美丽小编说保健按摩，养生排毒，促进血液循环，也可对腰、腿、后背进行敲击，起到按摩的作用。另一面还可以顺手挠挠痒，活络筋脉，甚至，她还是一个顽强的&吸尘器&，还您一件光彩亮丽的新衣服。一种宝贝三种用途，实用又划算，非常值得一试！&商品简介长柄按摩刷美丽工匠一个装 实木中国密封三年疏通经脉、按摩保健、生活小助手任何肌肤，适合全身清洁、按摩无盒塑封&商品详情本品亮点一：采用高档纯木 优质毛料制作用高档纯木制作，手感光滑圆润，巨大厚实，拿起来很顺手，用起来也很舒服。正面刷毛采用优质毛料经蒸煮杀菌处理，软硬适中，不会刮伤你的皮肤。本品亮点二：一把刷子两种用途反面按摩功能：使用特殊的子弹头气囊按摩面敲打周身，活络筋骨，舒缓一天疲劳。正面挠痒、吸附功能：用刷头轻轻挠身体瘙痒部分，不要太用力，避免弄伤皮肤；微微把刷头沾湿，吸附衣服上的毛屑，轻松便捷。真人秀：品牌故事&&使用方法反面按摩功能：使用特殊的子弹头气囊按摩面轻轻敲打全身，舒活筋骨，让一天的疲劳瞬时烟消云散。正面挠痒、吸附功能：用刷头轻轻挠身体瘙痒部分，不要太用力，避免弄伤皮肤；微微把刷头沾湿，吸附衣服上的毛屑，轻松便捷。美丽小课堂1、这款按摩刷的子弹头真的好用吗?小编阳仔：虽说它是子弹头的，但是一点都不&伤人&，因为它是采用气囊的原理，所以敲打起来也是极好的，舒缓你一天的劳累。2、挠痒的时候会不会损伤皮肤？小编阳仔：正面刷毛采用优质毛料经蒸煮杀菌处理，软硬适中，用它挠痒痒一点也不会损伤皮肤，还特别舒服，轻抚皮肤，好似一阵春风扑面来。美丽实拍图&
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>>小儿发烧怎样搓背退烧
小儿发烧怎样搓背退烧
当时年龄：
发烧反复不退，多次打吊瓶没有作用等等等等
引起孩子发烧的原因有很多，常见的为感染所致，如是病毒或支原体感染，血常规可正常，在炎症未能有效控制之前会有反复发烧，孩子其他方面如精神，食欲，面色好的话，问题应该不大。1、给予抗病毒治疗，可用利巴韦林，四季抗病毒合剂等，可做个支原体抗体检查，以排除支原体感染。2、在孩子体温超过38.5度时给予退烧药，如布洛芬，尼美舒利，同时多喝水，配合冰敷，酒精降温等。
引起孩子发烧的原因有很多，常见的为感染所致，如是病毒或支原体感染，血常规可正常，在炎症未能有效控制之前会有反复发烧，孩子其他方面如精神，食欲，面色好的话，问题应该不大。1、给予抗病毒治疗，可用利巴韦林，四季抗病毒合剂等，可做个支原体抗体检查，以排除支原体感染。2、在孩子体温超过38.5度时给予退烧药，如布洛芬，尼美舒利，同时多喝水，配合冰敷，酒精降温等。
一般自己监测自己宝宝的体温，如果体温没有超过38.5度可以暂时不用服药，自己用温水给宝宝擦擦身子，如果超过了可以给宝宝吃退烧药，肛门塞退热栓，贴退热贴等等
你好，宝宝的发热是由病毒感染或是着凉引起的，宝宝要注意饮食和环境温度的变化，治疗清开灵颗粒加阿莫西林颗粒口服、多饮水补充体液。
小儿发烧的病因是相当多的，临床上可以分为感染性与非感染性，以感染性多见.如感冒等是最常见的病因，对于发热需要首先明确病因，针对病因进行处理，体温过高时容易引起小儿高热惊厥，所以也是有必要控制体温的.主要是采用药物降温与物理降温的方法,具体用药最好能在医生指导下使用。
小儿发烧的病因是相当多的，临床上可以分为感染性与非感染性，以感染性多见.如感冒等是最常见的病因，对于发热需要首先明确病因，针对病因进行处理，体温过高时容易引起小儿高热惊厥，所以也是有必要控制体温的.主要是采用药物降温与物理降温的方法,具体用药最好能在医生指导下使用。
孩子发烧是由于炎症没有退所引起的。消炎药要一直服用的。吃完退烧药后要让孩子多喝水，发汗这样才可以快些把烧退下。医生询问：希望我的回答可以帮助您
您好这个是要去医院的这个温度太高了，你不能等药产生效果而是要用物理降温来把体温降下来的。只要体温上了40度就是达到了超高热了这时就会发生神经损伤。所以你不能等药效的这个药有效无效都不要等要用冷水这些给头部降温。不然会造成严重的后果你处理不了就立刻去医院。不然这个有危险的。再烧就要烧坏人了。
您好这个是要去医院的这个温度太高了，你不能等药产生效果而是要用物理降温来把体温降下来的。只要体温上了40度就是达到了超高热了这时就会发生神经损伤。所以你不能等药效的这个药有效无效都不要等要用冷水这些给头部降温。不然会造成严重的后果你处理不了就立刻去医院。不然这个有危险的。再烧就要烧坏人了。
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小儿发烧怎样搓背退烧
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立即扫描二维码关注摇篮网论坛人的一生要忘我的疯狂两次，一次为了爱情，而另一次就是为了旅行，出于年少时对拉萨雪景下布达拉宫的神往，在压力山大的作用下，怀揣着1000元在号离家开始了自己都不知道前方有啥的旅程。
不会做游记和攻略，简单写写好了。
这次旅行可以分为几段来说，第一段就是西宁-格尔木，北京半日游，辽宁本溪三日游，都是家里布置好劝我回家的城市，北京文舅和本溪大姑因担心我劝我回家，可又谁知道我内心更加坚定了我要去西藏的想法，倔是山东人的基本性格，呵呵，其实初次独自出远门心中还是挺怪的，有点刺激还有点担心，对前方未知的向往，对途中情况的担忧，当然走过的就没啥好想的了，是不是有点没心没肺。（回来后总结:没脑子的2B青年欢乐多。）不管如何坐上火车到了西宁，因为清真食品展览会，旅店都没有房间十分的紧张，在电话寻求帮助后，在西宁知道了一种卖床位的地方叫青年旅馆，雪域行者青年旅馆我接触的第一个青旅，再此要感谢越野一族青海大队的大刘哥和雪域行者青年旅馆的之手哥提供的帮助，在这我明白，还有这么一群人，他们以背包搭车或骑行的方式旅行，做着他们认为有意思的旅行。冲动是魔鬼再一次证明，我是热血动物，在群驴子们的聊天中，我说下了；我要走着去拉萨的豪言壮语，为了兑现吹过的牛B，毅然开始了准备工作，第一次开始了解攻略，去做攻略，为了减少开支，在这做起了义工，等待朋友打款购买所需。最早是查找地图记录下简单的沿途城市和之间的距离，三张纸的攻略就整理完毕，就等钱到位购买户外的装备了。之间认识了一个单纯的弟弟：莫晓春。（我们之间就是一种缘分），小舅的3000元到位购买了套户外装备，在此期间得到了第一次户外帮助，极星户外（西关大街28号）提供了一双户外鞋和冲锋衣的帮助。第一次拉资金赞助，因为攻略简单不足被雪域行者青旅的大当家的拒绝。手机在出发的前的一天因大意丢失，因为我的冲动还闹了点不愉快，这也注定了这一路会波澜壮阔。一直走到格尔木，途中有各种各样的好心人（本地人，商人，军人，旅行者，喇嘛）给你提供帮助，如：水，吃的，免费载你，免费的住宿，走在青藏线上，你会学到感恩，素不相识的人不求回报的帮助你，这就是人的性本善，而你接受帮助的同时要学会感恩，在别人需要帮助时去帮助别人，这就是对帮助过你的人最好的回报。同时自己的思想得到蜕变和升华。感悟永远是心灵的催化剂！
第二段就是在格尔木的2B时光，格尔木巴特青年旅社，格尔木唯一的青年旅社，老板巴特，蒙古人，典型的胖子，呵呵。还有贱人皮皮（现在在拉萨开了青旅），还记得到格尔木是8.31号下午，帮助同行的三个僧侣找到住宿，千辛万苦下找到的巴特青旅，决定做下义工，休整下，当时巴特不再，就在青旅里坐着等，晚上，巴特醉意盎然的到店，我们简单交涉后谈成15天的义工换穿越那陵格勒峡谷的活动，不错，休息还能玩穿越。之后就和很多驴友有了更深层次的接触，驴友之间的谈资就是交流各自旅行中好玩的，有趣的事和有帮助的建议。旅行就是一个不断接触人，交流，了解，学习的过程。这期间可以一起2，可以一起谈趣事，可以一起做计划，可以做很多很多事。之后好人巴特看我经济有问题，提供给我一个月的带薪义工，1300的工资让有点累也不算啥了，巴特你答应我的皮衣记得给我准备下，哇哈哈哈。欢乐时光总是过的很快的，从皮皮的基情无限，和小黑的热情之恋，到大奔的一段孽缘。呵呵，这是最值得怀念的时光。不光是因为和皮皮的默契，小黑热心帮助我找到了极星的赞助，还有大奔的惺惺相惜。更多的是这就是爱，这就是爱，这就是爱。呵呵~
