古人如何杨幂被刘恺威受精图片图

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颈椎疼痛怎么办?坐姿标准座法越舒服的姿势越伤身 测测你的脊柱是否健康
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&&& 走:低头弯腰拖着脚、背单肩包。中国古代常行&趋礼&,即位置低的人从位置高的人面前走过时,要低头、含胸、弯腰、拖着脚,以小步快走的方式表示礼敬。当下,不少人的走路姿势与之类似,看似省劲却带来诸多隐患:脚掌拖着走,抬脚幅度过低,易造成关节、肌肉、足弓劳损;走路不摆臂易失去平衡而摔倒;头部前倾使颈部血管、神经受到压迫,易诱发脑供血不足&&不少女性爱背单肩包,走路时为防包带滑下,下意识地抬高一侧肩膀,久而久之可能导致&高低肩&,诱发脊柱侧弯。
&&& 躺:趴着睡、把腿垫高。趴着睡不符合颈椎生理弧度,可能导致颈椎错位压迫颈动脉,导致大脑缺氧,出现头痛、头晕。俯卧还会压迫胸腹脏器,影响呼吸,干扰睡眠。有些人睡觉时喜欢用枕头把腿脚垫高,这个姿势的确惬意,但不宜过长,否则加重腰部负担,还会增加心脏负荷。
&&& 小测试预知脊柱健康
&&& 王振虎指出,一个小测试就能快速鉴定脊柱的健康水平,方法是:靠墙站立,背部紧贴墙面(如做不到,也要保证头部、两肩、臀部4个点贴墙),脚跟离墙约15厘米,如此时脖子或后腰与墙面之间的距离大于5厘米,就说明你的脊柱已偏离生理弧度,亟需改用正确姿势。最正确的姿势则是自古就流传下来的这几个字:
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颈椎疼痛怎么办?坐姿标准座法越舒服的姿势越伤身 测测
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简述:颈椎疼痛怎么办?坐姿标准座法越舒服的姿势越伤身 测测你的脊柱是否健康
古人讲&站如松、坐如钟、行如风&,人才有精气神儿。现代医学证实,端正的体态还能让机体运行得更顺畅。然而,生活中很多人的姿势只图&舒服&,站着时像个&圆规&一腿撑地,坐着时弯腰驼背、跷
&&& 坐如钟:头部坚持端正,不要上下摆动;双肩向后拉伸,但不要使劲挺直后背,尽量放松;椅子高度以膝盖稍低于臀部、脚能平放在地面为宜;别把脚收进椅子下面,更不要跷二郎腿;盘腿坐对腰椎压力较大,应尽量避免。
&&& 站如松:站立时重心放在双脚,躯干挺直,让肩、背形成一条直线;头微微抬起,肩臂舒展,手不必紧贴裤子,放松即可;挺胸收腹,让腹部肌肉稍感紧张,但别过分挺胸,避免&前凸后翘&;膝盖可略微弯曲,减轻髋关节和足踝部压力;如长时间站立觉得疲劳,可适度走动,但别&稍息站&。
&&& 行如风:上身坚持端正,下巴与地面平行,目光平视前方,不要低着头;肘关节自然弯曲,前后摆臂;右脚向前迈步时,左手同时向前摆动,身体重心前移,如此反复;脚尖应指向前方,不要向里勾或向外撇,让脚跟先着地。
&&& 卧如弓:侧卧是最佳睡姿,尤以右侧卧为宜;侧卧时最好让腿部略微弯曲,并在两腿间夹个小枕头,保证脊柱和头在一条直线上;习惯仰卧者最好选择较低的枕头,以免损伤颈椎。
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颈椎疼痛怎么办?坐姿标准座法越舒服的姿势越伤身 测测
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简述:颈椎疼痛怎么办?坐姿标准座法越舒服的姿势越伤身 测测你的脊柱是否健康
古人讲&站如松、坐如钟、行如风&,人才有精气神儿。现代医学证实,端正的体态还能让机体运行得更顺畅。然而,生活中很多人的姿势只图&舒服&,站着时像个&圆规&一腿撑地,坐着时弯腰驼背、跷
颈椎疼痛怎么办?坐姿标准座法越舒服的姿势越伤身 测测你的脊柱是否健康& 古人讲&站如松、坐如钟、行如风&,人才有精气神儿。现代医学证实,端正的体态还能让机体运行得更顺畅。然而,生活中很多人的姿势只图&舒服&,站着时像个&圆规&一腿撑地,坐着时弯腰驼背、跷着二郎腿,走路时低头含胸拖着脚&&结果,在舒服中不知不觉伤了身。
&&& 懒散姿势像潜伏的恶魔
&&& &如今,越来越多的年轻人长着一副中老年人的体型,这和慵懒姿势有关。&航空总医院康复医学科主任王建华告诉《生命时报》记者,看似舒服的懒散姿势可能造成肌肉、骨骼、关节慢性劳损,就像潜伏的&恶魔&,日积月累就会导致颈椎病、高低肩、腰椎病、长短腿、足踝病等疾病的暴发。
&&& 解放军第二五二医院关节外科主任王振虎进一步指出,门诊中见到的脊柱侧弯、椎间盘突出患者,多数都习惯以放松、懒散的姿势站立、坐卧,长期无意识地驼背、弓腰、跷二郎腿是患病的主因。让人担忧的是,不少患者忽视疼痛的警报,不来就诊或不认真治疗,不良姿势没被及时纠正,结果导致脊柱侧弯弧度加深、椎间盘继续膨出,影响内脏功能。
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