我是个胖子.小孩不会跳绳怎么办很慢.怎么办

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-12-03 12:51 标签： 跳绳腿疼怎么办
跳绳瘦的怎么样啊，我太胖了，运动很困难，担心跳不下去，想知道瘦的好不好，心里也有个底_百度知道
跳绳瘦的怎么样啊，我太胖了，运动很困难，担心跳不下去，想知道瘦的好不好，心里也有个底
实太胖做运我说都困难运十钟气喘吁吁现每都跳绳真怕跳想知道跳绳瘦底
提问者采纳
~跳绳瘦身挺特别瘦腿每都跳绳坚持两月能见瘦瘦慢太胖跳辛苦像要配合瘦立美起用瘦快轻松要比跳绳瘦刚始跳腿酸疼尽量少跳点适应再增加每组跳完间休息两钟累能坚持跳跳完走或揉揉腿能避免腿肌肉~
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跳绳跑步都跳间数量要意标准标准要坚持<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0ad钟饮食要清淡快瘦
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出门在外也不愁资深男胖子跳绳20天骤减10斤_跳绳减肥吧_百度贴吧
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资深男胖子跳绳20天骤减10斤收藏
从16岁家里开面点店起，一直胖到如今33岁。这期间断断续续多次减肥，但是屡败屡战，屡战又屡败。对我的信心打击不亚于戒烟失败。因为老婆怀上了孩子，老婆让我最好在孩子出生时给他一个健康瘦身爸爸，另外本月初在医院检查血脂3.74，比正常的1.71超出一倍还多，于是下定决心减肥。从7月5号到今天，20天不到的时间，从165斤减到154斤多，最明显的是肚子小了一半。在这里将过程和经验简单跟减友们汇报下。第一：恐胖心理，痛下决心以前不减肥，最大原因是没受到打击。爹不嫌、妈不弃，妻不怪。身边亲人总是说能吃没关系，健康就行。也很少有人因为肥胖而打击我，所以一直对自己的肥胖问题没有达到足够的重视。后来找工作的时候因为肥胖被涮下过一次，再加上妻子说爸爸肥胖容易让孩子自卑，更重要的是血脂严重超高，所以不得不下定决心减肥了。有了大决心，基本就成功了一半。第二：节制饮食，忍饿抗馋一定要管住自己的嘴，要经得住“饿”和“馋”的诱惑。本着“早上好，中午饱，晚上少”的原则，本人早餐变换着吃，有稀饭、豆浆、面食（这类要少量）等选择。中午主食尽量吃稀的，菜要素食为主，不吃大荤（除了鱼类），晚上不吃主食，只吃清淡的菜。零食绝对不吃，连饮料、冰棍都杜绝了。以前忍不住的时候，就想反正也多不了多少热量，但是现在从另一个角度想，我要是吃了这点东西，刚才满头大汗的跳绳就白费劲了，所以自己是“舍不得”去吃了。同时想吃零食的时候默念咒语：吃完就后悔，饱了就打嘴。这样每次都能控制住。当然，基数大的朋友尤其是男性朋友和身体不是很好的朋友，千万不能“绝食”，本人试过中餐只吃半根黄瓜，结果3点多就没力气了，人饿得不行。感觉到一点不吃也是太极端了。减肥是为了身体，不能反而以损害身体为代价。还有，喝水也要科学，运动后不要马上喝水洗澡。一来对身体不好，二来影响体内脂肪消耗进程。睡前2小时也要避免喝水，免得第二天浮肿。第三：循序渐进，逐步“跳”跃本人刚开始每天跳三千个绳子，早餐前一千（加半小时郑多燕），晚餐前一千（加半小时郑多燕），晚饭一小时后一千。跳了一星期左右，肚子有减小，但不是很明显。后来觉得郑多燕减肥操太费时间，还不如改为跳一千个绳子。于是改为早中晚每次两千个绳子。第二天，右腿小腿背接近脚背的位置还是明显酸痛，以为是扭伤，老婆叫我休息一天。我哪肯？第二天还是坚持2000X3的模式，左腿的腿肚子也开始明显酸痛了。当时我想，完了，不会不能坚持了吧？但是第三天我还是坚持那样跳，后来发现其实没我想象的严重，跳完后自己按摩下，马上能缓解酸痛（因为没伤到筋骨）。20来天后，老婆竟然说跟我一起吃饭的时候好像旁边换了个人，瘦了一圈，肚子也没了，脸也变尖了。第四：见缝插针，能动就动自从减肥，在公交车上能站着就不坐。出去逛街办事，能走路就不坐车。经常拿着一瓶水在街上走大半个小时，走完后总会对自己说：哇，真爽，又动了半小时……20天，我从每天3000个绳子的量加到了每天6000个的量，有时候还会额外赏赐自己一些，比如跳7000个、8000个等等。为了让我坚持，老婆给我定了一张表格，把每天要做的事情写在表格上，包括早中晚各2000各跳绳，中餐稀饭，晚禁主食，夜宵全禁等等。做完就打勾。这样的话，如果你看到有空白没做的地方，自己都会心慌慌。我每天也会坚持称体重、照镜子。从体重和体型两方面安慰自己：确实是轻了/瘦了。接下来，我还会继续，争取在接下来的一个星期减到150斤左右，并且运动量提升到每天个跳绳。谢谢大家。
充分说明 你有个好老婆
严重同意2楼，楼主减肥成功别忘了发张对比照~~
加油加油！！
哇，厉害，不过我这肉比较结实的怎么办？跳绳管用吗？
那你跳2000个用多少时间啊???
真有毅力 羡慕中...
时隔两年，胖回来了。555.重新开始减肥。
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