焦虑症的心理治疗案例
沈先生，焦虑，抑郁，急性惊恐发作，濒死感强烈，血压激荡，无法站立，恐惧出门，持续１年。
　　这个个案的求治过程很波折。起先，是一位女士一直打电话，来咨询是否可以治疗与恐惧，非常关心治疗效果能否保障，我很耐心反复解释不能保障，但催眠治疗的效果是所有中最快最有效的，我会尽力而为的，显然这样的答案不能让她满意，她还不能决定来治疗。于是，每隔几天，她就来同样的电话咨询。持续近一个月，终于有一天她决定来治疗，但要求我上门，理由是个案不能出门，有恐惧与障碍，会惊恐发作，目前连上班都停了。对于新的陌生客户，我是不出症的，必须要求个案来我诊所治疗。她又没声音了。几日后，一个男人来电话咨询状的催眠治疗，我听听似乎情况与那女子很相似，就问他你家里有人帮你咨询过吗，他笑了，说被我听出来了，是她老婆打听的，并预约想过来先咨询一下，但要等他安排，因为他出行有问题。因为已经电话交流多次，我很了解他的症状表现，并建议他，既然想来治疗，就应该相信我们，不必再来咨询，浪费时间与金钱，不如直接来治疗。他说考虑一下。结果当天下午就来电话约定第二天来治疗。至此，他一直没有泄露真实身份，我觉得他极爱面子。
　　第二天，我如期见到了这位沈先生，斯文读书人的形象，微笑可掬，不象他描述的那般恐怖模样。他中年，中等匀称身材，硕士生，国营大厂项目主管。问题发生在一年前：那天，他骑车出门上班，突然感觉心头不适，心跳加快，感觉血压上升，心慌，大汗直流，他不敢再上班了，立刻返回家中，拿出血压计，发现血压升高许多；他觉得非常紧张；又过一会再量，还在升高；他惊恐万分；难以控制的恐慌占据了此刻他的心，禁不住又量一次，结果血压还在升高，一种濒死感将他完全击垮，他觉得他立刻会死！用最后一点力气拨通１２０就昏死过去……清醒过来，当然发现已经躺在医院里，一个人，很无助的看看两边，都是老态龙钟的老人，想想自己才４０岁光景，就沦落到如此地步（紧张时连尿都失禁了），他的心境坏到了极点。医生负责的帮他测试了全身各项生理指标，除荷尔蒙外（我个人臆测），均是正常，告诉他是：急性焦虑惊恐发作而已。退院回家。于是他开始在上海知名的精卫中心、华山医院等门诊寻求治疗，当然结果都落实在药物治疗上，吃了许多种药连带，效果甚微，只要一听到诸如：马路上的喇叭声，就会惊恐法发作，跌到在地上，大汗淋漓，血压上升……工作已经无法再做，停在家休息。当然不甘心就这样混下去，于是就找到了我这里。
　　既然是心理原因，催眠治疗就定能大显身手。我帮他做了敏感度测试，中等偏下，完全可以很好被催眠。据我个人经验，焦虑一定与生命能量受抑制（性无能）有关，而惊恐一般是潜意识受到不当暗示有关，他还有倾向，与生命中的失败经历有关。催眠治疗开始，首先处理他的性生活状态，问题突出而明显：他的性器管较文秀，显然不能满足他那比较强势的老婆，雄性丧失，比较紧张焦虑，多无能无助感，显然这对一个男人抵抗外在压力的能力会产生致命影响（潜意识的无能无助感）。为取悦老婆，＊＊环节大多为老婆使用工具，自己无法很好满足，所以这是焦虑的原因之一。
　　显然这个原因不足以解释惊恐发作的全部。接着，我催眠处理他的情感生活，结果在催眠状态中发现他一生中最爱的人，居然是初恋情人，不是他老婆：他很满足与怀念原来的恋人，觉得是心心相应的一对，他没有告诉过女友，他喜欢童安格的歌，女友居然就将此磁带买回家给他听，很默契的。但母亲似乎不喜欢此女，后来阴差阳错，有女（他现在老婆）追他，有男追她……错误地分了手，内心充满失落与无助感（所谓的“爱情”与“孝心”冲突的时候，常常是两败的，做父母的应多反省）。这个原因也不足以解释惊恐发作的全部。