第三段就是格尔木-拉萨，之间最多的接触和感触就是，环保志愿者的执着，高原工作者的艰辛，藏族兄弟淳朴善良，还有那拍不完的高原风光，道不尽的西藏传奇。
西宁（雪域行者青年旅馆）—多巴
出发的当天早晨，孤单出发，无人送行，寂寞开始，门外太阳滤除微笑温暖照耀每个人，可我却开始动摇了，骨子里的那点东西让我坚持，我信我能！淘宝购买的帐篷申通不给送，小莫帮我去取帐篷，我拉着定做的小拉车出发，快出市中心，小莫送来帐篷，我们坐在路边一起简单吃了点东西，记忆深刻的送行。从此之后一路将是孤单的身影。加油！第一天就在和小莫分开后稀里糊涂的走着，脚后跟痒痒，直到疼，才知道开裂了，一小时的夜路来到了多巴，第一个十字路口往右转，有两个旅馆，都在三楼，条件好的80/天，差的50/天能讲到40，我把物品寄存到了路西的福缘便利超市，带睡袋和自充气垫在超市南二楼睡觉，睡觉前，棉签蘸着酒精擦脚，第一次体会到旅行的艰辛。
多巴—湟源
早7.30起，鼻子有点不通，嗑痰有血上火了，在超市北面的网吧上网。继续前进，路上会看到多巴清真寺和多巴高原训练基地。随着路程的延伸，脚起泡，脚后跟开裂的口子更大，让走路变成一种受罪，走不多远就要休息下，停停走走中意志薄弱起来。就在走的没劲的时候迎面车内的司机，手伸出窗外，朝我竖起大拇指，那一刻疲乏，疼痛都消失了，涌起了使不完的力量和更坚定的信念，走下去，我相信我可以，加油！刺激后的一段路程有的特带劲，后果也是很明显，脚步的疼痛在疯狂前行了一公里后让人无法忍受，一个人走着，痛着，禁不住，胡思乱想起来，我愿用十年的生命来换取徒步西宁-拉萨的4个月历程，我想这样做菜能让我碌碌无为的35岁前有值得谈起的地方，记下来，边写边有点想哭，泪水在眼眶中打转，真的想家了，哭了，受不了了，擦掉，站起，放好本子，路还长，前进，加油，站起来，前进了一小段，脚还在疼痛，没受过多少委屈的我，此时泪水绝提，男人不应该哭鼻子，压低帽檐，不让人看到我的泪水，可她跳出眼眶，又从太阳镜片上，跳落在我推小车的右手上，她和我一样调皮，像长不大的小孩子，呵呵。进入湟源，迎接我的不是热情好客的湟源人，而是让我发憷的长距离大坡度上坡（对我小拉车而言）。在东大街上直走（往西走），不远右侧是丹噶尔城，值得一看，拍照留念。过丹噶尔城，路上很多宾馆，单间50元，不能洗澡，直走到一个大十字路口（有红绿灯）。十字路口为中心，分东大街，西大街，南大街，北大街。东大街，所有旅馆普通单间都在50元，比较有名的是二楼时代宾馆，不过一楼就能闻到洗手间味道重，西大街，金钰招待所卫生稍好点，普通单间价格60老板态度不好，如果不介意态度和钱可以入住。红绿灯十字路口往北丹噶尔宾馆，单间220元（询问路人得知）属于第一，红绿灯十字路口往西20米左侧乡约宾馆，单间100-180元（亲自询问）属于第二，住宿亮点：西大街乡约宾馆对面的胡同里有家欣荣旅店，卫生不错，老板娘热情，热心，人很好，值得驴友入住。洗澡可到下面路口的右侧上海美发屋去洗澡，是单间淋浴票价7元，用品自备。谈谈吃，路口左侧50米（往东）中心商场，特色小吃街。可以去祭五脏庙。呵呵。对了，哪能少了网吧，北大街丹噶尔宾馆南边一点（路西）有网吧。湟源处理伤口：倒热水放盐洗泡脚，准备酒精，创可贴，红霉素软膏，棉棒，针，开始挑血泡（第一天水泡，第二天是血泡了），针刺破血泡，用针赶出血水，棉棒沾酒精清洗，涂抹软膏，创可贴封口，全过程完明天看效果。晚11.；20，写完游记，45分关电视睡觉。
上面是最早两天的笔记，途中自娱自乐是最关键的，打油诗：红军长征岂万难，步踏群山绕指间，不见温柔来缠绵，只有小曲哼不完。人人装备向鸟看，我的长袖十五元，神奇哪里能得到，上网去找淘宝店。多特背包我喜欢，兜里没钱眼望穿，要问何时能背上，我猜可能是明天。
湟源-巴燕峡村
美美的睡了一觉，起床整理之后，开始出湟源，第一路标315线54处，池汉村高桥55处，碰到这次旅途中第一个主动搭我的好心人（面包车），车停下在询问得知我要去拉萨，愿意主动搭我到下一站海晏，真好，可我不停地说着感谢，以我要完成徒步的梦想拒绝了他。当车影远走我相信路上本地人的热情一定会让我远离孤单，呵呵。过高桥就是让人奔溃的砂石路，路况很差，大华镇（出镇路口右侧有炼铁厂）-下寺（路标65-66之间有条小河，水清透彻，可洗脸擦身，请不要用日化品）-巴燕（此段路况转好）晚7.30到达巴燕，右侧加油站，前行50米学校，再50米派出所，在上诉三地借宿不成继续前行，晚9点多再次遇到主动搭我的车，分别是青A青C的车，谢谢你们，让夜晚不再寒冷，黑夜不再害怕，67标过后有人家加水补胎，73标过后有村子，第一家有个小商店，借水后已经10点多，在第二户人家贾哥家借宿成功，我说在院子里搭帐篷就可以，贾哥执意让我睡在客厅的沙发床上，通过聊天才知道这是巴燕峡村，只有一百多户人家，做司机的贾哥告诉我这距离海晏20多公里，海晏距离西海13公里，不过这里蚊子好大的，但民风淳朴，热情好客，这是我对村子的感觉，让人感动的兴奋。（具体路标忘记了
巴燕峡村--西海镇
早晨起床洗漱后，贾哥盛情让吃早饭再走，我以赶路程拒绝，拿了包单兵食品送给贾哥。9.30出发，贾哥送我到门口，我第一拍人物照，留做纪念。走上315国道，面临坡度高，距离长的上坡，之后全是小坡，沿途中有个金大滩水库，并又遇到主动搭载我的青A，粤B的私家车，下午2；20到了海晏县（315线90标），第一条路是西海大街，前行200米右侧，同宝路上有网吧，饭馆，网吧发腾讯微博，耽误了邮局盖戳，下午6点多决定走到西海镇休息，加油，一小时二十分钟到了97标处，已经能远远的看到西海镇了，累啊，遥望西海镇在前，再走几步有何难，进城救助豪华间，不管收费多少钱。呵呵，这就是动力。到了西海镇在教育基地的服务中心路沿上吃过中午没吃完的炒面片，没多久就开始下雨，路上多次询问后，住宿价位百元左右，摸到了健身广场在东面的凉亭内搭帐篷休息，第一次在城市里宿营，搭好帐篷，东西放到里面，结果是一夜都没有睡太好，醒了好几次。这次城市宿营是纠结的一晚。
西海镇-金沙湾
早晨停雨后，参观完两弹教育基地，心情久久不能平静，现在的人到底怎么了？忘记过去就意味着背叛。人之根本诚信，党之根本为民。这修身齐家治天下的根本就是我的感悟。出西海镇西行，看路标左转上环湖东路，刚进环湖东路就是圣湖自行车俱乐部（租车70一天），金银滩景点，酸奶好酸啊，一定要多加糖才能吃的下，途中有青C车主动搭载，还停下来聊天，小飞他们说一路游玩，互留电话相约晚上同一地点休息。44标处是Y型路口，左侧环湖东路，右侧是青海湖乡，有商店，一路上住宿，骑马，滑沙，观湖，都有，食宿还算方便。下午再次遇到一路游玩的青C车，按照约定我们选择在32标处的（？？？？？）住宿，经过商谈，场主提供我们草地宿营休息，我们交10元钱给孩子们买书本。呵呵。选择地方，搭建好帐篷，草场上游玩，一切都这么美~直到天黑，吃过饭，回到帐篷里，好好休息，明天还有好多路呢。
金沙湾-青海湖牧民之家
早7；30起，收拾好，合影后和小飞分手出发30标处，在26标处和辽宁盘锦悠悠车队（骑行）合影留念，前行，金扣岭吃饭得知老周牧民之家可以休息。疯狂前行，18标，有桥小河，可简单洗，过17标就是湖东种羊场，下午3；30到15标处左侧，环湖美食餐厅吃饭，得到游客送水的帮助，吃饭时更得到青AT0595付师傅帮助从西宁代买小车的轮子备用，确切好牧民之家电话，手机，QQ，得知在109线2103标附近，进入109线还有15公里，到190的路标不知道，更不知道到牧民之家还要多少路程，只能更加疯狂的前行，不停的急行军（5公里/小时）到达环湖东路和109线的交叉口，走在109上，第一个是2088标，第一个补给点是2093,晚7；30到达2094是青海湖渔场，还有不到两个小时天黑，急行，晚9；10小小雨，做好防雨工作，急行，晚9；30小雨到达2103标，晚9；35中雨到达2013标5处，晚9；40进入老周牧民之家（具体是在路的左侧，路口有广告牌，左转前行100米右侧就是老周牧民之家）。进入这里大厅在右手边，很显眼的，进去一看里面气氛挺热闹，驴子很多，当我放好东西才要开口询问，店里人就认出我来，说半路上有看到我，我询问还能入住吗？结果得到的却是住满了，啊，就在我即将奔溃之前，店里老板主动提出如果我愿意可以在这里打地铺，免费提供，就在大厅里。这是多么好的消息啊，让人有种想把他抱住亲上几口的冲动，淡定，被误解不好。找到休息地方，还怕什么，简单的收拾下，等人少后就可以睡觉了。晚上一直很热闹，好多驴友在一起畅谈，气氛超级好，即使停电也没能阻止我们聊天，直到夜深陆续都去睡了，好几个大厅打地铺的驴子都收拾地方准备休息，我也找了块地铺好东西，护理下脚丫，睡觉。惯用小学生的日记流程，这是多么有意义的快乐一天。
