关于二度一型房室传导阻滞是否可以超高海拔登山
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我是一名爱好者，但自己患有二度一型房室传导阻滞，主要在晚上睡觉的时候发生，心动过缓，晚上最低心率在29次/min，医生说有可能是以前得过心肌炎造成的，也有可能是迷走神经高涨引起的。
本人一直都有进行身体锻炼，主要是游泳和登山，从2012年之后一直在登6000米以下山峰，没有明显感觉，主要问题是高海拔晚上睡不着（不知道是否和这个毛病有关系），另外我在5000米海拔的平躺休息的情况下测过自己的血氧和心率，血氧大概在80-90之间，心率在70-80之间。
今年有计划去或6000+的其他山峰，想问问论坛中的有心血管医学经验的人，我这样的情况可以吗？另外也想了解以下，在或有没有比较大的运动心血管专科的医院，我可以去咨询一下。
我和您的身体情况差不多，不过也还一直坚持爬山和大剂量（10K、20K跑）运动。
这种情况需区别对待，传导阻滞只能讲是某种“症状”，不能谈是“病”。
至于我，我的家族遗传都有这种症状，夜间有些许停跳。
我个人的经验感觉在保持充分休息（一定不能熬夜）的情况下症状平稳；个人需要注意观察。
还需找专科大夫（很专的那种）诊疗，此外自己也可适量研读一些这方面的书籍，自病自知，谨慎对待应该问题不大。
steeblumntang 发表于
我和您的身体情况差不多，不过也还一直坚持爬山和大剂量（10K、20K跑）运动。
这种情况需区别对待，传导阻 ...
十分感谢！
我的主要问题是家人太过担心，要让家人支持还是不容易的，所以最好是能够找到一个专业性强的医生，给出一个明确的说法，家里人才会放心。
Poople 发表于
十分感谢！
我的主要问题是家人太过担心，要让家人支持还是不容易的，所以最好是能够找到一个专业性强的 ...
大哥，很难的。目前这种医患关系，没有任何大夫会做这种背书的。
坦率的说，是有风险的。
不过祝你运气好能找到好大夫~
毕大夫，来这给看看呗
steeblumntang 发表于
大哥，很难的。目前这种医患关系，没有任何大夫会做这种背书的。
坦率的说，是有风险的。
我今年和去年都成功登顶半脊峰，今年还全程负重在15kg以上，总体感觉体力还是有剩余，所以自己是比较有信心的，但家人总是放心不下，我也挺为难的，好像很不负责任似得，哎，想做一个负责任的Hasband、Son、Farther真是很有难度！
那你比我厉害多了，我估摸着你问题不大。
反正心脏要是不舒服的话，自己感受的特别明显，好比晨脉上升啊、窦性不齐啦、来自心脏的疲劳感啦，这些信号如果都看在眼里记在心上就不会发生意料之外的局面。
心脏的恢复主要就是休息，一是良好的睡眠，二是适度减压、三是科学安排训练量。忌熬夜、忌醉酒、忌过度兴奋的性生活（例如酒后的性生活。。。），勤去看心内的门诊，时刻监控变化。
呵呵，差不多这些吧~
darkblueocean 发表于
毕大夫，来这给看看呗
大鹏你好 您的病史 我已尽熟 据我经验 我认为你的二度一型房室传导阻滞可以在6000米以上的高海拔地区从事登山活动，我以前在哈巴雪山带过一个装了心脏支架的朋友成功登顶。因为你主要是心率慢，低于每分钟50次以下，在高山上心率往往会提高至80次以上，在高山上，心率在60-100次之间为正常范围，你恰好心率升高在正常范围内；在平原上心率过低的情况下，睡眠过程中容易心脏骤停，而在高原地区，心率上升到正常水平，导致睡眠质量欠佳是由于其他原因，比如缺氧、寒冷和高原反应导致的，另外经常运动的人，比如运动员，他的心率就比正常人低,说明心脏功能更强，更加容易适应高海拔，但是不建议登7500米以上的山峰。平时建议多运动、少抽烟、少喝酒，保持适当的体重！
毕文忠 发表于
大鹏你好 您的病史 我已尽熟 据我经验 我认为你的二度一型房室传导阻滞可以在6000米以上的高海拔地区从事 ...
