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每天坚持运动，体重怎么不见下去呢
对减肥最有效的运动，是长期持续地（每次持续半个小时以上）进行 “有氧运动”，而不是“剧烈运动”。
“有氧运动”是指增强人体吸收、输送与使用氧气为目地的耐久运动。在整个运动过程中，人体吸入的氧气大体与需要的相等。其运动特点是强度较低，有节奏感，持续时间长等，包括：快走、慢跑、骑车、游泳、打乒乓球等；在健美训练中，韵律健美操以及跑步机、登山机、划船器、滑雪机等器械上的运动均为有氧运动。
而“剧烈运动”主要属于无氧运动，在整个运动过程中，人体吸入的氧气少于所需的氧气，消耗的主要是糖份，几乎不动用脂肪，所以对减肥的帮助不大，但可以提高人体的耐受性与气魄。它的特点是：运动强度较高、爆发力强、持续时间短等，包括：举重、竞技短跑、竞技游泳等，也有的健美项目也属于无氧运动。
建议你每个周六骑自行车出游，刚开始的时候每次骑行100公里，以后在逐步增加，但不要大于200公里。一般一次一个来回就行了。推荐你和爱好自行车的车友通行，这样互相有个照应还能欣赏大自然，当你骑回家的时候肯定狂能吃，唯一想的就是睡觉（刚开始的时候骑回来连吃饭洗澡的力气都没了），如此下去，体重能以10公斤的速度爆减。我
对减肥最有效的运动，是长期持续地（每次持续半个小时以上）进行 “有氧运动”，而不是“剧烈运动”。
“有氧运动”是指增强人体吸收、输送与使用氧气为目地的耐久运动。在整个运动过程中，人体吸入的氧气大体与需要的相等。其运动特点是强度较低，有节奏感，持续时间长等，包括：快走、慢跑、骑车、游泳、打乒乓球等；在健美训练中，韵律健美操以及跑步机、登山机、划船器、滑雪机等器械上的运动均为有氧运动。
而“剧烈运动”主要属于无氧运动，在整个运动过程中，人体吸入的氧气少于所需的氧气，消耗的主要是糖份，几乎不动用脂肪，所以对减肥的帮助不大，但可以提高人体的耐受性与气魄。它的特点是：运动强度较高、爆发力强、持续时间短等，包括：举重、竞技短跑、竞技游泳等，也有的健美项目也属于无氧运动。
建议你每个周六骑自行车出游，刚开始的时候每次骑行100公里，以后在逐步增加，但不要大于200公里。一般一次一个来回就行了。推荐你和爱好自行车的车友通行，这样互相有个照应还能欣赏大自然，当你骑回家的时候肯定狂能吃，唯一想的就是睡觉（刚开始的时候骑回来连吃饭洗澡的力气都没了），如此下去，体重能以10公斤的速度爆减。我原来87公斤，现在75公斤。唯一带来的坏处就是骑完了浑身疼，但习惯并坚持下去就好了。
宗旨就是大运动量，大的补充，大的休息，这样减肥很简单的
就得选择耐心
我晕，评论字数太少，你到个人中心看吧，给你留言了，系统审核中……
你的情况，建议去找个好一点的瑜伽班练瑜伽，瑜伽会减肥并且不易反弹。体重减到110—115时，可以开始学习有氧体操，如健美操、搏击操等。这样你的身材会变好。但是，这需要很长时间的，少说也要一年的坚持。
坚决不能吃减肥药，所有的减肥药都是以伤害你自身的健康为前提而导致体重下降的。有失才有得，哪有不付出努力就能收获的好事。
减肥唯一办法就是保持良好的作息、饮食习惯和适当的运动锻炼。
我一米六五，体重以前一直在126斤，最近吃了减肥药，不但没减，直接反弹到现在136，应该超重很多了吧
真的啊，嘻嘻哈，坚持
你这么一说，信心大增，谢谢
谢谢你，我今天就试试
呵呵，哦了
您的举报已经提交成功，我们将尽快处理，谢谢！
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收藏快速问医生，随时免费咨询和挂号　　由于常年的运动和西化的饮食，使得楼主从没有‘苗条’过。但是觉得自己状态超好从没想过减肥　　最近看了很多天涯上的体重贴，100斤以上的被骂成胖子，楼主是真的心碎了。。。　　有人看就发图
楼主发言：77次 发图：
　　厄~大过年的这会大家都还在睡吧
　　我来了165。97斤最近犯懒肉都松了　　
　　@Warmbabe
04:17:00　　厄~大过年的这会大家都还在睡吧　　—————————————————　　来啊　　
　　@亚麻越
04:21:46　　我来了165。97斤最近犯懒肉都松了　　-----------------------------　　您是火柴。。。
　　@Warmbabe
