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睡觉真的可以减肥吗？
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睡觉真的可以减肥吗？好多书上都说睡觉燃烧脂肪，这是真的吗？
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chengying0419
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国家三级心理咨询师
擅长: 情感疏导
帮助网友：4442称赞：790
&&&&&&病情分析：&&&&&&您好！人在睡眠时，体内会释放出一种名为“瘦体素”的化学物质，该物质能提示人们已吃饱，借以控制脂肪量。睡眠不足可能影响白天帮助消耗热量的荷尔蒙的分泌，睡眠不足会影响“瘦体素”分泌，由此不难看出睡觉减肥也是一种行之有效的减肥方法。&&&&&&人体内有一种生长激素，简称HGH，它是人体自选分泌的一种天然激素，主要作用是促进骨骼及肌肉生长，同时亦可加速体内脂肪的燃烧。HGH只在夜间睡眠时分泌，尤其是大约入睡90分钟以后的“逆睡眠”时分泌量最旺盛。我们平日所摄取的热量远超出我们身体所消耗的热量，多出的营养素日积月累，形成脂肪赘肉，如果身体本身的基础代谢率又低，热量无法适时消耗，就很容易造成肥胖的恶性循环。&&&&&&指导意见：&&&&&&睡觉减肥法是经医学证据表明的一种有效减肥方法，主要是通过睡眠时间和睡眠的质量来影响荷尔蒙的分泌来分解脂肪，使其燃烧，促进新陈代谢消除浮肿、刺激生长激素，以指导身体把脂肪转化为能量，是行之有效的减肥方式。可以尝试去做一下，祝你有一个如己所愿的好身材，开心快乐每一天！
王小六医生爱心医生
&&&&&&不是这样的。你应该采取科学的减肥方法，这样才能达到最终目的。
&&&&&&还是应该坚持运动&&&&&&保持好的饮食习惯&&&&&&总不能说每天吃得很多去睡觉就能减肥吧
&&&&&&以上是对“睡觉真的可以减肥吗？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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减腰腹分为外在和内在的瘦法！
外在:建议您先控制住这个趋势，不然肚子很难再减下去。至于怎样做，建议有四： 一、饭后起立。吃饭之后切忌窝在那里不动，这时候是最容易堆积脂肪的。站起来走走，做做家务，对身体也有好处。 二、采用腹式呼吸。也就是吸气鼓肚子，呼气收肚子，不论站着或者坐着都要收紧小腹。一开始不习惯，慢慢就好了。 三、仰卧起坐。很老土的方法吧？但是绝对行之有效。我看电视上赵之心说，其实细胞是有记忆的，仰卧起坐不一定会运动到小腹，但是它会让细胞知道这里不适合囤积脂肪。个人觉得虽然有点那个，但是效果确实可以肯定。 内在：多吃清肠的食物。肚子里的油清少了。自然就达到目的了。我是吃一种粗粮代餐粉减下来的，2个半月减了25斤，腰围瘦了20几公分，自己感觉效果还不错
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您好，其实有很种方法的了，现向你推荐个方法玉米：含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含纤维质。常食玉米油，可降低胆固醇并软化血管。玉米对胆囊炎、胆结石、黄疸型肝炎和糖尿病等，有辅助治疗用途。如果坚持不下来,可以试试这个姐姐空间(q
4)的&靓颜花草胶囊&,我现在也在用,效果还不错.一个月减了10斤了.希望你也可以哦
步骤一：打松结实小腿
其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。
平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。
当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。
步骤二：加强消脂收紧运动
