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亲爱的朋友们，请问患了失眠该如何是好呀，有没有什么好的方法可以帮帮我的小师妹呢？
，刚开始没怎么在意，以为是平时太累了，可是都快一个月了还是这样子，很痛苦，整个人都消瘦了不少，很是痛苦，怎么办呢?福州的，现在急需大家推荐一些方法，帮帮忙，谢谢了。
吃点安神补脑液吧再配点中药，效果不错，千万别吃安定 佳乐定之类的，会有依赖性的， 失眠靠的是调养，希望你小师妹能快快好起来。
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答: 中医在治疗胰腺癌肝转移方面有很大优势,但是中医中药药理作用复杂,配伍要精准到位才能起到疗效,因此建议到中医肿瘤医院请专家诊治.针对腹水和胸腔积液,如果量不大的话...
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亲爱的朋友，我想知道什么减肥药效果很好，求推荐？
瘦身茶为各地配制用以消减肥胖的茶剂，其处方各不相同，大都加有适当的中药或中草药，瘦身茶有减少脂肪、降低胆固醇、祛除疲劳等作用。用法与普通茶相同。瘦身茶大都有清热解毒的作用，过度饮用会引起营养失调和腹泻。尚草荷叶决明减肥茶就效果不错，荷叶就是具有减肥效果的，搭配决明子效果更佳，并且不会反弹。你可以试试。
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减肥药建议不要吃。伤身体而且会反弹。可以吃天然健康的一种植物。不但健康达到减肥塑身的目的，而且同时为身体补充多种营养元素。不会反弹
详情可以私我
可以加你微信吗？详聊
有那个伊莎吸油汤，效果还不错，我大姐正在喝了
么肥药效果
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相信很多朋友都曾经像我一样，与自己身上的赘肉苦苦&战斗&，更有甚者，会因为身材的肥胖、变形，而非常有压力，以至于让我们精神紧张，心里郁闷，影响到正常的生活&&
人为什么会肥胖呢？原因很多，有遗传因素、习惯因素、体质因素，还有饮食结构，身心疾患等各种各样的因素&&简而言之，它们有一个共同点：那就是脾对食物的消化、吸收能力&太差&，才造成了身体各项指标的失衡，最终就导致了身体的肥胖。
为什么说造成肥胖的罪魁祸首是因为脾对食物的消化、吸收能力&太差&？很多人都通常会理解为：肥胖是由于我们的吸收能力&太强&，在身体里造成了能量过剩&&这个虚假的&事实&，我们的减肥目标才再三无法实现，因为那根本就是个南辕北辙的计划。首先，我们必须要打破这种错误的日常的认知，改变自己的观念，去好好了解下自己的身体，就会明白其中的真相。
有朋友说，我胃口好极了，从不忌口，无所不吃，来者不拒，紧要关头，就连一头牛都能吃得下，甚至于饿得很快，感觉吃多少都不饱，我是脾胃虚弱吗？
因为自己的曾经过度肥胖的过往，我也曾绞尽脑汁地想尽了办法去想要瘦身减肥&&可是折腾了半天，结果却是差强人意。直至前年有缘接触到了一位很有名望的老中医，六十多岁的老人家，本人却红光满面，神清气爽&&看起来就像是四十几岁的中年人！初见面就把我给镇住了！
