宝宝在沙发上跑突然说脚疼，没红也没肿，走路一瘸一拐怎么回事？严重吗？用去医院吗_百度宝宝知道跳绳的姐妹们有没有跳完脚痛的情况？该怎么缓解才好(只看楼主贴) - 薄荷减肥论坛
跳绳的姐妹们有没有跳完脚痛的情况？该怎么缓解才好(只看楼主贴)[心得,交流]&
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之前有氧运动为快走
这两周天气不好 &改成了跳绳
但连续跳了10天左右后 昨天开始 左脚脚背上的筋很痛
一跳绳或者走路就痛&
这样的情况 &跳绳的姐妹们有过吗？
怎么缓解才好
我一天大概跳40分钟 &之前放松 之后拉伸都有做的~
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Ks聽写道：没有穿运动鞋跳? 泡热水能缓解疼痛
穿运动鞋的 & 嗯 我前天跳完就痛了&
每天晚上我都会热水泡脚 &昨天休息了一天 没跳 但走了不少路&
今天再跳 脚又痛了 也不知道怎么回事~~还能不能跳了&
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我要变健康的竹竿写道：我昨天跳了，今天小腿好痛
小腿痛是肌肉得到了锻炼吧
我脚背痛 &都不敢跳了 怕伤到筋骨
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Ks聽写道：休息3、4天吧，有可能跳的速度太快，脚板承受不了
有道理 &明天休息看看再说
这样强行去跳 &感觉对身体不好~
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奈奈绫绫写道：赶紧泡脚 拿热水泡 30分钟以上不但舒服 而且疼痛立马缓解就是这么神
。。- - 因为我昨天刚泡了
我脚抽筋了 你脚背 我脚踝。。2个差不多吧都在干骨头附近了。我昨晚当时泡了就舒服了好多 虽然没泡过一会还是感觉疼痛但是好多了 睡一觉今天起来明显没昨天那么厉害 我现在正在给你打字 一边正在泡脚 哈哈。脚上好多穴道的 泡泡舒经活血 还提高新陈代谢呢 舒服着呢
谢谢亲。我也是，晚上泡了半小时，好舒服！那你明天还要跳吗？我考虑休息两天呢
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活在。水里的鱼写道：是不是跳绳的姿势不对？。。。
就是很常规的双脚跳哇
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活在。水里的鱼写道：evebest写道：
看来你得休息一阵了。。。不然对脚踝不好。。。
对'我也是这样想'反正也快MC了
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柚子日韩美衣写道：是不是地面太硬了，买那种泡沫垫子垫着跳
地是挺硬的，但是没办法，那种垫子容易打滑呀
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ylliu0110写道：我觉着穿底子厚一点的鞋跳比较好，还有我在磁砖上跳感觉比在水泥地上跳要好。没出现在脚面痛，刚开始跳出现过脚踝痛，所以歇了几天，再跳就不痛了。
嗯 &谢谢亲的回答 &我休息两天 再跳的时候换双厚底鞋试试~~~
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幸运叶莎写道：亲是跳时脚后跟先着地了吧？
不是哦 &是脚尖着地的 &具体是左脚大拇指向脚背上延伸的那条筋痛 以前穿人字拖走路走久了 &也会痛
也不知道怎么办了 & 其实我还是很喜欢跳绳的~~~
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顶一下 看看还有没有有过类似情况的姐妹~~~
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zly19写道：踮着脚尖跳，跳的时候膝盖不要直直的，弯一点，缓冲一下。有条件的话尽量不要在水泥地这种硬的地方跳。我以前也痛，掌握方法好一点。要学会保护自己啊