当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的），下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。
1.脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。
2.然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。
有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。
1.躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。
2.两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。
重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。
我这些都是从我的朋友那学来的，要不你也去她的空间看看，（她q8 8 5 94 384）她用了一个减肥产品挺不错，都快半年了，一直没反弹。
可以，只是局部的。
以前我一直用节食来减肥，经常不吃饭，好不容易瘦一点，我忍不住多吃点，马上就反弹。自己又特懒不爱运动，看到别人的窈窕身材，只能干瞪眼，好生羡慕。无意中，我在网上瞎逛的时候看见了天然果瘦，一位胖友使用二个月瘦了25斤，而且皮肤比以前更好了，虽然有点怀疑，还是抱着尝试的心态订购了一个疗程。没想到第三天就到货，服用之前的体重139斤腰围2尺5，服用没几天，体重就不到136斤了，再一量腰围2尺4，看到这个结果，让我的减肥信心倍增。激动之余我又购买了一个疗程，服用后，我瘦掉了35斤，腰围只有2尺啦！现在所有的朋友问的最多的问题就是：“你怎么瘦的这么快？”呵呵……感谢你们，帮我实现了多年的梦想，让我的生活从此充满阳光和自信。我是在天然果瘦官方网站买的，别买假了
多菜少肉减肥法：如果你已经开始用瘦肉做菜，那麽，在做肉饼时最好把肉量减少一半，并加些蔬菜。这样不但可以增加纤维素，脂肪也明显减少了。如果你想快速减肥不易反弹，只有通过使用减肥药，美姿减肥胶囊，效果也是很好的。，一次性减肥，效果保持5到10年不易反弹好了，希望对你有所帮助。【（Q号是 1 59 2 4172 04 ）网站&
搜索就可以看到 】&
辣椒: 辣椒中含有丰富辣椒素。能促进脂质代谢，并可溶解脂肪，抑制脂肪在休内蓄积。最近好几个闺蜜在减肥，效果明显，她们都很欣喜，因为漂亮了，告诉你个 q885.94 3 8 4，你也可以去看看。
减肥的话,运动减肥是最佳的,但是这种方法必需要坚持,还有就是奏效慢,假如想快点减肥，不晓得你想在多长时刻内瘦身呢，晓得你很焦急，但是先要看你身体能否吃的消。以前就用了一种减肥办法，不晓得对你而言适不合适？由于运动我坚持不了,因此是吃的减肥产品，当然这个产 品的选择我也是花了很大的心思的, 【天香百合减肥网】 "看了好长时刻,才终究选到这个比较合适我,一个月的时刻里，瘦了16斤呢，不晓得这个速率对你来说够不足快，但是觉得很称心，身体也没有不适的反映，不腹泻，不反弹，还没有反作用，关于身上脂肪比较多 的位置效果愈加分明。要是觉得合适你能够去试试，百度搜索：天香百合减肥网& 选择点击一下,找对合适你 产品。.事先也是费了很大劲才找到这款合适本身的产品， 如今就不必走弯路啦
参考资料： 感觉可以，去他们官网看看去。&
那是不健康的，你可以试试红莲荷叶茶效果挺好的，试试吧！
不一定，像有些人睡觉也能减肥…不过像啤酒肚的话，可能束腰没什么作用，但多运动肯定会瘦…
你好，我认为靠束腰是不能减肥的，脂肪会流到别处动的。减肥最好不要用减肥药或做手术，那是得不偿失的！你可以试试SSE贴立瘦的，贴肚脐由外而内，安全有效。不用节食，想吃就吃，我以前也很胖的，一个月轻轻松松减了20斤，还没副作用，效果确实挺好的！你可以去百度搜索一下，祝早日减肥成功哦！
ying gai ke yi ba
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减肥瘦身领域专家
& &SOGOU - 京ICP证050897号我现在每天跑步机上跑一小时,上面写的大概是400卡路里,但是人一天摄取量,我查了下,一般是2000卡路里,这样我能减肥吗?