后来通过接触，我虚心请教，这才终于明白了：中医里其实有个专有名词叫做：&胃强脾弱&，其含义就是能吃而不消化。胃是受纳器官，脾是运化器官。运化包含&运&和&化&两层含义。&化&是将肠胃中的饮食化成营养精微物质，&运&是把这些营养精微物质运输到我们全身各处，成为人体的气血。有事，虽然我们吃了太多的食物，但是由于&脾化&的能力太弱，无力将食物转化成营养精微。这就像是一家工厂，虽然买进了大批的原料，但是由于工厂的生产机器设备太差，加工出来的东西并不是成品，而是半成品乃至于残次品！根本就无法正常使用！
你以为你身上的那些赘肉是由于营养过剩的缘故么？错！它们根本就是一堆运不出去的废品，当你的身体需要能量时，它们不是储备，它们不会转化成气血来供你的身体使用；反之，它们却阻碍你地身体生成新的气血，就像是工厂的成品仓库本来是用来储备成品的，现在却堆满了半成品，乃至残次品！它们不会变成工厂的有效资金，却常年占据着成品库，使成品无法储存，无法实现利好的价值，身体也是一样，赘肉占据了正常肌肉的位置，痰浊淤血占据了新鲜气血的空间，使人体的气血能量无法生成。所以，减肥的过程就是&去伪存真，去其糟粕，取其精华&&&淤血尽去，而新血生的过程。
怎么样？大家看到这里，是否如我当初被专家指点迷津时一般的恍然大悟了呢！
只有正确的了解肥胖的形成原因，才会明白我们在减肥过程中到底走了多少的弯路！
一般的减肥方法，都是围绕着能量平衡概念进行的，认为只要减少能量（食物）的摄入，然后再尽量往出排泄，增加能量的支出，以达到进少出多的目的，认为只要能量达到了平衡自然就会减肥。从表面上看来，这似乎很合理，却没想到我们却忽略了一个最为关键的问题：那就是队在体内的废物（赘肉）是不会自行分解并被排出的，而是需要大量的大量的气血和能量，才能将它分解成可以被血液带走的碎末或者液体&&
这种能量从何而来？只是从食物中获得！若你此时却辛苦地节食，吃一点点地东西或者忍饿不吃的虐待自己的身体，，又怎么能够人体一天基本代谢的能量？那么，什么时候你才能够攒足充裕的能量来将体内的废物云走呢？
真是不说不知道，减肥真奇妙哈！就像我当初，忍饥挨饿地自虐了相当长的一段时间，还真是见瘦了，体重也下来了一些，可是，遗憾的是，我身上的肉肉却变得不再紧致、光滑有弹性了，明显变得松弛了，皮肤也开始起皱，出现了老化的征兆，体力也感觉到大不如前了，还经常会感觉到头晕&&实话实说哦，我当初那个纠结哈、痛苦哈、挫败哈&&当时情绪很低落，因为女生天生就很还臭美嘛，我也毫不例外哦！见到自己了无生气的面貌，我真的很紧张很害怕很担心哦！索性发誓此生再不节食了，就让我胖死吧！大不了，将来胖到忍无可忍的程度了，偶就冒着被雷劈的风险穿越到唐朝去，就做个肥女好了&&嘿嘿，说不定，一旦走了狗屎运的话，还能混个什么贵妃当当呢！
就这样了，接下来的日子，节食是不再节了，个人面貌随着饮食的正常化，也慢慢的改善起来&&但是，好不容易才减掉的赘肉却也如影随形地又反弹回来了，不仅如此，记得当初我量了体重&&天呐！而且竟然比之前还要胖了！昏迷&&那叫一个惨！当真是欲哭无泪哈！
直到后来，我遇到了那个李姓的老中医&&再加上从此以后，我也开始有意识的去阅读许多关于养生、健康减肥的书籍&&去听养生专家讲课&&去研究食疗菜谱&&甚至也开始对中医发生了兴趣&&我终于搞清楚了：之所以节食减肥失败，是因为节食使我身体内原本就少的那一点可怜的气血储备，把正常的肌肉也无情的分解掉了，来供应脏腑及其他人体重要器官日常所必须的能量&&却并没有把体内的真正的废物排出去！这样的结果，想当然就会很快反弹了，而且必然也会比原来更胖了！
肌肉是非常重要的，因为它是人体气血储存，分配，调度的能量仓库，你若不断地用饥饿法来减肥，势必造成人体气血储备能量的日以降低、匮乏，减肥过后的反弹是注定的结果。所以，亲爱的朋友们，若想要长久的保持身材和健康，那就请你一定要珍惜你的气血储存调度的资源仓库&&肌肉吧！
