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请问如何快速减掉胸部的脂肪？
，可是长的太胖了，特别是胸部，比女的还大，（体检106）请问有什么方法快速减掉胸部的脂肪？并使皮肤收紧，和正常男人一样？
这样的话，需进行充分的全面体育锻炼，以减少
全身的脂肪。同时，还要多做胸肌群的力量练习，
以消耗胸部多余的脂肪。除了做俯卧撑等增强胸
肌群力量的练习外，还应做以下徒手操：
1、臂慢上举，由前至上举，由前慢上落，每次
20-30次（或尽力做，不限制），要求上体直，
臂直，肩自然，有上提胸肌群的感觉；
2、两肘侧由于肩侧，缓慢地由前，向上、向
后、向下绕环，做8-10次后再向相反方向绕环。
要求上体和头正直；
3、两臂曲肘放于胸前，右手尽量慢上推，右足
起踵，右手、右踵下落还原，左手上推，左足起
踵，左右轮流慢上推，共做20-30次（或不限制，
直至胸臂肌肉发酸为止）。在做完以上徒手操后
必须做全身放松练习。
的最好方式
世上?]有任何药物或沐浴盐是可以健康地去减肥，也不可能只吃而不去运动就能减肥，因为肌肉会松驰，靓靓朱腩肉也是由此而?怼２坏钡募醴驶菇?贾鲁て谟??涣肌Ｖ?臼侨颂迥谥?婺芰康牟挚猓?蠖嗍?醴室┒际且砸种苹?宥灾?疚?眨?佣?仁够?迨头盘迥谥?嬷?疽晕?只?寤疃??锏郊醴誓康摹Ｓ械囊┪锿&?种剖秤?鼓慵跎俳?常?仁够?迨头盘迥谥?嬷?荆?锏郊醴誓康模挥械氖遣扇&判狗绞剑?跎偃颂宥陨闳胧澄锏奈?眨?淠康囊彩瞧仁够?迨头盘迥谥?嬷?荆?锏郊醴誓康模?械母纱嘣谝种苹?宥灾?疚?眨??澄镏械闹?揪?蟪&懦鎏逋猓?仁够?迨头盘迥谥?嬷?荆?锏郊醴誓康摹Ｕ庑┘醴室?&瑁┒家晕??????郏?坏┐锏角?呙朗保?硖逡惨虺て谌狈&??贾卵崾场⒒焐砦蘖&A⒊&覆皇实龋?现氐幕够嵛＜吧??Ｏ胍?醴实娜艘欢ㄒ?饔眉醴室?Ｕ业椒⑴值母?驹?颍?攀浅沟捉饩龇逝值姆椒ā?多吃种营养丰富的食物。经过证明，它们有助于预防、并且在某些情况下逆转老化所带来的弊害，包括心血管疾病、第二型糖尿病、高血压、某些癌症，甚至老年失智症。
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的最好方式
世上?]有任何药物或沐浴盐是可以健康地去减肥，也不可能只吃而不去运动就能减肥，因为肌肉会松驰，靓靓朱腩肉也是由此而?怼２坏钡募醴驶菇?贾鲁て谟??涣肌Ｖ?臼侨颂迥谥?婺芰康牟挚猓?蠖嗍?醴室┒际且砸种苹?宥灾?疚?眨?佣?仁够?迨头盘迥谥?嬷?疽晕?只?寤疃??锏郊醴誓康摹Ｓ械囊┪锿&?种剖秤?鼓慵跎俳?常?仁够?迨头盘迥谥?嬷?荆?锏郊醴誓康模挥械氖遣扇&判狗绞剑?跎偃颂宥陨闳胧澄锏奈?眨?淠康囊彩瞧仁够?迨头盘迥谥?嬷?荆?锏郊醴誓康模?械母纱嘣谝种苹?宥灾?疚?眨??澄镏械闹?揪?蟪&懦鎏逋猓?仁够?迨头盘迥谥?嬷?荆?锏郊醴誓康摹Ｕ庑┘醴室?&瑁┒家晕??????郏?坏┐锏角?呙朗保?硖逡惨虺て谌狈&??贾卵崾场⒒焐砦蘖&A⒊&覆皇实龋?现氐幕够嵛＜吧??Ｏ胍?醴实娜艘欢ㄒ?饔眉醴室?Ｕ业椒⑴值母?驹?颍?攀浅沟捉饩龇逝值姆椒ā?多吃种营养丰富的食物。经过证明，它们有助于预防、并且在某些情况下逆转老化所带来的弊害，包括心血管疾病、第二型糖尿病、高血压、某些癌症，甚至老年失智症。
?f助减肥的超级食物多半有「伙伴食物」，通常和超级食物属于相同的类别，并且提供类似的营养。例如杏仁、葵花子、胡桃，以及其它几种坚果，都是超级食物核桃的伙伴食物，可以搭配食用。
