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关于飞机和跑步机的问题，说飞不起来的进来的你们是咋想的？
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如果跑步机和飞机轮胎之间有摩擦力存在，飞机的速度和其轮胎的速度是有相关性的，就像一般的轿车一样，驱动轮提供动力，从动轮跟驱动轮的速度是有关系的（假设地面摩擦力不为零），略低于驱动轮速。
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这种状态确实是理想化的状态，假使我们忽略轮胎与传送带之间的什么摩擦力啊，阻力来看，题目里，轮速=跑步机转速。也就是说无论轮子转动多块，跑步机的传送带都可以有相同的反向速度。这么理解没问题吧？
我们看一下飞机起飞的过程：
发动机做功→桨叶产生推力→飞机在推力的作用下开始滑行，轮子开始转动→随着推力的加大，飞机加速滑行→
当飞机达到一定滑行速度后，高速流经机翼的空气提供的上升力开始克服飞机的重量→飞机在上升力的作用下飞起来了。
回到题目里，飞机发动机产生的空气推力，仅仅能够让飞机在跑步机上滑行，为什么飞不起来？空气只有在发动机
那里有流动，在机翼翼面没有流动，飞机相对于跑步机的传送带，是在运动了，相对于地面和地面上的空气，是静
看到还有说美帝的航母相当于跑步机的说法，太喜剧了。。。航母在飞机起飞时会找逆风的方向加速航行，为的都
是提高停在甲板准备起飞飞机的空气流速。
飞机起飞是靠机翼的空气流速和轮子有什么关系啊。。。。
当然，我数学不好，整不懂题目里的啥子公式啊那些，我只晓得在现实世界头飞机是不可能靠这种运动方式飞起来的。。。
文化低，莫喷。。。。。。。
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真要能飞的话，是不是在航母上加几个超级跑步机，弹射器也不用了？
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大家在跑步机上跑的时候，脸上感觉有风吗？那就是相对流速，这下知道了吧
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说来说去说啥子都没用
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笑死人了.....
这帖子发滴
760) {this.resized= this.width=760; this.alt='Click here to open new window';}" onmouseover="if(this.width>760) {this.resized= this.width=760; this.style.cursor='hand'; this.alt='Click here to open new window';}" onclick="if(!this.resized) {} else {window.open('.cn/attachments/a/day_a480f3ee87ee2aa450epHyAYp95wE4.jpg');}" onmousewheel="return imgzoom(this);" alt="" />谄媚权贵畏惧邪恶，内心虽抗拒，行为却顺从！红尘已冷人心愈老不再憧憬大千世界.....
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地球好像也在转，。。。顺到飞就容易起来些，不顺到飞就要费油些？是不是这样呢