　　继续深挖这段失败的情缘对以后生命的影响，发现的确给他的生命造成了致命的一击！分手不到一年，他发生了第一次的惊恐发作（距今１０年左右），症状与现在类似。那么原因又是什么呢？我个人认为，绝对不是与前女友分手那么简单的。于是继续催眠深挖，显现出他一生中，对他影响最大的事件：高中他喜欢文课（说明他是个感性为主的人），而父亲却逼迫他选择了理科（适合很理性的人），虽然大学考上了，却内心一直不喜欢，一直发展到从没喜欢过自己现在的职业（父母的价值观如何影响孩子一生的命运，真是值得我们深思呀）！看来这一生都压抑自己做不喜欢的事情，生命充满无力、无助与无奈感，无法对自己生命负责与承担，潜意识开始寻找合适机会爆发一下：让他惊恐发作！难道这就是全部原因？可以鸣锣收鼓了吗？如果真是那样，这个案例我就不会公布出来，我的直觉告诉我，原因似乎另有蹊跷。
　　接着，挖掘他童年的记忆，发现在他１０岁时，他父亲也曾经因为有急性胃病而导致过惊恐发作，上吐下泻，在他儿时的潜意识里打下了深深的恐怖的烙印并深刻记忆了整个惊恐发作的过程。看来这才是真正的诱发因素。但我还是觉得理由不够充分，因为如何解释他潜意识选择的发病时机呢？关联了他的所有问题与经历，我一下子明白了问题的重点。
　　我再度催眠他回到了１０年前发病的当下，明确地告诉他的潜意识，不要再回避问题的本质，告诉我实相！潜意识真是制造与解决问题的高手：原来，那次除了在母亲大人的淫威下，被迫无奈与女友分手，让他痛苦不堪的同时，真正的原因是，单位里与他一起公关项目难题的骨干走了，项目难题需要他一个人完全独立负责的完成下去，超过了他的实际能力与心理承受能力，巨大的恐惧与无助与无奈感淹没了他，极爱面子的他将如何应对？他的潜意识智慧地为他找到了出路，让他惊恐发作，丧失工作与责任能力，合理结束剧幕。漂亮吧？他的潜意识成功地制造了这一切，也记忆了这一切。
　　既然如此，挖掘这此发病的原因就势如破竹了，在我的催眠指令下，他的潜意识乖乖的交代出了事件的真相：公司重用他，在一年半前交给他们所在小组一个大ｃａｓｅ，进展一切顺利，而就在半年前，攻克最难关的时候，小组里的另一为骨干因个人原因出国离开了公司，他要一个人独挑大梁，显然再次超出了他的实际能力与心理承受力，而曾经因为要照顾他１０年前惊恐发作而一夜白了发的老母亲，此刻已经因为脑梗而瘫痪在床（他不敢面对病弱的母亲，只是出钱请阿姨照顾他母亲，他在自我责任面前已经习惯无奈、无助与无责），已经不再能照顾他！还需要他费心照顾，外忧内患，他几乎无路可走，于是，他智慧的潜意识又再次制造了这次惊恐发作，让他成为一个无法对任何事件负责切却要别人照管的病人。
　　真正的原因找到了，治疗过程与效果就不再赘述。自然欢喜跳跃而去，人到中年，受此灾劫，自然生命觉悟，重新做人，学会承担一切，对生命与家庭社会负起责任，宛如新生。对于这个案例的探索治疗，我非常喜欢，自觉回味无穷，惊讶于潜意识的造化与弄人，写出来与众位分享。
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治疗失眠的简单方法
失眠吗?睡眠質量不好! 你只问到果!~你没想到是如何造成! 
