怀孕初期睡眠不佳什么原因
怀孕初期睡眠不佳什么原因
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　　人的一生大约有1/3的时间是在睡眠中度过的。当人们处于睡眠状态中时，可以使人们的大脑和身体得到休息、休整和恢复，适量的睡眠有助于人们日常的工作和学习。不过为什么怀孕初期孕妇会睡眠不佳呢?以下就是学习啦小编给你做的整理，希望对你有用。
　　怀孕初期睡眠不佳的原因
　　1、白天犯困
　　在怀孕早期，你会开始在白天感觉非常困倦。这种突然想睡觉的现象是由于体内孕酮(也称为&黄体酮&)水平增高造成的。孕酮是一种帮助调节生殖系统的生理周期并具有镇静作用的女性荷尔蒙。这种自然化学物质的突然增加，可能会使一个平常的工作日变得像跑马拉松一样让人吃不消。你可能会感到筋疲力尽，觉得自己好像得了感冒。
　　虽然孕酮让你感到困倦，但在晚上它反而会影响孕妇睡眠，让你白天更加疲惫。这个问题其实并没有什么更好的解决办法，你所能做的就是尽量多休息，即使你根本睡不着。要知道，你躺在床上的时间并不等于你实际睡觉的时间，所以一旦觉得困了，就要抓紧时间小睡一会儿。
　　2、睡眠姿势
　　胸部变得敏感，可能会让你很难找到一个舒服的睡觉姿势，尤其是你以前如果喜欢趴着睡的话。怀孕早期是你开始训练自己往左或右侧睡的好时间，这样能加强血液和营养流向你的子宫和宝宝，还能帮助你的肾脏更好地排毒。你越早习惯这个孕妇睡眠姿势，将来肚子更大时就能睡得越好。
　　3、尿意频繁
　　另一个影响孕妇睡眠的原因就是你日益增大的子宫。子宫增大会压迫膀胱，让你不停地想上厕所。要是你不想老上厕所，你可以在白天多喝些水，然后从傍晚开始不喝或少喝水。
　　怀孕初期睡眠不佳怎么办：
　　1.寻求准爸爸、家里亲人、闺蜜的体贴与关怀，释放压力是稳定准妈妈心情缓解失眠的有效方法;
　　2.牛奶、小米、糯米等是利于睡眠的食物，具有安神补脑的作用;
　　3.早孕反应所致的烧心感是影响睡眠的重要因素，建议不要吃得过多过饱，或者在吃完东西后立即躺下;如果半夜容易饿醒，可尝试在睡前3小时少量加餐;
　　4.饮食不当，过辣或者过酸都可能引起胃部不适，也会影响睡眠，建议少吃过于刺激的食物以及不易消化的油腻食物;
　　5.如果是因为尿频带来的睡眠问题，建议在睡前少喝汤水;
　　6.如果腿部抽筋对睡眠有影响，可调整睡姿或者补钙。
　　怀孕初期的症状：
　　症状一、月经停止
　　月经停止是怀孕早期的最早、最重要的&信号&。一般月经推迟7天都是正常的，如果超过10天以上就很有可能是怀孕了。这个症状导致了女性留意到了更多怀孕的症状。但并不是月经没有来就一定是怀孕了，月经没有来的原因有很多，可能因为某些妇科疾病所致或者精神过度紧张等，最好是到医院做相关检查。
　　症状二、乳房变化
　　怀孕的其中一个明显特征就是：你的乳房开始变得敏感、膨胀、无端感到酸痛。你可能在找舒适的睡姿睡觉的时候，在锻炼或洗澡的时候，或在穿衣服的时候，感到乳房有异状。
　　在怀孕初期，乳房会增大一些，并且会变得坚实和沉重一些。乳房会有一种饱满和刺痛的感觉。奶头周围深黄色的乳晕上小颗粒显得特别突出。有些女性会发现，她们的乳头会变黑了。
　　在哺乳的时候，乳房起很重要的作用。所以，在怀孕的时候，乳房会变得敏感，和膨胀。这也是怀孕的一个很明显的症状。
　　症状三、低腰处感到疼痛
　　早期怀孕信号的腰部疼痛可以被说成是一种真正的痛。这种低腰处的疼痛的成因有很多。第一，是因为你的体重的改变。因为怀孕，你体重增加，子宫变大，胎儿每个星期都不断长大。另外，因为体态的改变。胎儿的重量集中在体前，所以，这样对腰的负担加重了。怀孕就像是背了一个背包在前面。这样的改变，加重了腰的负担。