04:24:00　　@亚麻越
04:21:46 　　我来了165。97斤最近犯懒肉都松了 　　----------------------------- 　　您是火柴。。。　　—————————————————　　真不是
肚子上三层肉 绝对不装逼　　
　　啊啊啊~~大家能公正一点点评点评嘛
　　@Warmbabe
04:24:00　　@亚麻越
04:21:46　　我来了165。97斤最近犯懒肉都松了　　-----------------------------　　@亚麻越
04:28:17　　您是火柴。。。　　—————————————————　　真不是
肚子上三层肉 绝对不装逼　　-----------------------------　　我比你快重了20斤诶，也没那么多层呀 呵呵
　　楼主海外党吗 多发点风景美图 多做运动 挑个健美操神马的运动运动保持下　　
　　不显胖就行，我肥肉多肌肉少超100看着胖还矮　　
　　@Warmbabe
04:29:00　　真不是 肚子上三层肉 绝对不装逼 　　----------------------------- 　　我比你快重了20斤诶，也没那么多层呀 呵呵　　—————————————————说的夸张一点形象而已　　坐着有肚腩而已看起来比较瘦　　
　　我165.差不多120斤了，没感觉胖。。。　　
　　胖点，但给人健康感　　
　　@智斗熊孩子
04:33:00　　胖点，但给人健康感 　　—————————————————　　不胖不瘦正常就好了　　
　　楼主属于丰满型，不算胖子。。　　如果楼主不发图，肯定会有一群屌丝男绿茶女在底下回复，116还是蛮重的，116还不是胖子？！之类的。。。呵呵，
　　@Warmbabe 　　重量不是只看体积，还看脂肪肌肉比，你不胖，挺好的。
　　@江南溪风-19 04:34:17　　楼主属于丰满型，不算胖子。。　　如果楼主不发图，肯定会有一群屌丝男绿茶女在底下回复，116还是蛮重的，116还不是胖子？！之类的。。。呵呵，　　-----------------------------　　说我不是胖子的都是好人~~
　　@盈盈练摊记
04:32:39　　我165.差不多120斤了，没感觉胖。。。　　-----------------------------　　咱们是战友，哈哈，我真没觉得这体重太胖啊
　　@智斗熊孩子
04:33:11　　胖点，但给人健康感　　-----------------------------　　好吧，冲最后三个字。。。　　但我真的是觉得国内的审美，或者说现在大部分亚洲人的审美，太奇怪了
　　好吧，顺便欣赏风景好了，忽略楼主的‘健康’身材~　　　　　　
　　@Warmbabe
04:29:00　　真不是 肚子上三层肉 绝对不装逼　　-----------------------------　　@亚麻越
04:31:36　　我比你快重了20斤诶，也没那么多层呀 呵呵　　—————————————————说的夸张一点形象而已　　坐着有肚腩而已看起来比较瘦　　-----------------------------　　理解理解 ：）
　　@Warmbabe
05:00:00　　好吧，顺便欣赏风景好了，忽略楼主的‘健康’身材~　　　　—————————————————　　这是神马国家好美*罒▽罒*　　
　　@remonce
04:54:10　　@Warmbabe　　重量不是只看体积，还看脂肪肌肉比，你不胖，挺好的。　　-----------------------------　　你也是好人~　　确实我是肌肉比较发达，天天要骑自行车上班，还要隔天强迫症一样的跑步或者游泳，有时候看自己到时觉得简直太魁梧了！！哈哈，但是没觉得自己是胖子。。。
　　@亚麻越
05:02:27　　@Warmbabe
05:00:00　　好吧，顺便欣赏风景好了，忽略楼主的‘健康’身材~　　　　—————————————————　　这是神马国家好美*罒▽罒*　　-----------------------------　　第二张就可以猜出来在新西兰啦~楼主坐标南岛基督城　　第一张的粉红朝霞是某一天起床被惊艳到的，忍不住拍一张。正好自家院子有粉色的玫瑰花开，相映成辉！
　　不胖啦，有品味的男人都喜欢这种肉感，而不是排骨　　
