在进行对抗性运动时，肌肉放松的时候更容易受伤还是肌肉紧张的时候更容易受伤？
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我最近开始学拳击，要求在对抗过程中一定要放松，僵硬的绷紧你的肌肉不止消耗体力，更无法灵活快速的出拳。前一阵学举重高翻，也要求不参与发力的部位放松，用关键的部位发力，不然浪费体能，增加受伤几率。所以肌肉放松很重要，当然了，神经不能放松……
谢邀这个问题我想尝试的回答，但并不觉得一定是对的，如果有人能给我正确答案（包括一些实验数据），真的感激不尽！我先说一点，我是否可以理解题主想要问：再不做准备运动，或者准备运动充足的前提下，肌肉在放松或者紧张情况下遭到打击或碰撞，哪种情况更容易受伤？如果是的话那么接下来的回答我会围绕牵张反射（stretch reflex）来简单概括的答题：它分为两种反射：主动协调性牵张反射（腱反射）紧张性牵张反射（肌反射）前者属于我们小时候生物课学过的那种，”敲膝盖“的反应。后者属于维持我们躯体姿势的最基本反射，特别是直立。然后这个问题需要再涉及一个关于脑干对于肌紧张调节的抑制区和易化区。抑制区：降低肌紧张易化区：加强伸肌的肌紧张和肌运动在正常状态下，我们的抑制区是属于较弱活动区域，而身体大多时候通过易化区来调节，但是当我们“突然”遭到碰撞或者打击的情况下，牵张肌肉的张力过大，超过一定限度时，便会引起相反的反应，不是肌紧张进一步加强而是整个肌肉突然舒张，这叫做伸长反应。这些过程完全就是属于身体为了防止你受伤而采取的保护机制，这也是牵张反射的一个重要意义。所以基本上我们在遭到碰撞时候肌肉会出现一下现象：紧张——超级紧张（被碰了）——肌肉立刻放松（伸长反应）——捂着胳膊疼放松状态——超级紧张（被碰了）——肌肉立刻放松（伸长反应）——捂着胳膊疼，嗷嗷叫结论：后者会更容易受伤。
接触的部位要在接触的瞬间紧绷。练跆拳道的下铺隔着护具把别人踢岔气不是一次两次了……因为速度太快对手来不及绷紧肌肉。
以下内容引自曲绵域、于长隆主编《实用运动医学》第四版：在每一次训练课时都要做好准备活动。在运动时，神经系统兴奋性提高，心脏血管和呼吸系统活动加强，新陈代谢过程发生改变。这些变化不是立刻就能实现的，要通过准备活动使身体温热起来，协调各系统机能活动，有利于动作的完成和发挥应有水平。同时，适当的准备活动还有助于克服赛前不良状态，使兴奋和抑制过程趋于平衡。适当的准备活动还有预防损伤的作用，如肌肉从安静状态突然进入激烈的运动状态可引起肌肉拉伤甚至断裂。Barnard等发现，健康人在没有准备活动的情况下突然进行激烈的活动平板运动（10mph，24%，20秒）后，60%的人出现心电图ST-T轻度改变和ST缺血性下移。发生缺血性ST改变的原因是突然的运动使心率加快、收缩压增高，大量交感儿茶酚胺释放，心肌需氧量增加，但此时如冠状动脉不能供应足够的血液，可使心内膜发生缺血。冠状动脉的调节有一延迟时期，如果激烈运动前进行适当的准备活动，可避免发生缺血，从而防止心肌受损。注：心绞痛即是显著的心肌缺血，心电图ST段降低是其典型表现。
交感儿茶酚胺是指肾上腺素等由于交感神经系统兴奋而分泌的激素，能增强代谢、提高兴奋性、促进血管收缩等。
一般都是在紧张中受伤的，我今天上午训练就把一侧颈肌拉伤了，脖子动不了了
个人觉得通常的受伤是发生在注意力不集中，疲劳，脱水，或离心过程中，或发力模式不正确发生的摩擦，如果你还可以考虑做动作是收紧还是放松时那就说明你对这个对抗像大象对蚂蚁，怎么可能受伤呢。
强奸是犯罪行为
松而不懈，紧而不僵
紧张时更容易受伤
具体问题具体分析
应该两者之间的时候最容易受伤。肌肉在松弛时兴奋性低，而从松弛到兴奋性猛地增高的时候这个节点最容易受伤。
你说，用相同的力，去弹一条拉紧的和一条放松的橡皮筋，那个断的机会大点？
