为什么眼睛疲劳胀痛睡不着一闭，就睡不着，乱想

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-10-21 19:48 标签： 眼睛闭着老是睡不着
我真的受够了，每天晚上脑子都被烦心事占据着，一闭眼脑子就乱想，就是睡不着，朋友们有什么好办法吗_百度知道
我真的受够了，每天晚上脑子都被烦心事占据着，一闭眼脑子就乱想，就是睡不着，朋友们有什么好办法吗
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就是想办法解决，而不是一味的放任然后每天晚上都会去想。解决了不就没了。
提问者评价
太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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出门在外也不愁想睡觉却睡不着闭上眼睛就胡思乱想，思想压力特别大
想睡觉却睡不着闭上眼睛就胡思乱想，思想压力特别大
基本信息：女&&
发病时间：不清楚
病情描述及疑问：想睡觉却睡不着 闭上眼睛就胡思乱想，思想压力特别大。眼晴很累，整天都精神不是很好
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河南潢川城关卫生院&&&妇产科
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我现在晚上经常睡不着，眼睛一闭，脑子不经意就乱想，大脑老处于活跃状态，经常夜里两三点或就一夜睡不着，我特别反感别人打呼，有点让人抓狂，怎么样才能快点睡着
我现在晚上经常睡不着，眼睛一闭，脑子不经意就乱想，大脑老处于活跃状态，经常夜里两三点或就一夜睡不着，而且我睡觉时不能有一点动静，我特别反感别人打呼，有点让人抓狂，怎么样才能快点睡着.我现在高三
人们通常认为睡眠是被动的休息，其实不然，睡眠实际上是贮存、整合人的记忆、调节神经和内分泌的很重要的过程。比如人的生长激素，只有在人的深睡眠中才会达到高峰。所以睡眠对于儿童、成人都特别重要。 
目前睡眠障碍可分为5类： 
第一、睡眠不足，即失眠； 
第二、睡不醒，总是想睡； 
第三、时间倒错，白天睡觉，晚上睡不着； 
第四、由于社会因素、生活习惯等影响了正常的生活频率，比如人为地加班，使睡眠时间拖延； 
第五、睡眠过程中伴随尿床、夜游、梦话、夜间心律失常以及睡眠中的高血压、心绞痛、猝死等，睡眠障碍已涉及上百种疾病。 
失眠是一种常见的睡眠障碍。据国内外资料统计，青年人有过失眠的超过50%，老年人则高达70%。人为何会失眠呢？医学科学研究认为，失眠大致有三方面的原因： 
一是环境因素当一个人乍一易地，或气温急骤变化，或噪声过大地影响等，都会引起人的睡眠障碍。 
二是疾病因素如牙痛、咳嗽、哮喘、荨麻疹等都会干扰入睡，以致失眠。 
三是心理因素紧张、抑郁、兴奋或悲伤等都会引起人失眠。 
有学者研究了300例失眠患者，其中85%的人存在着精神方面的障碍，研究发现，对许多失眠的人来说，心理因素是导致失眠的主要因素。而失眠又影响人的心理状态。失眠使人精力不足，精神萎靡，注意力不集中，情绪低沉，急躁，焦虑，紧张，易怒，从而降低了人的学习效率和工作效率。长期失眠，还可使人感知能力下降，记忆力减退，思维灵活性降低，计算能力降低。还会使人的性格发生一些不良的改变，或产生一种难以忍受的痛苦感，严重挫伤人的生活信心，造成悲观情绪，甚至引起厌世念头和自杀行为。可以说，失眠是人类健康的大敌。 
生活中如何才能消除失眠的干扰？医学家们提出了一些办法： 
一、消除对失眠的恐惧心理不少失眠患者晚上一上床情绪就紧张起来，忧心忡忡，生怕睡不着，结果越怕睡不着就越睡不着，长此下去，便形成条件反射，造成恶性循环。对此，心理学家指出：失眠固然有害，但对失眠的恐惧和忧虑更为有害。 
二、严格生活规律和作息制度白天要注意加强体育锻炼，无论怎样疲倦也不要睡觉。而晚上即使没睡好也要按时起床，这样坚持数日，就会逐渐好转，切不可一疲倦就打盹儿。 