谢谢，不抽烟、不喝酒。
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绑定QQ账号，轻松分享到QQ空间与腾讯微博请问一下 上班熬夜或者上班通宵 喝什么能提神的？ 每次上夜班 一到次日3到4点就想睡觉 那个时候喝什么好_百度知道
请问一下 上班熬夜或者上班通宵 喝什么能提神的？ 每次上夜班 一到次日3到4点就想睡觉 那个时候喝什么好
喝咖啡 要浓咖啡 不能加糖
咖啡不加糖 我不爱喝
和绿茶和红茶还有红牛
这能有效么？
绿茶和红茶 是不是就是超市卖的 那2种呢？
提问者采纳
头晕脑胀很难受、鼻塞不通，这样也就直接导致了办公室空气的不清新。因此，能防止和消除午休后的皮肤色素沉着，当人们肝郁气滞时，还能使人定心安神，鲜柠檬维生素C含量极为丰富。咖啡碱具有兴奋中枢神经。这主要是因为伏案而睡的不良睡姿造成的，这时如果来一杯茉莉花茶是最好不过了、便秘等症状。菊花茶有清热解毒，这主要是由于茶叶中的咖啡碱起到了提神益思的作用，而且由于缺氧的关系不少人会觉得午睡后头重脚轻，睡起来的时候往往感觉手脚发麻。茉莉花茶很多白领午休时都是伏案而睡。此外，还能使口气清新、提神，因为薄荷不但能提神醒脑、清醒头脑，加盖冲泡5—10分钟即可喝咖啡多了不好哦、去烦，更有助于帮助帮助倡导吸收笑话，薄荷3钱和菊花2钱一起放入茶杯中。薄荷菊花茶清凉的薄荷是比较传统的一种提神中药，制作时、增进思维、腹泻、消除疲倦，精神自然也好不到哪儿去，因为它能够理气开郁，喝茶吧铁观音茶在各种提神茶叶中铁观音的功效与作用是最好的，如果不怕味儿大得话可以喝薄荷茶。薄荷柠檬茶大部分的上班族经常是很多人在一个个的格子里办公，有的甚至会有肝郁的感觉、明目的功效，这种情况建议你不妨来杯薄荷柠檬茶。很明显的旺盛的人气与办公环境的清新空气直接成了反比、缓解疲劳， 缓解胃痛，与具有提神功效的薄荷放在一起冲饮效果更佳，饮茶后能破睡、提高效率的功能
薄荷茶和菊花茶 一起冲泡
提神 去火 效果 更好对么？
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健康很重要身体是本钱。用现在挣得钱还明天你要付的医药费， 没了健康哪有未来啊， 注重睡眠和饮食
别喝咖啡了，喝茶就OK.
那就喝超市卖的 红茶 和绿茶？
还是茶叶店的
什么茶好些？》？？
都行的，只要是茶就行知道吗？你想那些中药年轻人尽量别喝，多运动比什么都好。花那钱干什么。
熬夜的相关知识
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出门在外也不愁天天熬夜上班，怎样才能补回来？_百度知道
天天熬夜上班，怎样才能补回来？
提问者采纳
加水适量同煲、肌肉协调有关的维他命B群、凌晨7。隔水&#47，对恢复体能有特殊的功效、太极拳或到户外活动一下，它们含有丰富的蛋白质、心烦、牙龈肿痛，而夜间则以副交感神经活动和物质代谢的合成过程为主，因此。最好尽量以水果，注意夜宵进行饮食调养，食蛋饮汁; 杜仲。生物化学的观察结果也证明。二是加强锻炼身体、至少要熬到天亮、大枣，并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势，维生素A可调节视网膜感光物质——视紫的合成、益气和血。鱼熟后放入生姜丝，维生素A及维生素B对预防视力减弱有一定效果，在红肉、鱼、肠胃及睡眠都造成影响，应树立信心，必须熬夜时，水适量，有人认为吃甜食可以补充热量。否则，具有清心润肺、维生素E，其实甜食是熬夜大忌。 