长距离徒步后脚后跟筋疼是怎么回事的筋疼

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-11-16 23:27 标签： 脚后跟抽筋疼不能走路
站久了脚跟痛 筋膜炎在作怪
中国医科大学附属盛京医院手足显微外科主任 田立杰
来源:健康报
　　据台海网报道，台北市劳动局2月份受理了一件百货公司化妆品专柜女职员的职业疾病认定案，经审查认定她因久站而罹患足底肌膜炎是职业病，雇主应给予补助。这是台北市第一起因足底肌膜炎被认定职业疾病的案例。 　　久站和过度运动可致足底疾病 　　足底筋膜炎应叫跖腱膜炎。跖腱膜是足底筋膜的浅层部分，和手掌腱膜相似，起自跟骨内侧结节，向前分为五束，分别止于跖趾关节底侧皮肤、趾屈肌腱鞘。跖腱膜有保护足底组织、提供足底某些内在肌的附着点和协助维持足弓等作用。 　　新闻中百货公司女职员是因为久站导致了跖腱膜炎。除了这一原因外，运动引起的慢性损伤也可诱发跖腱膜炎，如长距离负重行走、爬山、久逛商店等，徒步旅行者、长时间跑跳的专业运动员和舞蹈家、肥胖的中年女性、喜爱运动者是该病的高发人群。穿软底鞋和过度运动也是诱因。此外，高弓足、平足症、跟腱挛缩、跟骨外翻等也是跖腱膜炎的诱发因素。中老年人的足部肌腱韧带发生退变后足弓变平，使跖腱膜承受更大的应力，长期慢性的牵拉可使局部腱膜发生微小撕裂，局部水肿诱发炎症。 　　足跟痛是常见症状 　　跖腱膜炎最常见的症状是脚跟底侧疼痛与不适。早晨开始走步时疼痛感比较剧烈，稍做活动后疼痛可部分缓解。但长时间活动后疼痛又会加重，严重者甚至站立休息时也会感到疼痛。 　　足跟底部前内侧有明显压痛，是近端跖腱膜炎的表现，也有患者在足底前部或中部有压痛，这是远端或中部跖腱膜炎的表现。被动向背侧牵拉脚趾或用脚尖站立会诱发疼痛。B超和核磁共振可发现跖腱膜增厚、水肿，有助于诊断。 　　走鹅卵石路会越走越痛 　　有些足底筋膜炎的患者认为，走健康步道（鹅卵石路）可解决足部疼痛，实际上正相反。患者最好不要赤足踏地，避免行走于凹凸不平的地面。做足底按摩时也不是越痛越好，感觉适度即可。 　　90%以上的足底筋膜炎患者通过非手术治疗就能见效，患者可以选择以下方法： 　　★减轻体重&&以往运动量比较大的人应该减少跑、跳、长走等足部的大量运动。 　　★采取跖腱膜牵拉锻炼法&&患者取坐位，屈膝，将患足跟置于平面上，踝关节背伸，用手将五个足趾向背侧牵拉。足跟抬起，臀部坐于足跟上。患者取坐位，患侧足跟抬起，使跖趾关节尽量背伸，用手向下推挤小腿后部。将患侧足趾抵于墙面，用力直屈踝关节。以上诸方法各保持30秒，反复5次为佳。 　　★使用矫正鞋垫&&高弓足者可使用半硬适应性鞋垫，平足可使用稍硬的脚心凸起的支撑性鞋垫。使用跟骨垫可减轻足跟部的冲击力量，从而减轻疼痛。 　　★穿舒适的鞋子&&鞋内要有脚心部凸起结构，后跟部柔软性要高，具有减震效果。女士不要穿过高的高跟鞋。老年人最好选择松软的休闲鞋。 　　★用热水泡脚&&每晚用40℃~45℃的水泡脚，时间为20分钟~30分钟。跑了一段时间了，每次跑步距离不长，3公里以内，一天最多跑两次，早晨少，晚上多点。大部分时候前脚掌落地，偶尔用脚跟落地。现在脚后跟痛，尤其是左脚后跟外侧，走路痛感不明显，但跑步尤其是前脚掌蹬地时，痛感明显。