春节到啦，如何合理控制饮食减轻体重，我要减肥_百度知道
春节到啦，如何合理控制饮食减轻体重，我要减肥
既能享受美味佳肴又可以保持身材我是女孩，请大家推荐最快的减肥方法！。大家出主意~~~~~~还有！春节将至，大家帮忙出主意啦！，朋友聚会！。如何在春节期间合理饮食，家庭聚会的场合就多了！。谢谢大家
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少吃动物油。植物油中不饱和脂肪酸含量较高、纤维素等还可促进肠蠕动，他给大脑发饱的信息需要10分钟左右。水果含有丰富的有机酸和各种蛋白酶类，提供不饱和脂肪酸！我的实际策略是先下点熟菜，有降血胆固醇的作用。 2 蒸鱼的热量不高，如给机体提供热能。 6 过节不吃油是不可能的！油脂有很多重要的生理功能，但是营养很高，过一会大脑才会受到胃中有食物的信息，比较健康。 4 水果中的香蕉是通便助消化的，促进脂溶性维生素的吸收、防止动脉硬化有益，可以沾酱吃，所以也不能多吃，谢谢 ^-^]1 油炸食物热量很高。 7 不吃火锅的也比较少了，参与细胞结构等，这样蔬菜沥后也不会有太多油，带皮的热量要达到不带皮热量的两倍，最起码肉油比较少。 3 鸡肉中鸡胸脯肉热量最低[xmtx制造。其中所含的果胶。不饱和脂肪酸对改善血脂构成，不管吃什么肉都要去皮去脂，同样一块肉，可以吃蒸的或者水煮的，要控制，原因有两个，减少胆固醇的吸收，当然要记住；二是我们的胃是比较迟钝的器官，但是因为其是凉性的：一是开始油还比较少，也是一道美味哦，从表现上就可以减少后面肉类的摄入量。 5 酸奶的助消化性就不许我多说了吧，有助于消化，先吃蔬菜，所以要适当多吃植物油，请勿抄袭
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谢谢大家提供这么多好方法给我。也希望大家都有一个好身材，好身体！春节快乐~~~
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首先要弄清发胖的原因。人为什么会发胖？就一个根本原因：输入＞消耗！你吃得太多，身体需要不了那么多营养，就把它变成脂肪积存起来了。要使自己不发胖，必须保持做到：每天摄取的热量＝身体消耗的热量。要使自己减肥，就必须做到：每天消耗的热量＞摄取的热量。这就是减肥的原理。那么，到底该怎样减肥？
1、严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！这里有三点必须注意：一是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪；二是中午一定要...
自己不要吃的太多了大概就可以了吧关键是不要吃过多的热量食品如面包等
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出门在外也不愁夏季养生我该怎么办?_百度知道
夏季养生我该怎么办?
　　一、夏季失水多，应多喝水　　喝多点水，而且是温水比较好，每天要喝七八杯白开水。身体要随时保持水分和补充水分，水在人体内起着至关重要的作明，维持着人体正常的生理功能。水是人体不可缺少的重要组成部分，器官、肌肉、血液、头发、骨骼、牙齿都含有水分，夏季失水会比较多，若不及时补水就会严重影响健康，易使皮肤干燥，皱纹增多，加速人体衰老。另外矿泉水、冷茶，牛奶，苹果汁是理想的解渴饮料。　　二、应时起居　　夏季则宜晚睡早起，中午尽可能午睡。切记不能在楼道、屋檐下或通风口的阴凉处久坐、久卧、久睡。更不宜久用电风扇，因夏令暑热外蒸，汗液大泄，毛孔大开，易受风寒侵袭，吹的时间过久可能会引起头痛、腰肌劳损、面部麻痹或肌肉酸痛等。　　三、保健要“养阳”　　《黄帝内经·素问·四气调神大论》说：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实。夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应、养生之道也。”炎热夏季，很多人会患空调病，人们白天夜里都开着空调，室内外温差可以达到十几度，加上大量食用冰品冷饮，肯定会伤阳气。因此，要注意居住环境不要过于潮湿，不要过多吃冰冻及凉食，夜间空调的温度不要开得太低，最好在26度以上，不要在露天及阴冷的地方过夜。　　四、饮食清补，多吃“苦”　　在饮食滋补方面，热天以清补、健脾、祛暑化湿为原则。肥甘厚味及燥热之品不宜食用，而应选择具有清淡滋阴功效的食品。　　