2103标（老周牧民之家）--2141标（元者部落圣地旅游服务中心）
早9.30出发，2105处看到磕长头环湖藏民，10；20到达青海湖（2108标），到的时候赶上门口跳舞迎客好喜庆。11；30饭后再次出发。江西沟（路标忘记多少了）有电气焊，焊好开焊的小车。下午到达牧区2135标，之后在2141标和一骑兵团在元者部落服务中心休息。睡藏民帐篷30，好贵。青海湖食宿方便，价格贵。景点门票价格高。
2141标--黑马河(2175标)
7点醒了，又睡了一懒觉，8；30天空下毛毛雨，整装准备停雨出发，早9；30出发，路标是2141标，2145标附近有很多飞虫在身边乱飞，特别烦人。前行2148有小卖部，吃方便面，中午12点到达2150标，2160标有牧民可吃住，再走15公里到黑马河了，快到黑马河有收费站?黑马河收费站？要哪门子钱？2175进入黑马河，刚进入左侧（路南）有商店旅店，30-40住宿，可洗衣服和洗澡，我睡简一个角落简单搭建的小房间，只放一张双人床，20元，不错啊，便宜就好。2176是工区可尝试借宿。东西放好，洗衣服，晾好，和住宿的骑兵聊天，更在深夜和铁骑焦作的路哥深聊，并得到了路哥送给烧饼和药品，并且了解到很多的户外知识，呵呵。路上总能结识一些形形色色的人，但大家都有一个共同点，向往自由，乐于助人，喜欢分享，接触到不同的人这可能就是在路上的才能体会到的感觉，这也是旅行的魅力。
黑马河（2175标）--大水桥（2214标）
8点起床，准备吃的，9点出发，9.30离开黑马河2175标，天气阴，气温5-10,三级风，离开黑马河不远气温骤降，感觉如初冬一般，推小车的收冰凉腿有凉气。2187标，有小卖部，加水洗车骑马上山，可借水。2187后不远就是橡皮山，翻山过程中小雨中雨交替，2198山顶可补给。在山顶得到陕A882E2的帮助，水和牛肉干。继续前行中，和巴燕峡遇过的青A45415再遇。晚8；10分到达大水桥，路标2214。在加油站对面的交通宾馆借宿，老板闫（文胜）哥安排免费6人间休息，并管晚饭，好人真多。是什么促使这条线路上这么多人愿意去帮助旅途中的人，是什么改变了他们，还是他们一直未曾改变？难道变的只是我们这些迷途的羔羊。
大水桥（2214）—茶卡（2254标）
因第一次翻山体力消耗太多，早晨10点才出发，雨一直下，做好防雨，路上遇到骑兵黑驴,2250标通过黑驴知道有步兵在我前面，是否追？就这样在雨中行进三个多小时，晚8；20进入茶卡（2254标），第一条街是交通街，为追在前面15公里左右扎营的8人步兵组，买反光贴，扣带，做好夜间的保护工作。追！没想到，刚出茶卡标牌那，在桥洞前边，小车左侧小轮掉了，东西太多了，根本弄不了，站在原地干着急，不久传来了说话声，居然有人路过，等能看清才知道是驻兵，在兵站兵哥帮助下回茶卡焊接，好不容易焊接好，都已经深夜，不能再追了，拉着小车往回走了一段，住了自从出来后最贵的小旅馆，老板娘真的很黑，旅馆名字我不提了，记得应该是路的右侧对面好像是学校。
茶卡（2254）--野马滩管护站（2313标）
出茶卡过桥洞是2257标，10;50在2258出发计时,2271吃午饭，可扎营。2290和青H80438合照。疯狂追前面的8人组，过垭口，傍晚开始下雨，拦住辆青H80438出租车问路，一直没有追到，可能距离20公里。晚上多走会，一直下，中到大雨，晚11点左右再遇问路的出租车，晚0;30到野马滩管护站借宿。管理员拉加师傅好心收留，在管理站休息。夜里走路好害怕，真得，除了偶尔过车，你还要注意别被碰到，用头灯会灯，看到小车就喊，师傅几点了，来缓解恐惧，呵呵。弄开军锹，唱歌给自己壮胆，就这样到了管护站。那些都过去了现在一切都好了。到了屋里安顿好，拉加师傅对我很好奇，谈了很多话题，还是很开心的，呵呵。像我这样徒步的很少吗？不过值得一提的就是这里条件很艰苦的。
野马滩管护站--2355标
早9;30起床收拾好，告别了拉加师傅，2313标出发,
2318标有沙柳河警务室和交通管理站可借水。2322拐弯后，2323后几公里内，坡顶风力大，偏风。2332标处得知这就是果米，绝望了，补给啊，心好凉，无人烟啊，夏日哈还有40公里呢。绝望也要走，饿还能忍受，口渴啊，拦车也没有停的。疯掉了路还难走，2342结束了碎石子路，光滑的路面来了。2343草茂盛，可大小解，呵呵。太阳一会藏起来，一会出来晒人，口渴，拦好多车都没有停的，说来还算幸运，一辆大众车在我身边过去后掉头给了我两瓶水和两瓶饮料，真好啊！司机是帅哥。真的很帅。喝了水吃压缩饼干继续走，路牌都兰30，德令哈174。继续走，天要黑了，在2355遇到三位僧人和他们的营地，在他们隔壁扎营，他们挺友善，帮他们中的一位护理下了脚，双方因语言沟通有点小问题，不过还好，毕竟真诚和帮助是真心的。
2355标-都兰（2285标）
早7.30被僧人喊醒一起出发。2362处有小河，一路小上坡，2366吃午饭，2366标9处有商店，夏日哈，有补给，和三位僧人在夏日哈前面的小岔口吃午饭。出夏日哈就开始下雨，我把雨具借给僧人，4个人正好都有。2380标英德尔种羊场，2384标到达都兰。下午到达都兰。找住宿不成。后来和僧人分开。他们前进扎营。我在都兰休整洗衣服。洗澡。好好休息天。准备10天得徒步用品在新华路找到了新华招待所。讲价半天30元单间，住两天。问了好多这里可都是40，呵呵。
休整取钱后卡上只有11元，呵呵。购物推荐；杂货选顺发物资供应站(邮局下面路北)，百货选购物中心，服装鞋子选都兰察苏集贸市场，上网选急速网吧，天翼大酒店里面洗澡15搓背10元或者新华招待所对面的淋浴，我洗的淋浴7元。小车190，换轴承50，饼子23元，袜子15，日用品100(内裤两条,饭盒,火腿肠,水24瓶等)身上还有不到30元。还记得在QQ上发过这样的广播；全程徒步西宁-拉萨.继续中.21日人在都兰，开始花回家的路费.寻求资金赞助.只要生命不受到死亡威胁.决不搭车.决不停止徒步.目前状态，两天一次饭外.其他靠90军用压缩干粮.除了必要洗衣服选择30元内的小旅馆.其他一律靠户外扎营.到达唐古拉山无御寒衣物.寻求资金赞助和帮助.挑战不止.徒步不息。这就是穷游不断挑战自己的旅行。
都兰（2386标）-2422标
在出都兰时下雨，停下在路右侧的伊斯兰饭店吃饭，身上还有20元。11；15在2386出发，下午4；30到2406标，周围全是山。
2410标有牧民房子，2422住矿工休息地帐篷，还和矿工闲聊。
2422标—2464标
早8点起床，早9点在2423出发，2427标有科学图景区（科肖图峡谷冰瀑寒暑依然）。标商店，饭馆，补胎，加水，2444进入香日德，2247出香日德，香日德能提供很多城镇上能见到的东西，大家做补给啊。2449班禅行辕(上柴开村)。下午5点离开行辕，5点20走上109国道，2456标拐弯后就开始爬山，2459标乌兰山海拔3088，上坡下坡交替，2464标香加乡科尔村。在香加乡科尔村对面的修去驻地借宿，并在当晚尝到出发后的第一次肉，还是红烧肉，真的太香了，现在想起来都是回味无穷。很给力！和工人聊天到晚11.30后休息。
早8点在驻地吃过早饭后出发,早8点30在蒙古风情园计时,早9点15到脱土山(海拔3015)中午12点20在2481标4处,巴隆岔口(狩猎场)诺木洪还有109公里,中午1点20到2485标,巴隆休息点,商店补胎加水饭馆,5处肖斌餐馆,标上下坡多,上陡难行.下午2点45肖斌饭馆出发,2503标附近左侧可扎营.
在肖斌餐馆吃清汤面4元,得到老乡帮助吃到肉,有位老司机赠送10元,出发后在2497标7处看到公厕标志,距离1公里,2515再遇三位喇嘛,在他们营房隔壁扎营休息.