还有一种更为严重的情况：那就是由于一些减肥药的作用，是人体的新陈代谢异常加快，身体很快消瘦，这就好比为了把积压的库存处理掉，竟然把工厂也一并廉价的卖掉了！这样一来，常常就会造成甲状腺机能紊乱，和心肌的实质性受损，严重的话，甚至还会引起肾功能衰竭！有的，还会造成神经性的厌食，关于这一点，相信很多朋友也经常会在媒体或者网络上看到听到，可以说这样的减肥后遗症是屡见不鲜的！显而易见，这样的减肥结果，对人体健康的损害也是致命和长久的，纵然是肠子悔青了，也是于事无补的吧！好在我们只要明白了只有正常进食才能更有效的减肥的道理之后，这种心理问题通常也会不治自愈的。
所以说，了解引起肥胖的机理很重要。树立健康减肥的观念很重要。
经过我长期不怠的亲身尝试，我在这里想把自己的一些减肥心得告诉大家：其实，减肥是可以轻松愉快，健康美丽的！你有什么样的行为和想法，就决定着你将成就什么样的自己和未来！
你相信我们其实可以开始健康减肥之旅吗？相信的话，就请跟我来吧&&
一、有关调整饮食结构，健康减肥
首先我们要选择那些健脾养血的食品。选择这类食品的好处是：既能快速增加人体所需的气血又不会增加赘肉。具体如：健脾养血的主将&&山药、薏米、芡实，还有牛羊肉，大虾、海鱼、蛋类都可以尽情的享用！嘿嘿，如果亲你是属于见肉没够的那种人，也不必太过刻意的限制自己强忍着，因为你的身体急需要肉里的营养来补充气血，此时只要饭后服上一两粒成药大山楂丸便可以把肉食全部迅速消化掉了，变成对身体有利的气血，而无滋生赘肉地后顾之忧了，当气血补充足了，这种嗜好肉的现象也会随之淡化或者消失。不必控制口食之欲享受自己所喜爱的美食，又可以不长肉，实在是爽歪歪啊！
蔬菜、水果更无禁忌，豆类、坚果也可以随心所欲。萝卜排气，冬瓜利水，大枣养血通便，都是健康减肥的佳品。尽量少吃精米、精面类的主食，少吃猪肉、肥鸭、肉鸡、河鱼；最好少食或者禁食糖果、糕饼、冰镇寒凉的食品。有些食品则是因人而异，如：牛奶不适合腹胀的人，螃蟹不利于胃寒的人，鱿鱼不适合血脂、血压、胆固醇高的人&&
如果你在感觉饥饿和无力的时候，记住不要用糖来解决。因为身体此时最需要的是气血，而不是糖。一般主食也是糖类的代名词，要加以小心。此时吃些能滋补气血的桂圆、红枣、水果、坚果牛肉等，一定会比你吃粮食对身体有益得多！
这样运作下去，你身体内的气血就会日渐增多，体内的能量也会迅速的增长。在减肥初期，你的体重不会很明显的减轻很多，通常还会略有上升，在这种情况下，请你一定不要动摇健康减肥的信念，更不必沮丧，因为那是你身体肌肉密度的增高，是你社体气血的重量。而外人看你却是显得清瘦了，这是你的感觉是身上的肉结实了、皮肤也日渐有光泽和弹性了，气力也明显增强了，整个人看上去也显得很精神&&哇，亲，那时候，你就应该恭喜你自己了！减肥初战告捷哈！可喜可贺哦！
接下来，我们可以任其自然，随着能量积累到一定的程度，它就会自行冲击体内的赘肉。此时你就可以配合身体的行动：推按小腿上脾经所在的穴位，就会异常的敏感。但是如果亲你没有那么多的时间和耐心，想要很快就看到效果的话，那就只好先选择一种适合自己的，具有通便、利尿、活血功效的泻药，，最好同时再服用一些补气血的中药，如，十全大补丸、补中益气丸等，这些我都亲自服用过哦。这样一来，泻与补各司其职，相得益彰，泻出的是废物，补的是气血。排毒的同时，也丝毫不会伤及脾胃。一出一进，从此你的身体便会走上良性的循环了！
*健康和苗条从会吃开始：
