使用合作账号一键登录：
怎样练锁骨 15个动作把锁骨练出来
　　每一个人都是有锁骨的，只是锁骨有的明显有的不明显。现在有很多人以锁骨为美，讲究锁骨的美，但是很多有人会把锁骨变的那么美，夏季是一个露身材的时候，所以爱美的女士要注意了，下面小编教大家几个动作，轻松露出你的性感锁骨。
　　很多性感的女士露出性感的锁骨很是诱人，很多热女士也希望自己拥有一个漂亮的锁骨。
　　很多男人都是锁骨控，一项5560名男性参与的&你认为裸露时最性感的部位是哪里&的调查结果显示，30.8%的人回答是锁骨，超过胸部这一答案占据首位。服装品牌也将小露锁骨的U型领口正装作为主要货品推向市场，甚至连婚纱款式也趋于突出胸部和锁骨，可见锁骨的受欢迎程度。
　　完美的锁骨肩头总是深浅适度，锁骨线条清晰、平直，肩头饱满圆润但不臃肿，略有一些肌肉，保持视觉上的弹性适合。那么锁骨怎么练出来的呢?
　　1、哑铃扩胸
　　双手将哑铃平行举起，让手臂与肩膀呈90度夹角，以腰腹部为扭转轴，保持上身笔直向右方扭转，做到自己的极限。停留5秒后再转回中位，向反方向继续扭转。左右旋转各一次作为1个回合，每天坚持做15回合。
　　2、后仰推举
　　正面趴在床上，双手与肩同宽支撑住，逐渐往后弯腰，直到自己的极限为止。
　　如果你经常做韧性训练，弯曲的幅度够大还能锻炼到坐骨神经和腰肌。每天坚持这个动作3-5分钟。
　　3、婴儿爬姿
　　准备一张瑜伽垫，用婴儿爬姿在垫子上爬行，注意保持背部笔直，双手与肩同宽，腿部和弯曲的膝盖呈90度，爬行的时候尽量缓慢用力。
　　4、眼镜蛇式
　　这个动作有助于颈部的伸展，对锁骨、肩头塑形极有好处。
　　身体平贴在垫子上，双手支撑上身，指尖朝前，支撑同时保证下腹部紧贴垫上，颈部后仰，使脊椎弯成c型，保持30秒。
　　5、后仰式俯卧撑
　　这是一个针对胸、肩、背、腹、臀部全方面的训练动作。
　　坐在垫子上，双手和脚跟撑地，双腿伸直，腕部与肩部并齐，手指朝前，身体保持成直线，弯曲肘关节，将身体放低几厘米即可，保持腹部紧张，再将身体撑起。
　　6、坐姿推举
　　这个动作比较挑战，主攻肩部塑形。
　　坐在椅子上，背部平贴椅背，双手握住手柄，向上推举，手臂伸直后慢慢向下放，直到肘关节与肩关节平行为止，再向上推举。
　　7、矿泉水体操
　　把矿泉水瓶夹在腋下，放下手臂，夹紧腋下的矿泉水瓶，转动这一侧手臂，手掌朝前，能够唤醒沉睡的上臂三角肌。
　　双手握住矿泉水瓶，向上推举，手臂伸直后慢慢向下放，直到肘关节与肩关节平行为止，再向上推举。锁骨区塑型的漂亮动作，能让肩部变得有骨有肉，平展如&一&。
相关阅读推荐:
生活中想要补益肝肾，强体抗癌的朋友可以多吃它。
随着生活压力的增大，早生白发已不是稀奇的事。
经期是女人每个月特殊的几天，在饮食方面尤为注意。如何练锁骨？
核心提示：迷人的锁骨能展现一个女人的风情，但是有的人锁骨并不明显，怎样练？下面，小编推荐几招，让你瘦出性感锁骨。
