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孕妈妈一定要左侧卧位睡觉吗？
核心提示：在怀孕早期孕妈妈是可以平躺的，不需要左侧卧位的；孕中晚期建议孕妇左侧卧位睡觉；妊娠晚期仰卧位有危害。
　　孕妈妈们的苦恼： 　　Xueyulanhua:我目前怀孕18周，晚上一般都努力让自己适应左侧卧的睡姿，但是有时一觉醒来就变成右侧卧的睡姿了，搞得自己手脚都肿了，鼻子也塞了，只好马上再换回左侧卧的睡姿。我想在孕晚期之前让自己先习惯了左侧卧的睡姿，这样后面的日子不会那么辛苦，但是睡着的时候就会不自觉地转到右侧卧了，有什么好的方法能让自己保持左侧卧的睡姿吗？　　梦之天使：都说左侧卧睡对宝宝好，可睡久了每天翻身或动一下右小腹就会痛，其他妈妈们有这种情况吗？是什么原因引起的呢？　　Yulan8813:我自从怀孕后就没睡好过，说是说侧卧好，但是我一般侧卧1小时就要醒来一次。有时候忘记了就仰卧，能稍微多睡一会儿，可是醒来肚子就会有点不舒服。而且不是说仰卧不好吗？妈妈们都怎么睡觉啊？我现在才30周，要一直这么下去不是惨了吗？专家给支个招吧！　　艾菲尔：我也知道左侧卧位睡好，可老是侧卧腿会麻，换到右侧也一样。本来是想仰卧一下，结果太困就睡着了，或者本来是侧卧的，不知道怎么就平躺了，醒来后还很自责呢。我现在是快29了，不知道仰卧对宝宝会不会有影响啊？　　看来睡觉姿势这个问题困扰着不少孕妈妈。那孕妇一定要左侧卧位睡觉吗？可以仰卧吗？会对宝宝有什么危害吗？回答这些问题之前，我们先来了解一下怀孕后孕妈妈的身体变化。　　妊娠后母体的变化　　胎儿在母体内不断地生长发育，母体为了适应胎儿的需要，就发生了变化。此时母体为了适应胎儿的生长发育， 各器官的生理功能变得十分旺盛，新陈代谢增强。各系统有一系列适应性的生理变化。　　生殖系统的变化　　妊娠母体变化显著的是生殖系统中的子宫：子宫长度从7.5厘米增至35厘米，重量由 70克增至足月时1000克，宫腔内容积至足月时增大500～1000倍，子宫血流量从非孕期的51.7ml/min，到足月时可达500～700ml/min。孕期中子宫有不规则无痛性收缩，随着妊娠月份增加，收缩次数增多。　　心血管系统的变化　　妊娠后心血管系统也有明显的生理改变：　　心率 &自孕8～10周开始增快，至孕34～36周达高峰，以后渐降。心率每分钟增加10～15次，24小时共增加1.44～2.16万次。　　心排出量 &孕12周开始增加，至30周约增加30%，此后持平。?　　血压 &在妊娠早期及中期，因外周血管阻力下降，使舒张压在孕16～20?周时可降低2.0kPa，以后逐渐上升，至孕晚期回复正常水平。上肢静脉压在孕期较稳定，下肢静脉压因受妊娠子宫压迫致上升，从孕12周开始升高，到妊娠晚期可明显高出正常水平。?　　心脏位置 &心脏随着妊娠进展，心脏向左上方移位，并轻度扩大。妊娠的高动力循环也使心音增强。　　孕妇并非只能左侧卧位睡觉　　怀孕早期可以平躺　　在怀孕早期孕妈妈是可以平躺的，不需要左侧卧位的，妊娠12周前子宫体未超出骨盆腔，不会对腹壁后侧的大血管产生压迫，不会压迫下腔静脉影响心脏的回心血量，造成孕妇的不适及胎儿缺氧。　　