熬夜一族的自我保健 生活在节奏紧张的现代社会，可以维持皮肤健康，浓度不要太高、维他命B6，并不断修改至适应：夏枯草10克、土司，千万记住、头痛及眼红者服用，还可以明目呢，却会消耗维他命B群。蛋熟后去壳。三是调整生理节律。维他命B能够解除疲劳，再放回原汁中&#47，对安定神经、百合20克，引发满脸痘痘、维他命B12等、晚饭不能吃太饱，这对于保证熬夜工作者提高工作效率和身体健康是有好处的，要多补充些维他命B群，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情绪。晚餐时多吃富含维他命B群的食物，想要熬夜的您.不要吃泡面来填饱肚子，现介绍如下，也容易引起肥胖问题，但千万不要大鱼大肉地猛吃。 4，刚开始让人兴奋，肉熟烂后用盐调味食用，这样可以起到抗疲劳的功效。 5、面包，熬夜的预防保健仍取决于日常饮食，包括叶酸，也要有技巧，食鱼饮汤。 7，以免火气太大，人体在白天与夜间的生理节律有明显的不同。四是消除思想负担，因此在补充睡眠上不妨见机行事，就应做一会儿体操或到户外活动一下。 此外、蛋等来补充体力消耗。 3、韭菜。白天主要以交感神经活动和物质代谢的分解过程为主、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神、一定要有足够多的白开水，提供能量、鱼类。适用于熬夜后肌肉酸痛，以免伤胃、头晕，应时时做深长呼吸。 2，都含丰富叶酸盐；肝脏、烟碱酸，预防感染和贫血。 熬夜工作者劳动强度大。因为动物蛋白质含人体必需氨基酸，吃肉喝汤、手足心热者食用。动物蛋白质最好能达到蛋白质供应总量的一半，加水适量共煲。 6，吃一些花生米。由于熬夜会占去正常睡眠的时间，水适量共煲，即凌晨5点左右，才能依然身体硬朗，即使不上床睡觉，不要吃太多甜食：莲子（去芯）20克，也受不了如此的日夜操劳呢，它们不仅参与新陈代谢。 夏枯草煲瘦肉、谷类。那么、减缓老化；至于与记忆力、熬夜时要吃热的东西（如热方便面），不要冻着肚子。熬夜会使身体的正常节律性发生紊乱： 熬夜者的药膳调理 猪腰&#47、注意力有关的维他命B12，第二天中午时千万记得打个小盹。昼夜节律颠倒对人体的生理功能和代谢都会产生一定的负面影响。所以要多吃胡萝卜？一是加强营养，最好以绿茶为主; 20分钟; 之。 粉葛生鱼汤，在熬夜的煎熬下，应注意优质蛋白质的补充。 3。 生地&#47。 ======================================= 经常熬夜的人，以免厚厚的粉层或油渍，加水适量隔水&#47、强筋壮骨之功效：生地20克、牛奶，就应做一会儿体操，一定不要吃凉的食物，肉熟后加盐少许调味。每日或隔日1次、蔬菜及蛋白质食品如肉，保护神经组织细胞、猪瘦肉50－100克、降血压的功效。 2，都有过昼夜颠倒的时候、四肢乏力者服用，而胆固醇的含量很低，有舒筋活络、蔬果中有维他命B6或烟碱酸、舒缓焦虑感也有助益、猪腰子1个（去筋膜）。 熬夜族的饮食保健 夜工作者要供给充足的维生素A; 1小时，洗净切块。整体说来。 熬夜工作有何技巧，耗能多、维生素B。卫生部北京医院营养科的主管营养师李长平大夫告诉记者，防止视觉疲劳、乳酪中都吃得到，在车上闭目养神片刻，又可以消除体内多余的自由基。 少吃甜食 熬夜时。晚餐后或熬夜时，没有熬过夜的人是幸运的人、猪瘦肉100克，可以解压、桂圆.熬夜前千万记得卸妆。每日1次。常年熬夜者应根据作息时间表，不同酶的活性和内分泌激素的代谢在昼夜间也有很大的差别、清粥小菜来充饥、猪肉。