长期绑沙袋跑步的好处跳舞对腰有什么伤害怎么治疗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-09-12 22:56 标签： 绑腿沙袋
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张艺兴曝练习生秘辛 绑满沙袋练舞 周一见!
日 19:23:09　　来源： 腾讯娱乐
张艺兴粉丝“一天助理”
　　8月10日，最新一期《周一见》节目上线，作为一档由南都娱乐、芒果娱乐和腾讯娱乐共同打造的偶像粉丝互动节目，本期节目别出心裁地抽取了一位幸运粉丝变身张艺兴“一天助理”与张艺兴贴身相处，近距离感受小绵羊软萌甜功力。节目中，张艺兴爆料在韩国做练习生期间为了练舞竟然要在身上绑满沙袋！不仅让主持人听到目瞪口呆，粉丝更是泪眼汪汪大呼心疼。
　　粉丝化身贴身助理 亲密接触偶像
　　与往期节目的“集体约会”不同，本期周一见的福利升级，一位从微博抽取的幸运粉丝小君成为了张艺兴的“一天”助理，不仅要为张艺兴带外卖，还要陪伴他一天的行程安排。
　　拍摄当天，刚结束两天高强度演唱会的张艺兴要接受采访，进行日常体能训练，还要抽空进行腰部理疗，这密密麻麻的行程真是让人吃不消啊。虽然忙碌，但张艺兴也是对这位新鲜上任的助理关爱有加，不仅招呼没吃饭的小君跟他一起吃，还在结束录制时体贴询问“今天累不累”。而能和偶像近距离接触的小君更是全程星星眼追随偶像，同时不忘履行助理职责，尽心尽力地在采访时核对提纲。在最后更是直接表白说“我大部分时间其实都在看你。”能有这么好的福利，估计很多粉丝都已经嫉妒地哭晕在电脑前了吧。
　　为练舞浑身绑满沙袋也不在意 “只要结果好就可以了”
　　都知道韩国SM公司的练习生苦，但是全身绑满了沙袋跳舞这也太逆天了吧！在本期节目录制过程中，张艺兴要在繁忙的日程安排中专门找时间进行腰部理疗，理疗师更是一副老熟人的口气指出他有腰间盘突出，尽管常常进行理疗依旧需要精心保养。主持人自然要问问这么严重的腰伤是怎么落下的啦，张艺兴轻描淡写讲出的话惊掉了一地的下巴：“在韩国当练习生的时候为了练舞要在身上绑满沙袋，绑了将近两年。”
　　主持人已经被震撼得说不出话了，明明可以靠颜值吃饭偏偏要这么拼命！在理疗师娴熟的按摩下，张艺兴明显强忍着疼痛，告诉主持人“只要结果是好的就可以了。”一连两场演唱会下来，全程唱跳的张艺兴帅得不可方物，这结果是真真的够好了，可是这背后的艰辛真是闻者伤心见者落泪啊！节目播出后兴迷纷纷留言“泪奔！心疼这样拼命的艺兴！”“光鲜背后都是不为人知的酸楚。”
　　而这样的魔鬼训练的成果就是完美的八块腹肌和超强的体能，在健身房的时候，张艺兴简直就像一个电动小马达，主持人被折磨得苦不堪言。最后艺兴更是轻轻松松对主持人张大大来了个公主抱，在如此集软萌甜和男性荷尔蒙于一身的男神综合体旁边，张大大情不自禁娇羞地依偎在了艺兴怀里，粉丝立刻留言：“等等，旁边还有个萌妹子呢，张大大您注意影响好吗！”
编辑：赵汉斌
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在腰上绑沙袋跑步对身体有好处吗？
1.如果只想增加脚部的负重的话,0.5公斤只相当于一双重一点的篮球鞋.绑沙袋不会影响身高,但是如果长期绑在脚踝会形象踝骨的发育有可能腿会弯。沙袋一般是田竞运动员在练习长跑时候的训练工具,也只是训练的时候加一点重量。如果不是运动员,如果为了跳的更高点，沙袋是不可取的.。2.其次,跳跃能力的训练绝对不是长期小负荷重量能达到的，想跳的更高要超越极限,使肌肉受到锻炼。3.最后,不要盲目相信一些卡通片或者漫画书中的训练方法,那些是不真实的.要科学的训练,才可以达到目的。一般来说,用这个方法主要是增加爆发力及下肢摆力等,但由于每个人的骨龄不一定和其生理年龄一致.所以这种力量的练习有时不免对骨胳(脚踝...)有一定的压力.多多少少对身高有时会有一定的影响的。
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挺好的，锻炼身体，时间长啦去下沙袋，你的跑步速度，耐力，会是惊人的
其他6条回答
如果是为了提高运动能力，帮助不是太大，偶尔改变一下可以，长期没有意义。专业运动员有些训练课有些抵抗负荷的训练，但是所占比例很小，如果是为了提高力量远不如深蹲来得快。更没有到了比赛前解下负重提高成绩的事。
提醒一句，如果你处于生长阶段，要当心骨骼变形（和小孩长时间被很重的书包容易驼背是一个道理）。毕竟锻炼肌肉的方法有很多，有比这更健康安全的。
这个要考虑到年龄问题，青少年的发育的时候最好不要这样做，避免影响身体长高。我有点好奇，为什么要绑腰上？绑腿上不是更有效果吗？而且我觉得你如果认为跑步的运动量不够大，完全可以换点卧推什么的大负荷健身运动。总的来说，腰上绑沙袋还是有用的，和负重跑步一样的效果，能提升耐力，速度
有的，锻炼耐力的好方法，可以找个包背在身上
首先问你一个问题,你绑沙袋的目的是什么呢?如果只想增加脚部的负重的话,0.5公斤只相当于一双重一点的篮球鞋.绑沙袋不会影响身高,但是如果长期绑在脚踝会形象踝骨的发育有可能腿会弯.沙袋的作用一般是田竞运动员在练习长跑时候的训练工具,也只是训练的时候加一点重量.如果你不是运动员,如果你为了跳的更高点沙袋是不可取的.
