→ 跟腱炎如何治疗？
跟腱炎如何治疗？
健康咨询描述：
我可能是穿高跟鞋时间太长了，最近一段时间，脚跟老是疼，感觉酸痛、僵硬，如果打打球或跑完步以后就更疼，去医院检查一下，大夫说是跟腱炎，抹点药治疗一下，效果不是很理想。
想得到怎样的帮助：跟腱炎如何治疗？
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擅长: 妇科疾病
&&&&&&跟腱炎的最好治疗方法：&&&&&&
1、学会适当的休息：跟腱炎发生后，患者一定不要忍着疼痛工作或学习。适当的休息对于跟腱炎病情的康复是有帮助的。但是需要的是，休息并不是完全停上活动，只是换个活动方式，这样也许会更放松。&&&&&&
2、正确进行冰敷：对于跟腱炎患者来说冰敷非常重要，也是必不可少的保健方式之一。跟腱炎患者一天可以进行多次冰敷，但每次最好不要超过25分钟，正确进行冰敷可以减轻跟腱患者的疼痛与肿胀症状。&&&&&&
3、合理调配饮食结构：对任何疾病患者而言，饮食都是很重要的，当然跟腱炎患者也不例外，跟腱炎患者需要高蛋白、高能量饮食，如果能早期重视这一点，将会有较好的预后。&&&&&&
4、学会正确用药：膏药[跟腱\骨方\世医\贴]可以舒筋活血、消肿止痛、散淤祛寒，有效消除无菌性炎症，属于治疗跟腱炎较理想的治疗方法。&&&&&&
5、运动前做好充分的热身：我们知道，在运动前如不做好热身就易导致一些损伤产生，因此，在运动之前一定要做好充分的热身，舒活筋骨，有效预防跟腱炎产生。&&&&&&
6、选择适合的鞋子：有效预防跟腱炎选择适合的鞋子很重要，如果我们挑选的鞋子过大，其脚趾部易做抠住鞋底动作，如过度用力，极易诱发跟腱炎产生。
&&&&&&在一般情况下，跟腱炎在经过一段时间的自我护理(例如休息、冰敷、服用非处方类镇痛药等) 后会得到改善。如果没有什么效果，医生可能会建议进行其他的治疗，包括：使用支撑垫：支撑垫可以抬高脚踝，以减少对跟腱的拉伸。医生还可能让在夜间睡眠时使用夹板，以保持跟腱固定。&&&&&&
局部可采用冷敷,垫高鞋跟减少跟腱张力,减少活动,还可局部外敷药物和口服消炎镇痛药物以促进局部炎症消退,此外,患者还可以配合局部超声疗法以及电刺激疗法等物理治疗症状严重者可进行局部封闭治疗缓解疼痛。
&&&&&&跟腱炎的治疗一般的治疗方法是采用理疗,外用药物进行治疗,或用针灸,按摩等治疗。一般的治疗方法效果不好的话,可以采用小针刀,封闭等治疗方法。最好是局部治疗比较好，口服的消炎药虽然有作用，但对于这种局部的消炎作用就很弱的，希望再常规治疗的同时可以用一些外涂药。建议用红花油，每天进行涂抹。最好不少于三次一天，然后每次的时候都搓到手发热，这样药物的吸收比较好。平时运动的时候一定要注意患处。不要累到就行，对于局部病灶，慢慢调理，要有耐心。
&&&&&&以上是对“跟腱炎如何治疗？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&治疗跟腱炎其实主要是三分在治，七分在养。建议最好在训练后多休息，不要随便走动。若是以前没有接受过针灸治疗的话最好可以去试一下。平时吃一些韭菜、海带、猪蹄以及黑米、黑枣、黑豆、黑芝麻等黑色的食物。也可以用艾条放在艾灸盒里灸一下你脚踝的痛点，一次灸一个小时，用艾灸盒灸。在操作的时候注意防止烫伤和防火，在旁边放一个盛有水的脸盆，将灰抖落到脸盆里，平时需要注意不要劳累和着凉,不要剧烈活动和长时间的活动.跟腱炎的形成往往是由于有劳累,长时间活动,剧烈活动的病史的情况造成跟腱的损伤而出现炎症。此种情况发展严重的话还需要用手术进行治疗的。所以平时需要注意保养，防止造成病情的加重。
