睡美人是睡出来的，苏联睡眠实验是真的吗吗？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-09-05 03:09 标签： 睡觉瘦身方是真的吗
“睡美人”——睡出来的排毒养颜三攻略！
&拜伦说过：“早睡早起最能使美丽的脸鲜艳，并降低胭脂的价钱——至少几个冬天”。“睡美人”总是给一种静谧甜美的感觉。医学研究表明，人表皮细胞的新陈代谢最活跃的时间是从午夜至清晨2时，而熬夜是最能毁容的，因为彻夜不眠将影响细胞再生的速度，导致肌肤老化，这种恐怖的后果会直接反应在女士们的脸庞上。因此女士们如想保持自己脸部皮肤好，务必养成在午夜12时前入睡的习惯。
　现代MM似乎都缺少睡眠，其实睡眠对一个人的肌体和美容至关重要，可以说任何化妆品和饮食都比不上睡眠对肌肤的保健作用大。
专家建议：睡眠排毒时刻表
　　21&#∶00 免疫系统排毒
　　23∶00—凌晨1∶00 肝部排毒（需熟睡）
　　凌晨1&#∶00 大肠排毒
　　早上7&#∶00 小肠大量吸收营养
　　工作压力大，有时候尽管已经感到很疲倦了，但是就是睡不着或是睡不踏实怎么办？
　　睡前尽量放松自己，做好提高睡眠质量准备工作
　 1、沐浴
　　睡前沐浴会使体温自然升高，血液循环更加顺畅，血行速度和水压的促进，使全身的新陈代谢加快，使每一寸肌肤得到完全的放松。
　　甜睡前，最好享受一次泡浴。尤其秋冬天气干燥，在家DIY香薰浴最适合。在浴缸中放上一缸水，让芳香迷人的香薰使紧绷的神经松弛，心情也随之晴朗。
　　特别推荐：沐浴的同时做一个补水的面膜，是对皮肤最好的呵护：
2、睡前照镜
　　睡前除了仔细洗脸和做些简单的脸部按摩外，还有一个妙方——多照镜子。——对着镜子反复做出你自己认为最美好的表情——愉快的笑容，然后在欢乐的心境中入睡。美的表情将在你的大脑中留下印象，你就会成为真正的“睡美人”。给面部的按摩既可以促进睡眠也可以让你的肌肤再完全“入睡”前得到进一步的滋补，完全激活夜间护扶品的最佳功效。
3、音乐、牛奶：睡眠的好伴侣
　　经过白天一整天的暴露，晚间的皮肤会特别疲劳。利用睡前的时间，聆听音乐，使自己沉浸于音乐所营造的宁静、柔美的意境，让精神及肌肤都得到音乐的抚慰，并会增加肌肤对保养品的吸收能力。在晨间，皮肤经过整夜充足的睡眠刚苏醒，放一曲由古筝、竹笛的乐音，清雅、明快，再配合按摩保养动作，可以活化肌肤细胞、让头脑清醒。
　　睡前喝一杯热牛奶，其丰富的钙质和色胺酸可以放松肌肉。
　　牛奶中含有两种催眠物质，这两种物质可以和中枢神经或末梢鸦片肽受体结合，使全身产生舒适感，有利于入睡和解除疲劳。
　　体虚而致神经衰弱者的催眠作用尤为明显。
专家点评：空腹喝冰牛奶可通便。一是因为冷的刺激会加速肠道运动，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中国人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后，乳糖没有消化就进入了结肠被迅速排出体外。
温馨提示：
要保证良好的睡眠，除了上面说到的牛奶、音乐之外，像下面的这些用具都可以帮助您有一个更好的睡眠：丝质或者是棉质的寝具、眼罩、耳塞、有的时候不妨尝试一些背景音乐、保持理想室温20℃左右，并且根据科学研究发现最好的睡眠姿式是仰卧。
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头&&衔：活力新兵
随着世界睡眠日的来临，身边的JMS聊得最多的就是压力大，夜生活多，睡眠不足等问题。
在睡眠问题上，我可是过来人，大家都知道，所谓“睡美人”，健康的身心，水嫩的肌肤都是靠睡出来的，曾经的我也不习惯早睡，2、3点睡习以为常，但每每看着早晨起床后的我，肌肤粗糙，毛孔粗大，细纹加深，霎时真是泪流满面啊，我知道很多MM都跟以前的我一样。为了改变这种我可没少花功夫，22：00上床那时必须的，当然睡前的准备工作也决定了第二天是否能看到美美的自己。与JMS分享一下，各位有啥更好的睡眠美容秘笈，也别吝啬哦~~~
一、睡眠食物
哪些食物适合在睡前食用，哪些食材拥有助眠安神的功效。试试看，你会发现睡眠质量是可以吃出来的，而且并不难!
