初中跳远跳5米六行吗？我没练过，我初二。第一次参加运动会跳了5米62，三级跳11米8.我行吗？还有_百度知道
初中跳远跳5米六行吗？我没练过，我初二。第一次参加运动会跳了5米62，三级跳11米8.我行吗？还有
初中跳远跳5米六行吗？我没练过，我初二。第一次参加运动会跳了5米62，三级跳11米8.我行吗？还有多大潜力？
初二的学生，没练过，跳这个成绩很不错了。&如果你能掌握跳远技术，跳六米一点问题也没有。&到了高中达二级运动员也没有问题。
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你很厉害啊！
厉害，我的体育老师好像还比你近
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出门在外也不愁怎么在10天内提高三级跳和200米跑成绩
怎么在10天内提高三级跳和200米跑成绩
运动会 我有这两个项目
怎么在10天内提高
三级跳是我最喜欢的运动项目，在我上初三时跳过12米68。我的经验是要有高的爆发力和弹跳力，不知道你怎么样。在跳之前要把助跑练好，不要离线太远和越过线，每天要长时间的练习。在第一跳时不要把全部的力量放出去，要是全部出去的话你的第二跳会没有力量也会影响第三跳，出去8.5成就好，第二跳出去时要为第三跳做准备，关键是最后一跳，要把全身的力量（爆发力和弹跳力）全部使出，要是能在空中摆动就好了，我就有明显的动作是在空中摆动的，一直到落地，落地时身体要往前冲，不能往后。
一般能跑的人一定也很能跳，因为这两者都要有高强的爆发力，弹跳力要是很强那爆发力也不会很弱，两者是相互联系的。200米跑需要平时的坚持锻炼积累，在枪响时前100米不要像跑100米那样使出全身的力量去跑，只要距离相差不大就行，在后100米你就可以使出全身的力量去冲刺了。我相信你会取得好成绩的朋友！
其他回答 (8)
周一 
积极休息，球类活动 

周二 
400米全速跑×3组 
台阶提踵练习×5组 
1分钟跳绳×3组 

周三 
150米全速跑×3组 
十级跨跳×3组，十级单足跳×3组，十级蛙跳×3组 

周四 
300米全速跑×3组 
垫上力量练习（两头起×3组，俯卧后提腿×3组，静力韧带） 

周五 
400米全速跑×3组 
立定二级跳×5组（要求两跳衔接快，第一跳不要求远度，只要求快速过渡起跳） 

周六 
（上午） 
100米专项跑×5组 
（下午） 
30米全速跑×3组 
3000米变速跑×2组（300米快，200米匀速） 

周日 
（上午） 
50米高抬腿跑×3组（大腿与地面平行），50米跨跳×3组，100米后蹬跑×2组，20秒原地快速高抬腿（抬至45度即可） 
（下午） 
400米折返跑×5组（300米全速跑，原地休息10秒，返身做一个100米全速跑） 

这个量不是很大，你要根据自己的情况酌情增减，但是训练的项目不能改，还有就是训练前要做准备活动，训练结束要做放松活动,准备活动和放松活动均以慢跑，全身韧带练习（压腿，压肩，拉伸腰腹肌等等）为主，准备活动还要包括一些行进间的跳跃加速练习（高抬腿跑，跨跳等等）。 