1豆类：蛋白质与维生素B群的丰富来源
■所有的豆类都是超级食物，扁豆、青豆、豌豆、四季豆、蚕豆、黑豆、红豆最常见。
■建议：每星期至少吃豆类4次，每次0.5杯（一杯指约一个棒球的大小）。
豆类是丰富的维生素B群来源，它们的脂肪含量低、价格低廉、含有多种蛋白质，光凭这几个理由，豆类就应该在餐桌上占有一席之地。豆类的威力包括：
& 降低胆固醇
& 对抗心脏病和高血压
& 稳定血糖
& 减少肥胖
& 减轻便秘
& 缓和憩室方面的疾病（如大肠憩室症）
& 第二型糖尿病
& 减少罹患癌症的风险，特别是胰脏癌、结肠癌、乳癌和摄护腺癌。
很多人担心豆类会引起胀气。豆类确实会让胃肠产生胀气。这是细菌攻击留在肠道内难以消化的物质所造成的。以下建议可以减轻食用豆类引起的不适：
& 罐装豆类和豆泥比较不会引起胀气。
& 如果经常少量地吃豆子，身体会适应这种食物，消化的问题也会减少。
& 在烹调之前，先浸泡豆子：先冲洗和拣选豆子，水煮开后滚2～3分钟。熄火，让豆子泡水几个小时，再重新加水煮开。这种煮滚和浸泡的过程，会让豆类释放出大部份难消化的碳水化合物。尽管这个方法会流失一些维生素，但如果能因此享用豆类，就有益处。
2蓝莓类：超级抗氧化剂
■伙伴食物：红葡萄、草莓、樱桃、蔓越莓、覆盆子、黑莓，以及其它新鲜、冷冻或干燥的莓子。
■建议：每天食用1～2杯。
蓝莓的外型虽然小，营养威力却非常大，也比其它蔬果含有更多强而有力、对抗疾病的抗氧化剂。
蓝莓的功效包括降低罹患心血管疾病和癌症的风险，并且有助于维持健康的肌肤，缓和皮肤松弛下垂和眼袋。
蓝莓含有高量的抗氧化植物性营养素，特别是花青素（anthocyanins），在预防心血管疾病、糖尿病、老年失智症、癌症，以及黄斑部退化和白内障等退化性眼疾方面，扮演了重要的角色，同时也证实有助于减少乳癌的发生率。
蓝莓也含有另一种抗氧化剂──鞣花酸（ellagic），能够封锁促进癌症生成的新陈代谢管道。
蓝莓并含有丰富的果胶（pectin），这种可溶性的纤维可以舒缓腹泻和便秘；蓝莓所含的单宁酸（tannins），则可以减轻消化系统的发炎症状。而蓝莓也可以降低出血性大肠杆菌，促进泌尿道健康。
3青花椰菜：强力抗癌武器、素食者的铁质主力来源
■伙伴食物：甘蓝菜、高丽菜（包心菜）、白花椰菜、白菜、青江菜、芥菜、芜菁。
■建议：每天摄取0.5～1杯。
青花椰菜和同属十字花科植物的伙伴食物，是对抗癌症威力最强大的武器，特别是肺癌、胃癌、结肠癌和直肠癌。
青花椰菜和结肠癌之间相互消长的关系最为显著，也就是说，青花椰菜的摄取量愈大，罹患结肠癌的机率就愈低。
此外，青花椰菜也可以提高免疫系统的能力，降低白内障的发生率，强化心血管的健康，强化骨胳，防止先天缺陷与畸形。青花椰菜是目前已知含营养素密度最高的食物之一，但是卡路里却非常低；它也是素食铁质的绝佳来源。
值得注意的是，青花椰菜含有会导致甲状腺肿大的物质，不宜过量摄取；但一天吃两杯是绝对安全的。
4燕麦类：降低胆固醇与血糖的功臣
■伙伴食物：糙米、小麦胚芽、小米、黄玉米、亚麻籽粉、大麦、小麦、荞麦、黑麦。
■建议：每天5～7份上述全谷类食物。
燕麦的卡路里含量低，富含纤维和蛋白质，也是镁、钾、锌、铜、锰、硒、维生素B1、E和泛酸的丰富来源。燕麦也含有植物性营养素，例如多酚类（polyphenols）、植物性雌激素（phytoestrogens）等，有助于减少心脏病和某些癌症的产生。