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不想要那么疲劳~想快速睡着,睡的香!~睡眠質量提高~起床精神百倍~那就要找到原因,对症下手才有效哦! 
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捉空挡~累了就去睡吧!~睡眠是不能減少的!~人体排毒功能一定要在睡眠靜止活動中才能正常進行運作. 
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如果你每天少睡十分钟,日子一久~你怎么知道~少睡了多少?什么又是標准呢 ! 
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毒素~積少成多~日久肯定焦虑和抑郁, 就会有麻煩!会把你所有的血汗錢~用在你往后失去健康的身体里,没完没了, 
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所以想要健康没病痛~只能往加強或改善睡眠質量去下手! 在什么時间睡最好?要睡几个钟头才標准!?太抽象了吧, 
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睡不安寜,失眠,睡着就做梦是上火所造成的~百病之起源! 因睡不好,累積時间多~身体无法完全排毒,所以日久~ 
百病就会跟着來!~反应遲,記憶差,不打瞌睡, 头痛走神~沒焦虑,抑郁,黑眼圈~眼袋才怪, 
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治疗:犯困, 睡眠不好, 睡不安寜, 失眠多梦~严重成惡梦,越睡越想睡,起來又很累,全身不对勁,檢查又没病~ 
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有两种治疗方法: 
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一, 是治標: 
用药物控制,有吃有效,長期花錢又傷身,没完没了,变成医生最爱,要長期拿錢去買傷害,,还要孝敬,謝謝他 
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二, 是治本: 
找出根源,一次性解決,知道方向,懂得保养,能省錢,不会增加痛苦,又能健康長寿 
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会造成失眠多梦~睡不安寜,越睡越想睡,起來又很累, 傷脑筋头痛的原因 : 
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上火成内热造成血虛, 胆因无足够的血來控制本身的意志,造成脑波失控,乱了分寸, 
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才会該睡不睡, 脑波胡思乱想, 睡不安寜,造成坐卧不安!不焦虑抑郁头痛傷脑筋才怪, 
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所以才会造成睡眠質量不好失眠多梦,就算能睡也是不安寜,有時还作惡梦, 睡醒还是很疲劳~ 
不打瞌睡,头痛走神~沒黑眼圈~眼袋更怪! 
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头痛傷脑筋~睡不安寜,睡不好造成上火血热,造成血枯,造成无血供应胆, 胆失血养,产生失眠多梦 
惡性循環才会造成百病滋生,没完沒了. 
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日~难得我们有缘的好日子,才能在此相遇,老中医來教你 两招简單 有效又好用的方法: 
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现代中医学认为：人的脚掌上密布着许多血管，用热水洗脚能使脚部毛细血管扩张，血液循环加快， 
使人感到脑部舒适轻松，不仅能加快入睡，使睡眠加深，还可有效地消除一天的疲劳, 減少傷害, 
達到养生少病痛, 長寿之功效! 
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洗热水脚，水温以42℃～45℃，暖和舒适为宜，要边洗边加热水以保持水温，1次约20分钟。 
出盆后用干毛巾轻快地搓擦按摩脚趾和掌心，其催眠助睡效果会更佳. 
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还有另一种方法 
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我们厨房中还有一些调料，对治失眠都有很好的作用，特别是洋葱和生姜。 
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洋葱和生姜的气味有安神的作用，使大脑皮层受到抑制，闻着这些气味能帮助入睡。 
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这些方法都非常简单易行：取洋葱适量，洗净，捣烂，置于小瓶内，盖好， 
睡前稍开盖，闻其气味，10分钟后即可人睡. 
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也可以将15克左右的生姜切碎，用纱布包裹置于枕边，闻其芳香气味，便可安然入睡。 
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这两种方法共同使用,一般在使用几天睡眠就会明显改善, 老中医跟你保证一定有效。 
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如果医生~不想要好处~真心想幫你,方法就会变得~很简單,很便宜, 省錢~却是最有效的哦! 