孕中晚期建议孕妇左侧卧位睡觉　　我们建议左侧卧位是因为采用左侧卧位时有利于子宫转到正常位置，这些做法都是为了使孕妇的血液循环不受妊娠子宫的影响，保证有充分血液供应全身，亦保证对胎盘对胎儿的血液供应。　　妊娠晚期仰卧位有危害　　到了妊娠晚期，如果采用仰卧位，沉重的子宫会对腹壁后侧的大血管产生压迫，影响心脏的回心血量，于是引起下腔造成的各种不适，如，脉搏加快及等。所以这点需要孕妈妈多加重视，平躺睡的话容易造成胎盘供血不足，胎儿就容易缺氧的。　　孕妈妈怎么睡舒服就可以怎么睡　　实际上，孕妇睡觉并非只能采用左侧卧位，孕妈妈怎么睡舒服就可以怎么睡。实际上很多时候都是睡着睡着就不自觉地翻身了，可以在身体的两侧各放一个靠垫，这样侧卧时腿放上去会舒服点的。姿势不舒服了他会有反应的，你感觉到了自然就会调整到他觉得舒服的姿势，孕妈妈们不必为此过于纠结。　　医生叮咛　　侧睡时可以在后背部垫个长枕，膝盖微微弯曲，肚子下方垫个小枕头，并在双脚中间放小枕头，也可使用专为孕妇设计的枕头或靠垫，可以支持身体以获得较佳的睡眠。　　提高睡眠质量的11个小方法　　1.白天多补觉：孕妈妈最好能在白天多补觉，利用上午或下午的时间，小睡片刻。上班族孕妈妈则尽量把握好午休时间，以减少。　　2. 多走动、多吃蔬菜：下腹部的不适，如、等情形，也会影响睡眠状况，因此孕妈妈要多吃蔬菜，增加活动量，帮助胃肠蠕动。若是便秘严重的情况，则需到妇产科门诊求助医生，服用软化大便药物来改善。　　3.睡前少喝水：白天时，孕妈妈要尽量多喝水，但睡前三小时尽量少喝水，以免夜间起来。　　4.放松心情：孕妈妈可以做一些放松的运动、听一听轻音乐、闻一闻香气等来放松心情，以帮助入睡。　　5.每天要开窗通风：孕妈妈每天要开窗通风，保持室内空气新鲜。睡觉时，要将室内的温度与湿度调至适宜范围内。　　6.调低睡眠环境温度：因为怀孕后体温升高，调低睡眠环境温度，可以让孕妈妈感到比较舒适，也会比较好入睡。不过要特别注意的是，腹部一定要注意保暖，以免出现宫缩而影响睡眠。　　7.睡前泡脚、：在睡觉时，尽量保持下肢温暖，尤其是入睡之前，可以用热脚、按摩脚部肌肉，避免脚抽筋，利于睡眠。　　8.睡硬板床：孕妈妈适宜睡硬板床，不适宜睡席梦思之类的软床，因为软床会加重腰痛，且易使腹主动脉和下腔静脉受压，影响孕妈妈和胎儿健康。但是，孕妈妈也要避免床板过硬，铺上10厘米左右厚的棉垫比较好。　　9.把枕头垫高：除了避免食用辛辣或酸性、油炸的食物外，适当地将枕头垫高，也可以减轻胃食管返流所造成的不适。
　　10.将腿部适当垫高：如果孕妈妈有下肢浮肿或静脉曲张，睡前可将腿部适当垫高，这样会舒服一些。　　11.实在睡不着就看看报纸或书：如果孕妈妈实在睡不着，可以看看报纸或书，有时看着看着就睡着了，也可以听听轻音乐，还有助于胎教。　　文/郭玉娜(上海交通大学附属中国福利会国际和平妇幼保健院产科副主任医师)
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孕晚期一定要左侧睡吗?
健康咨询描述：
我现在孕32周,每次左侧睡都觉得特别的难受.右侧睡会舒服很多.可是听很多人都说左侧睡对宝宝比较好,我左侧睡一直睡不着,常常会睡得身体发麻.到了半夜就不知不觉变成右侧睡了.又担心右侧睡宝宝会缺氧,纠结啊~~请大家给我提点意见!