燕麦降低胆固醇的能力特别引人注意。燕麦所含的特殊纤维&葡聚糖，似乎是降低胆固醇的功臣。
研究显示，胆固醇高的人（超过220mg/dl），一天只要摄取3公克燕麦所含的可溶性纤维，或者大约一碗份量的燕麦粥，就可以把总胆固醇降低8～23％。
如果把血清胆固醇每降低1％，解释为心脏病生成的风险降低2％，就可以看出燕麦的影响有多大。
燕麦对血糖浓度也有正面的影响，可以降低胆固醇的可溶性纤维&葡聚糖，对第二型糖尿病人也有好处。
食用燕麦粥或富含燕麦麸食物的人，比他们吃白饭或白面包的时候，血糖浓度还要低，因为燕麦中的可溶性纤维可以减缓食物离开胃部的速度，延后葡萄糖的吸收。
5柳橙：维生素丰富，吃比喝更有益
■伙伴食物：柠檬、葡萄柚、其它柑橘类水果。
■建议：每天吃1份。
15、16世纪，无数水手在长期航海时死于坏血病，直到18世纪中，大家才发现柑橘类水果中的维生素C可以救命。
柑橘类水果富含维生素C及其它重要的营养素，如类黄酮、果胶、叶酸、柠檬油精，在降低慢性疾病的发生率上，扮演了重要的角色。许多研究发现，柳橙可以维持心脏健康，并且预防癌症、中风、糖尿病，以及许多慢性疾病。
柑橘类水果从里到外都有营养价值。柳橙果肉所含的维生素C浓度，是果汁的10倍，因此，吃新鲜柳橙比喝果汁更有益。
不过，维生素C溶于水，无法留在体内，所以最好每天从饮食来源中补充，使细胞和血液中的维生素C维持在适当浓度。
柑橘类水果的白色衬皮含有大量果胶，在降低胆固醇、稳定血糖方面，效果显著。食用白色衬皮是增加果胶摄取量的简单方式，也可以顺便挖一点果皮，摄取柠檬油精。
柑橘类水果的果皮含有许多营养，但如果要吃果皮，记得先仔细清洗，或者最好买有机的柑橘类水果。
6番瓜：富含类胡萝卜素（&+&）
■伙伴食物：红萝卜、地瓜、橙椒。
■建议：每2～3天吃一次，每次1.5杯。
番瓜的纤维含量极高，卡路里低，充满了对抗疾病的营养素，包括钾、泛酸、镁、维生素C和E，纤维的含量也相当高。
然而把番瓜推上超级食物处方清单前几名的主要营养素是类萝卜素（包括&和&胡萝卜素）。
富含类胡萝卜素的食物具有许多促进健康和对抗疾病的能力。
经过证明，它们可以降低罹患许多种癌症的风险，包括：
& 肺癌
& 结肠癌
& 膀胱癌
& 子宫颈癌
& 乳癌
& 皮肤癌
& 心脏病
& 白内障
& 眼睛黄斑部退化
& 保护皮肤和眼睛免于紫外线伤害
食物中的&胡萝卜素有助于预防肺癌，但令人惊讶的是，&胡萝卜素补充品却无法发挥相同的功效。
研究显示，服用&胡萝卜素补充品的人，罹患肺癌的比例反而增加。这是因为类胡萝卜素必须和其它营养素共同发挥效果，拆伙之后，效果就难以预测。因此，从天然食物中摄取&胡萝卜素是目前较安全的方式。
7野生鲑鱼：提供必需脂肪酸
■伙伴食物：黑鲈鱼、牡蛎和蛤蜊、沙丁鱼、比目鱼、罐装青花鲔鱼、鲱鱼、鳟鱼。
■建议：每星期吃2～4次。
并非所有的脂肪都有害健康，鲑鱼含的不饱和脂肪酸omega-3，就是身体不可或缺的必需脂肪酸之一，有助于身体制造理想的细胞膜。
如果细胞膜的构造不健全，就无法使细胞获得理想的养分，进而使得健康亮红灯；这些健康问题包括：
& 中风
& 心脏病发
& 心律不整
& 部份癌症，如乳癌及结肠癌
& 糖尿病
& 气喘
& 高血压
& 眼睛黄斑部退化
& 慢性阻塞性肺疾病（COPE）
& 自我免疫系统失调，如红斑性狼疮、风湿性关节炎
& 过动症
& 抑郁