甘凉清润的食物：小麦、高梁、青稞、豆腐、白扁豆、黑芝麻、马铃薯、白菜、莴苣、龙须菜、菠菜、冬瓜、西瓜等。健脾养胃、滋阴补气的食物：菠菜、藕、茭白、西红柿、胡萝卜、鸡蛋、苹果、牛奶、葡萄、莲子、桑椹、蛤蜊，鹅肉、青鱼、鲫鱼、鲢鱼、大麦粉等。　　祛暑利湿、清热解毒的食物：蚕豆、赤小豆、黄豆、生萝卜、茄子、白菜、芹菜、荸荠、薏苡仁、菜瓜、西瓜、冬瓜、丝瓜、黄瓜、甜瓜、苦瓜、菊花、荷叶、茶水等。　　苦味食品中所含有的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用。热天适当吃些苦味食品，不仅能清心除烦、醒脑提神，且可增进食欲、健脾利胃。苦瓜：取其未熟嫩果作蔬菜，成熟果瓤可生食，既可凉拌又能肉炒、烧鱼，清嫩爽口，别具风味。苦瓜具有增食欲、助消化、除热邪、解疲乏、清心明目等作用。此外，苦菜、茶叶、咖啡等苦味食品亦可酌情选用。应注意的是，食用苦味食品不宜过量，否则可能引起恶心、呕吐等症状。　　五、补充盐分、钾和维生素　　暑天出汗多，随汗液流失的钾离子也比较多，由此造成的低血钾现象，会引起人体倦怠无力、头昏头痛、食欲不振等症候。热天防止缺钾最有效的方法是多吃含钾食物，新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾，可多吃些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等；蔬菜中有大葱、芹菜、毛豆等也富含钾。茶叶中亦含有较多的钾，热天多饮茶，既可消暑，又能补钾，可谓一举两得。人体夏季大量排汗，氯化钠损失比较多，故应在补充水分的同时，注意补充盐分。每天可饮用一些盐开水，以保持体内酸碱平衡和渗透压相对稳定。营养学家还建议：高温季节最好每人每天能补充维生素B1、维生素B2各2毫克，钙1克，这样可减少体内糖类和组织蛋白的消耗，有益于人体健康。故在夏日应多吃一些富含上述营养成分的食物，如西瓜、黄瓜、番茄、豆类及其制品、动物肝脏、虾皮等，亦可饮用一些水果汁。
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不省人事而导致死亡，侵犯肌肤筋骨。 （二）夏季养生具体措施 1。维生素B族在粮谷类，强烈的阳光照射、糯米、芒种，少油腻，愈能有效地帮助人体散热，俗称发痧，尤以老年人中出现的各种症状更加明显。 4、闷乱等症，以免胃腹部受寒.盛夏防暑邪 暑为夏季的主气，至少要戴顶帽子、四肢不温。脾和胃在夏季、甜瓜、唇干口燥。从小暑至立秋。午睡时不要在有穿堂风经过的地方睡。 其次。脾阳不为湿邪所遏、夏至，所患症状也差异很大、打喷嚏。“春夏养阳”。 6。主要是有些人对气候的变化适应能力较低，就应暂停工作，为伤津的关键，是指由于人们久处冷气设备环境下工作和生活时所患的一种疾病，每天从食物中摄取18克食盐就可以了，呼吸这样的空气。 （7）蔬菜日光皮炎的防治、藏神，宜吹吹停停。暑为阳邪。最好喝矿泉水，指阴历4月至6月，需要午休做适当的补偿，甚至猝然昏倒。山区壮阔的自然景观，每天的供给量须达100克左右，常见腠理开而多汗，此时予以治疗，使居市拥有较宽敞的空间，可使机体排汗减慢。在这个意义上.保护体内阳气 （1）不能只顾眼前舒服。风湿症常见产物多呈秽浊不洁之物，故其伤人也多从下部开始，导致消化吸收功能低下。蛋白质的摄取量应在平常的基础上增加10%~15%，早点起床、磷代谢和机体免疫力的提高、恶心。轻者出现面部神经痛，使皮肤晒黑。 （4）汗斑的防治、西瓜。体质虚弱、蛋类中含量较多，到立秋之日止。减少嘈杂的噪音亦是求凉生爽的诀窍 （5）夏天不宜用凉水冲脚 经常用凉水冲脚。有了奋斗目标，从而伤害了体内的阳气，甚至于发热同时又汗流浃背。山地阴离子富集，使人穿着舒适而凉爽.起居保健 （1）睡眠 夏季作息。晨起喝水有助健康、薄。首先是二者的气温相对较低.防病保健 夏令酷热多雨，活跃于机体表面，致使心神不安、沙发套。期间包括立夏。工作八小时，亦叫热痉挛、鲜桃，超过生理代谢限度就耗伤元气、鸽肉、乌梅。长夏的饮食原则宜清爽。湿病就多见于这个季节。此时是人体新陈代谢的时期。这些蔬菜和野生蔬菜中有一种游离物质，夏季是阳气最盛的季节，尤其是南方。 （3）要防湿邪侵袭，如西瓜、夏草。夏季防暑不可等闲视之。 3。此病是由于短期内进食大量的某种蔬菜，可能有疲劳之感，或因居处潮湿，往往可以通过伏夏的调养，应稍活动一下。 有事可做，往往都与湿邪有关，眼下呈卧蚕状，故有“著痹”之称，在居住环境上。 （3）要补充水和无机盐，不要立即在静坐或静卧情况下吹风，常与热蟀竭同时出现，时时对自己的性格进行陶冶，尤其是长夏时最易受到损害。七情过极皆可伤心、易患疰夏之人。夏天宜穿浅色服装。怎样使精神饱满呢，好伤人体阳气。通过出汗以调节体温，气候炎热而生机旺盛、尿黄心烦，过于避热趋凉，如水果、玉竹，病多缠绵难愈、瓦灰。脾气升降失常后，使病情得以好转。尤其是老年人，用豁达。 对人体适宜的湿度是40%~60%、湿热带下的分泌物、“夏季要生”，要视出汗多少而定，还能改善肺的换气功能、小暑、海带，多喝些淡盐水或清凉饮料，用淡绿，才能克服人生道路上的各种坎坷。由于空气中湿度最大，阳气外发，气血运行亦相应地旺盛起来，易阴遏气机，就会“无厌于日”，不宜持续固定对身体某个部位吹风，适应暑热的气候。衣料的透气性，常见水肿形成，又叫苦夏，风速较大，能让人心理滋生舒适爽凉.运动保健 （1）旅游 夏日旅游的主要目的是消夏避暑。 （3）“冬病夏治”。皮肤毛孔开泄、杨梅，不能很好地适应夏季炎热。 （4）要多吃一些能够清热、头重如裹等症状，解开衣服，是炎夏易发的疾病。上述类型。 湿为阴邪，减少人体水分蒸发量，称之为“热伤风”。夏天，而使汗液排出，增强抗病能力。吃一点能够补益阳气和津液的药物，故应常吃一些健脾和胃的药物和食物；三是中暑痉挛，重者会出现皮肤病和心血管疾病。此外，要以温食为主，只要一出现头晕，以老年慢性支气管炎的治疗效果最显著，比如白扁豆、益气之品，固定一处，会使人体产生一系列不良影响，或因汗出沾衣，可以使患者的阳气充实，其次是海滨与山区的环境宜人。出汗较多时，称为“伏夏”。 2。 （2）夏季的着装 夏季服装以轻，病程较长，亦叫热衰竭。疰夏、呕吐等感觉的话，要特别注意盖好腹部，将烈日直射带来的热量阻之窗外、乏力，加上日光暴晒过度所引起的，可分为下列四型。 （一）夏季养生基本原则 在盛夏防暑邪，这是应具备的涵养、酸枣仁、瘦肉、容易感冒和不同程度的胃肠病等.精神调养 “冬季要藏”、蔬菜。 （1）不要忽略了感冒、豆类，侵犯肌肤在关节形成的风湿痹症往往反复发作、食欲不振；有较好的精神修养，可镇定情绪，神气涣散则人体的一切机能遭到破坏；在长夏防温邪、大暑等六个节气。所谓冷气病，脚遇寒。心的功能受到影响，加之或因外伤暴露、湿性脚气，宜晚些入睡、小满。 （2）应健脾和胃、木耳：人到中年网 作者。饮水莫待口渴时。当气温高于25度时。一般地说。西红柿、腹泻。在强烈的阳光下，可导致白内障，不管是热邪还是湿邪、肉。脾性喜燥而恶湿。在乘凉时，以防射辐射热。临床所见下肢溃疡.长夏防湿邪 湿为长夏之主气： （1）要补充足够的蛋白质、鼻塞，不宜对人直吹，切忌滋腻，如皮肤病变的渗出物。在临床上、头痛、奶和豆类中的蛋白质为好。 1，出现口渴引饮、草莓，湿邪为病。神气充足则人体的机能旺盛而协调。 （6）吹电风扇的学问 吹风不宜过大，则另需从饮料中补充、柔软为好，以火热之气所化：一是中暑高热、带下等症，皆能伤人致病，易转化其他病，可免除外界不良情绪的干扰。湿邪好伤脾阳。水分的补充最好是少量，独发于夏季、大便稀溏，空气清新，在向阳的外窗户上方装上凉蓬。 一年四季中，胃肠道分泌的消化液减少。长夏的湿邪最易侵犯脾胃功能，如油菜？ 首先、笕菜或野生的紫云英。不正常的情志可损伤心的功能，大量出汗，切忌潮湿，体内过多地丢失盐份而引起肌肉痉挛。要经常注意检查自己的情况。如果不及时救治。 （5）还要讲究喝水的学问、多次，还有的恶心，在秋冬之季可服用一些补肺、晒伤皮肤、黑豆，会通过血管传导而引起周身一系列的复杂病理反应，则伤津进一步发展，适宜的相关湿度为30度，心肺的功能降低，精神自然会饱满，人体维生素需要量比普通标准要高一倍或一倍以上，伏阴在内、绿豆、吸热性愈好、李等维生素C尤为丰富，食物不能很好的消化和吸收、下肢酸痛。 人的精神活动与心的功能密切相关。暑邪侵入人体，山上气温、大便干结。 （2）要补充维生素。出汗量超过6升.饮食调养 夏天必须重视饮食调养。汗出过多导致体液减少。 5、C乃至维生素A。其中，可使精神不空虚，太阳辐射。津伤后，最好在一小时以内。这时大脑和神经系统处于抑制状态、豆类或豆制品，中暑由于产生原因不同，可使居室满屋生凉透爽、桃，要有好的精神寄托、动物肝脏。夏季旅游的目的地应是海滨和山区，则可能导致脾气不能正常运化而气机不畅，是夏季常发生的一种病症。主要是体温不能发散引起，以鱼。 （6）疖子的防治，开泄太过，呼吸对流而生的自然风，以免压迫胸部、潮湿的气候。冬季常发的慢性病及一些阳虚阴盛的疾患。大剂量维生素B1、利湿的食物，可出现身倦乏力，更需要中午休息一下，要将多余的或暂时不用的家具搬掉、苦瓜；同时又要注意保护人体阳气、浅兰。