早8点起，8点30和三位喇嘛一起出发，2518标5处有河流可洗漱，洗衣服，2526处看到老太太一小包袱卷徒步走，2529标西钢洪水河铁矿，2535标5处宗加乡休息点，左侧商店，补胎加水，右侧管护站，旅馆，并在商店得到陕A444C8的赠送100元的帮助，这100元是我坚持到格尔木的有利保障，特别感谢这次赠予者。出发2541标3处宗加乡指路牌，诺木洪48格尔木184，2551标休息。
2551-宗加镇
早7点起床，7点50在2551标4人开始出发，11点2565吃饭，半小时后出发，2573标帮助藏JA2579换轮胎，得到一瓶水和半包烟的赠送，2583标，好累，休息，弹尽粮绝的日子快到了。水只有两瓶了，休息起来后感觉前路渺茫，充满未知，动力丧失，精神和意志的考验开始，此时身上有17.5元。行进速度明显下降，2587标，从未出现的疲劳和体力不支问题开始显现出来。在27号下午6点多开始出现，下午7点40分宗加镇前的左拐弯处前言中表现出来，水只有半瓶了，压缩干粮还足够，我想吃肉，在橡皮山上自驾游送的牛肉干要留在可可西里，好想看一眼，希望就在前方，我下午想了好几次家，人只有无助的时候最希望得到家的温暖。,喝完半瓶水和两块干粮，继续赶路，8点多点到2589标诺木洪农场T型路口，左侧有敖包商店（得到绿茶帮助），往前2590标穆斯林饭馆（老板娘说话难听，可以用不是人形容，不饿不建议就餐）和石化加油站，因钱问题决定去诺木洪农场看看能不能得到赞助，考虑去或不去，晚9.30进诺木洪小道。,8公里的县级公路，不好走，路坑坑洼洼，刚进小路，得到石化工人关心，他说买饭回来时给我带点吃的，心里很感激，半个小时后他带了锅盔给我，这就是青藏线，让人学会感恩。一路走一路问，在28号凌晨0点10分，到宗加镇政府，隔壁是农家乐，对面的小路上有商店，桌球，往前10米右侧，有一面缘砂锅店，经济实惠，店里有夜场可以嗨，呵呵。
饭后已经快凌晨1点，推车走时，老板好心把闲置房间让我留宿，蒙族人老板很真诚。我一觉睡到9点，起床后，决定花开100元，吃早饭，去寻求赞助，心情忐忑，得到赞助的希望很小，但有，不安的期待中，希望如当地居民所说，牧场的厂办毛主任，人好，应该可以得到帮助。今天星期天，走了十分钟左右，经过多次询问在10点40分找到了诺木洪农场厂办，进门得知厂领导和上级领导在开会，让在厂大门外等，在一小时后再次进入会议正好结束，看到了毛厂办主任，没谈几句就被拒绝，理由是国营单位审批困难，公家的钱不能乱花的答复，之后就和众多领导进入招待处进餐。吃好喝好，国营单位啊，求赞助失败，回去继续赶路，光明就在前方，再回去路上一路走一路给自己鼓劲，格尔木就是天堂，会有天使。赶走失落，放下沮丧。给自己一个微笑，让自己仍旧疯狂。途中买了两个钢盔（清真的大饼子）走回到109线上，走过加油站，借宿在一家商店的闲置房内，收拾好心情明天还是征程。
路标2590-路标2652（大格勒路口）
早7点起床，8点2590商店出发，9点50到2600标，路牌显示大格勒51，格尔木125.加油今天要到大格勒。10点5分2600出发12点15分到2610标吃饭，40分出发，14点30分2618标遇莫晓春的孙老师（铁骑）交谈甚欢，3点分开前行，4点50分2626标吃饭，5.30分2629标休息。路标2590-路标2652（大格勒路口）；7点20分2629出发，晚10点10分到2639金辉矿业，晚10点55分2643标，晚11点45分2647标，凌晨0点2648标，0点35分2650标，凌晨1点10分到2652标大格勒路口，崩溃了，路边的饭店，住宿，商店，都去那里了啊，我的补给啊，凌晨1点多的大格勒依旧是灯火通明。凌晨1点45分护理疼痛的脚丫后，再三考虑经头脑发热进入大格勒，手机没电了，不知道时间，一条街的大格勒，彻底无语了，在灯光的引导下，在国家电网的住宿地院子内地铺休息，风有点大。
大格勒-路标2703
早起床后，风刮的人灰头土脸，简单收拾离开后，在市场内吃饭，赶路，还要回到109线，加油。早10点多，2653标出发，11点45分在2661标体会到了雨淋外的日晒风吹，风里大于3级，行进吃力，路中巧遇桂林陈刚（铁骑）2684标5处，失去水的我在求水一个小时后，得到青H61000的帮助。不停的前行，一路和三位喇嘛夜中赶路，凌晨1点多2703处扎营。明天就要到格尔木了，天堂不远了，天使在等我。扎营后，凌晨3点风好大，帐篷在风压下严重变形，收掉外帐，抽掉支杆，身披外帐在内帐和衣照睡不误，4点凉再加睡袋还睡不误。怒骂鬼天气！
路标2703-格尔木（巴特青旅）
早9点起床，内帐有处约2厘米的撕裂缝隙。我C，疯了。和三位喇嘛一路走走停停，下午6点走上格尔木黄河路，在帮喇嘛找到住宿后，于晚8点多来到巴特青旅，等待巴特，谈义工问题。晚10点多，巴特回店，做义工15天换取深入可可西西的一次机会，交易达成，赞助问题等安顿好再说。
关于格尔木的生活，只能用丰富多彩形容，旅馆迎来送往的背包客，骑兵，铁骑，自驾游，也是光怪陆离，形形色色，每个人都活的十分精彩。后来因为筹措路费，在青旅打工到了10.10号。这是不一样的体验，对于我人生阅历的积累很重要的一段。感谢巴特青旅，感谢巴特，感谢皮皮，感谢小黑胡洁，感谢所有帮助我，关心我的朋友们。谢谢一路上有你！你们是我最珍贵的财富。即使彼此以后只给对方留下的是记忆。那也是最珍贵的，我会好好的珍惜我们之间的这份羁绊！
附赠：中国十大徒步路线（转贴）
中国十大徒步线路第一名：徒步墨脱——走进最后一个不通公路的县城
墨脱并不是很出名，因为它是全国唯一没有通公路的县，自然而然的成为了旅游者徒步的圣地。墨脱在藏传佛教中的意思是隐藏着的莲花。这里风光和民俗独特，所以为一些职业的徒步者所喜欢。徒步墨脱，办好边防证，从林芝的派乡出发，途径拉格、阿尼桥、巴登则、墨脱、达木，最后到达
80K。这条线几乎贯穿整个墨脱，从走进墨脱到走出墨脱共需九天左右的时间，一路经历高原反映、恶劣天气、艰险环境重重考验，是对体力、毅力和智慧的挑战。
十大徒步线路第二名：徒步珠峰——感受世界之颠每个人心中都渴望登上地球之巅，然而重重的困难会把你的梦想击的粉碎。所以去珠穆朗玛峰并不是每个人都能够实现的梦想。而能徒步珠峰，进入珠峰大本营的人，更是凤毛麟角。徒步珠峰，一般选择从定曰进，从老定曰出，行程需要两天。徒步珠峰，也只能远远的看看，体会的是一种立于世界之巅的雄心万丈。
十大徒步线路第三名：徒步喀纳斯——体验徒步的艰辛与愉快
新疆喀纳斯原始地带是世界上风景最美丽的地区,3天时间85公里的徒步或马背之旅,从贾登裕出发，一路沿着美丽的无与伦比的喀纳斯河、禾木河、走进无名河谷、原始森林无人区、分水岭、千湖沼泽、大草原、原始白桦林、图瓦人部落等，途经世外桃源禾木村、小黑湖等地，最后到达人间仙境喀纳斯湖，路途遥远而幽静，你将完整地领略喀纳斯自然保护区美丽的风光，零距离体验淳朴地道的哈萨克和蒙古图瓦人民族风情，如果你选择了马背之旅还可使您成为骑马高手```如果你不幸遇见雨天,小心脚下泥泞的马道,滑下去您就永远与美丽的喀钠斯同在了,虽然浪漫,但请珍爱生命``
十大徒步线路第四名：徒步长江三峡——千古绝唱
徒步长江三峡。三峡的风光用简单的言语是无法形容了，不过李白的诗：“两岸猿声啼不住，轻舟已过万重山”的确非常诱人，不知道在长江三峡边是否还可以觅到一丝的原始气息。徒步三峡，现在还没有明确的线路可以参考，一般都因人而异。尽管三峡不在高海拔地区，但是徒步三峡依然是件极具危险的事情，所以需要精心的准备和详细的策划。
十大徒步线路第五名：徒步岗仁波齐——走在朝圣的路上
岗仁波齐被誉为神山，是藏传佛教朝圣的最佳选择，到这里朝圣，可以使得你的功德积累为平时的十三倍。徒步岗仁波齐，实际是参加藏传佛教的转山活动。从大金出发，途径曲古寺、哲热普寺、尊最普寺，最后回到起点。环绕岗仁波齐转山，需要三天时间，最大的困难依然是高原上的气候，不过今年需要注意的是涌动的朝圣者。
十大徒步线路第六名：徒步稻城亚丁——最后的香格里拉
稻城曾经被人称为最后的香格里拉，随着中甸被命名为香格里拉县之后，关于香格里拉的争论就告一段落了，不过不可忽视的是，稻城的确是一个具有美丽风光的地方，它的美丽往往可以用惊艳这样的词来形容。尤其是稻城的亚丁，这里景物不添一丝的凡尘，在青藏高原的东边静静的度过岁月。穿越线路从稻城的县城出发，途径色拉，最后到达亚丁，约需要3天时间。
十大徒步线路第七名：徒步四姑娘山毕棚沟——翻越中国的阿尔卑斯山
现在四川旅游火爆，在四川，对于喜欢徒步的人而言，两个地方不能不去－－稻城和四姑娘山。由于具有秀美的南欧风光，四姑娘山也被誉为“中国的阿尔卑斯山”。这里风景迷人，距离中心城市较近难度不是很大。一般的徒步线路是从曰隆出发，途径长坪村口、叉子沟口、垭口、毕棚沟主路，约为三天。徒步四姑娘山，穿越毕棚沟，是徒步旅游爱好者的最佳选择之一。
十大徒步线路第八名：长城徒步——一次意义重大的“旅行”
长城是中华民族的象征，徒步长城往往被冠以公益的名头。不过对于普通的人来说，要完成长城全程的徒步，无疑是个巨大的挑战。一般的人徒步长城，都会选取其中的一段，作为目标。所以徒步长城，距离往往可长可短，最主要的选择地集中在北京附近。如果谁能够完成从山海关到嘉峪关的全程徒步，那他将实现一个新的创举。
十大徒步线路第九名：徒步虎跳峡——可以成为时尚的穿越
背着背包，夹杂在各种肤色、不同语言的人群中行走，这不是在纽约的曼哈顿，而是丽江的虎跳峡，现在这里是世界公认的徒步旅游胜地。从上虎跳峡或者下虎跳峡进入，两天即可完成整个行程。这里基本不存在太大的安全威胁，不过虎跳峡本身的险要，依然给这里的徒步旅行增加了几许难度。
徒步线路第十名：徒步漓江——领略“甲天下”的风光