请不要在我的帖子后面插播〔每日资讯〕广告。谢谢！
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种颗善因陪你走好每一天
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答:飞机是静止的。你忽略了摩擦力的因素，飞机地面使用停留刹车试车时，发动机满功率运转，仍然会纹丝不动。这时推力=静摩擦力。松开刹车滑跑以后，推力远大于滑动摩擦，飞机才会向前运动。而你假设的跑步机此时和飞机轮胎同步转动，那请问跑步机靠什么力量转动起来？你这样凭空想象是很肤浅的啊。最终提供跑步机转动的力量和滑动摩擦力一起平衡了飞机的推力。你假设的有个胖子在跑步机前面拉你，你肯定会向前运动的，因为这个跑步机无法平衡胖子施加的外力。
算天算地 算尽了 从前
算不出 生死 会在哪一天
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种颗善因陪你走好每一天
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你如果还想不通的话，我再说的通俗明白点，飞机起飞时没有离开地面以前和汽车没啥子区别，它必须靠轮子滑跑，只有离地后轮子子才失去作用。玩具汽车在跑步机上保持相对静止可是很容易的一件事哦。
算天算地 算尽了 从前
算不出 生死 会在哪一天
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飞得起来。因为飞机向前的动力来自于喷气发动机向后喷气产生的反作用力直接推动机身本体向前运动，飞机的轮子本身是无动力的，只是单纯的滑动而已。
不是像汽车一样主动让轮胎转动，通过在地面摩擦的反作用力向前行驶。所以，飞机轮子如何运动，跟飞机本体移动是没有关系的，故而无论是在平地上，还是跑步机上，无论跑步机怎么动，飞机都会向前移动，进而飞起来。
760) {this.resized= this.width=760; this.alt='Click here to open new window';}" onmouseover="if(this.width>760) {this.resized= this.width=760; this.style.cursor='hand'; this.alt='Click here to open new window';}" onclick="if(!this.resized) {} else {window.open('/imgextra/i2//TB2wtbfaXXXXXX_XpXXXXXXXXXX_!!.jpg');}" onmousewheel="return imgzoom(this);" alt="" />
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地&址：成都市城北蜀龙大道五龙山路1分享到：神剪辑！奥巴马唱圣诞颂歌 今日看点关闭撑起自己的天空
夜幕低垂，习习凉风吹拂着我零乱的面颊。我独自一人静静地坐在溪边的岩石上，望着潺潺的流水，我的心里像无边的海面，一会儿波涛汹涌，一会儿寂然无声。
