游泳与有氧无氧运动顺序的先后顺序

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-09-15 05:01 标签： 有氧运动无氧运动先后
有氧运动和无氧运动怎样才能完美结合
有氧运动和无氧运动怎样才能完美结合
------，<span id="wppvp_tv_5人学习 日更新 ， 更多内容在 : , , ，
有氧运动和无氧运动怎样才能完美结合
人体有三种主要的能景供给方式。人们在锻炼时体内发生的所有変化都与这三种能量供给系统有关。任何一种方法的功效大小都与它能否产生足够的刺激，促使体内这三种能量供给方式之间发生适当的交替变化有关。
当氧气用来对来自食物的基质进行新陈代谢作用并释放出能量时,可谓有氧作用。当一项活动所需的能量主要来源于有氧作用时，我们就称之为有氣运动。这种活动通常会持续90秒以上，涉及从较低到中度功率输出。的例子有游泳一英里，在跑步机上跑20分钟以上，看电视也算。
当能量来源于缺氣状态的食物基质时，可谓无氧作用。当一项活动所需的能量主要来源于无氧作用时，我们就称之为。这种活动的持续时间通常不超过2分钟，涉及从中度到较高程度的功率输出。有两种无氧作用系统，一个是磷酸系统，另一个是乳酸系统。无氧运动的例子有100米冲刺、和。我们在这儿主要讨论无氧和如何支持诸如、功率、速度和这样的训练。对各个生理系统进行系统化训练是全面训练调节和优化健康的基础。
三种能量供给系统在任何活动中都会起作用，只不过某种方式会起主导作用而已。这些系统的交替作用比较复杂。对心肺功能有益，有助于，这当然是个很重要的好处。有氧运动允许我们以中度或较低的输出功率进行较长时间的运动。这对许多运动很有价值，但过度的有氧训练会使丧失、力量、速度和功率。
马拉松运动员原地跳不了几寸高和大多数运动员卧推水平低于平均水准的现象并非罕见。有氧活动具有明显抑制无氣运动能力的倾向。这对从事全面优化训练的运动员和个人来说可不是个好现象。
无氧运动也能增强心肺功能和降低，在增加功率、速度、力量和肌肉群方而具有独特的功效。无氧训练能让我们在短时间内输出巨大的能量。也许无氧训练最有存在意义的性质是它不会影响有氧运动能力！实际上，如果安排合理，无氧运动可以用来开发一直因损失肌肉而被诟病的高强度有氧运动训练！
篮球、橄榄球、，、1英里以下的田径项目、足球、400码以内的游泳、排球、摔跤和举重某本都厲于需要大量无氧训练的项目，而长跑、超距离耐力跑，越野滑雪和1500码以上的游泳则属于需要大量有氧训练的运动项目，但其训练强度和结果对于那些关注全面训练的人又是难以接受的。
CrossFit的方法是与运动员的目标一致的方法，是在有氧与无氧运动间寻求平衡的明智之举。我们的秘方是坚持适当的专注，循序渐进，采用变化和达成优化的适应能力。当前位置：
＞＞＞下列不属于有氧运动的是（）A．散步B．慢跑C．游泳D．打篮球-生物-魔方..
下列不属于有氧运动的是（　　）A．散步B．慢跑C．游泳D．打篮球
题型：单选题难度：中档来源：不详
有氧运动也叫做有氧代谢运动，是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼．有氧运动的好处是：可以提升氧气的摄取量，能更好地消耗体内多余的热量．也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态．因此它的特点是：强度低、有节奏、持续时间较长．要求每次锻炼的时间不少于1小时，每周坚持3到5次．通过这种锻炼，氧气能充分酵解体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式．常见的有氧运动项目有：步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等．因为打篮球需要大范围的跑动，跳跃，其间消耗的氧气很多，是无氧运动，来回跑场子的时候也有无氧运动，身体对抗在篮球场上是不可缺少的，跑动，跳动，急停，碰撞…打篮球不像跑步一样那么简单的归纳而且篮球运动的强度，也是多变的，遇强则强．故选：D
马上分享给同学
据魔方格专家权威分析，试题“下列不属于有氧运动的是（）A．散步B．慢跑C．游泳D．打篮球-生物-魔方..”主要考查你对&&人体的运动系统&&等考点的理解。关于这些考点的“档案”如下：
现在没空？点击收藏，以后再看。
因为篇幅有限，只列出部分考点，详细请访问。
人体的运动系统