必需脂肪酸不足几乎无法察觉，因为它的症状不明显。皮肤干燥、疲劳、指甲和头发容易断裂、便秘、经常伤风感冒、无法专心、抑郁和关节疼痛等症状，都可能是饮食中缺乏omega-3脂肪酸引起的。
假使肥胖者是因为对食物的营养及热量认识不清，那么营养师教导人们如何选择食物、控制热量的摄取就够了。
但是假使有人是因为情绪性因素、心理问题以及社会压力造成的过食、甚至狂吃，那就需要医师介入，做长期的行为治疗以及心理治疗。
「因为肥胖不仅是生理的疾病，还是心理及社会的疾病，」运动对于控制体重的好处，远比人们所想象的还要多。科学家表示，运动能舒缓压力，增加人的耐压性，如此一来就可以避免因压力引起的饮食过量。而且运动可以刺激肝脏释出葡萄糖，因此可以减少食欲。
另外，持续的运动会增加新陈代谢率，是抵抗人体体重内定值的最好方式。而且激烈的运动后，所提高的新陈代谢率可以持续十五个小时以上（包括休息时）。运动会增加肌肉，而肌肉所消耗的能量比脂肪多，因此比较不容易因为稍为多吃就急速发胖。面对肥胖压力，可从传统的饮食以及生活方式中找寻灵感。
「传统饮食很少让人发胖的东西，回归自然、经常劳动的农耕民族以及原住民也很少罹患糖尿病等肥胖病，」重新检讨和改善当前过于西化的生活习惯以及饮食模式，才是减少肥胖压力的最佳策略。
多吃瓜果蔬菜的人往往不容易感到疲劳。这是因为，正常人的体液呈弱碱性，而肉类中的脂肪、蛋白质等被分解后会产生酸性物质，刺激人体组织器官，让人感到疲惫。但蔬菜、水果则大部分是碱性食物，有利于保持体内酸碱度平衡，消除疲劳。主要在于瓜果蔬菜增加了人体对植物纤维以及碳水化合物的摄入量，降低了完全脂肪、饱和脂肪、胆固醇的摄取，改善了人体的新陈代谢过程，造成纤体效果。
想让自己身轻如燕，当然不能再有贪吃美食的福分了，冰淇淋、巧克力、蛋糕等通通与你告别，让清、淡、素长期陪伴你。每到吃饭时分，都要计算必须摄取多少卡路里，吃饭不再是一种乐趣，而成为必须开动脑筋完成的算术作业，那滋味真的很难过！但它瘦身的奇效依然会令很多人将之进行到底。 看看那些跳芭蕾舞、拉丁舞的演员吧，曼妙的身段、柔软的腰姿，可想而知跳舞和运动对瘦身有多大的奇效了吧。来吧，让我们也在音乐里舒展自己的筋骨，让脂肪在跳动中一点点消失。
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用拉力器 俯卧撑都行
大家还关注头发要怎样才能长得快点？我现在的头发在脖子。我想问下 我的头发什么时候才能到胸部下面啊_百度知道
头发要怎样才能长得快点？我现在的头发在脖子。我想问下 我的头发什么时候才能到胸部下面啊
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头发不能天天洗，
如果是在南方两天洗一次， 在北方的话最好是3天洗一次。 想要头发长得快，不能急， 心闲留头发。 按照你现在所说的长度的话， 得要差不多1年的时间。 留头发其实很简单的， 你现在头发在脖子，建议你做个卷发， 等你卷发差不多长几个月了 你在去做直发
明显的长度就出来了。 我现在的头发是卷发齐腰。 差不多留了2年（从BOBO头留起的）
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其他2条回答
要长的快不太可能
估计1年半到2年吧
那有什么好办法吗
不要网络上复制的
我觉得头发要长得快是不可能的
只能慢慢长
经常洗 会长的快