我觉得运动前热身充分，一般不会受伤，除非你心里急躁了，或者时刻担心自己会受伤已经好几天了，不想吃，不想睡，压抑的无法呼吸。　　　　眼睛肿得像核桃一样，却要像没事人一样去上班。　　　　不停地找事干，不能停下来。　　　　害怕一个人独处，会胡思乱想，眼泪会不争气的留下来。　　　　他说对不起。　　　　呵呵，我的真心最后只换来一句对不起。　　　　　　求安慰，求拍醒。　　　　我讨厌200字。我讨厌200字。我讨厌200字。我讨厌200字。我讨厌200字。我讨厌200字。我讨厌200字。我讨厌200字。我讨厌200字。我讨厌200字。
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　　曾经我们都以为自己可以为爱情死，其实爱情死不了人，它只会在最疼的地方扎上一针，然后我们欲哭无泪，我们辗转反侧，我们久病成医，我们百炼成钢。你不是风儿，我也不是沙，再缠绵也到不了天涯，擦干了泪，明天早上，我们都要上班。
　　女人，你总是那么害怕离别，却总是假装坚强；女人，你总是那么害怕黑夜，却总是暗自躲藏；女人，你总是那么害怕独处，却总是孤单一人；女人，你总是那么容易付出，明知是痛苦，却还那么执着；女人，你总是那么容易受伤，明知是欺骗，却还自欺欺人；女人，你怎么总是那么傻，让人心疼。
　　1，我怀念的不是你，而是你给的致命曾经。 2，碎了一地的诺言，拼凑不回的昨天。 3.最疼的疼是原谅，最黑的黑是绝望。 4，是你苍白了我的等待，讽刺了我的执着。 5，沿途的风景，我只能边走边忘。 6.我们始终都在练习微笑，终于变成不敢哭的人。 7.曾经海枯石烂，抵不过好聚好散。
　　1，我怀念的不是你，而是你给的致命曾经。 2，碎了一地的诺言，拼凑不回的昨天。 3.最疼的疼是原谅，最黑的黑是绝望。 4，是你苍白了我的等待，讽刺了我的执着。 5，沿途的风景，我只能边走边忘。 6.我们始终都在练习微笑，终于变成不敢哭的人。 7.曾经海枯石烂，抵不过好聚好散。
　　楼主要坚强啊人生没有过不去的坎，时间会冲淡一切的。希望楼主放下心中的悲痛。
　　@hwlwj 　20:20:26　　　　楼主要坚强啊人生没有过不去的坎，时间会冲淡一切的。希望楼主放下心中的悲痛。 　　-----------------------------　　谢谢你。现在需要的就是时间吧，一切都会好起来的。
　　LZ还是多和朋友多出去玩玩散散心吧　　　　
　　有过，是我的好朋友，她谈了恋爱之后和我联系越来越少了，我那时适应不过来，和她别扭好久，现在好些了
　　我曾经跟你一样，以为自己会自杀，现在想想当时自己真傻比　　这个世界上没有谁对不起我，除了他　　但是有什么用　　就像那个贱人跟我说的，生活还要继续　　他过的好，你要比他过的更好　　想开点
　　@卖女孩的小火柴LY 　19:44:35　　　　1，我怀念的不是你，而是你给的致命曾经。 2，碎了一地的诺言，拼凑不回的昨天。 3.最疼的疼是原谅，最黑的黑是绝望。 4，是你苍白了我的等待，讽刺了我的执着。 5，沿途的风景，我只能边走边忘。 6.我们始终都在练习微笑，终于变成不敢哭的人。 7.曾经海枯石烂，抵不过好聚好散。 　　-----------------------------　　这几句话，条条都符合我现在的处境。加油吧姐妹，慢慢来，一天一天的好起来。
　　还是要习惯一个人啊，不能依赖啊
　　听到那该死的对不起我就来气，我那刚分手的前男友，也只会和我说对不起，尼玛对不起值几个钱。。。把我的真心都碾成粉末了，一句对不起能让我好起来吗，说对不起只是对他自己无耻的自我安慰。　　刚分手的时候，我也痛得要死，不过现在一个多月过去了，我终于知道了这样的男人早分了是我的福气。。。　　所以，楼主，想哭就哭吧，哭到不想哭就好了，不要再一直想一些美好的事情，只会更难受，多和朋友出去，好好对待自己，好好爱自己