三、注意睡前生理卫生睡前不宜多喝水或浓茶，用热水泡脚或洗个热水澡，卧室应尽量幽静、舒适，有助于更快入睡。枕头不宜过高，否则会妨碍呼吸。 
四、注意睡前心理卫生睡前精神要放松，情绪要安宁，不可思绪过多，要力求心无杂念。保持心神宁静，也就能很自然入睡。
科学睡眠的四个要素
睡眠的好坏，直接关系着人的心理和身体健康。睡眠有四要素，对睡眠的质量影响很大。
睡眠的用具
无论是南方的床，还是北方的炕，在安放或修造时，都应南北顺向，人睡时头北脚南，使机体不受地磁的干扰。铺的硬度宜适中，过硬的铺会使人因受其刺激而不得不时常翻身，难以安睡，睡后周身酸痛；枕高一般以睡者的一肩(约10厘米)为宜，过低易造成颈椎生理骨刺。在夏季，枕头要经常翻晒，以免让病菌进入口鼻，肺部疾病增多。
睡眠的姿势
有心脏疾病的人，最好多右侧卧，以免造成心脏受压而增加发病几率；脑部因血压高而疼痛者，应适当垫高枕位；肺系病人除垫高枕外，还要经常改换睡侧，以利痰涎排出，胃部胀满和肝胆系疾病者，以右侧位睡眠为宜；四肢有疼痛者，应力避压迫痛处而卧。总之，选择舒适、有利于病情的睡位，有助于安睡。
睡眠的时间
睡眠时间一般应维持7至8小时，但不一定强求，应视个体差异而定。入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者，睡上6小时即可完全恢复精力；入睡慢而浅睡、常多做噩梦者，即使睡上10小时，仍难精神清爽。应通过各种治疗，以获得有效睡眠，只是延长睡眠时间对身体有害。由于每个人有不同的生理节奏，在睡眠早晚的安排上要因人而异。事实上，不同生理节奏使睡眠出现两种情况，即&夜猫子&和&百灵鸟&。顺应这种生理节奏，有利于提高工作效率和生活质量，反之，则对健康不利。
睡眠的环境
睡眠的好坏，与睡眠环境关系密切。在15至24的温度中，可获得安睡。冬季关门闭窗后吸烟留下的烟雾，以及溢漏的燃烧不全的煤气，也会使人不能安睡。在发射高频电离电磁辐射源附近居住、长期睡眠不好而非自身疾病所导致者，最好迁徙远处居住。综上所述，人们若能掌握科学睡眠的四要素，则能有效地提高睡眠质量，以更充沛的精力投入工作。

其他回答 (2)
在医学上难入睡最可能的因素是因为神经衰弱，年轻人处于青春期萌动期思维情绪不稳定，用药的话西医不考虑，安眠的药副作用依赖性会很大，中医上用药主要手段是顾本培元。你还有什么症状？比如汗如雨下、胸闷、头晕、四肢无力酸软、全身困乏等等。。如果有这些症状则为虚。不过年轻人最好也别乱用药补。年轻人不需要补。最合理的方法是调节饮食作息时间，加强体育锻炼，你能坚持早上起来锻炼身体，晚上睡觉前再锻炼一小时，1个月就可把身体调整到最佳状态。。
高三最好熟睡了，到晚上你找本英语书看啊，要不看马列主义，毛泽东思想，邓小平理论也行，用不了几分钟，我保证你就不省人事了
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& &SOGOU - 京ICP证050897号很困很想睡觉但是闭上眼睛睡不着，脑子里一直乱想怎么办_百度拇指医生
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?很困很想睡觉但是闭上眼睛睡不着，脑子里一直乱想怎么办
男25岁|科室：神经内科
山东聊城冠县辛集中心卫生院
你好，根据你说的情况，你这很可能是有点植物神经功能紊乱，建议吃点调节植物神经的药物谷维素片和维生素b1，看看怎么样.
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合理安排自己的作息时间，避免劳累，不要经常熬夜。
建议您用一下酸枣仁汤，养血安...
你这种情况是失眠的症状，失眠的原因很多，有生理性的也有心理方面的原因：常见的有睡...
问题分析：
多见于末梢神经炎引起的表现的，其次可见于劳累、气滞血瘀引起的可能的。
你好，根据你的描述情况首先注意劳逸结合。这种情况考虑是植物神经功能紊乱引起的症状...
指导意见：
你好，失眠生活中应该学会适当的自我调节，睡前喝杯牛奶或者用热水泡泡脚都...
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