我隔一天洗一次的。
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出门在外也不愁个人中心-密网，消费、分享、导购
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·确定不要返回吗？
·好吧,还是随便你要不要返回啦！摸女朋友胸部，伸进去摸她一直反抗，只让在外面摸，我问为什么，她说太快了。但我隔着裤子摸她下面她没有反抗，她之前谈过恋爱的，还会是处女吗？他爸说她是传统的女孩，但家长不一定知道这些事的吧，她还主动舌吻我。你为什么要这样做
摸女朋友胸部，伸进去摸她一直反抗，只让在外面摸，我问为什么，她说太快了。但我隔着裤子摸她下面她没有反抗，她之前谈过恋爱的，还会是处女吗？他爸说她是传统的女孩，但家长不一定知道这些事的吧，她还主动舌吻我。你为什么要这样做
不区分大小写匿名
继续深入啊，需要你，不行哥们帮你
因为她胸部比较敏感
胸部是女孩最敏感的地方了。难道你不知道吗？
可能是因为胸小吧所以才让你隔着衣服摸
谈过恋爱，就一定不是处女了么？懂得舌吻，就不是处女了么 ？你读书的时候，没有读生理课的么
楼下都在逗我吗？他老爸说的对，传统女孩，而且她说太快了，意思就是，不想在婚前给你，结婚意味着什么，你还真不懂女生的思想，她可能就是想找一个有担当责任，有没有资格摸她身体的男的，加上或许男女朋友思想很开房而已的那种人，如果她不是处女她当然会这么想，不是也会这么想，处不处女你直接问她就行了，如果不是你就要和她分手吗？舌吻你又没有上你。
她还是处女，你伸进去摸她时她是想要的但她很传统，怕守不住底线，就反抗， 在外面膜可以守住底线，就不反抗了。她原则就是守住底线，其他都可以做。
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& &SOGOU - 京ICP证050897号我都快18岁了！可是胸部还是很平坦、怎么办啊？有没有让胸部快速长大的办法啊？_百度知道
我都快18岁了！可是胸部还是很平坦、怎么办啊？有没有让胸部快速长大的办法啊？
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楼上说得对，多找几个男朋友多摸摸，吃吃。立刻就大。
快速的只能去隆胸了
慢速的倒是有 每天用手环绕乳房揉搓10分钟 虽然不会变成波霸 但是会有帮助哦
如果有GF 让他帮忙也是可以的
男人的手和嘴是最好的武器
坚持运动……
多用手揉揉
乳房过小是指女孩青春期后乳房发育不良形成小乳房畸形。一般来说，单纯的乳房过小是正常的生理现象，除影响女性的曲线美（或性感）外，对健康并无妨碍。一些乳房过小的妇女，可以采取各种方法矫治。
乳房过小的原因有哪些呢？
首先与激素缺乏有关。乳房的发育受垂体前叶、肾上腺皮质和卵巢内分泌激素影响，垂体前叶产生促乳房激素而直接影响乳房发育，卵巢产生雌激素、孕激素，促进乳房发育。此外，生长激素、胰岛素等也是乳腺发育不可缺少的成分。所以，乳房过小与激素分泌不足有很大关系。
其次，乳房大小还受种族、遗传和体质等因素的影响。例如，西方女性的乳房就远比东方女性丰满；一般来说，母亲乳房瘦小，那么女儿的乳房也不丰满；体胖的人因脂肪积聚多，乳房显得充实突出，消瘦的人脂肪...
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