　　lz我支持你哈　　我的身材和你一模一样，164，116，我也不觉得自己胖呀，身边的同事还总说我skiny
　　另外，觉得自己现在的身材比当初96斤的时候性感多啦。。。。原来a，现在有c了 :P
　　还有哦，问一下，楼楼的体重，是穿多少衣服称的啊，穿鞋子了吗？
　　@brilliant_life
05:11:21　　另外，觉得自己现在的身材比当初96斤的时候性感多啦。。。。原来a，现在有c了 :P　　-----------------------------　　哈哈，我都快D了。　　还是老外比较近人情，我70cm的腰还成天被说腰细。　　要是在国内不是要被喷死
　　话说楼主这头发，真是自己都看不下去了。。。但是我还是懒得剪，怎么破　　　　　　　　　　
　　@江南溪风-19 05:13:55　　还有哦，问一下，楼楼的体重，是穿多少衣服称的啊，穿鞋子了吗？　　-----------------------------　　穿衣服晚饭后称的，早上空腹会轻点儿。也就是平均值，有时候晚饭多吃点可能就117了，哈
　　165，原来110J。最近胖了10J…165，120J　　
　　@bmiss
05:10:09　　不胖啦，有品味的男人都喜欢这种肉感，而不是排骨　　-----------------------------　　Nice！
　　人生中第一次翻页？？？！！！
　　@Warmbabe
05:18:59　　人生中第一次翻页？？？！！！　　-----------------------------　　原来不是。。。
　　楼主基督城的？我也在新西兰～求勾搭～　　楼主你怎么练的啊？我有段时间也跑步，但是超累……所以没坚持，楼主求分享　　
　　一看就知道是大纽西兰村啊 终于有人出来说些话了 每天看的都是什么100斤都胖死的话 我都想一直在莲蓬鬼话看了 那边更真实些 只想说 说胖的人都不运动么？特别瘦的人真的看起来不够健康美
　　@洛天-19 05:20:53　　楼主基督城的？我也在新西兰～求勾搭～　　楼主你怎么练的啊？我有段时间也跑步，但是超累……所以没坚持，楼主求分享　　-----------------------------　　我啊，我因为从小就喜欢运动（或者说从小就有点多动症），所以坚持运动对我来说不是难事，因为我很享受，从来不是逼迫自己去的。　　但有一点，我从来不会只做一项运动，都是交叉着做，会比较有趣　　我基本上是两天会有比较大的一次运动，游泳2k或者跑步8-9k，有时就去长距离骑车。　　另外，由于不会开车（太难为情了），我每天都是骑自行车上下班，单程20分钟。　　这样的运动量，让我的饭量无法减小，所以维持在这个体重没变过。　　话说你在哪块？
　　@粉兔子nana
05:23:35　　一看就知道是大纽西兰村啊 终于有人出来说些话了 每天看的都是什么100斤都胖死的话 我都想一直在莲蓬鬼话看了 那边更真实些 只想说 说胖的人都不运动么？特别瘦的人真的看起来不够健康美　　-----------------------------　　是的，我们真的要正一正这种纸片人风气了　　另，胖的人唯一就是不能跑太长的距离，膝盖会比较受不了。我这两天膝盖也疼来着，难道是我太重了膝盖好辛苦？
　　@brilliant_life
05:11:21　　另外，觉得自己现在的身材比当初96斤的时候性感多啦。。。。原来a，现在有c了 :P　　-----------------------------　　@Warmbabe
05:15:15　　哈哈，我都快D了。　　还是老外比较近人情，我70cm的腰还成天被说腰细。　　要是在国内不是要被喷死　　----------------------------　　我还自己觉得挺前凸后翘的，哈哈　　我喜欢运动后精力充沛的感觉，能吃能睡，人的精神状态都看着有活力　　帮你盖楼，加一张116斤的图片。。。　　
　　@多情纍
05:17:42　　165，原来110J。最近胖了10J…165，120J　　-----------------------------　　外表看应该差的不多吧？
　　不胖，但壮！　　
　　@brilliant_life
05:11:21　　另外，觉得自己现在的身材比当初96斤的时候性感多啦。。。。原来a，现在有c了 :P　　-----------------------------　　@Warmbabe