主要是由于过热，对提高耐热能力和体力有一定的作用。游泳对人们的好处很多。又因湿邪粘滞。 （2）游泳 游泳既锻炼了身体。睡前不宜多饮水。清热的食物宜在盛夏时吃、气压较低。做好了。钾盐的补充办法是每日二片钾片，亦叫热射病。在我国不少地方。 （2）谨防疰病。 饭后不要立即躺卧、甘草，既炎热又多雨，另外可食用含钾高的食物。 （5）做做空气浴，夏季养神就显得极为重要，或因涉水淋雨、E等，防止因避暑而过分贪凉。经过一上午的学习和工作后。 （4）盛夏居室的布置 首先。午睡时最好脱掉外衣。午睡的时间不宜太长、乳白等色彩装饰墙面、健脾.药物保健 （1）要益气生津，出现脘腹胀满，并产生自觉的活动和积极的情感、蛋类等，最终导致各种疾病，其性升散、短气懒言等一系列阳气外越的症状，是全年气温最高、引发皮癌。钠的补充，预防哮喘发作。 去山地旅游有不少好处，并在腹部盖上毛巾被，更令人心旷神怡、B2；二是中暑衰竭、冬虫。风湿夹杂。每天将南北两向的门窗打开。火热为夏、白术。草木散发出的芳香性挥发性物质，质粘而腥臭。 （5）痱子的防治。 （3）玩健身球、松子。 （3）中暑的防治、太子参，以至感受湿邪而发病者最多，有助于钙，可影响人体的一切机能活动。常见症状是流涕。 2，但性质要平和。 3。中暑。 （2）要谨防冷气病，以顺应自然界阳盛阴虚的变化、头痛，容易耗气伤津、灰菜等。夏日感冒，比如五味子，内应于心，又可祛暑消夏。 外感湿邪后多有身重倦困。 还有，有一定杀菌作用，即从立夏之日起。具体方法是。此种感冒常不能迅速恢复健康、蛋，不要伏在桌子上睡。湿的形成往往与地之湿气上蒸有关，立即移至阴凉处。 （3）戴帽子 夏季、天花板、西红柿。 （4）钓鱼。用餐时不宜喝水、阳气最旺盛的时候，尤其是老年人与儿童、腰痛、尤其紫外线含量充沛、大渴易过饮，心主血，出汗量不超过4升。 其次、窗帘、微笑对待不称心的人和事，头部冷敷或冷水擦澡、微凉、呕吐、温热之品，每每既重且酸，以利饮食消化。主要是因大量出汗而引起，影响呼吸。 参考资料夏季养生 夏天，主要表现在山地气候的疗养效应和山地环境中的某些长寿因素两方面，为中暑中最严重者，随食入的蔬菜增多而产生蓄积、黄瓜，即“三伏天”
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夏天，指阴历4月至6月，即从立夏之日起，到立秋之日止。期间包括立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑等六个节气。
一年四季中，夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。此时是人体新陈代谢的时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。皮肤毛孔开泄，而使汗液排出。通过出汗以调节体温，适应暑热的气候。
（一）夏季养生基本原则
在盛夏防暑邪；在长夏防温邪；同时又要注意保护人体阳气，防止因避暑而过分贪凉，从而伤害了体内的阳气。
1.盛夏防暑邪
暑为夏季的主气，以火热之气所化，独发于夏季。暑为阳邪，其性升散，容易耗气伤津。暑邪侵入人体，常见腠理开而多汗。汗出过多导致体液减少，为伤津的关键。津伤后，出现口渴引饮、唇干口燥、大便干结、...
夏天炎热须多喝 绿豆汤 最好加些冰糖!对了!吃饭的时候吃两半蒜(勤漱口或嚼益达)有杀菌消毒的作用.平时多吃些水果(苹果,草莓,荔枝..)
夏季养生 夏天，指阴历4月至6月，即从立夏之日起，到立秋之日止。期间包括立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑等六个节气。 一年四季中，夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。此时是人体新陈代谢的时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。皮肤毛孔开泄，而使汗液排出。通过出汗以调节体温，适应暑热的气候。 （一）夏季养生基本原则 在盛夏防暑邪；在长夏防温邪；同时又要注意保护人体阳气，防止因避暑而过分贪凉，从而伤害了体内的阳气。 1.盛夏防暑邪 暑为夏季的主气，以火热之气所化，独发于夏季。暑为阳邪，其性升散，容易耗气伤津。暑邪侵入人体，常见腠理开而多汗。汗出过多导致体液减少，为伤津的关键。津伤后，出现口渴引饮、唇干口燥、大便干结、尿黄心烦、闷乱...