正当我的思绪飘忽不定的时候，在一旁悠闲流淌的小溪问到：“老弟怎么了？，一副愁眉苦脸的样子，说说看，也许我能帮上什么忙呢。”我叹了口气说：“我一直就在努力学习，可总是取不到好的效果，面对一次次的失败我能不泄气吗？”我心神不宁的敷衍了几句，暗想：“你只不过是一条小溪，怎么会懂得什么是快乐，什么是悲伤！”这时，小溪却似窥透了我的心思，大笑起来：“你知道我是怎样到达这里的吗？”小溪说：“我已记不住自己是从什么时候开始出发的，一路上有蜿蜒曲折的山谷，有阻挡前进的礁石……可我想到我的目标是走向大海，尽管我总是遍体鳞伤，可我依然一刻也不停地拖着身子往前挪，我之所以能到达这里，是坚定的信念在支撑着，于是，在点点滴滴的时间长河中我逐渐强大起来。”“我俩素不相识，我又怎能知道你的话是真是假？”我不屑的说。“不信你可以去问那边的大山，他最有见识。”小溪建议道。
我将信将疑地站了起来，来到了对面的大山询问良方。大山问：“你知道李白吗？”“当然知道，他是我国著名的诗人，他的性格豪放、洒脱，诗歌清新、飘逸、气势非凡，‘仰天大笑出门去，我辈岂是蓬蒿人？’是何等的气势磅礴；‘我本楚狂人，风歌笑孔丘’充满着一股傲气；‘安能摧眉折腰事权贵，使我不得开心颜’又不乏桀骜之气。”这时大山又说：“你知道李白是怎样读书的吗？古人云‘读万卷书行万里路’，李白年少便游遍天下的名山大川，他到过庐山，去过黄山，他在蜀国留下了‘蜀道难，难于上青天’的佳句。李白之所以能写出如此多的佳作而成为一代诗仙，在于他广博的见识！是走遍天下所积累的素材支撑起他的不朽之作。”我被山兄的论述深深的折服。
是呀！小溪用它坚持不懈的奔腾支撑起了漫长的旅程；李白用他的青春激情走访天下而支撑起了他的不朽之作；司马迁在受了生不如死的宫刑后竟然熬过14年光阴写成被后人誉为“史家之绝唱，无韵之《离骚》”的“一代信史”《史记》，不正是他用血汗支撑起来的吗？细细想来，古往今来哪一个卓越的人物不是靠着某种东西的支撑而使之永存于历史长河的？我只不过付出了一点微小的努力，没有取得大的进步，何尝不是情理之中的事情？但我相信，总有一天我会用勤奋支撑起一片自己的天空……
【点评】本文紧扣话题，以我、小溪、李白的故事为载体，亦叙亦议，形象而又精辟地告诉了读者一个道理：人要活得精彩，必须找到一个支撑物，而这个支撑物又恰是自己。
构思上，本文借鉴了童话这一体裁，避免了说理的枯燥。选材上，我、小溪、大山、李白、司马迁各有其类型意义，因而有机地组合起来也就具有了较强的说服力：小溪凭着柔弱的身躯走向大海，大山见证过李白的足迹，“我”同这一切又构成了鲜明的对照；另外，用例方面还注意了点面结合，李白、司马迁是点，“古往今来”是面。语言上，不仅用词准确，而且恰到好处的引用也让文章增添了文采，文末的反问更是使文章言尽而意未尽。当然，如果还能拉来霍金、史铁生等当代人物，文章就会更厚实一些。
阅读下面的文字，按要求作文。
诚如材料所言：人，要有支撑，才活得自信，活得坦然，活得无畏，活得强大；也才可能有成功的辉煌。帝王将相如果缺乏对黎民社稷的牵挂，则必然成为昏君奸相；乞丐饥民如果失去了对生命的渴求，则一定会倒毙荒郊野外……支撑是一种精神，是一种品质，也是一种过程、一种行为。可见，本话题写成议论文、记叙文或散文均可，切忌“四不像”！动笔之前应充分借助材料的提示展开联想，尽可能让自己的选材余地大一些，刚想到一两个材料就忙着下笔难免人云亦云以致千人一面。“题好一半文”，拟题不可不慎，要充分借助比喻、拟人、引用等修辞，力求拟得准、新、巧、雅。唯有如此，选材的方向性也才会更明确，立意也才会更容易确定，行文也才会更有深度，一句话，不要小视“磨刀”工夫。正因为该话题思路容易展开，所以要想立于不败之地，还必须有追求“出采”的意识，譬如，巧借或巧改诗词、歌曲、格言、上乘广告语等，选用一些大气的事例和人文色彩浓的例子提升主旨。
请选择年级高一高二高三请输入相应的习题集名称(选填)：
科目：高中语文
“关注贫困”话题作文
【模拟文题】
阅读下面材料，按要求作文。