　　有迷人的锁骨，你绝对吸睛。反手摸肚脐之后，人们玩起了锁骨放硬币，如果你的锁骨越明显，凹槽越深，放的硬币就越多。这一做法非常考量人的锁骨。但是有的人锁骨并不明显，要怎么练？下面小编推荐几招。　　第一招　　身体平贴在垫子上，双 手 支撑上身，指尖朝前，支撑同时保证下腹部紧贴垫上，颈部后仰，使脊椎弯成c型，保持30秒。　　第二招　　坐在垫子上，双手和脚跟撑地，双腿伸直，腕部与肩部并齐，手指朝前，身体保持成直线，弯曲肘关节，将身体放低几厘米即可，保持腹部紧张，再将身体撑起。　　第三招　　由嘴巴慢慢的吐气，同时下颚向上抬起，肩胛骨向背部中央集中，背部成弓字，胸部向前扩张。放置于臀部后方的双手，手臂伸直，尽量向高处抬起，保持动作5秒钟。　　第四招　　身体站立，两手肘部弯曲，指尖分别紧贴肩头，然后顺时针向后绕10次再转向前绕10次。　　第五招　　背部保持含胸弯腰姿势。由嘴巴慢慢的吐气，同时两手手背合十，按压胸部中心位置。
了解更多减肥方法，请关注我们的微信公众号　　「39减肥」微信号：paireliang&(←长按复制)
《中国网民健康需求调查2015》，仅需3分钟填写，即可了解个人健康、表达医疗需求，参与即有奖，中奖率100%！同时关注39健康网微信号（health39net），更有机会赢取iPhone 6s大奖！
分享到微信朋友圈
“扫一扫”分享
参加工作后，各种加班夜宵让身高180的我很快就200斤了，偶然翻了...
我以前的人生是被肉包住的，140斤的体重却只有160cm,纵使我对生活...
减肥的过程是对意志的考验，那段日子不知不觉已经过去3个多月，现...
我的主要运动方法就是无氧和有氧的结合，效果真的很不错，另外饮...
减肥方法说白了就是两点：运动+饮食。每天运动两小时，饮食方面，...
有的人生来就拥有一个极高的基础代谢率，可是有更多的人却是从小...
自从上大学后，到毕业一年整，五年一路长胖。发婚前两个月发现了...
把食物按减肥效用进行分类，大盘类、小盘类和禁止类，大盘类食物...
因为腿受伤，我只能通过快走减肥，刚开始效果不明显，第二个月开...
其实减肥不难，我以前下决心减肥无数次，但是每一次成功，这次减...
减下来有5个月了，体重一直在130到133斤波动，其实已经养成一种习...
我会在跑步前1个小时到半个小时喝一杯生姜红茶，重点在生姜，不在...
减肥的办法很简单，少吃多动。就是日复一日的中午晚上少吃，晚上...
先说运动，我觉得毅力和决心很重要，就是你的思想会控制你的行为...
虽然不能说完全达到我想要的体重，但对比前几年的体重，我已经是...
减肥当中最痛苦的就是看见爸妈朋友吃大鱼大肉，撕心裂肺的痛。刚...
从2013年一路走来 体重从最开始的105KG减到了现在的77.5KG，...
四个月前由于受伤停止了训练，休息了四个月，虽然中间有些运动，...
我是从小就胖，最胖的时候是182斤，在一次逛街时，偶然看见了漂亮...
原来体重将近二百斤，减到了一百四十斤，腰围也由二尺九缩减到二...
