当天晚上锻炼手臂手臂被压着第二天疼手臂突然没有了力量怎么回事

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一个男的每天做俯卧撑,第一天100,第二天150,以此类推,两个月后他的手臂力量是不是会大很多
我有更好的答案
不可能一下子一天能多做50个,除非你分了很多组,这样的话其实也很难有助于你增肌肉增力量。正确的做法应该是找到自己的RM,根据这个强度,分组来做,每组10RM的负重。坚持的话肯定有进步,但是也不能说每天都练,肌肉是在休息的时候通过额外的饮食补充超量恢复的,所以应该要给他休息的时间,也就说练一次休息一次!不要每天都练同一个部位。
第一天100,第二天150,这种可能性是不存在的。锻炼力量要看是持续性的还是爆发性的。两种力量有不同的锻炼方式。
不会,肌肉需要休息,俯卧撑是最基础的动作,但其他地方也需要多加练习吧
一个男的每天吃饭,第一天三碗,第二天三碗半,以此类推,两个月后........
按保罗说的,这种只是徒增耐力,增强力量还是需要定期的更换更难的动作才行。
这么练肌肉会劳损,会受伤。别说增加力量了,连现有的力量都没有了。再说标准俯卧撑锻炼重点不是臂部肌群,而是胸肌。力量训练应该是全身性的,假设你的胳膊能够承载500斤的重物,你的腰部,腿部,能支撑得住500斤吗?
光做俯卧撑不行,和别的结合着做
不可能每天都多50个,但是坚持下去臂力一定会大的。
哈哈!不要几天他就不能以此类推啦!
二个月不够长,有一些效果
是会大很多,但要坚持久远
力量大不了多少,但肌肉线条会很不错。
只能提高你的肌肉耐受力
两个月后他都能做三千多个了啊 好厉害啊
醉了~~~~~~~今日的苦难,是昨日的代价,如果不寻求改变,也是未来的代价。
不会增加很多。。参考跑1km和1万米的差距
力量肯定大的
第一天100,第二天你勉强150,第三天还能做动么
一天可以分组练习
三天后你会趴下
第三天就放弃了逗比
我顶多做二十下
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出门在外也不愁怎么短时间内练手臂力量和腿部耐力!_百度知道
怎么短时间内练手臂力量和腿部耐力!
引体向上主要是你的背阔肌发力,俯卧撑则是你的胸肌,都与手臂力量关系不大。但要在短期内进步,也只能通过锻炼大肌群的方法了。具体方法:俯卧撑做极限组,一口气做尽可能多,姿势一定要标准,但要确保每天都有进步,至少多三个。我告诉你 俯卧撑就是健身之王,与卧推是一个道理,只要你俯卧撑练好了,你的上肢力量都会随之增长,手臂力量当然也会提升。至于腿部力量 如果没有专业器械很难达到优秀的训练结果,只有自己在操场多跑跑了,你可以先慢跑400米,然后冲刺200,再慢跑400米,在冲刺100米。这样最能在短期内提升耐力与爆发力了。还有就是每天注意多补充蛋白质,练完俯卧撑,晚饭就多吃几个鸡蛋,有助于你第二天的训练。
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手臂就练哑铃,腿部就跳绳。跳得越快越好。。
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