夏季养生的相关知识
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出门在外也不愁如果喝七八杯凉水会怎样？我胃比较不好？我要具体的回答！谢谢，会腹泻吗？_百度知道
如果喝七八杯凉水会怎样？我胃比较不好？我要具体的回答！谢谢，会腹泻吗？
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喝冷水是不会引起腹泻的。冷水刺激胃肠，会消化不好，或者胃痛
那我就试试去
那是何苦呢
有什么事可以通过别的办法解决啊😧😰😧
我想生病住院
说不出的各种烦 难受
唉，其实烦恼也是在历练自己。
希望你好好的
呵呵，太累了，人累心更累
祝你幸福快乐
也祝你快乐年年都快乐天天都开心(∩_∩)
那就都送给你了
那好吧:）😊
问你个问题吧如果是喝了酒吃药会检查出来病因吗。？
会的啊，一般都是血常规，酒精和药物都能检查出来
西医就是针对问题来解决，我们也应该学习这种精神
好吧好吧，谢谢
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太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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出门在外也不愁从中医的角度来说，每天八杯水到底是不是健康的？
最近空间，微博朋友圈都在转载一篇文章，说中医角度，八杯水是有害的。特来请教知友。
多大的杯？
不管从中医西医还是语文数学的角度，这句话都挺扯淡的
每天八杯水的具体理论，是1940年 the National Academy of Sciences（美国国家学术科学院）提出过对于一个典型的每天摄入2000大卡热量的食谱来说，需要摄入超过8杯的水来燃烧这些食物的理论。而且这个文章也说明了这些水分是包含从食物中的水分，也就是把你吃的食物内的水分和喝的水算在一起，是8杯。于是，在不断的流传过程中，每天八杯水由摄入变成了饮用。而摄入量是包含食物中的水分的，真正饮用的并没有八杯。当然，如果我们把杯的大小转换一下，八杯也没有问题（虽然网络上能查到的都是273ml或者250ml左右，有点多了）。而饮水这种事毕竟是因人而异，不可能每个人都是每天喝八杯水最健康，真正的喝水原则应该是渴了就喝，并且每次少喝（不要牛饮）。西医的角度说，肾功能正常的人每天最多只可排出10~20升尿。如果饮水过量，肾脏来不及将多余的水排出体外，会造成肾脏的负担，所以对肾脏是有影响的，但是会不会肾虚。。。我不了解。。。从中医角度说这件事，中医一般会建议肝、胃、肾病患者适当饮水，尤其是肾衰竭患者，说明中医普遍认为饮水过多会对肝、肾造成负担。张仲景《伤寒杂病论》：其不晓病者，但闻病饮水自愈，小渴仍强与饮之，因其成祸，不可复数也!是指很多人觉得多喝水能治病，但是不知道是什么病就盲目地多喝水，会导致病症更难以治愈。凡得时气病……而渴欲饮水，饮不能多，不当与也，何者?以腹中热尚少，不能消之，便更与人作病也!之后解释了原因：这里的腹中热是指人体内的阳气。《黄帝内经》中提出“火为阳，水为阴”的观点，水这种阴性的物质进入人体，肯定要消耗人体阳气的。中医认为肾虚分为4种，肾阳虚、肾阴虚、肾气虚、肾阴阳两虚。造成肾阳虚的原因就有阴气重，阳气不足，所以饮水过度有可能由于阴气重而导致肾阳虚，尤其是对本身就体质寒，脾胃虚寒的人来说。当然这里的过度应该是极度过量。所以这篇文章是有一定道理的，但是毕竟没有严格说明八杯水和过量饮水的关系，所以造成误解。以上。感谢 和
的提醒，错误的部分已经更正，见谅。
中医从来不讲究群体化的治疗方案，而是对于个体去制定治疗方案。
辩证论治是中医的核心理论，在此基础上，中医才会根据望闻问切四诊合参，去制定个体的治疗方案，中医认为每个人都是不同的，每个人得的病也都是不同的，不能以一种治疗方法去治疗每一个人。
题主的每天喝多少水，也应该从个体出发，根据个体的体质去喝，而不应该确定就去喝多少多少水……最后，人……渴了，就应该喝水，想那么多干球子……
答：“普通成年人一天需要补充大约2升水，其中800毫升左右可以从食物中获得，所以还要喝1200毫升左右。如果是夏天，或者运动量大、流汗多，就应该再多喝一些”。by CFSA_钟凯来自果壳网
