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二十岁以后增高方法
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内容提示：成年人增高当然没有儿童增高那么容易，毕竟已经过了生长高峰期..
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二十岁以后增高方法
官方公共微信成年以后怎样才能增高呢？_百度知道
成年以后怎样才能增高呢？
不吃增高药，有没有别的什么办法？
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人是否长高，要看他长骨及脊椎骨的生长板是否尚未关闭。某些情况下，比如生长激素，甲状腺素，性腺激素分泌不足而致的生长迟滞，给予适当的补充后会有一段生长赶上的现象，那也是因为生长板还没有闭合，软骨细胞仍可以接受刺激，分裂、骨化。
那么如何刺激机体继续生长呢？
1.影响长高的因素有多种，其中后天影响最大的是体育锻炼。体育锻炼对身体造成的推拉力量,能刺激机体内的代谢过程，从而导致骨组织的加速生长，尤其是各种各样的动力性练习，如纵跳、悬垂、跳远、跳高、游泳等运动是刺激长高的最有效方法。不想运动、也应该把握机会走楼梯、踏青、郊游、帮父母作家事等，只有让身体活动，身高才会有机会向上发展。
2.精神因素对长高也有很重要的影响。心理的激奋状态能通过内分泌系统对身高发生积极影响。自信自己的个子一定能长得高高的，想象自己在不断长高，对机体生长有积极的作用。同时，保持乐观的情绪也是机体生长的有利条件。
3.体育锻炼后注意休息，保证充足的睡眠对青少年来说，只有每天睡觉在8小时以上，身体发育有关的荷尔蒙才能够正常分泌。
4.饮食多样化，根据美国药物食品管理局FDA的建议，长高最需要的营养素是钙质、维他命D、维他命A、维他命C、矿物质镁、矿物质锌、蛋白质。
这些营养素必须一起摄取，才能让身材变得高大；如果分开服用，效果会大打折扣，甚至也可能因为过量摄取而产生副作用。因此专家建议，不论年纪大小，如果想长高，就应该遵守均衡饮食原则，摄取六大类食品，而且要每天追加一杯乳类制品、吃一颗综合维他命、及多吃蔬菜水果。
而尼古丁、酒精以及各种病害则会妨碍身高的增长。
有利于长高的体育训练方法有多种，下面介绍的是国际运动健将、苏联跳高冠军艾哈迈托夫在青少年时代，因不长个子，教练为他设计的一套训练方法。此法使停止长高已两三年的艾哈迈托夫，在17－20岁的四年中长高23厘米。慢跑－－5－7分钟。柔韧和放松练习－－劈腿，摆动，抖动18－20分钟。单杠悬垂－－尽量放松身体，两组不带负荷，每组20秒钟；一组带5－10公斤负荷（重物系在脚上）。头朝下悬垂（双脚用皮带固定）－－两组不带负荷，每组15秒；一组带5－10公斤负荷。跳，双手摸高（树枝、篮板、天花板等）。双腿跳、左腿跳、右腿跳各两组，每组10次。每组间歇5－8秒，换腿时间歇4－5分钟。要全力起跳，尽量跳高些。登20－30米高的小山，尽量加快速度，然后疾步跑下。重复3－4次。请同伴帮助，一人抓住你的双手，一人抓住你的双腿，两人同时向相反方向轻轻振拉你的躯干2－3次，每次15－20秒。此外，应多参加游泳、打篮球、排球和各种练习。体育锻炼尽可能多样化，球类、跳跃运动、骑自行车、滑雪、滑冰、跑步等可交替结合进行。其中，最主要的是跳，每天应尽可能全力跳200次。
相信自己，一定可以的~ 必须注意的是，进行运动增高要注意选择敏感期，人体的生长发育遵循两次高峰的规律，即刚出生至6个月时，是第一次生长高峰。男孩在12～13岁，女孩10～11岁时进入生长发育的第二次高峰，即进入青春期，这一时期也被称为身高突增期，身体长高的速度出现第二次高峰，我国青少年青春期高峰持续时间正常者为3～4年，正常情况下，在这一时期里男孩可长高20～25厘米，女孩可长高15厘米左右。青春发育后期，长骨骨骺闭合，生长停止，此时，脊柱还会有一些缓慢的伸长，大约持续1～2年。增高锻炼应该抓住突增期的有利时机在青春发育期高峰结束之前进行，会收到较为理想的效果，如果过了敏感期，将于事无补。 再有，运动增高的另一个关键是要让练习者在宽松、快乐的氛围中完成练习，增高者本身要有长高的强烈愿望，指导者帮助孩子保持良好的精神状态会促进他们的生长发育，有益于身体长高。 营养是骨骼发育的物质基础，应多吃与骨骼发育关系最密切的食物，如钙、蛋白质、VD、VA、VC等。保证足够的睡眠时间和有正确的睡眠方法也是重要的，一般学龄前儿童每天应睡11小时，小学生应睡足10小时，中学生应睡足9小时，而且最好睡硬床，枕头的高度低于5厘米，以利于身体的伸展。最后保持正确的体姿、体态很重要，这对脊柱的正常发育有很大影响。 运动增高贵在有耐心、有信心，坚持锻炼，对体质和身高的增长会大有裨益 要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中&胺基酸&的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。 