“桂林山水甲天下”，此语尽人皆知。据说桂林是外国游客们到中国旅游最向往的四个地方之一。不过大部分的人去桂林都是跟旅行团走，结束旅游后许多人对桂林依然比较陌生。现在好了，一条能够详细了解桂林山水的旅游线路－－漓江徒步旅游线，逐步被越来越多的人接受和尝试。徒步漓江，从阳朔漓江杨堤码头出发，到达兴坪，十几公里的路程，一天基本可以完成，沿途零距离接触漓江山水，感受阳朔民情。
10.11 格尔木巴特青旅--巴特青旅
上午要出发了，朋友一起出来拍照留念，欢声笑语，心中好温暖，走劲十足，呵呵，这才是朋友之间的道别，旅途的祝福，再会的约定。感觉到我和大奔的背景消失在他们的视野里。一路走得很开心，结果中山路上出自就出现了问题，外胎崩开，无奈啊，悲催啊，回程，到改装车的自行车行去维修车子，解决问题吧，时间11点，到了车行，给换轮胎。今天不能走了，回去休息天再出发，今天到此结束吧。和朋友的相会真是太快了，哇哈哈哈~
10.12 格尔木巴特青旅--2773中石油南山口加油站
路上看到了，韵达快运，地点在中山路上，电话，手机。和大奔有说有笑的一路走出格尔木市来到了收费站，该分手了，路边好兄弟间的分手餐，紧紧地拥抱，真真的祝福，不要死在路上，平安。大奔骑车走了，贱贱的身影渐渐消失在远方。一个人的旅程又开始了。15；10分到昆仑山碑铭（2764），19.30分到中国石油南山口加油站（2773），司机之家淡季没有开。借宿在锅炉房里。第一天总结，右脚掌不适，左脚踝，足弓不适，右手腕不适，大口呼吸乳头往上两指再往右一指疼痛（与喝凉水有关）经验；切勿头部低过心脏猛用力，喝水不要大口猛灌。整理了一箱子不用的装备寄存到那，让小黑或皮皮帮我发回家，不知道怎样呢。到后来就没有音信了，这是后话。（借宿的加油站右侧）
10.13 2773标--2728标
早8.；30起，45分出发，在2780处附近出现干呕，2781再次出现，11；40在海马加油站吃饭（2783），2796标有中国石化。巍巍昆仑山连山，雄姿傲峰入云端，昆仑神话天下传，徒步沿路寻神仙。小诗写写别有一番情调，哇哈哈哈。一小时4.5公里的速度前行，到三道弯桥路段体力崩溃，一小时3.5公里，晚9点到2816标，凌晨0；40到2828标。先到的大奔帮我找的住宿点，纳赤台水电站招待所，因没喊应，地铺在办公楼内休息。
10.14 纳赤台水电站招待所--2854标
早9；30起，在昆仑神泉打矿泉水（免费，可直接饮用）10；20吃早饭，第一顿热的炒面片15元，13；35到万宝沟桥(2841标)，17;15在青藏铁路第一高桥（2846标），在三岔河一号桥再遇部队车队，桥头行军礼，表示对高原运输部队的敬意！18；00到三岔河2号桥，2848有昆仑文化景区。高上坡-2850强高上坡-2851最高点，2854在路右边建筑废弃点宿营休息。
2854标--2866标
早8；30起，左膝内测疼，穿护膝，鼻子有点不同，右脚小脚趾疼痛，脚底板疼痛，腿脚出现麻，可能是累的。天气阴凉，不知昆仑山是否下雪。太阳在云中躲猫猫，第一次开火做饭，烧水煮方便面，10点饭后从宿营点回到109国道上。和之间均有青海护路，可借水休息，应该能借宿。徒步中，必须要大口呼吸，百米左右要站立大口喘气缓解缺氧症状。冬季不徒步青藏线说法;1气候寒冷，昼夜温差大，徒步出汗容易感冒；2植被枯萎，空气中含氧量少，不适合体力活动容易高反。3早9点出太阳，晚7点开始傍晚，行程受白天时间限制路程走太短。一路走着对通信的看法；移动联通小灵通，移动基本能打通，联通基本都不通，傻蛋才带小灵通。15；30到达西大滩，2866标附近时昆仑山矿泉水厂，在中国石油（2866标前行500米）寻求借宿，余师傅给提供方便在员工宿舍休息。西大滩能看到玉珠峰山脉，雪山永远是那么迷人。西大滩附近是山山相连，垃圾不断，如果人人环保，风景会更美好，请大家旅途只留足迹，旅程不留垃圾。宣传环保，垃圾收好，再踏旅程，风景美好。倡导徒步，骑行，自驾的驴友和户外爱好者们，请准备一次性垃圾袋，不求你捡垃圾，只求你们把自己的垃圾收好带走，在食宿的地点妥善处理好。后面旅游的人们才会说青藏线风景真好。青藏线上真的需要环保，请大家尽量做到。在中国石油借网络发了下微博；明天就要翻昆仑山口了，现在就是想给板车减轻重量，车斗和5天后的食品想找人带到沱沱河的长江源水生态环境保护站，如果你能帮助我，请在路上留意我下。
10.16西大滩--不冻泉保护站
早8；30在借宿的中国石油西大滩加油站宿舍起床，等待顺风车把昨天收拾好的暂时不用的东西捎带到长江源水生态环境保护站，10；30在加油站余师傅帮助下找到熟悉的送车师傅答应帮助把东西带至索南达杰保护站,10；40出发,10；45在兰州登峰饭馆吃炒面片(总结一同宿舍休息的师傅;未见闻鸡舞,夜半磨牙声)。缓上坡，12;30到2872标,上坡,平缓,缓上,14;30到2878有风,0,缓下缓上,15;00到2880风大,15;40到2882标,16;10到2884标,16;50到2886标,17;15到2887吃饭,17;35再次出发,2888大上乱石沟口桥,18;50到2891大上,19;18到2892弯大上,19;46到2893弯大上，20;05到2894弯大上,呼吸困难,大口喘气,20;20到2895小上,20;37到2896小上,20;55到2897大上,21;20到2898拐超大坡(昆仑山口最后的拐弯和爬坡),超大口喘气,走几十步就要调整呼吸,饥饿寒冷刺激不断,心中呼唤;请赐予我力量吧，我是板车哥，燃烧吧，我那想要女人想法的小宇宙.这精神,让我夜晚挑战翻越昆仑山。夜晚站在昆仑山口大口喘气,心中一阵激动,眼泪在眼眶翻涌,成功了,我爬上来了,没有高反,没有恶劣的天气,路边放下板车,双手在头顶合十,对夜空,对昆仑山,对支持我的朋友大喊一声;谢谢!这难得的经历和体会,让我心中充满了感激,骨子里膨胀满了疯狂,继续前行,在拍摄山口的一些景色后再接着出发。拍摄照片中,对着索南达杰的碑鞠躬表示敬意,有辆轿车路过后返回送我两瓶水,简单交谈,这或许就是路途中,最让人心暖的事.心中充满力量的出发,因为夜晚太凉,手凉,缩进袖口前行,时间无法记录.波浪前行,爬坡到2901,是玉珠峰冰川,左拐进石门10多公里左右是玉珠峰大本营.海拔依稀记得是5100米。凌晨2；20到2917标,2；50到2919标,不冻泉三个住宿点基本都贵,在不冻泉保护站露宿。
不冻泉保护站--索南达杰保护站
早8;10起床,9;30到2920标,12;20到2929标,14;40到2934标(五道梁)18;50到2952标,索南达杰保护站,借宿在保护站,,认识了值班的巴德师傅,认领了途中带捎过来的物品，并且结识了两个徒步驴友.总结不冻泉-索南达杰保护站,上下起伏波动大,有些搓板路,有两段路基散热路段.2945是五工区可借水。下午5点多和巴德师傅还有两个驴友朋友一起喂小藏羚羊奶喝,呵呵,感觉挺好,感觉自己是最伟大的野生动物保护者,世界都充满了爱.喂好小藏羚羊,回到了房间得知明天雪花啤酒对保护站有捐助活动,临时决定明天晚出发当次大型户外活动目击者.晚巴德师傅看缉毒的电视剧挺着迷的.直到凌晨1点多,看电视就是保护站工作者唯一的休闲娱乐，呵呵。
10.18 索南达杰保护站--2975标
上午8点起床,收拾好装备,巴德收拾保护站,等待雪花啤酒的捐助活动.有提前到的一些活动参与人员,之间听到的最多话题就是商业活动,自然保护,慈善捐助,名和利,头疼.躲开静静心.11点多大量活动人员来到,活动进行.捐助物品,观看藏羚羊,个人捐款.在友好热闹的气氛中活动结束.
活动期间看到了绿色江河的寒梅医生，请她帮助我将一部分暂时用不到的物品带到唐古拉山镇的长江源水生态环境保护站（绿色江河）。在活动结束后,12;40离开保护站出发,12.55到2953标,18;05到2973标,天阴的厉害,黑压压一片,提前休息找住宿点,在18;40到2975标,风大,天黑,有零星雪花,在国家电网废弃板房,再次过夜,刚安置好板车就大雪飞舞,找木材,准备过夜用,第一次生火失败,房间全是烟,一米内都看不到东西,眼泪乱飞,呛死人.崩溃！改用炉头和气罐做饭，煮高原罐头，吃方便面。风雪中的人生一大乐事，吃好喝好，喝好吃好。
10.19 2975标--五道梁保护站 8;40起床
,9;10吃饭,9;45在2975标出发,在2979标看到了被车轧死的小动物,把它抓起放到路边让它滚到路下,继续前行,地球承载着一切,
大地孕育着万物,渺小的人类却做着什么?想起刚才的事情,心情低落,青藏线改变了生活,却无情的侵占了动物的天堂可可西里,人们除了一味的向自然索取,更应该为大自然做点事情。为了和谐的人与自然,人不光回报社会,更应该回报自然,原本阴暗的天空,阳光明媚起来,是否预示着美好的未来,可天空还有零星的雪花在飞,环保是一条艰辛的漫漫长路.为此努力和奋斗的人(可可西里保护区和长江水生态环境保护站的人和志愿者)都值得尊敬和学习,呼吁更多的人加入到环境保护志愿者的行列。一路走着,想法也挺多,在2981标附近遇外国友人,赠送我巧克力,我把身份牌里的观音吊牌相赠,2983标楚玛尔河桥,过桥后就是上下坡直到2986标,
然后大上坡到2989标.2991标是五道梁保护站,在这借宿,结识嘎玛师傅.刚安稳好就是雪加冰雹。
10.20 五道梁保护站-五道梁镇
一夜无事，了解到五道梁保护站是最孤独寂寞的保护站，坐落在无人区，离镇15公里，答应给嘎玛师傅电脑安装小游戏，正好相机没电，决定今天走到五道梁镇，然后搭车去沱沱河镇取寄存在绿色江河的东西，然后再搭车会格尔木买些饼子和保暖用品，9;30起床,10;20出发,下午3点到五道梁镇。在镇上,住宿条件还好,费用高,床位20.单间50.把板车寄存到武警医院,搭车来到沱沱河，路程147公里。傍晚到达沱沱河镇,晚找到长江源保护站临时居住点,结识了志愿者郭云哲和黄昊.并受到了热情招待，简单聊天后,吃饭,聊天,休息。