(1)食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。
(2)经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效。
(3)血虚失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃；也可用龙眼肉10g，红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用，每日一次。
(4)心虚、多汗、失眠者，用猪心一个切开，装入党参、当归各25g，同蒸熟，去药，吃猪心并喝汤，有良效。
(5)因高血压而致的失眠者，用芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
(6)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
(7)神经衰弱的失眠患者，可取莴笋浆液一汤匙，溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能，所以有一定的催眠疗效。
(8)临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。
(9)洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡

的感言：还有其他比较简便的方法吗 ?他经常在外出差的 相关知识
其他回答 (6)
你好，试试这些看能不能解决你的失眠问题——一.首先建立信心 对生活中偶尔遇到失眠经验，不必过份忧虑，相信自己的身体自然会调节适应。人的身心弹性甚大，本文中曾引述案例，连续200小时不睡者，仍能保持身心功能正常，一两夜失眠自不会造成任何困难。偶尔失眠之后，如不担心失眠的痛苦，到困倦时自然就会睡眠。失眠之后愈担心会再失眠的事，到夜晚就愈难入睡。 二.安排规律生活 避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床；遇有周末假期，避免多睡懒觉；睡眠不能贮储，睡多了无用。 三.保持适度运动 每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。四.睡前放松心情 睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。 五.设计安静卧房 尽量使卧房隔离噪音，而且养成关灯睡觉的习惯。 六.使睡床单纯化 养成睡床只供睡眠用的习惯；不在床上看书，不在床上打电话，不在床上看电视。因为在床上进行其他活动时，常常破坏了自己定时睡眠的习惯。 七.睡前饮食适度 睡前如有需要，可适度进食；牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利；而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。 八.饮酒不利睡眠 不少人对酒产生误解，误认饮酒有助于睡眠。固然，酒后容易入睡，但因酒所诱导的睡眠不易持久。酒气一消，容易清醒，醒后就很难入睡。而且酗酒者容易导致更严重的窒息性失眠。九.适当服用安眠药物 可以适当安眠药物。副作用很小。 十.失败后的作法 如以上建议不能生效，建议你仍保持定时上床的习惯。如实在无法入睡，即起床做一些最不令人烦心的活动。此时不宜使身心过劳。如想用伏地挺身之类活动，企图使自己由疲惫而睡眠，效果将是适得其反。 十一,大多数失眠根源于我们有烦恼，没有面对复杂生活的智慧。 建议你先解决自己的心理困扰和根源的问题，这个你的失眠自然而然就会消失的。加油，朋友，不论遇见什么问题，一切都会好起来的，要相信自己与未来！

克服失眠的心理调适方法： 　　一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。 　　二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。 　　三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。 　　四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。 　　五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。 　　六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。 　　七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。 　　另外，对于部分较重的患者，应在医生指导下，短期、适量地配用安眠药或小剂量抗焦虑、抑郁剂。这样可能会取得更快、更好的治疗效果。

- -！`` 笨蛋姐姐！