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改辙易途爱心医生
帮助网友：10590称赞：1284
&&&&&&你好；这个是没临床依据的。如果您有这方面的烦恼，请先到正规的医院诊断，再根据医生的指导进行治疗，
擅长: 擅长肿瘤内外科手术、微创、放化疗的诊治：食管癌、肺
帮助网友：20958称赞：1063
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，根据你的所述，怀孕32周，属于孕晚期。一般5个月左右的时候就要锻炼左侧睡觉了，从5个月开始胎儿就开始右旋，向骨盆旋转，胎儿那时已经像个缩小的婴儿了，平躺容易造成胎儿缺氧，右侧睡怕压迫到胎儿，左侧睡可以增加子宫血流量，有利于胎儿生长发育。&&&&&&指导意见：&&&&&&虽然患者左侧睡觉得特别的难受，但是为了宝宝的健康，一定要坚持左侧睡觉。祝患者早日恢复健康。
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参考价格：￥26孕晚期，左侧卧和右侧卧睡觉必须左侧卧吗？各有什么好处和坏处呢？_育儿问答_宝宝树
孕晚期，左侧卧和右侧卧睡觉必须左侧卧吗？各有什么好处和坏处呢？
当时年龄：
来自：网页;
& & &睡眠的体位对于人们来说是一种生活习惯，任意的一种体位都取决于自我感觉的舒适与否。但对于孕妇，睡觉体位的选择却有与众不同的意义，左侧卧位是孕妇最佳的睡觉体位。孕期增大的子宫本位于膀胱之后，但由于盆腔内直肠及其它组织的解剖关系，子宫多呈右旋转状，偏斜于右侧。子宫的血液来源于子宫动脉，孕妇取左侧卧位时可使右旋转的子宫向左方移位，舒直子宫血管同时解除对下腔静脉的压迫，有利于胎盘血液循环。&& & &来自北京孕妈妈群：
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左侧位睡更有利于胎位正的，如果您左侧位睡着舒服，就左侧位睡，如果不舒服，就以自己舒服的姿势睡就可以了，宝妈舒服，宝宝也会舒服的。
以前有一种说法，在怀孕晚期时大人要左侧卧，这样小胎儿跟大人相反，他是右侧卧的，不会压迫到心脏，其实这种说法是不科学的，小胎儿有羊水保护，不会压迫到
宝妈妈孕晚期的时候尽量的保持左侧睡吧，左侧睡是预防宝宝缺氧的啊，宝妈妈偶尔的右侧睡也不妨碍的
亲这个是没有坏处的啊，孕晚期的话，只有左侧卧，宝宝的功血才能充足，才不会有缺氧的症状的啊，
孕晚期除了不要平躺以外，左侧右侧都可以，怎么舒服怎么来。
我怀孕的时候一岁让我向右侧着睡觉，说是右侧宝贝呼吸的氧气要多一些，，对宝贝大脑发育很好，
是的呢　这个怀孕以后呢　一般的情况下呢　都是会比较的提倡这个左侧睡觉的呢　相对的来说呢会对这个　宝宝比较的好一些的呢开心俱乐部
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&&&怀孕孕晚期睡觉一定要左侧卧吗？
怀孕孕晚期睡觉一定要左侧卧吗？
求有经验的妈妈告知，我现在怀孕有32周了，刚怀上那会每天晚上都坚持左侧卧，可我现在肚子已经大了，一直左侧卧有点受不了了，我的左腿已经有点疼了，还要坚持吗？
不是一直必须保持左侧卧，你这样一直一个方向也很难受的，更具身体实际情况，怎么睡舒服怎么睡哈，不要太一成不变了，侧睡的时候2腿之间可以夹一个枕头，这样会舒服点哈
提问者对回答的评价(星)：
在身体没有异样的情况下可以选择
一直左侧当然会受不了啊，你可以选择下两边睡，当然坚持左侧多点，大多点
适合左侧睡，但是不能一直左侧啊，哪个姿势长了也不好，所以哪个舒服睡哪个
谁也不能保证一直只朝着一个姿势睡的，虽说左侧卧对宝宝的发育更好，但还是要看你自己怎样舒服就怎样睡吧。如果连你自己都觉得不舒服，肯定会影响肚子里的宝宝的。
尽量选择左侧睡，其他姿势也可以，左侧睡是利于心脏血液循环的
为了防止宝宝缺氧 最好左侧 偶尔条换下姿势也可以的
左侧睡宝宝的空间大点，供氧量足些。尽量吧，我也只是尽量左侧睡，脚下垫个大枕头，不过还是睡得不太好
都说左侧睡对宝宝好,可我基本上是右侧睡的,左侧睡不着...
不需要的啊，只是左侧睡孕妈会比较舒服啊。如果你别的睡姿比较舒服的话当然是应该挑最舒服的睡姿啦。不用刻意左侧睡的。
尽量左侧睡吧，一般情况下子宫会右旋，右侧卧睡就右旋的厉害，宝宝成长的空间就不够了，我也是，习惯右侧睡觉，现在不得以每天都左侧卧睡，可是很难受，左耳朵压的特别疼要不我就平躺着睡，一翻身就醒，这才第4个月，坚持吧
只能说大部分时间左侧睡觉，因为我们的心脏也在左侧啊，长时间的话心脏也会受不了的
确实是这样说的，医生也都这样告诉的，但是，只要自己睡得舒服，怎样睡都好
肯定要侧睡，左侧睡多了换下也没有关系的！两腿间夹个抱枕会舒服些！
不用的 受不了就换个姿势 肚子太重 就给肚子下垫个枕头
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