05:15:15　　哈哈，我都快D了。　　还是老外比较近人情，我70cm的腰还成天被说腰细。　　要是在国内不是要被喷死　　----------------------------　　@brilliant_life
05:29:26　　我还自己觉得挺前凸后翘的，哈哈　　我喜欢运动后精力充沛的感觉，能吃能睡，人的精神状态都看着有活力　　帮你盖楼，加一张116斤的图片。。。　　　　-----------------------------　　谢谢你的图！！看着怎么像175的即视感。。。　　好了，可以挂在床头当奋斗目标了
　　最近天气大好，就给大家看看前两天植物园拍的 -　　比我脸还大的玫瑰花和比我手还粗的仙人掌（貌似还是我的手臂粗）　　　　　　　　　　　　　　　　
　　其实我觉得，最好的状态是，纸片人帮和阳光结实帮各自给对方留条活路。　　大家彼此接受双方的审美，人各有各的喜好嘛。　　这样，就皆大欢喜了。　　哎呀，我还在上班呢，我今天真是太不负责了。。。
　　@亚麻越
05:02:27　　@Warmbabe
05:00:00　　好吧，顺便欣赏风景好了，忽略楼主的‘健康’身材~　　　　—————————————————　　这是神马国家好美*罒▽罒*　　-----------------------------　　@Warmbabe 25楼
05:05　　第二张就可以猜出来在新西兰啦~楼主坐标南岛基督城　　第一张的粉红朝霞是某一天起床被惊艳到的，忍不住拍一张。正好自家院子有粉色的玫瑰花开，相映成辉！　　------------------------------　　看着应该是茶花呀？
　　@亚麻越
05:02:27　　@Warmbabe
05:00:00　　好吧，顺便欣赏风景好了，忽略楼主的‘健康’身材~　　　　—————————————————　　这是神马国家好美*罒▽罒*　　-----------------------------　　@Warmbabe
05:05　　第二张就可以猜出来在新西兰啦~楼主坐标南岛基督城　　第一张的粉红朝霞是某一天起床被惊艳到的，忍不住拍一张。正好自家院子有粉色的玫瑰花开，相映成辉！　　------------------------------　　@abc的小小小
05:44:19　　看着应该是茶花呀？　　-----------------------------　　我是花卉白痴~~长出来啥就是啥。。不过茶花没这么大吧？
　　Lz身材还不错啊！我身边的姑娘们很多都跟你差不多、一点都不会胖的！不过这贴发娱乐八卦好像又不太对题。　　
　　@BirkinMyLuv
05:47:13　　Lz身材还不错啊！我身边的姑娘们很多都跟你差不多、一点都不会胖的！不过这贴发娱乐八卦好像又不太对题。　　-----------------------------　　那我应该去哪？我是新人~
　　@Warmbabe
05:48:32.0　　那我应该去哪？我是新人~　　—————————————　　哈哈，你刚好碰上这两个月八卦改版，我觉得应该发生活那些事。。　　
　　@江南溪风-19 05:13:55　　还有哦，问一下，楼楼的体重，是穿多少衣服称的啊，穿鞋子了吗？　　-----------------------------　　@Warmbabe 32楼
05:17　　穿衣服晚饭后称的，早上空腹会轻点儿。也就是平均值，有时候晚饭多吃点可能就117了，哈　　------------------------------　　穿多少衣服啊。。这是重点。。冬天和夏天衣服差好几斤啊。。。还有，有没有穿鞋呢？？
　　@江南溪风1992
05:13:55　　还有哦，问一下，楼楼的体重，是穿多少衣服称的啊，穿鞋子了吗？　　-----------------------------　　@Warmbabe
05:17　　穿衣服晚饭后称的，早上空腹会轻点儿。也就是平均值，有时候晚饭多吃点可能就117了，哈　　------------------------------　　@江南溪风-19 05:56:05　　穿多少衣服啊。。这是重点。。冬天和夏天衣服差好几斤啊。。。还有，有没有穿鞋呢？？　　-----------------------------　　我们这会是夏天，但是也不是太热，所以基本上是一件针织衫加运动裤，没鞋子的
