有什么减压的方法没?_百度知道
有什么减压的方法没?
最近总是感觉压力特别的大,请问有没有什么方法可以减压,希望能是快速的.
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正常的压力是推动力，过重的压力则会伤身伤神。究竟怎样算是正常的压力，怎样才算是过重的压力呢？
长期面对压力，会对健康造成怎样的影响？我们该如何应付压力，才不会让压力把我们打败呢？
本文介绍的以下10大自我减压方法，也许能让你走出阴霾，重拾活力。
当一个人面对压力时，可能会毫无理由地觉得心情郁闷，不管做什么事，都无法快乐起来。
这个时候，通过按摩不同的治疗穴位，可以消除压力，促进内脏功能，让身体重新涌现活力方法②
樟宜综合医院职能治疗师沈素心受访时说，如果一个人长期面对过重的压力，健康会受到影响，包括：心脏功能减弱、手脚麻痹、头痛、失眠、呼吸困难等。
其中一个减压的方法是，培养自己的兴趣，或进行自己喜欢的运动，让自己完全脱离造成压力的源头。
如何知道自己是否承受了过重的压力呢？
沈素心说，在离开办公室后，还感觉到压力，常常出现头痛，晚上无法入睡等症状，那可能就是压力过重，这个时候，就该请医生诊断。
沈素心建议，工作时也要适当地休息，例如：每隔一段时间离开自己的座位去倒杯水，或上洗手间。
柴胡排骨番茄汤
材料：柴胡2钱、番茄1粒、排骨半斤、豆腐1盒
柴胡排骨番茄汤。
调味料：盐2小匙
做法：①将排骨洗净，放入热水川烫，捞起沥干。
②把番茄洗净，尾部用刀划出十字刀痕，再放入热水氽烫，捞起后剥去外皮，切成块状，豆腐也切成块状。
③柴胡以清水快速冲净，锅中加入所有材料和6碗水，以大火煮开后，转小火煮约40分钟，最后加入盐调味即可。
功效：疏肝解郁，消除疲劳。对于压力大、情绪低潮的人来说，适合每星期饮用一次。
职能治疗师说，在发现自己承受着压力时，不妨深呼吸，或去向专业医生查询有助于深呼吸、冥想和减压体操的正确做法。
断绝‘压源’
如果环境的噪音或污染是造成压力的源头，那就得设法去改善这些差劣的环境。
无论在家、工作，甚至逛街，我们多数时候都在户内。
自然光照得不够，会让我们的身体失去节奏，承担压力的能力越来越差。
因此，当你感觉到有压力时，多到户外走动，即使天气不怎么好，也要坚持。
印度滴油（Shirodhara）
印度油滴对解除压力、鼻子敏感和长期失眠最有帮助。
本地许多Spa都有提供这种印度传统疗法。
EarthSanctuaryAyurvedicSpa的董事苏说，印度油滴对解除压力、鼻子敏感和长期失眠最有帮助。
它是用烫得温温的香精油，盛在尖嘴壶里，悬在平躺在床的人的额头上端。
壶里的香精油慢慢地滴在额头，让人感觉头皮暖暖油油的，原本沉重的头部就会奇妙的变得轻松多了，慢慢会进入睡眠状态。
苏说，这种传统疗法的原理是，人的额头有一个“盛装”压力的穴位，通过温油，让紧绷的头皮放松，累积的毒素和污垢排出，压力自然随着解放了出来。
香精水疗法
忙碌了一整天，晚上回到家里，可以在洗澡水里加入熏衣草、玫瑰、香水树、天竺葵等，具有镇静身心作用的芳香精油，有助于疏缓压力。
你也可以到spa去接受香精水疗法。
宝丽丝医疗Spa的院长何宗琦说，香精水疗法应用水的温度、水流的压力、浮力和气泡群相互撞击所产生的“天然超音波能量”，在水中按摩肌肉，使血管扩张，促进血液循环，消除疲劳。
《压力：改善情绪的100种自然方法》一书中说，对付压力的其中一个方法是让自己多接近令人平静的颜色，例如：绿色和蓝色。
这些颜色可以用在你穿的衣服，以及你家的墙壁或摆设上。
面对压力期间，避免红色，因为它会让情绪更加低沉。
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出门在外也不愁有什么方法可以减压？_育儿问答_宝宝树
有什么方法可以减压？
&因为有个女儿了，想要个儿子，而且家婆有重男轻女的思想，给了我好大的压力啊！有什么方法可以有男孩，有什么方法可以减压的啊？我觉得我压力好大啊，因为老公是独仔。现在每次AA，都觉得是在执行任务一样，有负担之后就没有了快感。
问题补充：&每次AA之前，用苏打洗阴道，又测排卵的，搞到我每次AA都很紧张！
当时年龄：
市场价:?78