月经同步的现象相信女性都比较熟悉。闺蜜因为交往密切，生活习惯相互影响，还会传染笑声、怀孕、抑郁、肥胖。
有研究表明，相比看喜剧，看悲剧更容易长胖。想看电影不长肉，需要选择健康的零食和一些喜剧电影。
每10个人就有3个胖子，如果恰巧不幸，你的ta就是其中一个，你要如何用一句话劝说ta减肥？
从140斤瘦到100斤，胖妹纸终于成功逆袭变女神！…… []
把你减肥成功的秘诀告诉给更多还在减肥路上挣扎的朋…… []
小腿变粗之后穿衣服都不好看，其实想要变成大美腿也…… []
俄罗斯女孩身高158厘米的她，体重仅有20公斤…… []
普拉提融合芭蕾舞、太极拳、形体舞、瑜伽的理念和个…… []
美国一女士因为体重暴涨到约600斤，她已有16年足不出…… []
没有性感的锁骨，女人胸前的春光便少了些性感。如何练出锁骨？针对锁骨进行运动同时坚持睡前按摩，便能轻松拥有性感锁骨。朋友前时间总是说自己的前面下一根骨头有疼痛，还连一呼吸时也跟着有点，在疼痛不适时直接向上到耳后面也会有不适的症状，到医院进行检查后诊断为胸锁乳突肌劳损引起的症状，在医生的治疗下，朋友的锁骨疼痛的症状给完全治疗好了，所以说说与大家分享，
步骤/方法：
1医生针对检查的对果，给朋友进行胸锁乳突肌损伤的治疗，治疗的主要方面是采用小针刀治疗法，先是查出病灶处的疼痛点，在了确定病灶点后，医生用记号棉签沾消毒用的紫药水做好点，再配比好，局部的麻醉药进行局部的点刺麻醉，在局部做好常规消毒后，注射局部的麻药，医生按照针刀的操作规程，进行做小针刀的治疗术，治疗主要以松解局部的粘连组织，松解肌肉的病灶性痉挛，
2医生按严格的针刀操作术，每次隔五天的治疗，朋友在医生用小针刀治疗二次后胸前锁骨的粘连组织松解后，疼痛的症状全部消失了，并且耳后，呼吸时连带的不适疼痛感也给治疗好，所以在这里将治疗的过程分给大家共享，
注意事项：
做小针刀治疗，在注意防上感染，术后要做好消毒，贴上消毒的创可贴。
订阅到邮箱
温馨提示：以上经验分享由网友原创，仅供参考，未经许可禁止转载，违者必究
外伤科热门相关
外伤科相关药品
功能主治：清热解毒﹑消肿止痛﹑祛风燥湿。本品用...
参考价格：￥25
功能主治：补益气血，理气调经。用于气血虚弱兼有...
参考价格：￥20性感锁骨怎么练出来？
核心提示：现在人们对于性感的解读，并不只是胸部，而是对锁骨独有一番感觉！为了露除性感的锁骨，女人们该怎样打造呢？
　　调查显示，很多男人都是“锁骨控”。一项5560名男性参与的“你认为裸露时最性感的部位是哪里”的调查结果显示，30.8%的人回答是“锁骨”，超过“”这一答案占据首位，他们认为锁骨比其他部位更能展现女性魅力。
　　深度性感锁骨功不可没
　　在韩国釜山电影节上，身穿露出锁骨的迷你连衣裙展现身材的明星尹恩惠让很多韩国人着迷，因为在一家有线电视台进行的问卷调查中，她被当选为演艺界最佳“锁骨”美人。
　　随着潮流的变化，露肩的服装如今大行其道，最近记者就从某大型购物网站得知，登记的“露肩式T恤”就约有12560件，不仅是低价服装，高价的正式套装品牌也将小露锁骨的U型领口正装作为今年的主要货品推向市场，甚至连婚纱款式也趋于突出胸部和锁骨，“锁骨”成为了魅力的新焦点、流行的词。
　　完美的锁骨肩头总是有以下特点，锁骨窝深浅适度，锁骨线条清晰、平直，肩头饱满圆润但不臃肿，略有一些肌肉，保持视觉上的弹性适合，这使得漂亮的锁骨总是为女人平添了几分性感。于是乎，锁骨便由此浮出水面，而且行情一路看涨越来越火爆。
