之前跑步小腿肌肉酸痛腿有点酸痛,休息了两个星期了,腿基本没什么大碍了,除了图片小腿骨那里按下去有点痛,是什么原

求救!急,一开始跑步,小腿前面就很胀,然后酸痛_慢跑吧_百度贴吧
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求救!急,一开始跑步,小腿前面就很胀,然后酸痛
很奇怪的感觉,然后十分不舒服,最后不得不停下来,我也不是不运动,都会打篮球跟棒球,但每次下定决心要每天跑步,一开始跑,就会有同样的感觉~又酸又胀,足弓也会酸(因为我是)反正这话题困扰我很久了,每次明明不累但都因为脚不舒服然后必须停下来,真的是烦死了!!!今天也只能勉强跑个3公里,就必须停了!请大神帮帮我!放尺的就是又胀又酸的地方(两只脚都有这种感觉)
小弟跑了一年了,自从上...
是这样子的,楼主差不多...
前段时间小腿哪痛,休闲...
上完考研课以后小颓废了...
没事,慢慢跑就好了。
继续加油,肌肉要时间适应
每天练不同部位,除小腿肌肉可以天天练,其他不推荐天天练,肌肉也要休息哦
跑到痛就 1缓解继续跑。 我现在就是这样。 每天10公里,大概跑2、3公里就快走2、3百米。不间断完全跑10公里也试过 跑完太伤肌肉了。。很痛。这样第二天6、7公里就不行了。估计是还不够适应。
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中途也可以拉伸放松啊,然后继续跑。。。
运动前热身,做好充分的拉伸 会缓解的 另外如果刚开始跑,注意跑量 一点一点来
可能你进入无氧呼吸了,产生肌肉就会酸。尝试减慢速度吧,我以前也出现过这样的问题。
3D篮球现场
没发现这种情况呢,加油吧,慢慢跑,要不就跑走结合吧
这是慢跑时比较常见的问题, 胫骨前肌胀痛, 归根解读一个是姿势不好, 还有就是这部分的肌肉不够, 办法两个:第一个改变姿势, 你应该是后跟跑法, 所以这个问题比较严重, 改成全掌跑很可能可以比较有效解决, 全掌落地然后滚动过去前掌蹬地, 不过一开始会很不习惯。 然后跑的时候注意两点, 其一, 抬大腿扭髋部带动小腿前进, 而不是小腿用力, 大腿以下能多放松就多放松;其二,跑走结合缓解。第二个是平时多锻炼胫骨前肌, 方法是坐在椅子上不要靠背或者找支撑, 全身放松,两脚并排离地, 然后脚尖尽量向上翘, 然后回落, 这样重复40~50次, 每天做上3到4组其他辅助办法还有比如鞋子买好一些, 热身运动做得到位一些等等跟速度和量没什么关系, 3公里的量很少了, 而且17分钟这个速度已经相当慢了顺便是不是你赤脚沾水, 然后在地砖上或者纸上踩个脚印就能大致知道
他这个腿型看起来有点内翻的样子,是不是??
3D篮球现场
这个应该的一种,,我以前训练时得过,你休息一下吧,换个运动方式,或者打个绑腿,向红军行军那种
如果你打篮球跑动的时候没什么问题,那你慢跑应该也没什么事的。心理太紧张了,或者就是需要一个过程。跑到身体热起来,放松着跑就会好很多
骚年,你的好细.....好吧说正经的,之前我加强训练的时候也出现过这种现象,那真的是走都走不了,后来我每天晚上都用正骨水泡水来泡脚就没那么痛了,不过这是个人经验不知道对你有没有效...
我跟楼主一样,搞得现在多数都在。。。疯了~
姿势不对。
我是练田径的.这个叫,抹药什么的都没用,这只能说明训练上了强度坚持训练大概半个月到一个月之内就能好的.不碍事
你平时胃口,消化好吗?
与楼主有过同样的经历,有一段时间,无论是慢跑还是疾走没多远就小腿前面十分酸胀到无法行走,但过了段时间就好了。
是小腿还是脚板?如果是小腿的话,有空就去去按摩的地方进行按摩,给肌肉放松,当然喊家里人也可以,只是效果没专业的好
每天还要用开水泡脚,
每次跑了几圈身上开始发热的时候就压压韧带,把身体活动开,在进行跑。
我也是呢,但是只有右小腿难受,僵硬,不敢吃力
这种是正常的啊,刚开始跑嘛
正常 主要是你锻炼的太狠了 身体跟不上 休息段时间就好了 再跑也没事了
【个人资料】 男 30岁 173CM 93.5KG(这是我晚上刚跑完的体重,就以这个算吧) 今天是第一天慢跑,开跑前在吧里看了很多帖子,各方面该注意的地方
不经常 跑吧,或是你忽然跑快又忽然跑慢这样。
哈哈哈哈,不错~`(*∩_∩*)′
哈哈哈哈,不错~`(*∩_∩*)′
么么哒~嘻嘻
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保存至快速回贴长跑以后休息一会就出现小腿肌肉酸疼,小腿腿骨也疼,是什么原因,我一直坚持在跑步,疼也跑,跑个3.4_百度知道
长跑以后休息一会就出现小腿肌肉酸疼,小腿腿骨也疼,是什么原因,我一直坚持在跑步,疼也跑,跑个3.4
跑以后休息一会就出现小腿肌肉酸疼,疼也跑,跑个3,跑完回来一休息又疼.4公里以后就不怎么疼了,是什么原因,不是突然运动过猛,小腿腿骨也疼,我一直坚持在跑步。 我一直坚持运动
但是腿骨疼痛就有问题了,跑步是否有足够热身,除了跑步动作是否标准肌肉酸疼是正常现象,都会造成一定的影响
健身爱好者
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