--------------------------------------------------------------------------------------------------下面是科普~八杯水确实太多了，但是题主给的文章也是“大力神丸味十足”~大概是骗子写着玩的，绝对不能信~~跟QQ空间转发的《科学也无法证明的中国十大救命偏方，很有用！为家人转发》《美国人震惊中国老中医轻松解决世界医学难题》异曲同工啊原文开头第一句便是：干祖望，男，98岁，中国10大名老中医，退休中南 海，国内最权威，北京诊金最高的中医，找他看病，要提前许久预约，仅挂号费就1200元，但拿的中药却才几块钱。文章首先泡制出一个名不见经传、却饱享赞誉的 非主流专家~取得群众信任~（中国人就喜欢另辟蹊径~偏方专家~）然后又利用“上门看病光挂号就要1200，群众自学成本则才几块钱”的差距，制造蝇头小利获取贪图便宜的群众的信任~最后东拼西凑、从各个网站上随意复制一些健康知识，真假各掺一半~让你感觉好像“有料”~从而落入对方圈套~其实如果把这段话转化下，可能你就不太容易相信了：~好东西，好东西~原价八百九，促销九块九~大力神丸勒~
因人而异，吞水走长，喝水走肾。
中医认为，不渴不喝，身体很聪明，不顾身体需要多喝只能加重肾的负担。另外，没有任何理论文献支持8杯水理论，连西方西医学者都非常困惑，这概念是怎么来的？
发现很多保健书籍中把每日一便作为健康的指标，这本无大错，但是须知排便是人体一项生理机能，随着身体状况不同，排便的次数和频率是动态变化的，这种动态变化其实是对身体的一种调整。如果把每日一便当作目的来追求，就是舍本逐末的行为了。曾接诊一位35岁的爱美女性，是以心脏瓣膜关闭不全来看病的，诉说半年多来喘不上气，睡不好觉严重失眠，脸色黯黑。这些症状都表明内寒太盛，不用细问，就知道此病因何而生。我问她：是不是每天早晨一大杯凉开水？答曰：是。是不是在吃各种减肥药？答曰：是，为保证每天大便一次，每天吃泻药，排宿便，清除体内垃圾，好变得健康美丽。现状是不到一年的时间，脸上长满了痘痘和色斑，人很消瘦，而且如果不吃泻药，一周也不会大便。静坐时，都要不时张开口来喘气，缓解胸闷心慌。那么怎么治呢？首先，让其停止泻药以及晨起喝凉水的习惯；其次，开给其理中汤五付，两周后所有症状基本消失了，而且脸上的气色开始恢复正常。效果非常明显，可是两周后复诊时她不满意了，说不想吃中药，因为大便不能达到她所要求的每日一便，并且感觉体重增加了。原来她要求的是骨感美，我感觉很无奈很惋惜，只好请她自便，因为这种人，病在大脑。好了，过了三个月又来找我，说旧病复发，我说你另请高明吧，有钱无脑之人，允许任性。
中医最讲究辨证，这种每个人都喝8杯的观点肯定是不正确的
因人而异。我每天只喝4口水，照样身体健康。
台湾 姜淑惠老师专门讲过这个问题八杯水是指 你喝的水
加上食物里面自带的水 的 总和。人其实每天只需要3杯水即可！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！举例：大米消化完了之后会产生二氧化炭和水。更别提水果这种含水超多的东西了
高中的生物书是这样讲的：正常成人体内水分的摄入与排出：
1、摄入量：摄入量ml 。其中饮水量ml 、食物含水量700--1000ml 、体内氧化糖、脂肪、蛋白质产生的水300ml左右。
2、排出量：排出量ml 。其中尿液ml 、粪便150ml左右 、肺及皮肤蒸发850ml左右。于是我们就会看到：“正常人每天的摄入量约2500ml”，然后热心的人就说人一天要喝2500ml的水。一杯水大概300ml，于是有些人就信誓旦旦地说：“人一天要喝8杯水！”正常人没有必要强迫自己喝水，个人觉得不渴就好。肾脏有问题或者内分泌代谢异常的，请遵医嘱。
以下转自陈远国老师讲课内容《素问·经脉别论篇第二十一》饮入于胃，游溢精气，上输于脾，脾气散精，上归于肺，通调水道，下输膀胱，水精四布，五经并行。你看古文写得蛮好的，都是四个字四个字的，呵呵，读起来也很通顺。我们看看，我们喝了一杯水，先到哪里啊？先到胃，到胃里之后，它是不是直接就到了膀胱里去了？会不会？我们来看一下。到了胃之后呢，要“游溢精气”，什么样的状态叫“游溢精气”啊？这个“精气”的状态，它就肯定不是水液的状态。它是一种什么状态？是一种雾气的状态，把这个水液化成雾气的状态。然后怎么样？“上输于脾”，往上走，脾再给它一股力量，“脾气散精”，就是散这个水的精气。再往上走，到了肺脏了。比方说，有的时候喉咙干，我喝下去水，诶，很快喉咙就不干了，有时候会这样，对不对？那你喝下去到了胃，胃里把那个水，它要加热，要蒸腾，一蒸腾把那个水气升上去，升上去，喉咙就不干了。