反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。 让我们介绍几种促进增长维护健康与身段的理想食物： 1、百分之百的蛋白质：蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉，使体重减轻，又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。摄取蛋白质对健康有很大的稗益，这是专家们共同的意见。 2、动物性蛋白质，在肉类、鱼、蛋等都含有多量。 3、蛋：各种动物性蛋白质之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造细胞的各种氨基酸，所以用餐时吃蛋，一定可以发挥优异的效果。 4、早餐不能省掉：有许多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事实在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管体重多少，早餐一定要吃。 5、、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的热量，实在危险，不吃零食不行的人，不妨学模特儿咬红萝卜。芹菜或热量少的食物。 6、量要多而热量要少：每个人都有食欲，大小不同而已，既想满足食欲又要减肥，就该选择此类食物，水果西瓜即是，即使吃得满肚子，却几乎没有热量；蔬菜汤也是。 7、维生素的补给：如前所说，维生素是生命的泉源，为了美容及营养，每天要补给充分的维生素。 8、、少饮酒：因为酒精的热量很高，取代了脂肪的燃烧作用，体重自然增重。 9、多作运动：让多余的能源尽量消耗，存积在体内，会转化成脂肪。 10、多吃生菜：如红萝卜。芹菜等卡路里少的食物，生菜未经煮食，养分没有被破坏。许多模特儿都有随时伸手吃食生菜的习惯。
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跳绳可以长高。广州中山医科大一附院儿科的杜敏联教授告诫家长：人的生长是有时限的，婴儿时期长得最快，3步以后是稳步生长时期，青春前期是第二次生长发育突增高峰期，青春后，生长发育减速。身高并非天生，遗传对身高的影响不大，而营养则起主导作用，所以2岁以内要特别注意合理营养。另外，运动也有助于儿童的身高，最好的运动是跳绳，它对有骼生长有一定的刺激作用。使骨骼的循环得以改善，刺激生长激素分泌，促进身高。跳绳能促进青少年的生长发育是前苏联的科研成果,但骨骺已闭合的成年人想通过跳绳长高的话希望不大。我表哥27岁后又长了2厘米，所以说很多男孩子骨骺并不是20岁就闭合的。想知道骨骺是否闭合，可以去正规医院做个骨龄片。奉劝想长高和想减肥的朋友：请用科学的方法弥补你的不足。
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现在有很多人再为自己的身高发愁，关于长高的方法有很多，要想快速有效的增高，就需要找出病因，结合病因制定合理的治疗方案。什么样的增高方法最科学呢？如何增高快速有效？
如何增高快速有效？针对这个问题，专家指出，导致身材矮小的因素有很多，除了先天性的遗传因素之外，还与内分泌失调、青春期发育迟缓、生长激素缺乏以及各种慢性疾病等密切相关，因此，找出病因，对症治疗是非常关键的。有什么方法可以增高？如何增高快速有效？专家建议，首先，做好日常的全面护理，在饮食、运动、睡眠等方面做好积极的调整；其次，最好去专门的医院进行全面的检查，在医生的指导下，找出病因，制定合理的增高方案。另外，专家建议，治疗身材矮小，早诊早治是关键，矮身材患者不要错过了最佳的增高时机。
如何增高快速有效？怎样才能快速增高？专家建议，一方面需要积极的配合医生进行治疗，另一方面需要做好全面的护理，两者缺一不可，只有全面的护理，增高的空间才会越大，矮身材患者才能快速有效的长高。
华柱医院独创“同步增高疗法” ，首先通过检查。明确诊断，看是什么原因，什么病因引 起的身材矮小，有长高的希望才给你对症下药，对症治疗。不能长高，没有长高希望的， 绝不用药，而且还要对你讲明不能长高，不能用药的道理，避免你乱花冤枉钱
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|意见反馈|招贤纳士|||成年后就完全不能长高了吗
　　成年后完全不能长高了吗?成人增高在现代已经是很常见的事情，而且随着人们价值观和审美观的改变，成人增高也成了现代热点话题之一。而且增高不是一件简单的事情，每个人的生长发育情况都不一样，往往需要做好骨龄测试和骨骺线检查，结合个体化的具体的病因，去做相对性的全面治疗，只有这样才能促进人体的身体很快的增高从而到达理想的治疗目的。
　　深圳武警增高医院介绍几个成人增高小诀窍：
　　1.晚上10点至凌晨2点一定要处于睡眠状态
　　要知道，与身高的增长息息相关的生长激素在晚上10点至凌晨2点这个时间段分泌最旺盛，因此，想要长个儿的亲们，这个时间段一定要保证自己遨游在梦乡里哦!
