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人多遇踩踏怎么办 盘腿打坐护头弯腰
日 08:47来源：深圳晚报
近日，宝安区近200位孩子和家长参加培训，学习如何防绑架、防踩踏、火灾中安全逃生等知识。资深安全防护教官、前特种兵邱钧明和深晚工作人员一起，通过讲解、演练、情景模拟等生动活泼的形式，让这些6~12岁的孩子树立安全防护的意识和技巧，掌握安全防护关键点。
教官教孩子们如何在防踩踏中靠墙(柱)保护自己。本版图片均由 李昊宸摄
宝安区妇儿中心组织亲子安全防护演练
人多遇踩踏怎么办 盘腿打坐护头弯腰
&小朋友们，如果你挤在拥挤的人群中，钱包掉了，要不要弯腰去捡?&教官问。&不要!等人群散了再去捡。鞋带松了也不要弯腰去系，因为容易被踩踏。&小朋友七嘴八舌地以新学到的知识回答。
亲子齐上阵学习安全防护
这是上周末在宝安区妇女儿童活动中心(下称&妇儿中心&)四楼多功能厅举行的一场亲子安全防护学习演练中的一个镜头。此次活动拉开了2015年公益活动的序幕，也是春节来临之际送给宝安区全区家庭的一份平安礼物。
为了孩子们安全度过寒假，宝安区妇儿中心联合深圳晚报社，邀请有关专家组织了一场亲子安全防护的学习和训练。宝安区近200位孩子和家长参加培训，学习如何防绑架、防踩踏、火灾中安全逃生等知识。
资深安全防护教官、前特种兵邱钧明和深晚工作人员一起，通过讲解、演练、情景模拟等生动活泼的形式，让这些6~12岁的孩子们树立安全防护的意识和技巧，掌握安全防护关键点。
通过培训冷静应对意外
万一被绑架要如何应对?教官以自己培训过的儿童成功获救的案例告诉小朋友：一定要冷静、冷静、再冷静。其次要&配合&绑匪，不要过分挣扎和反抗，尽量避免激怒犯罪分子。要学会传递暗语，留下线索和痕迹，以便警方营救。
&在拥挤的人群中如果被挤倒，如何保护自己?&教官现场演示：尽量盘腿而坐，双手保护自己的头部，弯腰。小朋友们认真地跟着学，很快就学会了这一动作。教官强调：关键是要做好预防，不要盲目去人多的地方看热闹。不要在人多的时候拥挤、起哄、制造紧张或恐慌气氛。在学校上下楼梯时，不要在人群中逆向回流。尽量走在人流的边缘。发觉拥挤的人群向自己行走的方向来时，应立即避到一旁。
发生火灾时要学会结绳逃生，教官教大家可将家里的窗帘撕成布条，做成绳索，再打湿增加韧性。安全绳结要怎么打?小朋友和父母一起动手学习，并纷纷展示自己的学习成果。
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日凌晨1时，深圳市光明新区公明办事处荣健农批市场发生重大火灾事故，造11.40开始打坐入净，12.40是收功，打坐时全身自然颤抖是怎么回？_打坐吧_百度贴吧
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11.40开始打坐入净，12.40是收功，打坐时全身自然颤抖是怎么回？
今天中午11.40分就开始坐禅，12.40分收功。昨晚坐了50分钟，今天咬牙坚持了一个小时。直接单盘上坐，不调呼吸 。这个时候念头就很少。但是还是有念头。10来分钟后心念心经，快半个小时的时候 肚子周围开始发抖，自然的发抖，咬牙坚持。然后心念心经，念了快10遍后，停止让大脑进入无 。可是这个时候 上身抖得更厉害了，我坚持。一会儿双腿开始抖动，抖得可厉害 非常厉害。双腿上下抖动的幅度非常大。我还是坚持，奇怪，然后呢 腿开始一阵子清凉的感觉，可是 这个时候上半身还是以往的热 很热，双手都出汗了。腿清凉了一阵后稍微发麻，很快上身开始抖动，腿不抖了。真奇怪 上身抖动完后 双手开始抖动，上下大幅的抖动。
最终坐了1个小时后收功。
这个时候 摸摸了脚都是凉的，右脚小腿中间开始到脚都是凉的，左腿从膝盖到脚都是凉的。
到现在都 了 下丹田附近还是一股温热的感觉。
身体为什么会发抖啊？大家 说说这是怎么会事？
到现在 上身都热热的，没有凉的感觉。
还有一个细节就是，在全身抖动很厉害的， 我调下身体 让上身挺得耿直，这个时候突然就不抖动了。可是不到1分钟 又开始抖动。 从腿 到上身 到双手就这样循环的在抖动。真奇怪。