1.多菜少肉：如果你已经开始用瘦肉做菜，那麽，在做肉饼时最好把肉量减少一半，并加些蔬菜。这样不但可以增加纤维素，脂肪也明显减少了。 &
2.吃过东西再运动：最好把这个次序颠倒过来。食物所产生的热效应会使代谢率加速，从而是运动造成的高代谢率更高。 &
3.变化宜多：食品的种类和花色宜多，这样才能保持均衡饮食。 &
4.多尝尝植物蛋白：很多肥胖的人都不敢吃肉，但千万不要连维持体质的蛋白质也摒弃。四分之三杯的白扁豆可提供7克蛋白质，同量的青豌豆所含的蛋白质相当于1只鸡蛋。 &
5.检查计划，做笔记：列出几种最有效的节食战略(如只吃低脂肪食物，限制进食等)，每个月检查一次，因为订计划容易，付诸实践比较难，但如能按时检查，就比较容易达到目标。 &
6.留意菜的配料：吃炸薯条油太多，烤土豆加黄油也不好，最好是改用辣椒酱或者是煮汤。
7.控制馋欲：控制馋欲有助于控制体重。当馋欲来临时，你可做一些活动，如淋浴，散步，看电视和骑自行车等，任何与吃无关的活动都行。 &
8.饿肚不下厨：饿肚下厨，你就会在烹调过程中一小口一小口地吃，不知不觉地吃了过量食物。最好的办法是在下厨房之前先吃点瓜果之类的零食。 &
9.大家一起吃：低脂肪的零食吃多了另人生厌，尤其是一个人独吃，所以你要养成全家人都吃低脂肪零食的习惯。你可把对健康较为有益的小吃统统装在罐子里，看电视时大家分吃，会觉得津津有味。 &
10.备些应急健康食品：上年纪的人，要避免半夜里饿了到厨房里大嚼高脂肪食物。可在家里放些健康食品，如椒盐卷饼，无盐的爆米花等。 &
11.多逛蔬果部：逛超市时，应靠蔬果部走，那里大多是新鲜的食品：面包，水果，蔬菜和低脂肪的乳制品。 &
12.自备零食包：在开车上路或坐车旅行时，应自己带些低脂肪食物。如果必须买快餐，应选择对健康较为有利的食物，避免吃炸鸡，炸猪排等。 &
13.不吃黄油：尽量避免吃黄油。用鲜柠檬汁或香草调料或蔬菜色拉代替黄油。 &
14.早餐变花样：将7种低脂肪早餐写在卡片上，每天早上选一种。 &
15.避免午夜大吃：准备些无碍健康的食物，在夜晚工作疲劳或精神压力太大时吃。 &
16.记饮食记录：如果你只吃低脂肪食物而体重仍然增加，那就必须记饮食日记了。因为短期记录有助于找出破坏饮食计划的吃喝习惯。 &
17.先吃再买：购物中心都有诱人的小吃店，如果你先吃过有益于健康的食品再去购买，就不容易受零食的诱惑了。 &
18.吃慢些：如果你吃东西速度过快，等到感觉饱时已经吃得多了。记住：嘴里有东西的时候，手上不能拿着筷子和叉子，这样更能吃出滋味来。 &
19.轮流烹调：如果你的时间比较紧可以和家人轮流作饭。 &
20.注意餐室色调：据美国约翰.霍布金斯医学院的研究，暖色如红，黄，橙等会使食物的色泽更诱人，刺激食欲；而冷色调如兰色，或灰色则效果相反。 &
下面所列出的种食物最适合减肥的人群，会让人愈吃愈瘦
、紫菜除了含有丰富的维他命、及最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
紫菜除了含有丰富的维他命、及最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥就轻松得很！
、香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富的钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪积聚，是减肥时候的理想食品。
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