　　想当初我就是这样熬过来的。那时候还没想过要到天涯求抱抱哦　　
　　@卖女孩的小火柴LY
19:37:00　　 已经好几天了，不想吃，不想睡，压抑的无法呼吸。　　　　　　　　眼睛肿得像核桃一样，却要像没事人一样去上班。　　　　　　　　不停地找事干，不能停下来。......　　-----------------------------　　抱抱LZ，他能说对不起已经很好了。就怕有的男人，明明自己错，要分手。还把问题留给你，好象是你对不起他一样。
　　其实这说明你还不是很成熟，成熟的人即使不依赖别人也能活的很好吧。抱抱！　　有空你可以去我现在守的淘宝店加我旺旺聊聊，如果我有时没在线，可以给我留言，我会回复的。守店很无聊啊。我的店址在我的个人资料里有。你如果买东西，我可以给你很优惠的折扣的，心情放好点啦。
　　我也是，好难受啊，特别特别难受　　不知道什么时候可以走出来
　　我是来拍醒楼主的,为了一个离你而去的人难过伤心不值得,看开点.每种伤害都是一种成熟,等你走出来后你就会发现自己曾经有多sbG
　　- -　　　　我现在压根不看各种相关事件。。　　　　对于活着的每一天 悲伤是暂时的 只有缅怀是永久的。。　　　　因为你的身体会有相应的生理机制 去克制你的阀值悲伤 让你不至于悲到伤身伤神。。　　　　所以现在你还能长嗟短叹
说明还好　　　　恭喜你姑娘 这段感情不是很可怕 衣服湿了天阴着 那就等等呗 天会放晴泪会干
　　没事啊楼主，一个月前我也经历了跟你一样的悲剧，不过我现在还是好好的活着，难过也就是一段时间吧，时间真的是最好的解药，对不起神马的没有用，不要去惋惜，好好过，爱你的人很多，还有更好的等着你。
　　好好活着，不要为了不爱你的人伤心，他不配。　　
　　恋爱最后都是学会了如何保护好自己~~~~~~~~~~~这句话是我觉得最经典的~~~~~~~~~~~~总有一天，你会发现你该对自己好点了
　　三年前跟你一样，以为自己会死掉。　　结果，好好活下来了，还有爱的能力。
　　起码你是好聚好散 比起我的不辞而别 LZ你已经很幸福了
　　@就爱吃和睡 　20:32:30　　　　LZ还是多和朋友多出去玩玩散散心吧　　　　　　　　　　-----------------------------　　嗯，现在不敢自己一个人呆着，下班就找朋友一块吃饭，和朋友在一起的时候就不这么难受了。谢谢你，抱抱`
　　@M小免乖乖 　20:47:23　　　　我曾经跟你一样，以为自己会自杀，现在想想当时自己真傻比　　　　这个世界上没有谁对不起我，除了他　　　　但是有什么用　　　　就像那个贱人跟我说的，生活还要继续　　　　他过的好，你要比他过的更好......　　-----------------------------　　对，生活还要继续。　　一个好姐姐跟我说，就当他从未出现过一样，不接他的电话，也不要看短信，一个人潇洒的活下去。　　谢谢小兔乖乖，一切都会好起来的。
　　想说，人啊一定要能一个人生活。。。。。还是不要太依赖~~~~~~~~~~~
　　@M小免乖乖 　20:47:23　　我曾经跟你一样，以为自己会自杀，现在想想当时自己真傻比　　这个世界上没有谁对不起我，除了他　　但是有什么用　　就像那个贱人跟我说的，生活还要继续　　他过的好，你要比他过的更好......　　-----------------------------　　@卖女孩的小火柴LY 　22:13:29　　对，生活还要继续。　　一个好姐姐跟我说，就当他从未出现过一样，不接他的电话，也不要看短信，一个人潇洒的活下去。　　谢谢小兔乖乖，一切都会好起来的。　　-----------------------------　　学着拿得起，也放得下吧
　　有的啊，lz，有崩溃的感觉，没有谁离不开谁的，对自己狠一点都能熬过去
　　有的啊，lz，有崩溃的感觉，没有谁离不开谁的，对自己狠一点都能熬过去