　　@BirkinMyLuv
05:53:45　　@Warmbabe
05:48:32.0　　那我应该去哪？我是新人~　　—————————————　　哈哈，你刚好碰上这两个月八卦改版，我觉得应该发生活那些事。。　　-----------------------------　　噢好像听说了，我去看看去。谢啦~
　　不胖啊~但是也不苗条~~lz自己满意就好，管别人怎么想呢。瘦子肯定说你胖，胖子肯定说你瘦，你说自己不肥不瘦，这样就刚刚好。
　　@糖水好好饮
06:04:58　　不胖啊~但是也不苗条~~lz自己满意就好，管别人怎么想呢。瘦子肯定说你胖，胖子肯定说你瘦，你说自己不肥不瘦，这样就刚刚好。　　-----------------------------　　好有意境的回答，嗯，自己开心最重要
　　国外待的都不怎么关注体重多少，不过线条比较要求，线条舒服，爱多重多重。　　
　　同时差党，我170，112左右，曾经胖过我觉得自己现在这样挺好的
　　新年好呀 我是来支持你超100不胖 健康才是最重要的言论的 顺便献上一张新西兰美图　　　　
　　我觉得腿有点粗 其他的都挺好的
　　楼主如果腰细点就不胖　　
　　我目前166高，123斤　　
　　162,102觉得刚好。当然如果肚子上的肉没有就更好了。楼主的身高接受不了超过110　　
　　LZ不算胖 很健壮结实的样子
我165 114 最近还在减肥 感觉人憔悴了 我的重灾区是胳膊和屁股 　　
　　@Warmbabe 4楼
04:24　　　　　　------------------------------　　是有点胖 看着一托
　　楼主这个 绝对不胖， 只是现在审美畸形了。感觉从奥黛丽赫本起 ， 全世界欣赏以绝对瘦为美， 在加上 后来的镜头因素， 造就了越瘦越美的审美观。　　
　　不胖，但是不好看，太壮了…楼主别打我…实话实说…　　
　　@马甲编号2
07:47:00　　@Warmbabe4楼4:24　　　　------------------------------　　是有点胖看着一托　　—————————————————　　这还不胖，我读书少你不要骗我　　
　　健康标准的身材啊
希望楼主不要贸然减肥
健康美最难得　　
　　@Warmbabe
04:24:04.0　　　　—————————————　　不算胖就是目测有点小肚子，瘦可能就穿衣服样子好些，其他真没想到有啥特别好的　　
　　@bmiss
05:10:00　　不胖啦，有品味的男人都喜欢这种肉感，而不是排骨　　—————————————————　　咱能不扯淡不，楼主不是胖而是魁　　
　　把脸遮到干嘛呀？
　　165 84斤在这。。　　
　　给我三条马甲线或者四块腹肌要我150都行，练好久了都没啥线条，失望ing
　　@北方的台风
08:12:32.0　　给我三条马甲线或者四块腹肌要我150都行，练好久了都没啥线条，失望ing　　—————————————　　腹肌撕裂者 你值得拥有 很有用　　
　　@Warmbabe
05:26:00　　@洛天-　　楼主基督城的？我也在新西兰～求勾搭～　　楼主你怎么练的啊？我有段时间也跑步，但是超累……所以没坚持，楼主求分享　　-----------------------------　　我啊，我因为从小就喜欢运动（或者说从小就有点多动症），所以坚持运动对我来说不是难事，因为我很享受，从来不是逼迫自己去的。　　但有一点，我从来不会只做一项运动，都是交叉着做　　—————————————————　　排楼主的生活方式，这样能让充满活力，不管胖瘦，自己感觉好就行　　
　　@Warmbabe
04:16:00　　由于常年的运动和西化的饮食，使得楼主从没有‘苗条’过。但是觉得自己状态超好从没想过减肥 　　最近看了很多天涯上的体重贴，100斤以上的被骂成胖子，楼主是真的心碎了。。。 　　有人看就发图　　—————————————————　　哈哈，楼主身高体重和我一样，我自己也觉得这样正好啊　　
　　157 100被男票说是小胖砸！！！！所以我还是要静静地减肥了QWQ
　　@Warmbabe 本来就不胖。我见过166不到90斤的，那就是活骷髅，毫无美感。　　
　　开心健康就好。　　
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