我以前也有过一次，也是抖得厉害，不过不是热，而是冷到骨头里面去了，牙齿都打架了！至今都不知道为什么会那样！
师兄们，分享下经验嘛？ 谢谢了。
马哈西法师：你若想摇动身体，则注意「想要、想要」。在摇动的当下注意「摇动、摇动」。在静坐中偶而会发现身体前后摇动，这时不必惊慌，既不要引以为喜，也不要期待它继续摇下去。你若把心转移到摇的动作上，且持续注意「摇动、摇动」，它就会停止。假使已经注意它了，摇动的情形反而加剧，这时可靠着墙壁或柱子，或者躺下来一会儿，然后再继续打坐。若发现自己震动或颤抖时，仍遵照相同的步骤去做。打坐功夫进步时，有时会感到颤抖或寒栗通过背部或周遍全身，这是极为喜乐的现象，在禅定很好的情况时会自然发生。当专心于禅定时，即使微弱的声音也会使你受到惊吓。这种情形是因为，当禅定的状况很好时，你的感官功能更加敏锐的缘故。
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打坐时如何解决腿痛腰酸的问题
打​坐​初​期​都​会​遇​到​腿​痛​腰​酸​现​象​,​其​原​因​主​要​是​真​气​不​足​,​以​及​腰​椎​、​尾​椎​、​腿​部​和​腰​部​不​通​畅​。​一​般​来​说​,​凡​是​腿​部​不​通​,​其​根​在​腰​椎​和​尾​椎​的​不​通​,​以​及​两​肾​的​气​虚​。​如​果​不​先​打​通​腰​椎​、​尾​椎​和​两​肾​,​两​腿​是​不​可​能​打​通​的​。
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如何解决打坐中的腰酸腿痛问题
提问者采纳
观息无常，久则无贪、无忧；著意闻薰，思惟、修学，定能趣向解脱。约现实利益说：身体健康，心境宁静，思想灵明，气质调柔，从和平中涵养德性、德行，利乐自他。??习静坐，必需具有耐性、恒心和毅力，才能有成。?? 体态姿势（调身）???? 静坐时首先要调整好坐姿，一般可以做到双盘的尽量双盘，做不到的，也可单盘、散盘。也可坐在凳子上，但要坐在凳子的前三分之一处，会阴穴（小便与肛门两阴之间）不可压在凳子下面。因会阴穴处于足三阴、足三阳及任督两脉的交通要道，此穴一堵，八脉皆不通，故一定要注意此穴的重要。???? 但是，在能双盘的情况下尽量要双盘打坐。过去有一“鬼逼”禅师的典故：一出家人在外出回寺的路上正遇下雨，在桥下避雨时双盘打坐，此时他天耳听到有两个小鬼路过，看见此处有一座金塔，就说：“这里有一座金塔，咱们拜这个金塔吧”。这出家人坐了一会腿酸了，就改成了单盘，此时又听见两个小鬼说：“刚才还是金塔，怎么这会儿又变成银塔了？银塔咱也拜。”又过了一会儿，出家人腿痛了，又改成了散盘，又听见两个小鬼说：“怎么这会儿银塔又变成铜塔了？铜塔咱也拜吧。”又过了一会儿，出家人腿麻了，干脆把腿伸开了。此时又听见两个小鬼说，这原来是个泥巴塔，骗咱们拜了半天，打它。”出家人听见小鬼要打他，吓得爬起来就跑。从此以后打坐时再也不敢乱动了，一直保持着双盘的姿势。后起法号“鬼逼禅师”。这个典故可以说明，各种不同的盘坐姿势有着不同的埸能和效果。???? 年岁较大的也可以散盘或坐凳子（坐凳子时要坐凳子的前三分之一处，不可压住会阴穴），无论盘坐或坐凳，都必须注意姿势端直，脊柱正直，身体不倾不斜，不可依柱靠背，这是至关重要的姿态。人们多爱享受，所以平时坐沙发，靠椅子，使脊柱多处弯曲，肌肉拉紧，紧而不通，长时间牵拉使肌肉内产生条索状硬条。通过看光功能或天眼的观察，脊椎因堵塞不通时，人体内运行的气流和能量就会从此处外溢，使身体受损。其原理如同水渠，某处堵塞，水流受阻则会憋涨而溃口外流，下游流量则会明显减少。人体的神经由大脑通向脊柱，由脊柱两旁外伸，脊椎不通则压迫神经、脉轮和内脏。另外，脊柱是督脉的循行路线，督脉又是阳脉之海，是主干道。因此，平时身体的直与不直对脊柱影响极大。那么，在长时间的静坐时，气流增强，要求坐直就显得更为重要，如不坐直，一旦堵塞，能量聚集在某处造成不通，则比平时更甚。??????初学盘坐时，腿脚会出现麻木酸痛，必须忍耐。练习久后，渐进于自然。当麻木到不能忍受时，可将两腿上下交换，如果实在不能忍受可暂时松开，等麻木消失后再盘。