　　一切都会过去,一切终将平静.没有谁我们都能活的　　　　
　　[发自天涯iPhone客户端-天涯论坛]
　　时间会冲淡一切
　　妹子，想哭就可劲的哭吧，哭完洗把脸该忙什么忙什么，心里堵的慌吃不下饭了吧、可是要尽量吃一点，精神受摧残的同时别让身体也垮了。男人没了能再找呢，身体和健康可是找不回的。一切都会过去的！　　
　　难道人就不能把自己当作依赖对象么！　　依赖别人不稳当
　　我那位还要狠，跟我说过如果还肯喊他一声哥哥那就喊声，如果不愿意，那就陌路好了
　　五年前感受和你一样，不过现在一切都好起来了，找到了真命天子，过得很幸福。你要知道，也许，前世他只是帮你穿上衣服的人，不是最后埋你的那个人。
　　一个多月前要谈婚论嫁时却经历了有计划的阴谋的狠毒的被分手，终于不得不承认人性的多面化，物来则应，去留无痕。楼主，强大的内心是无数次摧毁中成就的。
　　永远都不要有这样的心态，这个世界上除了自己，没有谁可以依赖一辈子，一旦有了依赖的想法，会令原本还算强大的自己变得更脆弱。
　　楼主。。。。。。。。。。。。。　　　　刚刚经历了~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~唉
　　@披着马甲逛ty-10　00:28:54　　　　楼主。。。。。。。。。。。。。　　　　　　　　刚刚经历了~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~唉　　-----------------------------　　来，抱抱。一切都会好起来的。
　　。。　　 　　
话说曾经也有那么一个人，是这样的。　　
不过现在我已经不喜欢他了，都过去一年多的事了。　　
现在每个人都以为我刀枪不入、百毒不侵了。　　
在他之后我又谈过几个了，别人都以为我是玩。其实我不是，可是我发现他带给我的后遗症太大了，无论我和谁在一起我都没有信任，我都没有安全感，我都不相信。　　 　　
我一边超级依赖着别人一边又害怕依赖上别人，同时又极不信任别人。　　　　
我现在变成了一个完全的矛盾体。　　
　　表伤心了。下次擦亮眼睛
　　其实不止爱情，在友情中也有。我一个朋友就是去了另一个城市。我们是刚出校门就一起租房子工作，到现在一年半了。她突然去了另一个城市，那边有他的男朋友也有一份挺好的工作。然后剩我一个人，还要处理租房子的事情，又没有工作。这两个星期我过得很痛苦。又找工作又会想她，感觉突然没有家了，没有灵魂了。天天心不在焉的找工作。不过她一点都不知道，我在她面前反而表现得希望她赶紧走。她还说我为什么急着赶她走，其实她不晓得我有多痛苦。当然，我不是同，只是天生缺乏安全感，不自信，自卑。容易依赖任何人。这段时间，我靠自己熬过来了，慢慢的也在学着改变，在这对自己说，加油！！！@卖女孩的小火柴LY 1楼
19:40　　曾经我们都以为自己可以为爱情死，其实爱情死不了人，它只会在最疼的地方扎上一针，然后我们欲哭无泪，我们辗转反侧，我们久病成医，我们百炼成钢。你不是风儿，我也不是沙，再缠绵也到不了天涯，擦干了泪，明天早上，我们都要上班。　　-----------------------------　　
　　@ym5-06-15 22:32:29.0　　—————————————　　这个帖子又被挖出来了。都过去了，这几年也过得很好。但是有一点没变，自己还是很敏感，缺少安全感，容易依赖他人。什么时候能成熟？什么时候能和别人一样酷酷的？洒脱的？太在乎别人终究会受伤　　
　　哈哈，我以为又是许晴贴　　
　　有，一周掉了10斤，哈哈哈，瘦的好过瘾　　
　　@巫山云慢
19:35:43　　哈哈，我以为又是许晴贴　　-----------------------------　　哈哈哈哈哈，我也以为是许晴来了
请遵守言论规则，不得违反国家法律法规念旧的人总是容易受伤喜欢拿余生等一句别来无恙.