皇宫御医告诉你：体育锻炼是医疗治病协调康复的好办法！不仅可使人体各组织器官功能增强，提高人对环境的适应能力和耐受力，增强对疾病的抵抗力，提高工作效率，起到保健作用，还能调节神经、精神状态和改善情绪，从而改善人们的睡眠。可治疗失眠的常用医疗体育项目有以下几项：　　(1)体育锻炼：体育锻炼的项目很多，如蓝球、排球、乒乓球、康乐球、高尔夫球、门球，以及游泳、健美操、跑步、竞走等。以上体育锻炼项目，可以根据自己的爱好、习惯、年龄、性别、体力，以及客观环境条件，选择1～2项坚持锻炼，日子久了对于改善睡眠确有较好的疗效。　　(2)打太极拳：太极拳锻炼是一项非常有益的健身运动，只要能够长期坚持，不仅有健身作用，并且还能调节神经、精神状态和改善情绪，改善睡眠，改善大脑功能，有不少的失眠者就是通过打太极拳而使病情好转或痊愈。　　(3)练气功：气功有助于精神放松，情绪安定，注意力集中，能够增强人们的自我控制能力、忍耐力、对疾病的抵抗力和对外界环境的适应力。这一些对失眠患者来说都十分需要。只要失眠的人能够正确学练气功，收效多数是满意的。进行气功练习治疗失眠，应注意做好“三调”和“四法”。　　皇宫御医告诉你：“三调”是第一要调心，就是改变调整心理状态；第二要调身，就是调整好身体的姿势；第三要调息，就是调整好呼吸。　　皇宫御医告诉你：“四法”的内容为：①数息法：就是默数自己的呼吸，从1数到10，反复应用几次。　　②随息法：就是把自己的思想和呼吸协调起来，排除一切杂念的干扰。　　③意守法：就是把思想注意力集中在身体的一个假定部位，如意守丹田、意守涌泉等。　　④暗示法：用一种良性语言自我加以暗示，如说“松”、“静”等。　　皇宫御医告诉你：以上介绍的医疗体育项目对于失眠的防治都有其积极的作用，患者完全可以根据个人的具体实际加以选择。应该附带说明和强调的是练习气功不可过于盲目，要在专业医师和有经验的练功老师的指导下练习，以免出现练功偏差。个别人不能锻炼或许无法锻炼可以使用我的祖传秘方《神威安神灵》中草药配制，吃了睡得香！皇宫御医在这里祝各位失眠患者健康快乐！早日恢复睡眠！谢谢！v

莲花仙子告诉你：想要改善失眠呀！我这里有几个方法，你不妨试试提高睡眠质量十法 1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。 2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。 3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。 4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。 5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。 6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。 7.保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。 8.舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。 9.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。 10.不要依赖安眠药。在服用安眠药之前一定要咨询医生，建议你服用安眠药不要超过4周。 最后专家提醒，失眠的时候不要给自己压力，因为压力会让你更睡不着。 许多事情都会影响睡眠质量。德国格罗斯汉斯多夫睡眠障碍治疗医院院长霍尔格.海因博士为提高睡眠质量提出了六个好建议。 足部保暖：研究结果表明，双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差，海因博士建议，穿着厚袜子睡觉。 不开窗：引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室。海因建议：关上窗户睡觉。 晚上不打扫卫生：清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道，从而影响睡眠，海因建议：只在早晨打扫卧室。 卧室里只能摆放郁金香：卧室里不能有花卉，因为它们能引起人们的过敏反应。海因建议：卧室里只允许摆放郁金香，郁金香不会有引起过敏反应的危险。 擦掉化妆品：带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎，夜间抹香水的人，应该考虑到引发哮喘的可能性。 每天多睡15分钟：海因博士提到了一个新的科学研究成果：妇女每天所需要的睡眠时间比男子多15分钟。 良好的睡眠是降低脉率，提高免疫力的有效保健方法。 ——提倡睡子午觉 因为“子、午”时候是人体经气“合阴”及“合阳”的时候，有利于养阴及养阳，尤其子时 ，是一天中阴气最重的时候，按照《黄帝内经》的理论，“阴气盛制寐”，所以在这个时候 最容易入睡，而且睡眠质量是最好。