄食情形是一天要2300卡热量，当然这个数字也要视各人的体质而略为增减。为防止体重的增重，平时要养成测量体重的习惯。 运动加营养:长高不是梦想 .市面上流行的增高器、增高药效果究竟如何，众说不一，难予置评。不过可以肯定的是，传统的运动加营养的方法是最自然也最安全的。只要你按照下面说的做，你再长高3厘米的梦想就会成真，你的身材也会更修长。 
青少年和家长可以采纳的治疗方法如下：
1、食物与营养。营养有七大要素：蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、水、纤维素、矿物质，缺一不可。 
2、运动是人体发育的重要条件。运动不等于劳务，后者一成不变的重复动作无益身高。增高运动应是完全协调使身体发育的运动。 
3、药物。如果有药物能使身体长高，可能是所有方法中最受欢迎的。在基因时代，科学家们结合人体基因发育工程学原理、现代生物技术及中医理疗方法，可以达到比过去的各种医疗及营养保健品更好的长高效果。 
4、其它因素。生活方式，跪坐、睡眠姿势，甚至家具高度都与身高有关，厚而硬的被褥影响血液循环。劳逸结合，医治和具有良好的心理素质不无裨益。 有人观察到，人的生长发育可持续到25岁，女性初潮后仍有旺盛的生长过程。
一年中人体增长最佳季节！ 世界卫生组织一项引人注目的报告指出，人体的生长速度在一年中并不相同，长得最快的是在5月份，平均达到7.3毫米；其次是6-10月份，平均有6.3毫米。因此，国内外有关专家建议在这&神秘的5-10月&里，应该适当增加营养，加强运动，或通过辅助增高产品的治疗，以利于身体的生长发育达到最佳状态。 

上面的朋友说得对，不过不完全。

人的身高是多少和父母的身高有点关系，不过这只是先天的，正所谓：先天不足，后天补上。

那要补什么？人的骨骼中的骨质主要是由磷酸钙和蛋白质组成，当然也有一些矿物质。所以你的计划就是要补钙，前面那些朋友说的补钙方法都可以，不过我先从人的每天钙的摄入量说起；成年人每天钙的摄入量是800毫克，青春期的少年来说钙每天的摄入量和孕妇一样，是1200毫克。人们说的喝牛奶，喝骨头汤补钙的方法都可以，但一瓶牛奶（如伊X牛奶纸盒250ml装）的含钙量好象是250mg，而一碗大碗的骨头汤的含钙量最多也不过是20mg，你要喝多少牛奶或多少骨头汤才能补到我们每天所要摄入的钙量？再说运动是能使你的身高长，但他的前提是要补钙，但反过来，如果补钙了又不运动，那样补了就等于没补，因为运动能使钙更好的吸收和储积在我们的骨里。这就是为什么老年人一旦骨折后卧床一些时日连站起来都不能；他的医学名叫“废用性钙质流失”。

据调查：我国人均每天钙的摄入量为406mg，仅及标准的49.4%，而城市中学生人均每天钙的摄入量为446mg，不足50%，那么怎样补钙呢？

下面有几种含钙比较高的食物，建议多吃：

第一种是虾皮，它的含钙量是我所知道的食物中含钙量最高的，每100克虾皮中的含钙高达991毫克，所以我现在吃虾时一般都连同虾皮一起吃下去；

第二种就比较少见：苜蓿，它的含钙量也很高，每100克的含钙量是713毫克，但这种食物很少见，也相对难吃点；

第三种就是海带，它的每100克中含的钙量是348毫克；

我们上面说的牛奶中钙含量只有104毫克/100克，而且我们中国人还有一大部分人对牛奶过敏，也就是人们所说的“牛奶综合症”。

另外，每天最好能有不高于15分钟的日光浴，因为这个会使我们的身体产生维生素D，这种维生素也能促进肠道对钙的吸收和促进肾脏对钙的重吸收。

如果这样还达不到的话，可以适当的选用营养补充食品中的钙镁片进行补充。我的儿子5岁，我给他吃钙镁片，一个月能长2-3公分。不过建议食用营养补充食品时要请真正的营养师进行调理，不然不但浪费钱还有时没能什么效果。
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