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青春的心容易受伤，他的不忠让我伤心欲绝(图)
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山无棱，地无痕，乃敢与君绝――这是曾经的那个他跟我说的最多的一句话，而如今，我的那个“他”又在哪里呢？我还能在哪找到一个这样的他？我跟他是一个学校的，而且恰巧又分到了一个班里，也许这就是缘分吧。 && ()&& () 我们每天都有演讲的课程，我当然也不能“幸免”，可是我本身性格比较叛逆，上演了一出关于爱情的***演讲，也许这在其他大学根本不值一提，可是我们学校是禁止谈恋爱的，我这是“以身试法”而也就是那次演讲，很多人开始注意我，包括――他在我演讲完后，他便从其他同学口中打听到了我的手机号，并且给我发了个信息，说想跟我交个朋友我心里便暗暗窃喜，他是练跆拳道的，而我又对“功夫小子”情有独钟，有点花痴哈便欣然答应了于是便开始了为期三天的“压操场”生活，可就在第三个“压马路”的晚上，他向我表白了真的有点“受宠若惊”，但是我们女孩子嘛，矜持一点总还是好的，于是我便开始转移话题，可是他却死命的穷追不舍，最后，由于我拗不过他，只好答应了在我点头的那一刻，他太激动了，真的恨不得能绕地球跑一圈，并告诉全世界的人，我是他女朋友了我也很感动，以为这就是我要的幸福于是我便整日沉浸在小女人的幸福生活中，他对我很关心，也很照顾总是对我嘘寒问暖，如果天冷了，我不想出去打饭，他总是会给我买饭，并冒着凛冽的大风，把热乎乎的饭亲手送到我的手上，并在我脸颊上留下一个深深的吻即使他让我给他洗衣服，也总是会在洗衣服前跟我说这个衣服哪里有硬东西，或铁扣子，让我洗的时候小心一点，不要弄伤了手从那时起，我便告诉自己，这就是我要的幸福，他就是我要为其付出一生的人可是好景不长，也许是我太任性了，总是没事跟他吵架，开始他还是哄我开心的，于是我也便服软了可是，他的事情太多了，不管是学习、社团还是兼职赚钱等，他总是有忙不完的事情，自然对我的关心便不如以前多了而我却从不理会这一点，只知道吵着让他陪我可能他认为我不可能再离开她了，便更加的“肆无忌惮”（这是我认为的）我们便开始了长时间的争吵与分离（短期的，一般为两三天）生活可是后来，我身边的人跟我说他总是对我的一个室友特别好，我也便开始注意并怀疑他了，发现他总是与我的那个室友开视频，我便一次又一次的为此事跟他“分离”，可是他仍不知悔改于是，在我们又一次分离后的一个晚上，我便登了我室友的QQ，想试探他一下，看看他们平常到底聊些什么，如果没什么的话，我就继续原谅他，并回到他的身边可是那一次聊天，使我的心-碎了，彻底的碎了，当他说喜欢我室友的那一刻，我的眼里便不停的在流出一种东西，而且这种东西渐渐的将我的视线模糊了在痛定思痛之后，我强迫自己打起精神，上了自己的QQ并质问他，可是他却一直说是跟她开玩笑，也许你可以拿这种事情开玩笑，可是我不能，最后，我决定，长痛不如短痛，便跟他郑重的提出了分手可是，这哪是我要的结果啊，虽然他一次又一次的解释，甚至当着全班同学的面，满含泪水的跟我道歉，可我的心已经碎了，真的碎了，现在已经装不下任何东西了最后，他拗不过我，便只好说等我，而且托人给我送来了那件我情人节时送他的那件礼物――玛卡西尼牌的上衣这是我送他的唯一一件东西，是我特意去市区的羽晨服饰专卖店买的他是一个很时尚的人，特喜欢“够酷、够味”的那种东西，服装当然也是喜欢这样的可如今呢，每当夜晚来临时，我便独自一人，看着这件衣服静静的发呆，期盼我的那个他再次出现，并穿上这件衣服，时时的出现在我身旁，保护我不受一点伤害……但我知道，这只能是“痴人说梦”了我的那个“他”，你到底在哪，你不是说：“山无棱，地无痕，才敢与我分吗”可是而今的你，又在何方呢？你何时回来与我再会，但是，不要再伤害我一次，我，已经不能在感情世界中再受伤了作者声明：本故事的内容有一定的虚构性，但是主要的事件却是真实的！曾经我就被这样的一个男人伤害过，同时爱上我又爱上我的好友，让我很是伤心写这个故事，只是为了提醒自己，以后不要再犯同样的错误，让自己不要再受伤――芊眠向好友推荐本贴：&&&& 标题：《青春的心容易受伤，他的不忠让我伤心欲绝(图)》&&&& 地址： .cn/Article/200909/showp1.html
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