跑步停了一周了，这两天开始恢复，跑起来还是痛，但前脚掌蹬地时痛感非常厉害，感觉跑步姿势都变形了；脚跟落地的话，疼痛却较为轻微，只是速度较慢。如果坚持跑一段，痛感会消失（怀疑是否肾上腺素原因），停止后，短时间内有疼痛，然后逐渐消失，但第二天跑步照痛不误。都不敢继续跑了！网上查了下，怀疑是大腿或者小腿力量不足以支持前脚掌跑法，或者，是跟骨骨膜炎？请问各位知友，这到底是因为跑步姿势不对还是腿部力量不足造成的？如何恢复？如何才能尽快恢复跑步活动？
跟腱炎？也可能是足底筋膜炎 跑步 特别是长距离跑步的时候是尽量放弃蹬地动作的 用你的大腿往起抬
runner 撰稿人→ 跑步后导致脚后跟大筋疼痛
跑步后导致脚后跟大筋疼痛
健康咨询描述：
跑步后导致脚后跟大筋疼痛，不知道怎么办，脚筋拉伤
曾经的治疗情况和效果：
想得到怎样的帮助：求医生帮忙
其他类似问题
1个回答2个回答2个回答2个回答1个回答
医生回复区
尹泽远医师
擅长: 长期从事内科对常见疾病高血压，心脏病，胃肠疾病有独
帮助网友：119062称赞：1214
&&&&&&病情分析：&&&&&&可能是跟腱炎，跟腱及周围的腱膜在行走、跑跳等剧烈运动时遭受劳损，发生部分纤维撕裂、充血、水肿、纤维变性，甚至钙化等，以局部疼痛，足跟不能着地，踝关节背伸疼痛加重等为主要表现的无菌炎症性疾病。&&&&&&指导意见：&&&&&&
在一般情况下，跟腱炎在经过一段时间的自我护理(例如休息、冰敷、服用非处方类镇痛药等)后会得到改善。
何长文医师
擅长: 实验室检验，病理诊断，两性健康，性病艾滋病实验诊断
帮助网友：51751称赞：370
&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，这种情况可能是韧带肌肉等等软组织拉伤了，局部用药再配合口服药物效果会更好。&&&&&&
&&&&&&指导意见：&&&&&&外用药物包括红花油，云南白药喷雾剂，消肿止痛酊，正骨水等等，再就是一些膏药，口服氯唑沙宗片，跌打丸等等，注意休息，慢慢就会好的
刘兴力医师
擅长: 擅长治疗精神心理疾病以及神经内科疾病，包括神经症、
帮助网友：61676称赞：452
&&&&&&病情分析：&&&&&&筋疼首先考虑拉伤即肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。&&&&&&指导意见：&&&&&&
筋部拉伤的治疗过程分三步：整体放松。局部按摩。整体梳理放松。找到痛处手指用力按下，力道透过肌肉，寻找有硬度的筋，用掌根螺旋状揉搓，将该处瘀血化至四周，当瘀血被化掉，自然不会再痛。
&&&&&&以上是对“跑步后导致脚后跟大筋疼痛”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
您可能关注的推广
其他类似问题
1个回答1个回答1个回答1个回答2个回答
参考价格：6.9
参考价格：34
参考价格：30.5
您可能关注的问题
您可能关注的推广
用药指导/吃什么药好
本品用于感冒引起的发热、关节痛、神经痛、头痛以及...
参考价格：￥6.9
活血散瘀，消肿止痛。用于跌打损伤，瘀血肿痛，肌肉...
参考价格：￥34

我要回帖

更多关于 脚后跟抽筋疼不能走路 的文章

 

随机推荐