说到我的一个问题了 我跳绳的时候 腿是紧绷直的 我以为这样是正确的瘦腿姿势呢！！！原来这样 好 我下次改正一下！~
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zly19写道：那样对膝盖冲击大 容易受伤的。如果体重大的话，伤害更大
我现在56kg...嗯嗯 &好 我一定改掉~~你说的很有道理~~
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Bleach小雨写道：不用担心，我也是这样过来的
刚开始跳的时候不要太注意时间和速度哈
还有姿势要正确，跳绳前后坚持拉伸之类的
过几天就好了，最好穿轻质量的跑鞋什么的
恩恩 &亲是穿厚底鞋还是薄底鞋呢 & & 你也痛哦 &我担心越跳越痛。。。
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Bleach小雨写道：evebest写道：
恩恩 &亲是穿厚底鞋还是薄底鞋呢 & & 你也痛哦 &我担心越跳越痛。。。
汗颜啊。。。一开始我穿的是帆布鞋……
刚开始减肥的那段时间我是又跑步又跳绳，然后有那么多天一直脚痛
后来果断换鞋啊，就是普通的网状运动鞋，专卖店的叫法貌似叫“轻质跑鞋”
觉得还可以就一直穿，而且现在运动养成了习惯，腿脚都不会疼了。
我还穿那种类似于板鞋的跑鞋，对比了一下觉得太重了而且鞋底硬，就果断舍弃了
我也是在纠结 我一般会穿一双比较薄底的板鞋跳 &它比较软
还有一双厚底的帆布鞋 比较有弹性 但有点重 & 穿那个跳 该多累啊。。。
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& 上一页 1>> >>脚背痛，用力就疼，跳绳完了就有一点疼了
脚背痛，用力就疼，跳绳完了就有一点疼了
病情描述：
你好医生，脚背一走路一用力就开始疼，不用力不疼，站着也不疼，就走路用力疼
医生提醒：微信加医生为好友，快速帮您诊断
已回答4998条
医生建议：你好，活血、消炎、镇痛，对局部血管有扩张作用，用于关节扭伤及寒湿引起的。那是应为运动过度，因为你没穿鞋，所以在你准备起跳的时候连脚趾的经不停地用力，过度劳累造成的，平常走路有鞋子帮助用不了多大的劲，所以你这算是脚经拉伤了，多休息休息就好了，贴个止痛膏之类的，用红花油或者把白酒点着搓搓，泡泡热水脚，没什么大事情的，祝你早日康复啊
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跳绳后脚踝有点疼
本帖最后由 jameslord 于
13:44 编辑
肿么回事？
跳绳可以提高跑步能力木？
跳绳可以提高跑步能力是肯定的，脚踝为什么痛，不清楚。
拳击运动员喜欢用跳绳热身，跑步的倒不多见。
循序渐进，慢慢适应
肯定是过量了！过犹不及就会带来不适。
过量了吧，多休息
跳绳可以提高跑步能力
可以提高的
跳绳对缎练身体很好,也可提高跑步能力,可要注意休息,不要过量.
钧天大哥言之有理
王元洪 发表于
肯定是过量了！过犹不及就会带来不适。
才跳了1000个啊，肿么会过量呢：（
先跑步，再爬山或爬台阶，下午或其它时间放松时跳绳
跳绳没啥规定，想跳多少就跳多少，职业拳击运动员有时候一天总共跳超过10000下——跳绳不算锻炼，啥都不算，就是放松，不过，长期练跳绳可以增加全身的协调性
另外，减肥运动也有跳绳跳绳把脚踝的筋挫伤了，有点肿痛如果继续跳绳会怎样_百度知道
跳绳把脚踝的筋挫伤了，有点肿痛如果继续跳绳会怎样
跳绳把脚踝的筋挫伤了，有点肿痛如果继续跳绳会怎样
我有更好的答案
买点消肿的药水擦擦当然会使疼痛加重了，赶快去弄点冰敷吧，傻孩纸
lz很有想法真有意思，自虐吗？挫伤还继续跳请问不疼吗？还能坚持跳吗？你可以试试
其实我也有这种经历，最后是跳的时候是在痛得不行才停止的。后来一检查居然骨折了！自虐真不行啊！！还是及时采取措施比较妥当
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