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&&&&&&跟腱炎是影响踝关节的一个常见问题。跟腱,这一连接小腿肌肉和脚跟的条状组织,很容易在脚跟的上方被摸到.如果这一组织出现了损伤或者炎症,那么你就会在踝关节背部感到疼痛,有时甚至会严重影响你的活动能力。在最严重的情况下（当跟腱受到非常严重的损伤时）,可能出现跟腱断裂,那就需要通过手术才能解决了。&&&&&&
建议用中医的治疗方法,采用中药熬治的膏药,可透入皮肤产生消炎,止痛,活血化淤,通经走络,开窍透骨,祛风散寒等.贴于体表的膏 药刺激神经末梢,通过反射,扩张血管,促进局部血液循环,改善周围组织营养,达到消肿,消炎和镇痛的目的。
罗姗姗爱心医生
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&&&&&&如果你早期重视治疗跟腱炎，将会有较好的预后。而当早期损伤被忽视后，转为慢性跟腱炎的治疗相当困难。沿跟腱周围有压痛，痛点不集中，可触到硬结或条索状肌束，此处多有明显压痛。晚期由于周围组织增生粘连，可感到跟腱增粗，手感小腿三头肌发僵、紧张。&&&&&&
指导意见：&&&&&&
1.理疗。&&&&&&
2.手术疗法一般不必、也不能使用。手术费用较高、容易产生副作用，并且效果很有限。&&&&&&
3.中医膏药主要治疗方法有"足跟痛安康膏"贴于患处，可以通过皮肤，渗入肌肉及组织，直达病根，达到彻底治愈疾病的目的。&&&&&&
4.穿步行靴或使用拐杖.建议穿步行靴或使用拐杖，以帮助跟腱愈合。
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　　来源：新浪微博@迈克达威_中国，已获授权
　　跟腱炎（Achillestendonitis）是指跟腱发生了炎症。一般来说，它是因为在运动过程中，小腿腓肠肌和跟腱承受了太大的压力导致的，例如打篮球。另外，突然增加锻炼的强度或频率也常会引起跟腱炎。
　　如果得到及时的处理和治疗，跟腱炎的恢复时间一般很短。但如果放任不治疗，跟腱炎可能会引起持续的疼痛或引发跟腱断裂。如果出现这种情况，你可能需要进行手术治疗来修复损伤。
　　跟腱没有真正意义上的腱鞘，而是由腱周组织（脂肪性间隙组织以分隔肌腱和腱鞘）包绕，跟腱炎早期疼痛主要是由于腱周组织的损伤所致。当患者起床或连续步行时，肌腱在腱周组织内活动增大，故疼痛加重，训练时疼痛也会加重，用手指按压跟腱有压痛。
　　跟腱炎的症状一般是逐渐发展的，常见症状包括：
　　■当你行走或是踮脚时，有钝痛或疼痛感。
　　■跟腱有触痛和轻度的肿胀。
　　■当你触碰或活动跟腱时，可能会有“噼啪”或“嘎吱嘎吱”的声音。
　　你可能还会注意到，在你早晨起床时或休息一段时间后，受累的跟腱是疼痛的，而当你开始活动时，疼痛会有轻微的好转。但是，随着你的活动程度的增加，疼痛又会加重。
　　如果你脚踝附近突然出现疼痛和肿胀，并且不能正常行走，那么你的跟腱可能发生了断裂。如果是完全性的跟腱断裂，受伤的那只脚会无法踮起。你可能会觉得踝关节后方像被踢了一下。如果你怀疑自己的跟腱发生了断裂，应该立即去看医生。
　　并发症
　　跟腱炎可以进展为一种退化性疾病，称为跟腱退化变性。它是指跟腱的结构出现异常，变得越来越脆弱和纤维化。另外，对跟腱的持续压力可以导致跟腱断裂，这需要进行手术来修复。
　　跟腱是连接小腿腓肠肌与跟骨的带状组织，人在行走、跑步、跳跃和踮脚时都需要它。当跟腱在短时间内承受的压力过大时，可能会发生微小的撕裂，进而出现炎症。
　　另外，一些其他的原因也可能导致跟腱炎，它们包括：
　　■身体没活动开或还没有调整好：如果身体状况不适（比如腓肠肌的柔韧性和强度不够）、没有活动开或者还没调整好就开始运动，尤其是诸如篮球、网球等需要频繁地停止、启动以及跳跃的运动，很容易发生跟腱炎。