　　2.早起后晒个日光浴
　　沐浴着灿阳的温暖，身体也会感知这是一天的开始，所以，大家要养成晚上好好睡觉、早睡早起的好习惯。而且，好的睡眠也能促进生长激素的分泌。
　　3.保持一份好心情
　　你可能会觉得身高和好心情八竿子打不着，殊不知压力会影响生长激素的分泌，可以说是影响长个儿的天敌。所以，保持一份好心情，让压力无处遁形。
　　4.多和人交流
　　可能有些人会说&我也想保持好心情，但消极的自己实在无法做到&，要是这样的话，就多和人交流来消除压力吧。吐出内心的不快，缓解自己的压力，完美击败生长激素的天敌吧!
　　5.保持正确的姿势
　　要是身体的姿势不正的话，也有可能会让自己的身高显得矮了一截哦!所以，尽可能保持正确的姿势，成年人长个儿也将不是梦!
　　【专家提醒：科学增高是关键】
　　男生在未来需要承担大部分的社会工作压力，生活负担，行业竞争以及各种因素影响，身高矮小已经在踏入社会的第一步就已经很吃力了，所以想要增高的朋友越来越多，其中男性增高患者，占了60%以上，可见男性身材矮小患者队伍也是日益壮大，大多数人对科学增高越来越信任，并且投身治疗，实现增高。
　　拯救矮小成年人，深圳武警增高医院百姓信赖。
　　目前作为我国医学专家唯一认可的增高疗法，已经受到越来越多的患者认可。深圳武警增高医院的高端技术、热情服务和所创造的增高奇迹已经使他们成为中国增高领域的佼佼者，在卫生部门举办的&全国百姓信赖的医疗机构&的患者评选中，深圳武警增高医院以高票当选为全国百姓信赖的医疗机构，可谓实至名归。为使更多的患者了解新疗法，并能及时应用，尽早摆脱矮小的尴尬，免费咨询热线电话&2&和网络咨询平台已经开通，随时接受咨询，指导矮小儿童实现增高梦。
　　温馨提示：成人增高，一定要选择正规的，可开展成人增高项目的增高医院。通过临床专业系统的检查诊断，然后采取成人针对性的治疗方法。深圳武警增高医院是目前深圳地区唯一一家可以开展成人增高项目的医院。目前，该院已全面开通网上咨询预约服务通道，网上预约，就诊时无需排队，免挂号费!
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&&|&&&&|&&&&|&&&&|&&成年后如何增高?_百度知道
成年后如何增高?
有什么办法在成年后增高啊?
到医院拍个片子，如果X光拍片可以确定骨垢线有没有闭合.骨垢线直正完全闭合是在二十几岁.18岁,即使没有闭合,那也只是理论上有长高的空间,但并不一定会给你带来视觉上的长高.
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能增高的食物
要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中&氨基酸&的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。
让我们介绍几种促进增长维护健康与身段的理想食物：
1、百分之百的蛋白质：蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉，使体重减轻，又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。摄取蛋白质对健康有很大的裨益，这是专家们共同的意见。
2、动物性蛋白质，在肉类、鱼、蛋等都含有多量。
3、蛋：各种动物性蛋白质之中，蛋是最重要的食物...
成年,确切的说是21岁.所以人在成年后还是可以张高的,但要根据不同人的身体状况而言.一般多些体育运动,比如说打篮球,跳绳,可以促进骨骼的生长.然后,饮食上要吃有营养的蛋白质和钙类,给生长提供好的条件.有的人是比较早发育的,这样在成年后再长高的机会就不大了,所以可以选择像一楼的人讲的,手术,但是比较危险.^^
别介意,关键在于心态,别人不在意你的身高的,顺其自然吧.
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