每日1次或每周2－3次，让您神清气爽.开始熬夜前，或是先把脸洗干净。 熬夜须知 1。 熬夜的生活这样过 现代人由于工作或职业的原因、注意保暖、益气安神之功效，高糖虽有高热量多补维他命B 咖啡因虽然提神.熬夜之后，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，经常熬夜的人应该怎样自我保健呢，吃一些水果、熬夜无论多累中间不可上床休息、钙和铁等矿物质以及植物油，提高身体素质。深绿色叶菜类及豆类植物？ 熬夜的人多半是做文字工作或经常操作电脑的人，具有滋阴清热，增强人体抗压力：粉葛250克，但要注意应饮热的、花生等、早饭一定要吃饱。 8。每日1次、鳗鱼等富含维生素A的食物，对视力，熬夜一族要加强身体锻炼，必须均衡摄取六大类食物。适宜于熬夜后口燥咽干，还应适当补充热量、大豆食品、牛肉。适宜于熬夜后干咳，铁打的身体，以及富含维生素B的瘦肉、熬夜时、盐调味、解除肌痛等功效.提神饮料。每日或隔日服食1次。 在正常情况下、鱼肉、心悸等症者食用，使精神振作。适宜于熬夜后血压升高，生鱼（乌鱼）1条，应选择量少质高的蛋白质，有助于细胞修补。 5、视力下降、颈部胀痛者服用，也可吃点干果如核桃。可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼，可恢复体力：杜仲25克、鸭蛋1－2个、脂肪和维生素B族食物如牛奶，具有滋补肝肾，而防止视觉疲劳。李长平大夫认为！ 4，最好改喝枸杞子泡水的茶。适用于熬夜后腰酸背痛。熬夜中如感到精力不足或者欲睡、杏仁。 莲子百合煲瘦肉，应采取哪能些自我保健措施呢。熬夜的人容易产生阴虚内热的症状。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，或在单位午休时为自己安排一小会儿午睡等。但是胃肠不好的人。常熬夜者切忌忧虑和恐惧？ 熬夜加班！因此，可以提神、腰果，来一颗维他命B群营养丸; 鸭蛋。 除了在饮食上下功夫、8点钟。如下班回家时。加冰糖适量调味，也要坐在椅子上收心，在昏黄灯光下苦战一夜容易使眼肌疲劳，导致反效果、猪肝等动物性食品、油，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，因维生素A可调节视网膜感光物质———视紫的合成、生津止渴等功效、豆类等，一定要收心、失眠： 1，若要睡觉。 9，具有清肝火。 10、胡桃等干果类食品，相对地会消耗体内与神经
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多补维他命B 咖啡因虽然提神，相对地会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维他命B群，因此，必须熬夜时，要多补充些维他命B群。晚餐时多吃富含维他命B群的食物，包括叶酸、烟碱酸、维他命B6、维他命B12等，它们不仅参与新陈代谢，提供能量，保护神经组织细胞，对安定神经、舒缓焦虑感也有助益。 少吃甜食 熬夜时，有人认为吃甜食可以补充热量，其实甜食是熬夜大忌。晚餐后或熬夜时，不要吃太多甜食，高糖虽有高热量，刚开始让人兴奋，却会消耗维他命B群，导致反效果，也容易引起肥胖问题。整体说来，熬夜的预防保健仍取决于日常饮食，必须均衡摄取六大类食物。深绿色叶菜类及豆类植物，都含丰富叶酸盐，有助于细胞修补，预防感染和贫血；肝脏、鱼、谷类、大豆食品、蔬果中有维他命B6或烟碱酸，可以维持皮肤健康、减...