如能十分忍耐，任其极端麻木，渐至失去感觉，此次如能自然恢复原状，经过此阶段，几次之后，盘坐时便不会再麻木了。???? 打坐时如何解决腿痛腰酸的问题？????打坐初期都会遇到腿痛腰酸现象，其原因主要是真气不足，以及腰椎、尾椎、腿部和腰部不通畅。解决方法如下：??（1）打坐时身体要松直，不要弯腰弓背。????（2）要解决腿痛问题，必须把会阴、长强（尾骨尖处）所处的海底轮守开，因为腿部是由腰椎、尾椎所控制，最关键的既是海底轮。????（3）打坐的时间长短是一个很关键的问题。时间短，等于水未烧开就已关火，天天如此，一辈子也烧不开一壶水。因此，在打坐中，当腿出现痛麻之感时，尽量不要去想腿，此时会越想越痛，越想越难忍。此时可以用转移注意力的方法，意守观想其他部位，也可以出声念咒、念佛，可减轻腿部痛麻。在这个过程中，一定要忍，你想反正死不了，腿也坏不了，由它去吧。时间一长，一旦气冲过去就不再痛了。????（4）打坐时心是否清静，也关系到打坐的时间长短和腿是否痛麻。心若清静，打坐的时间在不知不觉中自然延长，腿痛也会很快冲过。要想做到心清静，关键要少吃，日中一餐或者辟谷，对打坐时保持心清静非常有利。????（5）在打坐初期，如果腿痛的实在难忍时，可以稍微抬一抬臀部两边，使气冲过去。如果还不行，可将腿松开几分钟后再继续盘。逐渐就不痛了。??????（6）打坐时意守在海底轮，用出声念咒的方法，比如念：嗡、啊、哞，一口气只念一个字，拖长声音，出声并加重鼻音，观想在海底轮振动，声音从中脉向四外扩展，每次可念半小时至一小时左右，很快既可冲开海底轮，可早日冲开腿疼之关。这种方法不仅可以冲开双腿，而且还可以开各个脉轮、消除病灶、开中脉、出性光、消业障等。这些作用都经过了反复的验证。????（7）另外，对于初学打坐的人来说，打坐的座垫也很重要。笔者平时看到不少人打坐时坐着又厚又软的海棉座垫。这种座垫坐上后中间下陷，下陷的越深，向上反弹压迫臀部的反作用力越大，反而压迫了会阴穴和长强穴，不利于腿部的气血通畅。静坐时，如果盘坐，可在臀部垫高一寸左右，以各人舒适为度，须使阴囊、会阴不受压迫。因此，要选择不硬不软的坐垫。而且在打坐时只能坐在座垫的前三分之一处，不可压住会阴穴，方能保持气血的畅通。????静坐时要调整好全身上下内外整体放松，要做到直而不僵，松而不瘫。松的关键是“眉心舒展，面带微笑”。眉展面松则全身各部位都达到松驰状态。????静坐时两手的姿态可根据个人修炼的需要，两手掌心向上，放松自然地放在腿上。头部有病的，如高血压、脑血栓患者，可手心向下空掌扣在双腿上。根据自己的需要，也可以呈聚气印、大光明印、莲花印、养气印、定印等。????静坐时要两眼微闭，但不要立即闭上。静坐一会，待心平气和之后，慢慢下垂。如易昏睡者，两眼微开，垂帘即可。舌尖轻抵上腭，当口内生津充溢时，分三小口咽入下丹田.???? 转载 打坐：让莲花静静的开放…… 打坐竟然可以这么神奇,在静坐中修复生命能量南师开示：修行打坐要摆脱时间空间的观念南怀瑾老师教你学打坐——仲巴仁波切开示：打坐时的正确姿势与方法南师开示：打坐的前三秒南师开示：打坐修证中身体变化的过程双盘打坐实有不传之秘元音老人开示打坐时要注意的几个禁忌！女同修一定要看哦！业障重的不能马上打坐修禅定，必须先修忏悔消业！强力推荐！ 打坐瞌睡、打呵欠原因何在？打坐修禅调和“食睡身息心”五事关於打坐--宣化上人我的打坐的经历女性经期和孕期如何打坐普巴扎西上师教你如何打坐才会不昏沉！ 打坐昏沉的原因打坐睡觉怎么办如何理解修行过程中的“打坐” 打坐入定的各个阶段为何修出入息观？出入息观的修法，禅修、打坐必看！106为什么当我诵经打坐时会觉得很想睡，其实在做其他72我每天修行打坐，心宁静，很快乐，想一直打坐，不过打坐入定中所看到的另外空间淘汰人类全过程！重磅推荐！！！ 禅定带来全新的生理感受，让你不枉来人世间！静坐入定方法和禅定中会出现的状况三摩地禅定──入门指导南师怀瑾讲解静坐七支坐法 静坐入定方法和禅定中会出现的状况你也可以体验静坐的奇妙！原来练双盘并不需要硬来；更不需要这么痛苦！
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