上面的计划可以有效的增强你的速度耐力，小关节力量，肌肉灵活性，加速能力。需要长期坚持不能中断
进行调整，这几天不要大量的去运动。每天只要活动活动就好！！
400米折返跑×5组（300米全速跑，原地休息10秒，返身做一个100米全速跑）
主要进行爆发力方面的训练,多冲100米,压杠铃什么的,还有蛙跳.收腹跳,然后吃些牛肉什么的
1. 200米跑运动员最主要的生化特点
首先说200米是径赛中的短跑项目，是以无氧供能方式跑完全程的极限强度项目。
200米跑对ATP的合成速度的要求是相当高。用糖酵解方式合成速率是不够的，所以CP再合成ATP是很重要的，对200米跑运动员来说CP的补充是必须的，要经常补充哺乳动物的肉。该项目对CP消耗极为迅速。因为运动时CP的作用主要是以最快速度合成ATP，并且是最主要和最优的途径。
当然，糖酵解是人体在缺氧条件下获得能量的有效方式，而200米跑为无氧条件下的高强度运动（有氧占少比例）。所以提高该项目运动员的糖酵解能力是重要的，对运动员来说时常补充含糖量高的食物。
2. 训练方面
训练是一单一和整体的双面名词，而对200米跑运动员的训练来说，训练应该以整体为主，涉及到准备、比赛、恢复三个时期，以及训练方法、恢复方法、营养方面的知识，是一系统的理论，以运动生理和运动生化等多方面为依据的科学概念。 
下面是我假定某运动员有比赛的半年的训练总体计划。(见图表)
时期 准备期 比赛期 恢复期
阶段 一般准备 专门准备 赛前训练 集中比赛 0.5—1个月
1.5—2个月 1—1.5个月 2—2.5个月 
任务 提高身体整体素质水平发展力量素质、绝对速度、速度耐力，提高步频、步长。 提高200m跑的技术，特别是弯道技术不断提高反应速度动作速度移动速度 提高心理素质，逐渐进入比赛状态。完善整体技战术。 保持心态和比赛状态，创造优异成绩。 积极恢复消除生理、心理疲劳，并总结经验，制订新的计划。 
都要有针对性的进行，符合运动员本身的生理特点。
负荷 量 中 → 最大 → 大 → 中 → 小 → 最小
强度 小 → 小 → 中 → 大 → 最大 → 最小
方法 持续法间歇法分解法 间歇法重复法完整法 重复法完整法 比赛法重复法完整法 
恢复 注意负荷节奏，采用全身放松、按摩、热疗、电疗等方法。
营养 保证合理膳食，补充糖、蛋白质、维生素含量较高的水果、蔬菜、肉类，以及科学的营养配方进行补充。
检查评定 负荷的量是否合适运动员 运动员的技术水平的发挥 心理、生理恢复状况。
3. 对训练总体计划的分析（根据图表） 
3.1. 200米跑训练的重点，从表中可以看到是“任务栏”，概括三点
3.1.1. 专项力量的训练。指有效的发展和促进运动员创造最高专项运动速度的快速力量的练习。对于200米跑运动员，要大力提高以髋为轴的摆动力量，掌趾和踝关节的退让与超等长力量和两臂的摆动力量。
以髋为轴的加速——制动练习
跑速的提高主要靠步频的提高，而步频的提高首先取决髋关节肌肉的力量和用力高度的协调性。
练习手段主要有各种腿部负重和不负重的以最快速度做跑的模仿练习，以摆动着地为主的“车轮跑”等。
以肩为轴的上肢摆动力量练习。
上肢摆动力量对短跑来说是十分重要，起到主导作用和领先作用。 
练习手段以接近比赛强度的负重摆臂练习和上肢绝对力量的练习。
3.1.2. 发展速度的训练。速度是短跑的核心。速度练习要在符合个人特点的前提下，不断提高肌肉的“记忆能力”即动作的时空感。一般的方法有标志跑，负重阻力跑，助力跑以及组合跑等。不管什么样的方法，最终找寻的都是最适合自己的跑姿。即发挥自己最高跑速时的步长和步频。
3.1.3. 200米跑的技术特点。同样分起跑、加速跑、途中跑、冲刺跑四个阶段。特殊点是有一弯道跑。技术要求是较高的，现在公认的技术为：
从直道进弯道时，身体应有意识的向内倾斜，加大右腿的蹬地力量和摆动幅度，右臂亦相应的加大摆动幅度，有利于速度从直道跑进弯道。
弯道中，整个身体应向圆心方向倾斜。后蹬时右腿用前脚掌的内侧用力，左腿用前脚掌的外侧用力。前摆时，右腿的膝关节稍向内，同时右臂前摆的幅度和力量都稍大于左臂。后摆时，肘关节稍向外，左臂稍离躯体。
从弯道跑进直道，应在弯道的最后几米，身体逐渐减少内倾角度，自然过度。
3.2. 从表中可知，负荷按排的适度是出成绩关键因素之一，而负荷的变化要依据运动员身体的生理反应来判定，其生化指标有：
血尿素的测定 在运动的肌肉中，当能量平衡遭到破坏时，蛋白质及氨基酸的分解代谢加强，尿素生成增多，而使血液中含量升高10%至100% 。可见，运动负荷的不当，便会有明显反映。所以在负荷安排上，要不断观察和测定运动员的尿液的变化来确定。
血乳酸的测定 安静时，人体静脉血里的乳酸物质的量浓度为0.45—1.3mmol/l剧烈运动时，肌肉内糖的无氧分解加强，血乳酸浓度显著升高。如200米跑后，低于9.5mmol/l表明无氧代谢能力差，达到13—14mmol/l表明无氧酵解能力强。
所以，200米跑运动员训练水平效果，可以通过测定血乳酸来评定。
三级跳　
　一、快速力量练习手段