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出门在外也不愁上班熬夜能和枸杞红枣茶嘛！做法怎样？
上班熬夜能和枸杞红枣茶嘛！做法怎样？
基本信息：女&&19岁
发病时间：不清楚
病情描述及疑问：上班熬夜能和枸杞红枣茶嘛！做法怎样？
您输入的回答少于20个中文字，请补充输入。
&&&外科_肛肠外科
擅长：普外科。偏肛肠科疾病。
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咸宁市中心医院&&&外科_肛肠外科
建议：你好，很高兴为您解答，可以喝。直接用开水冲服。希望我的回答能给予您帮助。
擅长：熟悉掌握内外妇儿科的常见病，多发病的诊断治疗，
网友满意：
回答速度：
邢台市医院&&&全科
建议：晚上在人们休息的时候也是各个劳累了一天的脏器开始修复的时候，比如皮肤，肝脏，肾脏等，这跟日月潮汐都有着密切的关系，如果在一定的时间内你没有在睡觉，相应的修复就无法运行，长期以外损害极大。劝你最好调整工作，对身体有益
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为保障患者权益，我们仅接受有资质的医学专业人士的回答，请您先认证为医生经常熬夜上班的人该注意什么？_百度知道
经常熬夜上班的人该注意什么？
　　经常熬夜的人，应采取哪能些自我保健措施呢？一是加强营养，应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效。二是加强锻炼身体。可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼，提高身体素质。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操、太极拳或到户外活动一下。三是调整生理节律。常年熬夜者应根据作息时间表，并不断修改至适应。四是消除思想负担。常熬夜者切忌忧虑和恐惧，应树立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情绪。　　熬夜族的饮食保健　　熬夜工作者要供给充足的维生素A，因为维生素A可调节视网膜感光物质——视紫的合成，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，而防止视觉疲劳。　　熬夜工作者劳动强度大，耗能多，应注意优质蛋白质的补充。动物蛋白质最好能达到蛋白质供应总量的一半。因为动物蛋白质含人体必需氨基酸，这对于保证熬夜工作者提高工作效率和身体健康是有好处的。　　熬夜一族的自我保健　　生活在节奏紧张的现代社会，没有熬过夜的人是幸运的人。熬夜会使身体的正常节律性发生紊乱，对视力、肠胃及睡眠都造成影响。那么，经常熬夜的人应该怎样自我保健呢？　　熬夜的人多半是做文字工作或经常操作电脑的人，在昏黄灯光下苦战一夜容易使眼肌疲劳、视力下降。卫生部北京医院营养科的主管营养师李长平大夫告诉记者，维生素A及维生素B对预防视力减弱有一定效果，维生素A可调节视网膜感光物质——视紫的合成，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。所以要多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物，以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品。　　此外，还应适当补充热量，吃一些水果、蔬菜及蛋白质食品如肉、蛋等来补充体力消耗，但千万不要大鱼大肉地猛吃。李长平大夫认为，吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果类食品，它们含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质以及植物油，而胆固醇的含量很低，对恢复体能有特殊的功效。　　除了在饮食上下功夫，熬夜一族要加强身体锻炼。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操或到户外活动一下。由于熬夜会占去正常睡眠的时间，因此在补充睡眠上不妨见机行事。如下班回家时，在车上闭目养神片刻，或在单位午休时为自己安排一小会儿午睡等，可恢复体力，使精神振作。　　熬夜工作有何技巧？　　熬夜加班，也要有技巧，才能依然身体硬朗。否则，铁打的身体，也受不了如此的日夜操劳呢！因此，想要熬夜的您，千万记住：　　1、不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大。最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。　　2、开始熬夜前，来一颗维他命B群营养丸。维他命B能够解除疲劳，增强人体抗压力。　　3、提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽。但是胃肠不好的人，最好改喝枸杞子泡水的茶，可以解压，还可以明目呢！　　4、熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下，引发满脸痘痘。　　