跟你聊聊，让你老公去跟他爹妈说说，别催得太紧，顺其自然，这样成功率才高啊
这种事情可是不能勉强的哦，还是跟家里人好好沟通一下吧，因为并不是努力就能成功的。
你自己应该有主见，谁又能保证都能生儿子呢，不能让婆家这样对你，要强硬点，再说是男人的问题又不是女人的错，我觉得你就要一个算了。
&也是靠缘分的，不要太勉强，让你老公和家人好好沟通一下。放松心情。听说在排卵后aa生男孩的几率比较高。
有了个女儿，想再生个儿子，现在养一个宝宝负担挺大的哦，压力也蛮大。家婆有思想，可以在平时和他多交流，沟通，现在时代不一样，生男生女都一样，她执意你要生一个儿子，可以先做好备孕，会凑成一个好字的哦，
没理他，我婆婆也是愿意要男孩，也总是说你看人谁家有打大胖小子，自己没有这种思想就行了，压力越大越不容易怀上，等婆婆在给你说时，你就告诉他，是有他儿子决定的，跟你没有关系的，让他说他儿子去
做些自己平时事情。。。
哪里的人哦，还重男轻女？我一直想要女，结果生了儿子。现在只能认了啊。越想要儿子，越生不出来，你试嘛！你把责任推到老公那，其实你自己还不是想要，不然你何必给自己那么大的压力？“我就是生女，咋个嘛？不服气你娘俩自己生！”你是里缺一不可的，应该有优越感才是。
这个只能你自己把压力放下，其实自己想好，现在的社会女孩比男孩好，而且只要健康什么都好。两个个伴。其它顺其自然就好
亲不要想那么多 你 你可不要有这个思想 就正常的同房 想的越多 越不容易要的
1共2页 直接到页什么减压方法最有效？拜托各位大神_百度知道
什么减压方法最有效？拜托各位大神
呢排好多压力，好烦
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快速的工作节奏，无形的生活压力，就像两座大山压得人喘不过气来，很多人也因此陷入了焦虑的亚健康状态。 其实生活中多做几个常见的小动作就可以达到解乏、减压放松身心的目的。
1）自言自语 听自己的声音，会让你迅速镇静下来，从而能很快走出心中的阴霾和混乱的思绪，这种方法类似于心理学上的“空椅子效应”。这种方法可以调整紊乱的思绪，尤其是在紧张劳累的时候。
2）张口就唱 美国一项研究表明，唱歌不仅有益健康，还能抗疲劳。因为唱歌本身就是一种很好的运动，可以使声带、鼻腔、胸肌均获得锻炼，加强胸廓肌肉的力量，显著增进肺活量，还有助于大脑的逻辑与形象思维。
3）鸣天鼓 取坐位，将两掌搓热后，以手掌的掌心分别掩紧两耳，手指并拢贴于后脑勺两侧，食指叠在中指上，然后食指着力下滑弹击枕部，使发出鼓鸣的声响，共弹击20~40次，每天早晚进行。此法可提神醒脑，聪耳助听，对耳鸣、眩晕、失眠、头痛、神经衰弱等病症有良好的治疗作用。
4）闻香精油 香精油能透过嗅觉神经，刺激或平复人类大脑边缘系统的神经细胞，对舒缓神经紧张和缓解心理压力很有效果。
5）食物减压 一些食物也可以起到适度减压的作用，以香蕉和柠檬为代表。香蕉能帮助大脑制造化学成分血清素，它是一种可以让大脑产生平安和快乐感的物质，含有的生物碱成分，可以减轻焦虑、振奋精神和提高信心。柠檬能活跃思维，增强记忆，使人精神饱满。
6）其他 另外，一边工作一边听音乐；与同事聊聊天；打开窗户，临窗远眺，都可以缓解紧张情绪。下班独自散步回家，睡前泡个热水澡等也都是解压的好办法。求采纳
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出门在外也不愁为什么运动减压是最有效的减压方式？
平时学习很累、压力很大时，无论喝咖啡、听歌都不能有效地缓解压力，但只要运动一下，哪怕是做会儿仰卧起坐或跳跳绳，立刻就会感觉压力舒缓了很多。请问，为什么运动减压的减压效果格外突出？
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运动会让新陈代谢趋于正常或提高，营养物质的利用与废物的排放效率就更高，内脏工作都会变得轻松，所以就不累。咖啡就少喝吧，喝多了会让肾上腺素分泌紊乱，反倒睡不醒，容易累，还会对咖啡因依赖。