这就是说按照睡子午觉理论，晚上11点入睡，效果最好 。因为这个时候休息，最能养阴，睡眠效果最好，可以起到事半功倍的作用，有些老人天一 黑就睡了，身体虚的只好这样，身体好的则没有必要。 白天的午觉只需在午时（11点～13点）休息30分钟即可，因为这时是“合阳”时间，阳气盛 ，所以工作效率果是最好。 ——睡前减慢呼吸节奏 睡前可以适当静坐，散步，看慢节奏的电视，听低缓的音乐等，使身体逐渐入静，静则生阴 ，阴盛则寐，最好的办法是趟在床上做几分钟静气功，做到精神内守，入睡后，睡眠质量才会最好。 ——睡前可以吃点养心阴的食品 睡前可吃一点养心阴的东西，如冰糖莲子羹、小米红枣粥、藕粉或服桂圆肉水…… 因为人睡觉后，心脏仍在辛苦地工作着，在五脏中，心脏最辛苦，所以适当地补益心阴将有 助于健康。 ——睡前用温水泡脚入睡最好 如果睡前用温水泡脚，有条件的再辅以足底按摩，效果最佳，因为可以促进心肾相交。心肾 相交意味着水火既济，对阴阳相合有促进作用，阴阳合抱，睡眠当然起到最佳境界。 a
出现失眠的情况，医生建议最好是避免服用安眠药或是具有安眠效果的药物，以免出现依赖性，同时也可以导致神经阻滞或是神经衰弱等， 如果是不想伤身体的话，最好是喝用野枣（也就是红红小小酸酸的山枣）（在药店或者某些店例如干果店、食品店等店里有的卖，通常长在山区、河边或者农村的路边……）泡的水，有一定的效果。不过可不要贪杯哦，会让你瞌睡的。第二种方法，就是睡前做身体（尤其是头部）按摩。第三，做些运动。比如舒展一下筋骨。但别剧烈运动。有套《回春医疗保健操》超管用，减肥还保养。第四，睡前洗脚，放松精神。第五，从根本上解决问题，让自己的白天充实一点，别混日子。第六，坚持保持好的作息习惯。别赖床，早起真的很舒服。
个人建议，别数羊…………而且睡前喝牛奶助眠会让你迅速胖起来的哦！吃中药容易破坏消化系统。我现在用的方法是在床上脱了衣服看书，小说之类的，不是特别喜欢的类型的书。看一会儿就睡着了。 人做梦也分两种，一种是现实生活中的事情不断在脑中重演，生活片断不断出现，那说明你的睡眠相当没有质量。另一种是梦境是你虚构的，不管梦境是不是非常真实、非常逼真，都说明你的睡眠非常深入，你的睡眠非常好，就跟不做梦的效果是一样的。你的大脑得到了非常充足的休息。所以啊，不是说做梦就是睡得不好，你不要想太多啦！放松自己的情绪就好啦！!
最佳睡眠时间是夜里0点到2点。这段时间如果没有休息好，那么白天睡几个小时都补不回来。所以至少要保证11点上床准备休息。
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治疗焦虑症？
可在一搜索．．．无语 横七竖八的中药治疗焦虑的药也很多，可真多啊，茫然了．．．．．我先问问有谁吃过（安神解郁胶囊）没，那边说了国家规定的．让我不知所措，药也都吃了．都是些外药反映太大．老呕吐．本来就瘦这一吃再一反映又瘦了好几斤，呵呵．吃药吃的我都怕了，打电话一问，让我一喜，价钱比西药还敖敖贵，可是我现在的症状我控制不住啊，有一次偶尔在网上看到用我们中药治疗的药，并且什么这医院那医院，我会谢谢您了！如果朋友们有其他好的药？效果怎么样啊，或好的疗法．请告诉我？当然了．都知道吃药没什么好的我的焦虑症有段时间了（3月）也去大医院看了
谢谢大家的关心 朋友说的很对 关键是心理上．怎么说呢 我曾经用很多方法去调整我的心态 但身体上总是不舒服 一个是胃（胀 酸 恶心）吃过饭后为里老难受．有时眼也难受．恐惧啊！唉不说了说了让你们笑话．呵呵 你们会说是心理作用的！谁能救我 难道是我自己！
提问者采纳
还是要以心理治疗为主焦虑症对于一个人而言.你的胃（胀 酸 恶心）现象其实是焦虑所引起的生理反映,演化到对焦虑本身的焦虑。因此你要学会不那么在乎一些现象.焦虑是个恶性循环，从而加重你的焦虑情节，就是,但实际上是这样的。有句话是很能治疗焦虑的.这听起来似乎有些匪夷所思,你会从对某个事物的焦虑，但是你可能会对这些现象也产生焦虑,以至于最后绕到旋涡里出不来：“人有时候在生活中,最具杀伤力的不是你焦虑的对象,而是焦虑本身
提问者评价
谢谢您对我的建议，我会按你所所的去调整的．
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焦虑症的家庭治疗措施
焦虑可以说是当今社会的文明病，它可源自许多事情：工作压力、人际关系、经济问题、孤独、交通阻塞。由于饱受生活压力与困扰，每个人或多或少皆有紧张焦虑的经验。
长期的紧张会引起焦虑，而焦虑是肌体面对危险时采取的准备方式，但当不存在某种危险而焦虑发生或焦虑过度时，这是一种病态，它会对人的健康带来损害。焦虑症有不同的表现症状，它包括恐怖症、惊恐发作、强迫症、外伤后的紧张状态以及广泛性焦虑。
其实，不论贫富、教育程度或身体健康的人，都可能经历紧张与焦虑。每天些许的压力并无大碍，相反地，适量的紧张使生活更有劲，至少较不单调。
虽然每个人都有焦虑的经验，但并不是每一个人都能调适妥善。有些人善于调适生活压力，有些人则颇受影响。后者多...
