早晨空腹喝什么减肥控腹盐水能减肥吗

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早上空腹喝淡盐水减肥靠谱吗
来源:寻医问药网
随着网络的普及性,对于减肥的朋友来说,想要了解更多减肥方法很有帮助,但是网上也有不少减肥方法是没有得到验证就被大肆传播,关于近期流传的说早上空腹喝淡盐水可以减肥,相信很多人对此都深信不疑,对此专家指出,这种方法完全是错误的,空腹喝淡盐水很容易造成身体水肿,对于减肥是没有帮助的。
专家介绍说:经过一夜的睡眠,身体代谢消耗大量水分,早上醒来时候身体处于缺水状态,补充水分成为了一天醒来的要务。淡盐水虽然也是水,能够满足身体对水分的需要,但是却增加了身体盐分摄入。在正常生理情况下,人体对盐的需要量很小,仅为每日2至3克,自然饮食完全可以满足。
如果没有大量出汗或其他特殊需要,没有必要饮用淡盐水,特别是没有必要养成饮用淡盐水的习惯。有时为了口腔消毒,或缓解咽喉肿痛,用淡盐水漱口是一种有效的方法,但这与饮用淡盐水不是一回事。中国营养学会建议,每人每天饮食用盐不要超过6g,持续坚持喝淡盐水会导致体内血液离子浓度升高,进而导致水钠形成水肿。另外大量饮用生理盐水导泄,这种人工导泄长期下去很有可能会破坏肠道菌群,使得肠道功能紊乱。要想清肠排毒,每天早上记得喝一杯白开水即可。
那么,早上减肥吃什么呢?
1、全麦面包+牛奶燕麦片
燕麦是粗粮的一种,本身热量低且富含膳食纤维,能让人容易产生饱腹感,搭配牛奶,营养又刮脂。
2、黑米粥+燕麦馒头
早上吃些粗粮好,但切忌放白糖,少量冰糖就好了。这样不长胖,还有利于你自己的营养吸收,而且这个搭配是低热量的,减肥MM可以放心食用。
3、一个苹果+一个鸡蛋+一杯果汁(蔬菜汁)
正在减肥的MM如果摄入足够的食用纤维素,会使你的肠胃加快蠕动,苹果就有这样的功效,并且还含有糖分,加上鸡蛋中的蛋白质,加上一杯鲜榨果汁,这个组合是一个很好的瘦身早餐。
4、煮玉米+绿豆粥+酱菜
煮玉米、绿豆粥和酱菜搭配可能不是很常常见到,但是把它们搭配在一起吃,减肥效果也是好的。玉米是瘦身主食,营养非常丰富,还能抗衰老,而且还有着身体比较不容易吸收的膳食纤维。而搭配着绿豆粥和酱菜,不仅仅可以饱腹,而且还能给你的肠胃来个大扫除。
最后提醒大家,女性朋友减肥切记不要节食,一段时间节食不仅会让胃口大增,而且还有可能造成胸部缩减而得不偿失。因此想要减肥,大家还是应该采用科学的减肥方法,平时多进行体育运动,并严格控制自己的饮食习惯才是最有效的。
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早上起来空腹一杯淡盐水能减肥吗
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你好,早上起来空腹一杯淡盐水可能不会有很好的减肥效果的,建议你最好平时饮食清淡,多运动
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