10.21 唐古拉山镇长江源水生态环境保护站
8点起床,小郭做饭,饭后带着黄昊的早饭,去给在保护站值夜的他送饭,结果黄昊状态不好,喊不起床,后来知道,他一直带病(感冒,鼻子不通,鼻涕多,费纸后来就称呼他飞机哥)坚持在保护站,11点起床，简聊后，我去网吧发游记，12;50回到保护站,开了工作,清理厨房搬东西到仓库,飞机哥做晾衣架。下午5点多,等待近一天的土蛋和志愿者李胜南从格尔木来到保护站,带来了,保护站一个月的补给,卸车,胜南还带来了我需要的饼子,这也是我没有去格尔木的原因.安装电脑桌,打算明天回五道梁继续徒步.晚饭吃炕锅,美味啊,晚和飞机哥一起在保护站值夜,观看了卡通(卑鄙的我）23；45休息。
10.22 唐古拉山镇长江源水生态环境保护站--五道梁镇
早9;30起床,阴,风大,收拾好东西告别赖床的飞机哥,走到沱沱河大桥上等待搭车,20分钟后搭上渝A送车的大货车,下午1;50到达五道梁镇,和司机师傅在重庆大饭店（小餐馆的名字很牛，呵呵）一起吃饭,饭后搭车到五道梁保护站,给嘎玛师傅安装游戏,然后嘎玛开车送我回到五道梁取车,到甘肃宾馆住宿,时间16;50,好好休息,明天赶路。
10.23 五道梁镇--3051标
早上8点多起，在化隆穆斯林餐厅吃饭，粉汤10元，饼子一元一个，俺吃的自带的，呵呵。9点从3007标出发，3016有藏居民，3020可观看到风火山，3020下，3022上，有板房和厂房，14;55到3028标，16;20到3033标，17;30到3037标，20;40到3049标，21;45到3051标，3051有废弃工区，同时还有个小工厂，在里面结识在此工作的安多县吧桑大哥，还记得当时屋子里好多人，心里还有点小害怕呢，他们对我很好奇不停地问东问西，我一一解答，就这样开始的担心就被藏族兄弟的热情给熄灭了，之后就给我安排了住处。(借宿的废弃工区在路的右侧，这是回身拍的)
3051标--中铁西北站风火山观测站（3068标）
早9;25出发，3051小上，大上，3055下，3056上，一路风大，风大的走不动，3062藏民村，有商店，就在借水的过程中，天气变化下雪了，一个小时后风雪停止，这鬼天气真是来得快去的快。继续前行，一路都是大风呼呼地刮，3068标是中铁西北站风火山观测站，借宿在此，里面的三位观测站工作人员，谈笑风生，十分健谈。今天因风大，体力消耗多，行程比较短，早早休息，储备体力明天就要翻越风火山了，呵呵。（请记住下面这个建筑，往拉萨方向是在路的右侧，里面养的狗很厉害，追着狂叫。）
中铁西北站风火山观测站--二道沟（可可西里国家级自然保护区沱沱河保护站）8;30起床，9点出发，今天开始翻风火山口，3071路因路面有单行，3072上坡，地坑多，3073大上，两弯，弯后有坑，3074大上，可见风火山隧道，大上弯，上弯，大上，11；40到风火山，3076标，在此赋诗一首;青藏冻土脚下踩，可可西里身后甩，昆仑低头早服气，藐看风火小山隘。到了风火山口，费尽九牛二虎之力，把板车放下路，在风火山山口的拍子下面，拍照留念。之后又费力的拉上公路。这张照片得来的真是辛苦万分。12;10出发，3076大下，下，上下平缓起伏，坡度不大，3086路况不好，风口，下午16；00到二道沟的沱沱河保护站，借宿在此，结识了周保平大哥。
10.26二道沟（可可西里国家级自然保护区沱沱河保护站）
可能因为翻山太累了，也可能是藏式床太舒服了，早晨没能早起，又在保护站麻烦了周大哥一天，周大哥做饭，我就在旁边和他聊天，听着他讲述一些电视上和书上得不到的可可西里故事，这是属于他的故事，属于他的可可西里。听着听着眼中迷离起来，幻想着满是藏羚羊的卓乃湖，新出生的小生命出生，在妈妈身边站立，行走，依偎在妈妈身下自由自在的喝着奶。多么令人神往的场景。还有那贪吃的狗熊，袭击保护者的宿营地找吃的，惊险刺激。就在聊天中，门外传来汽车的声音，有人来了。我们出去一看是当地的藏民来寻求帮助，原因就是野牦牛跑到他们的牛群里了，不能正常的赶牛回圈和挤牛奶了。出警喽，我在征求同意后一同前去了解保护站的工作。原来就是3062的藏民村的居民。到了后询问情况，做了初步判断，征求上级部门的处理意见，安抚为主。因为不能伤害野牦牛。后来在回去的路上得知，野牦牛到了放牧的牛群里，来年，这家新出生的小牛会特别的强壮，相对来说也是件好事。通过一天的保护站借宿，了解了很多可可西里知识，这是收获，只有停下来的人才能了解更多，体会更多，感悟更多。
二道沟（可可西里国家级自然保护区沱沱河保护站）--3145标
由于昨晚早早休息,8点起床吃饭，9点准时出发，11;40到3101标，3104藏居民，3107有废弃11工区和道班.3110有废弃9工区和国电，3132有道班，3141有工区，3110标借热水泡面吃饭，14;30出发，15;20到3113标，16;20到3117标，17;05到3120标，18;10到3123标，20;00到3129标，20;50到3132，无人道班，住宿点没找到继续赶。3132道班不能休息，决定到3141工区借宿，22;58到3138标，23;50到3140标，0;10到3141标，刚在路标写完字，前行一段就遭遇工区看门狗的狂吠和野狗的追击，退回到3141标，等待工区内有人发现解决，和野狗相持30分钟后，工区内有人被看门狗吵醒，帮忙解决，因野狗事件没在此借宿，决定到镇上休息，28号凌晨1;30到3142标。2;20到3145标，寒冷，饥饿，累，上坡，多种原因，体力不支在3146标(有移动信号塔)，宿营休息。天亮后再进唐古拉山镇，找长江源水生态环境保护站。
3146标—唐古拉山镇（长江源水生态环境保护站）
一夜没有睡好，帐篷没有打开，直接铺盖的，好多霜，喘气哈出来的热气造成冰霜在头部，一夜都是寒冷，反复的翻身，浅睡眠中度过，崩溃啊！10点简单的晾好帐篷，开始和游玩一样徒步，慢慢靠近唐古拉山镇，一路风景，在长江源拍照，沱沱河拍照，在下午3点多到达保护站。在长江源水生态环境保护站(以后简称长江源保护站)，见到了郭云哲和土旦，在他们的帮助下，安排好住宿，然后休息调整。为了我的到来他们还在当地有名的清真饭馆请我吃了炕锅，让你们破费真是不好意思了，开动啊！饭菜真是超级美味啊。除了吃啥也别干，当一个专业的吃货。呵呵。饭后回到保护站，三个人之间就海阔天空的聊起来，吹牛的气氛那是相当的热闹。临睡前，郭云哲做当天的工作笔记。
长江源水生态环境保护站
保护站一天的工作就是繁琐的建筑工程后期工作，搬搬弄弄，清理杂物，整理房间。谁叫保护站刚刚的建好，还没有正式使用呢。时间在有趣工作中总是很快的，下午接到当地其他单位的求助电话，大体内容就是其他单位的车辆在途中陷到河流中无法行进，去帮忙拖车。途中遇到一同前去协助拖车的车辆，共同往草原内部行进了足足有一个多小时，在一条湍急的河流中看到了一工作车辆陷在里面。保护站的车性能真好，土旦旦巴的驾驶技术也是值得称道，算是比较顺利的将车辆从河流中拉了上来，天也渐渐黑了下来，整理好后便开始回程，草原内的道路，我不想再说什么了，河流，沙土，道路的复杂程度，都让人纠结。这也最终导致了一辆车因走错道路，陷在了沙土中，原来有的路去的时候能走，回来就要绕行啊，看来熟悉地形和记路是驾驶员必须的基本条件。夜色中千辛万苦的把车辆拖出，过程真的好担心生怕出现在此陷车的情况。几辆车排队开回唐古拉山镇上，被救援单位热情的在饭馆招待我们，这真是把汉藏友谊做到了一家亲。呵呵。唐古拉山镇是个多民族和谐生活的城镇。回到保护站，郭云哲依旧是总结当天的工作日志。早睡早起，明天还要做斑头雁栖息地班乃湖的考察工作，真的好期待。
长江源水生态环境保护站
一早起床,下方便面,吃完后,出发,经过两个小时,途中见到了狼,我兴奋中拍摄下来,经过两个小时,来到土旦家吃午饭,然后去距离家只有几公里的斑头雁栖息地班乃湖,在湖边拍照,寻找斑头雁做窝等痕迹,经过两个多小时徒步,
在湖对面发现斑头雁踪迹,一下午的考察记录，傍晚回到土旦家吃饭,然后驾车回保护站。郭云哲做考察整理。土旦维护车辆，我帮不上忙就不在添乱，除了小郭主动询问些考察过程中的是否有遗漏的东西，俺就是用小郭的笔记本看小说。
长江源水生态环境保护站
我是一早无事，小郭和土旦上午就开始找当地的电工，要布置保护站内的临时用电。中午电工师傅来到一系列的动作后，临时用电完成。送走电工师傅，我们开始了后期的深埋电缆，整理室内电线的工作。说起来冻土层，真的很难刨，镐头抡下去就差冒火星子，很硬，一镐头就是一白点，硬就一个字，费力不出活啊。千辛万苦的工作结束了，要去沱沱河车站警务室洗衣服了，真的开心，衣服从出来半个多月没洗了。居然保护站工作者的衣服也是要半月甚至更久攒到一起才洗，水永远是高原的命根子，节水永远是环保者的追求。机洗衣服也有讲究，如何更省时，更节水，我只能搭下手。呵呵
11.1—11.8 长江源水生态环境保护站
因衣服没有干，没能按原定的继续出发，跑到网吧发这几天的微博。谁知道这一待就过了这么多天，认识了保护站新来的志愿者，更深入的了解了保护站工作者的生活，自己也算非正式的加入到保护站志愿者的行列中，做了些力所能及的工作，当然吃的也比较多，呵呵。青藏线徒步途中在唐古拉山镇的长江源水生态环境保护站的体验快要结束了，通过在这的生活体验，对环保有了更深一步的了解，觉得每个人对环保事业都应该尽心尽力。11.9号就要继续出发徒步青藏线了，祝对环保事业用心尽力的人们，身体健康，一帆风顺，万事如意。也祝自己平安，心想事成。（唐古拉山镇介绍：洗澡兴旺宾馆，住宿兴旺宾馆，网吧朗玛厅一个房子，一个饼子店，吃饭在快出镇子的左侧，门朝西。
11.9 唐古拉山镇--