、红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除脂肪。
、木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在身体积聚。
、西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也不多，多吃也不会致肥。
、蛋内的维他命有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟碱酸及维他命可以去除身体的肥肉。
、西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富的钾质，有助减少身体的脂肪和水分积聚。
、蒟蒻（）完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿胀。
、菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。
、西芹一方面含有大量的钙质，可以补脚骨力，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。
、花生含有极丰富的维他命和烟碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，其次亦可以消除身体脂肪肥肉。
、奇异果除了维他命是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免积聚过多的脂肪。
、吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
二、有关健身有氧运动减肥
1.&& 耗时不多，效果却很好，可以随时随地就开始的 有氧小运动：
这是每天必须做的。
就是抬头！一定要使劲儿仰头，感觉下巴和脖子都收紧了，停秒再放下，每天做下。一周就会见到效果。
上臂内侧：两个小哑铃（可用矿泉水代替），握在手里，抬起胳膊，使上臂贴近耳朵，然后曲肘，再伸直胳膊。这样为一下。每天做组，一组个。
准备两个哑铃，站立姿势，双臂自然下垂，握住哑铃，上臂向后做提东
西的动作，把哑铃提到胸部的侧面。个为一组，每天做组。
、站立，双臂自然下垂，手心向后握住哑铃，向后抬起。做这个动作时保持胳膊是伸直的。个为一组，每天做组。
这两个动作可以锻炼到背部，但背部的脂肪比较难减，一般的运动很难充分锻炼到这个部位，需要坚持一段时间。
上腹部就是胃的部位。最简单的方法就是仰卧起。注意，不是仰卧起坐！如果你做这个运动的时候坐起来了，对你的脊柱不好，而且做的时候不要把手放到脑后，用手扶住耳朵就可以了，不然对颈椎有伤害。每天做最少组，一组个。
就是&小肚腩&。平躺，双腿伸直，双脚并拢，缓慢的抬起来，与身体成度角，再慢慢放下。这个动作做起来会很累，但可减少大腿前侧的肉肉。每天最少做组，一组个。
减腰两侧：
、一个是摇呼啦圈（有氧运动要持续分钟以后才开始消耗脂肪，所以运动最少分钟），一周后明显感觉两侧的肌肉收紧了。、站立，两脚分开略比肩宽，胳膊伸平，身体呈大字。然后腰部侧弯用左手去触左脚踝，然后再站直，换右面。做的时候会觉得腰部两侧的肌肉有被拉伸的感觉。左右各一下为一组，每天做个。减臀部：趴在床上，两腿伸直，做游泳拍水的动作，两腿交替向上抬起，动作稍慢，胯部不要离开床。左右各一次为一下，下为一组，每天做组。减胯部：侧踢腿。站立，左腿向侧面抬起，保持膝盖向着前方。慢慢抬起，到你能承受的最高位置，再慢慢放下。一侧下为一组，每天做组。