　　■锻炼太多、太频繁：如果你刚开始一项新的锻炼计划，在锻炼前后一定要进行伸展运动；开始活动的时候要缓慢进行，逐渐增加运动量，而不要太追求进度。如果你进行跑步锻炼，过多的上坡跑比较容易导致跟腱炎。
　　■扁平足：扁平的足弓会增加发生跟腱炎的风险，这是因为在行走时，扁平足会导致跟腱承受额外的压力。如果你有扁平足，最好穿足弓处有支撑的鞋子，以避免跟腱的进一步恶化。
　　■外伤或感染：在有些病例中，跟腱发生炎症是因为跟腱附近受了外伤或有感染。
　　为了诊断跟腱炎，医生需要检查你的脚部，并可能需要进行跟腱部位的X片检查，以排除其他可能引起跟腱处疼痛的疾病。另外，医生可能还会询问你的活动情况。
　　如果医生怀疑你的跟腱已经断裂，他可能会对你进行核磁共振（MRI）扫描，这是一项无痛的检查，它使用磁场来显示身体软组织的图像
　　在一般情况下，跟腱炎在经过一段时间的自我护理（例如休息、冰敷、服用非处方类镇痛药等）后会得到改善。如果没有什么效果，医生可能会建议你进行其他的治疗，包括：
　　■使用支撑垫：支撑垫可以抬高你的脚踝，以减少对跟腱的拉伸。医生还可能让你在夜间睡眠时使用夹板，以保持跟腱固定。
　　■穿步行靴或使用拐杖：如果病情严重，医生可能会建议你穿步行靴或使用拐杖，以帮助跟腱愈合。
　　■手术：非手术治疗（包括物理治疗：力量加强训练、超声疗法以及电刺激疗法等）往往能够使跟腱炎在几周时间内得到痊愈和自我修复。如果这些治疗没有效果，你可能需要做手术来切除跟腱周围的炎症组织。但是，这往往是最后一种手段。
　　尽管想要完全防止跟腱炎的发生是不可能的，但是你可以采取一些措施来降低它的风险：
　　■锻炼要循序渐进，逐渐增加活动的量和强度。
　　■避免会施加太多压力在你的跟腱上的运动，尤其是时间不能太长。如果你在进行某种活动时感觉到疼痛，应该立即停止并休息。
　　■在锻炼时穿的鞋子要合脚，能够对你的脚踝提供充分的缓冲，并应该有坚固的脚弓支架，以帮助减少跟腱的压力。
　　■每天进行伸展运动，尤其在早晨、锻炼前以及锻炼后，多伸展你的腓肠肌和跟腱，以保持跟腱的坚韧。这对于避免跟腱炎复发特别重要。
　　■进行一些能增强腓肠肌的运动，例如 “踮脚运动”，即踮起后缓慢地下落，这可以加强跟腱肌肉承受更大的负荷。
　　■交叉进行各种活动，例如在跑步和跳跃运动之间进行一些低强度的活动（比如骑自行车或游泳）。
　　自我护理
　　如果你认为发生了跟腱炎，可以通过下面的一些自我护理方法来帮助加快恢复、预防恶化：
　　■避免会增加疼痛或是肿胀的活动。不要忍着疼痛工作或活动。休息对于组织的愈合是必需的。但是这并不意味着你需要完全的卧床休息。你可以进行其他一些不会影响受伤肌腱的活动。
　　■为了减少疼痛、肌肉痉挛和肿胀，可以试试对受伤的部位进行冰敷，一天可以进行数次，每次不超过20分钟。
　　■因为肿胀可能会导致受伤关节丧失活动功能，因此可以使用包扎带或是弹性绷带来包扎肿胀部位，直到肿胀消失。
　　■抬高受伤的脚踝，使它的高度在心脏以上，这可以减少肿胀，尤其在夜间睡觉时。
　　另外，你也可以使用非甾体类抗炎药（NSAIDs），例如阿司匹林和布洛芬或是包含对乙酰氨基酚的药物（例如泰诺林）等，来减少跟腱炎引起的不适。如果你觉得需要长期使用非甾体类抗炎药，应该先咨询一下你的医生，因为有些这类药物只能短期使用（一般是7天到10天），以避免副作用的发生。如果你经常服用非甾体类抗炎药或是超过了推荐的剂量，这些药物可能引起胃痛、胃出血、溃疡，甚至可能会影响正常的肾功能（虽然这种情况很罕见）。
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跟腱就是脚后跟与小腿间那根，粗壮结实的肌腱。
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