8.30起床，吃饭，保护站的全体人员为我送行，我那个感动啊。11.40到3162标,13.30到3168标.十工区.藏民村,弯多视野不好,3171标开心岭,3172护路,3175右板房.左牧民家,3178右板房,20;25到3190标,就在路上遇到了路上执勤的护路队员，对我简单询问后，让我到他们的护路岗亭借宿一晚，3193.5标（护路岗亭),晚21.35到在此借宿，进去岗亭，里面好简单，一个炉子，一个柜子，几张床。坐下来，他们给我腾出来张床然我休息，还热情的提供藏茶和风干肉给我，真感动！藏族兄弟的热情纯朴真的没话说！一个字，赞！
11.10 3193标—3218标
8.30起床,10;10到3194标大下，缓上，3197通天河桥，3197标十一工区(右）采石场（左）通天河营区（右里）上-3919.5缓下再上，12;00到3198标，13;00到3201标，3203起风逆风前进，3204护路（右200米），16;30到3205标，17;40到3209标(板房左)，19;30到到3218.5，借宿护路岗亭。
11.11 3218标—雁石坪
8;30起床，护路小伙子们开始洗漱，光膀子洗头，不得不佩服，这可是7度左右的气温啊。10;25到3219标，10;50到3221标(.5右铁路板房)，3224.7藏家(右50米)，3224缓上缓下，3225缓下，下，弯，散热棒区路况不好，15;10到.5唐岗卡子，连弯视野差，3238.5桥(右300米垃圾场)，3239.5唐岗2号，路况特差，18;10到3242标，3243弯后铁路大桥，桥下就是护路的护桥执勤点，遇到了憨厚敬业的执勤小伙，执勤条件我就不说了，住就是几个板子，几个石头搭建的小窝棚，四面漏风，一辆巡路摩托车。看到这我对他说我给你照张相吧，他点头同意，整理下棉帽，在小窝棚边上立正站好让我拍照。我答应他一定会把照片放到营区，到时候他可以自己去取，然后到县城洗出来。聊天中，天空中飞舞起雪花，越来越大，远处能看到雁石坪也被黑压压的天空给遮盖了，风雪中前行，19;40到雁石坪。此路段补给点很多。进镇在如意藏餐吃过饭后，借宿在当地的一个台球室内。
雁石坪—3267标（青海玉峰铁路维护服务公司雁石坪车间）
雁石坪介绍：进镇两边看到的;法院,工区,如意藏餐,淋浴,清真饭馆,朗玛厅,饼屋,镇政府,商店区,藏茶馆,台球,公厕,卫生院,移动,公厕,邮政,合作社,书社,居住区,加油站,居住地,火车站.此镇靠太阳能板照明,柴油发电机发电，属于当之无愧的不通电镇。着重推荐：如意藏餐，民和大饼铺，清洁淋浴。雁石坪以3245标为界大致分商业区和居住区。一早起来零星雪花在飘，路面积雪，路上停放好多车辆在等待路况好转，我也简单游览了雁石坪镇（其实就一条国道），以上是得到的具体资料，呵呵。上午下雪,不知前面路况,直到11点多有车下来，大型车辆才出发，我也随着大部队前行。3245弯，3248连弯，3249护路(左300米)，3251.5标右山坡右牧民家，14;30到3252标，0米有房屋，3254标布玛德2号岗亭(右50米)，3255.3牧民家，3259板房(左50米)+牧民房(左200米)。3216.8标,板房(右100米),3265标连折路段.下坡,3265.5过桥后废弃房有小卖部(右)19;40到3266标,19;55到3267标,3267标有十二工区,玉峰铁路维护服务公司,茶馆,藏家.借宿在玉峰公司的雁石坪车间。在此了解到作为高原铁路服务者的艰辛，认真，执着和他们独有的自豪。（最后张图片的拐弯上坡上遇到了狼，不过狼忙赶路没理我）
3267标—3288标
从玉峰公司10;30出发，3级风，顶风，3269标布玛德营区，牧民居住地(左)，3271班戈桥(右200米有房屋)，3271大弯，3272上坡连折弯，3273弯大上，号岗亭，3275.7民房(左100米)，3276缓上，3277下，上，0米烂房，3278上，平缓，下，3279下.上，3280平，下，3281上，3282上，3283缓下，下，3284上，3281.5护路。3285缓上,3288拍火烧云,手冻木了,3288.5七里河桥,3288.7布玛德5号岗亭.时间18；15在此借宿，路上会进过好几个护路岗亭，他们都很热情，毕竟我徒步的那个时间段来往的人已经很少，见到走路活人他们会有亲切感，会主动请你到岗亭休息，说会话。这就是高原铁路上西藏护路人的艰辛和寂寞，半个月就在这荒无人烟的铁路旁执勤站岗，风雨无阻。如果你路过，你有时间，借水后请留下来陪他们说几句话再走，这样他们会很开心，你也会被他们感动触动心灵。
3288标—3306标（青海超高压运行检修公司）
早8;45起床，11点出发，3293火车站，右300米牧民家，3289缓下,3292.5缓上，3293下，弯，3294上，弯，米牧民家，3295.5十三工区，超市(兰州平价超市)，住宿，武警驻地，3296唐古拉兵站，14;50到3300，开始下雪，17;05到3306标电网工程的武警卫生所，下雪顶风无法前行。在途中拍摄的护路人员的一些照片,在武警卫生所这因为下撤没法转交,只能到安多交给护路的办公室。在就要离开这里的时候，国电青海超高压运行检修公司的一位师傅主动问我，下雪了，在这里住吧。我惊喜的问道；真的可以住？收钱吗？师傅回答，不收钱，管吃。我兴奋的答应了。高原工作者的寂寞只有他们自己知道是什么滋味，我们过路人又有多少能够了解和体会的到。通过聊天认识了李师傅.王师傅.郎师傅.人都挺好,对人也很热情.晚8点50分,王师傅帮人拖车(3306前8公里Q7轿车撞护栏,后全锁死无法拖车,送人去兵站,凌晨才回来。唐古拉山公路段是让人望而生畏的公路，特别是雪后的公路上事故频发。
11.15 3306标（青海超高压运行检修公司）
昨夜一晚上都在下雪,夜晚出来方便时,不远处的国道停车场有货车停放,今天无法前行,按照昨天和李师傅说的,天气不好就和他们一起去巡线。三级风，路面有冰，9;20起床，吃饭后，9;45分出发，开车到通天河大桥确定维护点铁塔，然后开始往回巡线，沿途记录，检查，下午5点10分回到驻地，5;15分小雪变大雪，风力4级。去和回来的路上都有看到侧翻的大货车和交通事故。多么有意义的一天，虽然没有具体做什么，呵呵。晚上坐在一起聊天时，李师傅给我商量说送我去安多，这两天下雪路上不安全。我当时转移话题带过了，我咋这么聪明呢，呵呵。
11.16 3306标—安多县
终于体会到什么是盛情难却了，把我当成一家人的李师傅他们几人，担心我拉着板车在下雪后的唐古拉山路段出现问题，非要搭载我去安多，还一直解释说，不是专程送你，我们巡线到唐古拉山，正好去安多县购买食物。我还能说什么，到安多后再背包搭车下来重新走这段吧，呵呵。一路上因为要巡线开的比较慢，还时常到塔下面去查看塔的标记和情况。直到唐古拉山山口，停下车，拍照留念。天下第一道班拍照留念。一路上有说有笑的到了安多。在一家餐馆里吃饭后互道珍重各自分开，我拉着板车就在安多县城里逛，找住宿点，都好贵单间80，唯一的青旅床位也要50。最后银鑫宾馆的老板陈哥在了解我的情况后，提供一间客房给住，房费随意付，呵呵。就在这安顿下来，之后和陈哥商量把板车和大部分东西放在了宾馆里，整理背包打算重回3306完成徒步。晚上洗澡后在床上真是美美的一觉啊。特此提供下3306-安多的车上记录；3324标-3345标唐古拉山路段，3343是唐古拉山山口，3350是天下第一道班（十四工区）。3317标左房屋，3324标荣玛桥，右侧老工区，左侧冻土研究所。3343唐古拉山口公路下有商店，3350有藏民家，3363有房屋，3365工区，3378有房屋，3385.5有藏民家，3389.7有工区，3392有藏民家，3397.5有藏民家，3399有藏民家，3401是骆驼峰，3410藏民家，3413有工区，22.5有藏民家，3430安多县。
安多县--唐古拉山镇（长江源保护站）
没有手机卡，在安多办理移动手机卡后联系保护站小郭询问遗忘在那的物品，得知他也想跟我徒步翻越唐古拉山，临时决定搭车去保护站，一起再上来徒步。就在到达安多县路口走上109的时候居然遇到了安多的巴桑大哥，很热情的藏族式拥抱（握手，身体前探，脸部想贴，另只手拍对方的背部），他说到安多怎么没有找他玩，有点生气，闲我没有把他当朋友似的。我再三解释，我说过天还会来麻烦巴嗓大哥的，他说没问题，来到给我打电话。呵呵，藏族朋友就是这样热情好客，真诚友好。之后我通过搭三辆顺风车终于在晚上9点多到了保护站。已经熟络起来的关系，也不会婆婆妈妈的，该吃就吃，该喝就喝，虽然一切都很简单，吃的却是美味无比，这就是相见甚欢。哇哈哈哈。。。
11.18-11.20
长江源水生态环境保护站--3306标
为了等小郭一起徒步，在保护站等待新来的志愿者到来，一等就是两天，在19号志愿者来到保护站，20号我们俩人搭车回到了3306，李师傅他们对我的到来感到很惊讶，对我的执着直摇头，呵呵~不管怎样还是很热情，毕竟大家早就是一家人了。
3306标—唐古拉山山口
两个人起床吃饭，饱饱的上路了，我心中的想法就是能做个饱死鬼了，我对背包还是不能很好的适应，背包徒步就是遭罪啊，十分想念板车。一路上走走停停，至少我是不断去适应背包给我带来的种种疼痛和不适。就这样十分艰辛的在晚上10点多徒步到唐古拉山山口,住宿山口公路下面的藏族家里，家里有商店，住宿也被我努力压制到两人50元。37公里的负重徒步带来的累和困让我们很早就进入了梦乡。
唐古拉山山口—安多县