运动系统的组成：哺乳动物的运动系统由骨、骨连结和骨骼肌三部分组成。骨连结有不活动的、半活动的和活动的三种形式，其中活动的骨连结叫关节。(1)骨：骨是一种器官。骨质中有水分、有机物和无机盐。无机盐的主要成分是钙盐，因此骨质坚硬；有机物主要是骨胶蛋白，使骨具有韧性。人体内有206块骨，骨与骨连结构成骨骼。&(2)关节：关节是骨连结的主要形式，一般由关节面、关节囊和关节腔三个部分组成。①关节面：相邻两块骨的接触面，凸起的一面叫关节头；凹进的一面叫关节窝。关节面上覆盖着关节软骨，可减少运动时两关节面之间的摩擦和缓冲运动时的震动。 ②关节囊：由坚韧的结缔组织构成，它包绕着整个关节，使相邻两块骨牢固地联系在。一起，关节囊内还有坚韧的韧带，对关节起加固作用。 ③关节腔：是由关节囊和关节面共同围成的密闭腔隙，内有关节囊内壁分泌的滑液，可减少骨与骨之间的摩擦，使关节活动灵活。(3)骨骼肌：骨骼肌包括肌腱和肌腹两部分。肌腱呈白色，由致密结缔组织构成，很坚韧。一般位于骨骼肌的两端，分别附着在邻近的两块骨上，没有收缩能力；肌腹呈红色，位于骨骼肌的中间，外面包裹着结缔组织膜，里面有丰富的血管和神经，柔软而富有弹性，在受到刺激时能够收缩。&&& 骨骼肌有受刺激而收缩的特性，在人体内骨骼肌接受的刺激来自于神经。当骨骼肌接受神经传来的刺激收缩时，就会牵动骨绕关节活动，于是躯体就会产生运动。
发现相似题
与“下列不属于有氧运动的是（）A．散步B．慢跑C．游泳D．打篮球-生物-魔方..”考查相似的试题有：
644141324035073534980131606161600求问各位大神，无氧运动后游泳利于增肌吗，望懂的进。_虎扑论坛
小弟现在的健身程序是快走或慢跑10分钟，身体微出汗后开始做无氧，无氧后是应该休息多久才适合游泳，并且对增肌无影响？或者是应该先游泳再无氧？因为最近加上游泳以后之前无氧肌肉的膨胀感没有了，只是身体疲劳，感觉是对增肌有影响，求一个合理的方法。您还未登陆，请登录后操作！
有氧运动和无氧运动的区别是什么？举例，比如游泳是什么运动？
有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，常见的有氧运动项目有：步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等等。
无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈运动。比方说赛跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、肌力训练等。
都是有氧运动，篮球乒乓球短跑等对抗性激烈的运动属于无氧运动。
您的举报已经提交成功，我们将尽快处理，谢谢！
大家还关注游泳是瘦身体哪部分的？？这项运动属于有氧运动还是无氧运动？_百度知道
游泳是瘦身体哪部分的？？这项运动属于有氧运动还是无氧运动？
我听说游泳如果不坚持的话，会反弹，而且会更胖。我每天晚上都去游两个小时，持续一个月，这样算坚持吗？还会不会反弹？!
都没人回答我这样到底算不算坚持
提问者采纳
首先，纠正您一项误区。游泳并不是一项单纯的部分减肥运动，它是一项能把你身体多余的脂肪变成饱满健康美观的肌肉的。
游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗1100千焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间，所以游泳是非常理想的减肥方法。对于比较瘦弱者，游泳反而能够让体重增加，这是由于游泳对于肌肉的锻炼作用，使肌肉的体积和重量增加的结果，可以说游泳可以把胖人游瘦了，把瘦人游胖了，可以让所有的人都有一个流畅的线条。
游泳的时间不是重要的，你如果有心想塑身的话必须有一个计划。比如刚开始的时候游100米，可50米一休息。日后逐渐增加到200米，300米。一般人的话1000米游完体能热量消耗就很大了，如果你有更好的体质，可以继续游，但切记不要过量，热量散失容易导致低血糖，对肾有很大伤害。
持之以恒，几个月下来就会让你脱胎换骨，有一个好的身形。
补充：记住搭配合理的饮食，多吃蛋白质含量高的食物，少油炸。合理的作息时间，以及补钙。
其他类似问题
为您推荐：
其他3条回答
首先感谢你对我的提问 】
游泳呢是瘦全身得，肩部变宽，腿部线条改善。整体减脂，肌肉饱满
水流按摩胸部，还有丰胸作用。如果你不是每天游一个小时以上，游泳的作用并不大，不过游泳是肯定不会让你增胖的
什么运动都需要坚持呀，算坚持，但要再接再厉呀，游泳是最好的锻炼身体的运动，全身都能锻炼到，是很好的有氧运动，但上肢似乎更多些
游泳属于有氧运动。腰腹都可以变瘦，
您可能关注的推广回答者：回答者：
有氧运动的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁

我要回帖

更多关于 有氧运动无氧运动先后 的文章

 

随机推荐