、大腿内侧：做下蹲运动。站立，两脚分开与肩同宽，脚尖向外，数慢慢下蹲，蹲到和地板诚平行。数再缓慢站起。下蹲时脚跟不要抬起，一定要落在地板上，而且动作要慢。每组做个，每天做组。、大腿前侧：同上。因为这个动作可以同时锻炼到大腿前侧的肌肉。、大腿后侧：站立。做后踢腿的动作。做时动作也要缓慢。一个八拍为一个，每组做个，每天组。每个人的身体柔韧性不同，不要太勉强自己，以免拉伤肌肉。
检验小腿脂肪多少的方法很简单，放松腿部，然后用手指捏小腿肚子的部位，能轻松捏起脂肪层的就说明你的腿是脂肪型的，需要减减了如果脂肪层很薄，光是肌肉就显得腿很粗，那就是肌肉型的。、脂肪型：最有效的方法就是踮脚尖，下为一组，每天做组。要领是动作要慢，臀部不要翘起。踮起脚尖后停秒左右。做完运动后记得要用手轻轻抖动小腿肌肉部位，放松一下。、肌肉型：这要减起来就很困难了，对于肌肉型的，只能建议不要做强度很大的腿部运动，高跟鞋少穿，以免肌肉过于紧张而变得更粗壮。
还有，锻炼时要去感觉你所锻炼的部位有没有在运动，比如锻炼大腿部位时，你要在下蹲的同时去感觉一下你的大腿肌肉有没有收紧，做完运动后这个部位有没有酸酸的。如果有，说明你已经锻炼到这个部位了，如果没有就说明你的姿势不对，需要自己调整一下。
经常搓以下的8个部位，可防衰老，随时随地你都可以使用你的抗衰秘笈。
搓手：双手先对搓手背50下，然后再对搓手掌50下。经常搓手可以促进大脑和全身的兴奋枢纽，增加双手的灵活性、柔韧性和抗寒性，还可以延缓双手的衰老。 &
搓额：左右轮流上下搓额头50下，经常搓额可以清醒大脑，还可以延缓皱纹的产生。 &
搓鼻：用双手食指搓鼻梁的两侧。经常搓鼻可以使鼻腔畅通，并可起到防治感冒和鼻炎的作用。 &
搓耳：用手掌来回搓耳朵50下，通过刺激耳朵上的穴位来促进全身的健康，并可以增强听力。 &
搓肋：先左手后右手在两肋中间&胸腺&穴位轮流各搓50下，经常搓胸能起到安抚心脏的作用.
&& &搓腹：先左手后右手地轮流搓腹部各50下，可促进消化、防止积食和便秘。 　　 &&&& 搓腰：左右手掌在腰部搓50下，可补肾壮腰和加固元气，还可以防治腰酸。　　 &&& &搓足：先用左手搓右足底50下，再用右手搓左足底50下。足部是人的&第二心脏&，可以促进血液的循环，激化和增强内分泌系统机能，加强人体的免疫和抗病的能力，并可增加足部的抗寒性。 &
做上述&八搓&时，搓手、额和耳时的手法不要很重，而在搓鼻、肋、腹、腰和足时，手法可以重些。
*养成良好的运动习惯，持之以恒，誓把减肥进行到底！
定时休息：每天都在大约相同的时间运动，否则很容易忘记掉。
举重：锻炼肌肉是消耗脂肪的重要方法，但动作一定要做得准确。&
运动要多种多样：如果你向来都是跑步的，不妨打打乒乓球，也可做体操或骑自行车。
使用健身自行车：骑健身自行车是很好的运动，要用力踏，使心脏与肌肉加速运动，然后恢复普通速度。
躺下：如果你骑自行车时感到背痛，可试用躺靠式的车，斜靠的姿势可保护你的背。
找个对手：和朋友一起运动，尽可能找个比你强的朋友，善意的对手是最好的推动力。&
循序渐进先观察：如果你想参加有氧运动，应循序渐进。
爬楼梯：用一定的速度爬楼梯或在楼梯机上运动，1小时可消耗掉数百千卡热量。
不要用手扶：爬楼梯是不要用手扶栏杆，也不要垂头弯腰地走，因为那样会降低热量的消耗。&
不乘电梯：把走楼梯当作小运动。
培养有益嗜好：自己买菜，擦玻璃，种花等。