焦虑症的治疗可采用常规药物治疗心理治疗和许多其他方法，常规方法和其他方法相结合合常有效。心理治疗和心理分折的目的均在于找出可能导致焦虑症的矛盾冲突和其它应激因素。行为改进--一种重点在于改变行为方式的疗法--如同重点在于改变思维方式的认知治疗一样，可以帮助患有更好地应付焦虑。
药物治疗对减轻焦虑的症状有益，常和其它方法同时应用。最重要的抗焦虑药为苯二氮旻类，包括劳拉西泮、安定、阿普唑仑和氯硝西泮。缺点为有时可导致困倦、易激、头晕和依赖。虽然如此，近些年来它们已广泛取代了巴比妥酸盐。巴比妥酸盐不仅明确有成瘾的危险，而且对有自杀倾向的患者是一个威胁。另一类抗焦虑药是J螺环酮，其副作用比苯二氮旻类小，但肝肾疾患者禁用。妊娠或、哺乳期患者在使用前应向医生咨询。...
焦虑症 (Anxiety disorders)
分类 (Classification)
焦虑症是一种并有显著与持续心理与身体焦虑症状的状态，且非其它疾病造成的。
分为持续症状（ 广泛性焦虑症 generalized anxiety disorder ）与阵发症状两类。
后者再分成因在特殊状态下阵发的焦虑（ 畏惧焦虑症 phobic anxiety disorders ）与任何情况下都可能发生的焦虑（ 恐慌症 panic disorder ）。
畏惧焦虑症又再分成 单纯畏惧症 (simple phobia) ， 社交畏惧症 (social phobia) ，与 惧旷症 (agoraphobia ) 。
有些病人除了在惧旷症的特殊情境下才会出现焦虑外也会偶发恐慌症特有的症状。这种混合的个案在两种分类系统有不同的病名，在 DSM 称为 「并有惧旷症之恐慌症」 ，在 ICD 则称为 「并有恐慌症之惧旷症」 。
你说你有焦虑症,看了很多医生吃了很多药效果都不是很理想.我觉得像焦虑症这样的病,药物只能起到辅助的作用，根本性的治疗还是应以心理治疗为主。人的身心是相互影响的，你说你身体不舒服那是很正常的，因为一般有焦虑症的朋友都会出现一些躯体不适的症状。像你这样的情况可以运用认知疗法如对一些个人的错误认知进行重构、行为疗法如系统拖抿等进行治疗。心理治疗不但可以消除你的症状还能晚上你的人格，避免这样的疾病再次复发。
还是要说到你的心态,或者是你的工作压力特别大.但是你缺乏的是战胜困难的勇气与力量.我建议你应该把一切事情看开了,怎么想呢?这样:面对遇到的困难,劲自己最大的努力去完成,成功当然好,反之,应该问心无愧,因为你已经劲全力了.就这样
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