动则有益正常成人能量的消耗主要包括：人体基础代谢+体力活动+食物的特殊热效应基础代谢（body metabolism，BM）是指人体维持生命的所有器官所需的最低能量需求。一般情况下需要占到总能量的（60~75%）。换言之，楼主所查的需要摄入2000kcal中有kcal会消耗在你的基础代谢上，就是说如果你身体健康，一切正常的话，就算是不运动，这部分能量也不是你想留就能留在体内滴。另外，在这里先说说食物的特殊热效应（thermic effect of food，TEF）顾名思义就是你吃食物的时候能量消耗的一个过程。一般混合膳食约增加基础代谢的10%。也就是说如果你一天正常吃东西的话，就会有200kcal的能量会自动消耗掉。那么也就是说，如果楼主不进行运动的情况下，一天进食2000kcal能量，那么可以留在体内也就在300~600kcal之间，也就是说这部分需要体力活动来消耗，如果不消耗掉的话，慢慢就会越来越横向发展啦。大多数人基础代谢和进食所消耗的能量其实大同小异，差异很小。有某些特殊代谢疾病的人群除外，正常人群来说，基本这部分的能量消耗是相近的。当然，很多胖人会为自己找借口来说自己的基础代谢就会比别的人低，所以才会很水都长肉。那我也管不着了！最后，我们来看看运动的情况。人们的体力活动情况可以说是相差巨大。目前来说很多人相对静止的时间非常可怕，一个美国的调查表明，现代人每天相对静止的时间长达21h，中国人也好不多哪儿去！体力活动是除了BM之外，人体能量消耗的主要原因。通常占到（15~30%）。机体任何的轻微的活动都可以提高代谢率，人在运动或者劳动的过程中耗氧量均会显著增加。并且机体耗氧量的增加与肌肉活动的强度成正比关系！并且通常情况下1、肌肉越发达，活动能量消耗越多！2、体重越重者，能量消耗越多，这也是体重较大的人一旦下定决心减重，并且增加运动量之后，就可以看到明显的减肥效果。3、还有运动强度越多，持续的时间越长，能量消耗就会越大！并且运动的效果具有累加作用。但是也有很多人运动的耗能会出现滞后的情况！动则有益！坚持运动，效果肯定会比预期的还要好！当你尝到运动的甜头，就会根本停不下来！
走向健康，还是肥胖？都是自己的选择
、1人一天摄入量有很大差异，不节食的男性，普通胃口，一天大约大卡。&br&2 跑步机上的消耗数据是估算值，不精确，25-30岁体重50-70男性，稳定中慢速跑一小时，消耗范围在300-700之间。&br&3 人日消耗量约是 基础代谢量+食物消化代谢+日常活动消耗+健身运动消耗。如果你是瘦小的小姑娘，那大约基础代谢1200起步，+10%食物消化+400 运动 +200日常，约1900.摄入2000左右的话大约是，体重会有1-4公斤的季节起伏，无大变化，直到年龄慢慢影响代谢。&br&4 即使你在新手阶段跑一小时消耗量是500，到老手同样时间 可能400，因为你效率提高了，消耗自然减少。
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当然能了，人的基础代谢跟你吃的差不多，你额外的400实打实的减，但事实上，身体很聪明的，你今天消耗的少，吃的就少，消耗得多吃的就多，你多跑一个小时，晚上饿了加俩原味鸡，加听可乐就回来了。所以减肥不能算，你算不过身体代谢，重点是你要有意识，就是不爱吃，就是爱运动，不是强迫自己这么想，就是真的想去那么做。胖子往往是因为意识，就是热爱美食，就是不爱运动。我也是胖子，知道靠自己减不下来，现在找健身房教练一周两节课练，这样也行，你不想去，跟教练说好的，不能不去，靠自己肯定不行，减肥这事
当然能了，人的基础代谢跟你吃的差不多，你额外的400实打实的减，但事实上，身体很聪明的，你今天消耗的少，吃的就少，消耗得多吃的就多，你多跑一个小时，晚上饿了加俩原味鸡，加听可乐就回来了。所以减肥不能算，你算不过身体代谢，重点是你要有意识，就…
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减肥还是运动吧靠这个减肥太没谱了……
跳舞两周 每次十五分钟 肌肉结实了，体重增加了。。
健身房能有改变的人都少何况是这个 减肥还得靠自己
试试型可塑
重点在于持久性.玩一天撂两天,再多吃点,还减毛啊.亲身体会.
减肥这东西…看天意…
再牛的减肥方法也要自己坚持。
重点在于坚持。。型可塑不错。。。
只要坚持，睡觉也能减。一睡不起，用十几天就瘦成骷髅了
玩型可塑，每天15分钟就大汗淋漓了，应该有点效果。
三个月，20斤，xbox360的塑可型2.换one后没开过机玩，又长回5斤
我建议玩一下360上的体感七龙珠
玩2,3盘下来
第2天绝对酸爽
型可塑，要坚持，至少两天要进行一次。在适当注意饮食就行了。
内&&容:使用签名档&&
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