　 所谓速度性力量，我们通常也称之为爆发力量。顾名思义是由力量与速度组成。因此，三级跳远运动员在进行力量练习时一定要有速度要求。过去我们在力量练习时，往往只要求运动员负荷的重量，而忽视了对速度的要求。为了适应三级跳远技术已向速度型发展的这一趋势，我们应该选择那些快速的力量练习手段和方法，来发展三级跳远运动员的速度性力量。如：快速抓举、后抛铅球、前抛铅球、杠铃快挺、壶铃蹲跳、杠铃蹲跳、杠铃弓步跳、负重沙背心单脚跳栏架、负重沙背心双脚跳栏架、负重沙背心跳跳箱、负重沙背心跳深、负重沙背心跨步跳、负重沙背心单足跳、负重沙背心双脚跳台阶、负重沙背心单脚跳台、负重沙背心在沙坑中做各种跳跃练习。
　　三级跳远运动员在进行快速力量练习时，应该注意以下几个方面的问题：　
　
（一）所有的下肢负重练习都要求运动员能够跳起来，以便更接近跳跃练习。
　　（二）在进行力量练习时一定强调动作的幅度和动作速度。
　　（三）运动员在做负重的各种跳跃练习时，要穿有弹性的运动鞋，以起到缓冲，保护腰、膝、踝关节的作用。
　　二、快速跳跃练习方法
　　为了适应三级跳远技术向速度型发展的趋势，我们应该选择一些带助跑的快速跳跃练习或计时跳跃练习取代传统的一些跳跃练习。这些练习最好是由接近专项的带助跑的单腿跳跃练习所组成，运动员在做这些练习时应有速度要求。如：助跑五级跨步跳、助跑五级单足跳、助跑十级跨步跳、助跑十级单足跳、50～60米计时跨步跳、50～60米计时单足跳、50～60米计时两单一跨。
　　在发展运动员的快速跳跃能力时，应该注意以下几个方面的问题：
　　（一）在进行快速跳跃练习时，一般采用5~6步助跑，随着运动员训练水平的逐渐提高，可适当增加助跑的步数以及助跑的速度。
　　（二）在训练的开始阶段应该先在松软的地面，比如锯沫跑道或草坪等地进行各种跳跃练习，有条件的地方最好在沙滩上进行练习。经过一段时间的适应性训练之后，再到跑道上进行练习。
　　（三）按照循序渐进的原则，在进行各种跳跃练习时，都要先强调练习的数量，也就是练习的重复次数，然后再要求练习的强度。
　　（四）在进行任何一种跳跃练习时，都要先要求动作的幅度，当运动员能够大幅度地正确完成动作时，就要相应地要求动作速度。