　　锁骨整形是的衍生
　　很多爱美人士由于肩部脂肪堆积，锁骨并不明显，这是因为在这两根脖子之下，双峰之上凸起的横骨，能让颈间妩媚流传，如果没有这两根锁骨的衬托，就会使人显得臃肿，不挺拔。那么如何打造一对性感迷人的锁骨呢?据整形专家介绍，“锁骨整形术”就能轻松实现。
　　“锁骨整形术”实质是术的一种，通过微创吸脂术吸走锁骨的脂肪，让锁骨凸显出来的一种手术方法。手术切口开在腋前线，由于其隐藏在腋部褶皱中，创口只有2～3mm，所以恢后几乎看不到。手术过程只要30分钟，并且不用住院，不影响行动，三个月后就基本看不到手术痕迹了。
　　由于吸脂术是减少脂肪细胞的数量，而成人的脂肪细胞数量是恒定的，所以减少的脂肪细胞不再重生。只要饮食得当，生活规律，剩余的脂肪细胞体积不再增大，漂亮的锁骨就会一直跟随着你了。
　　经过手术的打造，一对性感的锁骨显现出来，但是专家要提醒求美者，并不是所有的人都适合做“锁骨整形”，有脏器官疾病者，如，、、、高血糖者;肺部呼吸功能不全，如导致肺功能不全者;
　　有吸烟嗜好，停止吸烟不到两星期者;长期服用抗凝血药物、降压药物及激素类药物，停药不到半月者;身体未发育成熟的青少年等都不适合做此手术，所以想要进行此项手术的人一定要在术前和充分沟通，并且严格遵照医嘱。
　　点评：精致的锁骨若隐若现能让整个人的气质增色不少，轻灵、翩然，像蝴蝶的翅膀慢慢张开。当然，丰满的女性只有通过简单的整形手术即可得到诗一般美妙的精致锁骨。
（责任编辑：汪雨莲；实习编辑：李阳）
《中国网民健康需求调查2015》，仅需3分钟填写，即可了解个人健康、表达医疗需求，参与即有奖，中奖率100%！同时关注39健康网微信号（health39net），更有机会赢取iPhone 6s大奖！
分享到微信朋友圈
“扫一扫”分享
很多美眉总会为脸上的粉刺烦恼，即使平时用一些针对性的护肤品也难以消除脸上的粉刺。如何才能去掉脸上凹凸不平的粉刺，塑造完美脸部皮肤，并且能够重拾一个女人的自信呢？怎样去粉刺？有没有高效去粉刺的小妙招？下面，小编就详细告诉你关于怎样去粉刺的小知识。
水汪汪的大眼睛是每个爱美女孩的美丽愿望。如今，开眼角已经成为一种很成熟很受欢迎的眼部整形方式了。对于开眼角手术不了解的朋友们就会问了，开眼角手术适合哪些人做？开眼角效果明显吗？相信很多爱美者关于这个问题都格外关心。这些你都能在下面一一找到答案！
青春期正是痘痘盛行的时期，然而痘痘过后脸上又留下了痘印。痘印深深困扰着爱美人士，如何找回美白无瑕的脸蛋？去痘印最有效的方法是什么？有去痘印最有效的小妙招介绍吗？当然有！一起来打赢这场战“痘”吧！
据英国《每日邮报》报道，一个英国女子在24年前因医…… []
现在的上班族在电脑前一坐就是一整天，只有倒水和午…… []
根据调查显示，我国注射用玻尿酸供需量每年都以25%左…… []
永葆青春是每个人都追求的目标，但什么方法能无需劳…… []
乳房的二次发育，是熟女们动用了各种手段之后的杰作…… []
夏天虽然还没到，但如果到时候为了穿漂亮的夏装才想…… []
手术两个月啦，今天终于看到了期待已久的完美一面。…… []
在韩国，隆胸、垫鼻、锉骨早已经不是整容时尚，眼下最火爆的整容潮流是锁骨整形！即在腋窝的褶皱部位切开3毫米左右的小口，把吸入仪器放进去，通过细微脂肪吸入术吸走锁骨周围脂肪，从而让锁骨更加突出。