孩子考上重点大学原本是件好事情，可陕西榆林一中年男子面对随之而来的高额学费却不堪重负服毒自杀。服毒自杀的男子叫景统仕，今年53岁。1992年，为使家庭走出贫困，景统仕带着妻子和５个子女从老家子洲县来到了榆林南郊农场，租种这里的十几亩地，靠卖蔬菜维持生计。近几年，虽然大女儿和大儿子已成家，但景统仕的家庭负担仍然沉重。
去年高考成绩公布后，景统仕的二女儿、今年19岁的景艳梅考出了理工类533分的好成绩，高出了重点分数线六七十分。可面对这样的好成绩，景家的人却怎么也高兴不起来。９月份女儿景艳梅要去上大学，还有两个孩子今年又都被保送进重点高中，至少上万元的学费和家里原本就欠下的３万多元的债，这让景统仕感到了巨大的压力。７月14日，趁家人去地里干活，景统仕在家中服下了大量的农药，虽经医院紧急抢救，但他还是在当晚离开了人世。
贫困酿就了一出血与泪的悲剧，对制造悲剧的贫困现象，你一定会有所感、有所思、有所悟。请以“贫困”为话题写一篇作文。
科目：高中语文
“支撑”话题作文导写
文题：阅读下面材料，根据要求作文。
有了自尊的脖子才能支撑起自信的头颅；有了不屈的脊梁，才能支撑起刚直的身体；有了无私的胸怀，才能支撑起无畏的抉择；有了无敌的信念，才能支撑起压顶的泰山。
一位创下奥运会200米和400米跑双料冠军的短跑老将说：“我用了十年的训练才仅仅加快了一秒多。”原来，那一秒之瞬间是用十年辛苦支撑起来的。
一位打破世界记录的举重运动员说；“我举得起世界记录，但举不起我平时流下的汗水。”原来那世界记录是由那点滴汗水支撑起来的。
请你以“支撑”为话题，写一篇作文，或叙写经历，或抒发感情，或展开议论，或编述故事等，所写内容必须在这个话题之内。
注意：①立意自定；②文体自选； ③题目自拟； ④不少于800字； ⑤不得抄袭。
科目：高中语文
“穿行”话题作文
【模拟文题】
阅读下面材料，根据要求作文。
一个小男生的脚板像不断上窜的身体一样“疯长”，到哪里去给他找一双合脚的鞋呢？他的父母几乎转遍了上海的大街小巷，但总是失望而归，这位小巨人饱尝“穿小鞋”的滋味。后来父母花了很大的代价请人从国外带回来一双名牌球鞋，小巨人如获至宝，倍加珍惜。时间长了，这双鞋被穿得又破又烂，他也一直舍不得丢弃，因为他尝到了“穿一双合脚的鞋行路”的甜头。
请以“穿鞋与行路”为话题写一篇作文。要求：自立文意，自选文体，自拟文题，不少于800字。
科目：高中语文
“谎言和真相”话题作文
【模拟文题】
阅读下面材料，按要求作文。
有这样一个故事：谎言和真相共沐浴，谎言偷穿了真相的衣服。从此谎言变得美丽无比，穿着漂亮的外衣，而真相则永远赤裸裸了。谎言再真实终究是谎言。其实谎言与真相只有一衣之隔，穿得再美丽，裹得再结实，毕竟是衣服，而衣服是永远可以脱卸的。如果你还宁愿给自己披着偷来的外衣，没有人能阻止，但需要友情提醒的是：小心点！掩盖好！有一天外衣被剥掉后，你会发现比真相更丑陋的你自己——谎言的真面目！
　读了上述材料，你有什么想法，请以“谎言和真相”为话题，写一篇文章。
注意：①所写内容必须在话题范围之内。引用的材料，考生在文章中可用也可不用。②立意自定。③文体自选。④题目自拟。⑤不少于800字。⑥不得抄袭。
科目：高中语文
“读诗词随想”命题作文
&【模拟文题】
阅读下面材料，根据要求作文。
诗词脍炙人口，百读不厌。读诗词，可知古鉴今，可畅想未来，可体味情趣哲理，可涵养道德品行；诗词，或许能开启你的心扉，或许能激活你的灵感……
请以“读诗词随想”为题，写一篇文章。
吴老师30日19点直播汽化和液化
余老师30日20点直播unit5第二课时 Section A最全新手跑步指南：菜鸟晋级五步骤~~~教你如何入门跑步世界_虎扑论坛