200米短跑-训练特点一、发展爆发力练习：爆发力由两个有机组成部分确定，即速度与力量。因此，可采用以下练习方法：1、跳深；、2、纵跳；3、负重纵跳；4、负重蹲跳起；5、负重深蹲；6、负重弓箭步交换跳。 二、柔韧的练习：柔韧素质是指人的各个关节活动的幅度，肌肉韧带的伸展能力。它在短跑运动中具有重要意义，尤其是对于增大运动员的步幅有着十分重要的作用，因此，我在训练中通常采用以下方法：1、体前屈练习；2、把杆拉腿；3、纵、横臂叉；4、肋木体前后快速屈伸；5、踢腿（正、侧面以及外摆内合四个方面），盘腿坐膝等；6、快速的蹲立练习。 三、动作速度的训练：这个环节是短跑训练的关键，人们通常采用的方法是辅助练习法、重复法、比赛法和游戏法。其中比赛法是进行速度训练经常使用的方法，由于速度练习时间短，经常使用比赛法，能使运动员情绪高涨，表现出最大速度。和比赛法作用一样，可以激发运动员高涨的情绪，同时，由于游戏过程中能引起各种动作变化，还可以防止因经常安排表现最大速度的练习而引起的“速度障碍”的形式。
动作大体分析：起跑不能慢，试一下感觉裁判喊口令的节奏，预备……跑（或枪声），一般是在一到两秒之间，你可以心里从“预备”开始默数一二，“二”数完就起跑，这样就差不多了，这种情况下一般不会抢跑，如果真的抢跑了，只要不明显就算成功了。跑的过程要做到：脚尖蹬地，身体向前倾斜，跨步要大，手摆动要大，抬腿的速度要快，两三步之间一呼吸等。
200米短跑需要相当的爆发力，起跑要跟得上，中间用50米左右的时间是保持速度下，用来调节体能跟呼吸并做最后冲刺准备。理论上是这样，最后还是看你的表现了。
练速度，练蛙跳。
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田径跳远和三级跳远的区别
跳远是由助跑、起跳、腾空和落地等动作组合而成。运动员沿直线助跑，在起跳板前沿线后用单足起跳，经腾空阶段，然后用双足在沙坑落地。比赛时以跳的远度决定名次 。三级跳远是单脚跳，起跳腿落地后再起跳的跨步跳，摆动腿落地起跳的跳跃，用双脚落于沙坑。三级跳远的成绩也是取决于助跑时所获得的水平速度和起跳产生的垂直速度，同时还与每一个动作完成的质量，维持身体平衡的能力和三跳的比例有关。由于从助跑中获得的水平速度在三跳的过程中不断降低，所以如何减少水平速度的损失而又获得合理的垂直速度，是三级跳远技术中要解决的主要问题。
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你好，这两项都是正规的田径项目。跳远& & & & 跳远，田径运动跳跃项目，又称急行跳远。由助跑、起跳、腾空和落地等动作组成。运动员沿直线助跑，在起跳板前沿线后用单足起跳，经腾空阶段，然后用双足在沙坑落地。比赛结果以跳的远度决定名次 。三级跳远　 & &三级跳远分为四个阶段助跑、单腿跳、跨步跳和跳跃。比赛结果以跳的远度决定名次 。具体的还有比赛规则区别（见附件），其他没什么区别。希望对你有帮助。
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跳远就是一次性跳跃又称急行跳远，世界纪录好像是8.95米。三级跳远是单腿跳接跨步跳再接跳跃，目测世界记录是爱德华兹的18.29米...膜拜中，
三级跳又称为三级跳远，是田径中的其中一个项目之一，而田径跳远是初中和高中是考试考的那个。
跳远是一次跳，三级跳是一次单腿跳+加一次跨步跳+加一次跳
三级跳远的相关知识
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