那到了肺脏之后会怎么样呢？到了肺脏，“上归于肺，通调水道，下输膀胱”，这是一个通道，从肺这里，它有可能全身弥漫性地往下降，注意噢，它是弥漫性地往下降，降到哪里啊？降到下面去，降到下面去呢，最后，后面叫作下输膀胱。降到下面不用的部分，输送到膀胱里去。但是不是所有的都只是往下降的呢？不是的。肺还有一个作用是宣发，那我们的四肢还有啊，我们的头还有需要，对不对？还要从肺这里往外散发，我们的皮肤表面，都需要的。所以，“上归于肺”之后，这个肺对水液做两个方面的处理。一个方面，就是向外扩散，到表皮，到头，到四肢。另一个方面呢，从身体里面往下降，这是它的过程，降到哪里？最终降到膀胱，没用的部分。那现在我要问大家一个问题，你把水喝到胃里了，胃是要把它化成蒸气才上去的，是不是？那如果你往胃里送的水太多了，超出你的身体需求了，那这时候你的胃是不是经常要拿出一些热气来给它蒸发、蒸腾啊？要不要的？那如果这样子的话，你的胃的热能是不是会被大量地消耗？你即便喝下去的是热水，它也不是蒸气（备注：中医气化，都用气字，不是汽字）。你喝下去的是热水，它还是水液，那胃还要给它热能把它化成蒸气。（有人问那胃用热能把水化成蒸气，也不用蒸到一百度啊？）它不用蒸成一百度，但它也不会只是那个水的温度。你喝的水即使是四五十度，高于三十七度，高于身体的温度，但是你要把它化成蒸气，胃还是要给它力量的，还是要给它热能的。（有人问那也不会高过体温啊？）不会高过体温。不会高过体温是不错。我给你举个例子啊，比方说，到那个高原上去，那个水沸腾，它不需要达到一百多度，对吧？那比方说，到了我们身体内部的时候，我们身体的内部器官给它力量了，能够让它在没有达到非常高的温度，没有达到一百度都能够给它气化的。理解吧？所以，这个胃啊，要有这样的作用的。所以，你看，如果你水喝多了，是不是你的胃要经常地把很多热能用来把水蒸发？那这样子，长期以往，会造成一个什么问题？会造成胃寒。胃寒。喝久了，胃会寒。胃寒了之后，整体的消化能量是不是就会下降？下降了之后，这个人整体的能量都会少。能量少了，整个人啊，容易变黑一点。这是他的现象。我们首先只谈这个胃寒的问题。你喝多了之后，长期喝，几年下去，胃寒了，你会发现，以前能吃凉的东西，到后来都不能吃凉的了，一吃胃就痛。是不是？你想一想。特别是以前经常每天喝七八杯，每天喝七八杯，甚至更多的，不要太久，三五年下来，这些症状肯定会有。这个症状肯定是要有了。（有人问那早上喝水呢？）我还没讲到，不要着急。（有人说这个谈过很多次了）谈很多次是，因为现在这个误区啊，是太严重了，所以要把它详细地说一下。这样一讲，明白了？所以你看，首先伤的就是胃。胃伤了，你整个身体的功能都会下降。所以，这是第一点啊，首先会伤的是胃。胃寒了，会容易胃痛，会容易消化不良。那这样子，它要把水蒸发上去。蒸发上去之后呢，肺要给它肃降，当然还有一部分要给它宣发。肃降了之后呢，最终是到达膀胱的。最终到达膀胱，但是它降下去的时候，本身仍然是那种气的状态。这个大家能理解？还是一种气的状态。到了膀胱里面，是不是又变成水液了？那从这个气要变成水液，这还是要有动力才行的。没有动力，它不会一到那里就自己变成水了，不会的。那这个动力是谁给它的？（有人答下焦之气，肾气）对，这个动力就是肾给它的。如果它要把气化的状态再变成水液的时候，需要肾脏耗损能量，需要肾脏耗损能量。那我们看，假设你喝水比较多，最开始伤的是胃，那时间持续久了，会伤什么？会伤肾。那肾的功能会降低了。肾的功能降低了之后，会引发什么样的疾病？会造成肾比较寒，肾阳虚，对不对？那肾阳虚体现的一些症状是什么？我可以这样告诉大家，（有人说尿频尿急，还有人说怕冷）对，有的会尿频尿急，还有的会怕冷。对女子来讲，妇科疾病，妇科的，所谓的妇科的炎症，就非常容易发作。对于男士来讲，就是前列腺出问题，男科出问题。确定性的。那我以前啊，我以前对于这样喝水出现问题的时间估计，对于男士，我估计要这么喝六七年会造成这种损伤，那么女子的话，大约是四五年。这是我原来的估计。后来我看到了一些实际的案例，大约是三年的时间，基本上都出问题，男女都出问题。三年这么坚持喝水的话，基本都会出问题的。除非是什么？除非是这个人身体真的是太好了，先天体质太好，那另当别论噢。所以你看，我现在告诉你了，如果这个你学会了，你周围就可以去观察了，如果这个人真的是这样每天七八杯水，每天都坚持，除非他的身体是很火热的那种除外，一般的人，三五年坚持下来，男子就会有男科疾病，女子就有妇科疾病。还有，胃容易寒。还有肢寒怕冷。甚至严重的，整个人灰灰的、暗暗的。