社交活动：策划只玩不吃的社交活动，如远足，跳交谊舞，溜冰和打网球等。
划船：每小时可以消耗掉数百千卡热量，同时也是一种很好的有氧运动。
悄悄的锻炼：锻炼可随时随刻进行。如在超市站着排队等着结账时，可收紧腹部和臀部的肌肉。那样的小动作有助于强化肌肉。
流汗看电视：在看电视是做些健身活动，一边看喜欢的节目，一边运动。
随音乐运动：你可以跟音乐节拍运动。不论是什麽运动，如果身体的动作和音乐节拍相吻合，就会有益。
穿着运动衣睡觉：这样可改变睡懒觉的习惯。
养精蓄锐：要获得最佳效果的运动效果，必须在剧烈的运动后获得充分的休息。 &
利用午餐时间散步或做些轻松的活动。
带一双运动鞋到工作地点去。
留有余地：目标定的太高发反而使人失去信心。
稳健的步伐：运动是不要想两边看，和别人说话时也时一样，眼睛要向前看。
化整为零：如果你在一天内抽不出较长的时间锻炼，不妨分开来做。一天做3次10分钟的运动，与一次做30分钟运动是一样的。
打个赌：和朋友打个赌，竞赛有助于大大提高成功率。同时多想想能坚持锻炼而成功的人，能使你持久煅炼而不荒废。
三、正确喝水减肥：
我们常常这样慨叹：唉，我真是喝白水都会长胖！其实，喝水长胖是浮肿造成的，只要减低摄取的盐分，水肿就会渐渐引退。相反地，如果你懂得利用水去减肥，距离苗条日子就不远矣！
&a大清早：喝杯暖水清肠胃:
一早起床， 在吃个丰富早餐前先喝一大杯暖开水，有助推动肠脏蠕动，令你产生便意，帮大肠来一次大扫除，肚腩当然不再骄傲。这招喝水Keep　Fit法有不少明星都效法，瘦身成功指数极高！ &
&b午饭时段：餐前饮水减食量:
&尝试每餐前尽量饮一杯清水，一来可以填饱咕噜咕噜响的五脏庙，降低饮食分量；二来补充身体所需的水分，加速新陈代谢。 &
&格格推荐：水是生命之源。合理饮水，可以助你减肥，增你活力，促进健康。但是&水能载舟，亦能覆舟&如饮用不当，则适得其反，以下是一些常见饮水方法的辨析&&
*下午茶时段：闻花水戒零食
&一到TeaTime，食欲又发作，拿出随身零食，薯片、曲奇、汽水&都是致肥美食，一个下午茶的热量高过一顿午餐呀！这时，不妨在办公座位周围喷下花香喷雾，闻着可以抑制食欲。喷雾做法：将10cc无水酒精、1滴玫瑰花油，朝天花板上喷，令全室充满花香，深呼吸一下。
*晚餐时段：喝水瘦身很见效&
&只喝水的节食瘦身法是不健康的，正确的饮水瘦身法是借摄取蛋白质和蔬菜，所以每餐菜单应以蔬菜为主，卡路里低又不怕有胃胀情况，而且还要慢慢咀嚼，我就曾经试过一个月内瘦了不少呢！
*泡澡瘦身：
一个星期来两次泡澡，帮助身体的新陈代谢、血液循环都处于良好的状态下。可以来一套美容保养、瘦身的计划。
*睡美容觉：
晚上10点到凌晨2点是细胞进行修护与排毒的时间，睡个美容觉，如果能在这段时间好好休息，不仅肌肤状态好身体也会健康起来，早睡还可以减少想吃东西的欲望。
减肥的过程对于身怀赘肉的朋友们来说，就好像是脱胎换骨、涅槃重生了一般！在此我衷心的祝福朋友们健康减肥能够功德圆满！加油哦！
嘿嘿，吭哧吭哧的终于写到完啦！爱美的朋友们，看过后如果觉得比较受用，就请亲加关注支持我哦！谢谢哦！
下面发两张我减肥之后的PP吧，之前因为心血来潮辞掉了朝九晚五的报社的工作，回家抱着一台笔记本电脑便开始了我靠写作谋生的&坐家&生涯&&这一坐，迄今为止就已经是四个年头了&&由于&久坐成家&，缺乏足够的运动，二年前，我终于从窈窕格格坐成了胖格格哦！体重从最初辞工时的105斤，一举飙升到了145斤&&汗死！现在想想那个时候&&真是惨哈！肥胖可是严重的伤害了我的自尊和骄傲哦！