作为一名心理学专业出生的赛车爱好者（赛车也算它是手臂、脚腕和脑力的运动吧），常自卑于玩赛车没有专业的好，学心理也没有博士们的精，但对于题主的这个问题，还是稍稍有点把握的。这里不去探讨题主咖啡减压法和音乐疗法是否无效（可能存在个体差异），只从运动对减压有效的这一方面去论述，并且也不仅仅探讨题主自个儿突然从办公室蹦出来跳个绳做个俯卧撑的运动。（调个侃别介意）对减压的帮助的分别要从生理和心理两个角度去分析，尽管这两者很多时候是存在交互的。
=====================玩赛车要慢入快出啊亲===================
生理层面，有以下几点：1、塑身美容。对于自己身体的不满自然倍感压力。都说胖子是人人都爱但对自己恨得要命的，如果在苦练后得到一身的肌肉，想必妹子也会扑身而来吧？让你拖着本杰明巴顿的老人身你会没有压力？？之前听讲座还说游泳帮助美容呢。（人在游泳时，水对肌肤、汗腺、脂肪腺的冲刷，起到了很好的按摩作用，促进了血液循环，使皮肤光滑有弹性。此外，在水中运动时，大大减少了汗液中盐分对皮肤的刺激。）2、帮助睡眠。运动使身体疲惫了，相对就容易入睡，睡眠不足会导致焦虑等影响。——BBC睡眠十律第9条百度太多资料了，暂时没能力完善！！===================练腹肌可以搜腹肌撕裂者===================
至于心理层面，有以下几个点：
1、竞争需求。物竞天择，弱肉强食，人作为食物链的最顶层可不是盖的。（难道要我具体到广东人吗？）对抗天敌，搞死小三的基因从进化成一名世界统治者时就已经深深融入到我们的筋骨中，想想你日常工作中录入数据整理文档的苦逼差事吧，你会明白你是多么需要和别人竞争并获得胜利的成就感。特别是当你置身在卡丁车上，紧盯着别人车尾时，就像山顶洞人准备逮小绵羊小兔子时那样犀利。除了与他人竞争，还有与自身竞争，若在竞技中获得成功亦会增加自信心。
2、阿基米德酝酿效应。工作生活中，我们常常会对一个难题束手无策，不知从何入手，这时思维就进入了“酝酿阶段”，产生巨大的压力。伟大的阿基米德去了泡澡，而我们也可以选择做适量的运动，在运动时，看似休息的过程，实质上大脑正发生着潜意识层面的推理，将储存在记忆里的相关信息进行组合，之所以会找到答案，是因为个体消除了前期的心理紧张，忘记了个体前面不正确的、导致僵局的思路，具有了创造性的思维状态。当问题解决了，压力自然也减轻了。
3、社交需求。当你待在家里苦思冥想怎么泡妹子的时候不如试着戴上头盔去卡丁车场飚两圈，说不定你的车头会不经意的撞上某位妹子同样孤独寂寞的车尾。同样的，在运动中也常能结识到朋友，有朋友就好排忧解难了对不对，比如吃宵夜唱k喝酒玩卡丁车。
4、身体回馈假说。当你每天都弓着背赖在沙发听歌喝咖啡的时候，大脑便表现得很了解你的样子，给予你处于休息时身体应有的状态（累），而当处于这种较疲惫的状态，消极情绪就像泉涌一样蹦出来，让人倍感压力。而处于运动状态时，人就会不自然的警觉起来，调动起身体的所有感觉器官。不然你看过韩寒比赛时睡着了？关于身体回馈假说详细可见“哈佛幸福课”。
5、能力提升。在赛车的过程中除了要判断前方的路线，也要警惕后面的追兵，所以需要很迅速的反应能力。什么时候超车，哪个位置适宜，走哪条路线既能堵住后面的车又不会惹人讨厌。虽然说这些技能的反复训练不一定能迁移到驾车上（北京开台法拉利也走得和单车一样慢吧，还怎么谈得上赛车），但至少能稍稍活动下大脑（我属于大脑后天可塑造论者，人家林书豪可是哈佛高材生呀！！）。而压力也来源自卑，通过运动提升自身能力能提升自信心，从而减少压力。暂时只能写到这里了，有错莫怪，怪我图样图森破~~
坚持下去会很有成就感的，或许这是减压原因的一部分~
运动之所以能缓解压力，让人保持平和的心态，与腓肽效应有关。腓肽是身体的一种激素，被称为快乐因子。当运动达到一定量时，身体产生的腓肽效应能愉悦神经。适当的运动锻炼，还有利于消除疲劳。那么哪些运动能减压呢? 通常来说，有氧运动能使人全身得到放松　　运动之所以能缓解压力，让人保持平和的心态，与腓肽效应有关。腓肽是身体的一种激素，被称为“快乐因子”。当运动达到一定量时，身体产生的腓肽效应能愉悦神经。适当的运动锻炼，还有利于消除疲劳。那么哪些运动能减压呢?　　通常来说，有氧运动能使人全身得到放松。想通过运动缓解压力，可以参加一些缓和的、运动量小的运动，使心情先平静下来，如跳绳、跳操、游泳、散步、打乒乓球等。运动时间可掌握在每天半小时左右。