当你还是一个跑步菜鸟时，是否曾经有过这样的迷茫：胖子怎么跑？该怎么选鞋？跑多快才好？如何增强肌力训练？等等各式各样的问题，让你眼花缭乱，无从下手？没关系，这是从菜鸟晋升老鸟的必经之路，其实说难不难，说简单也不是一件容易事儿，五步骤带领跑步初心者真正走进跑者的世界！小编曾经也有过“我好胖，根本跑不起来”、“气象预报说太平洋有一个热带性低气压即将转强变成台风，今天还是不要去跑步好了”的嘶吼吶喊，看到这里是否觉得格外亲切？NO.1 从健走开始吧：还没开始，别轻言放弃！不想跑步，你可以找出100个理由，例如没时间、好累、明天还要早起上班等等，但想要跑步只要1个理由。夜晚来临，无论是操场、公园、住宅区的大家小巷、健身房等，处处可看到脚步匆忙的男男女女老老少少，好像不跟着动一下就落伍了。很多人想跑步，但是担心伤膝盖成为他们拒绝穿上跑鞋的原因。还没开始跑，谁知道跑步与伤膝盖到底有没有直接的关联，健走是对于跑步菜鸟最好的入门级运动。健走就是散步吧？大多数人以为健走就是走路，这样跑步初心者最容易犯的一个误区。健走也可以理解为快走，和跑步一样，不仅要穿着舒适透气的衣着与运动鞋，切莫忘记要做热身运动，否则也会造成伤害。健走怎么走：抬头挺胸、缩小腹、步频加快（而非加大步幅）、手臂弯曲呈90度随身体自然摆动。掌握以上几点要领，保证能让你天天健步走、健康一定有。健走真的能瘦身？减肥瘦身成为很多人选择跑步或者决定跑步的原动力。对于那些大体重又想通过跑步来减肥的初学者来说，健走是非常合适的入门有氧运动。顺畅舒适呼吸的情况下健走，心跳维持在最高心心率的50至60%之间，进而提升有氧运动的效能。随着体重减轻、跑姿精进，再开始慢慢跑起来，并逐渐增加跑步的里程数、维持规律的跑步习惯，你会慢慢发现，跑步是维持腿部肌力与体重控制的好伙伴，而不再是刻板印象中的伤膝元凶。健走小贴士：1. 勿忘初心，保持激情无论跑步还是健走，动力是持续减持下去的关键因素。失去动力，就会出现三天不育两天晒网的情况，半途而废。建议：寻求一位朋友或家人的支持与监督、设定较小、实际、可达成的目标、拍下进展过程和记录三围，这些都能帮助你持续保持热情。2. 逐渐建立基础刚刚跑步的新手，难免会因为最初的好奇或激情造成拔苗助长的糟糕情况，急于求成造成超出身体负荷的过度训练，引发受伤。建议：第一周：走路30分钟，一周进行3至5次，替未来的训练建立心肺能力基础。第二周：在走路过程，加入30至45秒的间歇跑，重复4、5趟。3. 不轻言放弃想跑步其实并不难，但想持之以恒一直坚持跑下去就很难，对于大体重跑者来说更是如此。很多时候，坚持和放弃只是在一念之间，你的选择决定了最后的结果。NO.2 如何开始跑步？工欲善其事，必先利其器！一双适合自己脚型的跑鞋非常重要，也是正式开启跑步人生的第一步。在选鞋之前，请先了解自己的足型。通常，足型分为三大类，每一种足型都和你的身高以及足弓有关。可以用最简单的“湿脚测试”法测试了解自己属于正常足弓、低足弓还是高足弓。正常足弓：恭喜你，你可以穿任何型号的跑鞋，一般以稳定系鞋子最佳，因为它能给你足弓中部提供足够的支撑。低足弓：你需要选一双稳定系的跑鞋，且有双密度的夹层鞋底，能给你更好地支撑效果，适合轻微的内翻跑者。如果你是一名内翻严重的跑友，建议选择控制性跑鞋，坚硬的鞋底给你更好地保护，避免减震垫太厚，同样适用于那些身材高大、大体重（超过165磅）或者罗圈腿的跑友。高足弓：建议这样的跑友选择中性缓冲鞋，因为他们需要软底增强旋前肌吸收落地的冲击力，建议选择减震垫较厚的鞋。推荐阅读：在哪里跑，重不重要？很多人觉得不管在哪里跑，跑起来都差不多；事实上，不同的场地对身体的影响、跑鞋的选择多少都有关联。柏油路：优点：1. 和路跑赛场地相同，能模拟比赛真实路感。2. 路面的摩擦力和硬度都较高，跑起步来不费力。3. 风景或街道随时变化，较不单调。4. 方便、随兴，穿上鞋就可以开跑。缺点：1. 