不算早的早早起床，在唐古拉山口我和小郭拍照留念，然后开始徒步去天下第一道班，好多的Z型和连Z型路，小郭提议抄近道走直线，呵呵。我们就走下公路，开始了悲催的探路之旅。走了一段，分开探路，我走向了唐古拉山冰川那探险，小郭翻山去探路。一路积雪白茫茫，偶尔露出石头，十分的难走。最后探路失败，下午2点多集合重新返回到公路上，看来公路修得很合理。呵呵~回到公路，小郭已经是累的不愿意再走了，追上我后决定搭车去云南。我也是死活硬撑，其实肩背脖子已经痛得不行，特别是颈椎。最后他停下来搭车，我帮助搭车未果独自前行，他继续留守等待。一个多小时后他搭车追上我，在车上挥手告别，多保重，我的好哥们，祝福你艳遇多多，一路平安。就这样一路走到天下第一道班拍照。太阳西斜，金黄色的阳光打在道班的土黄色建筑物上，有种让人肃然起敬的念头。道班的前方不远就是3350标，到右边有户藏族人家借水，可巧那户人家正在分割宰完的牛肉。画面相当的恐怖，看着肢解成一块块的牛肉按类别躺在塑料布上，阳光打在上面，让人毛骨悚然。其实没那么吓人了，在旁边观看着分割拍照。其实也有点小怕怕。离开到了公路上，走了一段，脖子和肩膀就让我彻底崩溃了，不走了搭车，天快黑时搭车很难搭的，真的好不容易搭上辆运油车一路畅谈到了安多。再次回到银鑫宾馆休息，整理板车和物品。
11.23—11.25 安多县巴嗓大哥家
早上离开银鑫宾馆，本来是打电话想向巴嗓大哥告别不去麻烦他的，听到这个消息结果他有点生气，无奈前去投奔巴嗓大哥，要不多不和谐。谁知道这一待就是三天，第一天抽空洗了下衣服，下午带我到藏族茶馆喝茶聊天，晚上我则跑出去通宵上网发微博，第二天白天我去逛了下安多县城，晚上带我去藏族的酒吧，第三天带我去看安多县的第二届畜产品展销节。安排的十分满和充实。呵呵。
11.26 安多县-3470标（扎仁镇）
早8点多起床，9点多回到109国道出发(安多县路口有卖饼子的也有旅馆，不进安多县可在这里住宿和补给)。快中午在3437标吃饭，路过色林错国家自然保护区，3438标开始翻山，这是比较让人想死的路段，弯路上坡。一段接一段一直延续到3445申格里贡山山口（海拔4880）。3343标有桑卡岗村。3447标有十七工区，3450两侧有藏民家，3460有藏民家，3468有藏民村，3470是扎仁镇。在公路左侧有朗玛厅和好又多商行，晚上10；40多我就借宿在好又多商行。这里再一次让我感受到藏族人的好客和热情,原因是;女主人和其中的小女孩要打地铺.让我睡在床上.我很不好意思,蜗居在沙发上.她们一家睡床.呵呵,商行门口有泉水，附近好多人都来打水。这也是我第二天早上才看到的。如果你在这里缺少补给了，请在好又多商行购买点，品种虽然不多，实话实说价格是我认为这条路上还算比较便宜的。今天可是疯狂的赶路啊，游记也少，相机也没电。一个字总结今天就是；有点累。（第三幅图是桑卡岗村，3443标回身拍的，在路的右侧）
3470标（扎仁镇）--3503标（十九工区）
早8点多起，9点出发，3471标十八工区，昂仓村，3474附近好多马群，78藏民家，3480托前村，3483扎仁镇九村有茶馆，可借水也可补给。3492国龙乡有十户左右人家，藏民家，3503嘎吉乡，晚上9；50到十九工区，晚10点借宿成功。住在工区内的日噶师傅家同样受到了热情招待。
3503标（十九工区）--3562标（那曲）
早9点起床，吃早饭炒面后出发，3507牧民村，3508牧民家(左50米)，3508打电话，3510吃饭，3511标国组乡，安多那曲公路段分界标。过了这，胃疼，3514.5牧民家(右100米)，疼痛加剧，3516桥拍照，拍照后3516.5疼痛难忍，路边等搭车去那曲，胃疼的难受，路上大体是3522后开始出现护路，3532.5二十工区和普索村，3562到那曲。搭车进入那曲县，找小诊所打了个止痛针，就窝坐在一边休息1个多小时后疼痛减轻，开始找住宿地方，这个季节宾馆一般在80元/单间，小旅店50/单间，为了分散胃疼的注意力，开始慢慢走，直到走到天黑仍没有找到合适的住宿，就打算到109上找藏族牧民借宿，路上看到拉萨路派出所便进去寻求帮助，在所长的帮助下，警员把我安排在江南招待所住宿。可能是找住宿的急切心情，胃疼真的被减轻，江南住宿条件一般，单间无暖气和淋浴，不过还好有电热毯，电视，吃药后看电视，按开电热毯，半夜醒了好几次，除了胃疼的原因还就是电热毯不热，将就吧，至少没睡野外(第二天天亮后才知道电热毯开关开了，可是没插电。)
11.29-12.1
早晨起床，吃着菜市场买的黄瓜逛街，吃的过程中黄瓜就结冰了，好凉快。浙江路上羌搪国家级自然保护区那曲管理局让我产生了浓厚的兴趣，以个人身份身份了解羌搪，受到了管理科毛科长的接待并提供了一些保护区的资料，让我对羌搪有了进一步的了解，出了管理局，在路上游荡，晚在网吧通宵发微博。30号，12.1号都在逛街，买东西，准备无眠的165公里极限徒步.(美食：老麻龙抄手，好。齐齐火锅，一般。文化；三维书店，浙江中路36，好。娱乐；茶馆，养生；富侨足疗。户外；极星户外，辽宁中路)两天的休整，让我有了挑战最少睡眠那曲到当雄的体力，充满了动力。
12.2 3562标（那曲）—3573标
早起跑到到邮局盖戳。
11点从住宿的江南招待所出发，拉萨路一路直行，3566中国石油吃馒头，11.50到3567标。在火车站十字路口，遇到安多的十多人朝拜队伍。主动上前攀谈，在热情的朝拜者的邀请下，在一起聊天说话夜宿他们的大集中营帐篷。第一次近距离接触朝拜者，原来每个人都有故事，每个人都是如此的鲜活，每个人都和我一样对拉萨充满神往。
12.3 3573标-3619标
天色蒙蒙亮，朝拜的队伍就吃过早饭，去磕长头了。我走出帐篷带着相机跟了上去，一直到太阳升起，我又回到帐篷拉着我的板车继续前行，祝福他们，虔诚的人们。3580标有当雄151公里，嘉黎县230公里的路牌旁边就是罗玛镇奶制品加工销售点，3586湖路路口，3590罗玛镇，3591二十二工区，出镇翻山，3593牧民村，3596遇到朝拜的四个年轻人，3599危险路段，杭错保护区。3600标附近有房子和商店，3602珠果村，3604夏瓦村，3606商店，3608村子，3613下玛村，0；55到二十三工区，借宿无应答，3617村庄，体力在3600标之后出现奔溃，3610之后透支前行，步履明显不稳，在3619标坚持不住，简单搭窝休息，铺好塑料布放上防潮垫，摆好睡袋钻进去就睡，一晚都在折腾着中度过，风透过各种缝隙进入，困累冷就是真实写照。大家野外不管如何一定要搭帐篷，因为高原的风和天气很令人奔溃的的。
12.4 3619标—当雄
早上8点多，迷迷糊糊的被冻醒，手脚冰凉，好像有点受凉，把东西收拾好，头昏昏沉沉，感冒了？吃药，量体温，真幸运，中奖了，感冒了。呵呵。应该没有问题，继续前进，谁知道越往后呼吸越困难，伴随着头痛，体力也不够用，中大奖了吗？高反？吃药后的反应吧，走走停停，来到了3622标龙仁村，十分难受，停下车子，找地方借水，我想喝点藏茶应该有缓解作用，在村子里的茶馆休息了30多分钟，情况有点好转，没食欲没吃东西，在简单确定身体状况后，选择出发，下坡后，迎来了上坡，下坡起伏路，走出接近两公里后，呼吸感到特困难，大口喘气，浑身没有力气，担心高反再带来严重后果，决定搭车到当雄，再做决定。运气还不错，在20分钟后打上一个回当雄的车辆，并且在他的帮助下，借宿在当雄县的拉姆家。这里是我感受最深的藏家，家里的阿姨藏语会的很少，无法交流，拉姆是当地的才女，能歌善舞。家里有很多本地的人来喝茶聊天，手势成了唯一的沟通方式，我对好多事情的好奇让所有人都很开心，谁叫咱不懂来。心情不错，人也不这么难受了，我想是阿姨的藏茶起到了关键作用吧，早休息希望明天能恢复往日神勇风采。
当雄县—拉萨
可能是感冒问题，喘气费劲睡得不踏实，身体空空的，头重脚轻的感觉，早睡结果睡眠不足，多喝水缓解下吧。除了困其他还好，告别了阿姨离开了拉姆家，路上保持不紧不慢，尽量感觉身体的反应，没出当雄就休息了两次，不过在路边垃圾箱旁看到了一窝小狗，狗妈妈不在，是谁遗弃的这群小家伙，有只特别萌，歪着头，天真的大眼睛看着我，果断上前抱走。呵呵呵。。。我们相依为命吧，就这样小家伙在我的板车上安家，把火腿肠给他吃，还挺乖，跟我走吧，我好好待你。就这样一人一狗，慢悠悠的走到了当雄欢迎你的牌子没多远，我就出现了不适，在原地等待搭车去拉萨，在一个小时后终于搭上了一辆双排货车前往拉萨。一路上心里总有点怪怪的，就这样到拉萨了。该死的！下午顺利的到了拉萨，联系了愿意提供住宿的小丫头，约在布达拉宫被拣走。就这样之后也没有去补上搭车的那段路，一直是遗憾，徒步青藏线结束了。（至于后面搭车的那段，路上20公里左右就会有村子做补给，大家不用担心。再提醒下；一定要注意预防感冒，重装徒步伤不起。）
谢谢大家看完这篇文章，希望此文能对你徒步青藏线有所帮助。下面做总结和经验；
日用品；毛巾，洗发水，香皂，牙膏牙刷，润唇膏，防晒霜，卫生巾（垫脚，粘到鞋垫上面建议选用七度空间少女系列，42脚用长245的，绢面或者棉面随意。），湿巾，卫生纸，纸巾，花露水，风油精，安全套，
医药品；感冒药（新康泰克），止痛药（芬必得），消炎药（阿莫西林，建议选用；澳美制药出品的），抗过敏药（开瑞坦，息斯敏），泻立停，牛黄解毒片，藿香正气液（胶囊，片），创可贴（云南白药），纱布，医用胶布，医用酒精，棉棒，云南白药气雾剂（红白瓶），清凉油（万金油），眼药水，
户外用品；帐篷（双层帐，选择牧高笛，极星，品牌类产品），睡袋（根据季节选择，冬季要羽绒，最好备一个抓绒的），背包（65+10，登山包建议：多特，极星，沃德），户外鞋（建议；重装请选高帮重装徒步鞋），户外手套（厚薄根据季节选择）冲锋衣裤，抓绒衣裤，速干衣裤，防潮垫，地席，头灯，帐篷灯，背包防雨罩，登山杖（两根），遮阳帽（360度）太阳镜，百变头巾，水杯（保温水壶）。
其他；移动或者电信手机，雨衣，天幕（背包重装也能很好遮盖住的大型雨衣），指南针，救生哨，反光条，反光背心，环保垃圾袋。
请保持微笑言行举止文明礼貌，请注意环保不乱丢垃圾，请保护野生动物不要伤害，请力所能及帮助路上的人，请尊重藏族佛教信仰，请不要直接拿钱衡量一切。
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