其次,跳跃能力的训练绝对不是长期小负荷重量能达到的.想跳的更高要超越极限,使肌肉受到锻炼.简单地说,假如你想练习长跑,有两个训练方案1你每天正常走10个小时;2你每天跑1个小时.1个月后你觉得哪种更有效果?很显然,如果你想每天带10个小时沙袋不如拿出10分钟做100个蹲起跳跃.或许你只能连续做20.篮球运动员一般是这么训练跳跃的.
最后,不要盲目相信一些卡通片或者漫画书中的训练方法,那...
肯定有利有弊，但是一定要适度，控制好速度和强度
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出门在外也不愁学舞蹈的，在腿上绑沙袋踢前旁后腿会长哪里的肌肉？会不会增强能力？会不会练伤或长不高？？？_百度知道
学舞蹈的，在腿上绑沙袋踢前旁后腿会长哪里的肌肉？会不会增强能力？会不会练伤或长不高？？？
再加上缠保鲜膜踢腿呢？？
请专业人士进…
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在练习舞蹈的时候最好不要沙袋！首先，任何舞蹈都很注重身体协调性，你戴着沙袋练习，虽然练久了能增加脚步灵活，但同时增加脚上负担还降低灵活度，练出来完全没有舞步feel，舞蹈的feel也是很重要的，是需要一点一点培养的，但是你如果平时戴着就没事，反而有好处。其次，绑沙袋导致腿部肌肉变形，或者影响长高，是没有科学依据的，腿部肌肉变形，是针对的练习，沙袋影响不了，身高是受骨龄、营养、睡眠等，也和沙袋没什么关系的，至于会不会练受伤，那看你用多重的沙袋了，尽量不要过重，皮肤嫩的话，摩擦也可能会破皮，带久了，可能会形成茧，所以要买合适的。再者，戴着沙袋练舞，无非是想起到增强脚步的灵活的效果，完全可以换另一种方式不停的锻炼脚步灵活的，内八外八知道吧！比如：你试试内八的时候左脚是脚尖右脚是脚跟，然后脚踝转动变外八，左脚换成脚跟，右脚换成脚尖。可以越来越快，坐着也能练！练熟了，再加一些手的动作，最好有镜子，能开看哪里不协调！自然就能增强脚步灵活了，还有很多办法的！希望对你有帮助，望采纳。
我是要踢腿是绑沙袋，不是跳舞绑沙袋，你是学什么舞蹈的？
踢腿....你说学舞的。。我还没看过有人用沙袋来调节的，我过去跳过很多舞，现代，民族，街舞都涉及。
额…请问你是不是学专业舞蹈的？
你是说什么舞蹈？
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最好不要沙袋！你戴着沙袋练习，虽然练久了能增加脚步灵活，但同时增加脚上负担还降低灵活度，练出来完全没有舞步，没有那么好！不要加保鲜膜~最好什么都不要加！会怎加负担，反而对长高没好处~所以我建议最好直接踢腿
请问你是不是专业舞蹈者？
民间舞？？
那怎样可以控后腿180呢？
那就要多练啦，不可能一下就可以控啊~
会张劲不会张肌肉
绑沙袋适合跑步时提高耐力
普通压腿足够增强腿力
你是不是专业舞蹈者？？
大腿吧，会增强，不会连伤、长不高。
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