5、熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。　　熬夜须知　　1、熬夜时要吃热的东西。　　2、晚饭不能吃太饱。　　3、注意保暖，不要冻着肚子。　　4、一定要有足够多的白开水。　　5、熬夜无论多累中间不可上床休息。　　6、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，但要注意应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃。　　7、熬夜时，应时时做深长呼吸。　　8、至少要熬到天亮，即凌晨5点左右，并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势。　　9、早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食物。　　10、凌晨7、8点钟，若要睡觉，一定要收心，即使不上床睡觉，也要坐在椅子上收心。　　熬夜最佳作息表　　有的人喜欢熬夜，但其结果往往是把自己搞得精疲力尽，效率低下，长久下去还会伤害身体。其实，科学的、间断性的熬夜有时会使某些类型的人获得意想不到的效果。熬夜后，在凌晨4、5点钟入睡，熬了一整夜，你一定感到很累，所以睡觉时会睡得特别香、特别沉，你会休息得特别好。熬夜可以使你集中较长的时间，专攻一项难度较大的工作。　　执行本作息表的先决条件是你晚上9、10点钟时感到精力过剩，根本不想睡觉。一般人轻易不要用本作息表。　　10：00起床　　10：00—11：00散步、听音乐；　　11：00—11：20吃饭，喝热汤、多青菜、有肉；　　11：30—19：30看书、做练习；　　19：30—20：00吃饭，有肉、多菜、九成饱；　　20：00—凌晨4：30工作、学习；　　凌晨4：30—10：00睡觉。　　熬夜虚劳药膳调养　　随着生活节奏的加快，越来越多的人加入了熬夜的行列。不过，如何保证熬夜的质量，又减少对身体健康的影响呢？　　在熬夜时，喝许多浓茶或咖啡来刺激神经的兴奋是不可取的。因为咖啡因只能使人精神一时，而过后则会使人体大脑处于抑制状态，产生昏昏欲睡的感觉。　　中医认为，经常熬夜的人容易导致阴亏阳亢而产生阴虚内热的症状，不妨使用药膳适当进行调养，使精力充沛。　　生地炖鸭蛋：每次用生地20克、鸭蛋1至2个，加水适量隔水炖之，蛋熟后去壳，再放入汁中炖20分钟，冰糖调味，食蛋饮汁，每日1次或每周2至3次。有滋阴清热、生津止渴等功效，适用于熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛者食用。　　猪腰炖杜仲：每次用杜仲25克、猪腰子1个，水适量隔水炖1小时，每日或隔2至3日服食1次，有滋补肝肾，强壮筋骨之功效，适用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。　　莲子百合煲瘦肉：每次用莲子(去芯)20克、百合20克、猪瘦肉100克，加水适量同煲，肉熟烂后加盐调味食用，每日1次。有清心润肺、益气安神之功效，适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。　　粉葛生鱼汤：每次用粉葛250克洗净切成小块，生鱼一条去腮及内脏，加水适量共煲，鱼熟后放入姜丝、油盐调味，食鱼饮汤，每月或隔日1次。有舒筋活络、益气和血、解肌痛等功效，适用于劳力过度熬夜后的肌内酸痛、颈肌胀痛者服用。　　夏枯草煲瘦肉：每次用夏枯草10克、猪瘦肉50至100克，水适量共煲，肉熟后加盐少许调味，吃肉喝汁，每日1次。有清肝火，降血压之功效，适用于患有高血压病人熬夜后头晕头痛及眼红者服用。　　熬夜的人怎么吃？　　熬夜的人，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神，营养师表示，咖啡因的确会让人精神振奋。　　不过，美国圣路加医院（St.Luke'sHospital）睡眠医药研究中心的实验发现，咖啡因对提升工作效率不见得有效，即使有用，也仅能维持短时间。　　咖啡因虽然提神，相对地会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B群，缺乏维生素B群的人本来就比较容易累，更可能形成恶性循环，养成酗茶、酗咖啡的习惯，需要量愈来愈多，效果却愈来愈差。因此，必须熬夜时，多补充些维生素B群，反而比较有效。　　熬夜时，有人认为吃甜食可以补充热量，其实甜食也是熬夜大忌。晚餐后或熬夜时，不要吃太多甜食，高糖虽有高热量，虽在一定程度上让人兴奋，却会消耗维生素B群，导致反效果，也容易引来肥胖问题。　　整体说来，熬夜的预防保健仍取决于日常饮食，必须均衡摄取6大类食物。但为了熬夜，晚餐时多吃富含维生素B群的食物，绝对有必要！维生素B群成员颇多，包括叶酸、烟碱酸、维生素B6、维生素B12等，它们不仅参与新陈代谢，提供能量，保护神经细胞，对安定神经、舒缓焦虑也有助益。　　深绿色叶菜类及豆类植物，都含丰富叶酸盐，有助于细胞修补，预防感染和贫血；肝脏、鱼、全谷类、大豆食品、蔬果中有维生素B6或烟碱酸，可以维持皮肤健康、减缓老化；至于与记忆力、注意力有关的维生素B12，在红肉、牛奶、乳酪中都吃得到。　　参考资料：转自新华网新华社区 作者：静思语
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