竹荪银耳汤
竹荪能够保护肝脏，银耳有养阴清热和润燥护肤的功效，更适合忙碌于办公室中的女士在睡前食用。关键是用温盐水来浸发竹荪和银耳，会使食材肉质筋韧。竹荪要剪去菌盖头，也就是封闭的一端，否则会有怪味。
桂圆蜂蜜红枣茶
桂圆主要功能是安神也有滋补强体，润肤美容的功效。红枣富含丰富的维生素和微量元素，具有补五脏、益脾养胃、养血安神的功效。蜂蜜具有补中益气、安五脏，和百药、解百毒之功效。为了使蜂蜜的营养成分不被破坏，尽量等红茶凉至温热再放入蜂蜜。另外可以在茶中放入切好的干红枣丝。
红石榴中富含矿物质，并具有两大抗氧化成分-红石榴多酚和花青素，还含有亚麻油酸，维他命C、B6、E和叶酸。红石榴中含有的钙、镁、锌等矿物质萃取精华，能迅速补充肌肤所失水分，令肤质更为明亮柔润。
二、睡前肌肤护理：
要想拥有健康润泽的肌肤，清洁护肤等每一步骤都不容小视，要想晨起容光焕发，做好以下几步吧！
洁肤沐浴：温水澡
暖暖的温水澡促进血液循环，加快新陈代谢，使每一寸肌肤得到完全的放松。尤其秋冬天气干燥，在家DIY香薰浴最适合。在浴缸中放上一缸水，让芳香迷人的香薰使紧绷的神经松弛，心情也随之晴朗。
护肤最关键：睡眠面膜
敷了面膜睡着也不怕，还能愈睡愈水嫩？有这种能耐的，唯有睡眠面膜！拥有面膜的包覆力、凝霜的质地，却不需冲洗，搽上就能直接去睡美容觉，第二天一早，肌肤好像充饱了电！这样的懒人梦幻逸品，怪不得保养达人人手一瓶！鉴于石榴强大的美容护肤功效，尤其是肌肤比较缺水干燥、肤感粗糙、肤色暗沉、晦黄、无光泽的肌肤，红石榴面膜自然是睡眠面膜的首选啦！
使用方法：这种面膜很适合懒人使用，晚上洁面后涂上就可以睡觉了~~清洁皮肤后涂抹,只需敷约10分钟，再以纸巾抹去或按摩至完全吸收为止。亦可敷一整个晚上，于睡眠时为肌肤不断提供水份。可以天天晚上用噢～
在发根抹上不用清洗的护发素，细细按摩，晨起时便有一头乌溜溜的秀发。用缎带松松地绑住发根，晨起时只需稍稍梳理，头发就会显得蓬松饱满。　
三、睡眠环境：
很多外在因素可能影响了你的睡眠，如果能有意识地改进，进入梦乡又有何难？检查下你的卧室是不是合格？
舒适的卧具
不同的人适合不同的床垫，只有软硬适中的床垫才能给身体提供有力的支撑，使脊柱在同一水平线上，从而使身体得到放松。透气性好的被子会给人舒适感，最好选择蚕丝被、七孔被等。枕头软硬要适中，尽量做到冬暖夏凉。
选对窗帘睡个好觉窗帘的选择，对于睡眠有很大的帮助。植绒面料的窗帘较为厚重，吸音、遮光效果好；选用红、黑配合的窗帘，有助于尽快入眠。
这是本人致力于成为“睡美人”的小小经验，希望能帮助越来越多的JMS每天都神采奕奕的，哈哈~~
LZ好会生活啊，女人是应该多爱自己一点。
前几天在屈臣氏买的，感觉拍上红石榴鲜活亮白精华水打底后再涂敷面膜，皮肤会更水润，第二天起来皮肤还是白白润润的。
睡眠是最好的美容品啊
适合懒人试用的面膜，嘿嘿，睡前涂涂，睡后洗洗，多好哇
用石榴汁来做面膜的呢？？
银耳偶喜欢炖鸡的时候放里面吃
银耳这东西确实很好滋阴
尤其是花了功夫没有效果的时候真的是欲哭无泪的啊
要是给我的话，天天都是睡眠日
竹荪是什么东西？怎么都木有听说过的呢
这些食物都是日常生活中狠常见的东西嘛
听说桂圆还真的是一个宝呢，哈哈
相宜本草的红石榴系列啊，可以迅速的补充肌肤的水分的
温水澡很重要，水温一定是不能过高的
睡眠面膜？我觉得对我来说很难，我睡觉老喜欢动来动去的
适合懒人，偶觉得也不适合偶
面膜能天天用的么
想美白的女人们加油吧&&嘿嘿
我想美白可却懒的天天做面膜呀,感觉好麻烦
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在印度和巴基斯坦，人们相信阉人能带来吉祥，重大喜事往往会邀请阉人们表演歌舞助兴。亮丽肌肤睡出来
“睡美人”的夜间护肤秘籍 导语美容专家说，“睡美人”的说法绝对是正确的。夜间肌是肌肤修护的黄金时间，所以爱美丽们要抓住夜晚黄金时间保养肌肤，坚持夜间的皮肤保养，你会看到惊艳的效果。&&&&&&&&&&&&&&&夜晚，是生理机能自律调护的休息阶段，这时候最需要的就是滋养肌肤，加速细胞的新陈代谢，修护肌肤白天受到的损害，补充营养，让肌肤变得更有弹性，更加细腻。所以应运而生，晚霜的活性成分较高，质地也比较滋润，并具有、修护、、、、营养滋润六大功效。 &&&&&& 专家说，“睡美人”的说法绝对是正确的。白天，皮肤在恶劣的环境中进行新陈代谢，它最大的敌人就是阳光、脏空气、污染物对它的侵蚀。而晚上则不同了。根据皮肤学专家及皮肤病理学家们长期观察研究发现，晚上11点至凌晨5点是皮肤细胞生长和修复最旺盛的时候，这时候细胞分裂的速度比平时快8倍左右，因而对护肤、滋养品的吸收率特别高。相关专题： ...提示：支持键盘“& &”键翻页相关文章
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