路面相对较硬，跑量太大时、跑姿不良时较易累积压力和疲劳。2. 路面由于排水需求，大多侧倾，可能会影响跑姿。3. 交通安全问题。水泥地优点：1. 公园或人行道上常见的路面，如果绕行定点而跑，可以避开交通号志。2. 路面较为平坦，少有侧倾或凹洞。缺点：1. 太硬，长时间跑下来很可能累积压力、造成受伤。2. 有时需要闪避行人或健走的人群，跑起来不顺畅。操场跑道：优点：1.&软硬居中，能有施力的反馈，又不至于过硬对身体造成负担。2.&安全系数高。3. 距离经过量测，方便计算里程与配速。4.&路面平坦、无凹洞或倾斜。缺点：1. 大多数人习惯逆时针方向绕行，若没有反方向交替，长久下来可能会左右腿肌力不均。3. 和路跑赛事的柏油路面跑感与反馈有所差异，若只在跑道上训练可能会影响实战表现。4. 持续绕圈而跑，对膝盖、髋关节、和脚踝会造成压力与疲劳。跑步机：优点：1.&专注于姿态、步伐或呼吸等跑步要领，不受外界干扰练习。2.&速度、坡度可自由调整，在跑步机上就可以进行不同的练习，可以练间歇、爬坡、慢跑恢复、或配速跑，训练效率与灵活性高。3.&安全，不用担心汽机车、脚踝也不会踩到洞。4.&不受天候影响，一年四季皆可以用跑步机训练。缺点：1.&较为枯燥单调，四周风景无变化，如果搭配电视或音乐或许会好些。2. 跑步机有缓冲垫和履带后带的力量，和一般路面的跑感有所不同，双腿会缺少推蹬与支撑的训练，若你常跑跑步机，偶尔还是要换到户外去实际路跑，训练效果更为全面。NO.3 培养持续跑步的能力终于跑起来，却总是觉得怠惰疲惫，要先在心里跟自己打架好一阵子才决定出门跑步、继续跑下去，或者停下来。明明还有力气，为何过不了自己的这一关？明明跑得很顺，为什么身体好像千斤压顶一样疲惫？跑步时，你知道身体的各种反应正透漏什么重要讯息吗？倾听身体的声音、做双腿的好主人是必须要学习的。作为一名跑者，你对自己的身体究竟了解多少？你知道自己的极限在哪里？在炎热的条件下跑步，心率很容易就上升20次/钟，甚至更多。这意味着相同的配速，夏季的心率更高。通常来说，夏季跑步降低30-90秒/英里是比较普遍的做法。很多初跑者讨厌降速因为他们害怕失去竞技状态或担心降低训练水平而影响比赛的目标。如果你是一名老鸟或者身经百战的资深跑者，你一定懂得心率是提高成绩的重要环节，心率控制得越好，疲劳度越小，耐力更持久。跑步教会你善于观察，察觉你身体上细微的变化，这种变化会给你跑步中带来更多惊喜很快乐。跑步的人没有不想跑快的，除了天赋的不同，每个人也都在用不同的方式，达到不同程度的“快”而已。推荐阅读：NO.4 提升跑步技巧当你可以顺畅地开始跑上一段距离后，你最在乎的，不外乎是想要跑得更快、想要跑姿更标准、想要肌力更强、想要了解配速的奥义。跑步干嘛要做肌力训练？想要在跑步上有所突破，肌力训练绝对不可少！肌力训练除了能帮助你增加耐力、稳定跑姿之外，还能预防伤害。如果你有在跑步后半段时有气无力，明明有体力充足却使不上力，身体变得无敌笨重的经验，除了肝糖耗尽的问题外，那就是肌力不足的最佳证明。建议：正面撑体、背面撑体、侧向撑体、深蹲、提踵、单腿深蹲这些训练都能很好帮助你提升你的腿部肌肉力量，在跑步时更加游刃有余。如何才能拥有正确的跑姿？好的跑姿不仅让你跑更快，还让你跑得远，更重要的是，好的跑姿能大大降低受伤的风险，就连世界顶尖的选手，仍持续不断地在精进跑步动作。俗话说的好，男跑者先求帅、再求快；女跑者先求正、才厉害，好的跑姿要注意以下要领：以中足落地，非脚跟、提起脚，保持脚踝放松、身体微微向前倾、缩小腹、手臂前后摆动、肩膀轻松地垂放、眼睛直视前方。NO.5 完成第一个五公里终于要完成人生的第一个五公里了，是否想跟着路跑人海前进呢？