　　另外，夜晚缺少睡眠也是腰痛的一个原因。你或许会侧卧，或不断寻找舒服的睡姿。子宫的重量在睡觉的时候，也拉扯着背部肌肉。买一个孕妇专用的枕头，能帮助你睡得香一点。
　　最后，荷尔蒙和身体内部的改变也会令腰感到疼痛。你的身体正在不断为临盆做准备，你的一些关节和韧带会为了临盘而变松了。所有的上述因素加起来造成了孕妇在怀孕早期的时候感到腰部疼痛。专家估计，过半的孕妇会有这个症状。
　　症状四、胃痛或便秘
　　子宫膨胀，导致子宫在膨胀的时候，挤压到胃和其他器官导致了胃痛和便秘。此外，荷尔蒙浓度的增加，会导致消化缓慢，阻碍消化维他命、矿物质、营养物的消化功能正常运行。吃一些产前的维他命、矿物质营养药，对胎儿的发育很重要。
　　胃消化的缓慢会导致胃分泌更多的胃酸去消化食物，这导致了胃痛的产生。苏打水或者热水能减轻胃痛。小量多餐更容易被消化。喝水，多吃蔬果，葡萄干，粗粮都能帮助消化。还有一些日常的维他命补充剂含有助消化的成分。以上这些都能帮助孕妇消化。
　　症状五、尿频
　　其他人会注意到你怀孕了的其中一个症状就是：你更加频繁地&光顾&洗手间。你的家人或朋友会告诉你，你去洗手间的次数比以前多了。造成这个现象的原因是：膨胀的子宫会给膀胱造成压力。
　　在怀孕初期，许多女性有尿频的情形，有的每小时一次，这是一种自然现象，用不着治疗。
　　症状六、疲劳
　　你会突然感到疲倦，甚至觉得筋疲力竭吗?没有人确切地知道怀孕早期的疲劳是由什么引起的，不过，快速增加的孕酮(也叫黄体酮)水平可能会使你感到特别困倦。 一旦进入怀孕中期，你就会开始感到精力比孕早期更充沛了，但是到了怀孕的晚期，疲倦感通常会再次出现。因为，这时你的体重会大幅增加，而且孕期常见的不适反应也会影响你晚间的睡眠质量。
　　症状七、皮肤变化
　　孕妇的皮肤在怀孕期间会发生很大变化。在妊娠初期，有的人由于激素的原因，皮肤色素沉淀明显。有的人在孕初期会长出痤疮，而有的人以前长有痤疮，现在反而没有了，脸变干净了。
　　症状八、作呕
　　怀孕的其中一个症状就是：作呕作闷。这或许会使完全没有准备的你感到非常惊讶。这个症状可能在怀孕的第一个星期就出现。很多妇女早上空腹喝咖啡、吃早餐的时候，会呕吐。这就是人们所说的晨吐。有的孕妇会在下午或晚上感到作呕。而另外一些会整天都感到想吐。
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怀孕了，不想睡觉正常吗
&&& 亲友们，好久没来了，大家好吗？我想请问一下亲爱的准妈妈们，请问你们有怀孕了，不想睡觉，也没什么症状的吗，我不知道怎么回事，跟别的孕妇不太像，我同事朋友都说我不正常，从刚怀孕初期开始就跟别人有所不同，没有什么不良反应，除了没什么胃口外，最主要的是，我不会一天到晚想睡觉，精神好像还不错，不会很困，但朋友说孕妇都会很想睡觉，请问有亲友们跟我一样的吗？
每个人情况不一样，没什么好不正常的，我怀孕到现在压根就没有怎么困过，基本上都是晚上12点睡觉，早上6点半起床，中午不午休都没有关系，都说多睡觉好，不过压根就不困，没事的，不用担心哈，现在我宝宝很健康呢!
呵呵,我怀孕也跟人家不一样.别人前三个月有孕吐都吃不下东西,我是有孕吐,但是一饿就吐,像饿狼一样,要不停的吃.我也不爱睡觉,每天八小时都不到的.后期肚子大了,晚上睡不好,下午才补个眠.每个人情况应该都不太一样吧.只要宝宝健康就好了.