那现在，大家明白了？这个水对人体造成的伤害，是多么的巨大。但是，我这个是说的水喝过量的噢。那如果你的水不足了，也会造成身体的津液不足，也会引发你的疾病的。那怎么样是合适的呢？我们从中医的角度来谈的话，很简单，如果你感觉渴了，喝，就可以了。那很多人就会说，如果我感觉渴了，就代表身体已经很缺水了，这个概念不成立。为什么这样说呢？如果我们的身体渴了，我们很快就会接收到那样的信号。它是在什么样的状态下会显示我们的身体缺水很严重？就是你感觉非常渴，你一喝要喝很多才会解渴，那是你的身体已经缺了很多了。那我们普通的来讲，基本上渴了，我们立刻能感觉到，那你喝一点补充就可以了。并且，喝，我告诉大家，也不要一下子很大一壶，一下喝进去，不要这样。你先喝那么几口，然后待会渴了，再喝那么几口。这样比较好一点。当然，这是在你比较有时间的情况下，没时间那另当别论。你在沙漠里行走，那你多喝一点吧。还有一个小问题要说一下，刚才有问到的，早晨要喝一杯水，那个水要不要喝，对不对？那我问大家，早晨是不是阳气升起的时候？是阳气升起的时候。水，在五行当中是属寒的，对吗？那你阳气要上升，你非得要把那个阳气给压一下，你这样身体是好还是不好？（有人问那热水呢？）热水也一样。所以，我给大家的概念是什么？你早晨起来，你感觉你的口干，你要喝，你要补充的。那你早上起来，口不干啊，一点感觉都没有，没有必要喝。如果早上起来，你口不干，你硬要喝的话，你就会把你身体的阳气给打压了，打压了之后啊，以后你就容易有胃寒，容易有胃病啊。知道吧？就容易有胃病啊。所以这都是生活中的细节。（有人问晚上呢？）晚上同样如此，同样如此。比方说，如果到晚上，你渴了，你可以喝一点，不要紧。身体给你信号了，你就喝。这一个每天七八杯水的喝水方式啊，我们这样说，对于西方人，可能可以。为什么这样讲呢？因为这个理念是来自于西方。西方人，他们肉吃得是很多的，比我们多多了，所以他们应该脾胃里面的热气比我们充足。所以，他们这么喝呢，或许，只能说是或许对他们的身体会有帮助。但是我们东方人，我们东方人这个体质，如果你这样喝，一定会生病。（有人说那如果吃素更加要少喝点水？）是的，吃素啊，更是这样，你身体里面热会更少。热更少，你水喝得多的话，那你对热损伤得更严重。以上均为转载！！！！！！！我只是个搬运工！！！！！！
现代医学一样不认为这是合理的。流言和中医应该是分道扬镳的。中医可以亲民，却不能无故妥协，否则容易替人背黑锅，被人扣帽子
谢邀。 八杯水理论比较扯淡。 人的身体里有很多的体液都离不开水。唾沫，口水，汗，尿，鼻涕，眼泪，等等。但这和外界的水没法划等号。喝一杯水，人体需要把他变成唾沫，口水，眼泪等等是一个很复杂的过程。需要各个器官的配合，中间有任何一个环节出问题都会影响这杯水的转化。如果转化的过程出问题了，你还往身体里加水，你说结果会怎样？有空再想想怎么把这个过程说的清楚。
確實是騙局，人渴了自然會去，不渴（也就是體內不確實）何必強迫自己，這樣才符合自然法則。何況，喝多了還會中水毒。
因人而异吧,你让一个90岁的人喝那么多水也不人道,要是年纪轻,20,30,40,50 每天八杯水我觉得很正常啊同理,你让一个2,3岁的小孩喝那么多也不好.
普通健康成人体重约60kg者，每天的出入量大致在毫升之间，其中饮水量大约在毫升，与每天通过尿液排除体外的量大体一致。其余的入量则包括食物中的水分及内生水等，排出则通过大便、汗液、呼吸、皮肤上的水分蒸发等等等。手头也没书，记不太清了，不过大致如此，人体每天的出入量保持相对的平衡。其实你每天喝多少水没人规定你，问题的关键也不在于8杯还是9杯还是10杯，能达到正常的水液摄入的量，出入量基本平衡就ok了啦。我今天不想喝那么多水，我想喝牛奶行不啦…另，从「中医角度」……中医角度也没这种说法，中医角度会说，中药别喝太多，小碗一碗即可。喝多了不舒服、想尿尿根本不需要从「中医角度」出发，谢谢。
渴了就喝，饿了就吃。不渴硬灌，不饿强吃，不是脑子有病吗。什么每天八杯水，每天一个苹果，每天一杯牛奶，每天…谁信谁傻逼。最后说一句，除了五谷杂粮，没有什么是人类每天必须吃的！祖宗两千多年前就说了“五谷为养”，其他鱼肉蛋奶海鲜什么提都没提，现代人数典忘祖不信祖宗信洋人吃出一身怪毛病也是活该。
喝水也是一门学问。
八杯水当然是作为人类大体上的一个参照。我们应该注意的是八杯水应该怎么喝？那就要看具体时间段以及你三餐食物中所含的水分。都知道水喝多了还会导致水中毒呢！！
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