好在我折腾了各种各样的减肥失败之后，终于学会了一套行之有效的健康减肥方法，每天坚持不懈，才终于成功的瘦了下来哦！我想告诉大家的是：心动不如行动！健康减肥，让我们就从现在开始吧！
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也不多，多吃也不会致肥。
西瓜含糖分多，晚上抱半个西瓜一边看电视一边吃也不会变胖吗？
呵呵， 我刚刚在淘宝上看过了，不过还是谢谢亲分享
学习学习=-=
=-=我要瘦到80斤啊 ……！！！！！！
总结的不错哦
好贴，学习了！
健康减肥是女人一辈子的革命，永不放弃！绝对不要再做回以前的胖子！好女不过百！2015年做个美丽自信的女人，抬头挺胸站于人前我不在是以前那个胖胖的“波霸”了！
对脾虚的人
芡实 薏米 确实是好东西
写得很不错哦，看了一半，顶了继续看
2.吃过东西再运动：最好把这个次序颠倒过来。食物所产生的热效应会使代谢率加速，从而是运动造成的高代谢率更高。
这句话到底是先吃还是先运动吖~
164cm—— 胸围86.9—— 腰围60.7—— 臀围88.6 ——大腿围48.4 ——小腿围32.3——标准体重51kg—— 美体体重 48.5kg
下百就奖励一双过膝靴！
吃得越慢~瘦得越快！干嘛非把自己撑爆啊~知不知道爸妈赚钱辛苦啊~知不知道这样会变大饼脸啊！天冷怎么了？冷了懒了馋了不想动是么？有差别嘛？明年夏天就考这个冬天的努力晓得不？饿了就赶紧吃！不饿了就赶紧不吃！你是缺胳膊还是少腿儿啊~没死的就给我动起来不做好心肠的胖子！要做内外兼备的美女！生命不息~战斗不止~不变妖女~誓不为人~人生苦短啊~再不变瘦子~2012就来了~
你的人生还有多少个下次啊~醒醒吧~多运动~适量的吃~不信瘦不死你~
梦洋洋写道：
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也不多，多吃也不会致肥。西瓜含糖分多，晚上抱半个西瓜一边看电视一边吃也不会变胖吗？
还是不要吧~晚上不论啥都最好别吃了~
164cm—— 胸围86.9—— 腰围60.7—— 臀围88.6 ——大腿围48.4 ——小腿围32.3——标准体重51kg—— 美体体重 48.5kg
下百就奖励一双过膝靴！
吃得越慢~瘦得越快！干嘛非把自己撑爆啊~知不知道爸妈赚钱辛苦啊~知不知道这样会变大饼脸啊！天冷怎么了？冷了懒了馋了不想动是么？有差别嘛？明年夏天就考这个冬天的努力晓得不？饿了就赶紧吃！不饿了就赶紧不吃！你是缺胳膊还是少腿儿啊~没死的就给我动起来不做好心肠的胖子！要做内外兼备的美女！生命不息~战斗不止~不变妖女~誓不为人~人生苦短啊~再不变瘦子~2012就来了~
你的人生还有多少个下次啊~醒醒吧~多运动~适量的吃~不信瘦不死你~
真的写不错,大家看多给点支持哦!
2.吃过东西再运动：最好把这个次序颠倒过来。食物所产生的热效应会使代谢率加速，从而是运动造成的高代谢率更高。这个还真没看明白，是要西欧昂运动后吃吗，颠倒过来？？
triangel蕾写道：
梦洋洋写道：
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也不多，多吃也不会致肥。西瓜含糖分多，晚上抱半个西瓜一边看电视一边吃也不会变胖吗？
还是不要吧~晚上不论啥都最好别吃了~
嗯、晚上真的好想好想吃东西哦 ，好想念高中时代晚上一边看电视一边吃半个西瓜还不用担心胖的日子哦
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