不想睡觉证明你精神好啊，精神好就没问题了，每个人的身体都不一样，别跟人家比，宝宝健康就行了，一天到晚想睡觉也是很辛苦的哦，还不如精神好，不想睡呢！
我是出了想睡觉外，其他什么也不想干
是噢，可能我精神好一点吧，谢谢亲友们！！！
&&&&&&&&&& 头三个月我是不怎么爱睡。但是吐得厉害。现在四个月了，最近这几天却特别想睡。每天下午都会睡两个小时。怪得很。
我的在是上反映不剧烈，好吃的荤素都喜欢 不过睡是超级喜欢的，初期要睡12-15小时
不会吧，我没有噢，精神还不错，对了，你现在应该有胎动了吧！我现在都有了噢！而且还很多，几乎早上，中午，晚上，都动，很少不动的，有时晚上十二点还动，总之动的特别多，是从二十周左右开始的，
回复 &玻璃子&
19:01:22发表的
我的在是上反映不剧烈，好吃的荤素都喜欢 不过睡是超级喜欢的，初期要睡12-15小时
我和你一样啊
我也不困呀，不知道。
我和你一样，可能我更严重，整晚都不睡得也有，失眠比较严重！怎么才能调整呢？
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怀孕初期的睡眠问题及饮食细节
17:36 |来源:妈妈健康网|作者: |查看:549次
欢迎光临妈妈健康网，今天给大家带来的文章是：怀孕初期的睡眠问题及饮食细节，是有关的相关信息，希望通过阅读这篇文章，您能够有所收获，那就是对我们妈妈健康网的全体工作人员最大的肯定和鼓励，以下是完整【怀孕初期的睡眠问题及饮食细节】原文：
　　怀孕早期睡眠不好是个常见问题。现在恶心、烧心以及尿频已经成为你生活中的家常便饭，你可能会觉得要好好睡一觉实在是太难了。 （）
　　怀孕早期睡眠问题1：突然犯困
　　在怀孕早期，你会开始在白天感觉非常困倦。这种突然想睡觉的现象是由于体内孕酮(也称为“黄体酮”)水平增高造成的。孕酮是一种帮助调节生殖系统的生理周期并具有镇静作用的女性荷尔蒙。这种自然化学物质的突然增加，可能会使一个平常的工作日变得像跑马拉松一样让人吃不消。你可能会感到筋疲力尽，觉得自己好像得了感冒。
　　虽然孕酮让你感到困倦，但在晚上它反而会影响孕妇睡眠，让你白天更加疲惫。这个问题其实并没有什么更好的解决办法，你所能做的就是尽量多休息，即使你根本睡不着。要知道，你躺在床上的时间并不等于你实际睡觉的时间，所以一旦觉得困了，就要抓紧时间小睡一会儿。
　　怀孕早期睡眠问题2：什么姿势都不舒服
　　胸部变得敏感，可能会让你很难找到一个舒服的睡觉姿势，尤其是你以前如果喜欢趴着睡的话。怀孕早期是你开始训练自己往左或右侧睡的好时间，这样能加强血液和营养流向你的子宫和宝宝，还能帮助你的肾脏更好地排毒。你越早习惯这个孕妇睡眠姿势，将来肚子更大时就能睡得越好。
　　怀孕早期睡眠问题3：尿意频繁
　　另一个影响孕妇睡眠的原因就是你日益增大的子宫。子宫增大会压迫膀胱，让你不停地想上厕所。要是你不想老上厕所，你可以在白天多喝些水，然后从傍晚开始不喝或少喝水。
　　孕妇饮食注意事项
　　首先，怀孕后阴血下聚冲任养胎，上营乳房以化乳，机体阴血略显不足，因此，孕期应加强营养，注意蛋白的摄入，可适当多吃些瘦猪肉、牛肉、鸡肉、鸡蛋。
　　在孕早期，由于血聚于下，冲脉气盛，肝气上逆，胃失和降，易致呃逆、呕吐等症。所以，怀孕早期的饮食宜清淡，即少油、少盐。一定注意慎服肥甘厚味的食品，比如油炸食品、糖分较高的食品、饮料以及红烧肉、排骨汤等一切动物脂肪含量较高的食品。
　　关注孕妇饮食注意事项的人，也会建议你怀孕后少吃“热”的东西。由于怀孕后子宫藏精气而不泻，月经停闭不潮，易生内热，俗称“胎热”，因此，你应注意少吃易致上火的食物，包括：羊肉、狗肉、鹿肉、驴肉等，辛辣刺激性食物，各种坚果，各类热带水果。
　　另外，在药疗性的食物中，那些具有通利、活血、润下、辛热的食物，准妈妈也应该慎用，如辛热的桂圆、桂皮;活血的山楂、月季花;通利润下的薏仁米、马齿苋、木耳菜、苋菜。
（责任编辑：王羽 ）
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