在还没达标前，你已经完全明白路跑征途上可能会碰上的大小麻烦与问题了吗？无论是什么运动，量力而为最重要，我们要一辈子跑步，而非为了跑步赔上一辈子，在新手的晋级里程碑上刻“今天，我们继续前行：下一个五公里。”准备就绪，GO！GO！GO！跟着计划一步步训练，比赛当天给自己加油打气。在备战的最后数个小时，请仔细阅读以下来自身经百战老鸟总结的贴士，将有效缓解赛前的紧张情绪，确保体验一场完美的5K比赛。1. 提早抵达赛场。这让你尽可能熟悉一个陌生的环境，尤其当你第一次来到一个新的赛道。也给热身运动留出充足的时间，缓解赛前紧张情绪。2. 检录。找到哪里领取你的比赛号码簿。将号码簿固定在衣服胸前的位置，包括背后也一样。当你冲线之后，可以将其拿下。3. 及时补水。一些专家建议参赛者赛前每小时补充360毫升的水，这是不错的建议，不过记得留出去厕所的时间。4. 热身运动。在比赛开始前，快走至少10分钟作为热身，让身体热起来。否则你的肌肉会非常僵硬，容易导致抽筋等伤病。5. 跟着自己的配速跑。放松，千万不要盲目跟风，尤其跟着那些跑得快的运动员，可能被拉爆最终无法完赛。不要吝啬你的笑容，可以和身边的小伙伴聊聊天如果你喜欢。6. 比赛结束后，等待颁奖典礼和你的小伙伴们一起庆祝。比较一下当初刚训练时的成绩，是否进步？7. 好好享受赛后的狂欢派对。尽情放松，没准你就能找到下一次和你一起参赛的小伙伴们。推荐阅读：路跑菜鸟应避免的10大错误1. 带太多东西了虽然你总是看到路上的跑者全副武装，听着iPod、带着有心跳量测功能与GPS导航的装备、腰间系条能量补给号码带、身后再绑个补给水袋或是再来个方便的小腰包，但可别忘了跑步其实是最轻松单纯的运动。长跑的关键字就是简化。2. 跑太远对跑步新手而言，可不是越快越好。虽然新手跑者的心肺系统能够在大约两个月内就进入状况并调适过来，但其他身体器官可能就需要多花点时间了。当身体出现任何疑虑时，跑少一点。3. 跑太快科学的训练应该是速度训练不要超过每周总训练量的10%-15%，并应先维持稳定的慢跑、充分热身后再进行。举例而言，如果你一周跑40公里，那速度较快的练习（如间歇、配速跑）不应超过6公里。4. 太快挑战马拉松在过去，有经验的选手逐步摸索出自己的方式循序渐进来完成马拉松，而今日，似乎有至少一半的新手跑者第一次比赛就想要挑战全马。新手不应在没有任何较短程的路跑经验前，就轻易挑战全马。5. 太新的鞋子与装备千万别穿新鞋去比赛！虽然穿着刚开箱的新鞋与新衣是件相当开心的事，但是应该在练习的时候就让它们登场，万一有任何不适或需要调整的地方，才不会破坏了你的完美赛事。6. 太多碳水化合物碳水化合物是长跑者的能量来源，而它的热量往往也不低，导致体重加重，让你不能轻松跑。跑马拉松的前一天晚上，可能需要好好补充糖类，但不需要过多。试着在平常练习的一碗找出最适合自己的赛前饮食。7. 水喝太多跑长跑应该要补充很多水，但其实不应如此。过犹不及，太多水其实不见得比太少水来得不危险，太多水可能引起低血钠症，严重可能导致死亡。当你补充水分时，可以交替补充运动饮料以避免低血钠症。8.吃太多早餐在长跑或比赛前一小时，尽量不要吃固体食物也不要喝太甜的饮料，尽量选择清淡好消化、或流质的食物；至于比赛前的早餐，应至少在两小时之前食用完毕，并以自己习惯吃的食物为主。9. 开赛时跑太快比赛一开始时，跑在符合自己速度的区段。起跑时保守点，不要冲过头，将最佳体力保留至后半段的比赛。人生七十才开始，跑步过半才开始。10. 太多意见将已经有结果的理论或是被过滤过的消息当作参考意见就好，也不要太低估自己的常识与看法，在参考任何建议前，先问问自己为什么。
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